体重80キロで痩せたいんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/02(水) 13:12:13.25

室内でできる筋トレ、運動教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2018/06/13(水) 17:00:36.24

165cm80kgのデブだったけど
・お菓子をやめる
・米ばっか食うのをやめる（おかずと汁物中心）
・夕飯は空腹が満たされる程度にしか食べない（昼飯は1人前食べて良し）
の食生活にしたら2ヶ月で70kgになったわ

最近筋トレも始めたからこれからは体重落ちにくくなるだろうけど、年内にもう5kg落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2018/06/13(水) 17:06:44.19

肝心の筋トレ方法書き忘れたわ
背筋と内転筋トレーニングやってる

・イスに座って膝にボール挟んで10秒間全力でボールを押す×3セット
・画像の姿勢を10秒キープを左右×3セット
https://i.imgur.com/uBbXlBw.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 09:34:04.94

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

FQFQ9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/27(水) 08:04:59.88

>>18
止めたらリバウンドは食事でも一緒だろ