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ウォーキング&ジョギング　ダイエット100周目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0529名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.111.144])
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2018/05/24(木) 03:35:17.94ID:cq0PxKDIa
>>14
俺ほどの達人ともなるとイメージトレーニングでいける。走る必要がない。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.111.144])
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2018/05/24(木) 11:11:32.94ID:cq0PxKDIa
腱はほっといたら溶けてなくなるから、直ぐに行け。
0534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6637-x5fU [153.176.1.31])
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2018/05/24(木) 14:03:33.66ID:jxCpnaHc0
最近マスクつけてる人良く見るけど花粉酷いのか
0546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8f-6g9T [126.199.211.17])
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2018/05/25(金) 06:43:56.01ID:CB/IgQwNp
ジョギング歴1ヶ月の新人です
急に走り出すと膝壊すだろうから2ヶ月休みの日は5キロのウォーキングして膝を慣らしたつもりだったんですがなんだか膝に違和感があります
痛いと言えば痛いしそうでない感じもします
走ってるとその違和感は消えるのですが…
まだジョギングするには早かったでしょうか？

身長、体重は全国平均ですが15年運動してないです
0548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e04-m/vn [119.170.124.33])
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2018/05/25(金) 07:00:41.59ID:AX4Gfz780
ジョギングするには早いというかまだジョギングしてないやんけ
0549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e04-m/vn [119.170.124.33])
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2018/05/25(金) 07:01:25.65ID:AX4Gfz780
勘違いした！でも平均体重なら早くはないと思うけど、気になるなら走らないほうがいいよ
0552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-ovxo [126.35.138.172])
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2018/05/25(金) 08:03:17.07ID:jScK/Xxop
>>546
違和感がどんなもんかよくわからないし、
走って痛まないならまあ特に問題無いと思うけど
ただ走っていてイタタっってなったら直ぐに止める

終わって違和感が残る様ならアイシングしてみては？
終了後30分以内に氷のうや冷水で冷やすと良いかも？

故障するかどうかはフォームにもよる
コツなど色々あるけれど、簡単かつ重要ポイントを言うとすれば
足を絶対に地面に擦って走らない
ザッザッザッと足を擦って走る人たくさんいるけど、
百害あって一利なし
0554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e3e-+F+o [119.47.56.8])
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2018/05/25(金) 08:37:37.07ID:h1yLHXw60
>>552
ズリズリ着地はよく見かけるね
彼らはめんどくさそうにフォームをないがしろにして走ってるように見える

着地で指が圧迫されて黒爪の原因
地面を蹴るような着地は着地がブレーキになるので膝にも負担
シューズの摩耗が異常に速く、もったいない
0555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e3e-+F+o [119.47.56.8])
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2018/05/25(金) 08:38:56.63ID:h1yLHXw60
もうひとつ、
ズリズリ着地は、地面の僅かな凹凸に引っ掛けて転倒しやすい
0561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-vxiR [118.8.107.120])
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2018/05/25(金) 19:47:13.66ID:Nm1+96t30
初心者で膝を痛めるのはだいたい準備運動不足じゃねーか？
回せ、走る前も後も
0563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-UDci [118.9.172.6])
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2018/05/25(金) 22:21:55.94ID:ZndCcnXW0
昨日テレビで石田純一が毎日５ｋｍジョギングしてるのに脂肪が健康基準値よりも高いといわれてた。
石田の発言が事実だとしたらそんだけ走っても脂肪は減らせないの？石田は食う量は人並み外れて多くなさそうなのに。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-aEph [1.75.4.123])
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2018/05/25(金) 22:34:51.25ID:j9W36n6Md
走れば走るほど体は省エネになって体脂肪を溜めようとする

と、わかったようなことを言ってみる。

俺は短時間フルパワー筋トレしてそれから歌が歌えるぐらいのスピードで40分ジョグしてる。

https://youtu.be/CqwUbo1fn38
0565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0723-ovxo [124.246.191.161])
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2018/05/25(金) 23:03:32.98ID:uhhKxrWV0
>>563
石田純一はウィキで177cm
体重は70kg近辺と予想すると5km走って350kcal消費
350kcalなんて少し油物とったらあっという間にオーバー

またもし晩酌の習慣があるとすると
酒はエンプティカロリーとか言われているけど
内臓脂肪が結構付きやすくなるので
結構食習慣気をつけないと普通に脂質オーバーに至るかも？

色々想像の範疇を出ないものの、5kmのジョギングだけで
劇的な減量効果などは到底望めないね
0567566 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-70yo [182.250.243.47])
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2018/05/25(金) 23:09:49.19ID:331OhtoOa
もちろん食生活には気をつけて、毎日酒飲んでたのを2日おきぐらいにして、肴もポテチとかはやめて
刺身やらソーセージやらタンパク質だけに変えて、メシも一日三食ご飯少なめ肉多め、納豆食うとか気がけるようにしたけど。
0570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-vxiR [118.8.107.120])
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2018/05/25(金) 23:59:18.62ID:Nm1+96t30
>>562
そりゃそうだけどまずそれが出来てなきゃ確実に痛みが来るからね
フォームよりも先にまずはアップとクールダウンだよ
走る前から始まってる話
0571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-ovxo [126.35.138.172])
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2018/05/26(土) 01:37:48.37ID:UT9qkfDrp
>>570
初心者はいたるところで怪我する可能性が高いからなぁ
準備運動してても普通に怪我するし

そうそうクールダウンもアップと同じくらい大事だったり
でもしてても怪我したり

何かっていうと、逆にアップしてれば大丈夫なんだ、
と過信してると簡単に壊れるっていう危惧
0575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e3e-+F+o [119.47.42.143])
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2018/05/26(土) 03:25:58.74ID:ZOPUabhS0
>>561
陸上部は膝の故障は殆ど無い。足首付近とかは結構あるけど。

素人というより市民ランナー全体で膝を痛める人は多く問題になってる
原因はさまざま

体重過多
加齢による関節の老化（老化で関節は薄くなる）
老化による筋肉や腱の変性
筋力の低下
動きに柔軟性がない（関節の可動域とは別）
骨格的な問題（O脚など）
フォーム的問題（姿勢や足の運び方、体重移動など）
シューズ選び
練習環境（路面状況など）
0576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e3e-+F+o [119.47.42.143])
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2018/05/26(土) 03:35:39.63ID:ZOPUabhS0
おっと、そうそう上で出てるアップやダウン、これも大事
冷えた関節は痛めやすい
陸上部はまず暖かい格好でアップシューズを履いてアップする。
軽いジョグ→体操（動的ストレッチ）→静的ストレッチ（1部位5-6秒程度）→流し
アップが終わったら、上着を脱いで軽装になってシューズ履き替えて本練習という流れ。

ところが市民ランナーを見てると、冷えた状態でいきなり静的ストレッチを入念にやったり
いきなり薄着で走り始めたり。まあ今の季節はもう温かいので最初から薄着でも構わないが寒い冬場は注意。
特に冬場は路面も固くなっているし、シューズのクッション素材も寒いと固い。つまり冬場は故障の季節なのだ。
長距離は寒いと走りやすいが、冬場は調子乗ってると故障になる。
夏場は筋肉や軟骨など細胞組織も弾力性が増すし、たいしてアップしなくても故障リスクは少なめ。
だけどアップはしてね。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-huhd [27.85.205.224])
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2018/05/26(土) 15:26:32.09ID:vEYiUDdqa
準備運動とか言ってるけど、ストレッチは無意味ということが実証されているぞ。
0589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.110.156])
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2018/05/27(日) 09:52:09.35ID:R3rpm9PZa
しかし陽に当たらないとビタミンDが育成されない。
0594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8f-6g9T [126.199.194.198])
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2018/05/27(日) 11:25:58.57ID:i678ZJqHp
>>546です
たくさんのご意見ありがとうございました
昨日サポーター買ってきてさっそく使いましたいいですねこれ安心感がある

自分もストレッチは重要だと思います
昨日入念にストレッチしてからジョギングしたら驚く程身体が軽かったです
動画サイトでお姉さんの真似してしっかりやった
それ以前も我流でストレッチはしてるつもりだったが明らかに全てが足りてないのは自分でもわかってた
でも面倒くさがりなんでこれでいいやと思ってた

って書いてて膝の調子が悪かったのって準備運動不足だったんだなーと思った
>>561にも書いてありましたね
0596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/27(日) 13:44:06.09ID:xeznoyDS0
ビタミンD形成にあたってどのくらい日光に浴びたらいいの？
朝方の日の入り時に30分とかで良いのかな
0597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6637-x5fU [153.176.1.31])
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2018/05/27(日) 13:48:32.28ID:dhtzEo7v0
だいたい３０分前後って言われてるね
夏は１５分から３０分だったかな
0598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/27(日) 13:54:25.48ID:xeznoyDS0
>>597
普通の人なら不足することない時間だね。俺は引きこもりだけども。
0602名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｰｲﾓ MMab-huhd [106.139.11.106])
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2018/05/27(日) 17:22:10.19ID:LSjkyPW6M
>>591-592 文句言う前にストレッチについて調べたらいいのに。
お前らの個人的な経験則とかどうでもいい。
0606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-s01l [49.97.100.183])
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2018/05/27(日) 18:24:50.80ID:mJ1XOub+d
>>599
そもそも何のために走るのかというところから
強度の高い心肺機能高めるようなランならエネルギーとして糖質入れるのは正解
脂肪を燃やすためにやるならありえない
有酸素運動が効果的なのは体に糖が少ない筋トレ後と朝飯前
bcaaを飲んで血中アミノ酸濃度を高めておくことで筋肉の分解が防げるし集中力も持つ
0607名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/27(日) 18:53:13.41ID:xeznoyDS0
パフォーマンスとのバランスだよね。糖を摂らなかったら疲れたりイライラで続かないから消費カロリーが低くなる。
糖をしっかり摂ってしっかり運動を選ぶか、糖を抑えて運動量も無理しない程度にするか。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/27(日) 19:28:15.44ID:xeznoyDS0
>>610
近所を歩くことを勧める。嫌になったら帰る
0617名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e794-Ockd [220.147.9.78])
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2018/05/27(日) 22:26:45.46ID:F9O/emu50
>>603
肝油について調べたらいいのに
0618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.115.143])
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2018/05/27(日) 22:37:51.79ID:WkGGj7zaa
>>604
自分で調べなさい。子どもじゃないんだから。
0620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.115.143])
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2018/05/27(日) 22:51:36.97ID:WkGGj7zaa
>>617
ビタミンDは紫外線の照射によって育成されるから、肝油だけでは無理。
ビタミンDが含まれる食品を摂取して日に当たる。
0625名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/28(月) 06:03:24.38ID:tiU0Pfag0
>>619
錠剤タイプは効果ほとんどないと思う。DHCみたいなカプセルタイプだと効果あるよ。
0632名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.115.143])
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2018/05/28(月) 12:41:09.36ID:80AOaUkfa
>>622
んなわけないだろ
0634名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.115.143])
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2018/05/28(月) 12:44:03.01ID:80AOaUkfa
>>626
その栄養素が効果があるとかないとかではなくて、ある特定の栄養素をサプリで摂った群を統計処理しても、効果がなかったとするエビデンスが出てきてる。
原因は今のところ不明なんだけどね。だから結局、食物から摂取した方がいいという事になる。
0635名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.115.143])
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2018/05/28(月) 12:45:38.56ID:80AOaUkfa
>>625
カプセルタイプってのは、中身がドロドロしてるやつ？
それとも錠剤と変わらないけど、胃を通過して腸まで行くのを狙ったやつ？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/28(月) 12:50:01.19ID:tiU0Pfag0
>>635
サラサラタイプのカプセル。亜鉛とってるんだけど、DHCサプリだと射精時の快感が全然違う。別メーカーの錠剤タイプ2つ試したけど明らかにカプセルタイプだと効果がある。
明らかに効果の違いを感じたから俺はDHCを信頼してる。
0640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdf-4fN7 [110.165.191.21])
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2018/05/28(月) 14:16:47.79ID:E2pL5pBoM
>>634
ググれば分かると思うけど、BCAAのサプリメント摂取による運動効果に関する論文も山ほどありますけど
BCAAに限らずサプリメントそのものの話にしても、吸収率、原料の合成or天然、質の問題などはあるにしても
サプリメントそのものの全否定は極論過ぎるのでは
0645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/28(月) 16:24:15.52ID:tiU0Pfag0
>>643
頭悪そう。超自分勝手な思考だね。
0646名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f65-+tr9 [110.92.53.62])
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2018/05/28(月) 16:37:04.58ID:RBc8sJKh0
走れる日は走ろう、そして強めに走ろうと心掛けてて
先週は毎日走れたけど流石に昨日は疲れが溜まってモタモタとしか走れんかった
こうなってるとこを知り合いに見られてバカにされた経験があるからわかる
「走るの苦手で～」で愛想笑いして流してるけど
0652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-vxiR [118.8.107.120])
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2018/05/28(月) 18:32:39.26ID:6NNFmPSv0
骨盤ってもしかして超大事？骨盤が後傾してるか前傾してるかで走りやすさがすごい違う気がする
座ってるときでも腰丸めてたぐらいだからずいぶん後傾ですごしてたなーと気づいた
0655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f65-+tr9 [110.92.53.62])
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2018/05/28(月) 18:56:13.68ID:RBc8sJKh0
田舎だから走ってるとこを知り合い（っていうか客）によく見られるんだけど、なぜかよく〇〇で歩いてたなと言われる
一応普段は時速10kmくらいのペースだから歩いてるはないと思うが走ってるとは認めたくないのだろうな
0660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-vxiR [118.8.107.120])
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2018/05/28(月) 23:57:13.38ID:6NNFmPSv0
>>653
腰はいると急に楽になるんだよなあ
でもなかなか常にキープができない
0661名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 576c-vxiR [118.8.107.120])
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2018/05/28(月) 23:58:22.49ID:6NNFmPSv0
>>659
最近気をつけてるよ
痩せれてはいるから目的は達成しているんだがより楽に走りたいって思うようになるな
0662名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-huhd [106.181.113.107])
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2018/05/29(火) 00:08:56.84ID:BpBl+Vwua
>>638
それでは脳筋ではないか
0664名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e8-huhd [118.108.144.30])
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2018/05/29(火) 11:01:45.38ID:GvhqstOB0
半年くらいジョギングを続けてますが、全然体重も体脂肪も落ちません

BCAAは飲んでいないですが、パフォーマンスUP以外にダイエット目的で効きますか？
ジョギング始めたばかりの頃はアミノフライト飲んでたけど、効果あるなかないのか分からなくて飲まなくなりました
今はその頃よりジョギングが習慣化してるからまた飲み始めれば効果を感じるのでしょうか

最近は週5で40km-50km走っていて、1kmあたり7分近くかかるのでかなりスローペースかもしれません
走る前に10-15分ほど腹筋を鍛える筋トレだけしてます

周りの人たちは走るダイエットするとみるみる痩せていってるので、自分も始めればまたそうなると思ってたのに全く変わらなくてショックです
0670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp8f-ovxo [126.35.81.33])
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2018/05/29(火) 12:34:13.66ID:Nh1I/hRXp
>>664
>>665の言う通りで摂取してるから減らない
ジョギングの消費カロリーなんて微々たるもの

自分も
「とはいえ走ってる分くらい減っても良さそうなのに」と思っていたけど、
食事のカロリーを確認するようにしたら
簡単に2000kcalなんか超えるし、
内容によっては3000kcalですらさほど難しくない
事に気付いて愕然とした
これじゃあ多少走ったくらいじゃ痩せる訳がないと

まあタンパク質は取った方が良いけど、
そのぶん油とかを控えていかないと走った分がパー
0671名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-m/vn [182.251.244.1])
垢版 |
2018/05/29(火) 13:11:34.07ID:tMZUftJPa
>>664
ダイエットは8割くらいは食事なので何食べてるのか知らないと理由はわからんな
0673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdf-4fN7 [110.165.176.38])
垢版 |
2018/05/29(火) 13:43:20.08ID:z2LMOjOJM
>>664
BCAAは直接減量目的には効かないと思う

スローペースということだけど、心拍数はどうなのだろう？
素人の無責任な考えだけど、もし有酸素運動の域で走れてないなら
むしろもっとペース落として走っても良いのでは？
それか減量目的の運動で歴半年にしては月160～200kmはかなりの運動量なので、
走るのは一日置きくらいにして疲労抜きすれば今のペースでももっと心拍数落とせるかも？
でも半年でそれだけ走れるのはすごいなあ
0675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8f-huhd [126.152.6.0])
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2018/05/29(火) 15:29:36.38ID:67StB0chp
664です
たくさんご意見聞けて嬉しいです
ありがとうございます
心拍数は走行時130くらいです
平常時は50台で健康診断でいつも遅いと言われます

肝心なのは食事ですね・・・
カロリー計算はしていて普段は1500くらいに出来てるんですが、週末に暴飲暴食(飲酒含む)してしまってるのでそれでチャラになっちゃってるのかもしれません
暴飲暴食した日はカロリー計算できなことな多いですが確実に2000は余裕で超えてると思います
逆にこれだけ食べて激太りしないのは走ってるからなんとかなってるのかもしれませんね・・
タンパク質意識しすぎて肉魚豆食べまくってましたが、油は気にしてませんでした
もっとバランスよく日々食べることにして、ジョギングも引き続き頑張りたいと思います
0676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/29(火) 17:25:24.59ID:p5hpqFP50
>>675
俺は一切走らないでウォーキングだけで1ヶ月で9kg落としたよ。走ることにこだわる必要はないかと。
移動距離や万歩計の数で判断するべき。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/29(火) 18:28:58.71ID:p5hpqFP50
>>677
2～3万歩くらい。職場まで往復10km。昼休憩に30分歩く。帰宅後に1時間以上歩くって感じ。
走ると膝が痛くなるから一切走ってない。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMdf-4fN7 [110.165.220.209])
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2018/05/29(火) 18:55:39.32ID:jXujrkB6M
>>675
心拍ゾーン的に見て675が若いなら逆に負荷がやや足りてないのかも
ある程度のお年なら心拍数は問題ないから代謝が良くないのかな
カロリーは日頃の運動量と摂取カロリーから考えたら
たまの暴飲暴食が痩せない理由になるほどではないような気が
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-mXwv [61.205.2.166])
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2018/05/29(火) 19:03:36.34ID:0uWn5hqGM
>>664
俺も同じ、運動してるのに痩せない
しかも、太るものも基本押さえ食事も相当気をつけてる
食いたくもない野菜を食べ、青汁を飲み、サプリ飲んで好物のカレー、カツ丼、コンビニ飯も3ヵ月は食べてない
ご飯も毎食小盛り一杯だけ、早食いしない、食ったら寝ない、毎回食後の運動
でも全然痩せない
逆にいままで好き放題してたのに、体重がキープされてたことが不思議
0689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-tawa [182.251.245.38])
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2018/05/29(火) 20:19:23.66ID:SgsqsBU6a
どんな目的でどんなレベルやストイックさのダイエットをしているかかわからないからあれだけど、
大きな持病のない一般人のダイエットなら食事が運動の前でも後ろでも運動の支障にならなきゃどっちでもいいと思う
あれこれ理由つけて体を動かさない方が問題だよ
0702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 664a-ckq7 [153.168.112.27])
垢版 |
2018/05/30(水) 00:05:11.87ID:0FE2RsaM0
痩せるためにはウォーキング、ジョギングどちらでも良いです。
あなたに最適な(継続出来る)有酸素運動がどちらかってだけのことなので。
キモは心拍数です。高強度過ぎても低強度でも不効率なので。
あなたに最適な負荷の心拍数があるのでそれを算出しましょう。
その心拍数さえ得られればウォーキングでもジョギングでもどちらでも良いのです。

筋トレは「した方が良い」程度です。
が、した方が良いですよ。
健康的に痩せるためには筋トレは必須です。
0704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
垢版 |
2018/05/30(水) 00:08:49.11ID:Irk141Jj0
>>701
俺は1ヶ月で9kg落としたけどウォーキングのみ。
筋トレもランニングも一切やってない。
0706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f62-+tr9 [126.25.180.110])
垢版 |
2018/05/30(水) 00:21:13.85ID:JBrc8mh50
少し早めに走ったり歩いたりすると脇腹が痛くなってペースが落ちる…
自分なりにググって事前の飲食やら呼吸法やら痛みを軽減するストレッチも試してみたけど日によってはやっぱり痛い
慣れるものなのか皆我慢してるのか
痛みが治まったらまたペース上げて痛くなる、を繰り返すのが辛くてしっかり有酸素運動できなくなってきた
痛くないスローペースだとあんまり効果期待できない気がするし困った
0708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
垢版 |
2018/05/30(水) 00:28:31.29ID:Irk141Jj0
>>705
1日1200kcal以内、毎日2～3万歩
0709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb76-vxiR [218.185.131.241])
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2018/05/30(水) 01:07:57.99ID:xpKsDF6r0
>>702
>>703
>>704
とても参考になりました。
ありがとうございます＾＾
0713名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0257-z6pj [27.114.13.144])
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2018/05/30(水) 05:47:36.36ID:Irk141Jj0
>>711
胸ポケット。毎日定位置にしてる。
0714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0789-BVxw [124.84.203.82])
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2018/05/30(水) 07:03:23.16ID:N8dEzLse0
>>697
ほら全力と書いてる。速はない。全力の閾値がウオーキングレベルと推定。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0789-BVxw [124.84.203.82])
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2018/05/30(水) 07:04:50.94ID:N8dEzLse0
>>706
スローペースでも効果はある。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-+tr9 [182.250.242.78])
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2018/05/30(水) 07:50:46.68ID:gbnLkt2Ma
>>712
読んだことがない人かな。初心者向けのトレーニング方法も載ってるよ
走力がアップすれば運動強度も上げられて効率よく痩せられるだろ
ワンダーコアやって痩せないと言ってる人に雑誌でも読んで正しい筋トレ方法学べばと言ったら
ビルダーになるつもりはないから出ていけと言ってるようなもの
0725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-tawa [182.251.245.5])
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2018/05/30(水) 13:03:55.31ID:KcyD3TY9a
食事で意外な高カロリーものを食べてたり飲んだりしてるのに気づいていないとかもあるかも
自分は甘い飲料を全て止めたときに、はっきり体重が落ちていった
逆に言うとポーションと牛乳で作る微糖カフェオレを1日に2回も飲んじゃうともう痩せなかったよ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e794-Ockd [220.147.9.78])
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2018/05/30(水) 13:08:51.78ID:IIcoZoqM0
>>712が一番頭おかしいと思うよ
692はただ単に提案してるだけであってランナーになれなんて言ってない
0762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
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2018/05/31(木) 13:50:45.71ID:+CgUUqgH0
ターザンは毎回同じこと言ってるだけ。
ターザンの情報はネットで拾えるレベル。
0772名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e757-tblY [220.221.118.215])
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2018/05/31(木) 21:48:55.76ID:nNWSlVmg0
あ～、太るのは早いね。月に20日ジョギングして16年。体重65キープしてましたが久しぶりに計ったら72キロwジョギングしててこれだからやばいね。調子にのるとこうなるんだよ
0777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-azXn [120.75.183.160])
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2018/06/01(金) 02:27:16.64ID:9kgrJKeU0
日中、両足底に痛みを感じたので、前に整形外科で処方されたロコアテープを足底に貼って寝ている。
同じく処方されたジクロフェナクも飲んだ。
やはり足底腱膜炎は恐い。続かないよう、抑え込まないと。

整形で再診の予約を入れたが、入れるのは10日後。早くトリガーポイント注射を打ってもらいたい。
その整形での注射は、痛いのだが何か気持ち良い。

週末、歩けたら歩く。
取っておいたゲルカヤノ24を下ろす。んで、新型25を予約する積もり。
0778名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
垢版 |
2018/06/01(金) 08:03:39.30ID:RdNEkHYZ0
アシックスは優秀だよな。ナイキやアディダスを見た後にアシックス見るとレベルの違いを感じる。
0781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
垢版 |
2018/06/01(金) 16:23:07.50ID:RdNEkHYZ0
>>779
アシックスて海外だとセレブや皇室が履いてんだよな。海外でもかなり人気。
国内だとダサいみたいなイメージあるけどランニングシューズのクオリティーは間違いなく世界一。インスタで外人がアシックス自慢してるからな。
日本人がニューバランスやナイキを自慢してるように。日本人には白人コンプレックス多いから国内品が好きじゃない人が一定数いるのは仕方ない。
0782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-vhGU [182.251.244.13])
垢版 |
2018/06/01(金) 16:39:47.09ID:aF0PoMZga
前回早々に膝痛めて脱落したからいつウォーキングからジョギングに進化するか悩みどころ
0784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-PF/h [106.133.25.135])
垢版 |
2018/06/01(金) 17:57:25.86ID:VJ+huZYea
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-PF/h [106.133.25.135])
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2018/06/01(金) 17:58:08.62ID:VJ+huZYea
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-PF/h [106.133.25.135])
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2018/06/01(金) 17:59:37.86ID:VJ+huZYea
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-HFYi [1.66.102.137])
垢版 |
2018/06/01(金) 18:47:29.24ID:Ysszb3rqd
俺は膝痛めてからウォーキングやってて10kg落とした時点でジョギングにかえたらいけた。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-msj4 [118.8.107.120])
垢版 |
2018/06/01(金) 23:59:06.39ID:p5A8hiTk0
５月は２００キロ行けた
0796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
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2018/06/02(土) 05:06:28.90ID:J3AoNqq00
アシックスはウィズ展開をしてるし3Dで足の採寸もしてるからホント凄いわ。
なんでアシックス履かないのか理解できない。
安いしクオリティー高いのに
0802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
垢版 |
2018/06/02(土) 10:18:13.91ID:J3AoNqq00
>>800
それわかる。
0808名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8776-dFvI [218.33.255.29])
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2018/06/02(土) 20:48:47.71ID:6C1Mig4u0
普段使ってる靴にあわせて脚の筋肉ついてるわけだから変えたらどんな靴だって違和感はでる
同じメーカーの同じ靴でもソールが減った靴から新品に変えたら故障する可能性もある
怪我したくないなら同じ靴を短期間で買い換えるのがいい
まあ違和感なんて一ヶ月も履いてればなくなるから違う製品に変えたら無理せず使えばいいだけだけど
0810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-msj4 [118.8.107.120])
垢版 |
2018/06/02(土) 21:14:06.61ID:xgeWJOk/0
お前らがそんなにシューズにご執心なことにびっくり
何足も履きつぶすほどジョギングしてるのにまだ痩せてないのか
0814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e73e-InwY [124.150.188.196])
垢版 |
2018/06/02(土) 23:36:23.11ID:RKGFyBbG0
肥満の原因は生活習慣

運動の習慣は痩せてからもずっと続けないと意味ないのだ
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-msj4 [118.8.107.120])
垢版 |
2018/06/03(日) 20:40:58.48ID:KdfVeWXK0
>>813
よーく考えて板違いと理解できたならさようならだ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e789-NK74 [124.84.203.82])
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2018/06/04(月) 08:14:40.89ID:MhANCY9+0
小指が痛くなる。
親指は大丈夫なのだけど、甲高幅広は足の前半分、かかとは小さいのでなかなか合う靴がない。
靴の中でパー状態で足が安定する靴ないかな。
0824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-DTMX [49.239.70.197])
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2018/06/04(月) 10:49:46.00ID:TLDv9r7KM
季節柄、薄着が増えるので絞ろうと1週間前からウォーキングを始め、慣れて来た4日目辺りから軽いジョギングを混ぜたウォーキングを続けて来ました。
で、一昨日の土曜日に用事があった為休息日としていたのですが、突如左足の裏がつったような痛みが出始め、歩こうとすると突き刺すような痛みが出ることがあります。
調べてみると、足底筋膜炎の様な症状なので病院に行こうかと思うのですが、足を痛めた状態で出来る有酸素運動って無いでしょうか？
水泳とかが思い付くのですが、気軽に始められる環境(室内プールがあるジム)が無くどうしたものかと
0825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
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2018/06/04(月) 11:36:23.30ID:3/cAi3V20
>>820
アシックスがいいよ。ナイキやアディダスは横幅が狭いからどうしてもサイズアップになってつま先が余る。欧米人がベースのパターンだから横幅が狭いんだよね。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
垢版 |
2018/06/04(月) 12:25:23.88ID:3/cAi3V20
>>826
アシックスだって。横幅のサイズも選べるメーカーって珍しいよ。
0830名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-CopL [182.251.245.51])
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2018/06/04(月) 12:34:56.93ID:b+NBraOba
同じワイズの人でも幅広甲低、幅狭甲高、どちらもそこそこのように違いがあるし
エジプト型だのギリシャ型だの、ハイアーチだの扁平足だの足指の長短や
そこに怪我や故障しやすい部位の考慮もいれなきゃいけないんだから
合うシューズを探して色々試すしかないよね
0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
垢版 |
2018/06/04(月) 12:44:26.67ID:3/cAi3V20
>>830
まあ、そうだね。アシックスは横幅のサイズ展開があるからオススメだけど。とりあえずアシックスを履いてみてダメだったら別メーカーを試すのが一番。
0832名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM1b-r/Kl [110.165.178.250])
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2018/06/04(月) 12:46:45.17ID:XE+S4PdGM
ニューバランスも幅選べるよ
最近は知らないけど昔プーマのFaasってシューズだったけどそれもワイドサイズがあったな

あと層が限られるけど、25～25.5cmあたりの足小さくて幅が細い男性と足大きくて幅がある女性は
同じサイズでもメンズとレディースで足幅の展開が違ってたりすることもあるから
性別違うものも見てみたらいいかも
0834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
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2018/06/04(月) 13:09:09.40ID:3/cAi3V20
>>832
それ賢い選択だな
0841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a797-dopU [180.49.153.21])
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2018/06/04(月) 18:55:37.80ID:6IvxkmjX0
ウェアもそうだけど、かっけえって思ったやつでよさそう
0842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-msj4 [118.8.107.120])
垢版 |
2018/06/04(月) 19:41:10.11ID:so8dGD+d0
>>819
何を言ってるかちょっとわからないけど根本的なところが勘違いしてると思う
維持するためにダイエットが必要というならそれ体重は減っててもダイエット成功してないよねっていう
0846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-aIoc [120.75.183.160])
垢版 |
2018/06/04(月) 22:25:49.53ID:W4oZM8T50
>>824
単なる足裏の筋肉痛かもしれないので、少し休んで様子を見ては？
医者に行くのは構わないと思うけど、多分湿布の処方ないし痛み止めの併用。

とりあえずは休み、足裏のストレッチでもして筋肉をほぐすのがよいと思う。
先は長いと思うので、出だしの無理は禁物。
0849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e794-667V [220.147.9.78])
垢版 |
2018/06/04(月) 22:44:19.95ID:A1FNYoqY0
>>847
頭大丈夫？
ダイエットの本当の意味調べなよ
0855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e74a-msj4 [124.86.249.201])
垢版 |
2018/06/05(火) 01:58:35.21ID:3X9m4xfb0
馬鹿晒す前にダイエット板のアドレス見りゃいいのになｗ
どういう意味のダイエットか分かるだろｗ
0866名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-CGmi [1.75.9.227])
垢版 |
2018/06/05(火) 14:16:04.24ID:NnPtrbNSd
昔から足腰が弱ると終わりだっていうからな
要は負荷をかければ良い訳だから平地でも猛ダッシュすればいいだろうけど年寄りには無理だし
手っ取り早く足腰を鍛えるには急坂や山道を歩くのが良いだろう
0872名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-HFYi [27.114.13.144])
垢版 |
2018/06/05(火) 16:28:15.90ID:k+QqBd610
>>854
ダイエットあるあるだな。夜道を毎日1時間とか歩いてるとそういう現場見ることあるよね。
俺はサイクリングロードで花火してる若者を見たことあるよ。
0879名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-HFYi [1.75.245.241])
垢版 |
2018/06/06(水) 01:11:05.45ID:3EewOJ8dd
>>877
俺は職質受けたことある。
0882本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-1APd [2f01IN3])
垢版 |
2018/06/06(水) 09:44:20.29ID:N4WyiowbK
>>881
あたしも、君が走って向かってきたら逃げるかも。
一人でも、そういう態度取られたら自分を省みたほうがいいわよ。
0883名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKcb-Rbhg [Fc50SRF])
垢版 |
2018/06/06(水) 10:31:32.87ID:tJfCJYTgK
朝起きて顔洗って、筋トレとストレッチしてさあウォーキングしよう！ってタイミングで便意を催す事が多い
一回で済めばいいんだけど何回か出てしまうから結局30分は家から出られなくなる
仕方ないと諦めるしかないんだろうな
0897名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-aIoc [120.75.183.160])
垢版 |
2018/06/06(水) 22:39:17.04ID:mwhbdKLK0
何てこった。
夕食を食べてうつらうつらとして、疲れているから、昨日立ちんぼで足裏が痛いからと理由を付けて出なかった。
今は雨雲レーダーを見て、1時間後には雨が降るだろうからといって引っ込んでいる。

情けない。
昼は走るぞと思っていたのに。
0899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 676c-msj4 [118.8.107.120])
垢版 |
2018/06/06(水) 23:17:50.65ID:IynoFYiY0
結局モチベーションが高くないから走れないんだよ
痩せるということが自分の中でそれほど大きくないんだよ
0901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7757-5lST [60.42.238.209])
垢版 |
2018/06/07(木) 00:05:34.22ID:s3jA7rlQ0
>>899
1ヶ月以内に3kg痩せないと死ぬってなったら雨だろうが絶対に痩せるからな。
0906名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4697-nGiE [153.178.177.209])
垢版 |
2018/06/07(木) 01:13:56.54ID:dNkDGL2/0
便秘気味の45人の男女に1日50gの納豆と煮豆を
それぞれ2週間ずつ食べてもらい排便回数や排便量を比較した。
その結果いずれも納豆を食べたときに改善した。

水に溶けないタイプの食物繊維は腸内で水分を吸収してふくらみ便のカサを増やして
腸のぜん動運動(内容物を運ぶ動き)を活発化させ便通を促進します。
大豆やイモ類、ごぼうなどの根菜類やきのこ類、穀物など繊維質の食材に多く含まれるのが特徴です。

発酵食品に含まれる乳酸菌には
腸内を弱酸性にすることで悪玉菌(有害な腸内細菌)の増殖を抑え善玉菌を増やす効果があります。
ぬか漬けやキムチ、味噌などは植物性乳酸菌を多く含む食材の代表です。
一方、動物性乳酸菌の主な食材には、ヨーグルト、チーズなどがあげられます。
特にビフィズス菌を含むタイプのヨーグルトは高い整腸作用が期待できるのでおすすめです。
0909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4697-nGiE [153.178.177.209])
垢版 |
2018/06/07(木) 01:54:08.30ID:dNkDGL2/0
納豆と言えば朝食の定番、ナットウキナーゼという血液サラサラにして血栓を予防する成分があるが
最も予防効果を期待する心筋梗塞は夜中から明け方に発生することが多い。
ナットウキナーゼの血液サラサラ効果は食後12時間程度なので
中性脂肪やコレステロール値が高い人の場合は夕方以降に食べた方が効率的。
0917名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4697-nGiE [153.178.177.209])
垢版 |
2018/06/07(木) 05:05:35.56ID:dNkDGL2/0
2018/06/01
一般向け排尿予測センサー「DFree Personal」の販売開始

下記iOS端末にのみ対応しております。
【iPhone】iPhone5以降
【iPod】iPod touch 6th Gen以降
【iPad】iPad5、iPad Air、iPad mini2、iPad Pro以降
※iOSはVer.10以上にアップデートしていただく必要がございます。
※Android端末への対応は2018年8月以降を予定しています。

ttps://dfree.biz/index.html
0918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2204-BXs0 [59.128.34.215])
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2018/06/07(木) 06:10:57.89ID:zvaaQFQP0
>>883
＞一回で済めばいいんだけど何回か出てしまうから結局30分は
＞家から出られなくなる

過敏性腸症候群かも知れないね
自分もジョギング始めた頃、「ジョギングに行く」ってだけで下痢してたな
事前にトイレ行ってもジョギング中に強い便意が来るから大変だった
10年以上経ってもたまになることある
0919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-rHJ5 [106.133.36.104])
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2018/06/07(木) 07:18:00.29ID:wG/AHqDra
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-rHJ5 [106.133.36.104])
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2018/06/07(木) 07:18:33.00ID:wG/AHqDra
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0921名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-rHJ5 [106.133.36.104])
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2018/06/07(木) 07:19:08.22ID:wG/AHqDra
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0923本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/07(木) 08:57:48.97ID:mnZRsuFcK
>>883
諦めないほうがいいよ。
今はよくても先々、大腸ガンに繋がったりするかもよ。
スムーズなお通じないって。
まず最初に食事を見直しては。
0924本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/07(木) 09:00:50.03ID:mnZRsuFcK
>>900
部屋の中じゃ飽きるよ。
ＳＣやデパート歩いたほうがいい。
あと地下から最上階まで階段往復するとか。
デパートの階段って人がいないから。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-5lST [49.98.151.166])
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2018/06/07(木) 09:10:14.97ID:BJNS1ExFd
>>924
デパートで買い物しないで無駄にウロウロしてたら通報案件だな。
0926本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/07(木) 09:19:04.84ID:mnZRsuFcK
>>925
ウロウロじゃなくウィンドショッピングの感じ。
階段トレーニングなら、さすがに人いないところはまずいから、ランニングウェアにキャップかぶり髪もまとめてかな。

前のほう書き込みで職質されたって人いたけど、あたしは警官と痴漢には気を付けてる。
それは服ね。
華美過ぎは痴漢寄せ付けるし、地味過ぎは警官寄せ付けるからバランス考えた服を。
0927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db3e-z315 [58.3.15.140])
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2018/06/07(木) 09:20:58.72ID:cqgK2fxN0
虫垂は、免疫細胞の反応を促し、有益な腸内細菌（善玉菌）が減少するとこれを増やすという
二次的な免疫機能を担っているという。この役割は限定的な形ながら、いまも人間の体内で
継続して機能している。
虫垂は腸内が一掃されたときの細菌の緊急貯留域であることを示している。人間の腸内には
数兆匹の微生物（そのほとんどは細菌）がいて、人間と共生している。彼らは居心地の良い場所で
定常的な食物供給（人が飲み込んだ食物と腸の栄養豊富な粘膜内層）を得る代わりに、
別の栄養分を産出し、感染症を引き起こす細菌を排除する。抗生物質を呑んだり食中毒になった
ときなど、腸の内容物の急速な排出を促す要因が生じると、腸内細菌もすべて一緒に排出されてしまう。
「虫垂には、腸内の善玉菌を再構成できる細菌が集積する」。ということらしい。


つまりもし虫垂炎で切除した人がいたら、腸内環境的にはよろしくないようだ。
虫垂炎になったら薬治療を選択しようぜ。
0928本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/07(木) 09:21:26.32ID:mnZRsuFcK
ランニング・スタイルって雑誌、あれって薄いわりに高いのね！
だからランニング・スタイル編集部編のランニングスタートブックって本を買ったわ。
ファッションコーデもっと考えて、なんか買うの。
0929本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/07(木) 09:28:37.22ID:mnZRsuFcK
昨日近所の書店行ったら、雑誌の陸上競技がなかったので今日は大型書店に。
競歩のページみたいのよね。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9794-EqDK [220.147.9.78])
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2018/06/07(木) 09:47:14.35ID:WrUClLSh0
ウィンドショッピングレベルの歩くスピードでダイエット効果あるの？
0931本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/07(木) 10:11:04.73ID:mnZRsuFcK
>>930
何かの本に書いてあったけど、速く歩けない場合は時間長く歩くといいそう。
速さ、時間の二者択一どちらを優先かは時間だって。
書名や著者は失念したけど、ウォーキングかランニングかの指導書に書いてあったよ。
0934本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/07(木) 11:56:33.09ID:mnZRsuFcK
>>932
階段はハードよね！平地と全然違う！
１度やったけど、すぐバテたわ。
地階から１４解までのうち、１～１０階だけど。
みんなエレベーターかエスカレーターだから、誰もいないのよね。

サンシャイン６０、階段で上れませんか？と尋ねたら、非常階段だからって断られた。
デパートの階段も非常階段的意味なのでしょうね。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7757-5lST [60.42.238.209])
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2018/06/07(木) 12:02:02.06ID:s3jA7rlQ0
>>933
アシックスは最強だからな。クッション性と、かかと周りがヤバい。ナイキはクッション性だとアシックスと同等だけど、かかと周りは全然ダメなんだよな。
日本人はかかと小さいからアシックスがフィットする。ナイキやアディダスは外人の足がベースだからかかと周りがガバっとしてる。
これわかる人いると思う。
0939名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7757-5lST [60.42.238.209])
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2018/06/08(金) 00:30:42.06ID:HgVUryqw0
>>937
ナイキやアディダスは幅が狭いから日本人が履くときつく感じサイズを上げる。その結果、つま先がガバガバになる。
かかと周りに関しても元々大きく作られてるのにサイズを上げるからさらにガバガバになる。その結果、かかと周りに摩擦が起きて破けやすくなる。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-daLe [126.229.5.205])
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2018/06/08(金) 16:46:47.88ID:YQsEcLenr
ASICSのDUOMAXのSUPERWIDEってのが幅広の足にピッタリ合う
0942本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/08(金) 17:52:59.85ID:UysRBZSvK
スーパーの980円のシューズで十分かな。
最近、980円あまりなくて1280円、1500円などだったりするけど。
安ければ何でもオッケー、こだわる視点が違うのよね。
0943本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/08(金) 17:56:06.08ID:UysRBZSvK
雑誌ランニングスタイルが高いと思ってたら、雑誌陸上競技はもっと高かった。
雑誌陸上競技、競歩記事わずかだったので立読みで済ました。
距離５０キロを３時間４０分のタイムとかってすごいね。
あたしも競歩、習ってみたいなぁ。
0944名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-z315 [116.94.226.14])
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2018/06/09(土) 04:53:05.55ID:UFRFm7WC0
>>942
高校陸上部時代は練習用は1980円以下のワケワカランブランドのシューズ履いてるやつが多かったな。
穴あいてもえげつなく摩耗してもそのまま使ってる人が結構いたが故障者はほとんどいなかった。
部室にある昔の先輩の使ってた穴空いたお古シューズ履いて練習するやつもいたし。
0948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 076c-DGJA [118.8.107.120])
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2018/06/09(土) 15:04:48.59ID:/vdmRLAt0
今一番熱い時間だよなあ
朝行かなかったからなあしかたないんだよなあ行くわ
0949本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/09(土) 15:41:25.39ID:ALaepf9BK
>>948
『仕方なく』なら今日はやめちゃえば。
嫌々するのは悪いストレスになり、運動自体が身体に悪影響。

ラン、ウォーキングの身体を動かす前に、マインドが先、心を動かすのが大切。
これから走る、歩くことがハッピーになるような気持ちにする、つまり良いストレスを創造することで、運動したあと身体への良い影響が増える。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 076c-DGJA [118.8.107.120])
垢版 |
2018/06/09(土) 17:26:24.42ID:/vdmRLAt0
>>949
>>950
まあ暑いこと以外は嫌々ってほどじゃなかったけど
週にやる量を決めているので気持ちがどうこうじゃなくてもうやるってだけ
目標体重までいったらもうちょっとゆるくやるよ
今日ももうしばらくしたらもっかい行く
0958本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/09(土) 17:33:32.67ID:ALaepf9BK
>>953
約束を元にしてるわ、あたしは。
あたしの場合、交通機関ウォーキングだからね、つまり用事があるから歩いて出掛ける。
嫌とか無関係に、出掛けなきゃって感じ。
0960本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/09(土) 17:36:26.57ID:ALaepf9BK
あとRuntastincアプリ。
自分がウォーキングしてるとこを、世界中の誰かが２人でも見てくれたらいいなって楽しみ。
日本はみんな寝てる早朝でも、ニューヨークは午後のみんな起きてる時間だからね。
0961本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-Vpjg [2f01IN3])
垢版 |
2018/06/09(土) 17:38:29.29ID:ALaepf9BK
Runtastincはお薦めって思う。
誰かが歩いてるとこや、自分が歩いてるとこをリアルタイムで見てもらえる。
地図を航空写真にすると、ほんとリアルそのもの。
0964本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/09(土) 17:47:35.17ID:ALaepf9BK
ちなみにあたし、Runtastinc for docomo。
これ有料だけどdocomo、SOFTBANKならお薦め。
他社アプリと違うもの。

Runtastincユーザーで一緒にウォーキングできる人いないかな？
離れていても、国外でも一緒にウォーキングできる。
0965本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/09(土) 17:51:24.36ID:ALaepf9BK
今日はこのあと往復１時間のウォーキング。
交通機関が自分の足♪
Runtastinc起動し出掛けてくるわ。
0966本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKfb-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/09(土) 17:52:58.11ID:ALaepf9BK
>>963
ミクシィで公開してるわ。
さらにFacebookでは電話番号も公開。
0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7757-5lST [60.42.238.209])
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2018/06/09(土) 21:22:14.71ID:XsVBaC7v0
万歩計アプリでポイントゲットできるよね。
1か月で数百円分貯まるから結構モチベ維持になる。
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-LHz9 [111.239.168.203])
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2018/06/09(土) 23:53:54.20ID:TwqlIMNAa
>>981
そんな人混みの中でウォーキングしたらドスドス人とぶつかって運動にならねえだろ雑魚が！
じじばばの早朝散歩じゃねんだよ
0985本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK17-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/10(日) 01:46:42.03ID:72AKDB9RK
>>981
ＧＰＳ効かないからつまらないよ。
せっかく歩いても記録残せないなんて。
0988本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/10(日) 03:34:53.38ID:72AKDB9RK
>>986
地下でもＯＫなら、大手町駅構内は。
足止めるお店ないし、エスカレーターじゃなく階段使えばかなりハード。
東日本大震災の直後、エスカレーター停められて乗り換えする時が面倒だった。
大手町駅の乗り換えによっては何度も階段登り降り、えっ！と思ったけど。
画像は震災直後の溜池山王駅だけどね。
大手町駅はテープ無しで、電源オフだけだった。
http://imepic.jp/20180610/124380

あたしはやはりＧＰＳ効かない地下は速度計れないし記録残せないしでつまらないから、やりたくないけど。
0989本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/10(日) 03:38:46.34ID:72AKDB9RK
東京駅周辺なら、早朝４時頃ウォーキングが好き。
誰もいない空間、高島屋ＳＣを見上げながら思いきり速度上げて抜ける一時、都心が自分１人だけのものになったような気持ちになる。
0990本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/10(日) 03:41:52.32ID:72AKDB9RK
さっ、ウォーキング出掛ける支度しよ。
４時に出掛ける、Runtastincアプリで記録取りながら。
ライブ実況公開してるよ、誰にでも見える、みんな公開に設定。
0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f1-5A7u [60.39.4.30])
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2018/06/10(日) 06:48:29.32ID:UlctBt4u0
>>988
大江戸線の六本木は、エスカレーターを使わないで階段使うとハード。
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77f1-5A7u [60.39.4.30])
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2018/06/10(日) 06:49:31.72ID:UlctBt4u0
そういえば、新宿から都庁まではGPS使えていたような記憶、
ポケモン
0995本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
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2018/06/10(日) 07:26:33.35ID:72AKDB9RK
>>993
大江戸線はそれと反対周り、都庁前駅と新御徒町駅の間しか乗らないかな。
六本木駅使うことあったら、試してみる。

あたしは新御茶ノ水駅のエスカレーター、ＪＲ駅側の長いのね。
それを歩いて上がるよ。
上がりきった時、ささやかな達成感で気分いい♪
エレベーター表示では千代田線ホームって、地下５階ぐらいに相当するみたいね。
0996本郷さくら ◆AT7Kuxjzos (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK33-Vpjg [2f01IN3])
垢版 |
2018/06/10(日) 07:31:17.42ID:72AKDB9RK
どこの階段だったかな？覚えてないけど都内のどこか。
階段の段ごとに消費カロリー表示がしてあるのね。
どこの階段も書いてあれば、楽しめるのにね。
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-rHJ5 [106.133.27.100])
垢版 |
2018/06/10(日) 07:47:09.71ID:9Mhz3KW9a
キチガイwww


ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
相変わらず熱心ですね
新しいチラポはまだですか？w



「チラポの歌」

梅干しアゴのコビトジジイが
デカジャケ
デカジャケ
全部閉めて
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズ
洗剤箱前で
チラシのポーズ
洗濯物バックに
チラシのポーズ
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-rHJ5 [106.133.27.100])
垢版 |
2018/06/10(日) 07:47:34.63ID:9Mhz3KW9a
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-rHJ5 [106.133.27.100])
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2018/06/10(日) 07:47:58.96ID:9Mhz3KW9a
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-rHJ5 [106.133.27.100])
垢版 |
2018/06/10(日) 07:48:47.76ID:9Mhz3KW9a
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw


キチガイwwww


ビチクコビト爺さんw

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクは人ではない

ビチクはコビト

大会なんか出たことない

近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
10011001
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10021002
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