体脂肪率15%からマジで鬼門で笑った
168cm70kg→62kgまでは1.5か月ちょっとコメの量減らしたらすぐ減ったけど
そこから毎日有酸素30分 週1でジムで無酸素繰り返してるけど
全然減らねえ笑

1日1700kcalに抑えて,週2くらい外食で2500kcalくらいとるからそこ削らんとあかんのか
10%のやつとかどんな食事と運動してんだよまじすげえ