【朗報】身長166cm体重82kg38歳のワイが、ダイエットと節約と運動を独学でやって、しわわせになる板
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0472163
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2019/04/09(火) 00:04:55.08ID:xmEpxf18
▲0.3　61.6kg

ちょっとずつ体重が戻って嬉しい。
60台を目指して頑張ろう。
0473163
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2019/04/09(火) 23:56:32.22ID:xmEpxf18
▲0.4　61.2kg

この辺りまでは落ちるんだけど、この先がきびしい。
60台目指して頑張るぞ。
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/10(水) 04:15:15.37ID:Un3nOd2o
小便したらそれくらい減るだろ
0476163
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2019/04/10(水) 23:02:26.49ID:EjrqNwm8
気にかけて下さってありがとうございます。

▲0.2　61.0kg

あと一息。
今月の半分を60台で過ごせるように頑張ろう。
0477163
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2019/04/12(金) 00:10:44.37ID:/1c7vxYi
▲0.1　60.9kg

久しぶりの60台。
やっぱり正しい食生活が大事だった（今日ちょっとおせんべい食べちゃったけど）
0478163
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2019/04/13(土) 00:12:16.50ID:KGvgnu0Z
△0.4　61.3kg

せっかく60台になったのに、また逆戻り…
足踏みが続くけれどいやにならずに頑張ろう。
0481163
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2019/04/13(土) 22:53:00.40ID:KGvgnu0Z
±0　61.3kg

今日は体重動かず。
0482163
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2019/04/14(日) 21:36:11.33ID:7V9u5Hhn
▲0.2　61.1kg

この辺りで足踏みが続く。
今日は炭水化物が多くてたんぱく質が少なかったので明日はたんぱく質を意識したい。
0485163
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2019/04/15(月) 23:07:24.45ID:rONdgl/W
△0.1　61.2kg

停滞期かー。
59台だった頃に戻りたい。
まずは60台を目指して。
0496495
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2019/11/24(日) 11:13:22.30ID:sp06wNXh
92.5
やはり増えたか
毎日計量は順調なときは気分良くなるけど増えたときはストレスになるね
0497495
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2019/11/25(月) 07:56:37.61ID:086ZB54q
92.5変わらず
原因:肉まんほか間食多数なため
0498495
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2019/11/26(火) 20:40:12.10ID:lc7zoUyo
92.3
0499495
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2019/11/26(火) 21:25:47.11ID:lc7zoUyo
今日はチキンカツカレー
食いすぎー
0500495
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2019/11/27(水) 05:33:11.00ID:xngWlN7o
カツカレー食った割りには減ったな
91.9
今日は筋トレもしたい
出来たらいいね
0501495
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2019/11/28(木) 17:58:48.54ID:OEtZkuVP
91.6
筋トレ出来なかった
焼き肉食べた
やる気出さないと不味いな
0502495
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2019/11/28(木) 22:59:13.27ID:OEtZkuVP
ラーメンまで食べたw
明日どうなんだよwww
0503495
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2019/11/29(金) 18:03:36.40ID:Yy7N/hGZ
92.5
本日運動も無し！
どうすんだ・・・
0504495
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2019/11/30(土) 10:31:40.40ID:iOaLoGqv
ひゃっほーい！
覚悟の上昇！
謎の減少！
91.5!
減った理由はわかりません！
日課の1万歩ウォーキングが悪かった説も・・・？
ちな昨日の間食
ポテチの幸せバター半袋
ピザポテト小袋半分
コアラのマーチ1/3
書き出すとやべーな・・・
0505495
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2019/11/30(土) 10:32:58.54ID:iOaLoGqv
今日はマックのSポテトハンバーガーゼロコーラを食べるつもり
0506495
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2019/12/01(日) 05:34:26.11ID:MmVXWcAP
92.2🤔
マック食ったとはいえ1万歩ウォークに筋トレもしたぞ？
気を取り直して頑張ろ
0507495
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2019/12/03(火) 02:15:08.32ID:NmRQvZxG
92.8!以上！
0508495
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2019/12/03(火) 05:51:38.24ID:NmRQvZxG
92.4
真面目にやらないと減らないもんだ
0509495
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2019/12/04(水) 08:09:54.13ID:npp+zu/y
91.3!
しかし夜抑えたからであってそのまま痩せたわけではない
慢心厳禁
0511495
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2019/12/05(木) 18:31:13.55ID:TL0nXcQE
90.7
順調！
飯抑えてウォーキング
これだけだけど成果出てる
筋トレも同時にやった方がいいのはわかってるけどなぁ・・・
0512495
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2019/12/06(金) 08:40:10.00ID:NvidKS8l
91.4
なんでやねん！
今年中に90切るぞ！
0513495
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2019/12/07(土) 11:00:29.25ID:AE8WUDTJ
91.1
もっと減って！！
0514495
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2019/12/08(日) 08:23:18.63ID:lrBhKQ48
92.5
衝動を抑えられなかった
朝ぞうすい
昼ざるそば
ここまではいい
夜煮込みラーメン1.5人前に締めの雑炊2杯にデザートまで
反省の一言
0516495
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2019/12/09(月) 12:25:35.90ID:fUIwSeji
91.5
約二万歩のウォーキングの甲斐あってなんとか体重計上では減少である反省
朝トースト
昼冷食スパゲティ
夜冷食海老天そば
食生活も見直さないとな
>>515
夜は抑えるべき、ですよねぇ
今回は食べてるときにもういいや・・・となって暴走パターン
0517495
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2019/12/11(水) 09:14:21.89ID:Mx7mCZSK
12/10 91.7
12/11 91.1
だいぶ戻った食生活に気をつかいながら今度こそ90突破するぞ！
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 17:47:41.83ID:g9/nOJSp
がんばれー
0519495
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2019/12/12(木) 07:38:03.08ID:H/q/S+Ik
>>518
ありがとうがんばる
91.5
スクワットやって筋肉痛になってるからそのせいだと思いたい・・・
暴食はなし！
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 08:36:33.17ID:fEGBHQNq
環境によるからなかなか難しいかもだが、いわゆるBMI22ラインに到達するまではプールを歩く水中ウォーキングがめっちゃ効く
ザ・全身運動で膝にも腰にも優しいから体重がある時はこれで削るのがお勧め
近所のジムとかに温水プールがないとダメなんで、そこがネックになってくるが……
0521495
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2019/12/13(金) 16:08:02.96ID:2fw1lpEO
>>520
確かに膝への負担は恐いんですよね・・・
一年前ダイエットしてたときは早歩き一時間ちょいやったは2-3ヵ月で膝や股関節に痛みがでてダイエット自体やめましたので
今は普通に歩き時々早歩きを挟む感じでやってます

90.2!
自分でも信じられない体重推移
この体重計には以前騙されたことがあるので2回計ってしまった
今日は昼食べられなかったので夜暴走しないように心がける
0522495
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2019/12/14(土) 13:40:22.59ID:spEFB2A9
90.1
昨日昼食べなかった+夜抑えたからまぁ妥当
それでも90切り見えてきた！
0523495
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2019/12/15(日) 06:30:17.36ID:gtgKr9h6
90.8
昨日は4時間24000歩のウォーキング
疲れ果てて寝た・色々食べてこの結果に
もったいない
0524495
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2019/12/17(火) 10:29:53.37ID:Vyc1Vk1I
12/16
90.0！
おしい！
からの
12/17
90.4
まぁこんなもんさ
レコーディングダイエットってのがあったの思いだしたので書き込んでみる
12/16
朝冷食パスタ半分 納豆 ご飯
昼塩ラーメン
夜マーボードーフれんこんの炒め物 ご飯
間食 手作り生チョコ ２個 おかき数個
ニンニクフライ数欠片
問題だらけだな
0525495
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2019/12/18(水) 12:53:31.01ID:PD705HHy
91.1
朝カップ麺
昼マック
夜坦々鍋
マックはポテトMとチーズバーガー
なのに増加。辛い
TVでやってた16時間断食やるべきか
0526495
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2019/12/18(水) 21:38:57.83ID:PD705HHy
朝カップ麺
昼カップ麺
夜野菜たっぷりちゃんこうどん
なんだかんだ２万歩歩いてるのでセーフ！・・・のはず
0527495
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2019/12/19(木) 05:28:36.10ID:GIQUaiH6
91.5kg 27.7%
嘘だろ・・・
0528495
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2019/12/20(金) 07:03:18.13ID:W2wNcXkW
89.8kg 27.2%
昨日の食事
朝トースト プロテイン
昼ペペロンチーノ
夜すき焼きうどん
90kg切れたけど風邪を引いたみたいで気持ちが上がらない
0529495
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2019/12/21(土) 05:55:55.81ID:Y6Q/2xWy
89.6kg25.9%
昨日の食時
朝手のひらサイズのピザ2枚 プロテイン
昼醤油ラーメン
夜プロテインばなな

昨日は食べられなかったから減るよね
風邪は喉が一番酷く他に腹痛も
治るまではおとなしくしていよう
0530495
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2019/12/22(日) 08:12:10.42ID:vcHBTnhg
89.8kg 27.7%
昨日の食事
朝カップ麺
昼まぐろ２貫ラーメン
夜白飯鮭フレーク
昨日の体脂肪率はさすがにおかしいと思い拭き掃除をしたらこの結果に
風邪は夜になるとぶり返すので今日も安静
0531495
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2019/12/23(月) 07:12:04.18ID:3fyPsdhN
90.6kg26.9%
風邪の為ダイエット休憩中
0532495
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2019/12/25(水) 19:21:41.61ID:zR2/NNrs
12/24 91.8kg 28%
12/25 91.7kg 27.8 %
風の邪症状が辛い食欲がある分たちが悪い運動は控えてる
年内90切るの無理かも

断食は食べる時間を抑えることでトータルで摂取カロリーを減らすというものみたいだから保留
運動による刺激を信じたい
0533495
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2019/12/26(木) 07:04:27.99ID:GMxMCTj6
90.6kg 26.8%
乱高下するなぁ
まだ風邪気味だけど運動再開
0534495
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2019/12/27(金) 10:57:15.41ID:lc5706MR
90.3kg 26.6%
ダイエットがお金にならないかなー
なんて思い付きで検索してみたら自分のダイエットが成功するかどうか掛けるサイトがアメリカにあるらしいね
英語が出来たら飛び付いてたかもしれないw
0535495
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2019/12/28(土) 08:50:57.74ID:ht5Te/M5
89.3kg27.3%
体重は順調 しかし体脂肪が厳しい

試しにバーピー20秒インターバル10秒で8セットを1日1回やっていこう
0536495
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2019/12/29(日) 08:15:12.71ID:AuFQyQHy
89.6kg 28.2%
？？？
体脂肪率どうしたん？
0537495
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2019/12/30(月) 11:21:50.58ID:NYRVpUaw
89.7kg28.0%
ヤバい90キロは切った年内目標達成！と内心喜んでたのにじわじわ上がってる
暮れはなんだかんだ食べる機会多いしこれはまずい

ダイエットしてると「時々食べたい！」ではなく「食べなきゃ！」という衝動が起きるのなんなんだろ
あれはキツイ
我慢すればするほど膨れ上がってストレスになるし、かといって食べれば抑えが効かないほど食べてしまう
0538495
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2019/12/31(火) 08:42:53.02ID:v0zBov+d
89.3kg26.6%
これで今年の計測終了！
今月の結果は
12/1 92.2kg
12/31 89.3kg 26.6%
と2.9kgの減少でした！
少し物足りない結果で終わったけど来年はもっと頑張るという事で良しとする
ダイエット始めた9月の体重が104kgだから4ヵ月で14.7kg
1ヵ月平均3.7kgか・・・悪くはないのかな？
体脂肪率は記録に残ってるなかでの最大値が31.8%で5.2ポイントの減少
来年の目標は最低でもこのままのペースで半年で65kg!
それでは皆様よいお年を〜
0539495
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2020/01/01(水) 10:18:35.41ID:x2YAsItv
89.6kg28.1%
正月太りは許容するものとする
0540495
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2020/01/02(木) 12:51:47.10ID:GR7xiRA1
89.2kg28.0%
実は大晦日は暴食覚悟したんだけどそれほど食べることが出来なかった
寿司6貫チキンラーメンそば1.5杯おかきの堅物100g
腹一杯で苦しくなりおまけに頭痛まで発症
ダイエット的には有難いんだけど少し寂しい
0541495
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2020/01/03(金) 18:59:41.68ID:k6VNoJGJ
90kg27.4%
まだ正月だから・・・
せめて松の内までは・・・
0542495
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2020/01/04(土) 08:44:48.58ID:rOujK6Ja
89.5kg24.5%
1日3分のプランクだけでかなり痩せた40代が話題になってた
マジで3分でいいならもうやるしかないな！
バーピーとプランク頑張るぞ！
0543495
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2020/01/05(日) 13:54:39.57ID:9CLCRvKW
89.9kg27%
プランク3分で筋肉痛
キツイなこれ
0544495
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2020/01/06(月) 09:26:55.92ID:EjZnBw4H
88.8kg 25.6%
スーパーで亀田製菓のおかき「堅物」が180g138円で売っていた
普段は小袋で40g118円ほどするものなので勢いで
2袋も買ってしまった
けどこれ1袋900kcalもあるのか恐ろしい
0545495
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2020/01/07(火) 00:17:00.45ID:ItLHcZz1
食べたもの
朝カップ麺笹かま カマボコ
昼ツナマヨ巻き1本モチピザ
夜カレーライス プロテイン
間食 セブンのチーズケーキタルト
ポテトチップス数枚
0546495
垢版 |
2020/01/07(火) 19:09:19.07ID:ItLHcZz1
88.9kg27.2%
朝
カレーライスと 唐揚げ2個
昼しょうが焼き定食
夜野菜たっぷり汁無し担々麺
きりたんぽ
間食 ポテトチップス15g

運動18000歩ウォーキング
プランクとバービー4分ずつ
食べ物を改善すればもっと減っていくんだろうなぁ
でも食べるの好きだからなぁ
0547495
垢版 |
2020/01/08(水) 23:21:05.88ID:L/oYcYMW
88.7kg25.9%
朝納豆白飯
昼都合により食べられず
夜牛薄切り肉のビビンパ
無限パリパリサラダ

運動プランクバービー歩数2万
0548495
垢版 |
2020/01/10(金) 03:13:54.78ID:ijbaGJ7M
88.5kg25.4%
朝カレーライス チョコ一欠片みかん
昼カップヌードル
夜山菜そば とり天舞茸天
間食 ロールケーキ一切 綱あられ
運動プランク ウォーキング22000歩
疲れすぎてバーピー出来ずに就寝
やっぱ問題は食事だな
0549495
垢版 |
2020/01/10(金) 21:00:46.44ID:ijbaGJ7M
88.8kg26.4%
朝カレーライス ブロッコリーのサルサソース・チーズディップ添え

昼山菜そば
夜おでん

運動 ウォーキング24000歩
連日のウォーキングで足が痛くなる
少し休むかも
0551495
垢版 |
2020/01/12(日) 12:03:36.95ID:U8pRVQuc
1/11
89.2kg27.1%
朝サワークリームオニオンヌードル他
昼ブラックホットチキン1
ナゲット×5 ブラックホットサンド×1
クリスピー×1 ポテトL
夜お茶漬け
1/12
88.3kg 26.4%
朝ビーフジャーキー
昼ラーメン 餅
夜お茶漬けとサラダ(予定)
まずい非常にモチベが無い
ダイエットどうでもいいと思うくらいモチベがいなくなった

>>550
このスレはイッチ他過去の宣言者の帰還を待つ意味もあるので・・・
ちなみに163さんは他のスレで復帰されています
0552495
垢版 |
2020/01/12(日) 12:11:06.85ID:U8pRVQuc
>>539の1/10と比較で800gの減少
体脂肪率1.7ポイントの減少
-1kg減少達成出来ず
体脂肪率は波が激しくなんとも言えない状況
1ヵ月-3kg達成するにはやはり食事の見直しが必要だな
運動は最低ウォーキング1万歩にプランクとバーピーで問題ないはず
食事見直しで後20日様子見しよう
0554495
垢版 |
2020/01/13(月) 21:06:11.95ID:v68/pQP0
1/13
87.8kg25.9%
朝カップ麺パンピザ1枚
昼持ちピザ
夜ラーメン納豆巻きおにぎり
運動13000歩プランク
やる気がぁおきなぁい！
0555495
垢版 |
2020/01/15(水) 20:34:43.39ID:wrs70dAK
89.1kg26.0%
90kgに到達したらダイエット再開です
0556495
垢版 |
2020/01/17(金) 08:50:50.47ID:m5CQAGN8
12/16 89.8kg 27%
12/17 88.2kg 26.8%
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 05:10:48.03ID:SJDdxGK3
2/28
88.7kg 27.2%波があるのは当たり前！
気にせずいこう
運動20402歩
1日の消費カロリー2554(googlefitより)
食事はメモしたときは書き込みます
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 23:05:34.93ID:SJDdxGK3
2/29
87.8kg26.7%
朝 そば サラダ
昼焼きそば
夜カップラーメン246kcal
おでん こんにゃく卵 大根さつまあげ
運動22208歩
1日の消費カロリー2594kcal
カロリー計算するべきか・・・

>>560
合計で3時間位ですね
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 01:24:05.85ID:ybYSgp3i
最近気が付いたんだが、こういう方法ではほぼ痩せない、リバウンドする
こうやって一生生きていくんか？って自問自答した方がいい


まぁ苦労もしてなさそうだから良いんだけど
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 01:32:01.06ID:ybYSgp3i
ちょっと戻ってスレ見てきた、断言できるわ痩せない
前の俺と同じ
絶対何がダメかは教えないけど、これだけ教えてやるわ



お前の場合、ダイエットは痩せる為にあらず
まず1日1日1週間一か月の減りで一喜一憂する意味ない




これがわかんなかったら将来、早死か脳卒中か病気確定だから、わかんないじゃなくてよくよく考えろ
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 09:05:39.03ID:mfL0ONSq
>>563
マジかー
まぁ取り敢えず体重減らさんといけないレベルなのは変わらないし70kgまではこのまま落とします

書き込んだ食事改めてみてみると確かに酷かったw
0566495
垢版 |
2020/03/02(月) 07:41:20.22ID:yaBItQgY
3/１
87.7kg 25.9%
朝ごはん 納豆 味噌汁 大根
昼かけうどん ミニサンドイッチ
夜ごはん マーボードーフ キノコの炒め物
ウォーキング22461歩
1日の総消費カロリー2644
今日こそブランクやるそ！
0568495
垢版 |
2020/03/03(火) 04:57:51.38ID:QHPzFEod
3/2
86.9kg26.1%
朝ごはん納豆マーボードーフ味噌汁 トマトのカプレーゼ風
さつまあげ1/2
昼担々麺
夜カレーライス ヨーグルト リンゴ1/4個
運動 23876歩 プランク
総消費カロリー2735
今日の目標はバービーもやること
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 14:02:22.25ID:HOr0T6zx
消費カロリーはともかく、摂取カロリー書いてないし
筋肉痩せてるやん、今体重減ってるのは有酸素で筋肉なくなって体重減ってるだけ
食事減らして歩いて痩せるのは食事量を調整できる人に向いてる
我流でダイエットしない方が良いよ

今までの生活続けたら痩せないし色々無理
0570495
垢版 |
2020/03/03(火) 22:13:17.60ID:QHPzFEod
3/3
86.8kg 26.2%
朝 残りのカレーライス ブロッコリーを添えて セロリ おまけにウィンナー
約600cal
昼タコライス328cal とまとサラダ41calプロテイン100cal
夜パック寿司 478kcal 唐揚げ2個 200cal!?
計1678cal
唐揚げ２個なのにたけーなービックリしたわ
運動26116歩バーピー4分プランク4分 総消費cal2664くらい

>>569
無理が通れば道理が引っ込む！
１ヶ月はこれで試してみる
心配ありがとな
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/04(水) 00:31:38.41ID:ra8myX0O
無理して痩せれるんならみんな痩せてるけど
あと無理って自覚してるなら違う方法やったほうがいいよ一生続けることやで
ガチでライザップとかちゃんとした痩せ方を教わったがいいよ
なんかこう甘さが滲み出てる
ゆっくり歩くのは効率が良いから意味ないし有酸素運動は一定以上で筋肉を減らすし、食生活も不健康だし
太りやすい体作りしてるならわかるけど


本気で痩せたいなら流石に他の方法を学ぶべき
賭けてもいいくらい痩せても、1瞬しか無理
しかもそう痩せるともう新陳代謝がバク下がりして後戻りできない
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