【PMS】生理とダイエット23【ドカ食い衝動】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
※次スレは>>980さんお願いします。
次スレが立っていない場合は書き込みを控えてください。
※関連スレ
豆乳ダイエット
ダイエット (2ch)
※前スレ
【PMS】生理とダイエット22【ドカ食い衝動】
http://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1504750272 スレ立て始めてでうまくできませんでした。
すみません >>1乙
頑張っても減らないのってモチベ削られるから
いつもの食事制限1000kcalに＋200kcalくらいまでは良しとして
運動は軽いストレッチだけにしてる マグネシウム摂るのとエプソムソルト入浴するようにした
やっと足りてきたのかここ2周、過食衝動がないむくみもない
ヨーグルトとか乳製品よく摂る人はマグネシウム摂るのおすすめよ
（乳製品のカルシウム：マグネシウム比が理想からかけ離れてて
カルシウムが多すぎるためマグネシウ不足になりやすい） ちょうど生理１週間前に顎ニキビができるっていうホルモンバランス…
今日から食欲気をつけなきゃ >>6
これな…。生理前はあまり無理せずが1番いいと思った
というのも今日仕事でやらかして残業したから心身ともに疲れてたけどむしゃくしゃしたのでちょっと運動をいつもより頑張ったのにも関わらず体重も体脂肪率もあまり減らず…
にしてもおりものが多くて嫌だ〜
はよ生理始まれ 通販でコストコの大容量ケーキを見つけて買おうか悩んでる
トライフル、ティラミス、チーズケーキ…
美味しいのか分からないけど腹いっぱい食べてみたい 妊活中でピル飲んでるからか、ピルを服用する前に比べて生理前の過食衝動が酷い。
ウォーキングしたりきゅうり食べたりして紛らわせてるけど…。
妊活のためにも糖質の摂取量は適正量守りたい。
でも食べたい。
今日もこれから歩いてアドレナリンを分泌させて過食衝動と戦ってくるわw アドレナリンよりセロトニン意識した方が楽よ
セロトニンが多ければいいというものでもないけどね うわー順調に減ってたのに1kg近く増えてる最悪
昨日夜遅くに超疲れて帰ってきてチャーハンとアイス食べちゃったんだよね…
夜9時以降にしか夕食取れない日はどんなに疲れてても液体のみにしてさっさと寝よ
反省 生理前と生理中はパスタもお菓子も食べちゃうよ
でも昼にね
夜控えればちゃんと体重減るから そうなんだよね…
朝メロンパン食べた日あるけど次の日減ってた
夜は絶対ダメだ〜〜 ピル飲んでたけど最近やめたら太った気がする
飲むか飲まないかどっちのが太らないんだろう >>18
エストロゲンの副作用は水分が増える、脂肪を蓄える、だから一般的には飲んでる方がふっくらするよ
でも私は飲む前の方がPMSがきつくて、結果過食に走ったりしたからw、飲んでる方が体調いいな
女は面倒くさいよね >>10
コストコのチーズケーキ普通に美味しかったよ！
カットしてラップして冷凍したら長期保存もできる
ティラミスもちゃんと本格的！柔らかすぎてカットしにくいけど。こっちは半解凍でシャクシャク食べると美味しかった
ピザもクロワッサンも良かった
太ったから退会した 生理周期とか知ったこっちゃないカロリー自動計算アプリに「体重増えてる＝食べる量を控えてください」とかメッセージ出されるのつらい…
タンパク質ビタミン多め脂質糖質控えめで基礎代謝と同じ1000kcalだぞ
鬼コーチか
今日は朝がっつり食って豆乳飲んだ
昼と夜は液体のみ >>21
そのアプリやめた方が…
基礎代謝と同じカロリーしか摂ってないのは
痩せなくなる（むしろ太りやすくなる）… >>22
痩せるには痩せるけどその食生活続けるのは大変
私も750〜850キロカロリーでやってるけど半月で2キロ落ちた うるさいようだけど過度な食事制限はよほどの意思がないとリバウンドするからやめたほうがいいよ
結果がすぐ出なくて辟易しても、長く続ける方が大事 >>20
レスありがとう！
アマゾンで買えるから早速ポチッてくる！ 朝 60.6キロ
運動後 58.2キロ
こんなに一日で変動されるとちょっと怖い。
2.4キロ分の水分の出入りがあるってことだよね。 元々食欲がなくて1000kcal自体はそんなに苦痛じゃないかな、これ以上減らすのは無理だけど
酒もやめたし（酒太りしてた）初期値から差し引くとちゃんと1ヶ月で3kg痩せてるから長い目で見る
>>22
鬱陶しいし役に立たないから消した
ありがとう
>>26
さすがに2kgの変動は体重計に問題がある気がする
あと置く場所とか
体重計は一万超えの高い奴でも結構いい加減だから平均で見た方がいいよ マックやケンタは生理前のためにあるんじゃないかと思うぐらい
今すごく美味しい >>26
その間にトイレも行ってるよね？
老廃物溜まってたんだよ >>27
確かにうちの体重計はカタログギフトで貰ったやつ。
そうだね、平均で見ることにするわ。
>>29
トイレも行って出してるけど、食べるもの飲むものも入れてるから…
実はかなり溜まってたのかなあ？
（汚くてごめんね。 >>30
いえいえ！
出してスッキリできて素晴らしいと思うよ！
運動で腸内が促進されたのかもね 生理2週間前〜やたらニンニクが食べたくなる
生のニンニク調理が面倒で乾燥のガーリックコースを手に入れたんだけどこれが便利だし美味しい
でもやっぱり生のニンニクも食べたいわw
何でこんなにニンニク食べたくなるのか
ニラも食いてー デジタルの体重計は壁なんかに立て掛けてると正確に表示されないと聞いた
我が家も安いやつ
BMIの割に体脂肪が多すぎる気がする
生理前で何もやる気出ない
>>32
ニンニクの芽が食べたくなったｗ
料理好きで作りたい料理あったのにやる気でない
>>28
私も無性にケンタ食べたくなる。この衝動は何なのだろう。 不定期だったのがシャタバリ飲んでいたら周期が安定してきた
ただし26日サイクル
過食衝動の期間は短く安定したけど回数は増えた
いいのか悪いのか 立て掛けてると狂っちゃうのか！
あらま、困りました よっしゃ生理キター！
ドカ食いに気をつけてれば終わったときガッと減るはず 楽しみ
デジタル体重計は筋肉も多すぎる気がするよ
筋トレしてるっちゃしてるけど今筋肉率45%…同年代の男よりムキムキ、いくらなんでもそれはないと思う
数字より見た目を信じてくださいって昔通ってたジムのトレーナーが言ってた 体重計ずっと平置きじゃないと正確じゃなくなるの？
場所とるし、見映え的にもダサいね
生理前なって過食+下腹パンパンなってきた >>36
生理くる→やせ期！でテンション上がるよね
胸の張りも浮腫もなくなるから運動には最適だと思う
ジムかヨガの会員になりたいんだけど、PMSで浮き沈みが激しいものだから毎週はいけないだろうなって尻込みしてる >>38
横からだけど3ヶ月くらいジムかヨガ通ってみて分かったら自宅でやってみたらどう？
退会も期間とか面倒なんだっけ？
自分はヨガは自宅でDVD付きの本を買ってやってました
なかなかいいですよ 生理中の食事制限は効果が薄いってだけで、
筋トレしても生理中だから筋肉つかないなんてことは別にないよね？
痛みもだるさもないし
無理のない範囲なら別にいいのかな 逆に生理中の筋トレは筋肉つきやすいよ
無理しない程度ならやったほうが良い >>42
アドバイスありがとう
血行のために柔軟はしてるけど、生理だからってトレーニング中断したら筋肉落ちないか心配だったから助かった
筋トレ継続する ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
