書き方が悪かったな。すまんな。
この２ヶ月程、あすけんやりながらジム通いしてバイク30分 マシン筋トレ30分 クロストレーナー30分 を週４日やっても体脂肪率11％から変動せんからどうしたもんかとな？
胸、脇腹、太腿がタブついてるから一番の近道は太腿かなと。
ちなみに現在は171cm 63kg 体脂肪率11％ で10％きれればと。