オートミール食べようぜ PART5
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オートミール粥に納豆、温泉卵、ツナ缶まるごと入れたら上手すぎる
朝と夜はこれ。朝の筋トレ後にも酒のつまみにもどっちにも合う ちゃんぽんの粉スープで食べてるけど飽きなくて美味しい スープの素はまず間違いないな。
香味ペーストもいける。 今まで味噌汁や中華スープで味付けた熱いのばっか食べてたけどはじめて甘めの味付けで冷たくして食べてみた
アメリカのホームドラマに出てくるシリアルみたいになった
まずくはないけど昼に職場で食べるにはちょっと厳しいかなぁ
甘めで食べるときなにか合う調味料とかないかな 甘い=太る
お前はだから万年デブだし痩せられないんだよ
マジで色々勉強・実践した方がいい しいたけ茶で食べてみたら神だった
しいたけの出汁が良い〜 近くの業務スーパーカナダ産置いてねぇんだよな
チェコ産の固さがもう基準になってるわ 冷やし茶漬け(用)で食べたけど、温かいお茶漬けの方が美味しかった。
ただまだオートミールを美味しい物とは認識出来ない、とりあえず腹に入れとけ!的に食べてる 白ごはんよりも豆腐にかけて旨いものが合うような
甘いもんもしょっぱいもんも
でも麻婆オートミールはやる気がしないけど そのままスナック感覚でも食べられるし逆転の発想でふりかけにしてもいいし
何も調理しなきゃ食べられない訳ではないよ
超ちなみにだけどレンジでチンする白米とか玄米とかもチンせずにそのまま食えるしその方が血糖値の上昇を抑えられるので冷えた飯が気にならなければそうした方がいいよこの板に居る人間ならばね。 カカオ82%のチョコレートとミックスナッツとオートミール(乾燥のまま)を一緒に口に放り込んでmgmg
チョコバー気分 >>840
熱湯注いで保温なら調理可能
お粥モードは沸騰させるような感じだと大惨事
炊いても大惨事だぞ!やるなよ!怒られるぞ!
|д゚)o))ワクワク コーンスープの素で混ぜてみたらおいしかった
次はドリアみたいにするかな
あくまでも低カロリー低脂質念頭に ワイ氏「毎食煮たり、レンチンするのめんどくさいから炊飯器のタイマーで大量に作れば楽じゃね?( ゚д゚)ハッ!」
ということで1升炊き炊飯器で300gくらいを炊いてみる
炊いたのを忘れた夜中に台所から猫を車で牽いたような悲鳴が・・・
そう、炊飯器や電子レンジ、食器類が載っているメタルラックが謎のゲロまみれになっていたのです
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
「ドンキまで走ってサトウのごはんの得用買って来いよオラァ( ゚д゚)、ペッ」
「てめぇは動物の餌でも煮てりゃいんだよ( ゚Д゚)ハァ?」
メチャオコです(∀`*ゞ)テヘッ 今までミューズリーをオーバーナイトさせて
朝ごはんに食ってた
でもオートミールの方がしょっぱいのも甘いのもいけるから良さそうってことで
日食とクエーカーのオートミール買ってきたわ
日食はベーコン入れてミルクチーズリゾットにして食ったけど全然米と遜色ないのな 感動した
しかも米より完成が早い
しょっぱい味付けがハマりすぎたから、甘いのはどうかな
オーバーナイト仕込んだから明日食べるの楽しみだわ 初めてオートミール食べたけどゲロマズ
オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに/(^o^)\
スープ系で頑張ってみる
オートミールの栄養価は魅力的すぎるからうまく付き合って行きたい >>853
クリーム系のスープで食べると気にあまり気にならないよ >>853
まずいと思うなら無理に食わなくていいと思うわ
俺は塩かけて水入れてレンチンするだけでもうまいと思ってるから レンチンでは中途半端で、本来はおかゆみたいになるまで煮込まなといけない 甘い味付けは日本人には無理かもね。
おかゆ甘くするようなもんだから。 甘いと駄目って思うかもしれないけどすき焼きみたいに甘辛い味もうけるんだぜ
いつも溶き卵と混ぜてるからだいたいの味はいい感じになるわ おっさん1小袋にカレーかけて食べた上にデイリーヤマザキのホイップあんぱんを食べたことを懺悔します サラサラのトマトスープカレーに入れたら食べやすかった。 アマノのフリーズドライのカレーとかシチューとかもいいね お粥系は薬味いっぱいかけたくなるね
今の時期なら庭に生えてるミョウガ、青じそがウマー イオンでおっさんロゴのTシャツ半額で出てたけど
印刷ムラでおっさんの顔が黄ばんでたからやめた
こういうやつ
https://shop-list.com/men/d-focusmen/2022121406/ えっw自家栽培してるってこと??
自家栽培の手間暇の掛かり方(めんどくささ)と市場価格ってある程度比例してると思うんだが
めんどくさいモノほど高く、ほっておいても育つものは安い ミョウガは害虫付かないし日当たりの悪いところ放置で食べきれないぐらいどんどん増えるぞ
ドクダミとか有るとこに向くイメージ そうそうミョウガ勝手に生えてくるんだよね
買うと高いよねw >初めてオートミール食べたけどゲロマズ
>オサレに冷凍ベリーやバナナ、チアシード飾って意識高い系に仕上げたのに/(^o^)\
馬鹿じぇねーのコイツ。スイーツでも食ってろよクソデブ ミョウガ生えてるとか羨ましい!
この前カロリーメイト的なオートミールバー作ったらザクザクホロホロで美味しかったな 茗荷は差したら生えてくるってばっちゃが言ってた
白だしで煮て卵落とすのが一番うまい >>863
栽培ノウハウ持ってる高知が技術流出を徹底的に防いでいるから >>870
山の斜面とか元畑とかに野良ミョウガ居るぞ
ミント程じゃないが根っこが無事なら同じところで毎年出てくる
パッと見で笹とかショウガっぽい葉っぱがあればミョウガだな 冷凍のブロッコリー、菜の花、オクラとオートミール大さじ大盛り3杯をたっぷりの水と昆布茶と醤油で朝晩同じ物
昼は適当
2、3日に一回30分、ランニング、歩き半分で
これだけで勝手に痩せていく 業務スーパーの瓶に入ってるそぼろシリーズ入れると美味いぞ >>876
多分オーツと野菜達が頑張ってる
以前はタンパク質を気にして枝豆入れてたけど、シリコンバレー式読んでから食べるのやめた
ちなみに最初は菜の花じゃなくてほうれん草だったけど、こっちも読んでからシュウ酸が少ない菜の花に変えた 真似してアマノのカレースープにオートミール入れてレンチンして食ったら旨さに感動した
あんまり感動したんでトマトリゾットをオートミールで作ってウマウマ食った
味的にはすごく気に入ったけどオートミール食べた日はなぜかやたらとポテチが食いたくなって困る
食欲に負けてポテチはないけど同じジャンク系だしと思って非常用のカップ麺食べたりもしたけど
普段は旨いと感じるカップ麺がオートミール食った日はなぜかまずいと感じてしまって
腹はいっぱいなのに満たされた感じがなくはげしく後悔
体が欲してるもの(必要な栄養)と頭で欲しいと思ってるもの(習慣や中毒になってる?)とが解離してんのかね? オートミールデビューするよ。
近所の業務スーパーでチェコ箱入りのとカナダの袋入り買ってきた。 オートミール食べ始めて最初の2ヶ月くらいは順調に体重落ちてたけど最近はむしろ増えてきた チェコ箱入りは皮やクズみたいなのがいっぱい入ってるな >>846
調理モードで1分沸騰から保温なら大丈夫そうね オートミール初挑戦で、業務スーパーのカナダ産を買ったんだけど、
何食か食べてみて、味というより食感に飽きてしまいそうと思った
他社のオートミールも同じような食感かな?
押し麦ともち麦程度に違いがあるなら他社のも食べ比べてみたいけど、
1袋食べきるのにすごい時間がかかりそうで別のものに手を出しにくい 家族にもオートミール食べさせてみた
ヌルヌルしてるのが気になるみたいなんだけど茹でたあと洗っても無意味だよね?大麦も洗ってもヌルヌルするし >>883
同じやつ食べてるけど水分量でも食感は変わってくるよね
鍋で水から茹でるのとレンジでお湯から温めるのとでも違ってくるから今あるやつでいろいろ試してみては? >>885-886
なるほど有難う。適当に鍋に放り込んで加熱するしか頭になかった
レンジと水分量と時間を気にして色々試してみるよ
オーバーナイトってやつをするかどうかでも変わるだろうね >>884
そのヌルヌルの正体はβグルカン
血糖が急激に上がるのを抑えたりコレステロールを吸着して排出する。洗っちゃ麦食う意味なし オートミール作り慣れてくると水分量調節してさらさら系とかむっちり系とか作り分けられるようになるし
味もいろいろ試して飽きずに毎日食べてる
でもたまにレンジで吹きこぼすw カレーとかポタージュ残ってるときに100gにオートミール30g程度入れて煮て
足せる野菜あったらそれも一緒に入れて、シュレッドチーズかけてオーブンで焼いて食べてる
ようはドリアの米代わり。お米常備してないから 最近オートミールを食べ始めて、朝鍋で煮るのが面倒だからオーバーナイトにしてたんだけど、ねっとりしてて食べづらいわ全部食べ切る前に飽きるわでどうしたものかと思ってた
今日ふと思いついて、入れる豆乳の量を1.5倍くらいにしてみたらほどよく水分が残っててサラサラと食べられた
自分に合った食べ方探すのって大事だね… そのまま牛乳入れて食べてるんだけど、オートミールって加熱しなきゃダメなの? >>890
教えてくれてありがとう家族にその話してみるわ 成長期の子供にオートミールは必要無い。
普通にパンやご飯食べて血糖値高めて身体作って動き回るのが一番。 成長期の頃から朝ごはんにオートミールのお粥出てたよ >>897
無理強いというか家族が糖尿病予備軍で食事改善しろと医者に言われてるから勧めてみたんだ
まずくて食べれない/食べたくない程じゃなくて
「ヌルヌルが気になるからもうちょっとどうにかできないか」ってことだったんだけど
洗ったらせっかくの効果が意味ないってことらしいので
それを知った上で洗って食感優勢で食べるかそのまま食べるか別の食事にするかは本人にまかせるよもちろん >>901
主食で糖尿病予防なら白米ともち麦のブレンドの方が良くない? >>891
レンチンの話な
皿の方が水分飛んで芯が残りやすい
でも正直、同じメーカーのものを食べ続けてるけど
ロット誤差の方が大きいw クエーカーはロットで固さが違う。
日食とか国内メーカーだとバラつきは少なそう。 >>895
そのまま食べれるよ。俺はプロテインパウダーと少量の水を混ぜて食べてる。 ラーメンの締めに食うとかオートミール過大評価しすぎだろw オートミール挑戦してみようと思って注文した。まだ届かぬ >>860です
毎日トマトスープがある訳じゃないから、手軽に食べられない。
カレーミックスというカレー粉が家にあったので、オートミールとカレーミックス粉(2〜3g)を入れてお湯入れて食べてる。手軽だし食べやすい。 元々朝食は食べなかったのだけど(朝は食欲がない)無理やりオートミールを朝食に取れ入れて生活してるうちに朝かなり腹減るようになってしまた オートミール+ポタージュスープ+鮭フレーク=女ウケするオシャレ粥 >>915
お茶漬け( ゚д゚)アキタヨ…
というので濃厚ポタージュブーム到来 アンカーなしで書き込んだらポタージュスープに賛同してしまった女さん むしろまんさんが好みそうな食いもんだと思うけどあんま認知されてないイメージだが たかが1泊の旅行にも持っていってヨーグルトに混ぜて食べたが排便無しだった(´・ω・`) トマジューとコンソメがあればいつでもトマトリゾット出来るのに >>922
オートミール主食にしてる男ってなんか嫌だな
みみっちい オートミールってご飯の変わりに食べるの?それともこれに味付けしてこれしか食べてないの?1食置き換え? そりゃ一食置き換えだろ。
カロリー自体は米やパンと変わらんからな。
血糖値が上がりにくいってだけで。 >>928
ありがとうございました。明日の夜からやってみる オートミールの栄養価を補填と言うかカバーする食べ合わせは何がありますか?
まぁ初オートミールで、まだ運用出来るかわからんですけども、、、
飲み物はオレンジジュースにするとして。
もう一品 >>930
野菜不足は煮豆とか冷凍のミックス野菜入れたりしてる 糖質はあなたの身体からビタミンミネラルを奪い代謝を落とします
STOP糖質 >>938
だらけ?糖質1日何グラム以内にしてるの? >>941
糖質制限は必然的に脂質過剰になる
過剰脂質はインスリン抵抗性を高めると米国糖尿病学会でも指摘されてる
太らないよう摂取カロリーを制限する必要があるのは大前提だけど
そこでバランスを考えず安易に糖質を制限してしまうと脂質過剰になって糖尿病になるんだよ
炭水化物抜くとてきめん体重落ちるから減量する上で魅力的なのはわかるんだけどさ 間違いなく気のせいだよ
太ってないなら脂質過剰はあり得ない
太ってるなら脂質も炭水化物も蛋白質も何を食べようが全て過剰 お米の代わりに食べ始めて今10日くらい、ポタージュの素ぶっこんだらウマー!だったけどなんか飽きてきた…
シンプルに塩だけのほうが飽きないだろか 明日おっさん処女を捨ててくるよ
豆汁に漬けてきたのさ 味噌汁用の干し野菜入れてレンチンして仕上げにインスタント味噌汁入れて食べてる
小松菜やカボチャや大根メインで何種類かあるし
子供の頃から味噌汁は毎朝食べてたせいか飽きないな
干し野菜買うと高いから自作してみようかと思って干し網買ってきた 「味噌汁の具 干し野菜」でggると色々出てくるよ
個人的にはキャベツや大根が甘味があって好き 朝と晩にオートミール50gとフルグラ50gと牛乳200gを食べてるけど、めちゃくちゃ体重落ちてる。 わしは寝る前のポテチデザートで相殺しとるから変わらんで
痩せるなんてサギや! >>956
世界一太る食べ物はポテトチップス
酸化した油をたっぷり吸ったデンプンの塊
たった60gで330kcal以上のモンスター >>951
猫舌だから冷凍のネギを入れて温度下げてるわ
味噌の種類変えれば飽きることはないよね グラノーラでなく不味くて糖質も多いオートミールを選ぶ理由がよくわからない グラノーラは味が一種類で飽きる。
あと糖質が多くても食物繊維が豊富だから血糖値が上がりにくい(ここ重要) 散々既出の話なんだろうけど最近始めてオートミールをお湯でレンチンしてお茶漬けの素で食ったら不味すぎてトラウマになるかと思った 煮込んで塩だけでも普通にうまいと思うけど。
香味ペーストとか中華ダシ入れると普通に中華粥みたいになる。
まあコメじゃないから当然好みはある 食に好き嫌いがあって当然。
不味いと思う人は食べなきゃいいだけ。 朝
オートミール80グラム(300キロカロリー)
高野豆腐(200キロカロリー)
塩
昼
同じ
夜
同じ
1500キロカロリー食べて、一切運動してないけど、自然に8キロ減ったよ >>968
一切運動してないなら、脂肪より先に筋肉が落ちている筈。 >>968
食事管理アプリなどで栄養バランス見た方が良いと思う >>968
何年間で8キロ減ったの?
まさか1日じゃないよね? >>962
スープジャーで乾燥野菜とインスタントスープの素を一緒に入れて
昼ごはんにたべるのですよ
夏は飲むヨーグルトとミックスベリーなんかの冷凍フルーツで冷たくすると美味いですよ 運動してないなら、たとえ絶食でも基礎代謝を超えるペースのダイエットは無理だね
それ以上落ちてたら水分。
仮に基礎代謝2000kcalだと脂肪換算285g。絶食で仮に全部脂肪で落ちてもこれ以上はない。
タンパク質が500kcal、脂肪で1500kcal使われても、1日340g=30日で10.4kg
基礎代謝がいくつかによるが、1500kcal摂取したなら、8kg痩せるには
基礎代謝1600-2000kcalとすれば3-15か月はかかる >>968
年齢性別身長体重8kg減に要した期間が知りたい お湯入れてレンチンするだけだと不味くなるな。
デンプンが溶け切ってない部分がある。
やっぱり小鍋でしっかり煮込んだ方がデンプンが溶けて甘みが出て食感も良くなる。 このデンプンが溶け切ってないのがオートミール不味いって言ってる人達の原因じゃね?
いっぺん粒の輪郭がボヤけるまでトロットロに煮込んでみたらいけると思う。 >>974
今度やってみます
>>977
ううむ…ほんとにそれであのクソまずい物体が旨くなるのかな…
まだ残ってるんでやってみます
今考えてるのはオートミールでプロテインバー自作とか考えてますが味がトラウマなのでやるかどうか… >>977
加熱時間の長さより浸水時間の長さかな
煮込み長くするよりオーバーナイトの方がいいかも >>979
クソまずい物体とか、味がトラウマとか
オートミール愛好家が多いこのスレでよくも言えるね
アスペかよ消えろ レンチンだと匂いきつくなるよね
自分はレンジ調理するときは中華だしとごま油とネギで中華粥にします
ごま油やネギで匂いごまかせるザーサイとか刻んだ漬物入れて食べると美味いよ >>982
オーバーナイトで食べてるけど
一度煮込んだらヌルヌルして気持ち悪かった レンチンで美味いのは日本製の高級インスタント品だな
普通のは煮ないと同じ感じにならないからダメだわ >>982
えっ、その程度でキレるの…?
オートミール食べると気が短くなるの?こっわ… ヨーグルトと牛乳でオーバーナイトしてみたら旨すぎてビビった
好みはあるだろうけどドライフルーツ入れればフルグラとかより俺は好きだ ヨーグルトと豆乳にチアシード、好みでレーズン、ハチミツ、ココアなど加えてオーバーナイトオーツを作ってるけど、すごく美味しい
冷凍フルーツを入れたらますますうまい 冷えた白米がダイエットにいいって
話があるけど、レンチンしたオートミールを
冷して食べても同じ効果あるの?
あと、七号食ダイエットってあるけど(玄米)
オートミールでも同じ効果あるの? その元の仕組みをよく読んだら分かること
なんでもすぐ飛び付くな >>989
冷えてた方が血糖値上がりにくいってはなしでしょ、それ
ところでチアシードって粗のまま食べてもいいんだっけ?水に浸けてなきゃいけない気がしたけど
そのまま食べてるひとおおいな、オーバーナイトレシピ見てると 水につけなくてもヨーグルトなんかの水分で戻りますよ
あらかじめ水で戻したほうがフルーチェみたいにデロデロにできますね これまではミューズリーとフルグラ混ぜた牛乳かけを食べてたけど冬場は寒くて敬遠しがちだったけど
レンチンオートミールを知れたおかげで冬でもお手軽しっかり繊維飯食えてありがたやー >>994
バナナチップスやレーズンなんかのドライフルーツ入ってるから温か甘いってのはちょっと苦手で…
スレ立ていってきます 玄米炊く時、大さじ一杯くらいのオートミール入れて炊いてみた
吹きこぼれなかったんで、もうちょい増やしてみるかな このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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