誰でもやってると思うけど、
毎日体重を量ってiPhoneに記録を付けてる。
グラフになって減ってくると励みになるし、
急に増えた時は気をつけようとなる。

朝起きてトイレにいった後、
朝散歩をして朝食を食べる前、
会社から帰ってきた時、
夕飯を食べて夜散歩をした後、
お風呂に入った後、
記録には付けないけど、1日に何度も量ってる。

それぞれ昨日との体重の比較をする。
だいたいこれで次のリアクション後の体重が予想できる。

あと、Runmeterというアプリで散歩の時間、距離、ペースを毎回記録して比較。