0034名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 427b-bwM/)垢版2018/06/14(木) 00:08:13.86ID:6cymR7G/0 >>31 昼にたんぱく質30g分食べて糖新生避けてトータル100gにしよう ジョギングすると筋肉落ちやすいから筋トレが無駄になるよ ただし筋トレ後の30分〜1時間はジョギング時の脂肪燃焼が倍になるから 脂肪減らすなら筋トレ→ジョギングか HIITっていう全力ダッシュとゆっくり走るのを繰り返すハードな運動する方が脂肪は燃やせるよ