チラシの裏 85枚目@ダイエット板
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
脇肉落とそうとダンベル探したら見つからなかった
必要とする時にいなくなるのやめてくれ 寿司8貫食べちゃった
糖質で換算すると64g
たった8貫なのにエゲツない… >>892
蕎麦の実ダイエットに成功する前は、
スシローによく行っていたけど、
もう8、9ヶ月一度も寿司食べに行ってないな。。
昼は白米のおにぎりとおかずだから、
糖質制限を徹底してるわけでもないけど。 凹ますトレーニング見てやったけど、すでに下腹ちょっと減ってる
すごいなモチベ上がるわ 先週の金曜に呑み会があって1キロ増えたけど1週間で元に戻った。
良かった。
本当に良かった。 これで3週連続で週末60s切れた
休日食べても問題ない量はどれくらいかお試し中 昨日は夜ラン頑張って朝寝するぞと意気込んでいたら蚊に刺されて3時に起こされた
どこから入ってきたのか。アースノーマット買ってこなければ 小分けお菓子を一袋全部食べてしまう過食衝動がとまらない
自分がいやになる >>904
1袋いっちゃうのわかるわー
でも、たまには良いんじゃない?
ストレス開放したと思えばさ
しょっちゅうは流石にヤバイけど いつも晩御飯は豆乳にソイプロテインと水で戻すタイプの乾燥おからを入れたのを食べてんだけど
なんだかお好み焼きの生地みたいだと思ってそれに卵入れて焼いてみたらめちゃうまー
いやいつもより美味しく感じただけで大して美味しくないのかもしれない
しかし糖質なくても生地は作れるんだなぁ >>904
私は小分けの袋はお皿に出してグラム数計って10gまで!とか3枚まで!とか決めて、あとは輪ゴムで閉じて何日かかけて食べてることがある
そうすると小分けでも何日か楽しめたりする 買うときには成分見て一度に食べたらどうなるかとか同じ栄養で他に何食べれるかとか想像するから簡単に食べ物を買わなくなったなぁ みんな凄いストイックにやってるんだなw
ちとビビるわw 私今日ポテトチップス1袋全部食べたわ
でもそれが昼御飯がわりで、夜も抜いたから、朝より体重減ってた 腹筋系はどれもこれも腰悪くしそうで
毎回ビクビクする ジョギング(散歩)のあと、ワンダーコアで50回腹筋やってる。時間では2〜3分のことだけど。
バネ2本にしてるけど、負担は少ないね。 筋トレでダイエットしたいならBIG3やる方が効果的なのにお腹に脂肪がつくから腹筋という安易な発想で
ワンダーコアやスレンダートーンを売るのは簡単に痩せてほしくない&器具を売りつけたいメーカーの思惑があるのかな テキーラ松村有名だから見てみた。
私圧倒的デブに分類されるんだけど、
置き換えダイエットは、体調崩したからできない。
食べる量半分にとあったけど、一日600キロカロリーきつすぎ。
と思ってしまう私は甘いのか。 >>916
Big3は筋肉付けるには効果的みたいですね。
ワンダーコアとかはジムに通わなくても、
自宅で気軽にというのじゃないかな?
メインは蕎麦の実ダイエットと散歩(最近ジョギング)
で19kg痩せたから、
ワンダーコアは1日2回計100回、5分程度しかやってない。
やらなくても同じだけ痩せたかもだけど、自分は
昔買って使ってなかったから、蕎麦の実ダイエットに
合わせて使ってるだけ。 ご飯の量は減らさない
お腹減ると悲しくなるから( ˘ω˘ ) 顔文字、お前だったのか……
いつも文字化けしていたのは…… 蕎麦の実を使った蕎麦雑炊ダイエットでは、
おかずは菜食中心にしたけど、
毎食腹一杯食べてます。 >>920
顔文字は目をつぶったままうなずきました ドカ食い止まらない
自分の理性のなさに居たたまれなくなって夜にウォーキングに飛び出して結果またおなか減って食べてしまうループ 二週連続で週約9500kcal食べてしまった
体重はかるのこわい >>926
1日1350kcalじゃん
どんだけ基礎代謝が低いんだよ 体脂肪率17%まで落としてもう標準だからこの辺でいいかなと思ったけどまだがっしりお腹のお肉が掴める
そこから頑張って15%まで落としたけどやめないで良かったと思うくらい全然違う
でもまだお腹に肉がちょっと付いてる。もうちょい頑張らないといけないな ドカ食いしたくなるのはカロリー高くて食べ控えてるものなんだよな
ローカロリーのものは既に書っちゅうドカ食いしている 運動したらむしろお腹の減りなくなるんだけど、そういうもんじゃないの? 確かに身体動かすと空腹紛れるな
お腹鳴ってない空腹のときは特に
全く運動してないとやたら食欲湧くし不思議 >>932
ミートゥーやで
なんか筋肉引き締まるから胃もキュッと小さくされてるような ウェイトトレーニング後の腹減りと眠気は大変なものがある 運動してる最中は空腹軽減されるけどトータルでは空腹状態増えてる
運動中でも、ウォーキングしながらお店や民家から食事のいい匂いがするとついおなかすいたなぁとか独り言が出てしまう 運動後1時間くらいはグレリンという空腹を促すホルモンの量が減るらしいぞ >>929
凄いね。
体重は18〜19kg痩せたけど、体脂肪は朝起きで測って
19%はある。
ジョギングして汗をかいた後でも17%台がいいところ。
元がタヌキ腹だったので、ウエストも91から80前後
になってだいぶしまってきたと思ってたけど、
まだまだだな。
15%とかなってみたい。 ダイエットは順調だけど便秘が治らない
便排泄機能なんてなかったみたいにお腹がうんともすんとも言わない >>942
オレンジを毎食食べると便通良くなるよ。 体重だけ落としたら脂肪がやばいことになってしまった。
169cm 72kg 体脂肪率25%
これからがんばるぞい!
チラシの裏よろしくねん 地道に軽い運動しながら食生活を気をつけて頑張ります! 久しぶりにコカ・コーラゼロ(500ml)飲んだけど、こんな炭酸強かったっけ?とりあえずはらが膨れたから良かった良かった >>942
ダイエットで食事量減らすとうんともすんとも言わなくなるよね。
気休めに夕食後ミルミルとローカロリーのヤクルト飲むようにしたら、すん、くらいは言うようになったよw。
ただし、そのカロリー分も食べる量を抑えてるから、相対的に排便量は減ってるし、科学的に直接影響があるのかは分からない。
気休め程度におススメするよ。 昨日デッドリフト頑張り過ぎたようで腰に疲労残ってて、予定してたウォーキング行けず悲しい… >>944
同じ身長。筋トレも頑張ってる俺が72kg台の頃の体脂肪は21%だった いっぱい食べて激しい運動したらお腹痛くなるのなんざ自明の理だよなぁ@トイレ >>941
今朝の寝起きの体脂肪は17.1%だった。
誤差かと思ったけど、ジョギング後も16.9%でした。
体重はやや増の64.3kg。ちなみに身長は172.5cm。 >>948
自分は蕎麦雑炊ダイエットで、食べる量は減らさず、
おかずも腹いっぱい食べてるからか、今朝も快便だった。
量も多い。
時々出ない時もあるけど、
(そういう時はさっさと浣腸使っちゃう)
ほぼ毎日快便かな。 何故か増えていく
何故なんだ
あと皆さん身長体重の割に体脂肪低いね
私は見事な隠れ肥満
昨日一昨日と体調悪くてまたウエイト休んじゃったから今日からまたがんばる >>941
そばの実のおっさんは40後半だろ
十分体脂肪率低いほうじゃないか 蕎麦の実ググって値段にヒエっとなった
普通にバランス考えて運動しよう…… チラ裏だしちょっと自慢レスかいちゃおう
昨10月からこれまでで-25kgの61kg/16%なった
トレーニング頑張ったおかげで腹筋割れて見えるし体軽いしウハウハですわよー 蕎麦の実ダイエット真似させていただきます
早速レシピ本と蕎麦の実注文した
効果あるといいな 前菜代わりに毎日一食はキノコと野菜炒めて山盛り食うようにしたら
うんこモリモリ出るようになってビビる
便秘とは無縁だったけど胃腸のスッキリ感すげぇ 朝から食べまくってついに5000kcalオーバーした
3日分も食べちゃった
なぜこんなにも食欲が抑えられないのか 半日も経たない内に5000kcalてどうやったら摂れるの?
怖いわ >>968
ちょっと前まで我慢に我を重ねてなかった? 968です
2:30〜1時間で2440kcal
13:30〜1時間で2595kcalとりました
主にアイスとスナック菓子です キャベツと舞茸とシーフードミックスのパスタ作るぞ!
キャベツは4分の1玉!くらえ食物繊維!
明日はとり肉使わないとなー
今まで豚肉多かったけどトリの方がいいらしいし、レパートリー増やさにゃ >>973 才能だな。アイスとスナックをそれだけ食べたら胸焼けする >>960
ありがとう。
もうちょっといけるかなと。 >>962
去年の8月末に買った時は、まだ安かったんだけど、
テレビとかで紹介される度に高くなってるね。
中国産は半額ぐらいだけど。
まだ、楽天とかで長野県産とか探すと安いのもあるよ。
自分の場合だと、蕎麦雑炊朝晩食べても、煮ると
嵩が増えるんで1ヶ月に2kgも使わない。
昔朝抜いて酵素を飲んで置き換えダイエットでも
太ってた時からすると
コストパフォーマンスは良かった。 >>965
成功するといいね。
自分は大根、人参、里芋、ジャガイモ、キノコ類、
昆布、鶏肉とか入れて出汁で蕎麦雑炊を4日分
一度に作って、タッパに入れて冷蔵庫に保存して、
食べる分づつ、鍋で水を足して温めてから食べてる。
3ヶ月目からは、韃靼蕎麦茶も振りかけて食べてます。 iherbで他のついでに試供品のプロテインバー1本注文して食べてみたんだが
バレンタイン以来口にしてなかったチョコレート……
なんの変哲もないピーナツチョコバーだけど、なんというか感動するほど美味かったわ California Gold Nutrition, か? こんにゃく500gに蒸し野菜600g
出ろ〜出ろ〜 明日は職場で歓送迎会ランチ
ランチ選ぶの楽しみにしてたのにクソみたいな大皿パーティーセットで予約されてしまった
サラダ
サンドイッチ
ドリア
グリルチキン
パスタ
こんなメニューでカロリーとりたくない… >>980
最初の頃は鶏肉は入れてなかった。
>>965
頑張って。
でも無理なく痩せますよ。 パーソナルトレーナーつけてダイエット始めたら
まだ2週間しか経ってないのに痩せたねって言われるようになった
体重もろもろは変わってないけど顔が引き締まったようだ
それも嬉しいけど何より汗臭さがなくなったことが嬉しい
有酸素運動やってても汗臭さがあったのに
筋トレやったら速攻無臭になれた
頑張って痩せよう コッコアポとかナイシトールとか便秘じゃないけど
とったらどうなるのかな。
中年太りのしつこいお腹の肉が少しでもとれるといいんだけど >>980
詳しくありがとう
参考になります
>>986
無理なく痩せるなんて夢のよう…
がんばります 下腹へこますやつ見ながら3日
あれ効き目あり過ぎなんとちゃう??
見た目でも触感でも分かるわ ここ10年で20キロの大幅ダイエットとリバウンド2回やったわ。2.3年単位で人相変わる。
ただ今大リバウンド中。つらい。痩せれる気がしない。 次スレありがと!・・貴様はもう用済みだぁぁーひぃあぁあー 皆痩せ体型にな〜れ☆
*゚゚・*+。
| ゚*。
。∩∧∧ *
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