0663名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/05/14(月) 02:37:47.58ID:bHNI67vH >>662 適正摂取kcalは痩せないように体重を「維持」するための概念。 ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。 ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。 ただし、カロリーと栄養素は別。 ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。 不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。