でもって今日は親族揃って食事会との事だし、流石にこういう場で食べないのはアレだからしっかり食べるかね・・・
探検
体重別スレッド50～59kg台 2kg
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でもって今日は親族揃って食事会との事だし、流石にこういう場で食べないのはアレだからしっかり食べるかね・・・
自分も今日飲み会だから辛い…
もう親孝行、年寄孝行だと思って私も食べてるよww。
体重減るのが停滞したらチートデイで一度食べまくるとまた減るらしいから、無理に食べなきゃいけない日はチートデイと思って他の日はまた少なめでいこうと思うよ
目標53！頑張る！
とりあえず目指せ５２キロ
ただいま５４キロ
目標は53～55なのでまだまだ頑張ろう…
凄い！
よく頑張ったね！
12キロ減量なんてなかなか出来ることじゃないよ！
ちなみにどれくらいの期間でどんなダイエットしたかお伺いしていいかしら？
常に何か食べてるひきこもりだったので、間食をやめてウォーキングを始めました
158cmなのでまだまだゴールは遠いけどあなたのおかげでまた頑張ろうって思えたよ！ありがとう！
心折れかけてたからありがたい
ここを抜けたら体重もまた減り始めると信じて耐える
仕方ないとはいえげんなり
早く終わってほしい！
全然へこむことじゃないよ～！しかたない！その程度誤差の範囲内！！
私60から57から全然減らないよ～泣けるｗｗｗｗ
頑張ろうー
1日の間に1～2kgは平気で変動するから気にしない気にしない
多少のズレがあるから明日にはまた５４キロ台に戻るだろうけれど久々に５３キロ台見て興奮したw
がんばろう
またしばらくお世話になります
ダイエット開始から今までの最低体重500g更新してた
もう何日か様子見ないとわからないけどモチベ上がるなー
日々の増減に一喜一憂しちゃダメって頭ではわかってるけど無理な話だわ嬉しい
59と50～53じゃ見た目も全然違うよね、頑張ろう
なかなか58kgにならなくて悩んでるところ
様子見ながらいろいろ調整中
がんばろ！
計算上は毎月2は落ちるカロリー消費してるし食事制限もしてるのに。
停滞期が長すぎる。
同じような体重だ！
頑張ろうねー
もう生理終わりかけてるんだけど53.2に戻りました、よかった･･･
ここからまた運動と食事制限がんばって40キロ代目指します
みんなもたまにチートしつつがんばろうね
でももう現状キープで良いかなという気もしてるがもう１キロだけ頑張ろうか
ウエスト58とか体重52とか虚構の偶数って過去の文化の呪いだよなぁ
さらに暑さも相変わらずなのでウォーキングに変更して行って来ますわ・・・
0855名無しさん＠お腹いっぱい。垢版
2018/07/30(月) 05:01:23.04体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ
60キロ台板と行ったり来たりになるかもですが、よろしくお願いします
再来月の健康診断に向けて、58キロまで落としたいところ
耐える
一度耐えるといらなくなる気がする
でも一度食べてしまうと次が欲しくなる
我慢するから食べたくなるから満足するように食べる
自分は食べたくなったら高そうなケーキ屋の小振りのやつ買っておやつにお茶いれてノンビリ食べるよ
食べた後に腹ごなしに30分くらい散歩でもすれば気分も最高ですわ
かぼちゃなどの野菜やこんにゃくを甘辛く煮たもの、蒸かし芋、甘栗でしのぐ
結構満足するよ
ドライフルーツ等甘みがあり、栄養分のあるものを食べる
両手を使わざるを得ない、かつ手やものが汚れると嫌なことをあえてする（ネイル、編み物、ゲームなど）
自分は>>860で耐えて、どうしても我慢出来ない時は週に一度500kcalまで菓子類を好きに食べていいことにした
間食も甘い物も一度断つとその後は食べたいと思わなくなるから一時の我慢よ
食べ始めると煙草と同じで欲求がエスカレートしてキリがなくなるからね
これにゼロカロシュガーぶっこんだら、味はぜんざいそのものだから満足感かなりあるよ
カロリー低いのでオススメ
最初リンク怖くて押せなかったけど見てみたらなるほどって思った
リンクだと怪しい業者のステマか危険なサイトかわからなくてなかなか押せないから、商品名書いてくれると助かる
水分量の変動もあるからこれで痩せたというのかわからないけれどw
がんばろう。30日で目指せ２キロ
53.7kg
途中ちょっとサボったりしたけど少し筋肉付いて引き締まってきた感じ
ギリギリすぎて恐縮だけどw
3ヶ月ぶりにやっとこのスレ戻れた
焦らずゆっくり着実に落としていく
どうにかしたい
どうやって減らしたんですか？すごいなあ
運動はしてないのかな
身長がわからないけど不釣り合いな気がするね
栄養が偏ってるか運動が足りないのかな？
標準値まで落とせたら見た目かなりスッキリしそう
筋トレ30分はほぼ毎日して週2でスロージョギングしました！お酒が好きなので飲み会の時は気にせず飲み食べしてますw
>>872
157センチです。ぽっこりお腹に二の腕の肉が凄いですw運動の仕方と時間を見直す必要ありそうですね
少し体重増やそうか悩む。
スリムで巨乳の人ってグラビアやテレビではよく見るけど実際はなかなかいない希少種だなと思う
簡単に調理出来て美味しいから是非とも便秘改善してほしいな～
旦那に言われて初めて気が付いたけど
今ベルトでごまかしてるところ
来月～再来月には目標達成出来るんだけど
今買い替えるのももったいなくて
47kgから15年かけて10kg太ったよー
じわじわ太ったから体型の変化にしばらく気づかなくて55kgくらいまでピチったシャツやミニスカート着てたw
自分は2年くらいで47キロから68キロまで増えた
仕事せず食べて引きこもってたのが原因
今朝はかったら48.6キロだった
あと少しで47キロだよ
スレ卒業では？
徐々に徐々に増えていった感じなのですね
私もそんな感じですw
>>884
よくそこまで減らしましたね！私も頑張ろう
スレ卒業ですね、おめでとうございます
本当にそれ
スイカやきゅうりいっぱい食べて排尿促すと減る
体重増えるわ浮腫むわで結構凹んだけど
筋トレのせいだったのか
ちょっと安心
1～2日で元に戻るけど何でかな？
単に胃に入れた飲食物の量
食前食後、トイレ前後に体重計ってみ
ほとんど水分だから排尿、排便、発汗で排出される
摂取カロリー＞消費カロリーだと
余剰カロリーは脂肪になる
あと塩分摂りすぎると水分をため込んで浮腫むから体重増える
ラーメン怖い
代謝の良い16~24歳位まで運動しなくても56kgを保っていた。
そっから20代の後半から運動してダイエットして49kgとか52kgになっても、運動止めると56kgに戻るんだよなぁ
なんか知らないが体重戻りますよね
自分なんか155の55を維持してる
何が何でも維持してる
私はラーメン、カレー、焼肉の後だ
寝る前や寝てる間に喉がやたら乾くときは塩分摂り過ぎ&浮腫みのサイン
だからしばらくは水分しっかり&カリウム入ってるものを食べるようにしてるよ。
何度もトイレに行くことになるけどすぐ体重戻るよ
参考になる
いくら一時的な水分とはいえ体重が増えるのはストレスだから
気にするな！水分だオラ！アホか！と言われても
やっぱり体重増えるとショック大きい
浮腫み防止&塩分取り過ぎにはカリウム最強
昨日は全然トイレ行きたくならなかったけど
グレープフルーツジュースやきゅうり、スイカのおかげで今日は何回もトイレ行った
汗かいて水分取ったら塩分も！と色んな所で言ってるから塩入りタブレットを１日三粒くらい食べてるけど塩分取りすぎかなあ
159センチ51キロ台から中々動かない…
ほぼ同じ感じ158/50.3～51.0から抜け出せない
朝一だと49.8が見れる日も週一くらいあるけどこの辺を行ったり来たり
一ヶ月くらいだけどこれも停滞期と言えるのかな？
（ラーメン二郎とか）多めに食べたら、翌日は「痩せ曜日」を設定
しらたき+もやし+鶏ガラだしでラーメン風
171cm本日53.7kg
うまそー！そういう工夫が苦手だから情報ありがたい
今度やってみよ
豚骨醤油みたいな。来来亭のラーメン食べてー
全部業務スーパーで購入
しらたき230g43円、下ゆでして臭み取るの推奨。わたしは面倒なのでレンジでチン
もやし250g18円
鶏ガラだし227g185円
具がさみしいなら、味付けメンマ150g78円
肉気も欲しいならイワシつみれ125g88円(100gあたり135kcal)、レンコン軟骨入りつくね団子500g185円(100あたり125kcal)
油も欲しい、できればゴマ油200ml185円、なければサラダ油
オクラ丼
オクラスライス500g168円
納豆45x3パック39円
（ごはん代わりで）豆腐300g、26～29円
キムチ納豆丼
キムチ1kg258円
納豆45x3パック39円
（ごはん代わりで）豆腐300g、26～29円
明日は豚ショルダーエンド（肩ロースとロースの中間くらい）グラム78円なので、「ガッツリ曜日」を設定！
2ポンド(908グラム）くらい、ペロッと食うつもり
着圧ソックスもあれば良いよ、メディキュットとか
水分の溜まる隙を与えないようにする
例えば筋肉の修復で水分が必要な場合とか血液の濃度の調整とか、そういう役割もあるんよね？
久々にマックのハッピーセット買った。
飲み物は野菜生活で、コーンサラダとチキンナゲットにした。
今は色々選べるんだね。
美容体重までまだ5kg以上ある…
デブはツラい…
サイトによって違うなと思ったよ
すごいな
どれくらいで痩せたの
私は57から58で停滞してます
8ヶ月だね。さすがにもう体重が止まった。
よくこのスレにいらした…一緒にがんばろ
もうすぐお盆で帰省だ
帰省中の食事は大変ありがたいけどダイエット的には悩ましいw
でも気持ちがありがたい。食べ過ぎだけ気をつけよう
無添加のトマトジュースをほぼ毎日飲んでるけど、最近便秘気味なのよね・・・なんでだろう。
ストレスだったりホルモンバランスだったり腸が捻れてたり原因は様々、解決法も様々
今日の朝もそんな感じで切ない
ありがとう。昨年脳出血で入院したんだが、169センチの95キロだった。血圧が上が238で下が156だった。案の定、糖尿病予備軍で血圧と血糖値を下げる為に食事制限と運動で痩せた。生きる為にね。
ありがとう。
食事に海藻類を取り入れて、こんにゃくゼリーを間食に取り入れたら治ったよ。
節食してる割には朝にありえないくらい出るw
薬に頼らない自分にあった方法が見つかるといいんだが。
76kgからここまで長かった
とおもったのもつかの間、翌日には50.0kg
49.5kgぐらいを安定させないとここを卒業できない
やらんよりマシ程度だけど
すごいな、おめでとう！
もうすぐだね
もーすぐBMI19台に入れる！
けどいつもここで気抜いてリバウンドしてたから
8月中に自信持って水着着れるように頑張る！
しかし体脂肪率くん、体重減らずに何故君だけ減っていくんだい？19.8とか出されても困るよ…腹筋われてるお腹でも目指すか…
すごい！
身長と期間と方法をkwsk！！
私もいつか50kg切りたい。89kgスタートでまだ56kg台だけど。
1日1400kcal食べると翌日確実に体重が増える
1200kcalで増減なし、1100kcalでわずかに減るという感じ
滅茶苦茶、基礎代謝が落ちてるわ…。運動しないと普通の食事ができない
64.5kg 32.5%から今55.5kg 21%くらい
先週食事作るのが面倒臭いのをいいことに調子に乗って食事量極端に減らしたら確かに体重減ったけど史上最強のどか食い衝動きた...そして食べた！
反省してちゃんとした食生活に仕切り直し
仕切り直した途端にあすけん100点とって笑ったww
でかっ
食事制限もっとしたほうがいいのかな
その返しが出来るあなたは、きっと頭いいんだろうなぁ
しっかり減量も出来てるし、見習うわ！
10kg痩せたらピタッと減らなくなって、1ヶ月ゆるゆるマクロ管理してたけど
再び、糖質制限+運動で頑張ります
今朝49.7kg
5日に一度は40kg台が見れるようになってきた
まだまだ安定には程遠いけど、痩せ期だからここでがんばってキープしたい
52.6だった。空っぽの状態で。昨日の夜は3.0。
あと３キロかあ
身長は150cm
期間は昨年9月からだから11ヶ月だね
ライザップみたいなパーソナルトレーニングのジムに週二回通って、
あとは糖質制限で食事見直し
49.9kgは幻だったのかな？今日は50.6kgだったわ
むくみや体調によるから誤差の範囲内なのはわかるけど泣きたい
摂取カロリー落としすぎ
>運動しないと普通の食事ができない
これちょっとヤバイ傾向だと思う
逆に体重が増えたから飲むの止めた
地道に食事の量を減らし歩いたりしたら減った
毎日同じ時間に測らないと日々の変化が分かりづらいってことじゃないかな
そっか
ありがとう
51～53くらいまで落としたい
毎日カーヴィーダンス40分と家事育児して、あすけんで記録する限り毎日1900㌍くらいは普通にとってしまってる
これじゃ痩せないかな
違う意味でやばい気がしてきた
それはやばいというかすごいね！どうやったらそれだけで済ませられるんだろう、羨ましい
ここのところカロリーオーバーしがちであかんわ･･･
暴飲暴食腹12分目が止められず5年間太ってたけど、
メニエール病になって熱中症にかかり1週間フラフラ食欲ないうちに胃が小さくなってくれてガクって落ちた
急に落ちたから皮が伸びてるけどまぁ良しとしよう
そんなにでかくてよく妊娠できたね
授乳してるならあんまりカロリー減らすのよくないんじゃ
貧血になるから終わってからでもいいんじゃないかな
今ちゃんと動いてる分筋肉ついてるだろうし
現状維持でいいと思う
確かに貧血は怖い。サプリは飲んでいるけど、やっぱりガシガシ削られるよね
現状維持でいいとは夫にも母にも言われたんだけど、どうしても太ももやお腹や背中やお尻や二の腕や顔回り…って挙げたらキリなくて、痩せたい～ってなってしまう
今は自分だけの栄養ではないんだし、赤ちゃんのためにダイエットから離れる方が良いんじゃないかなぁ
もちろん暴飲暴食しろというのではなく、栄養のある適切な量の食事をして自然な体型でいられれば良いと思う
自分も病気でがくっと落ちた仲間だ～
計ってもらったら脂肪より筋肉がたくさん減ってて、標準体重だけど体脂肪率がかなり高かった…
ある程度筋肉無いと、体調も維持できないしまた太るらしいから筋トレしよう
170で55.5ならBMI19.2だし、授乳中なら痩せる事ないんじゃない？
今は子供に栄養与えてあげて
それなら食事より筋トレだわ
ただでさえ暑くて体力消耗してるんだから今元気に動けているなら食事量変えない方がいいよ
子育て中だし無理せず頑張ってね
体重が58kg後半に突入・・・何故だろうorz
図体でかいと脳みそスッカスカなのね
頼むからダイエットのことは忘れてほしい
きつく言えば天秤にかけるまでもない話かと
筋トレしましょう
筋トレ重視で赤ちゃん第一に生活しようと思います！
食生活、くたくたすぎて冷食やコンビニ頼りになってるのが一番よくないですよね
赤ちゃんを抱っこするのもある意味筋トレだから
前にテレビで見たお母さんは子供を抱っこしながらスクワットとか
子供とのスキンシップを筋トレ代わりにしてたよ
子供も喜ぶので一石二鳥だと言ってた
いまは暑いから厳しいかもしれないけど、抱っこ紐して散歩しまくるだけでもだいぶ運動になるよ
私は1万歩を毎日歩いてた
自重＋子供の体重だから消費カロリーが増えるんだよね
食事も離乳食に全力注いで大人の分は適当で大丈夫だよ
無理しないでね～
スクワット！うちの子は、8ヶ月だけどすでに10kgあって一苦労だけど、スクワットしたら確かにすごい運動になりそう！やってみるね！
>>966
今夜は夫のごはん、ほっともっとにしちゃったわ…私はおにぎり大量に食べて空腹を凌いでしまった！
10000歩ってほんとすごいね！涼しくなったら、だっこして散歩しまくるよ！！
運動するのやめたらまためりめり太りそう
怖い怖い･･･
親戚のうちとか行くしごちそうだらけ
運動するにせよ入浴するにせよ
汗かきまくってから寝ると翌朝の体重の減りが悪い→便秘になる
逆に運動も入浴での発汗もほどほどに寝ると体重がしっかり減る→便通良し
ってパターンなのが分かった（あくまで自分の場合）からやっと吹っ切れた
摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかないのに
食べたものの量まで気にしてバカみたいだったな
引き続き頑張る
嬉しいTT もうちょいがんばる
今日からまた頑張らなくては
標準体重まであとマイナス10キロ…
ポテトだけは避けたけど
よく堪えたね
味噌カツバーガー食べたもんでさ
揚げ物ダブルはやばいと思って
食べたくなるよねーわかるわー
自分も50kg台後半で目標まであと10kg
コツコツ頑張ろう！
レスありがとう
そうか、ここは皆さん若いのね。私は若くないんだなあ
同じ体型なら平均で基礎代謝は1200～1300kcalくらいという年齢
私はこれまでの運動不足でそれより低いと思う
だから普通に、白飯＋お汁＋おかず、にすると簡単に太ってしまう
そういう食事をした後は、エアロバイクをこぎまくる（そして夜足がつる）
自分もあなたと同じような状況
目標は体重53kgくらい、体脂肪率13%以下なのであと2ヶ月以内に達成したい
まずはこの夏期休暇中に食欲に負けないようにしないと
0985名無しさん＠お腹いっぱい。垢版
2018/08/11(土) 04:00:52.01http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533927580/
次スレよーここは埋めてね
ありがとう！助かる
次スレも宜しく梅
体重計乗るのが怖い
基礎代謝に加えて日常歩いたりお風呂はいったりしてるでしょ
あすけんにも日常の動作の消費カロリー項目あるけれど
そういうのを加味して最低限のカロリー摂らないと代謝落ちてますます痩せにくくなるよ
1日単位の体重の増減は水分量の変化
1週間単位で考えた方がいいと思う
体重の短期的な増減ってカロリーじゃなくて
食べた物の重さ（水分量）で変化するから気にしすぎないで
例えばカロリー低くても豆腐は重いし
ポテチは軽くてもカロリー高い
今日は豆腐3丁食べた、900g増えた！ヤバイ！
今日はポテチ3袋食べた、180gしか増えてない！セーフ！
なんて発想になってない？
ちょっと危ないメンタル状態になってるかも
脂肪量計算して推移見ると脂肪だけで月1.5kgくらいは減ってるから、食べるのも大事だと痛感してる
若くないからこそ食事制限と有酸素運動だけで一気に減らしたらタルタルの貧相な婆になりそうで怖いわ
目標の40キロ台になかなか手が届かない
毎日山ほどどっさり食べてるけど摂取カロリーは1300kcalほどだし停滞期はあれど半年間順調に減ってる
食事制限も運動も極端はよくない
アドバイスありがとう
1か月半前に始めた1000kcalダイエットの部分だけ書き込んだから
誤解させたみたいだね
メンタルの問題も知能の問題もないのでｗ大丈夫ですよ
小馬鹿にしたつもりじゃなくてナーバスになりすぎじゃないかと
なんか真面目に心配してバカみたわ
これからもずっと1000kcalダイエット頑張って
これ以上痩せるわけにはいかないけど
次スレはさっぱりと行きましょう
こういう方法取る時点である意味
次からはNG対策が楽に有効になりそうだ
新しいスレッドを立ててください。
life time: 139日 8時間 8分 23秒
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