体重別スレッド60～69kg台　6kg 目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 09:45:04.09

基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 23:25:35.82

min更新して気が緩んで少し戻した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/24(金) 23:28:56.70

>>27
風邪を引いたら体重が落ちない程度に食わないとイケナイ理由なんてないだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/26(日) 16:10:32.13

一年前は体重69.8だったけど今は63酔ってるから許して

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/26(日) 23:44:21.76

1年で5kg太ったから、痩せないと。
65kgで血圧も高くなった。

**ぺニスくん** · 2020/01/28(火) 08:27:04.26

消費カロリー2200
摂取カロリー1800

**ぺニスくん** · 2020/01/29(水) 05:55:24.07

消費カロリー2600
摂取カロリー2000

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/08(日) 16:13:06.07

前スレ
体重別スレッド60～69kg台　6kg 目【ワッチョイなし】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526353213/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/09(月) 04:02:07.80

中年太りと過食で一年に6キロ太りここにお世話になります。
とりあえず過食をなくすことから始めたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/09(月) 22:21:58.62

あと少しで56kgだったのにたった2週間で61になった
コロナのバカ
ってことでお世話になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 08:14:56.93

いや自分がバカなのでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 09:00:17.31

ジムに通ってない奴には分かんないだろうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 09:50:00.63

すぐなにかのせいにするのが女

できない理由を探すのも女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 14:24:33.10

すぐなにかのせいにするのがデブ

できない理由を探すのもデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 22:55:52.10

もう4ヶ月記録しながら続けてるけど、グラフ見ても1週間くらい停滞してガクって落ちるの繰り返してるけどどういう仕組みなんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/10(火) 23:53:51.82

>>36 だけど59kgになったから帰る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/11(水) 16:22:09.01

>>41
脂肪細胞のグリセリン等の脂肪主成分がまず加水分解されて水分だけになって遅れて水分が抜けるから
体脂肪率や内臓脂肪レベルも追うと分かりやすいよ

**三奈斗** · 2020/03/11(水) 16:26:42.71

毎日体重計に乗って一喜一憂してる馬鹿は脂肪の増減を観察してるのでなく水の増減を観察してると気づけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/11(水) 16:31:34.54

>>44

色んな所に逃げてんな、キチガイチワワ

250 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/03/10(火) 21:07:53.37 ID:xBprHAz0
乞食「早く番号送って来いよ乞食」

https://i.imgur.com/iUFys0A.jpg

ええ…

**三奈斗** · 2020/03/11(水) 16:36:21.83

昨日ブロック解除したけどチンパンは番号を送れずに逃げました

これ昨日の事ね

いつもシェパードはビビって逃げるのよ

さすがあいつは何年もチワワと言われてるだけあるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/11(水) 16:38:56.87

>>46
でも怖いからすぐまたブロックしちゃうビビリのプロw
306 サモエドとシェパードは同一人物です[sage] 2020/03/11(水) 00:03:36.25 ID:nviK66CF
番号を送れないビビリのチワワのブロック完了しましたｗ

人の画像使ってるし気持ち悪い奴だなこいつ

ホモかこいつ

**三奈斗** · 2020/03/11(水) 16:57:21.59

怖いからチンパンは番号を送ってこれなかったんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/13(金) 02:29:51.59

>>43
なるほどー脂肪がなくなって余った水分が一気に抜けるからなのね、納得
もう1つ偶然かもしれないけど、体重ガクッと落ちる日が仕事のない休日に多いのも不思議に思ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/13(金) 06:12:48.81

やっと59.9
もう少しだけここにいさせてもらいます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/14(土) 00:56:40.08

痩せると血圧も下がる。
というか、正常値に戻りたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/19(木) 06:15:47.76

67になっちまった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/22(日) 13:42:58.16

62.55kg。もうちょっと、もうちょっとで60kgを切れる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 05:26:13.86

62.8
最近、お腹の調子が悪く痩せた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/24(火) 12:37:26.57

それは痩せたとは言わない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/27(金) 23:12:17.62

63.2
3kg減らしたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 11:40:55.31

今、65kg。67kgから2kgは減った
身長160cmで、目標は54kgなんだけど、知り合いから
「160cmなら47kgだよ！！20kg痩せないといけないねｗｗｗｗｗ」って言われた。本当なの？
その人が言うには
「女性は痩せすぎの人が多いから、自分は痩せてるんだと安心させるために平均体重を重く見積もっているんです。本当はそれくらい痩せないと綺麗に見えないんだよ」
って言うんだけど本当なの？
心が弱くて、目標が遠いと簡単に挫けるから全然信じられない
でも結婚したいし美人になりたいから、痩せたいって気持ちはある

本音を言えば半年で苦しまず我慢もせず楽して綺麗に胸も落とさず痩せたい
目標が遠いのはいやだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 14:06:01.87

体重なんか意味ないよ
見た目がナイスバディなら別に60kgでもいいんじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 14:07:32.72

メジャーと三面鏡だけ信じて、体重計は捨てましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 15:34:59.61

骨格によるだろうね
54kgくらいなら体重的には悪くないだろうから、
落としてみてやっぱり体型が気になるなら筋肉つけるとかすればいいと思うよ
あと体重なんて言わなきゃわからないんだからそんなデリカシーのない知り合いほっとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/30(月) 15:37:39.75

その人は芸能人の公称値に惑わされてるんでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/31(火) 06:42:22.30

目安
モデル体重まで行くと日常生活に支障がでる
美容体重だと女同士でマウント取れるようになる。
健康体重で体脂肪率低22～25%がベスト。

健康体重　　56kg = 1.6mx1.6mxBMI22
美容体重　　51kg = 1.6mx1.6mxBMI20
モデル体重　46kg = 1.6mx1.6mxBMI20

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/11(土) 09:53:47.56

最近毎日体重測定してスマホアプリに記録
昨夏から62~63kg台
体脂肪率は10％台連発（※今日は20.6%）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/11(土) 19:00:20.95

男からしたらムチムチしてる方が好きなんだがなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/11(土) 19:01:19.66

このスレだけじゃないけど男と女で分けないと訳分からなくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/13(月) 23:37:14.20

男女と言うより身長で分けないとわけわからんね
身長低いと60キロでもデブすぎるし身長高いと69キロでもガリすぎるかもだし話にならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/13(月) 23:45:04.11

だったらBMIで分ければいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 19:54:34.72

再利用で良いのかな？

60キロ台の時点で180以上と150台以下は除外されるだろう
間を取って170と仮定するのが妥当だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 20:40:30.11

162cmで61-62kgだわ
170cmで60キロ台って痩せる必要無いイメージだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 20:46:25.69

続きはここでいいのかな

３１日目
体重：６６．２ｋｇ（１か月前より３．５ｋｇ減）
体脂肪：１６．４％（１か月前より４．１％減）

何度もおかし食べたけど、いい感じで減ったかな
今月は体脂肪率１５％未満を目指したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 21:00:08.35

体重別スレ見回ってると90キロスレなんか別次元の話しててすごい
ついうっかりLサイズのピザ2枚食っちまった！とか
宅配ピザだとしたら夕飯だけで6000円とかか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 21:16:54.01

うっかりピザは食わねえだろｗｗ
逆に体重低いとこのスレは別の意味で凄そうだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 21:22:25.07

１ヶ月3kgはすごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/07(日) 21:23:11.87

それは逆に面白そうｗ
見るだけでお腹いっぱいになって食べ過ぎを防げそうだったりｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 00:33:47.63

体重量らないとやる気が起きないし量ると一喜一憂してすぐ挫折するんだよなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 00:37:42.41

毎週写真撮って変化を目で見比べてテンションあげようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 00:41:32.76

>>76
なるほどね
そうするわthx

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 00:43:19.23

>>67
BMIでわけても脂肪と筋肉とのバランスで格差出る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 12:45:13.29

次スレこれなのかな？

ご飯気をつけて徒歩通勤にして１ヶ月くらいしたけど体重変化なくてちょっと悲しい
でも根気よく続けようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 17:05:27.64

100キロ歩いて脂肪1キロ減るくらいだから運動による消費は気休め程度に考えたほうが良いよ
運動自体は脂肪抜きに体にいいから続けるべきだけど

そして自分はいよいよ寝起き体重が60.05まで来た
長かったぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 19:27:00.93

あとちょっとで卒業かー！おめでとう

大事なのは食事制限か
１日1200～1600くらいにしてる
慣れてきたけど、たまにはがっつりも食べたいなーって気分になる

あと朝に焼魚食べたら意外とカロリーあって、昼夜食べ物に困る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 20:31:58.40

３２日目
体重：６６．７ｋｇ
体脂肪：１７．０％

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 20:47:49.93

172cm67kgでずっと停滞してる
いまさっき急に人生でもTOP10以内に入り込んでくる腹痛来て出した後体重測ったら1キロ痩せてて笑った
まぁ二日三日したら戻ってるだろうけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:18:30.38

これどうすんだよ
せっかく立てたのに使わねえのか？

体重別スレ 60.0kg～69.9kg ★9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1591606320/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:19:08.30

せっかく立ててやったのに台無しにしやがってクソ共が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:20:36.67

順番に使えばいいじゃん
とりあえず煮干し食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:31:44.23

もう使ってくれなくて結構だ
クソ共が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:33:03.08

人の善意を無視するゴミ共が

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:34:12.68

荒らして台無しにしてやるわこんなスレ
それで別のスレ立てろ

俺が立てたスレは使ってくれなくて結構だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:34:19.14

uhnhwho

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:34:22.49

tgtgm@5am

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:34:43.83

気持ち悪い奴だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 21:41:06.55

8gvgm.1mg8.t.wgm.m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 22:36:24.22

脳細胞までダイエットしたのかな？
脳細胞をダイエットすると、腹の肉以上に態度と言葉がでかくなるやつがいるようだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 22:53:04.99

t.g-o5.4g6gwgw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 22:53:09.28

t.ge5.m14gw4mg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/08(月) 22:53:16.50

tg4ej@wdgmg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 00:32:19.97

立ててくれたのありがたい
ここのテンプレ変みたいだし、あっち使ってもいいんじゃないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 00:36:24.23

両方気持ち悪いやつが立てたスレだし早く卒業しようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 00:52:13.05

せやな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 06:18:54.09

ひやちりまたやたらたひた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 06:19:04.99

tgtgmgn.t.w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 06:19:28.23

語らせるかよお前らゴミ共
荒らしてやるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 06:21:12.12

人の善意を台無しにし
尚且つ罵倒とは酷い人間性だわこいつらゴミ共は

こんなゴミ共が一丁前にダイエット語るとは生意気過ぎだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 06:21:16.85

tgtgymgj.4m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 07:33:24.45

1200-1500kcalでキープしてるんだけど62キロから先減らない
もっと減らすべきなのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 08:43:31.49

p5gtgnhm4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 08:43:35.52

j.v4ej.gyd4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 08:43:39.26

tgtpngtgm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 10:05:45.38

76kgあった体重を6週間で67kgまで落とした
身長低いチビなのでこのスレ卒業出来るまで続けます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:11:27.06

健康診断のために３週間で6kg減
今日からビール解禁
定期的に減量しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:13:31.06

>>111
すごい
羨ましい
一気にそのぐらい太った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:25:22.80

男42歳
167センチ58.8キロ
運動はしてない生活だが腹の浮き輪って何キロ位で目立たなくなるんだろう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:25:37.03

uhngtgwg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:25:40.51

8.t.m7pmgm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:25:49.32

t_vbkt4o.w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:25:59.39

t.tgnhtgn.

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 12:36:24.49

>>106
同じような感じだけど
あんまり減らしすぎも良くないと思うんだやな…

自分の場合は、徒歩通勤した日でも消費カロリー1700くらいだから
そこを増やさないといけないのかな…と思ってたりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 13:04:52.94

>>112
普段は＋4kgくらいで今回はデブってたから気合い入れた
毎年健康診断前に食事管理して減量

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 13:40:30.58

t.t.d751y.mgtgwgwt.

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 13:40:33.94

uhomg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 13:40:36.95

t.vgmg6g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 13:48:41.69

>>113
体脂肪率10%位まで絞れば気にならなくなるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 13:53:08.18

>>118
無理に減らしてるわけでもないんだけどね
今まだ通勤無くて基本的に家にいるのも良くないのかなぁ
消費の方増やさないとかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 14:26:58.14

tgwhdgt

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 14:27:05.39

t.tgog6.

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/09(火) 14:27:09.30

mt@mgd7m