体重別スレッド60～69kg台　6kg 目【ワッチョイなし】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/24(木) 18:21:36.03

いま帰った
66,0kg
シャワー&トイレで寝て起きたら65,7kgを予想

明日はすたみな太郎
５月末まで断食日と食べ放題交互＋一日13kmウォーキングでいいや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 10:10:56.54

>>138
文章力あるし物事の本質を見抜く力があって頭よさそうだから
開業医の息子とかの金持ちニートっぽいよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 10:13:29.98

>>144
自演すんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 10:23:19.37

開業医の息子ならレールがある医者を目指すし、こんなダイエット方法はやらないだろ

ましてや体組成計を置いてない開業医(笑)なんて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 12:00:31.08

ちなみに今日は予想より400g多い66,1kg
一日起きバイキング、断食、一日ウォーキング13km程度じゃ落ちないってことだな
１回で5500～6000kcalは見た方がいい

今日で今月バイキング最後
明日断食、明後日からは食事1200kcalで150～200g落としていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 12:51:35.26

イキリ豚は自演が得意技
こんなクッサイクッサイ隔離養豚場で何しようと無駄なのにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/25(金) 23:16:05.64

152 65
今日からダイエットを始めました
ひとまず60㎏を切り、55㎏を当面の目標にしています
自転車を1時間こいできました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/26(土) 17:00:03.52

今日66.0kg
基礎代謝1550kcal
摂取2000kcal
運動？ kcal

昨日の食事
朝
フルーツグラノーラ
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約500kcal

昼
もだん焼き
コーヒー...計約650kcal

夜
ご飯１膳
刺身盛り合わせ
味噌汁
野菜サラダ...約700kcal

間食
苺
ビール...200kcal

１日、2000kcal食ってもそれに見合う運動をすれば体重は落ちてくもんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/27(日) 16:07:29.42

荒らし煽り＆基地外レスの限りを尽くしてスレからつまみ出され、己でこの隔離施設を建てた挙げ句に脱走したイキリ豚
基地外の末路とはかくも無様なり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 02:45:59.35

明日からぼちぼち再開するか
疲れ抜いてたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 11:40:40.59

今日65.4kg
基礎代謝1580kcal
摂取2000kcal
運動？？？ kcal

昨日の食事
朝
抹茶のロールケーキ
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約550kcal

昼
サンドイッチ
菓子パン
コーヒー...計約600kcal

夜
ご飯１膳
鮭
肉じゃが
味噌汁
野菜サラダ...約700kcal

間食
コーヒー
アイスクリーム...150kcal

ガリガリ君のチョコミントうめぇ～

ミント系のアイスが出揃ったな！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 12:34:32.73

>>153
めちゃくちゃ喰ってるな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/30(水) 13:35:33.76

>>154
切羽詰まったダイエットはしてないからな。
2,000kcal前後で好きなもの食べてるよ。それに食べんと筋トレ有酸素運動の時に身体が動かんからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/31(木) 09:48:42.30

今日65,9kg
食事1300kcal
ウォーキング9km

780kcal落とし大体100g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 12:54:02.21

今日65,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1200kcal
ウォーキング7km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 22:53:44.47

朝バナナ
朝コーヒー
朝ココア
朝カレー

多すぎ。どうせいっちゅうねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 23:16:02.85

>>158
ワイはバナナ2本食べてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/01(金) 23:26:07.34

バナナは完全食とかつって栄養バランスいいからね。
カレーもそうなんだけどダイエットでカレーは高カロリーに届かざるを得ず食欲増進もあるから、NGだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 10:32:36.48

今日65.0kg
基礎代謝1580kcal
摂取2000kcal
運動？？？ kcal

昨日の食事
朝
玄米フレーク
飲むヨーグルト
ゆで卵
野菜サラダ...計約450kcal

昼
海老アボカドサンド
ほうじ茶ラテ
コーヒー...計約500kcal

夜
バターロール
スパゲティーナポリン
野菜スープ...約700kcal

間食
コーヒー
アイスクリーム...150kcal

たまにはサブウェイに行こう♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 14:31:07.83

糖質バカ↑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 15:04:54.15

真性バカ↑↑↑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 18:19:06.91

>>161
終わったな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 19:01:57.85

こんぐらいじゃ太らんわ
何ならもっと食ってもいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 19:44:08.79

今日65,6kg
基礎代謝1550kcal
食事約1000kcal

ウォーキング15km970kcal消費

約210gの約1500kcal落とし
低脂肪牛乳500卵3ブロッコリー醤油で600kcal
葡萄500g300kcal
中華スープ60kcal

今月はずっと200g落としていく。暑いしバイキングすら行かんな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 20:41:34.11

>>164
何が終わったと？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/02(土) 20:57:56.26

いいから諦めろよ(笑)
お察しだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 19:56:41.70

今日食事1250kcal
基礎代謝1550kcal
ウォーキング14km900kcal消費

６月はガンガン落としていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:20:15.98

イキリ豚が自演必死で豚小屋維持しとるんかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:21:00.36

今日63.1kg
基礎代謝1580kca
摂取2000kcal
運動？？？ kcal

昨日の食事
朝
コーヒー...計約20kcal

昼
抹茶パフェ
カヌレ...計約700kcal

夜
刺身定食
コーヒー...約600kcal

間食
コーヒー
クッキー...200kcal

やっぱりInbodyかな
たまには家族サービスせんと(汗)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:22:35.35

糖質バカ、終わったな、諦めろ、お察しだろって.....現状の食事量でそれなりに減量出来てるけどな。１ヶ月ぶりにInbodyで計ってきた。

4月30日
http://imgur.com/g2hKGiC.jpg
http://imgur.com/UXMKjHg.jpg
http://imgur.com/7Knsehs.jpg

6月3日
http://imgur.com/jxThrIw.jpg
http://imgur.com/AgM8k3V.jpg
http://imgur.com/k3cdG0U.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:24:10.99

基礎代謝以上、炭水化物、糖分摂取で肥えて体重増えて痩せんと？

ニートのように基礎代謝以下の摂取カロリーで時間を持て余してるからとウォーキングだけして体組成計やInbodyでは計らず妄想した数字を書き込めと？

現状、2000kcal喰って筋トレ有酸素運動で減量出来てるから、目標体重未達成とは言えまだ本格的に糖質脂質制限、摂取カロリー減らして運動強度上げる必要はないのよね。終わる以前にまだ始めてないのよ！前にも言ったけど切羽詰まってないしな。

で、何を諦めろ？察しろと？

デブからのダイエットは一生ものとは言え、目標数値や減量期間は人それぞれやからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:35:34.24

あれれ？もう正体隠すのやめちゃったの？(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:40:39.66

たんぱく質の量と摂取感覚がゴミ過ぎて筋肉落ちまくりやんけ
イキリ豚は論外としてもよくこんな赤点減量を晒せたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:41:39.50

隠す必要ないさ

質問に答えられないニートにわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:45:48.49

バレて怒りまくりワロタ
ほとんど自爆やんけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:46:15.28

そこは自覚してる
体脂肪率を下げたくなかった、更に体重落とすには筋量さげるしか...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:47:36.51

はい自演

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:49:27.46

前回同様、話を逸らし質問には答えられないいつものパターン(大爆笑♪)

なんなら前回の質問と今回と両方答えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 21:57:27.71

体脂肪率10まで来たなら増量してええやろ
しかし豚さんは相変わらず糖質発動してんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 23:11:07.38

http://imgur.com/OUony1D.jpg

確かに炭水化物、脂質糖質は厳しく制限はしてないけど栄養バランスが悪いのかな？
もっとたんぱく質を増やした方がいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 23:15:52.80

いやカロリーを減らせよ基礎代謝超えてんだろ
デブりたいならウェイトいけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 23:46:21.14

基礎代謝超えてても総消費以内なら減量は進むでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/03(日) 23:57:45.34

>>122

>>123

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 00:02:28.76

進みません
2000kcalも食ったら基礎代謝1550kcalに対して6km歩いてようやく維持だからな
餅の話で論破してやったろ

450kcalは脂肪60gに相当する
減らすならまだしもオーバーしてどうすんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 00:33:30.85

ニートがスルーして答えられないようなので

>>で、何を諦めろ？察しろと？

答えは超簡単！

諦めろ...ニートの今後の人生 (大爆笑♪)

察しろ...ニートの現状と現実 (大爆笑♪)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 02:35:28.90

イキリ豚はママの財布から金盗むしか取り柄がないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 02:56:01.71

実際毎日毎日基礎代謝以下の食事カロリーで14kmウォーキングして
200g1440kcalマイナス化できる意思体力の持ち主が能無しだと思うか？(笑)
二月に79kgで五月にはもう65kgだからな
大したやつだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 03:24:46.29

そろそろ基礎代謝1500kcalに設定し直しだな
食事カロリーも1100kcalは上回りたくないわ

明日
バナナ3本、納豆3、中華スープ、キムチ、キャベツ200g、クーリッシュ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 08:10:52.58

6/2
基礎、生活、運動合計で3356キロカロリー
食事、1800キロカロリー
体重6/1 66.3 6/2 66.2
登山の後は脱水でむくみ気味で1キロくらい増えるのだけど、今回は水をしっかり飲むのと、レーションをソイジョイにして（糖質を抑えた）体調は良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 08:37:25.24

>>186
基礎代謝と総消費の関係理解してる？
活動レベルのことを忘れてるとしか思えないコメントなんだが、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 08:38:23.22

>>186
活動レベルの計算ちゃんといれてる？一番低くて1.3～1.35の係数かけるのが総消費だよ？
イキリ豚はここに運動追加してるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 08:53:21.06

追加もされません
一般的な行動消費kcal＝基礎代謝の1/3
っていうおよその指標だから
基礎代謝1550kcalに対して食事2000kcalも食ってたら数十分運動しても維持にしかならねえよ(笑)
俺みたいに14kmウォーキングして900kcal消費できるなら60gぐらいは減らせるかもしれんがやってねえだろ(笑)

体重の増減は基礎代謝kcal＋行動消費kcalに対して食事kcalを引く単純計算だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 08:55:34.36

誰からも称賛されない
イキリ豚が自画自賛してるwww

20代後半にもなって現実がこれ

無能に決まってんだろ糞ニート

何時まで妄想を書き続けるんだ？

糞ニートを無能じゃい、ダイエット方法に賛同する奴が何人書き込むか楽しみwww

自演すんなよwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 08:56:12.19

>>189

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 09:00:37.06

>>194
鼻息荒いところすまないんだが、ここみてくれや
http://is.nuis.jp/eiyouso/eiyousoLevel.html

イキリ豚はどうでもいいが、叩くなら少しスマートにね。基礎代謝下回れってのは流石に痛いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 09:55:26.60

194 はイキリ豚だぞ
イキリ豚に正論は通じない
ニートが時間を持て甘し妄想を書き込んでるだけ

人間の一日当たりの総エネルギー消費量は、次の3つで構成されています。

1.基礎代謝（約60～70%）
2.生活活動代謝（約20～30%）
3.食事誘発性熱産生（約10%）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 10:07:07.54

正論をぶつけられると話を逸らし反論出来ずに最後には逃げ出し、時間が経つと何事もなかったように妄想を書き込む、この繰り返し

これがイキリ豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 11:13:44.22

係数掛けろだの熱産性が10％だのそんなもんねえよ(笑)
基礎代謝、行動消費kcal、食事kcal

これらがプラスになるかマイナスになるかの単純計算が体重の増減だよ
720kcal増減すれば脂肪100gの増減

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 11:22:22.86

ない、と言いきるだけ
説明が出来ない(笑)

これがイキリ豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 11:32:06.95

2月中頃に79kg
3月31日に73,9kg
4月30日に69,5kg
5月31日に65,9kg

基礎代謝と食事カロリーと消費カロリーを計算しながらこれだけの成果出してんのね俺は
基礎代謝以下の食事カロリーで運動or仕事がダイエットの大前提だよ
体重の増減はカロリー計算が全て、水分の滞留を除いて数字の通り落ちる
健康の維持はカロリーではなくたんぱく質ビタミン食物繊維カルシウム鉄分が大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 12:02:58.58

説明出来ないのでまたも話をすり替える

妄想した数字を並べてるだけだろ(笑)

寝ている状態でも基礎代謝でカロリーを消費するのに、飯を喰うと言う行動ではカロリー消費はないと言うイキリ豚

制止状態ですらカロリー消費しはあるのに日常生活での行動ではカロリー消費はないと言いきるイキリ豚

自分の言ってる矛盾に気付かないのがイキリ豚

あるとないの話であって収支の話はしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 22:15:49.97

本買うついでに4kmウォーキング
23時30分ごろまた10kmいく
終われば14km900kcal消費
65,4kg
基礎代謝1550kcal(もうすぐ1500kcalに設定)
食事1000kcal(バナナ3本納豆3パックキムチ500gキャベツ200gスティックアイス2)

一日1450kcal落とし、約200g落とし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 22:25:17.23

正論をぶつけられると話を逸らし反論出来ずに最後には逃げ出す、時間が経つと何事もなかったように妄想を書き込む、この繰り返し

これがイキリ豚

イキリ豚に論破されるのかなぁ？
イキリ豚が論破するとこ１度も見たことないけど(笑)
70kgスレでイキがったあげく逆に論破され、60kgスレでは論破したと嘘をつくもバレバレで盛大に突っ込まれてるのは見たことあるけど(笑)
ドキドキするなぁ(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 22:48:32.71

ニートに毎日毎日近所を徘徊される住民は薄気味悪がってるんやろなぁ(笑).....可哀想になぁ(泣)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/04(月) 23:12:34.10

東西南北にいろんなコース開拓してるが住宅街は絶対入らんよ
基本的には街道沿いやジョギングやるような人が通るコースしか歩かないし
夜回りパトカーの巡回コースにあえて重なるようにしたり、交番や警察署の前も通るね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 01:28:12.71

やべえまだ5kmだが今日キツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 04:12:29.17

消化に良いもの一度に食べすぎてオナラと便がやばい
キムチ500gの発酵成分のせいだなこれ

出るもの出すぎて朝に比べて500g落ちたぞ
65,4→64,9kg
最低値更新だわ、3600kcal減ったわけではないが素直に嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 09:54:01.35

体重は減ってるけど隠れ肥満体型になってないか？
ウエスト何cmなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/05(火) 23:03:52.89

今日は休むわ
一時間しか寝てない
基礎代謝1500kcal
食事カロリー1000kcal

食事で体力沸いてきたら7km450kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 02:18:14.95

取り合えず4km歩いてから奥いって14kmコースか引き返して7kmコースかだな
ラオウと丸ちゃん正麺によるスタミナ生成で願わくは高級カップラーメンファンに希望を見せたいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 02:46:23.13

58kgで終わらして維持やっていくなら7月も必要だな
今月60下回れるとは思えん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 03:05:08.59

雨なら撤退
天に感謝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/06(水) 23:11:41.39

今日64,9kg。
基礎代謝1500kcal
食事1200kcal
昼から6km歩く

雨時期は一日100g720kcal落とせればいい方だな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 03:25:43.83

すまん10kmでも720kcalオーバーで100g太ったわ、たらこスパと炒飯がうますぎたせい
今日しゃぶ葉もいくしもうダメだな
今月はろくに落とせんわ、10日で1kgペースだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 10:14:45.24

そんなんすいぶんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/08(金) 10:16:09.39

>>216
痩せる必要ないよ
美味しいもの食べてだらだらする方が幸せ

**704** · 2018/06/09(土) 00:11:29.82

うん、水分
1日で脂肪はつかないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 08:47:58.96

昨日しゃぶ葉でさらに＋1500kcal。二日合わせたら＋2200kcal増加。
計算でもそうなってるし、水抜いて計っても300g実際に増えてるからな。脂肪100g＝720kcal

今日は65,3kg
断食する気が起きなかったら起きて３時に食事チーズバーガー2と缶コーラ500で850kcal。
基礎代謝1550kcal。
ウォーキング10km終わり650kcal消費。

昼もマックシェイクMで300kcal予定
ウォーキング5km325kcal
計1350kcal落とし予定
今後は外食にバイキング減ってマック増える
家では絶対もう冷凍炒飯封印だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 08:51:01.10

>>220
ビッグマック1個にしなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 15:34:28.89

なんでそんなジャンクフードばかりなんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 18:11:59.67

ジャンクフードうまいから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 18:53:16.95

チーズバーガー２個にコーラｗｗｗ

マックシェイクｗｗｗ

脂肪分取り過ぎだな
せっかくの運動が台無しだけど食うために運動してるなら理解できる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 00:31:48.89

いや真面目に脂肪分とかは関係ないから。
1300kcal落としに加えて掃除までやって汗かいたからか、起きてすぐトイレした今なぜか64,2kg。65,3→64,2kg。
シャワー浴びたらさらに100g落ちる。
腹が腹筋にへばりついてる感じがある。

基礎代謝1500kcal
今日食事1200kcal予定(冷凍ブロッコリー、中華スープ、松屋カレー、＋400kcal何か)
雨だしウォーキングはせいぜい2km120kcal。

暇だし三国志9やるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/10(日) 23:59:32.18

　体脂肪率の極端に低い

　スタイルを維持する、ダンサーの食生活を大公開
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life

　目覚め　　グリーンジュース
　朝食　炭水化物高め　バナナをトッピングした自家製グラノーラをアーモンドミルクで
　昼食　ケールとカリフラワー、タンパク質としてローストチキンをホットソースで
　午後　しょうが入りグリーンジュース　「ピュア・プロテイン・チョコレート・ピーナッツ・キャラメル」

　夕食
根菜、ほうれん草、ごぼう、ケール、ブロッコリー、海藻とタラのタヒニドレッシングのプレート。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life.view-006
　根菜としてカボチャの多さが目を引くが・・・中央のは何だろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 02:48:25.91

これは体重の維持の食事だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 08:12:13.87

つーかダンサーだからな
ダンス抜きでこれやっても仕方ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 09:23:44.78

>>226
玄米とツナ混ぜたやつかな
ダンサーは全身つかって無駄な動きを何時間もやるから痩せるやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 13:25:13.73

雨だし今日もろくに歩けんわ
チョコレートアイスバー3本210kcal、ラ王450kcal、中華スープ50kcal、おにぎり2個300kcal、豚タン200g400kcal、キャベツ200g、醤油。
これでいいや。
基礎代謝1500にたいして食事1450kcal。
買い物1km65kcal消費。
一日100kcal落とし。

全く落とせないが、明日からは午前か午後は晴れるようになるから今日も休み日ってことにするか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 14:00:40.30

>>230
雨に唄えよ
雨の方が捗るだろ
雨最高
雨に濡れるの嫌とかジャミラかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 15:36:24.58

根性論で雨に打たれながら10km歌いながら歩いたり走ったことあるんだよ
靴が濡れて数日ダメになったり携帯がイカれたり風邪引きかけたり足がふやけて痛みだしたり良いことねえよ真面目に(笑)
明日午前中か午後どっちか晴れるから10km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 15:38:30.72

>>232
所詮は陸上動物か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/11(月) 18:55:34.79

>>233
水棲動物さんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 08:42:31.03

夏前に目標を達成し人が居なくなった模様

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 18:28:39.67

俺と同じで雨だからろくに運動できず書き込みに来るモチベすらないんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 18:30:36.65

室内で筋トレやりゃいいだろ
雨だからとか言い訳するためにそとでやってんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 20:22:11.65

室内の筋トレはつまらない。つくづくそう思う。
外はいい。
風と日差し。空気の匂い。木々や草いきれ、鳥のさえずり、川の瀬音。
このなかでも、往路は風に背中を押され、復路はむねを押し返されて、空気を感じるのは楽しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 21:22:26.09

屋外のランニングはつまらない。つくづくそう思う。
家はいい。
youtube。布団の匂い。洗濯機や扇風機の音。
このなかでも、youtubeを見ながらやる筋トレは楽しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 21:29:41.87

>>239
人生色々。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 05:15:07.71

人生エロエロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 10:03:04.36

朝から牛丼大盛たべたよー
おいしかった！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/19(火) 13:13:02.65

今日晴れ
明日雨

やる気なし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/20(水) 01:40:30.21

降らないと思って6km歩いてるが2,5kmではやくも雨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/22(金) 23:34:38.62

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SIQ95

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 07:25:40.83

昨日は100キロハーレーで走ってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 08:03:37.49

あれ？ここで仕切ってたやつ消えた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 09:59:28.67

あれは幻を見ていたのさ
最初から存在しない

テレビ観てるとサッカーの長友が170cm 68kg って紹介されてるね。体脂肪率は一桁っぽいけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 11:58:45.34

ブランのドーナツ好きすぎて毎日二個は食べてる
72から再び糖質制限して66～67さ迷ってる
今は緩い糖質制限
あー白飯食べたひ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 12:07:46.96

白米はうまいが身体に悪い「加工食品」と認識しないとダメ
玄米からあらゆる栄養と食物繊維を抜きとるかわりに食べやすくした加工食品が白米
http://memoryza.jp/img/g.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 12:25:30.35

白飯美味しいもんなあ
前の自分はお菓子のせいというより
白米好きすぎて86まで行った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 13:13:49.37

俺はブランのホイップあんぱん

でも殆んど見掛けない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 19:01:04.99

ブランシリーズは気づいたら無くなって
復活してるから辛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/25(月) 19:38:53.11

玄米ブランね
あれは旨い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/27(水) 18:00:27.07

森永のプロテイン入りゼリーが便利だからって筋トレ後に食べてる。
電車に乗ったら窓にこの商品の宣伝シールが貼ってあったけど
イメージキャラクターが嵐の櫻井なのね。
まん丸な顔を見ていたらなんか本当に効き目あるのかと不安になった。
このゼリー食べてる人、他にいる？
保存も楽で手軽に摂れるもっといいのあれば知りたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/27(水) 18:02:47.22

>>255
たんぱく質 5g
炭水化物 17.5g
脂質 0g

果糖ぶどう糖液糖、砂糖

ダウト
たんぱく質5gでこの糖質は論外
ただのお菓子

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/27(水) 19:49:59.44

まだ6Pチーズのがましそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/27(水) 22:36:34.94

プロテイン取る時に一緒にGI値の高い炭水化物取った方がタンパク質の吸収がいいから別に間違いではない
ただこれ、タンパク質少なすぎるとは思うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/27(水) 22:50:46.70

>>258
マッチョならね
ダイエットでその考えは通用しない
デブはやったらあかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/29(金) 17:21:11.00

スーパーでザバスのミルクプロテイン飲料の小さい紙パック入りがあって
常温保存可能だというので筋トレ後に飲んでる。
高たんぱく15ｇでバニラ味だが美味しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/07(土) 18:15:40.09

それなりに雨降ってるけどジム行こう@関西

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/14(土) 18:19:13.42

こんな暑い日はジムで涼もう (^^ゞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/16(月) 09:56:48.91

>>252
私もそれ大好きです
脂質が他の甘いブランパンより低目だけど満足できますよね
ブランパンは店によって品揃えがマチマチだから大変
品揃えいい店に詳しくなったw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 03:23:44.21

梅雨でやる気なくしてチャーハン食い過ぎて70kgに片足突っ込んだがなんとか戻ってきた
66.6kg
あと7,7kg落とす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/19(木) 09:35:48.30

>>263
ローソンのブランパンシリーズ良いですよね。

200kcal前後、糖質15g前後のシリーズが充実してる。自然とPontaポイントが貯まって景品と交換出来るしね。
ブラン系と代替え出来る商品が少ないから割高感はあるけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/20(金) 00:42:52.62

68.6
懸垂6回しか出来なかったー痩せればもうちょっと出来るかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/20(金) 16:30:45.57

こんだけ暑ければ何もしなくても余分な脂肪だけ溶けて蒸発すれば良いのに...
今夜もジムで脂肪燃焼に励むさ...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/20(金) 22:07:21.89

週の前半、中場と総カロリー1500kcal前後を意識出来てるのに週末に崩れてしまう。これが問題.....

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 17:34:41.39

今夜もジムで涼もう(^^ゞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/21(土) 23:30:02.89

今月中に67キロ台にいきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 10:06:07.16

食欲を満たすか...
目標体重、体型を満たすか...

今日もジムで涼もう(^^ゞ
68.6kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 08:45:28.54

夏本番.....

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 05:51:13.71

吐けない過食症で一気に太った、、せっかく卒業したのにまたやり直し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 08:43:58.96

夏バテ(>_<) デブバテ(>_<)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 19:19:35.78

そーめん食べた♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 09:38:34.45

氷菓を喰ってしまう...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/11(土) 11:54:43.05

誰も居なくなったか...
ジムで涼むさ...

気が緩んでドカ食いしませんように！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 06:33:38.98

59キロ台になった
1週間維持もしくは減量できたら移動する！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 18:25:55.33

良かったね♪

さぁジムで汗流すか～(^^ゞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/22(水) 15:59:58.25

転入

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/22(水) 16:50:25.75

7月20日頃に68.8キロ→今日62.5キロ
月内に50キロ台に行きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/23(木) 03:57:49.59

62キロか
あこがれるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/24(金) 23:02:14.15

>>281
身長はどれくらいですか？
自分は168cmです

自分も7月20日に70kgだったところからダイエットスタートして今ようやく65kg
摂取カロリー1500、週4ジョギング5km、週末登山と結構頑張ったつもりだけどこれが限界です。どうやったらそんなペースで落とせましたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/24(金) 23:51:27.87

>>283
身長は161センチです
運動は週2～4日ジムに行って
10分筋トレ、30分歩いたり走ったり
10分エアロバイクの計60分だけ
食事はサラダとささみばかり

あと痩せた要因で大きいのは
毎日の晩酌を辞めたことと思います
毎日2.5～3リットルはビール飲んでました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 17:42:51.69

肉とサラダ、ナッツ、たまご
あとは、緑茶、ミネラル水ペットボトルで
簡単に減量できると思う。
なお、糖質０．

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 19:49:55.63

>>284
ありがとうございます。女性ですか。
サラダとササミばかり…白いご飯は完全シャットアウトですか。
ストイックに頑張ってますね。ご無理なさらぬよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/25(土) 20:00:52.06

33才男

ダイエット前75から76
二カ月で66前後になりました。ちなみに外での運動なし。筋トレなし。食事制限あり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/26(日) 18:01:39.58

今年入ってから食事制限でダイエット初めて69からやっと62
みんなペース早いね！すごい
ここ１ヶ月停滞してるから昨日から水泳始めました
身体だるだるなので筋肉つけてメリハリ出したいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 02:48:18.83

8月1日　75キロ

糖質０ダイエット

8月27日　66.8キロ

約ー８キロ
わかったのは、一ヶ月10キロぐらい減量できること
この調子だと、来月末には、55キロかな？
こつがわかると、どんどん減っていく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 10:42:07.94

気が向いたら、55kgになった時に報告に来てね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 13:12:31.80

ジュース類と洋菓子止めて食欲も無くなった
お菓子は少しの和菓子とメインをヨーグルトに置き換え

－3kg減

3kg位最初は簡単に減るしのんびりマイペースにやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 17:55:18.37

>>290
はい。ごはん、パン、麺類は全部カット生活をしています。
糖は、悪です。これを取ると、糖尿病や高血圧、うつ病、癌
の根源になるし、何よりインスリンの関係で腹が減ってきて
暴飲暴食の原因にもなります。ついてる中性脂肪がブドウ糖
化するので、基本炭水化物を取らなくても生きていけます。
また、リバウンドについてですがこれも以前の炭水化物生活
に戻すと肉野菜類を十分とって体重を管理してゆきたいと思
っています。55キロかあ～、あこがれだなあ。でもこの調子
でゆけば、いけるでしょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 17:56:38.61

訂）戻すと、体重が増えるので・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/28(火) 22:17:47.92

>>292
くれぐれも体調管理には気を配ってね(^^ゞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 18:38:18.08

7月後半69から始めて今62。先週から停滞。予定では9月に59からだったのに死にたくなる。頑張ってもまだ激でぶだし死にたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/01(土) 10:32:27.75

お盆ごろに63kg体脂肪率32%、そこから毎日スクワット50回と腕肩上げ下げ20回、平日はプラスして二駅ウォーキング(20分、パンプス)
食事制限などは特になし、お菓子の量も変わらず
これで今日測ったら61kg、体脂肪率30.7%

…とはいえこれくらいの負荷だからどこかで打ち止めになると思う
打ち止めになったらおやつを減らしてみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/01(土) 15:10:21.49

拒食症になりたい。食べ物を受け付けない体になりたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/03(月) 09:08:18.22

6月1日(土)
171cm 62.9kg 体脂肪率11.2％

後、3kg減らす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/03(月) 09:35:43.23

間違えた...

9月1日(土)
171cm 62.9kg 体脂肪率11.2％

動いた分を喰ってしまう今日この頃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/03(月) 22:00:03.39

161cm 63㎏
妊婦と間違われて出産予定日聞かれた
痩せてやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 01:28:44.51

>>292
脂肪が炭水化物の代わりにエネルギーになるのは間違いありませんが
脂肪がブドウ糖になることはありません

脂肪のままでは血液関門を通過できずに身体にエネルギーが運ばれない部分が存在します(例えば脳など)

しかし、炭水化物を抜いたからといって死にはしないのは、脂肪が肝臓によりケトン体というエネルギー源に変えられるからです

このケトン体の血液中濃度が上昇しすぎると、ケトアシドーシスという血液が酸性に傾く症状が起きます
吐き気、めまい、頭痛、などの体調不良が起きた場合は、このケトアシドーシスの可能性が高いので、お気をつけください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 01:32:38.88

脳には、ケト体からブドウ糖に変わって脳にブドウ糖が行き渡るよ
あほか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 01:36:23.06

はじめだけ
脳がくらくらするのはな
それは炭水化物からブドウ糖を取ってたルート
が変わったからで、ケト体からブドウ糖へ代わ
る習慣は、そのあと数日～１週間で身に付く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 02:04:59.46

>>302
化学的な話になりますが
人間がなにかからエネルギーを得るときはTCA回路をサイクルさせてATPを生み出して、それをエネルギーとして使います(他の代謝経路もありますが)

糖も最終的には分解されてアセチルCoAになり、このTCA回路にのせられることによりエネルギーがとりだされています
ケトン体も最終的にはアセチルCoAになりTCA回路にのせられてエネルギーをとりだすことになりますが、このとき糖に変換させることはありません

分解してエネルギーをとり出したいのに、わざわざ大きな単位である糖に再合成させる必要はなく
これは例えるなら、組み立て型の家具を部屋にいれる前に組み立てるようなものです
小さくして部屋に運びたいのに、部屋のまえであえて大きくはしないですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 02:31:58.70

ケトン体は危険って昭和かよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 02:42:21.84

>>305
ケトン体が危険とは言ってませんよ

糖質制限(ケトジェニックダイエット)自体は、短期間で効果がでやすく、実践されている方も多い、非常に有効な手段です

しかしリスクがあるということも実践する以上知っておかなくてはなりません

実際に糖をエネルギーとして使えない糖尿病患者などはケトアシドーシスに陥ることがあります

そのため自分の体調と相談しながら実践することが大事という結論です
特に長期間糖質制限させる場合は注意が必要ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/05(水) 12:08:16.32

喰った分体重は増える...。
直ぐには体型は変わらない。

蓄積される前に消費せねば(^_^;)

喰って金肥大させて体脂肪率下げられる人は凄いね！ハードなトレをやってるんだろうな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/11(火) 16:11:36.53

結局長文で何言いたいのか分からん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 06:30:13.55

6年ぶりの69.5キロキタｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 20:57:20.80

停滞期がきちまった………ここからが本番か……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/12(水) 23:32:00.13

運動はしてないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/13(木) 00:42:25.77

3週間で-1kg、ウエストは-5cm
食事制限や食生活の改善なしではまずまずの好スタートだと思いたい
おやつは少し減らしたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/14(金) 21:51:29.98

卵かけご飯食べたい
ツヤっとしたやつ
シンプルに醤油だけの
食べたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 10:16:20.16

自分も久しぶりに６０ｋｇ台に戻った。１年ぶりくらいかな。
１年掛けて運動ダイエット８７・５ｋｇ→６３・５ｋｇにしたのが３年前。運動はずっと続けてたが食事量が増えてそこからじりじりと戻って
７４ｋｇくらいまで行ってたのが２ヶ月前。そこでまた食事制限も加えたダイエットを再開して今朝朝風呂上がりに６９・５ｋｇを見た。
６３・５ｋｇ（BMI２２）まで減らした時は５０歳前後の男には痩せ過ぎた感があったので、今度はBMI２３の６６ｋｇを目標にして、
それをきっちり維持しようと思ってる。BMI２４が６８・８ｋｇくらいなので、とりあえずそこを２度と絶対超えないようにする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 17:41:42.01

失業保険期間、ジムとヨガ通い詰めで楽しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 17:44:44.73

失業給付は職業訓練校に入ると延長されて最長二年まで伸びるよ。
俺は二年のうちに車弄ったり大型二輪の免許取ったりして遊んでたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/15(土) 18:26:40.21

3週間自重筋トレ(スクワット50回、プランク30秒)と30分くらいの散歩(二駅)とおやつの量減らしたら食事量や内容特に変えてないのに62.2kg→60.8kg、ウエスト82cm→76cmになっていい調子である
60kg切りたいけど焦らずやってこう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 09:45:37.48

職業訓練も考えたけどめんどいなと
ほぼタダで給付のびるのはありがたいけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 13:59:29.55

訓練は専門学校なら二年で300万とかかかる内容がほぼ無料だし学割も効くんだよねｗ
通学定期代も1ヶ月単位で出るから6ヶ月定期買って浮かせて、定期の範囲はプライベートでもタダで移動できるという。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/17(月) 21:21:29.95

停滞期や

先月6キロ簡単にやせれたが、６８キロあたりで全く
へらん。もちろん、ご飯もパンも麺もすべて禁止中

55キロの夢は、夢のまた夢。ここからが勝負や
生酵素さぷりも導入した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 10:48:09.67

>>320
運動や筋トレも取り入れてる？
炭水化物禁止や食生活改変するのもいいけど、それだけだと痩せて食生活少しでも戻したらリバウンドしちゃう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 12:25:59.25

リバウンドではなく生活に見合った適正値になるだけです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 16:05:50.94

炭水化物減らしすぎると落ちなくなるよ
PFCバランスを保ちながら頑張るしか無い
1ヶ月以上停滞するならカロリー計算が狂ってるから少し食事を減らせばいいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 14:42:46.33

炭水化物、たまに多めにとる日あるけど
そういう時砂糖の麻薬性に驚く

鏡の中をみると変わらずデブな自分が
映っとるんだが、微妙に皮膚が戻らないところに
お肉が残ってるだけで意外と減ってることにきづいた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 22:20:18.26

>>320
歩くかサウナぐらいしか解決方法がないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 22:21:34.81

>>321
運動がネックですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 22:36:27.76

キリの良い70まで増やしてから減量しようと思ったけど胃腸の限界か68.5までしか増えなかった
目標60で今日から減量開始。
二ヶ月でやったるで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 12:01:40.66

じわじわ減って60.5kg
もうちょいだけど無理はしないぞ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 18:28:35.72

しばらく停滞くらって11日ぶりに69.5キロに復活
すんなりいかんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 00:31:30.05

165センチ66～67キロ
もうずっと1000グラム以内の誤差だけが毎日増減している
つまり減量ではなく現状維持しか出来ていない！
コンスタントに65以下をキープして60前半、
ひいては夢の50キロ台に突入したいもんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 08:21:28.18

>>330
もしあまり運動してないならしてみるとかどうかな
軽い筋トレと軽い有酸素運動
運動経験が浅い人だと最初は筋肉増えて体重が増えるけど、2、3週間すると減ってくる
そんで続けてるとコンスタントに体重落ちるし、多少食べたところで(ドカ食い連続しなければ)体重増えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/24(月) 12:46:01.38

ありがとうございます
もう少し筋トレを追い込めるよう真面目にします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 15:15:57.45

>>1がまず間違ってるんだよな。
基礎代謝以下のカロリーじゃダメw
活動で消費するカロリーが男だと700キロカロリーくらいあるから1日の消費は2200位になる。
基礎代謝以下は減らしすぎ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/27(木) 21:50:26.41

>>1
男性とか女性とか言ってるけど身長によるしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 20:43:51.77

167の64～65
ジワジワ減ってきてるけど
仕事始めてからなかなか落ちん
両立難しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 21:32:18.62

減量にのめり混むより生活の一部になる様に頑張って
減量の成功後もその体重や体型の維持もあるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 23:07:52.89

焦って断食や高負荷な運動で落とした体重はすぐリバウンドするよ
したくなきゃプロアスリートレベルの生活を維持しないといけないけど、普通の人は仕事や日常生活があるからそんなの無理だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/29(土) 04:03:00.00

筋肉つけたい人は一度減量してから増量したほうがホルモンの関係もあって効率がいいみたいね。
減量の10キロは2.3ヶ月かければ簡単だけど逆に増量しようと維持カロリー以上に食べようとすると気持ち悪さとの戦い。
1年とかかけて増やすのは簡単なんだけどね。100キロ級の人は胃腸も特別なんだと思ったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/29(土) 11:26:00.07

減量当初は効率が良いのと極力筋量維持の為に筋トレ後に有酸素運動と食事管理
減量後の体重維持やボディメイクには食事量を標準＋αに戻して筋トレメインってことやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 23:07:12.92

60.2kg
あともうちょい、無理せず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/01(月) 09:30:04.92

今夜は外食焼肉、久々にガッツリ喰うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/02(火) 09:31:47.83

ジムに行かない日ほど時間を持て余し喰ってしまう
喰った後に後悔、ストレス溜まってんのかな...