★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ131★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ130★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518194931/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 とくダネのやつ見てたけど、いまいちわからんかった
寿命というより見た目が老けたって方が衝撃的だったけど
見た目は数値じゃないので研究しづらいわなw
年取るとタンパク質取り過ぎでターンオーバーが伸びるということがわかっただけでも収穫かな 30%も寿命が縮むって大変なことだよな
本来70歳まで生きれた人が49歳までしか生きられないってことだろ
こっわ >>578
デブって顏パンパンだからシワとか目立ちづらいよなｗ じゃあこのスレのみんな死んでないとおかしいじゃん！ 頭に入れといて損はない情報だろ
若い頃からずっと糖質制限食だったグループとそうじゃなかったグループとを比べたら、
糖質制限食だったグループの方が晩年のヨボヨボ老け込み具合がやばかったって（ネズミ） 通常和食から主食を抜いただけの食事イメージって、
ネズミさん栄養不足ですねわかります。 >>583
そこはそう決め付けでしまうのではなく、きちんと原典を確認した方がいいんじゃない？
私は読んでないけど絶対書いてあると思うよ？ >>584
読んでねーのかよｗ
東北大の先生が発表して農業新聞に載った記事なんだから
ちゃんと読んでおいてね農家クン 寿命が縮むのは糖質制限始めてからってことじゃないの？（老化促進が本当だとして）
80歳寿命だったとして、30%の寿命減で54歳で死ぬ、ってことじゃあなく
糖質制限開始が30歳の場合、80歳まで残り50年の30%＝15年、で80-15＝65歳で寿命って事でしょ
そうじゃなきゃ80歳寿命現在で54歳の人が糖質制限始めたら即死してしまうｗ ネズミの時点でふーんって程度
>>575
>>375 好きな時に甘いもの食って好きな時に寝る
これがいい生活なんだよ
適度な運動をすれば実現可能 健康的にそれを実現できるかどうかが問題
スイーツで血糖値を安定させられる日本人がどれだけいるか ケーキ1個食ったら1時間走ってようやくチャラになる
だったらケーキなんぞ食わんわｗ 何で糖をとって脂肪を燃やす有酸素運動しなきゃならんのじゃ
糖質をとったらタンパク質もとって、糖を激しく消費する無酸素運動で筋肥大！これだね。
筋肥大に必要なものは糖質（インスリン）とたんぱく質！これはあらゆる論文で出ているぞ。
悪者にされがちな高GI値食品も筋トレでは味方だ >>591
ここウ板じゃないしね
減量しながら筋肥大とかアホらしい
やるならきっちり減らした後で増量しながらやるわ ここダ板だから減量増量期分けるよりもリコンプ優先すべき人のほうが多いのよ >>590
ケーキ食って1時間走ったほうが幸せじゃね？
たくさん運動してたくさん食べる、これシワワセの極意
痩せるために運動じゃなく、趣味や試合で勝つためにで運動する感じで。
ワンブイ食いまくってるしシワワセそうじゃないか
https://youtu.be/_w2YNVdW8H8?t=86
食べないとかどんな拷問だよ。食べないくらいなら死んだほうがマシ >>595
夜勤ならともかく糞デブニートなら二時まで起きてないで朝運動しろ あ昼間空いてるのかバカだし 夜勤なんですが寝る前に食事取るのはまずいですかね。 そんなに必死に印象工作しなくてもいいよ。
夜勤は人間が寝るべき時間帯に交感神経優位にさせているんだから
当然糖代謝だって悪くなるよ(時間帯でエネルギー変換よりも脂肪蓄積しようとするから)
夜勤は糖尿病リスクを抱え込むからそれなりに覚悟して健康管理ができるか、だ。
健康管理出来ない自分に甘えたアホ、
そういう連中が不健康になるのは俺のせいじゃねぇ、糖質だーって糖質制限をやるんだけどｗｗｗ
糖質制限やっている人間ってそういうイメージしかないわ >>591
歩くのも明らかに有酸素運動だろ
ウ板のノータリン共は自分が二足歩行動物だということを忘れているんだな
そんなに歩くのが嫌ならジム通いで匍匐前進しろよ
人間と言う動物は基本は歩行という有酸素運動中心で活動しているというのに
タンパク質で全て賄えるという栄養素の摂り方も完全に間違えているし
まだ糖質制限食の方が"筋肥大食"よりも理に適っていると思うぞ 増量期はインスリンを、沢山分泌させた方が肥大には有利なんだが
それでもケトジェニックを維持しながら筋肥大を目指す人もいるし可能らしいね
ケトジェニック中は体調が良くなるので出来るだけ好調を維持しながら肥大させたいんだそうな 私はやたらに腹筋が弱かったですけど、ダブルクランチもマッスルコントロールが上手くいかずに
筋肥大しにくかったんだすが、腹筋ローラー使ったら段々付いてきましたね。ずっとケトジェニック ですが。 糖質制限ガイジって最近めっきり減ったな
さすがにどんな馬鹿でも気付くわな ケトで筋肥大とかテストステロンの薬物ブチこんだビルダーくらいだな
ナチュラルでは無理 >>607
脂質タンパク質しっかりとってオールアウトしていれば筋肥大自体は可能ですよ。
糖質摂るほど効率的ではないですけど。 >>609
試して見たらいいですよ？
やらずに言うのは簡単ですね。 >>610
3年前にとっくにやってんだよ！馬鹿がやることって結論が出た
ヒョロガリもやしは黙ってろよ >>611
摂取足らないのか、マッスルコントロール、オールアウトできてないんですね。わかりました。 何でわざわざ非効率な方法で無駄に努力せんとあかんのｗ
糖を摂って筋トレで消費するのが理にかなってる >>613
摂りたくないからですねぇ。
その辺は個人の自由。 ＞＞590
逆に１時間走ってからケーキ食べれば良いよ。
こんだけ運動したんだから、こんだけ食べても良いぞみたいな。
後にご馳走が待ってると思えば、運動のモチベーションも上がるでしょ。 食ってから走った方がいい
血糖値と中性脂肪の上昇を抑えられるし >>615
だからチャラのままで いつもマイナスにならないからおまえはデブのママなんだ 食わなきゃ嫌でも痩せる
この10ヶ月程で−13キロだ運動せずにな
久しぶりに体重計乗ってビビったわ
俺の体質は糖分が太る原因だったようだ 俺
朝
コーヒー バター
昼
コーヒー バター ナッツ ココナッツ
夜
ヨーグルト オーツ 卵 ・・・・糖質制限食がダメな理由・・・・・古代人のミイラが語る・・・・
＜・・狩猟民族より・・農耕民族の方が・・・動脈硬化が少ない・・・・＞
（古代人のミイラを全身CTすることで得られた事実です）The Lancet, 6 April 2013
対象と方法：
Thomasらは、大きく異なる4つのヒト集団（古代エジプト人、古代ペルー人、
アメリカ南西部のプエブロインディアンの祖先、アラスカ・アリューシャン列島の先住民族(Unangan)
のミイラ137体について、全身のCTスキャン画像による血管の石灰化の有無の解析を行った。
ミイラの死因の多くは感染症とおもわれる。
なお、4つの集団の生活様式は異なり、古代ペルー人は主にトウモロコシ、サツマイモ、
ジャガイモ、バナナなどを主に食べていた民族で・・
Unanganはカヤックを用いた狩猟民族で、海産物として、アザラシ、アシカ、ラッコ、クジラ、
魚、ウニ、貝、鳥、鳥の卵などを食べる狩猟採集する民族。
結果：
最も動脈硬化の人（石灰化を認める人）が少なかったのは、古代ペルー人の25％（13/51）
最も動脈硬化の人が多かったのはUnanganの60％（3/5）であった。
Unanganの25-29歳と思われる女性の頸動脈にはプラークの石灰化が認められた。 ★糖質制限の副作用
第一は、筋繊維、特に解糖系酵素活性が主な速筋の合成が分解を下回り衰える→いわゆる老化
第二は、筋力低下によって体温維持機能が低下→寒がりになる
第三は、脳の主たる栄養源である糖が減少→ケトン体100％では脳は維持されない脳機能低下→糖新生が起き筋分解が加速
第四は、ケトン体によりアシドーシスとなり体臭が酷くなる→自らが臭いので社会生活に支障が出る
第五は、脂質過多の食事によりLDLコレステロールが上昇→特にSD-LDLが増加してしまう
第六は、主食抜きの食事は結果としてカロリー不足が起こりやすくバランスもとれていない食事により栄養失調に陥る
第七は、糖代謝をさせないようにするのでβ細胞にアポトーシスが起こり耐糖能が悪化してしまう
第八は、バランスの悪い食事のため血液内の構成に異常をきたすことが原因で骨密度が低下する
第九は、タンパク質・脂質過多の食事なので腸内フローラが崩壊することによる便秘など各種異常が発生
ちなみに攻撃的になるなどの症例も多い 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 CNN
'Best diets' ranking puts keto last, DASH first
http://edition.cnn.com/2018/01/04/health/keto-worst-diet-2018/index.html
糖質制限は見事にワースト・ダイエットを獲得！ しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症
このような実例が出るとすぐ「そいつは脂質代謝異常で特例」とするのがこのスレ
だが本当に彼は特例で、筋トレ＋糖質制限はよいのだろうか？
動画を見てどう判断するのかはアナタ次第！ｗｗｗ まだ長期の安全性も確立されていない中、マウス実験では20〜30％も寿命が短くなる！
しかもこのスレでお決まりの老化や脱毛も実証されてしまった！
それでもまだ糖質制限続けるのぉ〜ｗｗｗ
最新！3月19日放送 とくダネ！より
高脂肪食よりもダメ！老化を促進し20〜30％も寿命が短くなる糖質制限食
https://www.youtube.com/watch?v=fAXFWPLw2Xk
肝心なところは、ちょうど１時間のところからみればOK!
炭水化物の代わりにタンパク質や脂質をとってれば大丈夫ってのも大ウソ！
摂取カロリーを維持させたところで糖質制限食の結果は散々という悲惨な状況！
いくら食べても大丈夫！カロリー計算不要！に続く糖質制限のウソが明白に！
糖質制限始めて1ヶ月。
休日はステーキなど肉を食いに行ってるにも関わらず
体重は3キロ減り、腹中心に痩せてきた。
理想的体型ももはや時間の問題だな。
味覚も良くなってきた気がするね。基本タレではなく塩だからな。 元々太らない体質で太りたくて夜11時に天ぷら蕎麦＆おにぎり2個＆つまみにピザポテト。
で健康診断でコレステロールと肝機能にチェック入ったから、夜だけ食べるご飯減らしたらガンガン体重減り皆から心配されて。
食べたら検診引っかかるし、食べなかったら心配されるしどうしたらいいのかー >>631
普段食べてないんじゃない？
食べない分を補うために恒常性能力が活発になってたりする。だから食べた時に異常が出やすい。
少食の人には多いんじゃないかな。代謝栄養素も不足してるだろうし、無理せず適度に食べておいたらいいんじゃないかな。 >>631
意味不明
太らない体質なら糖質制限しなきゃいい >>633
夜も糖質制限はしてなく1人前は食べるようにしてそのすぐ後に食べていたピザポテトとか間食を無くした感じです >>632
普通に3食一般人な１人前は完食食べているのですが、ピザポテトとかチョコとかの完食を止めたから体重減少してしまいました。
健康のためはな止めたのに体重落ち過ぎて周りに心配されるし待つでどうしたらいいのか >>635
だからコレステロール異常なら糖質制限やめればいい まだ長期の安全性も確立されていない中、マウス実験では20〜30％も寿命が短くなる！
しかもこのスレでお決まりの老化や脱毛も実証されてしまった！
それでもまだ糖質制限続けるのぉ〜ｗｗｗ
最新！3月19日放送 とくダネ！より
高脂肪食よりもダメ！老化を促進し20〜30％も寿命が短くなる糖質制限食
https://www.youtube.com/watch?v=ml7c-1VwytE
肝心なところは、ちょうど１:01:00〜 糖質制限は30％も早く死ぬ！
炭水化物の代わりにタンパク質や脂質をとってれば大丈夫ってのも大ウソ！
摂取カロリーを維持させたところで糖質制限食の結果は散々という悲惨な状況！
いくら食べても大丈夫！カロリー計算不要！に続く糖質制限のウソが明白に！
糖質制限しながら太ることって可能？
糖質取ると糖化で老けやすくなるから当社はもう10年近く一日10g以下にしてるんだけど少し太りたくてね ↑当社ｗｗｗ
ケトン脳特有の馬鹿さ加減が炸裂だなｗ 10年以上続けてるから脳に異常が出るんだよ
それでもまだ糖質制限続けるのぉ〜ｗｗｗ
最新！3月19日放送 とくダネ！より
高脂肪食よりもダメ！老化を促進し20〜30％も寿命が短くなる糖質制限食
https://www.youtube.com/watch?v=ml7c-1VwytE
肝心なところは、ちょうど１:01:00〜 糖質制限は30％も早く死ぬ！
炭水化物の代わりにタンパク質や脂質をとってれば大丈夫ってのも大ウソ！
摂取カロリーを維持させたところで糖質制限食の結果は散々という悲惨な状況！
いくら食べても大丈夫！カロリー計算不要！に続く糖質制限のウソが明白に！
>>639
普通に可能
https://jp.mobile.reuters.com/article/amp/idJPJAPAN-35620620081225
首都カトマンズのJawalakhel動物園は３頭のトラを飼育しているが、うち１頭の体重は現在約２２０キロ。水牛の肉を常食とし、わずか８カ月の間に４０キロも太ってしまった。 今、NHKでやってるけどオマエら昆虫食向いてるよ
炭水化物少なくてタンパク質豊富な健康食で食べ慣れるって
人類700万年の歴史ｗとやらともぴったりだし中途半端より糖質制限極めろよ
ただ人に昆虫食をやってるって言うのはNGだって
このあたりも糖質制限やってるって言うのと同じだから慣れっこだな >>639
糖質摂らなくても毎日200gくらい脂質摂取していれば太れますよ。 まだ長期の安全性も確立されていない中、マウス実験では20〜30％も寿命が短くなる！
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最新！3月19日放送 とくダネ！より
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https://www.youtube.com/watch?v=ml7c-1VwytE
肝心なところは、ちょうど１:01:00〜 糖質制限は30％も早く死ぬ！
炭水化物の代わりにタンパク質や脂質をとってれば大丈夫ってのも大ウソ！
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いくら食べても大丈夫！カロリー計算不要！に続く糖質制限のウソが明白に！
まだ長期の安全性も確立されていない中、マウス実験では20〜30％も寿命が短くなる！
しかもこのスレでお決まりの老化や脱毛も実証されてしまった！
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最新！3月19日放送 とくダネ！より
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糖質制限してたら摂りすぎた分の脂質は吸収されずに全部便で排出されるから太らないって聞いたんですけどここで何度も何度も何度も まだ長期の安全性も確立されていない中、マウス実験では20〜30％も寿命が短くなる！
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最新！3月19日放送 とくダネ！より
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高脂肪食よりもダメ！老化を促進し20〜30％も寿命が短くなる糖質制限食
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炭水化物の代わりにタンパク質や脂質をとってれば大丈夫ってのも大ウソ！
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>>650
摂りすぎると排泄されますが、全部じゃないですよ。
試してみたらわかります。 米農家ってこんな頭がおかしくなっちゃうんだね
米ばっかり食べてるからかな >>658
すごいざばっと読み流したので、もう別置き場も含めて全部消していいいですよ？ ozmaの人にはまああんまり無理はしないで下さいねって言いたいです
ちょっと2chにのめり込み過ぎお寒いぐらい 低脂肪乳とカロリー50％オフバナナ豆乳こうてきた。 何事もほどほどだと思ってるので適度に炭水化物摂るようにしてる
ご飯もパンも食べるけど30kg痩せれた オレもケト３か月目だけど先月あたりから床屋で急に髪が薄くなったって言われてる
マウス実験で寿命が短くなったのも不安だけどそれよりオレは抜け毛が気になる 糖質制限に"脂肪燃焼"で痩せる効果は全く無いのだが
正しい糖質制限法は、ただの高血糖改善でしかない。
ここで正当性を主張しているアホのは全部 自 己 流
アンチももう少し信者を生暖かい目で見てやればいいのに
何かあっても自分が身罷るんじゃないんだからさｗ
知識もなく痩せたい一心で自己流糖質制限によって栄養失調になっていく人間を
後押ししても自殺ほう助を問われないから大丈夫 >>669
糖質を含む飲み物は、食事による熱産生と脂肪燃焼を少なくする
http://promea2014.com/blog/?p=2062
糖質摂ると脂肪燃焼低下してるじゃないですか。 糖尿と老化のリスクが怖いから去年の11月から徐々に炭水化物の量を増やして来たけど全く体脂肪率も体重も変わらない
もしや糖質制限とかやる意味なかったのか 人口甘味料入った飲み物飲まなくなってから調子いい
前はトクホのコーラとか1日1本、多いと3本くらい飲んでた
糖質の欲がなかなか抜け出せずそわそわしてたが飲まなくなってからケト余裕だわ どうせやるならケトだね
糖質制限レベルじゃ脂肪燃焼効果はなかったし我慢は慣れれば同じだし >>672
私も以前は人工甘味料の飲料よく飲んでいたのですが、2ヶ月ほど前から完全断ちしました。
影響はなんとも言えないですけど、肝臓の代謝機能に負荷をかける可能性があるとの事なので、
アルコール等と類似したようなものでしょうかね。
はっきりとはわからないようですが。 >>668
デブじゃないよ
体脂肪率13%でBMIは19になったから
周りからめっちゃ痩せたねって言われるし、若いから代謝良くて運動もしてるからそんだけ痩せた
ていうか元々の体重に戻っただけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
