【性別】女
【身長】162㎝
【体重】65.5kg
【体温】37度
【睡眠時間】7時間～
【一日何時間座ってる？】8時間（事務仕事）
【カロリー摂取量】500 kcal/day
【カロリー消費量】 1000?kcal/day
【タンパク質】 50?g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】DHCのサプリでマルチビタミンと亜鉛は飲んでいます。
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018.5.6～痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】68kg
【目標体重】とりあえず57kg
【疑問点】
朝：おかゆ、納豆
昼：ブロッコリー3分の1房、ゆで卵1個
夜：海藻サラダ、サラダチキン、ブロッコリー、豆腐1丁
ダイエット始めてからだいたいこんな食事だけど、体重の落ちるスピードってこんなもんなんですかね？
一応は落ちてるけど、この程度じゃもちろん誰からも気づかれないし、自分でも変化してる気がしない。ささむけが増えたような？
土日は好きなもの食べてます。お酒も飲みます。
運動は通勤で2～3km歩く
スクワット20回を気づいたらやる（1日だいたい4、5セット？）
フラフープ20分
腹筋20回×2セットくらい
目標になるまで続けようと思うけど、こんな食生活を半年とか続けても大丈夫なのかな？走ったりしたほうが痩せるんだろうけど続かなそう。
