楽して即効痩せる方法☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/16(水) 16:23:27.66

食事制限は無理！甘いもの１日最低一回は食べれないと辛いの。
運動も嫌いだからやりたくない！

脂肪吸引とかお金かかるのもダメよ。
158センチ79キロです(*^^*)

賢く頭使って痩せたいの！教えてね♪

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/08/17(金) 11:26:58.51

>>248
70
スレ建てた頃と大して変わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/19(日) 19:52:37.11

まだ続いてたんか、このスレw
こと美見直したわ、このままの高レベル維持して頑張ってくれ！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 09:57:23.35

63.7。

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/08/20(月) 20:18:05.39

ぽと美ね、、実はね、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 20:19:06.82

なんや？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/08/20(月) 20:19:54.04

ぽと美、、何でもないの、、、

ぽと美、、これから有酸素頑張るね、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/08/20(月) 20:20:45.35

>>253
早いよ、レスポンス、、、
ぽと美、、、実はね、、、どうやったら痩せるか考えて、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 20:21:09.45

>>255
うんうん

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/08/20(月) 20:22:38.96

ずっと停滞期で、、体脂肪7%の壁を越えれないの、、、

ずっと苦しんで腹ペコペコなのに、、落ちないから、、、

ぽと美、、今までケトでやってたけど、、

ローファットに切り替えてカーボは取る、、で、有酸素を毎日1時間やってみるね、、

これで変わらなかったら、、お手上げなの、、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/08/20(月) 20:25:04.42

ぽと美、、実はね、、、
もう何年もガチのトレーニーなの、、、、

極限の絞りに挑戦してるの、、、

ハードな絞りをお見せしよう！いくぞぽまいら！！ついてこい！

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/08/20(月) 20:27:51.14

食事管理+有酸素+筋トレでいく、、、！

どれも地獄よ、、、！この地獄の三本柱を完璧にこなしてこそ、完璧な絞りの域に達するの、、、！！

いいかぽまいら！！毎日！一日もミスなく完璧な日々を送り続けた先に極限の世界がある、、、！
必死でついてこい！！
生ぬるいやつは置いていく！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 20:28:06.30

とりま、ウピー頼むわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 20:43:21.81

>>257
カミングアウトはえーよ、もうちょっと頑張れよw

まぁ7パーからはきついよな、ワイもそこは一つの壁だと思っとる。
ケトは正直大会直前数日くらいが限度だろう。
普段はカーボ入れないとダメだ、特にトレ翌朝のカーボは必須。
絞りきれなきゃ有酸素の強度を上げる。
毎日20キロくらい歩いてると変わる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/20(月) 20:47:44.56

>>258

>>1
>>16

ガチのトレーニー？
体脂肪率７%？？

はーーーーーーー？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/08/20(月) 21:25:44.19

>>261
ありまと、、。
やっぱり有酸素だよね、、ぽと美、、徹底的に有酸素やる！！

>>262
ごめんね、、ぽと美、、馬鹿だから、ごめんね、、。　

とりあえず、、今70キロ。
ずっとこんな感じだから、、有酸素やって１ヶ月でどう変わるか、、やって報告するね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/21(火) 11:08:19.86

へそ周り 77cmなう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 07:49:25.03

62.7

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 08:25:07.22

ぽと美、、！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 14:28:06.26

ん？どうした？
減量順調にいっとるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 21:01:50.43

>>203
ちょうど2ヶ月でマイナス7kgか。BMI22ジャスト。
一応、目標達成。感慨深い。
自分で鏡見ても別人だ。

期限まであと4ヶ月弱あるので目標を再設定する。
12月23日までに57kg～57.5kg。
ちょっと無理あるかな～…。
でもダメ元でチャレンジ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/02(日) 21:20:11.15

軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てないブタ幹事。ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ－ンが多いい。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多いい、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多いい。特に税理士事務所勤務のミドリって女はいろんなサ－クルに出没するヤリマンでその日の内にヤレル(一見真面目そうだか声を掛けたらホイホイ付いて来る、バックでやったらイボ痔やった)
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける事が大事、又今度会おうとかではダメダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/10(月) 22:06:08.26

われぇ、ぽとみ

なにしとんじゃい、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 08:52:03.97

へそ周り74cm台♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/16(日) 23:08:02.24

お久(*^^*)
こと美ね、、旅に出てた、、、
食い倒れツアー、、じゃなくて、、ダイエットの終わりなき旅だよ、、(*^^*)

ぽまいら、ちょっとは痩せたのか？？
この豚野郎！！

ぽと美ね、、最近マジで有酸素ちょっとやってるの、、、一日2時間くらいやってるんじゃないかなあ、、

今日からガンガンいくからよろしくな、ぽまいら(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/16(日) 23:42:51.05

☆本日のあたくし☆

朝　トレッドミル60分と胸と肩の筋トレ
・インクラインベンチ
・インクラインダンベルベンチ
・ダンベルベンチ
・チェストマシン
・デクラインベンチ
・ディップス
・バタフライ
・ケーブルフライ2角度
・フロントケーブルレイズ
・アップライトロー

夜
バイクとスキーみたいな有酸素を合わせて70分と腹筋

有酸素、、ぽと美、、本当に嫌いだったけど、、有酸素好きな人達に励ましてもらって、、何とか習慣化したの、、、ぽと美、、良かった、、嬉しい、、。
筋トレは相変わらずわけわからないけど、、たしなむ程度ね(*^^*)
明日はぽと美のスイートな食事メニュー公開してあげるねこの豚野郎ども(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/16(日) 23:54:24.54

とりあえずケトやカロリー制限は全部ダメね、、ダメダメね(*^^*)

ガス欠でトレーニングできなくなるような食事バランスや、、、空腹感を感じるようなボリュームではダメね、、、ぽと美、、、、食いしん坊だし(^_^;)))

身体にも優しくないし辛いから続かないわよ、、、、。
ぽと美、、、、数多くの失敗を繰り返して、ようやく本当に今度こそ編み出したの！
最強の減量食を！！

それはね、、あーん、もぉ眠いからまた今度ね(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/17(月) 06:40:13.64

ぽまよう、ぽまよう(*^^*)

ぽと美、、ぐっすり寝たら、、、何書こうとしてたか、、、、、、忘れちゃった(*^^*)
もう更年期かしら、、、ぽと美、、、

ま、いっか、、、(*^^*)
とりあえず朝ご飯食べるね、、、ぽと美、、

米茶碗一杯+オートミール30㌘(レンチン)
卵と納豆かけて、、、あとはプロテイン40㌘と、、、ビタミン剤を推奨量の2倍よ、、。

ローファットで、、　炭水化物多目、、、

ぽと美はたくさん動いてるから食べていいんだからね、、、、

ぽまいらはただの、、、動かざること山の如しデブなんだから、、、動きたくない！動きたくないでござる！、のデブなんだから、、、、、真似しちゃダメなんだからね、、、、ぽと美(*^^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 12:35:13.25

61.0kg。
サブ60が見えてきた。
あと3ヶ月。

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/17(月) 17:20:04.51

ぽと美、、、今日は何かについて書こうとしてたんだけど、何だっけか、、、、忘れちゃった、、、ぽと美、、ショック(^-^ゞ
まあいっか(*^^*)

、、ぽと美、、食べるのだけが生き甲斐のデブスだから、、楽しみだわ、、、。

お昼は、、、おにぎりとむね肉100㌘と納豆と卵とプロテインよ、、、、あとビタミン剤だったわ、、

ぽと美、、アフリカでは貧困で食べられない子供達もいるから、、贅沢すぎて、、神様に顔射、、じゃなくて、感謝ね、、、
神様、、ありがとうございす、、

>>276
やるじゃないの！、、、ぽと美、、ぼろ負けしてて目から汗が、、、でも、オメ！ついてくね！ぽと美、、、(*^^*)
はよやり方教えてよ！プンプン(｀ε´ )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 22:44:27.60

こと美さん、ちなみに、酒は飲まないの？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/18(火) 01:31:08.61

>>278
ぽと美、、お酒は嫌い、、、見てると色はきれいで美味しそうだけど、、飲んでみるとどれも不味いわね、、、
あんな美味しそうな色なのに、不味いって、、どうかしてるわね、、、
ぽまいのオススメあるのか？あったら、、、教えて、、ほしいな。

ぽと美、、それよりずっと働きっぱなしで疲れた、、、ぽと美、、寝るね、、、、ぽと美。。

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/18(火) 10:46:38.15

ぽまよう、ぽまえら(*^^*)

ぽと美、、、ジムおわた、、、。

ぽと美、、、ガチムチなおじさんに絡まれてやりたくもないのに筋トレやらされたよぉ(TT)
背中やれってゆあれて、追い込まれちゃった、、、ぽと美

らっとぷるましぃ～ん10セット
けーぶるろぉ～3セット
ばっくえくすてんしょぉん3セット
とっぷさいどでっどりふと5せっと
べんとおーばーろー3せっと

相変わらず全くわけわからなかったけど、やってきたお(*^^*)

とっぷさいどでっどりふと？ってやつで体力ほとんどなくなったわ、、ゲロきつ効くぅーーーー！！！！

ちゃんと背中意識してやることが大事だってゆあれたけど、、難しくてちんぷんかんぷんね、、ぽと美、、素人なんだから、、、

夜また続きやるから来いってゆあれちゃった、、、鬼ね、、、○ねばいいのに、、、ぽと美、、負けない、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/18(火) 21:51:07.46

ぷぅ～、、、

☆本日のぽと美☆

ジム3回行ってきたお(*^^*)
3回目は眠くてやめようかと、思った、、けど、、、ぽと美、、、、

みんなの応援してくれてる声が聞こえたの、、、心の声が聞こえたの、、、、(*^^*)

ぽと美、、、嬉しかった、、、、、ありまとなぽまえら(*^^*)

でも、ぽまえら？ぽと美の応援してくれるのはありがたいけど、、、ぽまえらも少しは体動かせよ、、、、なーんてね(*^^*)

今日は有酸素1時間やったくらいで、あとはずっと筋トレしてたよ、、、ぽと美、、、マッチョになっちゃったらどうしよう、テヘヘ(^-^ゞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 06:39:59.76

今何キロ？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/19(水) 07:26:23.44

>>282
え、、セクハラ？？

えと、スレ建て頃から変わらない70～71キロなの(白目)、、、、(^-^ゞ

ぽと美、、、悔しい、、、(TT)

今日は職場まで自転車で、行こうとしたけど、、、うん○が出そうになったので○んこしてたら時間無くなって結局車になったわ、、、。

ぽと美、、、悔しい、、、！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 18:16:12.38

楽して速攻やせる方法かぁ～

「ない」のが正解だろうけど、なるべくそれに近い方法を考えようってスレだね。うん良スレだ。

「運動して炭水化物を減らす」とか（ｗ　アフォでも言えそうなことは言えない罠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 19:37:03.13

お酒嫌いなのかぁ～羨ましいな、好きだと我慢がきつくてね…

でもことみさんジムめっちゃ行ってるし、筋肉増えて体重自体は減らすの大変そうね？自分も体重増えたよ、筋肉で…

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/19(水) 20:45:19.87

>>284
テヘヘ、、、良スレって、、、ありまとな、ぽまえ(*^^*)
何も良い方法思い浮かばないけど、、、

>>285

体重は、、、ぽと美、、どうでも良くなってきたの、、、筋肉増えて羨ましいな、ぽまえ、、、ぽと美、、、虚弱体質だから、、筋肉つかない、、、ぽと美、、、
ぽまえは本気で筋トレしてるのか、、？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 21:03:27.85

ログ読んだけどほとんど変わってないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/19(水) 21:17:17.41

>>286
自分は週2でウォーミングアップ10分、筋トレ20分、トレッドミル30分だよー

あと、少ないかなと思って水泳をたまにしてる

一応下半身中心にレッグプレスは70キロ…少ないかな…

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/19(水) 21:21:35.61

>>287
ぽと美、、痩せにくいデブなの、、

>>288
いいボリューム、、楽しそう！！
レッグプレス知ってる！ぽと美もやらされて困ってる(TT)
70キロもできるなんて！凄い、、な！女の子ですか？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/20(木) 10:36:09.17

有酸素って気持ちいいよね、、、

ぽと美、、スマホをポケットに入れてやってて、、1日3万歩いぎだいんだけど、、いつもいげない、、、最高23000歩ってとこね、、、

とにかく、10月まで、、、やりきる(*^^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 14:51:42.19

女です…運動不足すぎて始めたんです

まだ80キロは動かないw
レッグプレス無理やり？wやらされてるんだ、でも大きい筋肉鍛えろとかいいますよねー

今日は行ってきます、頑張りましょう～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/20(木) 14:52:14.86

>>289宛でしたー

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/20(木) 16:20:16.50

>>291
頑張ってね、、、ぽと美、、頑張ってる人好きだから、、、、
ぽと美も、、また夜、有酸素頑張ります、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 00:01:47.20

>>291です！
23000なんて、ゴルフ18ホール分ですよ？？！
すごい…自分もがんばろう～
有酸素はふぅ～汗かいた！ってなって気持ちい～ですよね～

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 07:37:44.04

>>294
やる前はめんどくさいけど、、、、やり始めると、、、気持ぢいいーー！！って感じるわね、、、ぽと美(*^^*)ドMかしら、、、

昨日は15000歩でダウンしたわ、、、異常に疲れて、、、夜のジム休み&やらかしたわ、、、

そう、、、やらかした(炭水化物爆食いw)
体が異常に炭水化物を欲してたから、、、
カステラ、パン、ブリトー(チーズタッカルビ)、卵ご飯大盛りを夜中に豚みたく貪り食ったわ、、、ぽと美、、、、(^-^ゞ

今日は反省して、3万歩いきたいわね、、、

とりあえず、、今からLSDでジム行って、ジムでスキーみたいなのやって、、また走って帰ってくるね、、、ぽと美、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 11:41:49.79

今朝めっちゃ早歩きとスキーみたいな有酸素やつた、、、

現在11000歩、、、

食事だけど、、、納得と卵を控えて、、米の量も120㌘くらいに控える(お茶碗普通以下の量)

代わりに、胸肉多目にして、、１日2000キロカロリーくらい目安で、、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 11:43:03.39

ぽと美、、、このスレ始めて4カ月だから、、、そろそろ身体の変化したアップしないと、、、失礼だよね、、、、

そろそろするね、、、糞デブだけど、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 12:05:54.38

ぽと美、アップ頼むわ

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 16:17:44.98

>>298
まだよ、、、アップするため、最後の追い込み頑張る、、、ぽと美、、目の前の人参ね、、、
今月末頃には、、、(*^^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 17:53:15.66

wniの鈴木里奈愛してる
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 22:00:36.39

ぽと美、、、17000歩、、、、

3万歩は無理ゲーね、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 22:02:21.22

ぽと美、あと2時間あるぞ

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 22:39:11.31

>>302
そうよね、、ぽと美、、頑張る！

今、、胸の筋トレ終わったから、、、最後、、頑張るね、、、、ぽと美、、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 22:42:13.69

ぽと美、、、諦めないんだから、、、

http://imepic.jp/20180921/816740

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/21(金) 22:48:45.51

https://i.imgur.com/HhcuerK.jpg

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 23:13:58.66

>>305
ぽと美かと思ったw似てる！(*^^*)

ぽと美、、今日は帰るね、、、ぽと美、、明日は頑張る、、

http://imepic.jp/20180921/836130

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/21(金) 23:22:28.48

☆本日のぽと美☆

・有酸素2マン○
・胸トレ
・三角筋前部トレ

ご飯、、卵とか、納豆やめて、、その代わりに胸肉増やしてみた。。

胸肉の炒め方、ソースを使用(他にもほんつゆ、みりん、とか)して、、、ご飯に乗せて食べたらソースカツ丼みたいで美味しかったわ(*^^*)

豚みたいに、、、貪り食べてたわ(^-^ゞ

他にはプロテイン3杯飲んで、

トータル摂取カロリー2000キロカロリーくらいね。
Pは200㌘くらい取れてるわ、、カーボはけっこう多目ね、、、カーボ無いとやってらんないぽと美、、、脂質は限りなくゼロに近いわね、、、

基礎代謝1800
運動量1200～1500だから
トータル3000～3300キロカロリー消費ね、、、

本日、、カロリーだけなら1200～1500キロカロリーはアンダーよ(*^^*)　

自分でも何書いてるかわからない、、知ったかぶりだけど、、、明日こそは3マン○イクわ(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/22(土) 13:41:18.26

ふー、今日こそは、3マン歩

まだいける、、、よね、ぽと美(*^^*)

http://imepic.jp/20180922/491950

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 14:26:51.05

パン子によろしく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 16:14:43.16

ことみちゃん下ネタは言わないと思ってたのに笑　がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 16:31:51.10

中身はムキムキで下ネタ好きなおっさんだぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 16:43:58.49

ムキムキな乙女（オッサン）なのは分かってるけど下ネタは見たことなかったなぁと

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/22(土) 16:46:35.15

えー、ぽと美、、ショックー(TT)
ぽとショックー！

下ネタなんか、、思ったことも無いのにぃ、、、(／。＼)

ぽと美は、、、純情系はぐれデブの、、ピチピチの24歳だよぉ

変な勘違いしてるのかしら？(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/22(土) 17:23:54.15

>>309
パン子？
初対面の子だけど、ここに遊びに来たらお話してみますわ、、ぽと美、、、

>>311
誰がムキムキやねん！
>>312
誰がおっさんやねん！

もぉー、みんな意地悪するからトップサイドデッドリフトでもやってくる、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 20:09:39.67

ぽと美、2まん○行ったか？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/22(土) 20:28:13.96

>>315
今日は時間なくて、筋トレして終わったよ、、ぽと美、、、
背中は腕の力を極力脱力して、、背中の筋肉を使ってやることが大事ね、、、

http://imepic.jp/20180922/736220

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 11:56:54.16

ぽまよう、ぽまいら、、、ぽと美だよ、、(*^^*)

今日はぽと美、、、オフだから、、、ね、、。

ぽと美は、、、疲れを癒すけど、、、

ぽまえらは、、、食べてばっかりなんだから、、、ちゃんとやらないとダメよ、、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 18:17:36.34

ぽまえら、、ぽと美に何か質問ないの、、、？

花も恥じらうかわいいぽと美に、、、

自信のあるパーツはどこですか、、とか、、

好きな種目は何ですか？、、とか、、、

トレーニングのコツ、、とか、、悩みとか、、
ローテの組み方とか、、

今日はオフだから、、、24時まで質問に何でも答えるよ、、、ぽと美、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:23:21.10

趣味なんや？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 18:40:33.46

>>319
ギャンブルとボディーメークだよぉ、、、ぽと美、、、
あと、、ぽと美の一番の趣味は、、
家族です(*^^*)家族の笑顔を見ることです、、ぽと美、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:48:00.32

ギャンブルw

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 18:50:24.96

あと、釣り、、、ぽと美、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:58:20.95

プロテインどこの何味飲んでますか？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 19:18:09.85

>>323
マイプロテイン、、飲んでるよぉ、、、

チョコとストロベリークリームとホワイトチョコレート味をブレンドさせて飲んでるの、、、ぽと美、、、

でも、、一番美味しいのわ、、ストロベリークリームね、、、イチゴオレと似た味だわ、、、

甘党のぽと美みたいな、、、花も恥じらうスイーツ女子には、、、オススメね、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 19:51:53.82

イチゴオレ…！ホワイトチョコ…！
なんて魅惑的なwさっそく買おう～

ぽと美さんは自慢のパーツどこでしょう？どうやって鍛えてるの？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 20:03:32.77

>>325
ホワイトチョコレートは、、あまり美味くないかも、、、甘いのは、、ネットでレビューで探してみて、、ね、、15種類くらい、、味、、あるから、、

ぽと美は、、、豚だから、、自慢のパーツはない、、かな。
でも、Vシェイプは、、そこそこ、、かな。

とりあえず、、ジムで、、三分割(胸、背中、足)に分けて、、鍛えてるよ、、肩は、、ほぼ毎日やってるよ。。

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 20:21:00.23

ぽまえら、、照れてないで、、色々聞いていいんだよ、、、

どうして、このスレやってるんですか、、とか、、

今、○○で悩んでるんですけど、、どうしたらいいんですか、、とか、、

花も恥じらうぽと美の美しさに、、話掛けにくいのかしら、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 21:07:18.91

ぽと美ちゃんたらかまってちゃんなのねwでは遠慮無く聞いてみるね

スレ最初から読んでみたけど女の子じゃないよね？しかも太ってるどころか相当鍛えてるみたいだし

どうして中の人とはかけ離れたキャラでスレ主してるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 21:44:34.14

ぽと美ちゃんの自慢のマグナムは何センチですか？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 21:47:31.85

>>328

ぽと美、、花も恥じらうかよわいぽとめだよ、、、？(*^^*)

ぽまい、、ディズニーランドに言って、、ミッキーに対して、、「ぽまい、時給いくらや？w、、、暑いのに大変やな、、w」とか、、、言わないでしょ、、？
ぽと美はぽと美だよ、、、(*^^*)

でも、、なぜスレやってるかは、答えるね、、、

ぽと美、、、日記的な感じで、、トレーニング履歴残したいと思ったの、、、

でも、、ぽと美、、意思が弱いから、、誰かに見てもらえてたほうが、、頑張れるでしょ？

だから、、スレやってるの、、ぽと美、、、ごめんね、、

あと、、一緒に、、頑張ってくれる人、、
いないかな、って、、、

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 22:00:09.74

>>329
ぽと美、、下ネタは、、禁止だよぉ、、

だって、花も恥(略)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:10:14.13

>>330
分かった
夢の国と同じシステム採用なのねwもう野暮な質問はやめておくね

私もジムには通ってるけど
ぽと美ちゃんみたいにハードには追い込めません
理想の身体造りの前にもう少し体重落としたくて
でも糞デブって罵られる程太ってはない・・・はずw

頑張り度に差がありすぎて恥ずかしいけど
一緒に頑張るね

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 22:27:53.15

>>332
ぽまい、、、いい人、ぽと美、、嬉しい(*^^*)

ぽまい、ぽと美、、頑張り具合、、変わらないって、、

体重落とすには、、食事制限と有酸素が一番だと思うけど、、食事制限って簡単に言っても、、コツがあるから、、

辛い食事制限は、、絶対に続かないお、、
空腹感の感じない、、食事制限って、、あるから、、辛さ半減で、、やったほうが、、長く、楽しく、健康的に痩せれるから、、

デブのぽと美が言っても、、説得力ゼロだけど、、つおい意志と、効率良いやり方でやれば、、理想に近づけるよ、、絶対、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:42:05.56

>>333
空腹そのものはサラダチキンがあれば乗り切れる気がする
味気ないけどw

有酸素運動と筋トレと食事制限で約月2Kgペースで減らし続けて早4ヶ月が経過
ちょっと飽きてきた上に体調不良も重なってやる気落ちてたけど
ぽと美ちゃんのおかげでもう少し頑張れそうよ

腹筋ローラーやって寝るね
ぽやすみ～

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 22:47:17.99

>>334
4ヶ月も続けてるなんて、、、凄いお！！

結果も出てるし！！

ぽと美なんて、、スレ建てた4ヶ月前から1キロも変わってないお、、凄い！

飽きてきたり、体調不良は仕方ないよね、、、
結局、、己との戦い、、だから、、

ぽと美も、、もう少し頑張るから、、ぽまいも、、頑張ろうね、、ぽと美、、応援してるから(*^^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:59:09.73

わたしもロムりながら頑張ろう～
お返事見る前にホワイトチョコ頼んじゃった…早まったぁ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 22:59:58.48

質問です。
ぽと美は三食すべて筋肉の為の食事？

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 23:25:58.11

>>336
頼んじゃったの、、？お金持ちね、、
でも、、人によると思う、、よ？

美味しい！って人も、、いると思う！

あまりアレな時は、、他の味とブレンドして飲めば、、いいわよ、、、ぽと美は、、そうしてる(*^^*)

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/23(日) 23:35:28.84

>>337
そうね、、ぽと美は、、全て筋肉のための食事ね、、

ただ痩せるだけなら、、サラダとか春雨スープとか中心でいいのかもしれないけど、、筋肉残したまま絞らないといけないから、そうなると食べるものが変わってくる。

できるだけたんぱく質多目にとって、、炭水化物もしっかりとる！炭水化物はエネルギーになるから、良質なトレーニングをするためには絶対必需！トレーニングによりどうせ消費されるから、ある程度の量を取っても残らないから太る心配なし。
もし、炭水化物を抜いてトレーニングしてる人がいたら、トレーニングの1時間前くらいにおにぎり１個くらい食べてからやってみてもらいたいわね。粘りが違うわよ！良質なトレーニングができるわ！

筋肉の回復のためにも、炭水化物は必要よ！
トレーニング後も炭水化物をとることでインスリンが出て、インスリンがたんぱく質を細胞に吸収させてくれるから必須よ！
海外ではインスリンを出すためにやっちゃいけないお薬に手を出すビルダーもいるくらいだから、、インスリンは大事よ！

脂質は全力カットすることね！

常に空腹感を感じないように過ごせば、、お菓子が欲しくなったり、ドカ食いをしたりしなくなる予防になるから、逆にしっかり食べて動いたほうが色々いいのよ

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/24(月) 00:01:53.30

さて、24時ね、、。シンデレラぽと美はお家に帰らないと、、、。

明日から、、また孤高のぽと美が始まるわよ、、

ぽまえら、いい夢見てね、。ぽやすみ(*^^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 00:06:57.19

>>338
ありまと～(笑)
届いたら味見するね！ダメだったらビーレジェと混ぜちゃおう～

明日は水泳してくる～おやすみなさい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 00:31:10.33

こと美ちゃんと一緒に頑張りたいけどレベルが違いすぎて、いつもただ黙ってスレ見てます
頑張ってるのに面白いこと美ちゃん、応援してます

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/24(月) 07:04:51.02

ぽまよう、ぽまえら、、、

>>341
ビーレジェンドあるんやねw
飲んだことないけど、美味しいって聞いたこと、、ある、、ぽと美、、

>>342
全国ロム専100万人の中の１人さん、、ぽまよう、ぽと美だ、、(*^^*)
ぽと美より、、ぽまいの方が頑張ってるよ、、またよろしくな、、、ぽと美。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 08:28:12.90

>>335
ぽと美ちゃんおはよう

王道ダイエット生活で痩せられるってことは不要な贅肉がある証でもあるからね

凄くはないんだよ～

でも、応援ありがとう
ぽと美ちゃんもさらなる高みを目指して頑張れ！

**こと美** ◆VFz2c9e.oY · 2018/09/24(月) 10:13:41.67

>>344
え～、凄いって！ぽと美も、、負けてられない！って、、思った(*^^*)頑張ろうね、、

さて、、ぽと美、、今朝久しぶりに体重測ったら、、71.9キロ(スレ建て時から+0.9キロ)だった、、。

ぽと見、、体重はあまり気にしないから、、別にいいんだけど、、なんか微妙よね、、、本当に脂肪減ってるのかしら、、って疑問。。。

今日は、3万歩目指すのはやめるね、、ぽと美、、

今日は、、筋トレ中心の日にするね、、、

胸、と、、足、、と、、肩と、、腹筋、、と、腕、、と、、僧坊筋、、やってくる、、

凄い多くて困った、、ぽと美、、(TT)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 15:07:46.22

こんなキチガイみたいな書き込みしてるけど、仕事で相当ストレス溜まってるんだな
察するよ
お前、小さい子供いるんだろ？
こんなの見られたら子供も嫁も親も泣くぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 15:35:11.53

泣くほどのこと？
アホだなぁって爆笑しておわりだよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 18:26:33.17

5chの書き込み位可愛いもんだよ
金ある男はリアルで色んなガス抜きしてるでしょ

ぼと美ちゃんキャラは嫌いじゃないし面白いｗ
マイペースでスレ進行していってよ
ロム専より