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体重別スレッド60～69kg台　6kg 目 【ワッチョイなし】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/21(日) 04:50:26.51ID:2219vcat
有酸素運動はやったほうが良いけどやる意味は減量というより体調のためって感じで捉えたほうが良いよ
カロリー消費は期待できるほどじゃないからね、水分が出るから一時的には軽くなるけど
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/22(月) 22:15:10.75ID:+BIzuO1x
>>414
秋冬もビッグシルエットの服が多いっぽいね
私は服をビッグにするとその中が全部肉に見えるタイプだからゆったりニットやワイドパンツ選ばないでジャストサイズにするけど
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/22(月) 22:26:06.52ID:e7IEupt4
自分はビッグシルエットだと着痩せする
脱ぐと、どこにそんなに肉を隠してたんだと良く言われる
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/22(月) 23:04:20.26ID:CLXecPmS
最近の服選びの傾向はサイズより肩幅だったりウエストより太腿周りだったりする
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 12:41:41.15ID:ggWgg6h8
9月アタマ開始70キロから目標62キロで頑張ってるけど、66キロの壁が厚いなぁ
原因は自重筋トレに偏って有酸素運動少ないからなんだろうけど
見た目は締まってきて腹筋も薄っすら割れてきたし、めげずに続けるしかないか
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 13:02:35.38ID:IpBumWWg
減量しながらの筋トレで筋量は増えないってのが定説だから頑張りすぎても勿体無いかも。
筋肉は＋カロリー状態じゃないと原料が足りてないから増やしようがないんだよね。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 15:41:36.92ID:gZaCphj0
>>424
いやデブのうちはそんなことも言ってられないでしょ
男性で60キロ台が目標なら筋トレのみに移行してもいいけど、私はあと10キロは痩せたいから有酸素やるよ
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 16:16:03.31ID:ggWgg6h8
カロリー抑えつつタンパク質の割合を増やすように意識してるから筋肉が増えないって事はないけど、やっぱり効率は悪いなーって感じる
右膝に古傷抱えててウォーキングも長くできない(やるにはやってる)から仕方ないのよね
近くにプールでもあれば良かったんだけど
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 16:18:33.94ID:0w+HzFXZ
>>425
男で60kg台やけど勿論両方やってるよ。
個人的な見解やけど痩せて軽くなるほどに飲食での体重の変動が大きくなるしね。
これからも両方続けるよ。ただ有酸素運動重視から筋トレ重視に変わる時期が来るかもしれない。
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 19:44:45.64ID:jClJtoVe
ジム行ってると男の筋肉って綺麗だなって妬ましくなるわ
私も男だったらボディビルダーになってうっとりしたい
でもそんな根性ないな！
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 23:03:24.28ID:gQTowaHz
>>423
パーソナルジムに2ヶ月で8キロ落として筋肉増えたから食事を気をつけたらいけるいける
まだあと10キロ落としたい
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 23:09:05.04ID:SY1S+dL3
簡易的に機械で測っただけでしょ
かなり誤差があるから目安にするのは良いけどほとんど意味ないぞ
いくらタンパク質とってもカロリーが足りてないと筋肉に使われずにエネルギーとして消費される
異空間と繋がってるわけじゃないからねｗ
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/23(火) 23:31:41.69ID:J+LgjYT2
>>430
しょーもねえなおまえ
ケチつけるのが趣味なのか？
機械で測る以外にどういう方法があるのか詳しく説明してみろよ
出来ないなら死ね
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/24(水) 05:36:02.78ID:XoVZQJ8m
同じ体組成計で測って増えてるなら筋肉が増える目安になるだろ
てかマジで機械で測る以外にどうするの？
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/24(水) 06:04:40.43ID:9FrR9rd/
というかまぁ、ジムに通ってるくらいの運動強度なら見た目で変わってくるべ
不必要にカロリーとってた食生活を見直して、身体作りに必要な栄養をとりつつ筋トレなら筋肉つかん事は無いと思うが
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/26(金) 07:30:29.34ID:E94YwFsW
春から夏までは順調に体重が減ったが、今月は横ばい。82→69、ここで停滞中。食事も軽めの筋トレも有酸素運動もしてるんだが暫くため息
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/26(金) 10:34:26.67ID:WH/uDyvF
>>437
でもマイナスカロリーだと筋肉の材料がない状態だから減量しながら筋肉だけ増やすなんでドーピングしても難しいよ
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/26(金) 13:19:00.15ID:BpxhPEGE
増やすのは無理でも筋肉の分解を極力抑えながら減量は可能だから、最初にめっちゃ増量したのかもしれん
いや、文脈的にはそんな感じでもないか
2ヶ月じゃさすがに間に合わんだろうし
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/26(金) 15:30:05.34ID:U7ji//BH
増量はしてない
筋トレは週2か3、合間にウォーキングするときもある
運動前に腹八分目にして運動あとは動物性タンパク質を100ｇとる。
運動日前日のみタンパク質と米やパンは食べない
1日3,5リットルの水を飲む
あとは野菜中心で玄米、タンパク質を食べた。
基本的にGI値50以下のものしか食べなかった

本当は2ヶ月で筋肉維持で10キロ落とすメニューだったけど
運動神経は良かったみたいでトレーナーがいうことはかなりやれた。んで「もしかしたら筋肉増えるかも。かなり精度が良い筋トレできてる」と言われて実際に筋肉量は増えた。
基礎代謝も微量だけどあがったよ
10キロは落とせなかったかわりにかなりサイズダウンできたよ

いまはそれから１ヶ月ちょい経ってて
さらに4キロ落ちてる。筋トレも継続中
来月中にここ卒業したい
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/26(金) 15:49:37.59ID:U7ji//BH
あと焼肉は塩でロース、ハラミなど脂身が少ないものは食べて良いって言われてたからけっこうそれでストレス発散してた
焼肉では肉を恐れず食べて良い、けれど次の日は(食べた量によってはその次の日も)タンパク質はとらないで調整しましょうという感じ

調味料はケチャップ、マヨネーズ、ソースはダメで砂糖はラカントにした。
ラカントはおすすめ。血糖値が上がらないから糖尿病予防にも良い
もしかしてスレチだろうか。スレ汚してたらごめん。ROMに戻ります
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/26(金) 16:14:22.41ID:U7ji//BH
ごめん書き忘れ
筋トレはBig3中心できつくなかったよ
筋肉維持のダイエットメニューなので、食事制限と無酸素運動をしてた
有酸素運動はほとんどしてなかった(筋肉増えたけど)

ライザップじゃないけどライザップに見学に行った時も水は1日3,5リットル飲めと言われたよ
体重1キロにつき500CCの水
体重65キロの人は3、3リットルくらいか。
浮腫みをとって循環して痩せやすい体になるんだって。モデルが5リットル～8リットルの水を飲むのと同じでトレーナーも1日5リットル飲んでるって言ってたわ

長々レスしてごめん
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/30(火) 11:28:07.13ID:/7yKh6A7
6ヶ月-30㎏目標でやってきたが-24㎏で6ヶ月終了。おおよそ予定通りか。
あとは6ヶ月掛けて-8～-10㎏、のんびり行くでw
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/10/31(水) 05:09:49.84ID:srt9+TkX
やっぱりそうだよな？
水を1日3リットルは飲むようにしたら便秘知らずだ
腸が動くからだろうか
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/01(木) 17:06:46.03ID:oUsCIqrv
朝 コーヒーとチョコレート 300カロリー
昼 さんま塩焼き定食 推定750カロリー

久々にチョコ貪り食べたらもうほぼ何も食べられないんだな
ヨーグルト食べて寝ます
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/01(木) 18:41:04.42ID:hzS5aZkH
>>456
えー朝と昼でたった1050じゃん
野菜たっぷりで雑炊や鍋でも作ったら普通に食べられるのに
タンパク質も脂肪少ないの入れてさ
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/01(木) 22:50:48.32ID:4BRQoFnc
>>457
食べたら体重減ってかないじゃん
日中700カロリー目途にしてる普段の夕食がそうだし
料理は500カロリー目途にしないと微妙な味になるか物足らなすぎるからそんなの作りたくない
でもタンパク質やっぱ取りたいからヨーグルト半分にしてサラダチキンにしました…推定170カロリー
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 08:02:28.84ID:S7BwDnnq
>>462
身長体重、体脂肪によって違うが
上の人は1000カロリーとったら痩せるためにはもう食べられないとか言ってたからそれだと足りないんじゃねーのって思っただけだ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 09:04:54.62ID:QMm0hKKT
夕食、具沢山スープや鍋で500キロカロリー未満とかよくやるわ
オートミール雑炊とかもやるし
朝昼食べすぎたら夜調節しなきゃなんないし
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 09:32:52.11ID:yjaijxph
>>465
人それぞれでもこの体重帯の男性の平均的な基礎代謝は1500～1550だしょ
体脂肪率20%前半でかつ若い女性じゃないとこの体重帯の女性で同じ程度の基礎代謝にはまずならないでしょう
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 09:42:19.19ID:QMm0hKKT
自分は女で40代で体脂肪率34とかで基礎代謝1300台だから、成人女性でも1200とは限らない意味で人それぞれと書きました
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 09:54:42.18ID:Q/cAYaTW
すまんこのスレのデブが1200㌍の食事に抑えてやせようとしてる話そんなに噛みつく意味がわからん
100㌍なんて計測の誤差範囲内だし
そこを食うか食わないかで体質なんてまず変わらん
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 10:08:48.34ID:gbQ7C/4w
そもそも市販食品の表示カロリーは誤差20％までは許容されてるから、実際はそれ以上喰ってるよ
健康食ブームで低く表示される傾向にある
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 12:24:14.14ID:5fzCpncI
推定1000カロリーも食べたならその日はもう極力食べないようにするのが正解じゃないの
まだ300カロリーは取れるって雑炊炊き込むのって全くダイエットじゃないやん
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 12:55:08.67ID:Y4aIDuAc
私は外食やおかし食べた日は栄養よりカロリー重視にして野菜取ることとかは棚上げすることにしてる
それで7月から8キロ落としてもう少しでここ卒業だから変えないと思う
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/02(金) 13:53:45.36ID:sSnvMopG
栄養バランスなんてのは数日単位でバランス取れてればいいんだよ
牛丼だけで十分満腹なのにバランスに取り憑かれてサラダを頼む奴は永久にデブのまま
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/03(土) 06:03:48.64ID:CYqG4pO3
>>474
大事だよ。ただそういう事に気を使える人はそもそも太らん
ここに居るという事はそういう事だ

食べるための理由付け、逃げ道は必要無し
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/03(土) 06:45:23.11ID:6cvu4EYt
>>477
太る人はダイエット中も気を使えないの？
そんなこと全然ないけど
自分はあすけん使い始まってからめっちゃ気を遣ってるわ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/03(土) 06:47:38.18ID:6cvu4EYt
そもそも基礎代謝量プラス100～300kcalくらい食べてても痩せるよね
自分は毎日運動しなくてもそれで痩せてる
3カ月とちょいで8.5キロくらい痩せた
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/03(土) 15:11:12.89ID:pD4uLc+d
何らかの食事制限し続ける根性あんなら1日に30分とかちょっと走るだけでも
月1キロくらいまだ落ちる余地あんじゃねｗ
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/04(日) 23:48:16.63ID:JXEYa4wE
同じく女だけど基礎代謝量プラス300前後で痩せていってる
というか無理ないダイエットはそれくらいが理想と医者に言われた
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/05(月) 15:11:23.29ID:QSnNVuG8
医者とか栄養士は責任有るから、余裕の有る安全策しか言えないだろ
子供は言うこと聞いとけばいいけど、わい大人やねん
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/05(月) 21:42:05.30ID:GZUR2rsx
悩ましい食べ物.....アボカド、ナッツ、サバ缶、オリーブオイル、ハイカカオチョコレート

身体に良いと言われてるけど取りすぎるとカロリー多過に...
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/06(火) 00:39:45.79ID:DCZn9w4n
その辺はとりあえずくるみ数個食べて野菜食べてれば問題ないと思うことにしてるな
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/06(火) 08:14:26.69ID:YZZrY0HS
昨日体重測りながらマッパで体型チェックしてみたんだが
日本人女性の平均値158cm53kgよりはるかに太ったdbにもかかわらず
さらにはるか上の方から削って来たからスッキリしたように見えてしまうな
とにかくお腹いっぱい食べてもこのスレじゃないくらい削らないと
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/06(火) 19:24:21.27ID:rYzHlqjC
統計上の成人女性の体重の中央値は52kg前後だから1kg低いね
年齢別の平均体重はこう
20代が52.3kg、30代が53.6kg、40代が55.5kg、50代が55.2kg、60代が53.9kg、70代が50～51kg
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/07(水) 19:48:40.09ID:J+y5VYlH
>>495
すごい共感する！
私も157/64kgでまだまだくそデブなんだけどダイエット前は78kg位あったから
腹から足のラインが逆円錐形にドカーンだったのが
足の付け根と膝の間が緩やかなカーブになってきて
女性らしい体型に近づいて来たなってニヤついてる
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/08(木) 12:09:40.23ID:nE5oq5Az
ローソンのロカーボブランシリーズのありがたさ。たんぱく質、食物繊維も適度に取れて甘味もある。朝昼食にピッタリ！
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/10(土) 17:30:54.95ID:TRRY792V
寒くなると温かいものが食べたくなる
身体が温もり腹持ちが良い気がする

ついつい食べ過ぎてしまう...秋
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/11(日) 10:02:50.46ID:d4dncErG
朝61.2kg
やっとスレ卒業が見えてきたわ
今日外食デーだけど明日調節するとして
もう２度と来ないように頑張るよ
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/11(日) 10:33:50.91ID:/YGEYjYa
>>506
なるほどね。

朝 オールブラン、昼 ブランパン、夜 ブランパンの主食を夜 白米に変えたのね。
当然カロリーと糖質が一機に上昇、反面腹持ちが良くジムで身体が動く様になったかなと。
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/12(月) 04:32:29.61ID:a8lJZ7ZP
1日で一番少ない体重だ
少ないが抜けていた
食事してすぐ60になるならこのスレかな
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/13(火) 08:24:11.24ID:nsI1ORBn
へその辺りは腹筋が割れてきたけど下っ腹と脇腹はまだまだ...ウエストは細くなったかなと、太ももとふくらはぎもまだまだ太い
体重が落ちても鍛え続けないと上記は絞れなさそう
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/14(水) 09:08:11.34ID:m1bqiZrk
>>512
モチベ維持のために移動してもいいんじゃない？
1番軽い体重が素の体重だし
定着を目安にするのも一つだけど私は切った瞬間移動する予定w
66→63になった
年内に切れるよう頑張る
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/14(水) 09:14:40.46ID:m1bqiZrk
>>502
私は朝鍋始めて心身ともに調子良くなった
プチっと鍋シリーズ色々買って楽しんでる
「食後の血糖値や中性脂肪が気になる方の絹とうふ」入れて食べてるけど食物繊維が1個5g含まれてる
塩分とりすぎが気になるから予め汁残して取り分けて夜とか次の日に再利用してる
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/14(水) 12:35:10.53ID:SVb0gTm2
料理、工夫してますね

久々にチョコレートをがっつく食ったら便通良くなった？かな、脂質かな
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/17(土) 18:22:24.41ID:M653BjuR
体脂肪率を下げるのがこんなにも大変だとは...
部分痩せは出来ん...ボディメイクの難しさ...
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/17(土) 22:10:58.89ID:HizYwsex
久し振りに69kg台に入ったからこのまま落としたい
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/18(日) 19:16:30.69ID:pibdtWyR
60.4を記録したところで飲み会行って風邪を引き込み…ぐぬぬぬぬ
もうここオサラバしたいのに今週末までに引っ越したい！！
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/18(日) 20:44:55.41ID:9f5oBsDW
肥えてた頃はよく風邪をひいてた

痩せた方が寒さが身にしみるのに何故かひかなくなった。食事管理とジム通いのおかげか？
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/21(水) 19:19:22.53ID:eOzN12aM
ねぇ…
朝と夜ランニングしているんだけど、朝が辛くなってきた
日の出も遅くなってるから暗い中行くのもちょっと怖いし
夜のほうが朝より暖かいしまだ人がいるからマシ
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/22(木) 13:52:26.70ID:X8/9/LXV
>>522
次は50-59kg台[ワッチョイなし]スレですね
自分もここからおさらばしたい
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/22(木) 18:58:09.78ID:jZmDhKPZ
食事をすると60kgになってしまう
年末年始で更にこのスレから抜けなさそう
本当は50kg台スレに書きたいんだ
このスレを卒業して移った人の書き込みに嫉妬したって痩せない
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/23(金) 11:46:06.00ID:wPm9gPoB
>>352だけどついに今朝59.9いったわ！
やったあああ！目標体重までまだ遠いしもう２度と帰ってこないようにするよ！
じゃあね！
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/24(土) 10:48:59.25ID:kDM/qDn7
60.5kg！あと500g！
けど三連休中は外食の予定あるからしばらく減らなそうだな
早くここ卒業したい
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/24(土) 16:56:39.96ID:wQcbHyrk
>>531
二度と帰ってくるなよ！
すぐ追いかける！
出戻りよりw
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 07:43:41.89ID:fcb5dqQY
10月からゆるりとダイエット開始して69.9kgになったので書き込み！次は50kg代めざす
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 09:20:12.10ID:Fc/0TNu5
>>534
何でそんな意地悪言うの
同じ日に同じIDで両方のスレに書いたら駄目って事か？
たださえ体重別スレは過疎り易いのに
>>535とか70kgと69kgで1日揺れる人も70kgスレと60kgスレ両方に書いても良い
勝手に禁止するな！
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 09:55:21.52ID:rpN8VJ/p
そうだよねー
女性とか月のサイクルで2～3kg変わる人もいるんだから
そんな厳密にわけるのって簡単じゃないよ
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 10:54:34.87ID:xb1L8iKF
>>538
そもそも女性で60kg台はかなり太ってる部類だから
女性の体重の中央値は50kg前半帯、次は40kg後半、そして50kg後半
60kgオーバーしてる数はその次の少数派デブ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 11:42:30.34ID:Fc/0TNu5
>>539
それぞれ身長が違うのに何言ってんだ
165cmの標準体重が59.8kgだから高身長じゃなければ標準オーバーにはなるがかなりは言い過ぎだ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 12:14:08.01ID:rpN8VJ/p
ダイエット板でそれを言っちゃおしまいでしょ
だからみんな痩せようと頑張ってるんじゃないのか
私は156cmで63～65kgをウロウロしてるけど3ヶ月前は78kgあった
あと10kg痩せられるように頑張ってるよ
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 12:23:56.87ID:43B5L7BX
>>542
女性の身長の中央値は155～160
次は160-164でその次は150-154
165以上は60kg以上と同じ少数派レベルのデカ女
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 14:10:18.07ID:xb1L8iKF
統計上の事実を書いてるだけなのになぜキレるのか？
日本人女性の体重は60kg未満の人が全体の8割を占める
そして身長は165cm未満の人で9割だ
このスレの体重帯に該当する体重の女性は1割に満たないし
許されるぽっちゃり系は半分もいればいい方であとはデブ以上のクリーチャーだからつべこべ言わずに痩せるしかない
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 19:55:36.52ID:9xYOtgyx
165あると何でも着こなせて楽しいよ
コートも決まる
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 21:00:14.78ID:fcb5dqQY
168だけどBMI25きってやっと少し見られる体になってきた
もっと痩せていっぱいオシャレしたい
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/25(日) 21:49:19.47ID:9xYOtgyx
>>549
頑張ろうねー！
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/11/26(月) 06:36:19.55ID:7H6+IPtP
私なんか158センチで67キロ....
今年煙草辞めて一気に太った 前は45キロだったのにかなりヤバイ
とにかく脂質を徹底的に摂らない様にして、お菓子も一切食べたない
一度8キロ痩せたけどリバウンドした
今は更に運動を９０分夜してる
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/10(月) 21:06:39.75ID:AxM/tOpv
そりゃ食い過ぎなだけ。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/12(水) 10:55:26.51ID:YaBNHFLR
8月からダイエット開始し、65kg→59kgに今朝なった！
このスレ卒業します！！
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/13(木) 21:55:57.40ID:BkKiTQvq
人生で1番太ってるわ
163センチ、63キロ
明日から忘年会続くし、どうしたものか・・
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/16(日) 15:02:22.39ID:ke1q7nzR
ブランクとスクワット始めた
結構キツイけど自宅でやるには十分かな
ヨガマット買ったら運動はかどっていい
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/18(火) 05:48:09.75ID:2cdVtdlV
一昨日やっと59.8になったと思いきや昨日は60.8
60キロ安定だからまだ抜けられなそう
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/18(火) 09:25:53.29ID:A5qoAO3b
12月頭69.5kgくらいで、
そこから忘年会シーズンと旅行でお酒飲んで2000kcalくらいとってたら71kgまで上がったけど、案外数日普通の生活してたら今日ガクッと減って68.8になってたから焦らずゆっくり頑張ろうと思いました
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/20(木) 12:46:43.78ID:94Wr8TX6
♀165cm 体脂肪
11/25 66.5kg 30.8%
12/20 62.2kg 27.2%

2017年は73.7kg 33.4%に始まり60.4kg 24.4%で終わった
2018年4月には58.1kgまで減った
そこから8.4kgリバウンドからの再スタート
年内あと10日で2.2kgは厳しめだけどマイペースに頑張る
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/20(木) 13:44:59.99ID:94Wr8TX6
>>574
ここ半年は完全に増量モードだったよ
敗因はカロリー制限しすぎたこと
運動量はむしろ増していたから飢餓省エネモードになっていたみたい
カロリーも炭水化物も適度に摂るようになってから減った
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/21(金) 07:19:51.64ID:dLY6LL+s
昨日チゲ食べたら浮腫んで+0.4kgで62.6kg
鍋って野菜たっぷりでヘルシーだけど塩分多いよね
バナナ食べよっと
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/22(土) 14:33:26.50ID:L067HH0A
>>577
おんなじや
運動量増、カロリー摂取量減は間違いないのに
皮下脂肪は落ちにくいんだろか？
正月も不摂生せず頑張ろ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/23(日) 10:20:58.79ID:qtwKFWvs
>>578
人の体は栄養不足になると内臓守る為他に栄養回すのをカットする
ハゲるとか手足が冷たくなるくらい内臓優先になる
痩せれば痩せるほど(体が危機を感じれば感じるほど)お腹周りに栄養送り込む
で、その対策が、チート入れる(栄養不足じゃないと自分を騙す
腹巻をして内臓を守ってやって自分を騙ます(特に冬)
めんどくさい人は今年の夏みたいに暑い時落としきるようにしたらいい
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/30(日) 20:50:49.22ID:51JJqeOW
158cmの102kg→64kg
まだ巨デブだけどユニクロのXLがやっと入るようになった
でも皮がダルンダルンに余っちゃった
まぁ誰に見せるわけでもないから超巨デブ時代よりマシと思うしかないか
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
2018/12/30(日) 21:36:07.41ID:yYINOY7j
皮余りには強負荷の筋トレが良いと聞いたことがあるけどね
最近は年末年始も開いてる24時間ジムがあってありがたい
0586366
2018/12/31(月) 17:27:12.80ID:jLLzsv5v
春先の82㎏から大晦日に67㎏、－15㎏で今年は終了。来年の夏までに62㎏にしたいなー。
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/03(木) 09:45:01.20ID:f/wN0buG
>>589

1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5

年始でジムも休みだし
今日あたり生理始まるはずだし
食べて飲んでいるのになぜか順調に減っている
実家北海道寒いからかなw
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/03(木) 10:49:33.00ID:2k/aGWCE
正月休みは間食を少な目にしても主食でカロリーオーバーしてしまう(汗).....ジムに行ってるけどなかなか落ちない。
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/06(日) 06:55:16.78ID:cjd58LXn
>>589
1/1 63.4
1/2 62.7
1/3 62.5
1/6 62.2

ジワジワ減ってる
でも1週間運動していなかったので筋量減ってた
とはいえたっぷり睡眠をとってしっかり食べていたのが良かったのかもな
痩せなかったのは栄養不足だったのかも
運動頑張る
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/06(日) 10:40:53.98ID:JamRPw3P
年末年始で2キロ増えてたけど糖質絞ったら水抜けてすぐ元に戻ったわ
そろそろBMI22切るから今年前半は頑張りどころだ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/08(火) 19:44:24.84ID:73DN3OuX
スタート時169cm/88kg 体脂肪率32%
↓
現在169cm/67.5kg 体脂肪率21%

暴飲暴食やめて夕飯時に白米抜いて冷奴にして毎日5kmのウォーキングでここまで落ちた。最近は体重の落ち方が1kg/月くらい。
筋トレしなきゃ…ターザンによると男は体脂肪率13%が人前で脱げる体らしいね。
それと服がそろそろMサイズにしたほうがいいのか悩み中。そしてこれまでのXLとLサイズの服をどうするか。
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/09(水) 01:47:45.99ID:ju5G0qQG
>>597

自治体によっては、図書館で古着回収して、アフリカに送ったりしてるよ
戒めのため、上下1着ずつ残すというのもあり
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/13(日) 08:43:12.98ID:JTODXfyZ
>>589

1/1 63.4
1/13 59.7

風邪で微熱続いたのと生理終わったのとで体重減が加速
ちょっとハイペース過ぎたけど体調も回復してとりあえず60kg切ったのでこのスレ卒業します
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/18(金) 22:58:37.90ID:Os2JoyWM
114kgスタート
現在69.3kg
ここまで約8か月

自分がなぜ太ったのか、
痩せるためには何をすべきか
これをきちんと認識して理解すればダイエットはさほど難しくないな
今のところリバウンドの気配もない
今後は維持期に入るわけだがさほど不安はない
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/18(金) 23:36:36.45ID:mACliP5N
今年に入ってから67.5～68Kgで停滞してる
チートデーを試したいけど食欲が止まらなくなりそうで怖くてできない
反対にプチ断食の方が良さそうで一食抜いてみたけどお腹すきすぎィ
明日一日頑張れるかな
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 01:25:48.29ID:8145Lj2D
>>602
110キロもあったらそりゃ痩せるって・・・
辛いのはこれから
身長にもよるけど50キロ台に入ったら頑張って食事制限していかないと痩せて行かない
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 10:19:05.75ID:8145Lj2D
は？何がすごいのかわからん
114キロもあったら普通に過ごしてるだけで痩せるからな
何の苦労もしてない
痩せて当たり前
すごいとか言ってるやつは100キロ以上あるのか？
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 10:42:14.24ID:j5f9N5rg
100kgを越えるのも大概やけど、そこから思い立って行動を起こし結果を出したのは良いと思う。
何か痩せる必要性に迫られたのかな？
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 13:35:28.89ID:8145Lj2D
>>612
なぜも何もすごくないから言ってるんだろが
114から69.3ならダイエットせずとも人並みの生活するだけで達成するだろが
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 17:33:49.90ID:KssjkdN9
や○ざが牧師や坊さんになるのと
普段から素行のいい人と
どっちが偉いのかって話を思い出すね
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/19(土) 19:30:08.32ID:mrXst9gn
だいたいこれからは維持って明言してるのに
｢50kg台は辛いよ｣とか意味不明のマウンティングしてるのが頭おかしいと言わざるを得ない
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/20(日) 00:15:13.31ID:jh2Ji8AX
>>616
事実を書くとマウンティングになるのか？
お前おかしいぞ。劣等感ありすぎる
素直に褒めたり参考にしたりしたら良いのに
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/20(日) 08:32:44.83ID:mFIUIhMW
>>602
最低でも3年維持してから簡単と言えるのでは､､､
浅はかだからデブったしまたリバウンドすると思う
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/22(火) 13:39:16.55ID:Hq/7HGa9
ｼｭｯｼｭ

油断してたら3kg太ってしまったので適度に節制しなおすよ！
ダイエットは食事が全てを思いしった！
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/23(水) 19:41:37.14ID:xcu/LYAI
>>602
ちょっとオタク入った人が早口で喋ってるのが浮かんでしまったw
何にせよそこまで減らしたんだから生活もガラリと変えたんだろうな
取り敢えずオメ
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/23(水) 23:22:06.02ID:RkF+g5sH
誘惑多い忘年会、年末年始、新年会シーズンを乗り切った。
今、66.4キロ。あと6.4キロ、4月までには痩せたい。
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/30(水) 23:39:51.75ID:bvD5JDQ/
我慢するタイプのダイエットで減量すると
リバウンドしやすいだろうね
野菜の美味しさに目覚めてからは、ジャンクフード食べたいと思わなくなった
栄養不足だったんだろうなあ
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/01/31(木) 06:44:25.89ID:yFZ8DV5w
>>625
維持となると食生活変えるか運動を続けるかしないといけないもんな
ここからが真のダイエット
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/02/08(金) 21:59:37.86ID:GzEo/j3Q
食事管理、筋トレ、有酸素運動で身体の前後の脂肪は落ちるけど、横幅だけは骨格に左右されるからもどかしい
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/02/12(火) 13:53:26.52ID:E/a/9NL4
>>602簡単に要点を説明してくれ
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/02/12(火) 14:02:55.41ID:E/a/9NL4
>>584何かアドバイスを
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/12(火) 14:22:55.39ID:b/jd6M9D
あげ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/12(火) 21:03:47.62ID:HLpRtQj0
今月に入って体重が全く減らなくなってしまった、６５kgでピタリ。
その代わり体脂肪が２４→２０に激減。
なんだこれは、このまま信じて進んで良いのですか？
おお減量の神よ迷える我をお導き下さい・・
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/12(火) 21:31:42.10ID:C+sJAtmg
>>639
問題なし。っていうか俺なら喜ぶぞ
脂肪が減って筋肉に変わってる。

負荷が変わらなければ、筋肉も一定レベルで止まるから
そしたらまた体重減りだすよ。っていうか
脂肪は減ってるんだからさめちゃくちゃ順調
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/12(火) 22:50:57.12ID:HLpRtQj0
>>640
そうか喜んで良いのかな、
先月はあまりに順調に体重減ったから、
今月はこれに運動も加えたら、さぞや体重減るだろうと思ってウキウキしてたのに、
全く体重減らなくなって死ぬほどガッカリしてた。食事量もギリギリまで抑えたまま何も変えてないのに。
もう少しこの生活を続けてみるわ、ありがとう。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/12(火) 23:00:05.06ID:C+sJAtmg
>>641
体脂肪率4%減なんて羨ましすぎるんだが
俺なんか体重7kg減らしてようやく4%減ったんだぞ
運動加えたならなおさら筋肉じゃねーか
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/13(水) 15:22:28.11ID:tftTH/4B
>>641
体重減った分が有るからそのままの食事だと駄目でしょ
今の体重に応じた食事量に再調整しないとさ
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/13(水) 22:01:40.22ID:0TDBhIO3
>>641
体脂肪4パー減ったってことは2.5キロくらい脂肪減ってるからメジャーで太さはかったらまたモチベになると思うよ
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/23(土) 20:37:05.37ID:iSxlD3zN
もう一つのスレ、IPアドレスでてるからこっちに書くわ

体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/490
> 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-h1+v [14.10.59.33])[sage] 投稿日：2019/03/17(日) 07:26:51.29 ID:6Ec9Nb9z0
> 173/69.8kg
>
> 1/7　88kg
> 2/1　79kg
> 3/1 72.6kg
> 3/17 69.8kg
>
> 本日より入学です
> よろしく

↑この人と近いペースで一週間後方を走ってました。
予定通り俺も入学です。

1/中旬ごろ 最大94kg
2/1 84.60kg
2/15 79.58kg
3/01 74.79kg
3/15 71.46kg
3/21 69.80kg
今日 69.46kg　← 平均　今日の最低記録は68.80kg
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/24(日) 17:51:53.28ID:P1HSytzn
159cm 60kg
去年の夏は55kgまで落としたけどもう何度目かわからないくらいのリバウンド
57kg切ったあたりから面白いように男性から声かけられる機会が増える
豚には結局みんな興味ないよ
今年は53kgで夏を迎えたい
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/25(月) 23:09:17.96ID:6Nn0I1af
三ヶ月かかって61.6kgまで頑張ってきたのに
ついお菓子類を700kcalも食べてしまった・・・
明日もウォーキング30kmもしたくないよ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/26(火) 07:31:30.43ID:8XhG2k8e
たまに理性が飛んで700どころか数1000摂ってしまう
それでもたまにだと1～2日で何事もなかったように元に戻る
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/26(火) 16:42:14.12ID:wxGcNqWX
何を血迷ったかホテルバイキングなんて所に行ってしまった・・・
今は動けないけど夜になったらウォーキングするから
それまでは胃腸に頑張ってもらうしかない
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/03/28(木) 21:58:24.29ID:Ti32SqgN
>>645
今日一日の平均 68.00kg
明日から67kg台予定
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/02(火) 20:55:18.08ID:Eswyunk5
今日は市街地散策で3~4時間外出したので夜ご飯もしっかり食べた
また栄養失調でグダグダになってしまったらよくない
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/13(土) 10:57:11.49ID:Gc0i3JAL
もうここ2ヶ月、体重が安定しなくて増えては減って、63kgあたりだったのが最近急に60.9kgになった！
あと少しでやっとこのスレを卒業だ…

でも筋トレもあんまりやってなかったし、骨格筋率がそんなに下がってるわけではないし…
体脂肪率はあまり変わらない…

食事も1500kcal前後になってしまってたから減った理由がわからない

変わったことといえばマルチミネラルビタミンを飲み始めたことと、生理終わりということだけど関係あるかな…
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/13(土) 20:00:13.54ID:Gc0i3JAL
そうそう、先月、先々月の生理後は減らなかったのに、今回急に減ってくれたから不思議に思っただけ
食生活はほとんど変わらないはずだけど実はカロリー抑えられてたのかなぁ…
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/18(木) 08:20:03.18ID:WC+XkVT+
3月は1日の摂取カロリー1600から1800でウォーキング90分だったんだけど最近栄養失調気味になってきた
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/18(木) 22:00:31.51ID:WYdoLAft
昨日の夜60.6kgだった。今日は増えてそうな気がする…
けどあと少しだ

だけどまた排卵期に入った。
最近めっきり体重落ちないけど服のサイズはダウンしてる感じがする。

4ヶ月で13kg…まだまだ落としたいよ…
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/24(水) 16:16:35.58ID:PTGa3tHX
>>666
身長にもよるが60kg台ならまだセーフじゃない？
50kg台だと厳しそうだ
170cmで本格的に60を切りたいから58kgが目標
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/04/29(月) 23:48:28.98ID:sHumQRpB
>>668
順調だね
自分は12/18、92kgから今、63kg、目標59.9kg
途中61.8kgから70kgまでリバウンドした時が辛かった
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/15(水) 08:30:25.47ID:L8W1PsJR
私 めちゃ上半身デブです
155/62で バストアンダーが95です
これって普通以上ですよね・・・
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/17(金) 08:18:46.46ID:5K72Nb3p
4月1日から65キロではじめて、やっと61.7キロまでこれた
でも昔は60キロ超えたらダイエットとかと考えてた時期もあったんだよなあ
58キロくらいまで気を抜かずに頑張ろう
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/05/17(金) 21:55:44.65ID:0pAQ1PBt
2400kcal採っちゃった
ウォーキング後に素直にプロテ飲んで空腹感押さえておけばよかった
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/14(金) 19:42:46.78ID:9Ulp9kuL
69.3kg
ウォーキングと筋トレしてるけどなかなか落ちない…
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/15(土) 22:55:21.36ID:2i65TalU
ぶーちゃん頑張れ！
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/16(日) 08:55:03.49ID:lhakkhtu
巨漢婆さんに負けるな！
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/17(月) 05:37:05.57ID:frc3P7NA
チビ叩きババアが、ダイエットを始めたそうだ
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/06/27(木) 19:53:26.43ID:0qE7cWKd
約20kg激太りしたので意を決して4月からほぼ毎日暗闇バイク、6/14からちゃんと糖質制限した食事にして67.?→60.6kg
意外と空腹感なく落ちてきた
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/01(月) 10:37:45.37ID:cHk5EGXR
がんばれー
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/07/02(火) 00:02:04.20ID:AJoPl82o
抗うつ薬で10kg太って、有酸素運動と筋トレ頑張ってやっと59キロ台になった…
気を抜かずにせめて元の体重に戻れるようにまた頑張らないと
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/29(木) 07:09:04.62ID:uDETw9Pv
去年は人が居たのにここ人が減ったな
去年居た人達が50kgスレに今居ると思うが
スレタイも卒業した人が真似て立てられた
176あるのでここ卒業してない
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/29(木) 07:41:48.03ID:CoPhC3xK
176あるならここがベストでしょ
俺も175だからこれより下はらヒョロガリじゃないと無理
体脂肪一桁でも無理
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/08/29(木) 08:29:03.40ID:uDETw9Pv
>>686
やっぱそうだよな
俺も体脂肪率10%台
50kg台スレの175以上あるヒョロガリ達はモデルや俳優やアイドルみたいな体型になりたいらしい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/16(火) 20:50:37.59 ID:GnAPkx2h
>>520
それでもBMI19.5か
モデルや俳優やアイドルは175cm以上あっても50kg台
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/26(月) 06:24:01.76 ID:X4j8l9sT
175cm/59kg
目標の55kgまであと-4kg、年末までには達成したい
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/03(火) 14:00:57.34ID:hkOvUw9q
BMI22だが体脂肪率が多めだからスレ卒業した方が良いかな
170cm前半なら50kg後半が当たり前の50kgスレの流れきになる
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 11:28:57.16ID:myE3Ua3E
>>685
去年まだ70kg台でダイエットもしてなかった
人居た話を聞いて過去ログ読んだら>>539=>>546酷いわ
女は何cmでもデブでつべこべ言わず痩せてスレ卒業するしかないって
過疎った要因は維持組の男が女を虐めたのも大いにある
>>688
私が170cmとりあえず完全に60kgを切る58kgが目標
女は卒業迷わないが男は卒業迷うね
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 16:46:54.65ID:kRJiFo9c
さすがにこのスレにいる女性は痩せたほうがいいよ
170㎝以上ある女性は少数派だし女性は太ってても60キロまでじゃないと太りすぎだろう・・・
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 17:42:31.65ID:myE3Ua3E
>>690
同じ身長でも男は60kg許せて女は許せない差別が嫌
半年前から50kg台スレをROMってるが今は女が居辛くなってて悲しい
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/10(火) 22:40:07.10ID:10mKHhFf
同じ身長・体重だと、筋肉率が低く体脂肪率が多い分、♀の方がふっくらして見える
h　ttp://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 15:08:43.92ID:XGcSxPRG
>>691
男女で筋肉量に差があるんだし同じ体重だと女のほうが間違いなく太ってるよね
男の170㎝60㎏は間違いなく痩せてるほうだよ
でも女の170㎝60㎏は無駄な肉があると思う
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 17:44:00.36ID:x+9R0y02
それぞれのゴールはそれぞれで決めたらいいよ
自分が強制される訳じゃあるまいし、理想の体型はそれぞれ違うから
余計なお世話
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 19:16:41.72ID:MjT+UGWB
差別なんて言ってるから痩せないんだよ
そうやって何かのせいにして理由つけて逃げてる男と女の骨格や体質が違うなんて常識
女の170センチ以下60キロ台はデブ
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/11(水) 20:04:00.40ID:4B+Opu7s
そもそも本人が何とも思っていないならダイエットなんてする必要ない
健康や心を害してまでやるもんじゃないからな
便所の落書きを見てスルー出来ない、悔しいと思うならお互い頑張ろうぜ

女の60kg以上はデブだなんて許せない、差別だとか、このスレが過疎ったのは
女をいじめるからだというその考え方がデブ思考
マザーテレサの言葉を思い出せ
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 02:44:59.25ID:Vo1dDRgm
食事療法のポイント


肥満の解消は食事療法が基本です


1　体重を減少させるために摂取エネルギー量を減らしましょう

自分の食生活を見直し、食事や間食の摂取量を減らす努力が必要です

肥満（２５≦ＢＭＩ＜３５）では一日の摂取エネルギーの算定基準は
２５ｋｃａｌ×標準体重（ｋｇ）以下です
３～６ケ月で、現在の体重から３％以上の体重減少を目指します

高度肥満（ＢＭＩ≧３５）では、一日の摂取エネルギーの算定基準は
２０～２５ｋｃａｌ×標準体重（ｋｇ）以下です
その他合併症等に応じて現在の体重から５～１０％の体重減少を目指します


2　一日３食規則正しく食べましょう

一日１回食や２回食にするなどのまとめ食いは体重増加を招きます
食事は一日３回規則正しくできるだけ均等に食べましょう
また間食は控えましょう


3　栄養のバランスが偏らないようにしましょう

毎食「主食」・「主菜」・「副菜」をそろえて栄養のバランスの良い食事をしましょう
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 03:36:15.04ID:Afv0a4cE
>>21
このスレにおける適切な1日の蛋白質摂取量は60g以上
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 06:30:46.39ID:u0Pi0+NV
1/31(木)104.9kg　BMI 36.2
2/14(木)103.3kg　BMI 35.7
3/14(木）98.6kg　BMI 34.0
4/04(木）97.0kg　BMI 33.5
5/02(木）94.9kg　BMI 32.8
6/13(木）90.2kg　BMI 31.1
7/11(木）87.4kg　BMI 30.2
8/15(木）83.8kg　BMI 28.9
8/23(金）80.0kg　BMI 27.6
9/12(木）73.6kg　BMI 25.4
9/30(月）69.9kg　BMI 24.1
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 07:13:39.65ID:VEz4VdXm
>>701
服全部買い替えだなｗｗｗ
これから寒くなる季節だから風邪を引かないようにしないと
去年と違って今年は寒さが身にしみそう
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 09:21:10.14ID:NrDR8cpl
>>701
おおまさに半年前の俺じゃないか
標準体重まであと6キロだな
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 09:31:12.52ID:4+RE4Is9
荒らし君は服も買えないほど貧しいのか
だから精神病んでるの？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 10:13:14.32ID:IXsvT3RU
貧困者の発想って一般人には想像出来ないレベルにあるから面白い
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 10:27:35.04ID:c+7Tn1OD
63キロ→100キロには３年で到達
100キロ→63キロに戻すのには10ヶ月
太るのは難しいけど痩せるのは何倍も簡単なのを知っている人は知っている
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 10:58:31.75ID:pV7fJ2BF
BMIを一日0.05落としたい時（通常）
BMIを一日0.10落としたい時（週１回）
BMIを一日0.15落としたい時（月１回）
BMIを一日0.20落としたい時（月１回）
BMIを落とさずに保ちたい時（週１回）
中長期的な目標から逆算してその日の減量計画にメリハリを作る
人間同じことの繰り返しだとモチベーション下がるし
このクラスは過去の経験から減り幅を自在に操れる知識と実行力が充分にあるからな
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/09/30(月) 12:38:29.20ID:jgTTEpFf
3月31日　85.1キロ
6月30日　70.2キロ
9月30日　58.7キロ

気がついたら60キロ通り越してた
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 09:33:28.69ID:Xe2EH2BK
2019年08月01日　85.3kg
2019年08月16日　83.6kg
2019年09月01日　76.8kg
2019年09月16日　72.6kg
2019年10月01日　69.1kg
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 13:30:32.64ID:l767VMZa
凄いスピードだな
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 19:24:56.88ID:AATSnvQv
内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ない人だとそうはならない
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 19:35:00.38ID:GI1RqaZk
皮がダルダルというより体重落ちてるのに体はぷよぷよしてる体型になってそう
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 19:45:27.85ID:6la8uzBd
>>710
減り幅が少し遅くなってるが60台に入ってくるまあそんなもんだな
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 19:48:38.80ID:BV92VLpN
2週間刻みで摂取カロリーを調整してきちんと実行した形跡がよくわかる
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 19:59:23.55ID:LoIT2hRd
ペース早すぎでしょライザップもびっくりだね
1000kcalくらいマイナスになってんじゃない？
目標まで削ってからカロリー管理に苦労しそう
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/01(火) 20:02:21.13ID:iziiowzj
ライザップ(笑)
そんなのがアタマにあるからダメなんだよ
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 15:40:19.83ID:yptbokSE
9/12(木)～9/22(日) 10日間で2.2kg減
9/22(日)～10/2(水) 10日間で2.2kg減
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 20:10:21.79ID:Wctt6JmV
25日で86→80
2ヶ月で80→70
2ヶ月で70→66

食事制限もトレーニングも全く苦に感じなかった
あえて言うなら、最初の一週間のラーメン＆炒飯我慢くらい
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/02(水) 20:56:31.52ID:4wBgC/bV
質問です
私のスペックは
男性、30歳、173cm、65kg、BMI22
ダイエット開始から半年で80kg→65kg
食事制限、炭水化物100g前後でタンパク質を体重の2倍
筋トレは隔日、有酸素運動ほぼ毎日
こんな感じです

質問があります
それは外食した時に炭水化物控えめにもかかわらず食後すぐに空腹感に襲われることです
例えばステーキ屋で赤身の肉だけを1kg食べたりするのですが
食べた直後は満腹でも、食後1時間もたたずに空腹感が来ます
糖質は皆無なので血糖値が上がってるようには思えないのですが…何故でしょうか？
普段のオートミールにプロテインのような適度な炭水化物にタンパク質の食事ではそんな空腹感を感じたことはないので不思議で…
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/03(木) 09:28:18.97ID:mjmNunnw
83キロ台突入　08/14
82キロ台突入　08/18
81キロ台突入　08/20
80キロ台突入　08/22
79キロ台突入　08/24
78キロ台突入　08/26
77キロ台突入　08/28
76キロ台突入　08/30
75キロ台突入　09/03
74キロ台突入　09/07
73キロ台突入　09/11
72キロ台突入　09/15
71キロ台突入　09/20
70キロ台突入　09/25
69キロ台突入　09/30
68キロ台突入　10/03
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 02:42:48.82ID:YmhP3FFF
私の場合は

70Ｋ切り　8月29日
69Ｋ切り　9月6日
68Ｋ切り　9月15日
67Ｋ切り　9月20日
66Ｋ切り　9月26日
65Ｋ切り　10月2日

70Ｋ台時代に比べたら60Ｋ台ではなかなか減らなくなりますね
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 04:19:57.53ID:2ZhKzuus
それでも1ｷﾛを5日でｸﾘｱ出来てるとこがあるのは立派
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 12:27:05.79ID:5GyRVMcg
65キロ切り 3/6
64キロ切り 3/18
63キロ切り 4/10
62キロ切り 5/25
61キロ切り 7/27
60キロ切り 8/29
59キロ切り 9/24

全然痩せん・・・
58キロは切れる気がしない
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 13:29:04.50ID:HBWZmg3o
08/16(金)83.6
08/23(金)80.0
08/30(金)76.9
09/06(金)75.0
09/13(金)73.3
09/20(金)71.9
09/27(金)70.6
10/04(金)68.75

目量50g体重計で測定
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 13:58:19.63ID:OrzVXs5F
「引力」とは質量を持つ物体がお互いに引っ張り合う力のこと
地球上の物体には地球の中心に向けて引っ張る力が働きますが距離が中心に近いほど強い引力になるため膨らみのある赤道付近より極点付近に強い力が働いています
一方で地球は自転しているので地球の外側へ向けて「遠心力」も働いており地球の回転軸から一番遠い赤道で最大極点で最小になります
これらの引力と遠心力の関係から重力は赤道に近づくほど小さく極点に近づくほど大きくなります
そのため沖縄と北海道で同じ物をはかっても沖縄の方が重力が小さいために軽く表示されてしまうのです

北海道で『70.00kg』は沖縄では『69.90kg』となります
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 14:25:13.59ID:zW8y1jlo
家庭用体重計の計量精度
5kg以上～75kg以下：±100g
75kgを超え～100kg以下：±150g
100kgを超え～150kg：±300g
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 15:24:10.29ID:PvSI6Gug
２０ｇデジタル体重計セパレート

DP7800PWS-SP 検定品

ひょう量　　１２０ｋｇ

目量　　　　　２０ｇ

載台寸法　　３５４*３５４ｍｍ

指示計寸法　Ｗ２５０*Ｄ１７０*Ｈ２２５ｍｍ

ケーブル長　３ｍ

自重　　　　　１２ｋｇ

●最高精度　２０ｇ表示　少しの体重変化も見逃しません

●「検定品(検定付き)」は学校の健康診断や医療用・病院での証明用に使用できます
健診・診断書の発行やカルテに記載する際の証明などに使えます
ボクシング・柔道等スポーツ関係の体重検査にお使いください

●セパレート型
はかり本体と表示部（スタンド付）を自由に設置できるセパレート型
表示部を検者の手元に置けば知られたくない体重値も他人に見られる心配がありません
集団検診などに最適です

●高さ４５ｍｍの大型液晶表示
幅２３．５ｍｍ・高さ４５ｍｍの大型液晶表示を採用しました

●使用場所を選ばないコードレス
単１形乾電池４本で連続使用約６００時間（アルカリ電池使用時）あらゆる場所で測定できます

●プリンタ接続（オプション）　￥４２８００
測定データを記録しプリントアウト
計量値・日付・合計重量・合計回数などの印字であらゆる管理に役立ちます

●ＵＳＢメモリ（オプション）　￥７１４００
測定データをパソコンで管理できます

※ご注文の際は使用地域名（都道府県名）をご指定ください
ご指定がない場合はお申込みいただいたご住所で使用できるものをお送りいたします

商品価格 ￥８３６００ （税込）
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 16:18:04.06ID:ngCXoURD
50グラム体重計は2000円もあれば近くの家電量販店で手軽に買えて
大きさはB5サイズ以下で重さも700グラムくらいだから鞄に入れて持ち運びも出来る
最低限所持しておきたいアイテム
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 18:12:02.26ID:ZXam4QYG
あと5日寝て水曜日の朝までに800グラム減らすのが短期目標
きっちり仕事を休める月初のこの週末が重要になる
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 18:53:52.34ID:Jhzsc0Cy
一日の減少量は体重の0.2％が目安になる
体重70キロなら一日140グラム
体重65キロなら一日130グラム
体重60キロなら一日120グラム
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 20:16:00.12ID:IykdtwMx
>>728
うちの体重計は
北海道
東北
沖縄
それ以外
の４パターンで地域設定する仕様
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 20:34:40.14ID:quhTmMTK
みんな体重減ってて羨ましい
2ヶ月で4キロしか減ってなかった
太ももキツかったパンツや背中ピチピチだったTシャツがゆるくなっていたからサイズは変わってたから良かったけど
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/04(金) 20:40:00.14ID:NWAtDPR0
今朝の起床直後から今まで300グラム増加
さて今から寝て翌朝起きたらどれくらい減っているか
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 05:13:36.82ID:BlK8s23R
起床後の排尿排便込みで睡眠は一時間あたり100グラム減ると思えばいい
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 06:04:07.04ID:mwasGI1Z
63キロ→70キロ (７キロ増)　５ヶ月

70キロ→93キロ (23キロ増)　７年６ヶ月

93キロ→108キロ(15キロ増)　４年６ヶ月

108キロ→105キロ(３キロ減)　２ヶ月

105キロ→83キロ(22キロ減)　6.5ヶ月

83キロ→68キロ(15キロ減)　1.5ヶ月
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 07:14:43.15ID:iKSK2EfG
じっくり時間をかけて落としてから一気に本格的に落としてますね
私のケースはいきなり最初から本格的に落としていく形でしたので
１０８→６８を４カ月でしたが
そこからは１カ月かかってやっと６８→６４です
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 09:21:47.57ID:Qu4uJ8TR
BMI25未満生活17日目
23.6台まで来た
あと33日で22.0達成が目標
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 13:01:10.35ID:yhJXLimU
BMI26を切ってから25を切るまでが果てしなく長く感じてます
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 13:50:07.55ID:N7TugwEF
BMIを1減らすために必要な体重減は
平均的な男性で3キロ弱
平均的な女性で2.5キロ弱

体重が60キロ台になると1日に150グラム落ちればいいほうだから
BMIを1減らすのはやや中期的な目標になる
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/05(土) 17:48:23.82ID:OFo0lKqq
起床後を0とすると
朝飯後+300グラム
昼飯前-100グラム
昼飯後+100グラム
晩飯前+100グラム
晩飯後+300グラム
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 05:17:22.06ID:TlQ5JkrM
5日間の日間減少値
100g
↓
100g
↓
150g
↓
150g
↓
200g

5日で700gしか減らず

あと3日で500g減らす
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 07:36:07.83ID:FPKdvq2+
>>739
自分も>>738と似た感じでペース上げた系

121→103を半年(ゆるゆるダイエット食生活)

103→71を半年(ハイペースダイエット食生活)

71→64.5を半年

ハイペースダイエットの食生活でも順調に減っていくのはだいたい半年まで
BMIで言えばだいたい25くらいまで
ハイペース始めるまでに月３ペースのゆるゆるダイエットの食生活でどこまで落としておくかが大切かと
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 09:15:02.35ID:7FHYtHT+
二十歳からどれだけ増えたかと標準体重までどれくらい減らす必要があるかにもよるけど

二十歳以降に増え始めて昔は痩せてた系や内臓脂肪系メタボは痩せやすいので
>>738>>745のようにまずは軽めの減量をやらせて途中から減量ペースを上げて最終的な標準体重まで落として貰う

子どもの頃から肥満だった系や皮下脂肪系メタボは痩せにくいので
>>739のように最初から一気に減らして行けるとこまで減らして貰う
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 10:29:50.38ID:Cd+aZSbp
158センチ60キロの女性ならBMIだと24.03になるんだね
世間一般の認識では普通にデブ判定だけど
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 11:40:53.14ID:x79zktk5
うちの営業所には20代～50代まで30人くらいの女性がいるけど
推定BMI30超えが1名
推定BMI25～30が4名
どこもまあこんなもんじゃね？
男性に比べたら女性にデブは少ない
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 12:46:48.98ID:7tdtp84z
>>737
睡眠1時間で100gって本当にそう
寝る前と起きてトイレ後に体重計ってるけど長く寝る休みの日の朝は減り幅が大きい
何も飲み食いしないと安静にしてるだけでも汗と便と呼気で1時間100g減る
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 13:59:20.57ID:m+HWb84y
朝起きてからお昼寝の前まで400グラムも増えて凹んでたら
1時間くらいお昼寝して起きて排尿したら元に戻ってた
くわばらくわばら
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 16:00:44.97ID:BOh3V4fl
60キロ台は
男性は最後のもうひと踏ん張り
女性はダイエット終盤の入口
と言うのが一般的なところでしょうか
共にここからが長い生活になりますが一食一食の積み重ねで100gずつを絞り出して参りましょう
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/06(日) 17:46:01.19ID:MZl1w9Kr
まあざっくりと言えば
男性は65キロ
女性は55キロ
が標準体重になるからね
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 01:08:44.42ID:rJu+j4p2
あと4250g減らしたらBMI22
1ヶ月以内でやりきる
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 04:30:24.66ID:EQxJsv9H
>>754
1キロ落とすのに10日以上かかってきてます
BMI26を切ってからなかなか25を切れませんね
最終目標は22ですけど
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 05:55:48.66ID:ungRW/t4
10/1(火)　前日比マイナス400g
10/2(水)　前日比マイナス100g
10/3(木)　前日比マイナス100g
10/4(金)　前日比マイナス100g
10/5(土)　前日比マイナス150g
10/6(日)　前日比マイナス200g
10/7(月)　前日比マイナス350g
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 07:10:29.52ID:wM8iFGk6
60キロ台で1週間1.4キロ減なら全然普通
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 07:17:41.45ID:3QW/X8GQ
一日100グラムしか落ちてないとかなり萎えるけど
一日150グラム落ちてくれてるとかなりホッとする
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 09:06:46.79ID:jeX9kTJ/
身長は全く関係ない
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 09:10:29.66ID:LuWaN55b
ざっくり言えばの話だからな
日本人の
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 09:32:42.14ID:ZczGdFX4
一日の最大体重を最少体重から＋300グラムまでに抑えるのを目安にする
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 09:58:36.92ID:DQqGSkoj
8週間前に比べて13.2キロ痩せて脂肪が400グラム減ってる
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 10:19:49.20ID:S+fmRs/j
171cm/64kg/22歳
ダイエット始めて3週間になるけどとにかく減らない、±300gを行ったり来たりしてる
去年自己流で70→61まで半年で減らした時は3週間目で3kg減ったのに
具体的には、朝は手製のスムージーとオールブラン、牛乳ではなく豆乳
昼は米少量と野菜の小鉢2～3つ
夜は家族と同じものを米なし+野菜一日これ一本
菓子は個包装のチョコを2日に1つ
食べたものはあすけんに入力して不足～適量におさまるよう調節、平均1300cal/日くらい摂ってます
一日1万歩は歩く+少し疲れるまで筋トレ
長文申し訳ない、アドバイスなど頂けると助かります
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 10:20:42.49ID:S+fmRs/j
>>769
書き忘れてた、文体で分かるかもしれないけど女です
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 10:56:19.72ID:LrJZ3Yf0
>>730
それ欲しすぎて困る
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 12:08:28.82ID:7wBg5VNs
50グラム単位で計測可能な体重計は最低限持っておきたい
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 14:01:53.67ID:eTTKVFOO
四捨五入
24捨25入
74捨75入
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 14:59:04.06ID:OFfyWmpM
体重計なら大和製衡
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 15:39:11.21ID:MYUCKBRS
>>764
関係あるに決まってる
>>769-770
男かと思った
このスレでは女は何cmでも強制卒業だから>>690
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 15:39:52.30ID:ngaauHwv
はい荒らし乙
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 15:40:56.42ID:P4APIpc2
60キロまでなら10g単位で測定できる商品もありまっせ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 15:49:55.29ID:2DrGk6J2
一日の排尿量を計測したい
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 16:00:28.49ID:spONCwbM
オフィスにいたら水分摂取量が減るのが課題
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 18:32:08.51ID:WDuumPeg
晩飯後
前日比マイナス100g
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/07(月) 23:58:57.52ID:8n1kQ80q
83キロ台突入　08/14
82キロ台突入　08/18
81キロ台突入　08/20
80キロ台突入　08/22
79キロ台突入　08/24
78キロ台突入　08/26
77キロ台突入　08/28
76キロ台突入　08/30
75キロ台突入　09/03
74キロ台突入　09/07
73キロ台突入　09/11
72キロ台突入　09/15
71キロ台突入　09/20
70キロ台突入　09/25
69キロ台突入　09/30
68キロ台突入　10/03
67キロ台突入　10/07
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/08(火) 00:21:32.33ID:d7oD1//0
初カキコ
6月4日からノートに記入してて
6月4日 69.2から
10月7日で63.9まで落とした

夏はジョギングしてなかったけど
9月17から再開して雨以外20分走ってる
62kになったらまたレスします
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/08(火) 00:24:56.86ID:lCYe1Ium
風呂入ったら200減った
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/08(火) 15:56:52.97ID:OGjZQ9F9
丸の内 タニタ食堂
東京都千代田区丸の内3-1-1
丸の内国際ビルヂング地下1階

もりおか タニタ食堂
岩手県盛岡市 大通3丁目4-1
クロステラス盛岡2階

ホームズさいたま タニタ食堂
埼玉県さいたま市中央区上落合8-3-32
ホームズさいたま中央店2階

高井病院 タニタ食堂
奈良県天理市蔵之庄町468

岡山淳風会 タニタ食堂
岡山県岡山市北区大供2-2-5
健康管理センター北館2階

北九州 タニタ食堂
福岡県北九州市戸畑区福柳木1丁目3-33
戸畑総合病院2F

福岡薬院 タニタ食堂
福岡県福岡市中央区薬院1-6-9
福岡ニッセイビル 1F
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/08(火) 23:54:15.25ID:jwVKcFS1
この30日で7.0キロ減
あと30日で3.8キロ減らせば目標達成
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/09(水) 13:18:58.98ID:XYl97VPL
昨日の昼食後からマイナス250
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 02:03:05.41ID:76bjBoB6
>>728
海面で70キロなら富士山山頂では69.93キロになるらしいな
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 02:24:22.80ID:N59MEHh8
ダイエットも出来ない人間から頑張れとか言われても全く励みにはならんわな
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 02:34:39.15ID:N59MEHh8
◆肥満度表
グループＡ 26.4以上 肥満
グループＢ 24.2以上 26.4未満 やや肥満
グループＣ 19.8以上 24.2未満 標準
グループＤ 18.5以上 19.8未満 やややせ気味
グループＥ 18.5未満 やせ
ＢＭＩ25以上が肥満となりますがあなたはどのグループに入りましたか？
グループＣの人は基本的にはダイエットをする必要がありません

自分の目指すＢＭＩが決まったら具体的な体重を割り出します
グループＥまでいってしまうと免疫力や体力が低下し病気にかかりやすくなるので注意しましょう
中年男性はグループＢを最低限の目標に
女性はグループＣを維持しましょう
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 07:35:40.77ID:v5lyXtma
5日前の自分より1キロ痩せていればOK
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 19:24:30.48ID:KoWwFtmP
肥満はBMIじゃなくて体脂肪率で語らなきゃ
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/10(木) 20:47:05.67ID:9mF7buDr
68kgまで落ちたのでこっちにきた
いよいよ170cmの標準体型範囲にまで入ってきたが、
基礎代謝が低いので簡単に体を鍛えようとシックスパック買ってみた
早速使ってみたがレベルMAXがエグいな電気で拷問受けてるみたいだ
楽で良さそうだと思ったが今のところ辛いだけ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 00:35:19.62ID:m60fe7ln
1ポンド=453.592グラム
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 00:40:28.12ID:z+Do5jq4
1貫（かん）の重さってどれくらい？
1貫=3.75kg

江戸時代の重さの単位である「貫」。1貫は3.75kgです。また、1貫は1000匁（もんめ）で、1匁は3.75gです。

って言われてもピンとこないと思いますので、江戸時代の駄馬を例に「貫」という単位の理解を深めましょう。

駄馬の種類
駄馬（人や荷物を乗せる馬）を選んでみよう！
江戸時代、たとえば品川宿から川崎宿まで徒歩ではなく、馬を使いたい！という場合。宿場に用意されている馬にもいろいろな種類があり、おおよそ下記の4つの駄馬（だば）から選択することになります。

1.本馬（ほんま）
幕府公用者や諸大名が使用できる宿駅（宿場）の駄馬。

40貫まで荷物を積むことができました。つまり、40貫×3.75kg＝150kgまでOKです。

2.乗掛（のりかけ）
荷物を馬の両脇に振り分け、その上に蒲団を敷いて人一人を乗せること。

20貫くらいまで荷物を積むことができました。つまり20貫×3.75kg＝75kgまでOKです。

3.軽尻（からじり）
宿駅に置かれた旅人専用の駄馬。「かるじり」とも読みます。

人を乗せる場合は手荷物を5貫くらいまで積むことができました。つまり5貫×3.75kg＝18.75kg、約19kgまでOKです。人を乗せない場合は本馬の半分にあたる20貫目（75kg）くらいまで荷物を積むことができました。

4.駄荷（だに）
馬につけて送る荷物。

36貫目くらいまで荷物を積むことができます。つまり36貫×3.75kg＝135kgまでOKです。

補足
駄馬の積載量の上限は絶対ではなく、おおよその目安で交渉次第では上限以上の荷物も積ませてもらえることもあります。

自分の体重は何貫？
自分の体重を「貫」で表現してみるのもいいかもしれません。

公式は自分の体重÷3.75kgという単純なものですから、例えば50キロの人は50÷3.75＝13貫、60キロの人は60÷3.75＝16貫、70キロの人は70÷3.75＝17貫と簡単に求められます。試してみてね。
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 00:41:44.99ID:cX7BbXSQ
08/16(金) 83.60
08/23(金) 80.00
08/30(金) 76.90
09/06(金) 75.00
09/13(金) 73.30
09/20(金) 71.90
09/27(金) 70.60
10/04(金) 68.75
10/11(金) 67.20
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 01:14:24.04ID:DGH0I6Hb
標準体重・美容体重

肥満となる体重目安があるのと同じように生物学上ベストな体重というのもあります

それはWHOにて標準体重また適正体重と言われています

(身長m)2乗×22

で具体的な数字を導き出せます

22という数字はジャスト適正体重となるBMI値

BMI=22は健康の数字

高血圧・高脂血症・肝障害・耐糖能異常等の有病率が最も低くなるとされています


美容体重という言葉もあります

美しさと健康をどちらも兼ねそろえた体重のことでBMIは20です
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 06:40:35.14ID:BdxSGNr2
BMI23.1
BMI22.0まであと1.1
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 06:57:42.52ID:EPShiINp
柔道マニアが意識している数字

男子
・60kg以下級
・66kg以下級
・73kg以下級
・81kg以下級
・90kg以下級
・100kg以下級
・100kg超級

女子
・48kg以下級
・52kg以下級
・57kg以下級
・63kg以下級
・70kg以下級
・78kg以下級
・78kg超級
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 08:04:30.06ID:YQAL9cOq
一般人に当て嵌めたら許容範囲は男女とも下から２番目の階級までだな
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 13:45:40.97ID:pug0366S
>>804
格闘技は身長別の階級制度にしてほしいなぁ
パワーマックスで戦うと死人が出るからやらないんだろうけど
弱い相手と戦うために必死で痩せるっておかしいと思う
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 14:15:22.62ID:3ZHrhrMa
荒らしが好んで使用するワード

身長
体脂肪率
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 14:29:28.98ID:wTn8WG12
11/4をBMI22.0切り達成期限に早める
あと24日
あと3300グラム
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 16:10:39.55ID:jnXpazK5
頑張れば頑張るほど目標を上方修正出来るのがダイエットの醍醐味だな
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/11(金) 22:53:53.37ID:Y7r/+oYo
83キロ台突入　08/14
82キロ台突入　08/18
81キロ台突入　08/20
80キロ台突入　08/22
79キロ台突入　08/24
78キロ台突入　08/26
77キロ台突入　08/28
76キロ台突入　08/30
75キロ台突入　09/03
74キロ台突入　09/07
73キロ台突入　09/11
72キロ台突入　09/15
71キロ台突入　09/20
70キロ台突入　09/25
69キロ台突入　09/30
68キロ台突入　10/03
67キロ台突入　10/07
66キロ台突入　10/11
0812名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 01:48:11.32ID:/QFAAEfu
9月の後半が若干ペースが落ちてたみたいだが持ち直してきたようですな
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 05:10:11.84ID:JPoR9kzc
起きてトイレから出たら寝る前から900グラム減ってた
排尿量と発汗量のおかげ
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 07:58:09.73ID:3h9X3FTv
健康的にダイエットなんて考えてないんでしょ？

水飲むな

これだけで一日１～２ｋｇは簡単に減る

サウナに死ぬまで入ればもっと減る
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 09:08:14.02ID:2mRu8nsT
900グラム減ったのなら夕食後より就寝までに相当水分を摂取した筈だな
感心感心
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 09:24:27.20ID:VZRKuEBN
夜にお茶を飲み過ぎると晩飯後から就寝前に体重増えてるけど
翌朝起きたら必ずきっちり減る
仕事がある日は昼間に水分取りにくい人もいるから
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 09:57:09.32ID:KHypX1zN
起床後→朝食後　＋300g
朝食後→夕食後　＋300g
夕食後→就寝前　－100g
就寝前→翌日朝　－700g

起床後→翌日朝　－200g

体重60キロ台の人はこれを目安に
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 10:09:15.00ID:b8icsdm5
水分は一時間150ccずつが理想だけどつい仕事に没頭すると一時間無水とかよくある
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 10:54:53.89ID:QUtFHgW4
10月17日まであと5日で800グラム減らすのがとりあえず今の目標
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 15:15:21.19ID:euk4D2Yh
スマホでスクワットやストレッチを見て実践
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 16:00:59.91ID:zJSvNaJv
前日同時刻比

マイナス400グラム
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 16:13:22.06ID:0gdfW6b0
必要な栄養素を理解してそれを継続して実践出来るようになれば
あとは一日四回の測定に加えて色んな角度からの数値管理を自分なりに徹底するのが良い
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 17:22:32.82ID:o3P00jUY
一日でも早く目標体重に到達したいのはみんな同じ
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/12(土) 21:50:23.76ID:cASgAzp1
BMI23を切って22.99
あと0.99
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 01:40:35.67ID:EPEjXVIh
10月に入って3キロ落ちた
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 05:30:05.39ID:hLp2D4PP
今朝の測定は前日比マイナス250グラムで御座いました
今日も一日明るく元気に生活しましょう
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 06:32:40.51ID:Q9Ou3+x5
あと25日で2700グラム減が最低の目標だが
それよりも一週間早く月末までに達成出来ればなおよろしい
そのために今日も最低150グラムを落とすべく全力を尽くす
0828820ですが
2019/10/13(日) 09:26:41.88ID:NOqXB3AC
スマホアプリは毎日記録できるから体脂肪計に乗るｗ
62.8kgが一番多い
近年では最軽量
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 10:07:15.14ID:zJgrryNB
早いもので今日で60キロ台生活も14日目
まさか2週間で3.6kgも落とせるとは思わなかった
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 10:39:08.67ID:xBzRoNym
>>817
自分の場合のこの６日間の平均値
就寝前→翌日朝　－583g
起床後→翌日朝　－266g
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 14:18:29.60ID:DJnGK/4J
BMI 25切り→24切り　14日
BMI 24切り→23切り　13日
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 14:49:03.49ID:TtT6i90M
２０ｇデジタル体重計セパレート

DP7800PWS-SP 検定品

ひょう量　　１２０ｋｇ
目量　　　　２０ｇ
載台寸法　　３５４*３５４ｍｍ
指示計寸法　Ｗ２５０*Ｄ１７０*Ｈ２２５ｍｍ
ケーブル長　３ｍ?
自重　　　　　１２ｋｇ

●最高精度　２０ｇ表示　少しの体重変化も見逃しません
●「検定品(検定付き)」は学校の健康診断や医療用・病院での証明用に使用できます
健診・診断書の発行やカルテに記載する際の証明などに使えます
ボクシング・柔道等スポーツ関係の体重検査にお使いください
●セパレート型
はかり本体と表示部（スタンド付）を自由に設置できるセパレート型
表示部を検者の手元に置けば知られたくない体重値も他人に見られる心配がありません
集団検診などに最適です
●高さ４５ｍｍの大型液晶表示
幅２３．５ｍｍ・高さ４５ｍｍの大型液晶表示を採用しました
●使用場所を選ばないコードレス
単１形乾電池４本で連続使用約６００時間（アルカリ電池使用時）あらゆる場所で測定できます?
●プリンタ接続（オプション）　￥４２８００
測定データを記録しプリントアウト?
計量値・日付・合計重量・合計回数などの印字であらゆる管理に役立ちます?
●ＵＳＢメモリ（オプション）　￥７１４００
測定データをパソコンで管理できます

※ご注文の際は使用地域名（都道府県名）をご指定ください
ご指定がない場合はお申込みいただいたご住所で使用できるものをお送りいたします?

商品価格 ￥８３６００ （税込）
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/13(日) 15:39:05.05ID:SI1JSxkI
超低カロリー減量療法開始初期なら欲しい商品かもしれない
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 02:56:14.44ID:eQKjZKDQ
この１週間の前日比

150グラム減
250グラム減
100グラム減
550グラム減
300グラム減
250グラム減
450グラム減

10月7日～14日で2.05キロ減量
目標体重まであと2.2キロ
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 05:01:31.46ID:E+sGQsnV
>>834
10グラムのおもりを4個用意すれば
50グラム体重計でも10グラム単位での測定が可能
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 05:41:14.62ID:gy6PDQi2
ゴルフクラブのシャフトに貼る鉛がちょうど10g
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 06:30:36.95ID:A45yivwI
目量20グラムの体重計なら
10グラムのおもりが一つあれば目量が10グラムになる
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 11:09:14.93ID:lUEjn/yB
60キロ台は落ち幅が少ないから毎回10～50グラム単位で管理したほうがいいね
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 12:38:26.26ID:yqh1ivVR
よし昨日の昼から300グラム減ってる
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 15:13:31.84ID:6e7LpOv+
休日は極力自宅にいて定時は体重計
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/14(月) 23:48:57.47ID:xZUQwL8A
83キロ台突入　08/14
82キロ台突入　08/18
81キロ台突入　08/20
80キロ台突入　08/22
79キロ台突入　08/24
78キロ台突入　08/26
77キロ台突入　08/28
76キロ台突入　08/30
75キロ台突入　09/03
74キロ台突入　09/07
73キロ台突入　09/11
72キロ台突入　09/15
71キロ台突入　09/20
70キロ台突入　09/25
69キロ台突入　09/30
68キロ台突入　10/03
67キロ台突入　10/07
66キロ台突入　10/11
65キロ台突入　10/14
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 05:11:20.72ID:zFAEHrB5
10月10日〜15日で1800グラム減量できた
目標体重まであと1930グラム減量が必要
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 05:12:07.81ID:zFAEHrB5
10月10日～10月15日で1800グラム減量できた
目標体重まであと1930グラム減量が必要
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 06:33:05.85ID:txngX1wC
BMI22.7
BMI22.0まで0.7
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 09:06:08.78ID:hVZcrmKW
3連休明けてからも体重落としまくろう
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 10:45:16.56ID:NDoENvAa
過去一ヶ月　7.00キロ減　一日平均233.3グラム減

仕事日23日　4.95キロ減　一日平均215.2グラム減

休み日７日　2.05キロ減　一日平均292.9グラム減

休みの日は仕事してた日の約1.36倍体重が減少しやすい傾向だったこの一ヶ月
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 15:41:33.85ID:TYhzb1Vh
仕事が休みならやはり睡眠時間と水分摂取量が増えるからな
それだけ体重も落ちやすくなる
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 17:46:04.26ID:HwIKQS4E
休みの日は間食してしまって太りまくるｗ
仕事で忙しいほうが余計なもの食べなくて痩せれる
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 17:47:05.83ID:TYHDUFZh
おめえは仕事してねえだろ
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 17:59:24.71ID:upmras4P
>>837
1円玉　1グラム
5円玉　3.75グラム
10円玉　4.5グラム
50円玉　4.0グラム
100円玉　4.8グラム
500円玉　7.0グラム
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 18:13:02.38ID:3HuQVVcu
18:00
前日同時刻比マイナス150グラム
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 18:47:36.90ID:LNoum9Ij
>>848
札一枚が1g
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/15(火) 19:19:40.59ID:U1ks2ufF
>>846
ゴールが近づいてきたな
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/16(水) 00:30:03.23ID:lPTlTbgH
あと1774グラム
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/16(水) 04:05:31.23ID:H9HMF9SE
2019年08月01日　85.3kg
2019年08月16日　83.6kg
2019年09月01日　76.8kg
2019年09月16日　72.6kg
2019年10月01日　69.1kg
2019年10月16日　65.3kg
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/16(水) 07:02:01.00ID:YQxpPAK+
BMI22.5
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/16(水) 23:59:22.99ID:/5tAdSPE
83キロ台突入　08/14
82キロ台突入　08/18
81キロ台突入　08/20
80キロ台突入　08/22
79キロ台突入　08/24
78キロ台突入　08/26
77キロ台突入　08/28
76キロ台突入　08/30
75キロ台突入　09/03
74キロ台突入　09/07
73キロ台突入　09/11
72キロ台突入　09/15
71キロ台突入　09/20
70キロ台突入　09/25
69キロ台突入　09/30
68キロ台突入　10/03
67キロ台突入　10/07
66キロ台突入　10/11
65キロ台突入　10/14
64キロ台突入　10/16
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/17(木) 14:15:50.47ID:EE2eQB/p
健康診断まで三週間
あと1.5キロで目標達成だからかなり楽勝だけど一日でも早く到達する
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/17(木) 16:41:40.76ID:rkPaoCGC
３Ｋを19日
今月中にあと２Ｋ行けそう
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/18(金) 23:59:21.78ID:7mS5iJAn
83キロ台突入　08/14
82キロ台突入　08/18
81キロ台突入　08/20
80キロ台突入　08/22
79キロ台突入　08/24
78キロ台突入　08/26
77キロ台突入　08/28
76キロ台突入　08/30
75キロ台突入　09/03
74キロ台突入　09/07
73キロ台突入　09/11
72キロ台突入　09/15
71キロ台突入　09/20
70キロ台突入　09/25
69キロ台突入　09/30
68キロ台突入　10/03
67キロ台突入　10/07
66キロ台突入　10/11
65キロ台突入　10/14
64キロ台突入　10/16
63キロ台突入　10/18
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/18(金) 23:59:56.60ID:7mS5iJAn
08/16(金) 83.6
08/23(金) 80.0 (3.6) 4.3
08/30(金) 76.9 (3.1) 3.9
09/06(金) 75.0 (1.9) 2.5
09/13(金) 73.3 (1.7) 2.3
09/20(金) 71.9 (1.4) 1.9
09/27(金) 70.6 (1.3) 1.8
10/04(金) 68.8 (1.8) 2.5
10/11(金) 67.2 (1.6) 2.3
10/18(金) 63.6 (3.6) 5.4
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 03:51:34.09ID:dZ0zIV4D
>>865
8/30から10/11の6週間の結果がちょっとネタとしか思えない惨状ですね
奥様が実家に帰ってたとか？
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 05:07:35.56ID:l3UF6ZgS
3日で4％ダイエットコース

・60.00kg→57.60kg (-2.40kg)

・61.25kg→58.80kg (-2.45kg)

・62.50kg→60.00kg (-2.50kg)

・63.75kg→61.20kg (-2.55kg)

・65.00kg→62.40kg (-2.60kg)

・66.25kg→63.60kg (-2.65kg)

・67.00kg→64.80kg (-2.70kg)

・68.75kg→66.00kg (-2.75kg)

・70.00kg→67.20kg (-2.80kg)
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 08:17:19.20ID:rVeOYhqr
3時台に目が覚めて測定
63.0kg
20.7%
今年はここ5年くらいで最軽量の62kg台出た
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 08:42:13.55ID:QCzqNu1i
まあ50キロ台でも週5.4％痩せてる人もいるし騒ぐ事もないだろう
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 08:51:35.63ID:4OHhFYZA
>>864
私の場合は

70Ｋ切り　8月29日
69Ｋ切り　9月6日
68Ｋ切り　9月15日
67Ｋ切り　9月20日
66Ｋ切り　9月26日
65Ｋ切り　10月2日
64Ｋ切り　10月8日
63Ｋ切り　10月14日
62Ｋ切り　10月19日

もうすぐ追い付かれそうですね
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 10:37:56.16ID:UvqKn/F/
9月5日～10月18日が70キロ台
ついに今朝から60キロ台になりました
お正月には50キロ台を目指してがんばります
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 14:24:28.00ID:RYZQWrsd
もう74日寝るとお正月
今年も残り5分の1を切りましたか
一日一日の積み重ね
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/19(土) 22:11:57.24ID:U1ZvCRVe
瞬間最大だとしても今日計ったら59.6だった
今週で確実にこのスレ卒業目指して頑張る
一昨年まで職場のストレス等々でMAX82まであった
去年転勤して４月に78から一年半でなんとかここまでこれた
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/10/20(日) 05:26:09.17ID:azLJ8MSF
10/20 (本日) 10/21 日の出 日の入 日の出 日の入
北海道 札幌市 5:53 16:45 5:54 16:43
宮城県 仙台市 5:49 16:53 5:50 16:51
東京都 新宿区 5:51 17:00 5:52 16:59
新潟県 新潟市 5:56 17:00 5:57 16:59
石川県 金沢市 6:04 17:11 6:05 17:10
愛知県 名古屋市 6:02 17:12 6:03 17:11
大阪府 大阪市 6:07 17:18 6:08 17:17
広島県 広島市 6:19 17:30 6:20 17:29
香川県 高松市 6:12 17:24 6:13 17:23
福岡県 福岡市 6:26 17:39 6:27 17:38
鹿児島県 鹿児島市 6:24 17:41 6:24 17:40
沖縄県 那覇市 6:30 17:57 6:31 17:56
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/01(金) 05:00:11.52ID:xov9lJU2
10月
23　65.0
24　64.9
25　64.5
26　64.2
27　63.8
28　63.6
29　63.5
30　63.4
31　63.0

11月
１　62.2
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 02:00:24.29ID:sK4ECFit
奇跡的に72時間で1.6キロも減らせた
これは80キロ台時代の記録に並ぶ何気に自己最高タイ
あと128時間で1.7キロはさすがに無理だろうからさてどう目標を定めるか
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 02:42:44.60ID:2z2WEUO4
６月１日　９３Ｋｇ
７月１日　９０Ｋｇ
８月１日　８６Ｋｇ
９月１日　８１Ｋｇ
10月１日　７５Ｋｇ
11月１日　６９Ｋｇ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 03:00:03.76ID:Ll1QHWpS
>>878
あんたなら無理じゃねえだろやれよ
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 04:50:48.82ID:wZPMERmk
100しかおちひん日は食うてんねん
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 05:35:23.83ID:svjeUTGt
60kg台で3日連続一日100gしか落ちなかった時はかなり萎えた
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 09:06:02.72ID:zyVrESPS
食いてえけどでも減らしてえから最低限しか食わない
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 10:14:25.87ID:WczZZDtB
今日の目標は200g
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 14:13:12.50ID:7LVmnozV
ランチさ延食につき80kcalに抑制
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/02(土) 17:52:34.46ID:hIrE8YM2
10/2　77.30
10/3　76.95
10/4　76.55
10/5　76.30
10/6　76.00
10/7　75.75
10/8　75.45
10/9　75.10
10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 03:21:05.84ID:DIaQhLyB
70キロ台ではかなり苦労したみたいだが60キロ台ではどうか更なる活躍を
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 05:04:00.69ID:YDQ/sdM7
10月
23　65.0　20
24　64.9
25　64.5
26　64.2
27　63.8
28　63.6
29　63.5
30　63.4
31　63.0

11月
１　62.2　
２　62.1
３　62.0
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 05:55:49.85ID:v4vBhkai
ヤクザだけど2週間でたったの3キロしか痩せてなかった
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 06:33:07.28ID:+bb/p+Nc
ヤクザくんが来たらスレも終わりが近い
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 07:05:04.57ID:PkBoo+ni
どこの組なんだろ
うちの営業所がお世話になってる組だったりして
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 16:59:39.03ID:Tk8Oi3pD
10/3　76.95
10/4　76.55
10/5　76.30
10/6　76.00
10/7　75.75
10/8　75.45
10/9　75.10
10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/03(日) 19:22:15.71ID:H7LpoQ4o
もひとつやなあ
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 05:29:31.27ID:zKmlbt/N
BMI22までは1ヶ月で10％は確実に減って行く
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 11:39:10.58ID:/b73VmFe
月10％だとかなり楽できる
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 14:30:09.13ID:rnSHlUop
10/4　76.55
10/5　76.30
10/6　76.00
10/7　75.75
10/8　75.45
10/9　75.10
10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 17:06:35.78ID:FMOvjJka
3日で500グラムですか
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 20:04:50.82ID:gnzX2Hk1
こんな毎日減ってくやついねーだろwww
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/04(月) 20:06:55.36ID:/oQO3aDa
絶対減るマンみたいな奴は元々太らないからな
他人のモチベーション落とす嵐でしょ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 02:18:16.76ID:Y5OyDGls
>>901
減少率が月10パー切ってるじゃん
もう少し頑張りましょう
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 02:41:20.48ID:ptkvGFRD
10月
23　65.0　20
24　64.9
25　64.5
26　64.2
27　63.8
28　63.6
29　63.5
30　63.4
31　63.0

11月
１　62.2　 
２　62.1 
３　62.0
４　61.8
５　61.4
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 06:31:16.81ID:wcejAA02
濃い茶は一日1.2リットル
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 09:06:41.05ID:Guadb//3
700ミリのお茶ペットが欲しい
仕事中ちょうど飲み干せる量
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 10:09:56.44ID:XJQCxLiG
会社では500を2本飲むわ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 10:31:07.68ID:fxzeDlKJ
1日で0.6
1週で1.9
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 10:40:38.35ID:ULNg2gRv
今日は珍しくミシマオコゼが手に入った
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 12:52:19.87ID:wX7vnkFM
10/4　76.55
10/5　76.30
10/6　76.00
10/7　75.75
10/8　75.45
10/9　75.10
10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 13:54:09.19ID:DCnoJWO2
60キロ台生活では一日500グラム超えの絶好調の日が週一くらいの頻度で欲しい
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 14:29:12.98ID:YFmBy17t
60台は男性だとだいたいが後半戦だろうけどコツを掴めた人間はここからでも失速しない
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 15:33:33.28ID:TvEmJkl9
数字に弱い人間は分析が甘くなる
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 15:36:43.07ID:ohQAOYeW
3連休でかなり食べたけど59.6kgまでしか増えなかったのでこのスレも卒業する
春先は69kgくらいだったと思うと感慨深い

さよなら
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 15:58:08.28ID:dvrjSohz
算数苦手な人はダメだね
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 17:09:53.47ID:c41D+KSr
70台の人こっち来たんや
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 17:24:35.48ID:kzpnGb2b
>>912
月７キロ割り込んで来てるじゃないか
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 17:34:06.69ID:Btm1DdP7
1キロ2日で抜けてたのに6日かかるとなればつらいだろうがそこからどう改善出来るか
必ずどこかに原因がある
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 17:41:24.26ID:lTFegJUa
BMI25までフルパワーだとなかなか22まで持たないんだよ
早く25を切りたいのはわからんでもないがね
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 18:13:10.11ID:yuAZ1vvA
超低カロリー療法挑戦も思い起こせば自らの無知と甘さが原因による後悔の数々
あの過ちがなければもっと早く解放されていたものだと今はただただ反省の日々を過ごしております
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 19:44:52.28ID:cGFF5+pI
1キロ6日ならまだ何かの間違いとも言えない事もないが2キロ12日は重篤すぎる
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/05(火) 21:04:21.17ID:lfaNOEfY
>>836
執念やな
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 01:32:43.68ID:ZURHw29I
1キロ落とすに何日かかったかは常に意識してた
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 02:21:09.37ID:++/+gUzX
起床時体重
出勤前体重
帰宅後体重
夕食後体重
就寝前体重
日最低体重
日最高体重
前日同時刻比体重差
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 05:04:16.55ID:JqJQzrrj
4日で400グラムしか痩せてない
えらいこっちゃ
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 06:20:43.65ID:jKS8aZ3w
食いすぎ
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 07:08:10.19ID:zQkbCRAY
4日で400グラム減ならあり得なくもないが
8日で800グラム減なら明らかに食べ過ぎ
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 11:16:35.66ID:yPaWTZQI
11月6日水曜日
BMI24.0まであと323g
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 12:31:01.72ID:NpZfyF0i
323グラムなら二日でクリア出来る
頑張れば一日
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 12:50:10.73ID:fqGKoJzc
10/6　76.00
10/7　75.75
10/8　75.45
10/9　75.10
10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 14:53:40.80ID:EXRBnWzD
苦戦してますなあ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 20:27:46.15ID:qvIo2zmN
>>936
これだとあまりにも嘘だとバレバレだから、もう少しリアリティを出した数字にした方が、騙される人も出てくるよ
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/06(水) 21:18:03.57ID:1jaXX+yN
>>938
ワロタw
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 06:19:00.32ID:jC2vbIKD
10/6　76.00
10/7　75.75
10/8　75.45
10/9　75.10
10/10　74.85
10/11　74.45
10/12　74.10
10/13　73.80
10/14　73.55
10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 06:30:47.60ID:cppyyrOb
なんでそれだけしか減らないのよ
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 14:05:23.52ID:3BQBFyyO
60キロ台では１日500グラム以上減った日が８日あった
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 16:04:26.92ID:XkkT83dU
一生懸命限界までやり切ってるつもりでも栄養士と面談するとやっぱり甘いとこが抽出される
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 17:05:44.46ID:AtmPzntJ
外来栄養食事指導料
初回　260点
２回目以降　200点

別に厚生労働大臣が定める基準を満たす保険医療機関において
入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定めるものに対して医師の指示に基づき管理栄養士が具体的な献立等によって指導を行った場合に
初回の指導を行った月にあっては月２回に限り
その他の月にあっては月１回に限り算定する

外来栄養食事指導料は入院中の患者以外の患者であって別に厚生労働大臣が定める特別食を医師が必要と認めた者又は次のいずれかに該当する者に対し
当該保険医療 機関の管理栄養士が医師の指示に基づき患者ごとにその生活条件し好を勘案した食 事計画案等を必要に応じて交付し
初回にあっては概ね30分以上２回目以降にあっては概ね20分以上療養のため必要な栄養の指導を行った場合に算定する

管理栄養士への指示事項は当該患者ごとに適切なものとし熱量・熱量構成・蛋白質・脂質その他の栄養素の量
病態に応じた食事の形態等に係る情報のうち医師が必要 と認めるものに関する具体的な指示を含まなければならない

医師は診療録に管理栄養士への指示事項を記載する
また管理栄養士は患者ごとに栄養指導記録を作成するとともに指導内容の要点及び指導時間を記載する
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 17:34:01.05ID:2KySGT/r
血液検査と内科診療もあるから3割負担で一回2500円くらいだな
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 18:25:03.19ID:dn1y0H7Z
>>940
月5キロペースじゃんしっかりしろよ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 19:18:55.76ID:6q2anSQn
3日で600なら悪くはないよ
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/07(木) 23:22:28.22ID:7Axf90to
睡眠時自動測定体重計が欲しい
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/08(金) 01:17:24.70ID:byhcMs4E
冬は体重減りにくくなりますからねえ
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/08(金) 01:33:39.19ID:K/a5i0NQ
お酒飲む人は涼しくなってからが勝負よ
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/08(金) 02:06:53.81ID:5HwNfT4I
体重減少が鈍くなったら徐々に摂取カロリーを落としていって
最終的には超低カロリーを経験してBMI22まで最短で到達し減量終了
この流れが理想的だが
肥えすぎてる人は一刻を争うからいきなり超低カロリーで序盤から一気に落としにかからなければならない
そして中盤以降落ちなくて結果的には長期戦を強いられ悩み苦しむ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/08(金) 02:57:45.63ID:FiXCkB2d
大病院は豊富な顧客データの蓄積があるからその人にあった減量計画を提案しやすい
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/08(金) 03:37:38.04ID:NXbMVv6+
でも関東ですら内科医と精神科医と管理栄養士が全て行き届いた体制で治療にあたれるとこはまだ少ない
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/08(金) 05:21:57.25ID:oPxZHRqf
糞病院のカモになる患者も多いからな
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/15(金) 09:43:06.50ID:LYTXF+7O
食事管理＞有酸素運動＞筋トレ

欲を出して筋トレ時間を増やし有酸素運動時間を減らすと減量ペースが落ちる
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/29(金) 16:14:45.05ID:5UDnUW/R
バスの椅子の取手に挟まって抜けなくなった時代からやっとこのスレに来れて嬉しい
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/11/30(土) 11:27:10.12ID:n0gaNSg8
ここ数年ダイエットとリバウンドを繰り返してたけど
今回はぬるぬると減量と停滞を繰り返して記憶にある最低体重を切った
明日にはちょっと増えてそうだけどめちゃくちゃ嬉しい
年内に61kg切れるといいな～～
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/01(日) 07:43:52.67ID:JgW8j1tC
2ヶ月食事作る気が起きなくて冷凍食品と外食のみだけど現状維持が精一杯
これだと中性脂肪と悪玉コレステロール落ちないんだよな
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/04(水) 13:06:00.22ID:F9PJpU4U
>>965
それで良い
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/04(水) 18:47:43.62ID:lxPKKMit
身長153センチMAX81キロからスタートして今日初めて59.5キロを見られました。もう２度とこのスレ戻らないように継続してがんばります。
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/10(火) 15:16:39.11ID:0c1zE//2
今日も一日二食で我慢できた。二度とこのスレを訪問しないようにしよう。
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
2019/12/17(火) 12:41:57.90ID:QjCJE8Px
62kgを超えることがなくなったから
60kg台を目にする日も近いと思ってたのに
なかなかそこまではいかんな～～
気長に待とう
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/01/31(金) 22:38:55.32ID:xPXN8c7g
マイナス25kg達成！
62.0kg、BMI20.4
大学時代に着てた赤文字系ワンピースがまた入るようになったー！
年齢的に厳しいデザインだから着て出かけはしないけど、体型比較用にとっておいてよかったw
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/16(日) 11:42:13.93ID:U0I3pZd+
>>974
背が高いと服のブランドも限られるから、着られるようになると嬉しいね

年末奮起して171cm73kgから4kg落として、1週間が経過したのでスレ移動して来た
活動量は最低で1,400～多くて2,100kcal／日、摂取量は1,300～1,600かつ糖質130g／日にしている
月2kgペースで落とすつもりだったけどちょっとペース早いかも、GWには目標達成したい
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/16(日) 14:30:57.19ID:A21xnG+S
63まで落ちたのに67まで増えてしまった
なんか食べちゃうようになってるんだよなー
なんとかしないと
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/23(日) 22:27:26.70ID:WdY2D9Jf
1年で5kg太ったので痩せる為に腹筋ローラーをしたら、背中を痛めた。
3週間痛みが消えず、病院で処方されたカロナールは効かず、最低だ･･･。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/23(日) 22:35:00.56ID:ZVtLLh8h
よくあるWebの基礎代謝計算って運動不足の人だとどれくらい違うんだろ
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/24(月) 14:21:22.93ID:3+ZwuN1f
>>979
腹筋ローラーはある程度鍛えてからじゃないと、逆に体を壊すよ。
自分は、バランスを崩して床に顎を叩きつけましたわ。
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/24(月) 19:51:33.21ID:1Lma6jUT
高タンパクの生活してたら喉が慢性的にイガイガしてる気がする。糖質も抑えてるから水分不足かな？
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/25(火) 00:40:00.19ID:f2Jgtgcs
目標体重まで、あと４キロ。なので、今日から断食+運動。

65キロを上回ったら、また同じことをする。

結局、これが一番早い。
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/27(木) 10:42:34.86ID:Opb89ys+
ダイエットは月に5パーセントまでと言われてるのに誰も守ってないな
俺は月1か2キロだったわ
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/02/29(土) 21:24:29.22ID:Bl7gybPq
夜20時以降次の朝まで断食したら一月で3kgくらい落ちたぞ
もうすぐここから抜け出せる
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/01(日) 16:17:43.46ID:8CdtdMCm
>>987
リバウンドですか？一月あたりだと4.5kg。体を動かしたほうがいいと思います。

元旦に72.8kg。2月頭は67.2kg。そして、今日は63.4kg。
もうちょっと。後もうちょっとでこのスレと卒業できる。
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/02(月) 03:16:24.67ID:y8gCPz62
175センチ92キロから一年半かけてようやく59.8へ

このスレ卒業するのにすごく時間がかかった

目標55キロ以下
あと5キロが大変なんだよなあ
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/06(金) 20:08:58.83ID:WbLnLiKU
72キロからようやく58キロになった
さようなら
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/08(日) 04:24:00.42ID:YHMh1j6u
>>974です
気付いたら60kg切ってたのでこのスレともお別れだわ
現在57.4kg/174cm
ごきげんよう皆様！

>>975さんもがんばれー！
0998名無しさん＠お腹いっぱい。
2020/03/08(日) 10:57:39.57ID:JvhRSjZ3
最近面倒くさくてお茶漬けしか食ってない...落ちてるから良いけど
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