0685名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c995-patk)2018/05/01(火) 22:59:16.51ID:nBYdQMlY0 体脂肪率15%からマジで鬼門で笑った 168cm70kg→62kgまでは1.5か月ちょっとコメの量減らしたらすぐ減ったけど そこから毎日有酸素30分 週1でジムで無酸素繰り返してるけど 全然減らねえ笑 1日1700kcalに抑えて,週2くらい外食で2500kcalくらいとるからそこ削らんとあかんのか 10%のやつとかどんな食事と運動してんだよまじすげえ