とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【8週目】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
毎日10キロ走るだけで100％痩せる
10キロなんて1時間もかからない
○○ダイエットがどうとか余計なことを考えずにとにかく外へでて走ってみろ
この板の連中のほとんどが馬鹿
とにかく走ればいいのに糖質がどうとかこの料理がなんとかこの運動筋トレがどうとか
ズレすぎ
とにかく外走りたおせ。いいな
｡ ∧＿∧｡ﾟ
ﾟ (ﾟ ´Д｀ﾟ )っﾟ
(つ /
| （⌒）
し⌒
...ウワァァァァン
前スレ
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【６週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1496710539/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【５週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491406008/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【４週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486863714/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【３週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481178542/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【2週目】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1476619140/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1473429709/
とにかく走れば100％痩せるのになぜ走らないのか？【７週目】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503130595/ >>96
NHK番組のガッテンさんが
痛風のやつは牛乳飲めって言ってた プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ - NHK ガッテン！
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170104/index.html >>210
俺は人生初ジョグだからわからんけど
俺は流すトーレーニング位なら痛まなくなったよ
ベルトの上に水風船のように乗っかった腹が
2週間でなくなり２か月で標準体型の広告の様な
ダイエット成功組。
最初の毎日１Ｋｇづつ減ってく日々はこのまま
死ぬんじゃないかと思うくらい水分抜けてった。
食事飲酒制限なしで。
頑張れよー！米俵のように転がっても１０Ｋｍ
結果。筋肉痛も膝痛も１０か月近く痛いし
熱持ったまだよ。バンテリンも手放せない
肉離れとか疲労骨折とか致命的な物にはならんよ１０ｋｍじゃ
最初の痛みは階段とかを手すり使って手の力だけで登る位で一歩一歩が苦痛位の痛みでした。 あと、アシックスのＧＴ１０００ニューヨークとかいう
ジョグシューズがあるんだけど走り方の決まってないおっさん様に
足がよじれない機能があるみたいでこれが膝痛から一気に解放された思い込みか
なんかしらんが、効果はあったよ。
ガッチガチの膝サポーターしろって陸上部の友達に言われて最初はずっとしてた
今はタイツだけどサポーターも使い始めの効果はデカかったな。
１０ｋｍランで体重は汗だけで２ｋｇ出たがこまめに水分とらんと死ぬらしいよ ダイエット初めてちょうど1か月だけどわかったことはこのスレは嘘だということが分かった
痩せるかどうかはほとんど食事量で決まる
いくら頑張って走ったところでそれ以上に食えば痩せるどころかますます太る
頑張って10キロ走ってきても帰ってきてガッツリ飯1000カロリー分食ったとしたら走った分の消費カロリーなんか軽く消し飛んでしまう
食事制限したうえで走れば走った分だけ痩せれるというのならまだわかる
でもそれはあくまで食事制限で痩せれると言うだけで走った効果ではない
つまり走った消費カロリー分摂取カロリーを減らせば走る必要がない
てか、もう何年も走ったことないとかいう人でも痩せてる人が山のようにいる時点で答えは明白っていうｗ
ダイエット初心者はガリガリなマラソンランナーとか見て走れば痩せるんだと思ってしまうんだろうな(俺のことなんだけどｗ)
マラソンランナーは持続して速く走れるように細身でスタミナのある体づくりをしてる食事をしてるだけで何も考えずドカ食いのデブがいくら走ってもデブはデブなままなんだよ
次スレからは「とにかく食事制限すれば100％痩せれるのになぜ食事制限しないのか？」に変えるべき
走れば痩せれるとか完全に詐欺
ダイエット初心者をだましてるとしか思えない 10km程度じゃ、ちょっと食べると太ることは高校陸上部見ればよく分かる
結構プヨプヨ君がいるんだよ
だけど毎日20km走ってる、エリート高校の陸上部は毎日3500kcal食べてるがプヨプヨくんは一人もいない
おれも陸上やってるので実際月間600km走ってるが、消費カロリーを上回って食ってるがも太らない。
10kmでは食べ過ぎれば太る
しかし20kmでは収支プラスまで食べすぎても太らない
毎日平均20kmを走ると疲労はやはり常識レベルを超え10kmとはレベルが違う、
走ってない安静時でも筋肉が修復や疲労回復作用のために常時働いてて
熱を持つせいではないかと思ってる（カロリー消費するとエネルギーは熱に変わるからね）
ただし肥満の人にこの運動量は現実的ではない ＞マラソンランナーは持続して速く走れるように細身でスタミナのある体づくりをしてる食事をしてるだけで
＞何も考えずドカ食いのデブがいくら走ってもデブはデブなままなんだよ
↓
これドカ食いなんだが
https://youtu.be/2QY6VAnspvg?t=487
https://www.youtube.com/watch?v=ES9I1lYaHyU
高橋尚子、野口みずき、瀬古利彦も選手時代は大食漢だったよ
瀬古は最近のランナーは食が細いってコメントしてる >>216
言ってる事は確かにその通り
でもまあ過食しなければ、あまりキツく食事絞らなくても
平均体重くらいまでなら走った方が容易に達する
それ以下に減量となるとホント食事は制限しないと全然減らなくなるけど
後ぶっちゃけ、走るのは素晴らしいけど(自分も好きだし)、
体作るなら筋トレの方が見栄えも、ウェイトコントロールも実際向いてる
有酸素運動はプラスアルファくらいの感じが良いかな 距離は関係ない
負荷の問題
当たり前だけど、ちんたら走っててもほとんどエネルギーは消費しない
もっとも10時間とか走るならノロノロでも痩せるだろうけど 体重いor走る筋肉出来てないうちにスピード出し過ぎて足痛めたら元も子もないよ
変なフォームでドタドタスピード出して10分で果ててる人よりきれいなフォームでゆっくり静かに40分走れる方がかっこいい スピードじゃなく心拍数と距離が大事
痩せたいなら2つに重視すればいい ダイエット目的だと１日でも体休めちゃうと成果が落ちるんだろうな？
月に同じ３００Ｋｍでも毎日１０ｋｍと一日で３００ｋｍじゃ
毎日のほうがやせそうだもんな？
さて、夜が明けたら１０ｋｍ行ってくるわ
最近太陽がきつくなってきたね？焼き豚になる前に痩せてよかった。
焼き鳥になれるように頑張ります。ＢＭＩ１８％くらいが低身長にはちょうどいいのかね？ >>224
荷重タイミングと体重移動が出来ない初心者には効果が薄い >>225
え、走る時にそんな事考えてるんスカ・・・ 走る人もいれば、走らない人もいる。
だが走る人は一部で、大多数は走らない。
そういうことだろ？
だがそれでいい。それで世の中が成り立っているのだから。
自主的な頑張る人が大多数になってしまうと、人間社会が成立しなくなる。
わかるかな？ 俺は今気が付いた。
ちんたらと負荷という言葉に！
とりあえず走ってくるわ！
停滞期の壁をぶち破ってくるぜ！ 心肺も大事よ？歳取ると真っ先に駄目になる
筋肉あっても若いもんより使えね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
