■4月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 04:24:06.09

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。

■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日

先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519914377/

**リンカーン@176*77.4*68*♂** ◆qxwAhzrYZ6 · 2018/04/01(日) 00:06:15.73

【参加表明】
ここに完全完璧なダイエット宣言をします。
・糖質制限
・自宅にて自重筋トレ
・うまくいかなければジムも検討

**はなげ@160*71.80*62.00*♂** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/04/01(日) 04:31:58.93

【参加表明】
・ウォーキングダイエット
・20000歩/日
・間食を控える

**海@158*46.9*45.0** ◆VdroMrLdvg · 2018/04/01(日) 08:25:32.67

【参加表明】
脱隠れ肥満！体脂肪率3％落とす！
45～46kgで定着させる！

ダイエット方法
・間食禁止
・低糖質低カロリー高たんぱく
・咀嚼数を増やしゆっくり食べる
・お酒は控える
・ワイドスクワット、チューブローイング、腕立て伏せ←先月できなかったこれをがんばりたい！

**むしんちゅ@174*73.2*71** ◆21uw1u3fHc · 2018/04/01(日) 09:34:16.19

【参加表明】
目指せ平均体重66.6！

ダイエット方法
ジョギング
炭水化物を減らす
水を沢山飲む
揚げ物を控える

**ワイザー＠162*72.0*63.0*♂** ◆577Ga0VVuU · 2018/04/01(日) 10:03:37.57

【参加表明】お世話になります初めて参加させていただきます９kg減を目指しますダイエット方法・サイクリング（ママチャリ）・カロリー収支の数値化管理・間食根絶

**ワイザー＠162*72.0*63.0*♂** ◆577Ga0VVuU · 2018/04/01(日) 10:06:01.30

すみません
何故か改行が入っていなかったのでもう一度・・・

【参加表明】
お世話になります
初めて参加させていただきます
９kg減を目指します

ダイエット方法
・サイクリング（ママチャリ）
・カロリー収支の数値化管理
・間食根絶

**りりあん** ◆xoqQYwssWY · 2018/04/01(日) 13:31:08.39

参加表明
65キロ→55キロ
食事制限と運動

**大木さん@184*82*80*♂** ◆f4Pn1pYjwo · 2018/04/02(月) 13:22:03.10

【参加表明】
半年で腹を引っ込めて体重75キロ

ダイエット方法
プール通い

**もち@157*55.7*54.7** ◆czX7noI8bQ · 2018/04/02(月) 15:51:24.67

【参加表明】
今月も引き続きお願いします
無理せず月1kgのペースで落としたいです。最終目標は年内に48kg
今月必達54.7kg
努力54.2kg

あすけんで毎日80点以上取る
水を1日1.5リットル飲む
間食はしない
週末エアロバイク

**たか@165*69.5*62*♂** · 2018/04/02(月) 23:48:14.15

【参加表明】
4月スーパー糖質制限
5-6月プチ糖質制限
週5 自宅での筋トレ
腕立て100回
アームカール30回
サイドレイズ30回
晴れた日は自転車通勤

**まめ@155*50.8*45** · 2018/04/05(木) 08:53:44.14

【参加表明】
産後体重戻らず…8月末までに45kgになりたい
母乳育児中で食欲がすごくておやつも毎日食べてたので
・食事量を1700kcal程度にし、間食も甘いものはなるべく取らない
・料理は塩分脂肪分控えめに(痩せる作り置き)
・週1の親子フィットネス
・雨の日以外は子どもと散歩
・ドローイン5回×3セット
慣れてきたら・スクワット追加

**リンカーン@176*77.4*68*♂** ◆qxwAhzrYZ6 · 2018/04/07(土) 00:33:35.61

6日経過、体重76.4。やっと1kg落とせた。

**たか@165*69.5*62*♂** · 2018/04/09(月) 21:37:02.42

>>13
糖質を完全に絶っているのですか？

**リンカーン@176*77.4*68*♂** ◆qxwAhzrYZ6 · 2018/04/09(月) 21:42:57.79

>>14
いえ、完全に断ったら、もっと痩せてるでしょうねえ。平日は会社で昼食もあるので難しいです。
土日は完全に絶ちます。
今の体重は75.2㎏です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:44:53.96

10キロ痩せたい

**たか@165*69.5*62*♂** · 2018/04/10(火) 23:30:47.42

9日経過。現在67kg。2.5kgダウン。
今月中に65kgにしたい。
飲み会多いが、頑張る。

**海@158*46.9*45.0** ◆VdroMrLdvg · 2018/04/11(水) 01:33:30.39

45を切りたい
BMI18になりたい
3ヶ月あればいけるはず！
そろそろ運動がんばれ私！

**はなげ@160*71.80*62.00*♂** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/04/11(水) 06:42:47.96

70.40kg
理由は不明だがここ数日は順調に減ってる
感覚的に71kgは喜べなくなったのはいいことだ
そのうち60kgでも不満たらたらな日が来るだろうか

**ぶに@171*73.1*70*♀** ◆E2YJCoDSDc · 2018/04/12(木) 01:04:02.20

【参加表明】
晩酌禁止
筋トレ
休日にウォーキング、エアロバイク
水をたくさん飲む

**くず@158*56*55*♀** ◆RWwEbHEhig · 2018/04/15(日) 02:22:10.12

【参加表明】
・一日に一度は外出
・腹七分目

**ワイザー＠162*72.0*63.0*♂** ◆577Ga0VVuU · 2018/04/15(日) 21:05:13.55

【中間報告】
72.0 → 69.8kg　（▲2.2kg）

ママチャリダイエット継続
4月1日から15日までのエネルギー収支（総計）
①総摂取カロリー：21798 kcal
②総基礎代謝カロリー：23550 kcal
③運動消費カロリー：8573 kcal
④カロリー収支：▲10324 kcal {＝①ー（②＋③）}

脂肪1 kgが燃焼する場合に発生するエネルギーが約7200 kcal/kgより
⑤計算上の増減量値：▲1.4 kg [＝④/7200]

上記計算ではダイエット運動中以外は完全に静止状態を保っていることになるため、
実際の計測減量値と乖離していると考えます

**たか@165*69.5*62*♂** · 2018/04/15(日) 23:12:35.83

【中間報告】
69.5→66.8
-2.7kg
酒飲んだ翌日無性にラーメン食べたくなったが
かろうじて我慢出来た。
あと半月ガンバレ俺。

**むしんちゅ@174*73.2*71** ◆21uw1u3fHc · 2018/04/16(月) 11:53:26.49

【中間報告】
73.2→72.2
油断することが多かった…
気を強く持ちたい

**はなげ@160*71.80*62.00*♂** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/04/16(月) 17:34:10.38

【中間報告】
71.80→69.70▲2.10

この2日間で1.1㎏減ったのであまりあてになる値ではない。
風呂に入る前にも参考値の計量をするようにしてモチベーションを下げないようにしてみた。
難消化性デキストリンが尽きたのでイヌリンを試してみた。
関係は不明だが、飲み始めてからは極端な増量は起きていない。
よく屁が出るようになった。

**最終目標50～48 @158*56.9*52.5** · 2018/04/17(火) 03:25:07.54

【参加表明】
運動と食事をバランス良く

【中間報告】(初めて来たが、4/1から始めていたので)

56.9 → 54.5 ▲2.4

水抜きという感じ
体脂肪が減らない
毎日1000～1200キロカロリーだが、もう少しタンパク質取って1400くらいに増やし、筋肉運動が必要そう

**海@158*46.9*45.0** ◆VdroMrLdvg · 2018/04/17(火) 17:17:19.89

【中間報告】
46.9→50.3→47.9

半年振りに大台に乗ってしまった
食事量変わらないのに何故か増えて何故か減った
この身体本当に意味がわからない
運動がなかなか始められないから気合いを入れ直す！
背中が醜過ぎるがんばれ自分

**もち@157*55.7*54.7** ◆czX7noI8bQ · 2018/04/18(水) 13:57:21.39

【中間報告】
55.7→55.0
とりあえず順調
家にいると食べてしまうのでとにかく出かけてる
上の子12kgをベビーカーで押し、下の子6kgを抱っこで1日1万歩は歩いてる感じ
目標の1ヶ月1キロは達成できそうかな

**リンカーン@176*77.4*68*♂** ◆qxwAhzrYZ6 · 2018/04/21(土) 19:45:45.75

【中間報告】
77.4→73.3
一度停滞してたがまた痩せてきた。