>>31
昼にたんぱく質30g分食べて糖新生避けてトータル100gにしよう
ジョギングすると筋肉落ちやすいから筋トレが無駄になるよ
ただし筋トレ後の30分〜1時間はジョギング時の脂肪燃焼が倍になるから
脂肪減らすなら筋トレ→ジョギングか
HIITっていう全力ダッシュとゆっくり走るのを繰り返すハードな運動する方が脂肪は燃やせるよ