仕事上がってから筋トレと有酸素運動をするため、運動後から就寝まで時間がありません。
筋トレ後は食事を取るべきでしょうが、ダイエットとしては就寝直前は避けるべきなので悩んでいます。
何かオススメのメニュー等あるでしょうか。
とりあえず今はプロテインとサプリ飲んでいます。