体重別スレッド 70kg～89kg part20
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関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>541
根拠なし
おそらく、急に糖分増えると身体の水分量が増える現象のせいでそう言われてるだけ 持病の右ひざ痛で運動どころか日常生活もゆっくりになった。
食事制限だけで165 76キロ 体脂肪36を
落とせるかな？♀です。 170、78kg、体脂肪率17,8
会社の健診行くとデブ扱いだから後3キロくらい落としたい 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
X6RRG 今日はエアロバイク50分弱で500キロカロリー消費
ジョギングだと時速9キロ相当くらいかなー意外と消費するもんだね 今、83.４kgの男なんだけど、ダイエット中にも拘らず今日ドカ食いしてしまった。
仕事帰りに近くのガストで、ミックスグリル（ハンバーグとチキンとソーセージ）とライス大盛、
山盛りポテトフライ一皿を完食。その後、さらに近くのマクドナルドで、シェイクSサイズ（ストロベリー）、てりやきマックバーガー単品一個を
夜マック（パティ倍）にして完食。更に自宅に帰ってから、豚肉チャーシュー厚切りを味噌漬けにしたものを御飯に乗せて、
どんぶり上にして食べた。デザートにオレンジゼリー一個。
十分なドカ食いだと思うけど、とにかくお腹がはち切れそうに苦しい。昔はもっと凄い食ってたと思うから、以前に比べたらだいぶ胃は小さくなったと思うが、
それでも食べ過ぎも良い所だ。 海鮮サラダ、豚肉200g、海藻味噌汁にしょうがぶちこんだの
我が夕飯、寂しい夕飯(´・ω・`) マック行ったら今日のカロリー2100いってもた
期間限定に弱いんだよなあ今日の収支はマイナス300のま >>555だけど、今朝さっき計ったら85.4kgまで増えてた。1日で2kgも増える事は無いから、
水分だとは思うけど辛いな。一回80kgまで落としたのにリバウンドした。もう一度80kgまで落としたい。
最終目標は65kgまで落とす事だ。 水分というか、まだ出ていないものもある
消化する時間を考えたら夕方か、明日の体重だね >>555
俺なんてそんな食ったらすぐに7kは太りそう
自分のデブ体質が心底怨めしい( ・`д・´) カロリー計算とかめんどくさいからやってないんだけど、手軽で安くて腹持ちのいいメシないかな？
晩飯はゆで卵1コ、納豆1パックなんだけど、朝が魚の切り身一切れ、目玉焼き、ご飯茶碗一杯なんだよね
朝飯バナナ1～2本とコーヒーとかにしたら痩せるかな？
仕事が工場勤務で1日2万歩、階段30階分とか歩くから朝あまり抜きすぎるとカロリー不足で倒れないかってのも不安だけど それ以上切り詰めてどうすんの
カロリー制限としてそれ以上減らしたら筋肉も落ちてリバウンドしやすくなるだけ >>568-569
そう、デブだから困ってるの
35才171cm85kg体脂肪率27％筋肉量58kg
最近筋トレ始めて少し体脂肪率下がってきたけど、75kgか体脂肪率20％くらいまで落としたい
筋トレはプッシュアップバー10回3セット、スクワット35回3セット、腹筋20回3セットを日替わり
強度は少しずつ上げて今こんなもん、また少しずつ上げていくつもり >>570
血糖値は仕事中に飴やスポドリ、ジュースなんかで少しづつ補って飯は何かタンパク質系少し増やすといいかな
プロテインとか鶏肉系だと楽だね 今日は夕食抜くわ。朝・昼としっかり食べてしまったからな。これで明日には少しは落ちてるかなあ。 >>572
ありがとナス！
タンパク質かー
朝手軽に摂れてウマいもの考えなきゃなー
とりあえず考えてみます >>573
せめてこんにゃくとか何か満たした方がいいかも。 車で出かけて帰り道に走ってる人がたくさんいたから帰ってから走る気満々だったのにごろごろしながら5ちゃん
一応ダ板みてるけど走りに行くのが面倒になった 蒟蒻畑って意外にカロリーあるのな。
1個で25kカロリー >>576
その状況から走りに行けるなら多分俺たちは太ってない
さあ走りに行くんだ、まだ明るいぞ >>571
スレタイの意味も理解できないようなアホになるくらいならデブの方がマシだと思うのだが 焼酎1杯飲んでからエアロバイク漕ぐと気持ちええんぢゃ 今日1年ぶりくらいに体重計ったら
170cm86kgでした
ダイエットは1ヶ月前からしてます
よろしゅう
目標は年内70キロ 4月からはじめて172/90から、79まで落ちた。
筋トレメイン
なんとかあと10落としたい >>587
筋肉付くと体重落ちにくいよ。筋肉重いから 体脂肪と見た目だけ気にしてろよ
体重なんてどうでもいい >>587
ほぼ同じ
171 90スタート
今72 7ヶ月目
おれもあと10キロは落としだい
頑張ろうや！ >>590
俺は589と同じで体脂肪率や見た目を重視するよ。
体重だけなら食わずに寝てれば良い >>587
>>591
同士よ、ほぼ同じだ
168cm90kgから2月スタートで今72kg
俺が一番チビやんけ！
引き続きがんばろう！ 172cm 90kg
約一ヶ月で4kg落として86kg
ジムのマシンメインでその後に有酸素運動を30分程度
食事制限もしつつ、この減り方は何処か間違ってんのか、それとも適切な落ち方なのかわからん >>594
人間1ヶ月で落としてもいい体重は5%までと言われてるらしいから超順調なんじゃね >>595
調べるとそうなんだよなー。同じ体重でももっとガクンと落ちる人がいるから時々心配になるわ。
取り敢えずこの分厚い皮下脂肪は一年かけて落とすぐらいの気概でいかんとダメか >>597
今でもベンチプレス、150kg挙げますよ(^3^)/ 体重減ってるんだから必要な筋肉減るんだし極端なダイエットじゃなきゃきにする必要ない 朝起きた時点だと69.2だった
でも夕飯食ったあとだと70をちょい超える気がするんだよなあ萎える >>545
急に血糖値上がると、血糖値下げようと体が勝手にどんどん血中の糖を脂肪に変えて体内に取り込むらしいってこの前の金スマでやってたな デヴが4キロ歩いてきた
ヘトヘトだよ…体力無さ過ぎてビビる 晩ごはんは
塩キャベツところてん納豆
まじで塩キャベツが最強 >>607
レベルが違いすぎると理解できませんよね。すみません 健康診断行ったら体重見た問診の先生から大したもんだと褒められてしまった 朝の2キロウォーキング完了
眠れなかっただけなんだけど 181cm88.8kgからダイエットスタート。
運動不足だし過食だしだったので有酸素運動と食事制限が劇的に効いて半月ちょいでマイナス8kg。
しかしそこからが落ちないね。合計2ヶ月半で79.8kg。停滞期。有酸素だけでなく筋トレも開始しているんだが。
しかし体重には表れないがココ最近は明らかに体つきが変わって来た。どんどん引き締まってきたって感じ。薄着でもデブ感なくなってきた。もうちょい頑張る。 >>612
凄い頑張ってるね、俺は182cm79kgで1ヶ月半で現在73kg代になった。
ウエストが細くなったのが一番嬉しい。
これからも暴飲暴食しないで体型維持していきたい。 172㎝88kgだったが
自転車通勤を徒歩にして朝晩に黒酢を飲む
野菜中心の食生活にしたら一ヶ月で4kgマイナス
せめて65を目標に頑張りたい 173センチ82キロから3ヶ月で10キロ落として今72キロなんだけど、これってまだデブの範囲かな？二の腕とか腹とかぷにぷになんだけど。
もちろん筋トレはやってる >>613
ビルダーあれだけ頑張って筋量年何キロふえるとおもってんだよ。そんな考えだからだめなんだ。基礎代謝ふやせよ。ボディメイクしろよ。 自分は170センチで60～65キロを目標にしてる
女じゃまだデブだけど高望みはやめとくわ・・ >>618
しらんがなビルダーの100を105にする筋トレと10を30にするような初心者とはまた違うだろ >>621
お前馬鹿かよ。そんなそれはパワーのはなしだろ。筋力ときんりょうはちがうだろーが。そしてそんなすぐ筋肉ふえんわ 骨格に対しての筋肉量が少けりゃアンダーカロリーでもそれなりの肥大はするけども
停滞してるってことはそもそものカロリー摂取の問題だろうよ >>616
やや太め、その身長なら60前後が適正かな？ 平均とか意味ないけどな
生まれ持った体格が華奢なのか幅広なのかでまるで違うっしょ >>616
ギリギリでぶか小デブくらい
65.8が標準BMI22、見た目ポッチャリていどになるはず
60でそこそこ細身 ウォーキングしてたら股ずれができた
予防法に痩せるってあるけど痩せるために歩いて股ずれになるってなんなん 88kgまで落としたが 全然デブじゃないか
まだ全然腹でてるぞ(´；ω；`) 75kgくらいでかなりスッキリするよ
いま85だから年内75目指す 昨日70.2だったのに今日68.4だった
嬉しいというより怖い
でも腹はまだ肉乗ってる 68じゃまだ腹プルプルだよ
65下回ると減ったと実感できる >>633
たしかにうんこもりもり出した直後の良コンディションではあった
ただ下限値として見ても一気に減ったなーと言う印象なのだよね >>628
ワセリン買うかすべすべした肌着買いなよ
それ乗り越えないと痩せないから 丁度昨日ニッセンで股ずれ防止パンツ見てたけど
このくらいの体重のサイズはことごとく売り切れてた
10Lとか馬鹿デカいのしか残ってねえ >>637
76～78あたりの停滞期よく乗り越えたな。 >>637
凄い！よく持続できたな今85ぐらいだけどやっぱりそこまで行くには1年近くかかるか >>637
やはりその位が停滞期だったか…
強行突破の決断ができました ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
