一日一食【1日1食】 4

[0495 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/06/04(月) 11:38:24.28 ID:3/cAi3V2]

>>493
肉300gは余裕で足りてる。むしろ毎日ならとりすぎ。アスリート並のハードな運動をしていないならタンパク質は体重と同じだけのグラムで良い。