【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part12

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 06:51:16.69

昨夜トウモロコシ大1書き忘れ
朝　切り干し大根煮、豚スペアリブ焼
　　プラム大1、野菜ジュース、麦茶
　　トウモロコシ大1
昼　アタリメ、ドライいちじく
　　豆乳珈琲
夜　キクラゲ入りキンピラ、麦茶
　　炭酸水、ブルーベリーレアチーズ
　　ルイボスティー　　
水分　1.4L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 14:37:27.91

161/43.8
夜中　黒ごま豆乳、アーモンド10、
　　ローカーウエハース1袋（約600kcal）
朝　青汁
昼　ミニトマト3、アスパラごま和え
　　目玉焼き、みょうがごはん
　　ブロッコリー、えのき味噌汁
夜　冷やし中華（鶏チャーシュー、
　　ミニトマト3、かいわれ）
間　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 16:26:03.45

151/41.3
朝カレーナン半分、ヨーグルト
昼アボカドえびのサンドイッチ、くるみとクリームチーズのパン半分、フライドポテト
夜ミニうなぎ丼、中華くらげときゅうりの和え物、じゃがいも卵の味噌汁
間食スイカ

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、アイスティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 17:08:59.39

夜
ぶりの照り焼き、サバの刺身、ゆでたまご2、ご飯一膳、きんつば半分、胡麻豆腐黒蜜がけ、納豆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 17:13:35.20

---

7/22（日）
朝＞スムージー（小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、椎茸）、卵焼き（ひじき）、チロルチョコ、ラテ
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、卵焼き（ひじき）、冷奴、めざし、枝豆、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 19:00:53.19

朝：バナナ、プロテイン
昼：ゆで卵、えのきとワカメのマヨ和え
夜：鯖缶半分、ブロッコリー、トマト、きゅうり
間：カスタードスフレ、カフェオレ、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/22(日) 19:20:29.20

朝　無し
昼　ソイジョイ　ヨーグルト
夜　サラダ　焼豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 00:18:38.76

朝なし
昼ヒレカツ定食漬物赤だしご飯カツ120g キャベツ
夜サンマ干物牛肉ピーマン茄子炒め豆腐冷奴に山形の出汁乗せもずく酢メロン
間食クリームパン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 06:18:40.50

160.5　47
起床後　白湯
朝　トースト(ハム　スライスチーズのせ)　サニーレタス(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　ミルク
間　麦茶　うずまきソフト
昼　食パン(刻みゆで卵マヨのせ)　ベビーチーズ　サニーレタスとまと(胡麻ドレ)　ミルク
間　麦茶　うずまきソフト
夜　稲荷寿司(白ごままぶした酢飯)　紅しょうが　鶏もも肉ソテー(ケチャップ＆ソース)　サニーレタス(胡麻ドレ)　焼野菜(ピーマン　椎茸)　麦茶
間　ソフトクリーム　とまとジュース　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 09:05:40.12

朝　プラム大1、炭酸水、麦茶
　　ルイボスティー、お好み焼き
昼　あたりめ、ドライいちじく
　　煎り大豆、キュウリぬか漬け
　　牛肩ロース焼き、麦ご飯、麦茶　
間　シナモン焼きバナナ、カフェオレ
　　ラブレライトプレーン
夜　あたりめ、デカフェカフェオレ
水分　1.1L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 14:39:28.50

161/44.0
朝　青汁、食パン、バナナ、アイス珈琲
間　ハーゲンダッツクランチーバー
　　赤いサイロ、牧家プリン
昼　抜き
夜　ミニトマト3個、アスパラごま和え
　　チーズ焼き（パプリカ、しめじ
　　ズッキーニ）、焼き厚揚げ（みょうが、鰹節）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 17:23:25.30

151/41.4
朝トマトバジルピザ一切れ、黒みつ胡麻豆腐、ヨーグルト、スライスチーズ一枚、刺身こんにゃく
昼カップ麺3口、たこ焼き6個
夜鉄火巻き、チキン棒、麩のからし和え
間食スイカ、キウイ、わらび餅、ヨーグルト

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ、カルピスシェイク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 18:12:59.88

160.5　47
起床後　白湯
朝　バタートースト　炒め物(ウィンナー　にんにく　もやし　玉葱)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスティー
間　アイスティー
昼　ご飯　梅干し種　胡麻昆布佃煮　海苔　冷食(黒豚とんかつ　塩唐揚げ)　炒め物(朝と同じ)　アイスティー
間　アイスコーヒー　アイスティー　麦茶　メロンバー
夜(予定)　親子丼　とまと　麦茶　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 19:15:12.10

朝：蒟蒻ゼリー、玄米ブラン3、コーヒー
昼：ゆかりお握り、しらす、おくら、えのき
夜：ぶりの刺身、大根つま、牛肉ピーマン玉葱炒め、サラダ(レタス、ミニトマト)
間：鉄分カルシウムウエハース3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/23(月) 19:15:18.83

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7/23（月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（しらす、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）、グレープフルーツ、小豆アイス
夜＞玄米（明太子）、冷奴、めざし、納豆（長芋とろろ）、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 02:20:48.76

朝　ソイジョイ　ヨーグルト
昼　チョコミントドリンク
夜　ドライカレー（ご飯抜き）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 08:42:39.79

朝　プラム大1、あたりめ
　　牛肩ロース焼き、目玉焼き×2
昼　かぼちゃサラダ、野菜ジュース
　　ドライいちじく、ラブレライト
　　蒟蒻ゼリー×2、ルイボスティー
夕　プラム大1、野菜ジュース　　
　　夏野菜挽肉お好み焼き
　　ルイボスティー
水分　1.25L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 09:55:34.78

【朝】　納豆、サバ水煮缶、ヨーグルト
【昼】　チーズ1個、こんにゃくラーメン（ワカメin）、キャベツ1/4玉
【夜】　サラチキ、鯖の味噌煮

【朝】　納豆、卵、こんにゃく米、みそしる、さんま缶、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 10:55:33.99

昼サンドイッチツナパンベーコンエピひとかけ
夜ひやしたぬきうどん野菜炒め
間食プラムケーキ３種ひと口ずつゴマずり団子2個リンゴジュースレモンティー
ミニチョコクロ1個半ミニクロ1個半生クリームキャベツ太郎半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 12:39:06.06

151/41.7
朝ウインナーパン、ボールドーナツ、鉄分ヨーグルト
昼ちまきおにぎり、からあげクンチーズ5個、ロールケーキ半分
夜さんま蒲焼き、ひじきと大豆の煮物、小松菜のお浸し、ご飯100g
間食プラム、スイカ、キウイ半分、じゃがりこ

飲み物水、お茶、野菜ジュース、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 19:12:16.93

161/43.3
夜中　コーヒー
朝　青汁、バナナ、食パン、アイス珈琲
昼　サラダ（鶏チャーシュー、カイワレ
　　ミニトマト3）目玉焼き、
　　あげとしめじの炊き込みご飯
夜　焼き厚揚げ（葱、大葉、鰹節）
　　桃のミルフィーユ
間　スタバのキャラメルマキアート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 19:41:34.69

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7/24（火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（しらす、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）、冷奴
間＞アイス宇治抹茶ラテ
夜＞玄米、味噌汁、ぶりかま塩焼き、玉子焼き、柿の種、ビール、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 20:41:21.53

160.5　47
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく黒酢　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　3色ご飯(しらす　鮭フレーク　鯖フレーク)　金平ごぼう　麦茶
間　麦茶
夜　4色ご飯(しらす　鮭フレーク　鯖フレーク　炒り玉子)　ベビーリーフとアボガドサラダ(胡麻ドレ)　麦茶
間　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 21:19:11.84

朝　サラチキ半分　ヨーグルト
昼　カフェラテ
夜　ドライカレー（ご飯抜き）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 21:48:33.50

朝：キウイ、グレープフルーツジュース
昼：スープDELI、サラダ(レタス、玉葱、ミニトマト、生ハム)
夜：鯖の竜田揚げ、枝豆、トマト、白菜、ほうれん草
間：プロテイン、炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 07:29:05.80

朝　炭酸水、プラムルビー大1
　　ごぼうサラダ、あたりめ
　　牛肩ロース焼、玄米ご飯、梅干
昼　あたりめ、ドライいちじく、麦茶
　　スライスチーズ1枚、蒟蒻ゼリー2
　　カフェオレ
飲　麦茶、野菜ジュース、梅酒
夜　ドライいちじく、炭酸水
水分　1.6L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 11:30:48.21

161
朝　青汁、バナナ、食パン、アイス珈琲
間　バナナチップス、アーモンド6粒
昼　焼き厚揚げ（葱、みょうが、鰹節）
　　ハムエッグ鯛焼き

夜はタコパで思いっきり食べる予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 18:05:53.92

朝ポトフサラダチキンヨーグルト
昼ハンバーグランチ…ハンバーグ、サラダ、コーンスープ、パン…
間食…一口サイズチョコ5粒ほど
晩ポトフサラダチキン

間食しちゃったーー
歩きに行かないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 18:08:23.32

朝なし
昼ごはん(80g)、味噌汁(わかめ玉ねぎ)、納豆
間食あられせんべい小袋
夜味噌汁(トマト卵)、納豆、いんげん胡麻和え、野菜炒め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 19:03:23.78

朝：プリン、鉄分カルシウムウエハース2、カフェオレ
昼：豆腐、なめ茸、ブロッコリー
夜：中華そば、生卵、枝豆、ミニトマト
間：プロテイン、桃、アーモンドフィッシュ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 19:12:12.64

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7/25(水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、キャベツ、レタス、リンゴ）
昼＞味噌カツ定食（白米、味噌汁、おひたし、大根おろし、サラダ）、チャイティー
夜＞枝豆、とうもろこし、ソーセージ、海苔巻（卵焼き）、柿の種、サンドウィッチ（ハム、チーズ）、ハイボール、ワイン

今日は食べ過ぎた

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 19:38:13.23

160.5　46.5
夜中　麦茶
起床後　白湯
朝　ご飯　ベーコンエッグ　炒め物(豚肉　茄子　ぶなしめじ)　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　胡麻昆布佃煮　鮭フレーク　海苔　冷食(ソースかつ　塩唐揚げ)　炒め物(朝と同じ)　麦茶
間　麦茶
夜　カップ焼きそば　練り製品　とまと　麦茶　
間　アイスコーヒー　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 20:44:52.36

151/41.6
朝レタスハムサンドイッチ、冷製コーンスープ、鉄分ヨーグルト、プチトマト2個
昼カレーヌードル、胡麻豆腐
夜フィッシュ＆チップス、ウインナー、野菜サラダ
間食スイカ、プラム、メロン

飲み物お茶、水、カフェオレ、カフェモカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/25(水) 23:18:12.97

朝　ヨーグルト　ポップコーン少々
昼　無し
夜　豚味噌焼き　焼き椎茸　冷製カボチャスープ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 01:52:10.39

朝お粥(米65g)梅干しだし巻き(卵1個)
昼お粥(米65g)梅干しほうれん草白和え鰯煮付け
間食ガリガリ君
夜お粥(米100g)海老塩焼きもやしお浸し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 06:43:27.26

朝　あたりめ、麦茶、ドライいちじく
　　プラムルビー大1、炭酸水
　　玄米豆ごはん、牛肩ロース焼き
昼　わかめ蕎麦、蜂蜜レモン
夜　あたりめ、蜂蜜レモン、煎り大豆
　　セロリのマリネ、ローストビーフ
　　明太子おにぎり、メロン
水分　1.35L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 16:31:03.33

161/43.7
朝　青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
昼　外食/和風ラーメン（チャーシュー
　　葱、きくらげ、煮たまご半分）
間　アイスコーヒー
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 17:02:40.73

151/41.8
朝マヨコーンパン、鉄分ヨーグルト
昼桃のアイスバー半分、胡麻豆腐
夜牛肉とナスと玉ねぎの炒め物、トマト、お粥
間食プラム、メロン

飲み物水、カフェオレ、グリーンスムージー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 17:45:33.20

---

7/26(木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、玉子）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、椎茸）
間＞ゼリー
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、鯵の開き、冷奴、トマト、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 17:54:57.64

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　サラダチキン　なっとう　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 18:36:34.33

朝：キウイ、カフェオレ
昼：焼鳥缶、めかぶ、コーン、納豆
夜：炒飯、餃子3、唐揚げ1
間：クリーム玄米ブラン2、炭酸水
ちょい食べ過ぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 19:25:25.85

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　焼き魚　もずく黒酢　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　鮭フレーク　たくあん　海苔　ピーマン乾海老おかか醤油炒め　とまと
　　冷食(ソースかつ　黒豚とんかつ　かにかま磯辺揚げ)　麦茶
間　麦茶　アイスコーヒー　板チョコ最中アイス
夜　ご飯　冷や汁　練り製品(ごぼう揚げ)
間　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/26(木) 21:20:16.57

夜中　ラーメン
朝　おにぎり　ヨーグルト
昼　無し
夜　オリジンの惣菜ちょっとずつ4種　ササミブラックペッパー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 09:06:41.75

飲　蜂蜜レモン
昼　大根サラダ、ごぼうサラダ
　　メロン、プラムルビー大1
　　お好み焼き、蒟蒻ゼリー×2
間　ドライいちじく、蜂蜜レモン
夕　刺身こんにゃく300g
　　チーズワッフル×2
　　ルイボスティー
水分　1.25L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 14:35:01.57

151/41.1
朝レーズンのパン、冷製コーンスープ、ヨーグルト
昼ハヤシライス（ご飯100g）
夜カツオのたたき、トマトアボカドのサラダ、れんこん餅、ご飯100g
間食桃アイス、チョコミントアイス、メロン

飲み物水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 16:36:23.87

161
夜中　ミスド×パブロドーナツ1個
　　たこ焼き4個
朝　青汁、黒ごま豆乳バナナジュース
間　しめじご飯、チーズトースト、
　　フレンチクルーラー、
　　バナナチップス、アイスコーヒー
夜　サラダ（鶏チャーシュー、きゅうり
　　ミニトマト、ベビーリーフ、カイワレ）味噌汁（山芋、ねぎ）
栄養のないものを暴食してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 19:56:06.56

160.5　46.5
起床後　アイスコーヒー
朝　ご飯　冷や汁　バナナ　パッカルゴールド
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　鮭フレーク　レタス胡瓜(胡麻ドレ)
　　冷食(ソースかつ　黒豚とんかつ　塩唐揚げ)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　冷や汁　鶏もも唐揚げ
間　シューアイス　アイスコーヒー　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 20:18:21.80

朝：蒟蒻ゼリー、コーヒー
昼：餃子3、ほうれん草のお浸し、ミニトマト
夜：はまち刺身、大根つま、焼肉、レタス
間：プロテイン、ぐみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 21:56:22.38

>>760
夜変更
ところてん、カツオのたたき、アボカドトマトのサラダ、いんげんの胡麻和え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 22:24:19.33

---

7/27(金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、玉子、しらす）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、しめじ）、冷奴
夜＞フライドチキン、マカロニサラダ、カンパン、ハイボール、ワイン

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 22:25:14.22

朝　お湯　野菜ジュース
昼　カレー蕎麦(ワカメちくわサラダチキン)
間　アイス
夜　キャベツ、ブロッコリー、もやしの卵とじ、鯖みりん(小さいの　)、納豆汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/27(金) 22:37:05.18

朝　サラチキ半分　バナナ　ヨーグルト
昼　無し
夜　ステーキ　キノコソテー　コーン缶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/28(土) 00:05:27.05

朝・蒟蒻ゼリー×2個
昼・ギリシャヨーグルト
夜・千切りキャベツの鰹節ポン酢、砂肝葱炒め、砂肝ポン酢、スイカ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/28(土) 07:49:04.95

朝　蜂蜜レモン、あたりめ
　　ドライいちじく、梅おにぎり
　　シーフード夏野菜グラタン
昼　わかめうどん、蜂蜜レモン
夜　オクラと山芋のサラダ
　　イカの唐揚げ
水分　1.35L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/28(土) 13:13:34.64

151/41.3
朝ヨーグルト、ハムたまごピザトースト、胡麻豆腐、ところてん一口
昼トマトと生ハムのパスタサラダ、コーヒーゼリー
夜鶏肉と玉ねぎの甘辛炒め、かき玉味噌汁（キャベツ人参たまご）、タコときゅうりの酢の物、ご飯100g
間食メロン、チロルチョコ

飲み物水、カフェオレ、グリーンスムージー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/28(土) 15:46:18.16

161/43.2
朝　黒ごま豆乳バナナジュース
間　クリームチーズあんぱん
昼　外食/サーモンとアボカドタルタル、
　　グリーンサラダ、春雨サラダ
　　タケノコ煮、雑穀ご飯2/3残し
間　アイスコーヒー
夜　サラダ（ミニトマト、ベビーリーフ
　　カイワレ）栗あんぱん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/28(土) 18:07:55.41

---

7/28(土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、リンゴ）、玄米（玉子、しらす）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、しめじ）、冷奴
昼＞玄米、味噌汁、鯵の開き、梅干、冷奴、小豆アイス
夜＞そうめん（ミョウガ、生姜）、かき揚げ（エビ、玉ねぎ）、味噌汁、トマト

今日は禁酒

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/28(土) 20:01:44.23

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　トースト(ハム　スライスチーズのせ)　レタス胡瓜かにかま(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　バタートースト　チキンナゲット　レタス胡瓜(胡麻ドレ)　アイスコーヒー
間　ソフトクリーム　たこ焼き　麦茶
夜　ご飯　生卵　刺身(あじたたき)　とまと胡瓜(胡麻ドレ)
間　アイスコーヒー　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/29(日) 06:56:36.94

朝　オクラと山芋のサラダ、蜂蜜レモン
　　枝豆、鶏手羽中ローズマリー焼き
　　カフェオレ　
飲　蜂蜜レモン、麦茶
昼　昆布煮物、スペアリブ塩焼き
　　蜂蜜レモン
夕　パイナップル、牛肩ロース焼き
夜　冷凍ブルーベリー
水分　1.3L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/29(日) 13:07:16.10

151/41.1
朝マヨコーンパン、オイコス
昼卵焼き、大豆の煮物、ご飯80g、ところてん
夜鯖の味噌煮、れんこん餅、茄子のゴマ和え、ご飯100g
間食白くま

飲み物水、カフェオレ、野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/29(日) 13:34:09.07

161
夜中　クリームチーズあんぱん
　　　ちくわ焼き2本
朝　あんぱん2個、栗あんぱん1個
昼　抜き
夜　味噌汁（山芋、わかめ、白ネギ）
　　ミニトマト5個、ごはん（鰹ふりかけ）
間　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/29(日) 17:39:42.73

---

7/29（日）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、海苔、梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、大根、しめじ）、ゆで卵、バナナ
夜＞玄米、味噌汁、塩サバ、冷奴、ビール、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/29(日) 19:41:36.14

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　バタートースト　フランクフルト　とまと胡瓜(胡麻ドレ)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶　スイカ
昼　(外食)チキンカレー　ナン　サラダ　ラッシー
間　麦茶
夜　つけラーメン(マルちゃん正麺豚骨味　もやし　かにかま)
間　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/29(日) 20:16:20.59

朝：蒟蒻ゼリー、コーヒー
昼：しらす、なめ茸、サラダ(サニーレタス、ミニトマト)、とうもろこし半分
夜：ヒレカツ、ニンニク焼き、千切りキャベツ、味噌汁(かんぴょう、寒天、あおさ)
間：玄米ブラン2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 04:42:31.44

朝　麦茶、蜂蜜レモンスカッシュ
　　オリーブとトマトのマリネ
　　春雨サラダ、牛肩ロース焼き
　　冷凍ブルーベリー
昼　カマンベールチーズ、麦茶
　　オリーブとトマトのマリネ
　　春雨鶏サラダ、牛肩ロース焼き
間　あたりめ、蜂蜜レモンスカッシュ
　　麦茶
夜　冷凍ブルーベリー
水分　1.3L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 15:13:02.95

161/43.7
夜中　マイクポップコーン1袋
朝　黒ごま豆乳バナナジュース
　　味噌汁（白葱）
昼　小松菜と大葉のチャーハン（卵）
夜　ミニトマト5個、きゅうり
　　焼きカボチャ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 17:20:17.59

160
昼
アボカド半分、さば半身、ポテチ1袋、ゆでたまご2個、パン1個、バナナ1.5本

腹がちぎれそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 19:58:48.96

159/52.5
昨日
オートミールトマトスープ（きのこ枝豆）バナナヨーグルトチーズ
クレープ（苺カスタードホイップ）アーモンド胡桃
糖質0麺納豆（海苔）バナナカフェラテ
チョコラBBドリンク
味噌汁（あおさ油揚）

今日
バナナヨーグルト枝豆ラテ
蕎麦葱明太子ご飯茶碗一杯
豆乳きなこ
ビーフジャーキー
からあげくんサラダ（レタス豆腐トマトオリーブ）焼きそば（もやし鰹節海苔天かす）プルーンゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 20:17:36.85

---

7/30(月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、茄子、シメジ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵）
間＞バナナ
夜＞玄米（十六穀）、ゴーヤーチャンプルー、枝豆、小豆アイス、ワイン

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 20:57:32.61

151/41.7
朝スパムおにぎり、ヨーグルト
昼カップ麺、カレー芋餅半分
夜肉野菜炒め（豚肉キャベツ人参もやし玉ねぎピーマン）、ご飯100g
間食ミルクティー寒天、アイスの実

飲み物水、お茶、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 22:36:09.29

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく三杯酢　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　胡麻昆布佃煮　牛肉と牛蒡の煮物
　　冷食(かにかま磯辺揚げ　白身魚とタルタルソースのフライ　鶏つくね串)　麦茶
間　麦茶
夜　炊き込みご飯(お昼の牛肉と牛蒡の煮物の煮汁で炊いたご飯)　玉子焼き　もやしポン酢和え
　　じゃがバター　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 07:38:14.93

朝：蒟蒻ゼリー
昼：チーズバーガー、ポテト、メロンソーダ
夜：納豆、ごま昆布、トマト
間：チョコチップスコーン、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 07:53:35.00

朝　豆昆布野菜の煮物、蜂蜜レモン
　　牛肩ロース焼き、ルイボスティー
昼　ドライいちじく、煎り大豆
　　炭酸水、キュウリ糠漬け
　　スパイスデカフェカフェオレ
　　蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
夕　素麺わかめトマトスープ
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.5L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 14:51:07.74

161/43.4
夜中　豚の生姜焼き、小松菜炒め
　　ごはん、チーズトースト1枚
　　クランキーチョコ半分
朝　バナナ、アイスコーヒー
間　ポテサラ
昼　小松菜と大葉のチャーハン（卵）
夜　ミニトマト3個、ブロッコリー
　　焼きソーセージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 15:04:26.70

151/40.9
朝トースト、ヨーグルト
昼ご飯100g、塩雲丹、なす天ぷら
夜エルチキレッド、豚しゃぶ丼
間食ところてん、ヨーグルト

飲み物水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ、レモネード

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 17:54:41.70

160 55
昼ポテチ1袋サンラースープ3杯バナナ半分
夜さばポップコーン半袋アボカド

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 19:29:42.56

朝：蒟蒻ゼリー、プルーン2、リポビタンD
昼：鮭缶半分、ひじき人参ごま油炒め
夜：麻婆なす、モロヘイヤ、豆腐わかめ寒天の味噌汁
間：プロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 20:27:21.26

---

7/31(火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、シメジ）、めざし、冷奴
間＞小豆アイス
夜＞枝豆、冷奴、柿の種、バナナ、ハイボール

忙しくて夜ご飯が中途半端になってしまった。。。
あとでご飯と味噌汁の残りを食べるかも。。。
---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/31(火) 20:51:34.06

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　冷奴(みょうが)　豚肉茄子ぶなしめじ炒め物　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　胡麻昆布佃煮　豚肉茄子ぶなしめじ炒め物
　　冷食(牛カルビマヨネーズ　牛肉コロッケ　白身魚とタルタルソースのフライ)　麦茶
間　バニラ最中アイス　麦茶
夜　レトルトカレー(ご飯)　ゆで卵　さつま揚げ　
間　アイスコーヒー　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 09:13:05.72

朝　胡瓜ぬか漬け、かぼちゃサラダ
　　牛肩ロース焼き、炭酸水
　　ルイボスティー、麦茶
昼　プラムルビー大1、あたりめ
　　ごぼうサラダ、牛肩ロース焼き
　　カフェオレ
夜　ミックスサンドイッチ、珈琲
　　ウーロン茶、トマトスープ
水分　1.75L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 12:45:11.22

151/41.1
朝フレンチトースト（ハムチーズ）、ヨーグルト
昼枝豆、かまぼこ、チキンカツ半分、カントリーマアム1枚、ピザポテト5枚くらい、ヨーグルト少し、ところてん少し
夜タンドリーチキンカレー

飲み物水、カフェオレ、杏仁豆腐のタピオカドリンク、飲むヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 15:09:16.55

>>796
追加
チーズちくわ、キウイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 18:58:36.33

朝：シナモントースト
昼：焼きそば(いか、豚、もやし、キャベツ)、パイ
夜：いわなの甘露煮、おくら、ずいき、筑前煮
間：ピーチアイス、カルシウムウエハース2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 18:58:39.03

---

8/1（水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、シメジ）、目玉焼き、トマト
昼＞チーズパン、コーンスープ、トマト
間＞チーズパン、炒め物（ポテト、アスパラガス、ソーセージ）
夜＞玄米（十六穀）、味噌汁、鯵の開き、冷奴

今日は禁酒、ずっと家にいたから食べ過ぎた…

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 18:59:28.86

>>798
みすった
昼：焼きそば、パイナップル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 21:12:04.25

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　どんぶり(ご飯　千切り大葉　切れてる焼豚　炒り玉子)　もずく黒酢　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶　バニラ最中アイス
昼　どんぶり弁当(朝と同じ)　とまと　オクラおかか醤油和え　アボガドわさび醤油和え　メロン　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　豚生姜焼き　とまとベビーリーフ(胡麻ドレ)
間　アイスコーヒー　ブルボンぷちトマトプレッツェル　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 22:31:37.62

161/43.4
夜中　チーズトースト、ポテチ半袋
朝　バナナ、アイスコーヒー
昼　味噌汁（山芋、ねぎ）
間　クランキーチョコ半分、ポテチ半袋
夜　外食/ステーキ、サラダ、ピザ
　　枝豆、クリームチーズ
　　梅ジュース2杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/02(木) 05:33:59.91

朝　大根サラダカレー風ドレッシング
　　和風生姜麦スープ、ルイボスティー
　　フルーツのせゼリー杏仁豆腐大
昼　キュウリ糠漬け、鰆西京焼き
　　もち麦ご飯
飲　デカフェカフェオレ
夜　ラブレ鉄、冷凍ブルーベリー×2
水分　1.05

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/02(木) 11:32:39.99

151/41.0
朝チーズオニオンスティックパン、ヨーグルト
昼さつまいもの天ぷら、塩雲丹、ご飯100g
夜豚カルビたれ焼き、人参じゃがいもの炒め物、キャベツ千切り、トマト、ご飯100g
間食キウイ、いちぢく、こんにゃくみたらし、ところてん

飲み物水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ、ラッシー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/02(木) 16:09:12.48

>>804
きゅうりと茄子の浅漬け追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/02(木) 16:22:51.02

161/43.3
朝　バナナ、グラノーラ豆乳かけ、
　　ピザ2切れ
間　アイスコーヒー
昼　山芋チーズオムレツ、ミニトマト3個
　　じゃがピリカ小袋1
夜　皿うどん（キャベツ、もやし、人参
　　玉ねぎ、しいたけ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/02(木) 20:26:15.10

---

8/2（木）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、リンゴ）
昼＞中華料理（麻婆豆腐、玉子スープ、ザーサイ、十穀米）
夜＞小豆アイス、ポテチ、サーターアンダギー、冷奴、トースト（卵焼き、バター）、ハイボール

夕方が忙しくて、変なメニューになった
明日からまたやっていこう

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/02(木) 21:42:23.97

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　ベーコンエッグ　心太　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　海苔　マリネ(かにかま　玉葱　胡瓜　ピーマン　とまと)
　　冷食(白身魚とタルタルソースのフライ　鶏つくね串　牛カルビマヨネーズ)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　鶏ももソテー(ケチャップ＆ソース)　マリネ(昼と同じ)　アボガド(わさび醤油)
間　ブルボンぷちポテトのりしお　アイスコーヒー　麦茶　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/03(金) 09:43:59.10

朝　大根サラダスパイスドレッシング
　　とろろ納豆ミョウガ蕎麦、炭酸水
　　蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
昼　プラムルビー大1、野菜ジュース×2
　　タイ風トマト春雨炒め　
　　ルイボスミルクティー　
夜　冷凍ブルーベリー、蜂蜜レモン
水分　1.35L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/03(金) 14:52:08.60

151/41.5
朝トースト6枚切り1枚、じゃがいもの冷製スープ
昼カップヌードルナイス、コーヒーゼリー
夜トマトと卵の炒め物、白菜とささみの和え物、きゅうりと茄子の浅漬け、ご飯100g
間食キウイ、マンゴー、こんにゃくみたらし、ドライプルーン、茎わかめ、アーモンド、ピザポテト、カントリーマアム

飲み物水、お茶、ラッシー、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/03(金) 17:49:48.20

---

8/3（金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、リンゴ）、玄米、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ）、鯵の開き、梅干
昼＞玄米、味噌汁、玉子
夜＞玄米、ぶりかま塩焼き、とうもろこし、トマト、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/03(金) 19:28:53.05

161/43.3
夜中　じゃがピリカ2袋、豆乳コーヒー
朝　グラノーラ豆乳かけ、アイス珈琲
間　桃1玉
昼　ミニトマト4個、目玉焼きのせトースト
夜　外食/ハンバーグ、サラダ、ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/03(金) 19:36:26.74

朝：蒟蒻ゼリー、アーモンド5、炭酸水
昼：牛ごぼうのしぐれ煮、餃子2、ブロッコリー
夜：焼鮭、千切りキャベツ、ミニトマト、ジャーマンポテト
間：コーヒー、クリーム玄米ブラン2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/03(金) 20:14:27.88

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　ボイルハンバーグ　もずく三杯酢　バナナ　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　海苔　金平ごぼう　冷食(チキンマヨネーズかつ　塩唐揚げ　唐揚げチキン)　麦茶
間　麦茶
夜　バタートースト　ゆで卵　スープ(ベーコン　玉葱)　アイスコーヒー
間　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 06:37:19.19

朝　野菜ジュース、麦茶、野菜餃子
　　牛肩ロース焼き
昼　煎り大豆、冷凍ブルーベリー
間　パインゼリー、麦茶
水分　800ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 09:15:42.83

151/41.6
朝アボカドウインナードッグ半分
昼ファミチキ、昆布のおにぎり
夜茄子とピーマンの味噌炒め煮、豆腐ハンバーグ、味噌汁（人参玉ねぎ白菜）、ご飯100g、塩雲丹
間食桃

飲み物水、カフェオレ、ラッシー、レモンティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 09:36:27.46

>>816
間食マンゴー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 18:36:13.49

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　トースト(ハム　スライスチーズのせ)　マリネ(かにかま　玉葱　胡瓜　ピーマン　とまと)　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶　白くまくん
昼　バタートースト　ゆで卵　ベビーチーズ　マリネ(朝と同じ)　アイスコーヒー
間　麦茶
夜　(夏祭り)焼きそば　カレーライス　かき氷　かまぼこ
間　アイスコーヒー　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 18:57:27.53

朝　無し
昼　もやし600g　キャベツ150g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし600g　キャベツ150g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 21:55:41.73

161/43,7
朝　グラノーラ豆乳かけ、コーヒー豆乳
昼　ベビーリーフサラダ（ミニトマト）
　　食パン、グラノーラそのまま
間　豆乳黒ごまバナナジュース
夜　カレーライス（チキン、しめじ、茄子）
間　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/04(土) 22:57:03.30

玄米じゃこおにぎり鰻おにぎり
マンゴーパフェ
フォーサラダ
ラテ2
麻婆豆腐卵2個筑前煮チャーシュー150ｇ
ナッツ3種バナナ1本ヨーグルト
クリーム玄米ブラン豆乳カスタード二枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 06:38:17.47

朝　麦茶、かぼちゃサラダ、炭酸水
　　牛肩ロース焼き、野菜ジュース
　　ラブレライト鉄分
　　ルイボスミルクティー、梅酢ソーダ
飲　炭酸水
夕　鮭塩焼き、麦ごはん、梅酢ソーダ
水分　1.4L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 15:27:24.79

151/41.8
朝チーズワッフル、ところてん
昼焼きそば、食パン半分、レバーパテ
夜ソーセージ2本、小松菜とツナの和え物、エリンギ椎茸玉ねぎソテー
間食かき氷少し、梨

飲み物水、カフェオレ、ラッシー、レモンティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 16:29:55.84

---

8/4（土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵、しめじ）、小豆アイス
間＞ポップコーン、せんべい、とうもろこし、ゴーヤーチャンプルー、サバ塩焼き、玄米（十六穀）、ビール、ワイン

8/5（日）

朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ、ネギ）、卵焼き（芽ひじき）、バナナ
夜＞サラダ（カゴメの10品目、ドレ）、枝豆、餃子、手羽先、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 16:33:38.25

161/43.7
朝　グラノーラ豆乳かけ
昼　ミニトマト3個、ベビーリーフ
　　チキンカレールー、食パン、
　　アイスコーヒー
夜　ソーセージのバジルパスタ120g
　　（しめじ、しいたけ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 18:23:31.83

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ネオバターレーズンロール　ベビーチーズ　サラダ(ツナ　もやし　ぶなしめじ　胡瓜　玉葱)
　　ヨーグルトきな粉バナナプルーン　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　卵かけご飯　じゃがバター　サラダ(朝と同じ)
間　麦茶　白くまくん苺味
夜　ご飯　ゴーヤチャンプル
間　アイスコーヒー　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 18:29:15.81

朝　無し
昼　もやし600g　キャベツ150g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし600g　キャベツ150g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/05(日) 19:30:52.95

朝：バナナ、のむヨーグルト
昼：スープDELI、生ハム、ブロッコリー、鉄分ウエハース2
夜：トマト、枝豆、鱈のホイル焼き(玉ねぎ、えのき、しめじ、チーズ)
間：アーモンド5、クリーム玄米ブラン2、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 06:32:56.38

朝　ごぼうサラダ、梅酢ソーダ
昼　根菜盛り豚汁、納豆、麦ごはん
　　野菜ジュース、梅酢ソーダ
夕　冷凍アップルマンゴー、あたりめ
　　梅酢レモンスカッシュ
水分　1.4L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 13:08:39.43

151/41.5
朝サンドイッチ（チーズトマトなすレタスレバーパテ）
昼朝のサンドイッチ、からあげ棒
夜豚の味噌漬け焼き、ポテトサラダ、餃子スープ（白菜もやし椎茸）
間食梨、カントリーマアム1枚

飲み物水、カフェオレ、ラッシー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 15:04:40.70

161/43.7
夜中　ハーゲンダッツ1個
朝　グラノーラ豆乳かけ、アイス珈琲
間　ハーゲンダッツ1個
昼　小松菜チャーハン（卵）ミニトマト4
夜　ブロッコリー、食パン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 17:44:38.17

---

8/6（月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、豆腐、トマト
夜＞玄米、味噌汁、サラダ（トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、サラダほうれん草、ドレ）、豆腐、サバ塩焼き

今日は禁酒
あとでバナナを食べるかも

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 18:26:17.57

朝　無し
昼　もやし400g　キャベツ150g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　キャベツ150g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 19:30:30.76

朝：シナモントースト、アイス、コーヒー
昼：のりまき唐揚げ、おくら、ブロッコリー
夜：ツナ缶、なすの煮浸し、味噌汁(しめじ、えのき、わかめ)、チーズ
間：プロテイン、蒟蒻ゼリー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 19:36:55.18

>>830
追加ご飯80g、桃

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 21:40:07.84

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　納豆　もずく黒酢　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　海苔　ピーマンさつま揚げきんぴら　ひじき煮(真空パック)
　　冷食(鶏つくね串　白身魚とタルタルソースのフライ　牛カルビマヨネーズ)
　　銀チョコクロワッサン　アイスコーヒー
間　麦茶
夜　親子丼　麦茶
間　アイスコーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/06(月) 21:41:27.81

>>836
間　黄くまくん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 07:34:38.76

朝　梅酢レモンスカッシュ
昼　切り干し大根煮、餃子、梅干
　　チーズソーセージ、麦とろごはん
　　梅酢レモンスカッシュ、ラブレ鉄
飲　梅酢レモンスカッシュ
夕　寿司、茶、梅酢レモンスカッシュ
　　枝豆、麦茶、ラブレライト鉄
　　SUNAO抹茶ソフト
水分　1.55L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 14:13:48.48

151/41.5
朝ポテトサラダサンド、パルテノはちみつ
昼ミニ冷やし中華
夜豚の味噌漬け焼き、ナムル（もやしトマトきゅうり）、ご飯100g
間食梨、わらび餅、ハイチュウ2個

飲み物水、お茶、カフェオレ、ラッシー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 18:58:55.01

160.5　46.5
起床後　白湯
朝　ご飯　焼塩さば　心太　パッカルゴールド　アイスコーヒー
間　麦茶
昼　ご飯　たくあん　海苔　もやしポン酢和え　ポテトサラダ
　　冷食(唐揚げチキン　塩唐揚げ　チキンマヨネーズかつ)　麦茶
間　麦茶
夜　ご飯　冷奴(わさび　醤油)　ポテトサラダ　とまと　寒天ゼリー
間　ブルボンプチチョコチップ抹茶　アイスコーヒー　麦茶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 19:06:29.28

---

8/7（火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（豆腐、練り胡麻、芽ひじき）、味噌汁（胡麻、ワカメ、大根、しめじ、青ネギ）、サラダ（トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、サラダほうれん草、ドレ）、バナナ
夜＞玄米（豆腐、練り胡麻、芽ひじき）、サラダ（トマト、カイワレ大根、サラダほうれん草、とうもろこし、ドレ）、サバ塩焼き、枝豆、小魚とアーモンド、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 21:21:22.43

161/43.7
朝　食パン、アイスコーヒー
昼　抜き
夜　プリン、杏仁豆腐
胃腸炎で食べられず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 22:07:19.75

>>839
ご飯ナシ
追加ところてん、抹茶とうふ、ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 01:16:17.58

52.8
豆乳コーヒー
蕎麦ちくわ天
枝豆ポテチ塩昆布1袋バナナ黒ごまきな粉 sunaoバニララテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 08:15:31.36

朝　寿司、麦茶、手羽中焼き
　　ベーコンポテトサラダ
　　梅酢レモンスカッシュ
昼　フルーツバー、麦茶
夕　チーズビザ半分
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.2L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 16:48:59.14

151/41.3
朝トースト6枚切り1枚、じゃがいも冷製スープ
昼梅干し、お粥、高野豆腐少し
夜梅干し、お粥、玉ねぎ卵の味噌汁
間食バナナ、ヨーグルト

飲み物水、無糖紅茶

お腹下した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 19:05:59.23

161/42.5
朝　茄子とわかめの味噌汁
間　プリン
昼　雑炊（人参、小松菜）
夜　鶏の唐揚げ2個、ミニトマト3個
　　ブロッコリー
間　アクエリアス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 19:26:10.48

朝：ランチパックたまご2
昼：人参ウインナーのポタージュ、コロッケ、千切りキャベツ、ミニトマト
夜：鱧の湯引き、なめ茸、キムチきゅうり、ほうれん草味噌汁
間：クリーム玄米ブラン2、チーズ、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 19:38:42.50

---

8/8（水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（玉子、しらす）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、しめじ）、豆腐
夜＞インド料理（ダルカレー、ライス、チキン、サラダ、オニオンフライ）、柿の種、小豆アイス、ビール、ワイン、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 11:11:22.72

朝　かぼちゃサラダ、スペアリブ焼き
　　発芽玄米ご飯、レモンスカッシュ
　　炭酸水、ルイボスミルクティー
　　クリスピーサンドベリーレアチーズ
昼　夏野菜ピザ半、ラブレライト鉄
　　デカフェカフェオレ
飲　白湯
夜　おでん(白滝×2、蒟蒻×2、昆布、はんぺん、玉子)
　　烏龍茶、トマトスープ、珈琲
水分　1.7L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 14:15:37.96

151/41.3
朝食パン6枚切り1枚（耳ナシ）、じゃがいも冷製スープ、ヨーグルト
昼松屋牛丼ミニ（ご飯100g）、ガリガリ君あずき半分
夜ミニ海鮮丼、蒸し鶏と玉ねぎのマリネ、煮豆
間食ソイジョイ、梨、ヨーグルト

飲み物水、無糖紅茶、ジャスミン茶、カフェオレ、マンゴーラッシー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 17:17:51.36

161/
朝　黒ごま豆乳バナナジュース、食パン
昼　サーモンと小松菜のチャーハン
　　アイスコーヒー
夜　サラダ（ブロッコリー、キャベツ）
　　鶏の唐揚げ2個、ごはん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 17:21:02.20

---

8/9(木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、レタス、小松菜、リンゴ）、玄米（梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、ネギ、椎茸）、玉子焼き（芽ひじき）、かぼちゃ煮物
昼＞玄米（梅干）、味噌汁（豆腐、胡麻、ワカメ、ネギ、椎茸）、玉子焼き（芽ひじき）、サラダ（トマト、カイワレ大根、人参、レタス、ドレ）、小豆アイス
夜＞フライドチキン、サラダ（トマト、ベビーリーフ、カイワレ大根、人参、ドレ）、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 19:26:16.87

朝：トースト、カフェオレ
昼：鯖の竜田揚げ、ブロッコリー
夜：冷やし中華(卵、ハム、トマト、きゅうり)
間：炭酸水、チーズアーモンド2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 05:43:41.58

昼　ごぼうサラダ、五目豆
　　たこ枝豆ブロッコリーバジル和え
　　オクラ春雨山芋もずく和え
　　コーヒーゼリー
　　蜂蜜レモンスカッシュ
夜　ぶどうゼリー、ルイボスミルクティ
水分　750ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 15:58:10.09

151/41.5
朝ベーコンポテトパイ、ミニクロワッサン
昼ハヤシメシ
夜ヒレステーキ、なすとトマトのマリネ、アボカドのポタージュ、ご飯100g
間食コーヒーゼリー、梨、パイの実、ポテチ

飲み物水、ジャスミン茶、カフェオレ、飲むヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 17:09:44.74

161/43.0
夜中　ココアビスケット、大豆菓子
朝　バナナ、食パン、アイスコーヒー
昼　焼きそば（豚、キャベツ、もやし、
　　にんじん）
夜　ミニトマト5個、だし巻き卵
　　焼きソーセージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 18:07:01.41

---

8/10(金）
朝＞なし
昼＞玄米（豆腐、練り胡麻、人参、芽ひじき）、大葉、梅干、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、椎茸）
間＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、リンゴ）
夜＞玄米（豆腐、練り胡麻、人参、芽ひじき）、大葉、梅干、味噌汁、カボチャ、ハイボール

今日から本気出して健康を目指そうと思います
運動もさぼらずに毎朝やります
---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 19:28:12.03

朝　無し
昼　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/10(金) 19:33:14.27

朝：バナナ、プルーン2、リポビタンD
昼：目玉焼き、のりまき唐揚げ、千切りキャベツ
夜：カレイの煮付け、枝豆、モロヘイヤお浸し、なめ茸、きゅうりの浅漬け
間：コーヒー、玄米ブラン3、カルシウムウエハース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/11(土) 09:21:30.87

朝　麦茶、ルイボスミルクティー
　　蜂蜜レモンスカッシュ
　　五目豆、鶏ももローズマリー焼き
間　ルイボスミルクティー、豆乳紅茶
夜　ドライいちじく
　　鶏ももローズマリー焼き
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.65

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/11(土) 16:39:05.34

151/41.7
朝トースト8枚切り1枚半、鉄分ヨーグルト、レバーペースト
昼なす天、塩雲丹、ご飯100g
夜鶏肉と玉ねぎの甘辛炒め、サラダ（レタストマトツナ温玉）、じゃがいもワカメ味噌汁、ご飯100g
間食梨、キウイ

飲み物水、お茶、飲むヨーグルト、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/11(土) 17:14:41.28

---

8/10(金）
追加＞焼きナス（生姜）

8/11(土）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、しめじ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤー、卵、かつお節）
夜＞玄米（十六穀）、ゴーヤーチャンプルー、サラダ（トマト、レタス、人参、胡瓜、ドレ）、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/11(土) 19:37:16.11

朝：蒟蒻ゼリー、カフェオレ
昼：豆腐キムチ丼(ご飯120g)、白菜うすあげ卵の煮物
夜：牛ステーキ100g、レタス、コンソメスープ(人参ブロッコリー)
間：炭酸水

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/11(土) 20:27:35.67

161/43.0
朝　バナナ、アイスコーヒー
間　抹茶アイス
昼　外食/豚骨ラーメン
間　ラッシー
夜　チョコマフィン1個、ちぎりチョコパン半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 12:46:23.83

チンご飯とツナ缶ひとつ
321kcal
たんぱく15.9
脂質0.6
糖質62.3
食物繊維1.4
ナトリウム335mg

朝ごはんとしては上々か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 13:22:04.50

151/41.7
朝サンドイッチ（食パン8枚切り1枚、レタス、トマト、レバーパテ、スライスチーズ）
昼味噌ラーメン
夜大根もち、アジフライ、蓮根サラダ（蓮根、すりごま、人参、枝豆）、ご飯100g
間食梨、キウイ、プリン

飲み物水、お茶、カフェオレ、ラッシー

**絶対痩せるマン** ◆OxR9sUBl/GJv · 2018/08/12(日) 13:23:44.96

6日
朝温玉二個とハンバーグと豚汁と付け合わせのキャベツとご飯大盛り
間食スポドリ500二本
昼王将の天津チャーハン
間食スポドリ500半分
夜なし
深夜二郎系ラーメンニンニク野菜大盛り味玉チャーシューめんまネギトッピング、サクレコーラ味

7日
朝寝ててなし
昼中華屋で豚生姜焼き定食と味玉
夜とんこつラーメン屋でラーメン、替え玉二つ
深夜昨日のスポドリ残り
早朝倍ダブルチーズバーガー

8日
昼寝ててなし
3時ワイルドステーキ定食300グラム
食後にサイゼでグラスワイン1杯
夜食べずに就寝

9日
早朝ささみスモーク、バナナ一本
昼豚バラ丼、ザーサイ、スープ、ミニ杏仁豆腐
間食ライフガード
夜家系ラーメン並(油少なめ)、ライス並

10日
早朝バナナ一本
朝鮭おにぎり一個、ハムチーズブリトー一個
昼ネギトロおにぎり、牛ステーキおにぎり一個ずつ
間食ソルティライチ
夕ダブル野菜タンメン味玉のせ

11日
朝バナナ二本
昼すぎダブル餃子定食、味玉、チョコパフェアイス
夜タフグミ、カップラーメン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 15:47:17.77

161/43.0
朝　バナナ、ちぎりチョコパン半分
　　アイスコーヒー
昼　抜き
夜　ミニトマト6個、お好み焼き豚玉1枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 18:16:30.23

155/49
朝青汁
昼トマト炒飯
夜ビールフランクフルト、枝豆、フライドポテト、焼き鳥、おでん
夏祭り楽しすぎて食べすぎました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 18:28:00.06

朝　蜂蜜レモンスカッシュ
　　夏野菜チキンカレー
　　発芽玄米ごはん(半)
　　野菜ジュース、冷凍ブルーベリー
昼　煎り大豆、蜂蜜レモンスカッシュ
　　夏野菜チキンカレー、胡瓜糠漬け
　　発芽玄米ごはん(半)
　　フルーツバー、ルイボスミルクティ
間　豆乳麦芽コーヒー、ルイボスティー
夜　カマンベール、野菜ジュース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 18:48:27.72

---

8/11(土）
追加＞柿の種

8/12(日）
朝＞スムージー（小松菜、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、大根、しめじ）、玉子焼き（芽ひじき）
夜＞サラダ（トマト、レタス、カイワレ大根、ドレ）、豆腐（生姜）、焼きナス（生姜）、柿の種、ハイボール

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 19:42:25.82

朝：シナモントースト、コーヒー
昼：ナポリタン、レタス、ミニトマト
夜：さんまの干物、きゅうりとたこの酢の物、たこ焼き2
間：炭酸水、フランスパン、蒟蒻ゼリー
内容よくないなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 22:33:18.47

味噌汁（あおさ胡麻舞茸ねぎ）アボカド1/2 ラテ
タマゴサンドツナサンドタピオカココナッツミルク
海鮮焼きそば麺1/2 サラダ（レタス豆腐トマトスプラウトアスパラ）バナナ2本ヨーグルトきなこ黒糖ラテアーモンド
ベーコンとマッシュルームの炒め物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/13(月) 05:34:22.48

夕　キュウリ糠漬け
　　シーフード夏野菜カレー
　　発芽玄米飯
　　蜂蜜レモンスカッシュ
飲　野菜ジュース
夜　フルーツバー×2
水分　1.3L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/13(月) 13:40:37.65

12日
朝なし
昼ツナ缶、ご飯
夜キムチ、チーカマ、酒2リットルほど、餃子、ウンパイロウ、カップラーメン、温玉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/13(月) 14:00:38.76

151/41.9
朝トースト8枚切り1枚、ヨーグルト
昼いなり寿司2個、唐揚げ3個
夜ミニラーメン、餃子6個
間食キウイ、桃、ヨーグルト

飲み物水、お茶、カフェオレ、ソイラテ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/13(月) 16:30:55.00

161/43.0
夜中　牧場しぼり（黒ごまペーストかけた）
朝　バナナ、食パン、アイスコーヒー
昼　外食/和風おろしオムライス
間　オレンジジュース
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/13(月) 19:33:43.59

>>877
追加サーティワン2種類

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/13(月) 19:54:24.33

---

8/13(月）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、梅干）、味噌汁（胡麻、わかめ、大根、椎茸）、炒め物（豆腐、小松菜、卵）
夜＞玄米（十六穀）、炒め物（豆腐、小松菜、卵）、ハイボール

ん～ちょっと小腹すいてる…
---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 07:33:16.61

朝　野菜ジュース、夏野菜ピザ(半)
　　かぼちゃサラダ、ルイボスティー
飲　デカフェスパイスカフェオレ
昼　カマンベールチーズ
　　蜂蜜レモンスカッシュ、麦茶
夕　ラタトゥイユ、ロールキャベツ
　　蜂蜜レモンスカッシュ
水分　1.45L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 08:53:56.00

うな重お吸い物
餃子6こサラダ（レタス豆腐ベーコン）バナナヨーグルトきな粉ラテナッツ3種類
サーモンのお刺身
豆乳きな粉1本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 13:12:19.46

151/41.4
朝トースト6枚切り1枚、ヨーグルト
昼とろろ蕎麦
夜寿司8貫、冷やし茶碗蒸し、ひじきと大豆の煮物
間食桃、キウイ、ヨーグルト

飲み物水、お茶、カフェオレ、アイスココア

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 14:52:15.84

13日
朝寝てた
昼カップ焼きそば、温玉二個、納豆
夕方納豆、ツナ缶
夜酒1.5リットル、カニカマ、小籠包、味付けゆで卵二個、鯖塩焼き

14日
朝寝てた
昼ハンバーグ、キャベツ、温玉二個、ライス大盛り、豚汁
夕方温玉ネギましカップ麺予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 19:22:36.64

朝：フルーツ入りゼリー、プルーン
昼：春巻き、枝豆、ミニトマト
夜：海鮮野菜ラーメン
間：コーヒー、クリーム玄米ブラン2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/14(火) 19:38:26.29

---

8/13(月）
追加＞柿の種

8/14(火）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、レタス、リンゴ）
昼＞玄米（十六穀、長芋とろろ）、ゴーヤーチャンプルー（豆腐、ゴーヤーチャンプルー、卵、かつお節）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）
間＞バナナ
夜＞玄米（十六穀）、ゴーヤーチャンプルー、味噌汁、サラダ（カイワレ大根、トマト、レタス、人参、ドレ）、柿の種、せんべい、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 01:38:39.10

焼きそば（豚肉もやし麺1/2 ネギ鰹節海苔）卵1こ
黒糖ラテ胡桃アーモンド黒胡麻きな粉豆乳
餃子7こチーズ
納豆糖質0麺海苔ナッツ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 05:05:46.08

朝　野菜ジュース、カポナータ
　　ロールキャベツ、キュウリ糠漬け
　　麦ご飯、蜂蜜レモンスカッシュ
飲　梅酢レモンスカッシュ
昼　ピザマルゲリータ(半)
　　かぼちゃサラダ、煎り大豆
　　カマンベールチーズ
　　梅酢レモンスカッシュ
夕　冷凍ブルーベリー、梅酢レモン
水分　1.35L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 06:33:41.24

深夜酒1.35、納豆2パック、キムチ300グラム、サラダチキン、裂けるチーズスモーク二本、スモークタン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 10:27:26.19

151/41.7
朝包みピザ半分、ヨーグルト、キウイ
昼昆布おにぎり、ファミチキ
夜冷やし中華、卵豆腐、ひじきと大豆の煮物
間食桃、いちぢく、ヨーグルト

飲み物水、お茶、ソイラテ、カフェオレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 18:22:45.82

---

8/15(水）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、リンゴ）
昼＞玄米（とうもろこし）、味噌汁（胡麻、ワカメ、茄子、大根、椎茸）、じゃこにら玉、豆腐
間＞バナナ
夜＞昼と同じ、せんべい、梅干、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 18:40:37.64

161/43.0
朝　焼き菓子大1個、カステラ1切れ
昼　トルコライス、ミルクセーキ
夜　豚まん小5個、レモンケーキ、
　　焼きモンブラン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/15(水) 19:21:42.68

朝：チーズ蒸しパン、ヨーグルト、コーヒー
昼：わんたんスープ、ブロッコリー、イカリング3
夜：鶏むね白葱塩炒め、大根わかめ味噌汁
間：たこ焼き1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 04:16:57.82

15日

朝無糖ブラックコーヒー
昼すしざんまい上ちらし大盛り、味噌汁
間食缶コーヒー
夕なし
夜倍ダブルチーズバーガー
深夜酒750、マヨ和えカニカマ、避けるチーズ一本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 07:21:58.22

朝　梅酢レモンスカッシュ、麦茶
　　根野菜シーフードトマトカレー
　　発芽玄米ご飯
昼　お茶、山芋とオクラのサラダ
　　寿司
夜　ラム肩ロース肉焼き、蒟蒻ゼリー×2
　　ルイボスミルクティー
夜中　梅酢レモンスカッシュ
　　ラム肩ロース焼き
水分　1.95L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 09:19:07.17

朝　無し
昼　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり
夜　もやし400g　ブロッコリー250g　サラダチキン　ドレッシング　ケチャップ　塩昆布　やきのり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 09:22:01.65

>>894
深夜に酒500、温玉二個、カップ焼きそば追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 14:23:03.27

151/42.3
朝ヨーグルト、ゆで卵
昼ハムとチーズのパン半分、からあげ3個、冷製コーンスープ
夜さんまの塩焼き、ソーセージ2本、ほうれん草の白和え、ご飯100g
間食桃、いちぢく、ヨーグルト

飲み物水、ルイボスティー、カフェオレ

水分抜けなくて久しぶりの42kg台
運動できない分がっつりお風呂入ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 19:18:44.35

>>898
間食クラッカー3枚、抹茶豆乳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 19:19:03.42

朝：ランチパック2、巨峰
昼：ウインナー、めかぶ
夜：ひじき豆、牛肉ピーマン玉葱炒め、サラダ(ミニトマト、キャベツ、レタス)
間：ミルクプロテイン、クリーム玄米ブラン2、みかん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 22:11:34.93

16日
朝なし
昼ケバブラップ、ノンカロリー缶コーヒー
夜納豆、ささみスモーク、温玉二個、カップ焼きそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/16(木) 22:32:31.38

161/44.5
朝　ポカリスエット
昼　外食/ちゃんぽん、炒飯
間　アイスコーヒー
夜　外食/レモンステーキ、サラダ、ごはん
間　饅頭1個

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 04:25:40.56

朝　大根サラダスパイスドレッシング
　　寿司、ラム肩ロース焼き
　　梅酢レモンスカッシュ
　　ルイボスミルクティー
昼　枝豆、梅酢レモンスカッシュ
　　茄子とラムのトマトカレー
　　キュウリ糠漬け、発芽玄米飯
飲　カフェオレ
夜中　鶏手羽中塩焼き
　　　梅酢レモンスカッシュ
水分　1.95L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 06:21:41.78

深夜バナナ一本
朝バナナ一本

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 13:04:35.12

153/50.8 8/16
朝なし
昼ナッツ類くるみ、アーモンド、マカダミア
間食クッキー２枚、せんべい一枚、ミニトマト
夜目玉焼き、豚肉の炒め物、イカ天お菓子、ミニトマト、納豆、もやし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 14:52:18.50

161/44.5
朝　黒ごま豆乳バナナジュース
昼　外食/ほうれん草チキンカレー、ナン
　　ラッシー
夜　抜き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 15:42:20.73

151/41.6
朝トースト、ヨーグルト
昼ハヤシライス（ご飯100g）
夜牛肉と玉ねぎ炒め物、焼きなす、じゃがいも玉ねぎの味噌汁、ご飯100g
間食桃、わらび餅、デーツ2個、グミ

飲み物水、お茶、カフェオレ、ミルクティー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 16:06:40.89

昼全粒粉食パン3枚、ローストハムひとパック、スライスチーズ5枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 19:28:58.62

朝：ぶどう、カフェオレ
昼：豆腐、キムチきゅうり、ブロッコリースプラウト、明太子お握り
夜：焼鮭、豆苗のおひたし、ゆず大根、しじみ汁
間：プルーン2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 20:16:20.86

153/50.6 8/17
朝なし
昼ナッツ類 (くるみ、アーモンド、マカダミア)、ミニトマト
夜スンドゥブ（豆腐一丁、しめじ、たまご）、ミニトマト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 20:40:50.47

---

8/15(水）
追加＞巨峰

8/16（木）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、リンゴ）、玄米（とうもろこし）、味噌汁（しじみ）、卵焼き（芽ひじき）、豆腐
昼＞玄米（とうもろこし）、味噌汁（しじみ）、卵焼き（芽ひじき）、豆腐、トマト
夜＞ソテー（レンコン、椎茸、胡麻、青ネギ）、サラダ（トマト、カイワレ大根、レタス、ドレ）、豆腐、せんべい、ハイボール

8/17（金）
朝＞スムージー（モロヘイヤ、小松菜、レタス、リンゴ）、玄米（十六穀）、味噌汁（胡麻、ワカメ、ナス、大根、しめじ）、卵焼き（しらす）、豆腐、梅干
昼＞グレープフルーツ
間＞ブルーベリーのスコーン
夜＞サラダ（カゴメの10品目、ドレ）、ナッツ、豆腐、味噌汁、ハイボール

---

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/17(金) 21:24:52.68

>>902
長崎県民と見た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 09:23:29.03

朝　昆布煮物、豚スペアリブ焼き
　　大根サラダスパイスドレッシング
　　梅酢レモンスカッシュ
　　カマンベールチーズ
　　ラブレライト鉄、野菜ジュース
昼　ごぼうサラダ、夏野菜カレー煮
　　発芽玄米ご飯、キュウリ糠漬け
飲　麦茶、ルイボスミルクティー
　　梅酢蜂蜜レモンスカッシュ
夜中　蒟蒻ゼリー×2、ルイボスティー
水分　2.2L

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 15:13:09.90

151/41.5
朝ハムチーズトースト、ヨーグルト
昼どん兵衛
夜ハンバーグ、じゃがマヨ和え、人参グラッセ、キャベツの千切り
間食桃、キウイ、デーツ、源氏パイ2枚

飲み物水、麦茶、野菜ジュース、ミルクティー、コーヒー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 16:19:58.91

>>912
旅行でした

161/44.0
夜中　山芋のみそ汁、ミニトマト3個
朝　バナナ、ミニトマト2個、アイス珈琲
間　ロッテリアの抹茶ラテ
昼　チョコクリームパン2個
間　アイス抹茶ミルク
夜　トマトとベビーリーフのサラダ
　　だし巻き卵（2個分）、ソーセージ