【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210

2018/05/06(日) 13:13:13.49

【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください

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2018/05/10(木) 22:08:52.01

>白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類を毎食とりたい

毎食摂りたいものはタンパク質と水溶性ビタミンぐらいかな
まごはやさしいは1日の食事の中でクリアすれば良いものだよ

2018/05/10(木) 22:15:42.79

>>298
SNSのライザップ垢の人の食事とか
白米こそないけどだいたい三食そんな感じの人ばかりだよ