楽して即効痩せる方法☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 16:23:27.66

食事制限は無理！甘いもの１日最低一回は食べれないと辛いの。
運動も嫌いだからやりたくない！

脂肪吸引とかお金かかるのもダメよ。
158センチ79キロです(*^^*)

賢く頭使って痩せたいの！教えてね♪

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/16(火) 17:11:02.28

今日のぽとみは、、胸のトレーニングだったよ、、

胸を張ったフォームでやれ、なんて良く言われてるけど、ぽとみはなかなか胸が肥大しないのが悩みなの、、。

今日は、思いきって、逆に、、逆に、胸を全く張らないでやってみた。ついでに、肘の下制もやめて、少し肘と肩をアップ気味にしてやってみた。
初めてのフォームでやってみたけど、これが以外とぽとみの骨格には効きやすいのかバチバチ入った感触だった、、。

もう何年も筋トレやってるけど、、まだまだ下手、というか、、筋トレのフォームややり方は果てしない追求の余地があり、それがまた一興だと思ったわ、、。

**ジェニファー** · 2018/10/16(火) 18:26:13.56

ぽとみん研究熱心だね！筋トレの奥深さを感じられるのは何年先か分からないけどジェンもフォームの研究しなきゃね
ところで太ももとお尻を鍛えるマシンのアダクターで悩んでるの
脚を開く方のは問題なくてむしろ使ってるマシンの中で一番負荷をかけられるからお気に入り
閉じる方は苦手だけど内腿に効果絶大だから頑張ってるんだけど、、、
負荷を30から35に上げたら股関節が痛むのよ筋肉痛とは違う痛み
子供の頃よく脱臼してたから股関節があまり丈夫じゃないのかも？この痛みは慣れの問題であんまり気にしなくて大丈夫なのかな？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/10/16(火) 19:06:44.33

>>691
ジェニたん、ぽとみは、、痛みを感じる種目はやらないようにしてるよ、、。
無理してやっても怪我するだけだから、、。
代わりに痛みを感じない種目で鍛えるわ、、。

ちなみに、ジャッジたんの言ってる分娩台みたいなやつ、、あれ見てると95%の女子がスマホ見ながらやってるけど、、ジェニたんは見てないよね？？

**白チョコ** ◆zikPRcflE6 · 2018/10/16(火) 20:06:21.82

>>673
ゆうこりんさん、炭酸水のレモン味、結構使えますよ～

>>674
イブたんのディップスが気になって調べたら、下胸に利くらしいですね！
ぽと美ちゃんは多分知ってるかもだけど…バストアップにもいいかな？やってみよ～
ただ、風邪も併発した…
やばい！皆に、置いてかれそうで焦る～っ