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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0240minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 14:58:18.42ID:tgYJvpJE0
> お前がまず晒せよデブ
　　↓
>>236　晒した
　　↓
>>238　逃げた
　　↓
試合終了　俺の勝ちｗ　
また無駄に勝利数を増やしてしまった
0242minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 15:07:48.76ID:tgYJvpJE0
こういう奴は文字でしかイキれないから文字で一生懸命イキる
俺がいつもボコってるチワワと同じようなタイプだと思う
0244minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 15:22:34.78ID:tgYJvpJE0
なぜ逃げる奴が多いのか不思議
逃げるならイキらなきゃ良いのに
0246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1)
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2018/03/13(火) 15:29:40.35ID:pUspCErF0
みんな無理なダイエットしてイライラしてるんじゃない？
暴食のトリガーになりかねんから無理な食事制限はしない方がいいよ。
今日の昼もガッツリビビンバと草と納豆食べたンゴ。
700kcal
0247minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 15:31:44.86ID:Yfh2d/Mg0
ジャンクを食ってる奴が謎のアドバイスｗｗ
0252minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 15:42:36.14ID:Yfh2d/Mg0
>>249
ストレスを食でしか解消出来る方法しか知らなくて太ったんだろと読んでいて思った
メンタルとダイエットに関連がないと否定してないよ

いちいち頭の悪いレスいらん
0253minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 15:44:38.95ID:Yfh2d/Mg0
>>251
俺は頭の悪いこういうレスにストレスがたまる
知らないなら知らないでいいだろ馬鹿め
0254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3e-BiW1)
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2018/03/13(火) 15:47:16.96ID:pUspCErF0
>>252
一番近いコンビニで片道車で30分の僻地に住んでたししゃあない。
仕事も壊されたしまぁいろいろあったんや。
兎に角早く痩せたいわ。
今日バイト先で女の子を野球観戦誘ったけど即答で断られたンゴ。
誰か福岡の人おったら明日ドームのオープン戦観に行かない？
6時まで仕事だからちょっと遅れるけどチケットが1枚余ってるンゴ
0257minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 15:54:51.41ID:Yfh2d/Mg0
> 一番近いコンビニで片道車で30分

これはすごいね
自然という運動するのに良い起伏の激しい道がありそう
早くやせたいなら丼ものはなるべくやめとけよ
0259minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 16:21:45.73ID:Yfh2d/Mg0
ストレスで思い出したが「涙活」というものがあるらしいよ
ストレス解消＆ストレスに強くなるとか
振り返って見ると涙流して泣いた奴ってその後は意外とケロっとしてる
0261minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 16:32:37.64ID:Yfh2d/Mg0
治安の悪い所に住んでるお前が悪い
0262名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB)
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2018/03/13(火) 16:59:35.01ID:VbA+nV290
涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、
リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる

「涙活」いいね
ひとりでコッソリ泣くなら恥ずかしくないし、今度ピークが来たらやってみよう
0264minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 17:26:44.01ID:Yfh2d/Mg0
番組では副交換神経が優位になる話もしてたね
玉ねぎは意味ないから無駄な努力すんなよ
0266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-K/fJ)
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2018/03/13(火) 20:12:20.42ID:iCKJbgITa
自分活動量加味し2,300が基本。

「1日の総摂取カロリー1,300に抑えて貯金1,000もあるぜw 加えてランニング1hで消費カロリー500ｹﾞｯﾄで今日1日都合たったの800だぜwww」
これ間違いだよね？？ダイエットし始めてから2ヶ月目にして気が付いた。
正解は1日の総摂取カロリー(もちろん栄養を)2,000-2,300キチンと摂ってその上で運動して貯金を作らなきゃダメなんだよね？
2,300ちゃんと摂って運動で500稼ぎ都合1,800で良しとする。

で合ってる？？
0269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-K/fJ)
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2018/03/13(火) 20:39:18.78ID:iCKJbgITa
あるスポーツを趣味でやってるから体力づくりの意味合いも多少あるけど大部分の目的はカロリー収支です
栄養をキチンと摂った上でカロリー計算しないと後にとんでもないことになるよと脅されたものでw
0270minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 20:39:47.64ID:znZW3Ftg0
>>240
晒したら逃げるのをわかっていて晒したら逃げた
完璧な試合運びでの完勝

これほど気持ち良いものはない
0271minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/13(火) 20:41:22.61ID:znZW3Ftg0
>>266
ゴチャごちゃ書いてるの読むの面倒だから聞くけど
消費カロリーと摂取カロリーはいくつ？
0274名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6c-lJdD)
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2018/03/13(火) 21:10:22.99ID:pgmynriB0
筋量を維持しつつ体脂肪を減らしたいのですが筋トレ後にエアロバイクなどのマシンで1時間ほどやってます。食事制限は筋量を減らしてしまいそうなのでしてないのですがしないと体脂肪減らせないでしょうか？
0276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e57-jATR)
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2018/03/13(火) 23:05:36.13ID:QS4COeXu0
>>274 有酸素いる？食事管理して筋トレがウエイト板で良いと聞いてるけど
0277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e57-jATR)
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2018/03/13(火) 23:07:13.36ID:QS4COeXu0
>>271 わかる。上司にも部下にも、友達でも面倒なタイプかも
0278minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 01:18:00.55ID:mBItkV5q0
シンプルな事をシンプルに考える能力が必要
シンプルなことを複雑に考える能力はいらない
0279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be6c-hn8E)
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2018/03/14(水) 02:15:33.25ID:wtlFshN80
>>274
食事制限しても有酸素運動しても筋トレしても減量したら筋肉が減るよ。
PFCバランスを考えた食事と筋トレによる筋肉の刺激で筋肉が減る量を抑制できるって程度で減るのを阻止は出来ない。
0281minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 13:22:18.45ID:tRt2cEzZ0
>>279は条件付きの話だから白か黒か断定するのは間違い
0か100か決めたがる奴って鬱傾向があるらしいぞｗ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3e-YSnC)
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2018/03/14(水) 13:53:59.71ID:fuvghwa/0
>>279
それは今まで鍛え込んできたビルダーが減量する時の話であって
運動歴のない人が筋トレして痩せるときは当てはまらないんだよ
初心者ボーナスの成長のほうが上回るからね
0286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 176c-hn8E)
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2018/03/14(水) 13:55:56.96ID:uDaw1pPT0
>>285
マイナスカロリー状態で筋肉が成長するってどういう原理なの？
0288minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 14:04:39.34ID:tRt2cEzZ0
A筋トレ歴数年70キロマッチョ→B筋トレ1年休止80キロのデブ→C筋トレ再開半年後Aに戻る
Cは脂肪↓筋肉↑になりやすい

>>286
このスレでも何度も貼られた内容だぞ
俺の中では常識レベル
0289minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 14:16:48.28ID:tRt2cEzZ0
1日の水の摂取を1-3杯増やすと総エネルギー摂取量は68-205kcal低下し、
塩分摂取量は78-235mg減ったという。また糖分摂取量は5-18g減り、コレステロール摂取量は7-21mg減ったと主任研究者のルオペン・アン教授は述べている。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=53502&-lay=lay&-Find
0290名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-hn8E)
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2018/03/14(水) 15:00:47.52ID:eHQ0jcRn0
>>286
私の持論ですが、マイナスカロリー状態と言っても単位期間あたりの収支がマイナスというだけで、その中では
プラスの状態の時もあると考えます。たとえば24時間の中でも食後数時間は栄養が血液の中を行き渡っている状態だと考えられる。
そんな感じでダイエット中でも怪我が治るのと同じ様な原理で筋肉も超回復するんじゃないでしょうか。

それと、筋トレ初心者が減量中に筋トレした場合ですが、全体的に筋肉は減少していく傾向の中で適切にトレーニングできた
部位だけは逆に筋肥大する可能性があるので全身トータルでは筋量マイナスの場合もあるし上手くやればプラスにもなる。
0294minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 17:21:33.06ID:tRt2cEzZ0
>>292
尻トレをするとシルエットが変わると思う
0295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-U7TB)
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2018/03/14(水) 17:21:40.15ID:YI2N5F7F0
>>292
それってお尻がバンと出てるか関係あるんじゃ？お尻が大きいからくびれてるようには見えてるけど
ケツがデカイのが悩みであり。

最近水泳やってるけど、上級者はクロールの時に息つぎ毎回してる事を発見ｗ
自分は２５ｍで3回位立って息吸ってる、毎回やろうとすると苦しいし沈む
レッスンもあるみたいだから受けようか悩む
0296minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 17:32:39.79ID:tRt2cEzZ0
骨盤の大きさはどうにもならない
横から見て大殿筋中殿筋のピークを高くするしかない

息継ぎは風呂で練習すると良い
3回かいて息継ぎをすれば左右の息継ぎが出来るようになる
0298名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-csLy)
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2018/03/14(水) 18:13:25.63ID:tM93rOHfa
テンプレ無視ですいません。
34歳　165㎝　72キロが下記の食事で2ヶ月で63キロまで落ちました。

それまでは、朝メシ無し　昼うどん二玉+揚げ物二つ　夜外食　
ほぼ毎日コンビニ等のスイーツ2個とカフェオレ4杯

それが
朝　　野菜ジュース（牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ）300ｍｌ
　　　 ご飯1杯　納豆　豆腐　卵
　　　 肉野菜いため（キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉）

昼　　サラダチキン
夜　　野菜ジュース（牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ）300ｍｌ
　　　 肉野菜いため（キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉）

こんな感じなんですが運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか
また食事で、これが足りてないとか食べた方がいい物があればアドバイスお願いします。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-OQO5)
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2018/03/14(水) 18:30:44.76ID:2jpGi9/m0
去年から飲み始めてる向精神薬の影響で1年で20キロ近く増えてしまいました。

薬の量が減り食欲も落ち着いてきたのでこれを気にダイエットします。
目標は1ヶ月－2キロで一年かけてもどす予定。
がんばるぞー
0304名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa73-csLy)
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2018/03/14(水) 18:53:37.60ID:tM93rOHfa
>>299
急に減ったのでリバウンドも、もちろん心配してます。
食べ物に関しては栄養が足りてるか心配なのと
今のような痩せ方は健康に悪いのではないかと考えてます。
また運動を全くしていないので、この食生活を続けるなら
どの程度の運動がよいか総合的なアドバイスを所望してます。
0309minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 20:03:32.09ID:tRt2cEzZ0
あｗ
さっきソフトバンクの歌流れてたけど黄色い風船振らなかったのか？ｗ
0313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7313-hn8E)
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2018/03/14(水) 22:45:43.31ID:Ju4eD83C0
皆さん、コテハン氏を思いっきりスルーしてるようですが
それがこのスレの習わしなんですか？
0314minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 22:52:22.13ID:tRt2cEzZ0
思いっきりスルーして欲しい強い願望があるんですか？ｗ

7313-hn8Eで検索するとこいつは全レスで俺の話題ばかり
0315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc3-uQtz)
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2018/03/14(水) 22:56:48.87ID:DGi1d9nN0
>312

絞れば絞るほど難しくなっていく

60kgの人が10km走れば600kcal
減量して50kgになれば、同じ10km走っても軽い分消費カロリーは500kcalと少なくなる

特別な運動でなく、日常生活でも、軽くなればどんどん燃費が良くなっていく
h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
0317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7313-hn8E)
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2018/03/14(水) 22:59:52.27ID:Ju4eD83C0
>>316
それはフルマラソンで勝つために特化したカラダ作りだから
普通の人がジョギングやロードワークすることは体脂肪を減らすのに効果絶大
極端な事例を持ち出して全てを語るのはナンセンス中のナンセンス
0320minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aa8-uQtz)
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2018/03/14(水) 23:39:54.33ID:tRt2cEzZ0
>>298
> 運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか

続けらるハードでないものを選択したほうが良い
2ヶ月続いたら徐々に強度をあげていく
走れば痩せると言ってる奴いるけど続かないものは意味がないぞと俺は思う
0322名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/15(木) 00:23:09.04ID:O5tzqjqd0
走るのはハードに感じるけど、自分はウォーキングより合ってたｗ
アレいいんじゃない？自転車のやつ。エアロバイクだっけ
そんなに高くないんじゃないかな
自転車乗れる環境なら自転車で通勤したり移動に使ったりもいいかも
あとは・・腕立てと腹筋くらい？ｗ
0324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-7wAp)
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2018/03/15(木) 00:34:00.17ID:k6SoJFOh0
自転車乗れよ楽しいぞ
ロード買えよロード
0326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3e-4dCj)
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2018/03/15(木) 02:51:39.13ID:r0KSMop40
電チャリならモーターサイクル買ったほうが
https://youtu.be/15Uk7hZMSa4?t=63
0329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5357-9EaA)
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2018/03/15(木) 08:01:47.22ID:98U7pqZn0
>>289
水飲みを増やすダイエットもあるけどあれは代謝アップと偽空腹を抑える効果もあるからなんだよね
デトックスウォーターとか果汁でフレバーつけたりして今やってるけどなかなかいいよ
体重落ちてもきたけど浮腫も逆に消えてきた
ライムやレモンの果汁を少し入れて飲むとおいしい
0331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/15(木) 09:11:50.62ID:O5tzqjqd0
5日位ジムに行けなくて（部屋トレはしてた）その間にチョコ一箱やらビールやら飲んでたｗ
今日久々に体重測ったら停滞中ｏｒｚ理由は他にもあって自分でもわかってるから
冷静に受け止めて次に生かそうと思った（おれいいこｗ）

ロードバイクって流行ってるみたいだね、景色見ながら走るのって気持ちよさそう
0337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-RKaY)
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2018/03/15(木) 12:17:56.62ID:MdvPDeUPa
23区にみえるん住んでた頃はチャリ通してたよ
電車通勤と時間かわらんから
0341minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/15(木) 13:25:53.29ID:9yaJla/60
ママチャリが便利
チェーンカバーや泥除けがない不便さ
0343minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/15(木) 15:23:49.37ID:gnn8i7zN0
ダイエットのための運動だから自転車の車体が重い軽い関係ない
俺のMTBは11キロ台で軽めだけどママチャリは重い
でも運動をするのにどちらも変わらない
0345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3e4-0FUd)
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2018/03/15(木) 15:36:58.85ID:wHGL+Oee0
エクササイズ中にこのゲームオススメ
放置しとくだけでレベル上がるからその日どれくらいエクササイズ頑張ったかなって気持ちになるｗ
https://goo.gl/wLoZBG
0354minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/15(木) 19:03:13.37ID:uJEzJzcS0
>>353
血糖値のピークに測定してるか不明だし
文が長い割に時間について書いてないしガバガバ測定だろうなと思ってしまった
0355minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/15(木) 19:17:24.97ID:uJEzJzcS0
19時00分アタリメを噛む
19時05分味噌汁を飲む
19時10分サラダを食べる
19時15分肉を食べる
19時20分米を食べる

テレビを見ず人と会話をせずひたすらよく噛み舌で味わう事に集中する
こういうやり方だと食べる量が自然と減ると思うよ
0357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab4a-d2i5)
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2018/03/15(木) 21:39:30.30ID:sp8JCn230
ここで聞けば良いのか、スレ違いでしたらすみません

食事をする時の順番で、血糖値を上げない為に
野菜→汁物→肉や魚→ご飯の順で
とよく聞きますが、それぞれ最初のひとくちだけこの順番にすれば良いのでしょうか？
ふたくちめ以降ループにするのか、皆さんどうしてるのでしょうか？
0358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdcf-LJOE)
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2018/03/15(木) 21:40:30.27ID:SDFZOjptd
食べきる
0359minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/15(木) 21:43:22.83ID:uJEzJzcS0
一口目だけじゃ意味ない
0360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/15(木) 22:33:21.29ID:O5tzqjqd0
>>357
以前ＴＶでやってた時は2口目以降も食べ終わるまでその順番でしたよ
面倒だけど、その方が血糖値は上がらないと結果が出てました
>>359
クロール3回で息つぎやってきました。左右の意味がわかりました
3回やると左右になるんだねｗ初めて半分まで泳げた、ラッキー
教えてくれてありがと
0361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/15(木) 23:07:30.15ID:xtchHi6Gr
>>349
バーカ！
アホ‼が書き込むなつーの
西城秀樹は水分制限して脳梗塞で後遺症だぞ
0362minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/15(木) 23:51:54.36ID:uJEzJzcS0
>>360
体の力抜いて楽にスイスイ泳げば次は25ｍクリア
0364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad62-2IX1)
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2018/03/16(金) 05:09:43.68ID:7UAwI4yd0
金剛筋シャツが気になって調べてるんだけど、良いこと言ってるサイトも効果ないって言ってるサイトも最終的に公式サイトへのアフィリンクが貼られてて信じて良いのかわからない。
これだけで痩せるとはもちろん思ってないけど、実体験した人の情報ないかな？
0369名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b15d-HPKi)
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2018/03/16(金) 08:45:46.23ID:mhYz5vKm0
160/57kg 40女
朝30分ジョギング
毎日30分筋トレ
1日のカロリー1800以内に抑える生活を3ヶ月しましたが体脂肪変化なし体重1キロ太った
ふとももふくらはぎのサイズも変化なし
これ以上ダイエットに時間はさけません
司法試験の勉強を1日数時間してる為です
時間をこれ以上ダイエットに費やせないので、夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか？
3ヶ月から効果でるとか言いますけどはじめてからなに１つ変化ないです
ジムは田舎のため隣町に行くしかなく往復1時間かかるため機械での筋トレは不可能
今の生活でさえ睡眠を削ってなんとかダイエットの時間を取っています
摂取カロリーか多いのだろうから夕飯を置き換える以外にもう思い浮かびません
0371名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab4a-d2i5)
垢版 |
2018/03/16(金) 08:52:47.83ID:kNaNGBH70
>>357です

>>360
常に順番でもちゃんと結果も出てるんですね！
ありがとうございます。
いつの間にか順番が分からなくなりそうですw

>>363
全部食べきってからだと、
最後にご飯だけ黙々と食べ続けることになるし、
どうなんだろうと思ってました。
野菜や汁物は食べきってからって言うのは良いですね！
ご飯にたどり着く前にお腹一杯になりそう。
今日からやってみます！
0374名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-lboF)
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2018/03/16(金) 08:58:25.66ID:JVdyI2ys0
筋トレ直後にプロテインと糖質を取ったほうが良いというのでここぞとばかりに甘いものを食べてるんですが意味ないですか？
５０0kcalとかとっちゃってる。それがなければダイエットがかなりはかどるんではないかと今更ながらに気づいた。
しかも似たようなお菓子を他に2回くらい食べてる。どうしたら辞められるでしょうか？
0376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/16(金) 09:11:15.71ID:vv9dUbmr0
あっはかどってないんだねｗごめん、ちゃんと読んでなかったわ
お菓子は習慣だと思うな
きちんと米食べれば食わなくて済むようになると思う
あと、お菓子にどれだけ金使ってたか計算するのも面白いよｗ
筋トレ後に小さいおにぎり食べればいいってトレーナーさんには言われた
0377minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/16(金) 09:14:09.45ID:2FV+FZT60
>>368
尻トレをやるだけだよ
俺はいつもミニバンドをすすめてる
0378minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/16(金) 09:18:26.85ID:2FV+FZT60
>>369
> 夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか？

少しは数字で計算しろよ
マイナス500キロカロリーだから月に2キロ減るはずだみたいな目安になる
0381minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/16(金) 10:38:56.25ID:2FV+FZT60
結局デブは運動しない方法を考える
だから買うやつが居るし売るやつもいる

そして俺は結果の見えてるものなので興味すら持たない
加圧ベルトと同列で語るなよ
0382名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb2-0FUd)
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2018/03/16(金) 11:34:34.90ID:a6LRhzV20
なんで伸びるシャツでお腹を締め付けると痩せるの？
0384minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/16(金) 11:45:27.77ID:2FV+FZT60
>>382
それは馬鹿だから
0385名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
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2018/03/16(金) 12:35:58.38ID:IEfRNerC0
>>383 え？検討するの？お金の無駄だよ？w
だいたい汗かいても水分ですぐ戻るから汗が増えても痩せないよ？
カロリー消費してその結果に汗が出るだけ。
0390minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/16(金) 13:25:36.66ID:2FV+FZT60
>>386
自分でやってみてから他にあるか聞くならわかるけど
たいして探してもないのになせ俺が探さなきゃならんの？
0392名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Htt5)
垢版 |
2018/03/16(金) 15:06:15.09ID:rZYIVgEBM
>390
尻トレ ミニバンドだけの情報だと
なにをどうしたらいいのか分からなかったので
先に質問させていただいた次第です
minatoさんはこの板のマスターなのですよね？
なのでてっきり、既に最適解をご存じだと思いましたので、、
0393minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/16(金) 15:11:52.51ID:Me3hNBQC0
>>392
十分過ぎるヒントがあるからあとはやるだけなんだよ
さっきも書いたけどやってもいないのに聞くのが意味不明
言い訳はいいからなぜ体が動かない？なぜ躊躇してる？
0394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Htt5)
垢版 |
2018/03/16(金) 15:25:29.85ID:rZYIVgEBM
>393
17:30までオフィスで仕事してるので動けません、、
バンドは今日買って帰ります。
試行錯誤して報告したらそんなやり方ではダメ、といわれている方が多いようだったので、、

>391
レスありがとうございます！
動画までみていただけて助かります。
この方の動画みながらやってみようと思います！
0397minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/16(金) 15:40:34.12ID:Me3hNBQC0
> 17:30までオフィスで仕事してるので動けません

じゃ動くなよ
自分が動かないで俺を動かそうとか舐めてんのかこいつ

>>2
> 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクル

これの繰り返しだと思うんだけど改善が嫌いな奴なのかな
0398名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/16(金) 19:04:28.55ID:H8Whwo9lr
>>392
みなとはダイエット板のごみ虫やで！
0400minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/16(金) 20:02:50.23ID:xVLrOCYP0
首から下を映して動画あげろ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-lboF)
垢版 |
2018/03/16(金) 20:32:13.54ID:JVdyI2ys0
筋肉を減らさないで減量するにはこういう食生活って毎日のメニュー決めてくれない？
0402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/16(金) 21:50:35.40ID:H8Whwo9lr
>>401
そんなの体質に依るぞ
例えば油物で下痢しやすい人は脂質肥りしにくい
DAKARA炭水化物だけを減らすとかな
0403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
垢版 |
2018/03/17(土) 00:07:24.73ID:ZA6t8uXM0
>>389 代謝を上げてとかで有ればそんなシャツ買うのではなく
普通に食事管理して筋トレすれば良い。
ただ体重落としたいだけなら食事管理して走れば良い
とにかくそんなシャツはほぼ意味ないから。
シャツ着ただけで痩せるなら世の中からデブ消えるよ
0404名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
垢版 |
2018/03/17(土) 00:11:13.86ID:ZA6t8uXM0
>>388 むくみも原因を解消しないとすぐ戻るでしょ。だとしたら食品からカリウム取って根本的に水分排出した方が良いね
0407minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 01:34:16.55ID:uzj/47Rh0
100キロの2キロと60キロの2キロはかなり違うし
馬鹿なんだろうな質問がくだらねー
0408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539a-MOYc)
垢版 |
2018/03/17(土) 07:33:06.75ID:2FXgyHor0
ち
ん
か
す
ミ
ナ
ト
0410名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab4a-iUML)
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2018/03/17(土) 08:05:31.46ID:LwO3yh0B0
>>405
2kgって言ってもスタートの体重と身長大きく関係するから一概には言えないが俺の場合、
172cm83kg
-3kg「あれ？もしかして痩せた？」という半信半疑系
-5kg「痩せたね」と気付かれ始める
-8kgで「へー!痩せたねー!!」驚かれる
-12kgで「何したらこんなになるの!?w」と興味を持たれる
って感じだったよ
0411名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
垢版 |
2018/03/17(土) 09:09:16.52ID:jiR2EeuV0
脂肪だけ2キロって結構険しい道だったよｗ
えっとぉ、24日の日に最後のＰＴがありましてぇ、それまでには前回より脂肪のみ1㌔減が希望でありますｗ
優しいお兄さん的なキャラのＰＴさんでお別れする時に泣かないようにしないと！とマジで。
このスレ来て泣いていいっすかｗｗ
春は出逢いと別れの季節だね、脂肪ともお別れしたいよ～
0413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/17(土) 11:11:48.34ID:Da1yymour
>>412
知らんがな
実行すりゃ解るだろ？
0414minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 11:20:01.07ID:PubeE+Yi0
脂肪2キロネタに反応する奴ｗ
やっぱりレベルが低いわ
0415minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 13:06:28.87ID:PubeE+Yi0
>>412
自分でやれ簡単にばわかることを聞く奴
9キロ徒歩通勤してる俺すごい？という聞き方ならわかるけど
0416minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 13:25:03.64ID:PubeE+Yi0
まず自分でやってみる行動力も才能のひとつなのかな
とこのスレ見てると思う
0419minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 14:38:00.33ID:PubeE+Yi0
ワロタ　当然変えるきないけどｗ

人に物事を教えるときにやってはいけないこと

・相手を否定してはいけない
・自分は偉いと思ってはいけない
0421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/17(土) 15:09:29.16ID:Da1yymour
ミナト死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！死ね！
0422minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 15:11:12.86ID:PubeE+Yi0
>>421
格下のおまえが俺に物事を教えるときにやってはいけないこと

・相手を否定してはいけない
0423minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 15:15:48.17ID:PubeE+Yi0
馬鹿を罵倒して逆恨みされようとも俺は気にしない
逆にさらにボコってやろうとモチベーションがあがるだけ
0425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-LJOE)
垢版 |
2018/03/17(土) 19:16:31.22ID:grRbVCuh0
サイコパスってどうしようもないね。
0426minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 20:42:57.65ID:PubeE+Yi0
サイコパスは確認出来ないけどアホは沢山いる
0427名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/17(土) 20:46:45.54ID:Da1yymour
>>426
お前の事だな
しょっちゅう１レスして数分後にレスしてるじゃん
一度に要領よく出来ないアホ‼
0428minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 20:52:44.83ID:PubeE+Yi0
>>427
俺の事ではないのは確実だけど
おまえのように変なこだわりがある奴が多い

例えば俺がこのスレを建てる事が多いから連投するな！と言うのならまだわかる
おまえのようなアホは変なところを気にする
0429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/17(土) 21:02:48.14ID:Da1yymour
>>428
なっ
アホ‼はアホ‼DAKARA自分がアホ‼な事に気付いて無いだろ？
0430minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 21:07:37.55ID:PubeE+Yi0
アホの書き込みだから文字化けだらけなんだよね
文字を使いこなせない無能
0431名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/17(土) 21:19:06.92ID:Da1yymour
>>430
ええねんで！
お前みたいなアホ‼でも生きる権利は有るからな‼

アホ‼は治らんけど
0433minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 22:21:02.97ID:PubeE+Yi0
麻原彰晃の歌を久しぶりに聞いた
イメージ的にチワワが歌ってそう
0435名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-LJOE)
垢版 |
2018/03/17(土) 22:41:50.94ID:grRbVCuh0
ミナトの気持ち悪さとオウムの狂信者の気持ち悪さは似ている
0436minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 23:18:24.89ID:PubeE+Yi0
気持ち悪いんじゃなくて馬鹿にされて悔しいんだろ
0437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/17(土) 23:44:17.83ID:Da1yymour
>>436
アホ‼
お前がキモいのは生まれつきやがな‼
致し方ないやんけ！

ウンコはウンコのまんまやで！
0438minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/17(土) 23:49:51.16ID:PubeE+Yi0
なるほどおまえには生まれつきの何かしらのハンディがあるのかｗｗｗ

いちいち自己紹介しなくていいのに
0439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/18(日) 00:07:12.69ID:jIhOToHHr
>>438
アホ‼ミナトがんばれー！
毎日、ウンコ虫食べてりゃええねんで！
0440minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/18(日) 00:20:12.81ID:YQ4xcsPA0
可愛そうなほど頭がいかれてる感じがこいつから伝わってくる
0441名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/18(日) 00:47:32.64ID:jIhOToHHr
>>440
アホ‼ミナト

今夜の夜食はゴキブリの空揚げやな？

ウンコ虫にお似合いやで！
0442minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/18(日) 01:28:04.05ID:YQ4xcsPA0
おまえは病院いけよ
0443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4162-v1Qu)
垢版 |
2018/03/18(日) 08:21:51.57ID:gJ3wSkek0
体重が減らないので朝夜ダイエットシェイクに置き換えよう。
運動はなによりも大嫌いだし、運動するとお腹すいて結局食べてしまうので運動はしない。
1年で20キロ近く太ってしまったのでがんばって痩せて去年のワンピース着るんだ。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
垢版 |
2018/03/18(日) 08:26:39.09ID:tttcgeSv0
日テレで「腸活」やってるよ～

運動すると腹減るね
運動しないでダイエットした方が近道だったかもと最近気がついたけど、もう戻れないｗ
痩せたら○○しようという目標もつのは良いよね
0445名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/18(日) 10:04:00.48ID:3Kj/zDmxr
>>442
コイツロリコンブス専のキモ男やで！

気色悪～
0447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
垢版 |
2018/03/18(日) 10:34:58.44ID:tttcgeSv0
ｗｗありがとｗ
今の目標はどこかのマラソン大会に出る事だよ（目標は高くｗ
ダイエットはじめて何が良かったかって食品買う時に裏の表示読んで買うようになった事
体に良い物食べようと少しづつ努力するようになったから
このスレの皆さまに色々教えて頂いたおかげでございますｗマジで感謝してるんだよ！
0452名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
垢版 |
2018/03/18(日) 12:23:08.93ID:hV5umSQO0
あれ嫌だこれ嫌だの人はダイエットは無理だよね。
その考え方だからデブなんだから。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
垢版 |
2018/03/18(日) 12:36:10.61ID:hV5umSQO0
あすけん使ってカロリー栄養考えながら筋トレしてるけど
腹の減り具合もちょうど良い感じで毎日痩せてるよ。簡単。
マジで痩せるの簡単。
180センチ。6ヶ月前スタート時78キロ。
一時3ヶ月目で68キロまで落としたが筋トレ始めて増量挟んで74キロに。
二週間前から減量始めて今72キロ。
目標は64キロ。
0456minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/18(日) 13:03:49.18ID:cwutDRkh0
>>444
これか　
https://www.youtube.com/watch?v=cukBg2kKOaU

>>455
個人差が激しいんじゃないかという印象
例えば一日に何度もやる職業にしてる人は意外とお腹とか出てる
ストレスがたまるし稼ぎがよいのでうまいものを食べるからなんだろうけど
0457名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3e-4dCj)
垢版 |
2018/03/18(日) 13:18:00.39ID:BgobLd420
>>447
やせるために運動するではツラいだけだしね
レースに出るなど趣味的な目標があると長く続く
ハマってしまうと雨降って洋画雪降ってようが走るようになる
さらに進行すると捻挫しても骨折しても走るようになる
そこまで病気になれれば痩せる
0458名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
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2018/03/18(日) 13:30:40.16ID:hV5umSQO0
>>455 ソープ嬢くらいならすごい運動量だから痩せそう
普通のセックスだったら男が痩せそう
0460minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 13:32:22.30ID:qhb44F360
>>458
だから痩せてないと言ってんだろ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/18(日) 13:48:27.64ID:3Kj/zDmxr
>>460
ロリコンミナト来たで‼
0463minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 13:54:36.26ID:qhb44F360
やりたくない相手とやるのがストレスなんであってやりたきゃやりゃいいんだよ
俺の調査によるとメンヘラ比率が高い
0464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
垢版 |
2018/03/18(日) 14:01:30.96ID:3Kj/zDmxr
>>463
ロリコンブス専！

ミナトキモっ
0467minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 14:10:42.58ID:qhb44F360
>>465
自分の金で調査しに行くんだよｗ
つーか店へ行くと案内する係の奴いるじゃん
そういう奴と話をすると事情をよく知れる
0469名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/18(日) 14:34:58.71ID:3Kj/zDmxr
>>467
ロリコンブス専！

ミナトキモイなぁ
0470minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/18(日) 14:36:26.95ID:qhb44F360
童貞疑惑とかロリコン疑惑を勝手にしてるけど
チワワの妄想はほんといつも外れてる
0471名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
垢版 |
2018/03/18(日) 15:55:55.28ID:hV5umSQO0
>>466 私は>>455に返信しています あなたには言ってません
0472名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
垢版 |
2018/03/18(日) 15:56:36.13ID:hV5umSQO0
間違った

>>460 でした
0473minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 16:08:30.80ID:qhb44F360
物を知らない馬鹿に言ってるだけでそれが誰でも俺はどうでもいい
0475minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 16:10:55.56ID:qhb44F360
チワワは常に適当な事を言って俺に馬鹿にされてる
0476名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
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2018/03/18(日) 16:44:40.23ID:hV5umSQO0
独り言でしたか
0477minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 16:46:21.62ID:qhb44F360
こいつしつこいな
おまえのような馬鹿に興味がない
0479minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 16:51:22.07ID:qhb44F360
どうでも良い内容をわざわざ書いてしかも安価ミス
そんなどうでもよい話は誰も興味がないのにさらにわざわざ安価を訂正
アンガールズ体型を目指してるのも意味不明すぎるよこいつ
0481minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 17:00:07.49ID:qhb44F360
逆に俺をNGにしてるような情弱はここをみるべきでない
0482minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 17:02:33.50ID:qhb44F360
NGアピールしてる奴ってほんと情弱ばかりだからな
情弱のくせに無駄にプライドだけは高くてこちらが正しい情報を書くと荒らし始めるんだよ
頭が悪くても子供みたいな対応はやめて欲しい
0484minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 17:16:03.45ID:qhb44F360
チワワが俺に毎日粘着するほど俺は優秀らしいよ
さて筋トレしますかね
0485名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/18(日) 17:26:31.38ID:3Kj/zDmxr
>>484
ロリコンがんばれー！
0487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb2-Ue6H)
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2018/03/18(日) 17:35:57.82ID:XFCZuZCw0
筋トレしないで1日終えると違和感を感じるようになってしまった
毎日する必要はないって知りつつも中毒のようにやりたくなってしまう
0488minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 17:42:57.52ID:qhb44F360
運動することは脳内麻薬が出るから気持ちが良いものだからね
運動嫌いのデブにも気持ちの良い程よい疲れを知ってほしい
0490minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 18:05:24.64ID:qhb44F360
自転車はエキセントリック収縮や地面からの衝撃がないから筋肉や骨、関節へのダメージが少ない
俺をNG云々言ってるだけあって書き込みレベルが低すぎる

自覚のない馬鹿なんだろうな
0491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/18(日) 18:19:31.54ID:3Kj/zDmxr
>>490
ロリコンミナトはアホ‼だけどなっ
0493minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 18:47:07.12ID:qhb44F360
https://www.youtube.com/watch?v=cukBg2kKOaU

これウエスト100センチぐらいある奴は腸つかめないんじゃないかな
0496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 539a-MOYc)
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2018/03/18(日) 22:14:57.75ID:qWLR5Vic0
ショーコー　ショーコー　ショコショコショーコー♪
アーサーハーラーショーコー♪

byちんかすminato
0497minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/18(日) 23:40:22.13ID:OsYSo4+10
腸内細菌を整えるのは俺がいつも書いてるようなダイエット法だからね
ダイエット法をすればほとんど太らないのは当たり前といえば当たり前
0498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
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2018/03/19(月) 00:59:52.61ID:7D0br39C0
NGデビューしたが訳わからんスレになったw
0499minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/19(月) 01:11:23.77ID:yg0sOEYD0
自分でNGを選択してそのNGを気にしてしまうのは自業自得
自分で選択したということをこの馬鹿はわかってないのだろうか
さすが無能っぷりを発揮した奴らしい行動ですね
0500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-LJOE)
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2018/03/19(月) 08:30:07.87ID:3EEd/D+w0
>>498
ビチクにせよ、ソース君にせよ、ウンコマンにせよ今まで基地外は誰かしらずっといたんだよ。
ここ2年くらいが糞ミナトってだけで。
どいつもこいつも確信犯的に自分の正義を信じてやまないから面倒くさい。
結果、板から人が減る。面白いスレもスレ主の心が折られる。悪循環。
でもそれは奴らなりの正義を執行した結果だから奴らは大満足。糞が！
0502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/19(月) 09:07:47.73ID:db2Tt2eg0
>>501
何年か前、糖質制限して8日で3キロ痩せた事あったな
魚介類をやたら食ってたので金かかりまくりだったｗ
今は納豆ご飯がメイン
納豆4パックとか平気で食べてたけどあすけんで注意されてやめたｗ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c192-MOYc)
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2018/03/19(月) 09:25:36.37ID:2qM1Z5cx0
便秘がひどいわ
腸内環境がアカン事になってるんだと思うけど、とりあえず調べた感じだと
・食物繊維（こんにゃく、大根、ごぼう）
・オリゴ糖（牛乳、玉ねぎ、大豆）
・乳酸菌（発酵食品）
・グルタミン（肉、魚など）
・運動
以上のような物を気をつけて摂取しようかと思うんだけど、あと他に気をつける事あるかな？
0504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb6c-MOYc)
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2018/03/19(月) 09:32:34.55ID:Fs6GmjwR0
一般に聞くのは
食物繊維は水溶性と不溶性のバランス
ヨーグルトは自分にあう乳酸菌の種類が見つかるまで2週間ずつ試して探す

自分はチョコレート効果の72％を食べだしてから毎日出るようになった
チョコなら何でもいいのかもしれないけど
自分にあった食べ物って有ると思うよ
0507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c192-MOYc)
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2018/03/19(月) 09:42:13.86ID:2qM1Z5cx0
>>504
ヨーグルトはいちおう毎日夕食後に100gくらい摂ってるんだけど
なんか一日500g？とか必要と聞いてサプリメントに変えようと思ってた
さらに自分に合う合わないっていうのもあるのか・・・乳酸菌探しの旅が始まる

>>505
水分は気をつけて多めに摂るようにしてたんだけど
油脂っていうのは考えてなかったわ
たしかに脂を避けた食事にしてた部分はあるから、そこも気をつけてみます
0514名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-LJOE)
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2018/03/19(月) 11:29:55.79ID:3EEd/D+w0
>>503
マグネシウムを多く含んだ食品をとれば？
海藻類や玄米、干しエビに多いらしいぞ。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 776c-MOYc)
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2018/03/19(月) 15:05:00.20ID:TLbkRgkB0
ダイエット中便秘になる人は多いよ。
むくみに関しては自分は体感できないからわからないけど。
（激しい運動した翌日は体重が1キロ程度増えるんで数字としてはむくみなんだろうなって事はあるけど）
0519minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/19(月) 16:08:27.84ID:8bX/BAsp0
>>500

減ったというからどれほど減ったのか見てみたがたいしたことない
こいつのようなアホは自分の感覚だけで判断をするから間違いが生まれる
曖昧な記憶でなくきちんと記録で確認しないとな
ダイエットも同じだぞデブ
https://i.imgur.com/FoaAFbb.png
0520minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/19(月) 16:12:27.24ID:8bX/BAsp0
>>509
2～3割しか効果ないと言ってたぞ
つーか便秘相談してる奴は調べ方が足りない奴ばかり

>>511
> ヨーグルトは朝イチで、起きて30分以内に食べると良いらしいよ

初耳ｗ　もちろん名無しの書き込みなので聞く耳はない
0521minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/19(月) 16:17:16.46ID:8bX/BAsp0
データをみると5月ぐらいから書き込みが活性化するみたいだけど
5月からじゃ遅いだろ
0524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-LJOE)
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2018/03/19(月) 17:18:12.44ID:ryO0zFeWd
>>519
ふふw
糞コンサルタントみたいな分析だな。
質問スレのほとんどがレスバトルで費やされてんだから単純に数だけ見ても意味ね～。
汗かいて体重減った！やった～！って言ってる奴と芯は同じ。
馬鹿なんだから賢いふりしなくていいよ。
0527minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/19(月) 17:24:21.49ID:8bX/BAsp0
>>524
木を見て森を見ず系のアホかな？
緑色のID数も見なよ
0529minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/19(月) 17:32:44.39ID:0+YdsaCp0
便秘になるアホの特徴

運動しない
水分摂らない
脂質が少ない
食物繊維が少ない
自律神経が乱れてる
睡眠時間が短い
0531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/19(月) 17:58:22.17ID:9wf/BiSfr
>>529
お前はゴキブリの空揚げが好物やから便秘しないよな‼
0532minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/19(月) 18:09:31.63ID:0+YdsaCp0
揚げ物をあまり食べてないが脂質は毎日オーバー
0533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7347-LJOE)
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2018/03/19(月) 18:33:57.61ID:Ii6VI0rC0
>>527
木と森言いたいだけだろ馬鹿w
0534minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/19(月) 18:41:04.23ID:0+YdsaCp0
葉ばかりを見て木すら見えてないと書けば良かったか？
0536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF2f-LJOE)
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2018/03/19(月) 19:49:53.59ID:Ylum8JSvF
>>534
ダサいw
それを含めて糞コンサルタントと言われている意味を理解できてないwww
葉だろうが木だろうが森だろうが的外れな分析は空虚だってことだよw
レトリックにとらわれた馬鹿だな！
0537minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/19(月) 19:54:30.35ID:0+YdsaCp0
レス数とID数のグラフがあるのにレス数しか見ないから木をみて森を見ずと馬鹿にされた事を
気がついてないのかｗ

馬鹿には何言っても無駄だな
0538minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/19(月) 19:55:50.90ID:0+YdsaCp0
馬鹿の曖昧な記憶でなくきちんとした数字を見たほうが分析しやすいんだよ
これはダイエットでも同じ事だから記録を残して数字のチェックをしたほうが良い

でも馬鹿には俺の言ってる事が通じない
どんまい！
0541minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/19(月) 20:38:03.67ID:0+YdsaCp0
お互いってことはないな
というか分析したがりの奴は多いけど
なぜか分析することが苦手な奴が多いスレだからな

なぜだろう
0542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/19(月) 20:45:46.31ID:db2Tt2eg0
2ちゃんは色んな人がいるから面白いっていつも思うｗ
リアルじゃ絶対出逢えない人と文字のやり取りしてさ
合わない相手はスルーするだけで済むし
雰囲気悪い時はすぐ立ち去ればいいだけ
まっキャパがないからあちこちロムれないだけどｗｗ
つか、食物繊維摂り始めたら腹張るね
0543名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d4-LJOE)
垢版 |
2018/03/19(月) 21:43:03.27ID:3EEd/D+w0
>>537
www
恥の上塗り乙w
0544minatoさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/19(月) 21:52:35.31ID:0+YdsaCp0
> どいつもこいつも確信犯的に自分の正義を信じてやまないから面倒くさい

これってこいつの自己紹介疑惑が浮上
こういう奴ばかりなんだよ
0546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/20(火) 00:13:07.71ID:rYQBJjx00
例えばコテ消しただけでチワワは自演した！！と騒ぐんだけど
おまえは常に名無しってことは毎回自演か？
0547名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 436f-PUrY)
垢版 |
2018/03/20(火) 01:48:23.91ID:Y39y8Bcc0
スレ違いな気がしますが、該当するスレがわからないのでこちらで質問します。

自分は下半身のむくみに悩んでいます。
某クレジットのポイントがそこそこ貯まったので、リファカラットの体にも使えるコロコロか、ポルトのウルトラウェーブかどちらかに交換しようかと考えてるのですが、どちらの方が有用か判断しかねてます。

みなさんのご意見、もしくは適切なスレに誘導していただけると助かります。
よろしくお願いします。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3e-4dCj)
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2018/03/20(火) 02:46:23.76ID:H1kGZp3c0
>>547
え～どっちも無能なので無駄使いですよ
インチキ商品メーカーの養分になるだけ
0549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saaf-hKdO)
垢版 |
2018/03/20(火) 02:55:03.35ID:KzBX3G0oa
胃の調子が悪く夜に多めに食べると胃もたれがすごかったので
食事の仕方を今年から変えて、朝多めに食べる→昼は普通→夜は軽くor食べないという形にしたら
一日の総摂取カロリーは変わらないのに少しずつ痩せてきました
ダイエットは詳しくないですが、このやり方は正しいということでしょうか？
0551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/20(火) 06:12:54.43ID:BpXMn/320
>>547
美顔ローラーの顔用は使った事あるけど効かんかったね、それより顔はエステ行った方が
その時は浮腫み取れてスッキリ小顔になる（エステと言っても安いとこだよ）
美容板ってあるらしいからそこだと教えてくれるかも
>>549
昼間活動する人はそのやり方が良いってよく言われてるよね
0553MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/20(火) 09:33:32.36ID:yZqwy6Zy0
>>547
この二択なら迷わずウルトラウェーブ
0555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd83-A+TI)
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2018/03/20(火) 11:19:50.24ID:PLHG054u0
体重なんて意味無いことに気づいてしまった…
同じ体重でもこんなに見た目が変わるとは…

名前：
浅見友紀
年齢：
22歳
身長：
155cm　　B : 80cm　W : 56cm　H : 80cm
体重：
47kg
カップサイズ：
Cカップ　(アンダー : 70cm　)
https://i.imgur.com/N2YES90.jpg
https://i.imgur.com/Y3agqf6.jpg
http://www.bbmovies.jp/g71/182.html

観月あさみ
年齢：
23歳
身長：
155cm　　B : 85cm　W : 64cm　H : 92cm
体重：
45kg
カップサイズ：
Dカップ　(アンダー : 75cm　)
https://i.imgur.com/RhtrDoX.jpg
https://i.imgur.com/j6p4OpO.jpg
http://www.bbmovies.jp/g71/215.html
0557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-RKaY)
垢版 |
2018/03/20(火) 12:03:03.44ID:BZH1zjRMa
所詮公称
0558MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/20(火) 12:03:56.82ID:Zb2sbH3g0
>>555
たぶん体重が間違ってる
もしくは写真がたまたま太く映った細く映った

たしかに身長と体重だけではわかりにくい部分はあるけどね
0560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b3e-4dCj)
垢版 |
2018/03/20(火) 13:32:03.90ID:/CuHRV3W0
公称は

ウェイスト58cmだと、実測62cm程度
バスト（男性ならチェスト）が80cmや90cmだと、実測78cm、88cm程度
0562名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb2-Ue6H)
垢版 |
2018/03/20(火) 13:49:49.03ID:KPeS+dFv0
いくら筋肉が少ない体でも155 45でこの体はありえん。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
垢版 |
2018/03/20(火) 13:51:26.77ID:SxgkG2cP0
宗教の掛け持ちって最強に距離おきたい人種w
0567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb2c-SmQe)
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2018/03/20(火) 18:07:51.96ID:Mg01GNh90
高校から付き合ってた彼に振られてから２年で１４キロ太りました
結婚を考えていたのでショックが大きく立ち直ることが出来ず
最近ダイエットを初めようと思うようになりました
２８歳１５８センチ６７キロです
同窓会が６月にあるのでそれまでに元の体重になりたいです
良い方法があればご指導お願いします
0572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/20(火) 20:02:06.85ID:UI1t4WKFr
>>567
二年間で14キロが３ヶ月程で落ちる訳ないっての
甘く視すぎ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
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2018/03/20(火) 20:20:23.68ID:SxgkG2cP0
俺は何となく夜飯抜いただけで3ヶ月で10キロ落ちたから
本気ならいけるかもよ？どうだろ？
180センチ。78キロから68キロに。
0577名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-lboF)
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2018/03/20(火) 20:25:50.22ID:cBNh+VOD0
体重はいつ図るのが適切なのでしょうか？
同じ条件であればいつでも良いのですか？
0578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-0LkK)
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2018/03/20(火) 20:31:18.19ID:a+W8HDPAa
>>577
体重の推移は体が一番安定してる朝一がいいんでない？
同じ時間に同じ条件で
ただ、1日の中でもコロコロ体重は変動してるから測れるときは色んなタイミングで何回も測ってみると
どんなときに何してたら体重がどう変動してるのかが分かるからダイエットの目安やヒントになる
0579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-hKdO)
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2018/03/20(火) 20:32:14.42ID:atkTmtQU0
なんかでも気のせいかもしれないけど急激に体重が減っても見た目に表れない気がする
実際に体重が落ちてからしばらくしてやっと服がゆるくなったり人から指摘されたり
気のせいかな

なので>>567さんはただ食事で体重落とすだけじゃなく運動も一緒にやったほうがいいと思う
体重に表れなくても引き締まったりするよ
0580MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/20(火) 20:36:59.40ID:xaaGUgEx0
> 良い方法があればご指導お願いします

テンプレ埋めろよノロマ
0581MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/20(火) 20:41:34.02ID:xaaGUgEx0
ダイエットするのに失恋とか関係ない
ただひたすら日々計画をコツコツ実行していくだけの単純作業

しかし今日も某番組では食物繊維が注目されてますね
見てなかったがこの番組は3時間もやるのか
0583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
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2018/03/20(火) 20:56:57.72ID:SxgkG2cP0
>>582 寝るときに腹にもの入れたまま寝たくなかった。
寝つきが良いから寝るときに腹減ってたら水一口飲んで
ベットに入って即寝だったし。
まだまだ行けそうだったんだけどあんまり良くないんでしょ？って気付いてやめたけど。
0584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4157-+qE6)
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2018/03/20(火) 21:29:57.81ID:dvuP22DG0
>>572
食事の量を減らすが、好きなものを食べるしや間食もする（低カロリーな料理や好きじゃないものはストレスたまる）
運動は好きな運動だけする（好きな音楽流しながら軽い運動）
空腹を紛らすため食事以外の趣味を作る（ダイエットのことは考えない）
10～14日は休息日を作る
結果を急がない

ダイエットってストレスや怠惰の戦いだからこれが一番だわ
運動部に入ってデブの同級生が数か月後に細身になったりするけど、結局「ダイエットしてる感」をなくして楽しむのが一番
0586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b62-DgBi)
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2018/03/20(火) 21:56:52.73ID:+aka5zmw0
胸筋を鍛えたいんだけど家でできるいい方法ありますか？
0587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4157-+qE6)
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2018/03/20(火) 22:10:23.11ID:dvuP22DG0
>>586
腕立て伏せ
0588MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/20(火) 22:35:07.67ID:xaaGUgEx0
胸筋ポッキー鋏み
0590名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-EFeN)
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2018/03/20(火) 23:02:30.68ID:xng5H7Uvd
ゴミナトチワワはウ板に戻れよ。
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/

ミナトはウスラバカは完全に頭テンパって自分でもわけわからんようになってんだな
性格がまんまチワワなミナトは容姿もブサイクなチワワです
本音を言うと人間になれるものならなりたいです
ミナトは容姿も性格もチワワなので相手をチワワと呼んでしまいます
こんだけゴシャゴシャ無駄な事をしてる事はわかっています
でもミンナは隙きがなく攻撃材料がないのです

相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-EFeN)
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2018/03/20(火) 23:10:27.25ID:xng5H7Uvd
>>581
ゴミナトは日々2chでオウム返しとか少ない語彙で挑発とか単純作業しかしてねえのによく言えるわ
。
0592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6c-hKdO)
垢版 |
2018/03/20(火) 23:31:16.55ID:kvDTvyRb0
わざわざコテつけてくれてるんだからNGしたほうがエネルギー使わなくてすむぞ
0593MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/20(火) 23:43:00.11ID:xaaGUgEx0
毎日俺をストーキングしてるキチガイに反応するアホもいるのか
0594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-7wAp)
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2018/03/20(火) 23:46:42.11ID:31CyrZ7r0
>>10
0595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd62-7wAp)
垢版 |
2018/03/20(火) 23:49:28.80ID:31CyrZ7r0
あのゴキブリ野郎 自分に都合の悪いこと言われると全部オウム返ししか出来なくなる知的障害者だからな
さっさとNGしとこうぜ

匿名の掲示板ですら虐められるってどういう気分なんだろうな
0596MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
垢版 |
2018/03/20(火) 23:51:55.10ID:xaaGUgEx0
最近は外人でも海藻を食べる人が出てきたのか
0601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83b2-MOYc)
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2018/03/21(水) 12:52:43.95ID:WrWptI4z0
>>595
あのminatoとか名乗ってる馬鹿のこと？
0602MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/21(水) 13:14:10.59ID:2C6PutOZ0
こいつのような底辺は俺が知識があるだけで嫉妬してくるからな
0604名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0b-lboF)
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2018/03/21(水) 13:51:40.10ID:fkeegOIu0
一方ウエイト板ではコピペするしか自我を保てない模様
陰険で神経質すぎると思ってたが肉体も弱いがメンタル弱すぎだろ
ええやんロリコンでも、人間十人十色よ
0607MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/21(水) 13:56:44.37ID:2C6PutOZ0
>>604
他人の体を批判するおまえのような奴は自分の画像を晒せない雑魚揃いってほんと？
0608MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/21(水) 14:03:38.48ID:2C6PutOZ0
そろそろ始まるセンバツは平均体重72.2キロで過去最重量
体重を必死に増やそうとしてる高校生もいれば減らそうとしてる奴がここにいる
一般人が球児と同じPFCバランスだと太るよ？
0609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/21(水) 14:34:31.83ID:u3YPSIFH0
痩せる→太る

この方が難易度高いみたいだね
高校球児は練習量凄いし、食っても食っても太らなそう
高校野球は時間あったら見るかな
地元の高校の野球の試合もよく見に行ってたし
0611名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e162-MOYc)
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2018/03/21(水) 14:56:08.24ID:j1PJNTgb0
ロリコンﾃﾞﾌﾞminato　ｗｗ
0613MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/21(水) 14:59:39.41ID:2C6PutOZ0
俺は清宮を観に八王子や多摩のほうまで行った
秋の予選の初戦でも試合後の取材の時間がメチャクチャ長いから他の選手は先に帰るが清宮は居残り
このマスコミ対応は大変だわと思った

5キロなら10日ぐらいですぐ戻ると思うよ
5キロのうち3キロなら3～4日で戻る
0614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b57-mX2a)
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2018/03/21(水) 15:06:55.22ID:mvr0Y8iN0
病院食って太りも痩せもさせないカロリー出すでしょ？
体重増えるとカロリー下げられるし
0616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab1-0LkK)
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2018/03/21(水) 15:16:21.80ID:aY0nErA3a
>>612
清宮は腹膜炎だってさ
結構重症らしく手術はしてないものの退院が延期になってるらしい

今日あたりからやっとおかゆのペーストになったみたいだけどまだ体重落ちるだろうな
そろそろ開幕というのに可哀想や
0617MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/21(水) 15:20:02.88ID:2C6PutOZ0
清宮は昨日食事をした事が記事になってた
体は飢餓状態だからガンガン吸収されていくし食べても脳がなかなか満足しない
回復食だから内蔵を慣らせと言われるだろうけど
0618名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/21(水) 15:39:37.55ID:u3YPSIFH0
腹膜炎だって事は知ってたけど、他のニュースは知らんかったわ
健康が一番だね
精神も体も
そうじゃないとダイエットも出来ないし
と無理やりダイエットに結びつけてみたよｗ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df2c-CZ08)
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2018/03/21(水) 19:40:39.40ID:8Y55YL8I0
40代男性の適正体重ってどれくらいでしょう？
20代の頃と食事内容以下、運動等ライフスタイルに変化はないのですが、代謝が落ちているのかかなり肥えました。
20代の頃は58~61㎏の間を行ったり来たりで、痩せているのが嫌で無理やり食べても61を超えることはありませんでした。
ちなみに身長は177cmです。
40代に入り最大73㎏、今は落として66㎏ですね。
20代の体重+5㎏くらいが適正ですか？
0621MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/21(水) 19:49:54.35ID:mgJFKafp0
腹囲85センチ以上アウト！
内臓脂肪が多くなければ問題ないと思う
0623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf5-Q6nf)
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2018/03/21(水) 20:59:14.37ID:ZAZKDL1ur
>>620
健康で有れば自己満足ナンだから
好きにすりゃええがな
0625名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-1wfI)
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2018/03/21(水) 21:38:19.43ID:mmYbV97ZH
約2週間後に子供の入学式があるのでウエストを引き締めたいのですが方法ありますか？
新しいスーツを買う事ができないのです
あと5センチほど細くなれば入りそうです
0628MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03a8-hKdO)
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2018/03/21(水) 22:33:50.00ID:mgJFKafp0
スピード重視ならケトジェニックダイエット一択
糖質完全カット
0630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed57-2Ghu)
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2018/03/21(水) 22:42:14.34ID:u3YPSIFH0
2週間だと腹筋やってもバランスボールやっても駄目だろうしね
自分がやった糖質制限はそんな厳密じゃなかったけど痩せた
ウエストの事までは覚えてないけどｗ
すぐリバウンドしましたとさ　チャンチャンｗ
0633MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 00:03:54.98ID:h0X0o9Ml0
マニアックなので使ってる奴いないと予想
0634名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
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2018/03/22(木) 00:56:37.59ID:P+GbA8J/0
>>625 スーツのウエストお直しすれば？3000円くらい？
0635名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb2-h0dl)
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2018/03/22(木) 01:12:43.55ID:OL2pXssV0
入学式は突然のイベントじゃないからなあ。せめて２～３か月前にやるべきだったね。
2週間でウエスト５ｃｍは断食レベル。もちろんリバウンドがまってる
0637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
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2018/03/22(木) 08:51:37.89ID:SAQKrspAr
>>636
バーカ
死ぬぞ
あんぽんたんが責任取れない癖に

アホ‼の顔が見てみたいぜ
0639名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-trE0)
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2018/03/22(木) 12:32:44.86ID:xtTrrrMvr
そもそも体重だけ、体脂肪だけで計ってもしょうがないと思うけどね。
筋肉あったとしても胸だけ分厚くて下半身貧相やったら目も当てられないし。
一番大事なのは見た目と抱き心地やろ
0640名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-Y5lR)
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2018/03/22(木) 12:50:53.38ID:mvfoNblEp
断食 気持ちいいぜ
0642名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdba-mRzn)
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2018/03/22(木) 13:10:25.22ID:zlrsvLMqd
175cm、90kg、男
プッシュアップバー使って腕立て18回出来るようになりました(ノーマルだと25回
ダイエットして65kgくらいまで痩せれば50回できるようになるでしょうか？
0643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3e-NROy)
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2018/03/22(木) 13:15:14.92ID:FJ/sTmqO0
>>625
2週間とか、脂肪吸引しかないぞｗ
0645名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-j/DB)
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2018/03/22(木) 13:59:14.69ID:IexabWAQa
なんで？
0646MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 15:26:22.98ID:FAf40B/S0
>>642
50回はハードル高い数字ではないから行けると思う
0651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb2-h0dl)
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2018/03/22(木) 18:37:58.29ID:OL2pXssV0
>>642
数字はモチベーションになるから50回目標もいいけど、50回できるようになったらもう有酸素運動に近いんじゃねえの。
ウエイト器具がないならデクラインプッシュアップにしたり、リュックにペットボトルつめこんで背負って1回の負荷を高めていったほうが効率よくね
0652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
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2018/03/22(木) 18:51:32.69ID:SAQKrspAr
>>651
20回を3セット
intervalに１分すりゃ良いだけじゃん
0653MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 18:52:55.84ID:pFn3HILq0
もしも仮に50回が有酸素になったとしたらなんだよ
くだらない理屈を言うやつが多すぎ
0655MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 18:59:58.57ID:pFn3HILq0
そりゃそうだよ
立ちコロのためなら懸垂より腕立てが強くなった方が良い
0658MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 19:57:08.66ID:pFn3HILq0
食べすぎて健康でない奴のほうが多い奴が多いと思う
15時間を超えるとなぜ不健康なのかハッキリ書いて欲しいね
0661MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 20:11:01.21ID:pFn3HILq0
このスレの特徴は知識のないやつが知ったかするからやりとありが面倒になる
0662リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa5-JlSn)
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2018/03/22(木) 20:30:19.86ID:o/hE0ndV0
>>656
どんだけ脂肪があるかによって違うと思う。
あと断食してゆくと水飲むのがきつくなってくるから
なかなか長続きしない感じ。
飴を1、2個でなら1ヶ月半から2ヶ月くらいはやったことあるよ。
0663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
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2018/03/22(木) 20:41:58.14ID:P+GbA8J/0
イスラムの断食なら夜なら食えるしな
0664MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 20:55:53.10ID:pFn3HILq0
>>662
おまえのやったのは頭の悪い断食な
そしてそこから何も学んでないのがやばい
0665MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 22:09:51.63ID:yS6Bapjl0
2ヶ月ぐらいはやったことあるよ→現在の体重は100キロ超

馬鹿はダイエットが苦手
0666名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
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2018/03/22(木) 22:31:53.73ID:P+GbA8J/0
水も含む全くの絶食って4日位で意識障害出てきて一週間超えると命も危ないんじゃなかった？
0668名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-zkh5)
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2018/03/22(木) 22:51:13.97ID:TADBAeVi0
水と１日に２，３個程度の飴だけで１月くらいなら死なない程度に断食できるらしいけど
ふらっふらで意識もかなり低下するし、もちろん体力も無いからろくに動くこともできない
何か起きた時に備えて、断食中はサポートしてくれる人も必要
一般人には日々の仕事や生活があるので、僧侶や修験者、金持ちの健康オタクが道楽でやるとか
以外では、１か月を超える断食は現実的に無理
0669MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 22:53:16.10ID:yS6Bapjl0
よほどのバカか変わり者でない限り
1ヶ月もやることはないからそういう話が出るの事が頭が悪いんだよ

なぜ一ヶ月もしなきゃならねーんだよ馬鹿
0670名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3)
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2018/03/22(木) 23:00:44.20ID:mao0KSQ60
2，3個の飴じゃ我慢出来ないなー
おれは修行できねｗ
ただ興味は物凄くあるわ
リバウンド王さんの体験も聞きたいけど、いつもすれ違いｗ
マネするわけじゃなくて聞きたいだけ
0672MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 23:13:21.67ID:yS6Bapjl0
甲子園0勝7敗の監督がいるが
甲子園の負け方、教えます。という本を書いた
弱小高校を甲子園に7回も連れて行ったから普通に名将

リバウンド王はダイエットの失敗の仕方教えますみたいな奴だからな
失敗しかしてないのになぜか名将ヅラ
0673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
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2018/03/22(木) 23:16:30.85ID:SAQKrspAr
バカばかりやなぁ
断食でも脂肪燃焼を効率化するにはvitaminを取らなきゃ
アホ‼しかおらんな
0674名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-zkh5)
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2018/03/22(木) 23:20:00.47ID:562jCKwh0
断食道場行ったことあるけど2週間お茶のみって人とか普通にいたわ
まぁ酵素ジュース飲んでる人が多いけど特に女性はほぼ全員
ちなみに一般人はだいたい1週間コースで来て最初の1日と最後の2日はおかゆや玄米みたいなのを食べて中日が本断食
0675MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 23:24:08.92ID:yS6Bapjl0
>>673
今の断食は野菜ジュースみたいなものや
ビジネス臭のするドリンクを飲むからビタミンはゼロではないんだよ
0676名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
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2018/03/22(木) 23:25:53.44ID:SAQKrspAr
>>674
それでええがな
緑茶やジュースはvitamin含有されとる訳さ
0677MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/22(木) 23:28:28.78ID:yS6Bapjl0
カフェインを飲むなと言ってる場合が多いけど緑茶良いのか？
緑茶じゃないんじゃないか
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-zkh5)
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2018/03/22(木) 23:39:03.68ID:562jCKwh0
お茶って聞いただけだから緑茶とは限らないかな
玄米茶やほうじ茶、はたまたもっと怪しげなお茶の可能性もあるｗ

そして2週間お茶だけの人でも全くフラフラにもならず外から見るとピンピンしてたな
こっから先がきついんだろうけど

ダイエット目的が多いけどアトピーやうつ病みたいな人もわりと多かった
自分は10日いたけど体質と食生活は劇的に改善したから行って良かったと思ってる
0680リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa5-JlSn)
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2018/03/22(木) 23:56:07.63ID:o/hE0ndV0
フラフラすらというのはちょっと違うね。
基本的に血流がわるいから、椅子から立ち上がった後
数秒とどまって頭に血が戻るまで待たないといけないみたいに
血の戻りを意識して行動しなければならないだけ。
戻ったあとは別に支障はでない。
他にもいろんな症状はあるけどフラフラに関してはそんなとこ。
あと断食に近い食事だとビタミン剤などのサプリは全く意味をなさない。
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-Ie7s)
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2018/03/23(金) 00:10:29.60ID:Pjwj3G/z0
夜に焼き肉食べ放題にいく場合、朝昼をサラダのみとかにし、かなり軽くすれば影響ないですか？
0683MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/23(金) 00:18:01.01ID:m66Z9MYB0
1食よりも1日のカロリーで考えろ
0684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
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2018/03/23(金) 01:04:03.72ID:lgUFaDKB0
で、>>662 さんは何キロ痩せたの？
0685名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
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2018/03/23(金) 01:06:42.17ID:lgUFaDKB0
何だったら一週間で考えても良いんじゃない？
0686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku)
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2018/03/23(金) 02:16:31.18ID:XBORGJBm0
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】155cm
【体重】62kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】8時間
【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day
【カロリー消費量】 2,000kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 わかりません
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】マルチビタミン飲んでます
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017年7月から
【ダイエット開始時の体重】62.5kg
【目標体重】55kg
【疑問点】
7月からジムに通い、ウエスト－8cm、服のサイズもXLからLになりましたが体重が減りません。
見た目も変わってきたのにダイエット開始時から全く体重が減らないです。
どうしてでしょうか？
ジムではフリーウエイトトレーニングを週4回、トレーニング後にエアロバイクを30分程度やってます。
ベンチプレスは45kg、スクワットは70kg、デッドリフトは90kgです。
モチベーションが下がり、やる気が起きなくなりそうです。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37d4-zkh5)
垢版 |
2018/03/23(金) 02:25:49.57ID:0gfjqB4U0
＞全く体重が減らないです。どうしてでしょうか？

「摂取カロリー＝消費カロリー」だから

表示カロリーは上下2割の誤差が許されてる
人間は弱いイキモノなので、摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多く見積もる

171cm 54kgより
0688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37ad-zkh5)
垢版 |
2018/03/23(金) 03:07:23.42ID:dXuXXC270
＞＞686

h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

減らないなら、あなたは少なくともこれくらいは食べてる
体重維持エネルギー2219.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）

♀30才155cm「細身45kg」だと
体重維持エネルギー1960.3 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）

今より1～2割り減らさないと痩せない
半分にして短期で済ませるというのもアリ
　
0690名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba08-zkh5)
垢版 |
2018/03/23(金) 07:59:57.95ID:O0bjDZKx0
>>686
見た目が変わってきてるなら大成功じゃないか
脂肪が減って筋肉がついてきたんじゃない？
筋肉のほうが脂肪より数倍重いからね。
体重は減っても見た目が変わらないんじゃ意味がないよ
おめでとう
0691名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-Y5lR)
垢版 |
2018/03/23(金) 08:06:57.66ID:5qBcQpSN0
誰だよそのババァ
0696MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/23(金) 10:03:15.30ID:8zViEe1H0
>>686
> 【カロリー摂取量】 1200～1500kcal/day

この数字があやしい
0697名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku)
垢版 |
2018/03/23(金) 10:03:44.92ID:xecmGlYF0
ご意見ありがとうございます。
摂取カロリーが多いっていうのは可能性あまりないので、もしかしたら今使ってるアプリの運動消費カロリーが多すぎるのかもしれません、、。
数字上消費カロリーの方が500kcalも多いのになんで痩せないんだって焦ってたけど、摂取カロリーとと消費カロリーがトントンなのかな。

趣味でパワーリフティングを始め、あまり筋力を落とさずかつ体重を60kg以下に落として大会に参加したいので、運動強度を維持できるラインで減量するってことができるようにするコツもあれば教えていただきたいです。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku)
垢版 |
2018/03/23(金) 10:08:22.62ID:xecmGlYF0
>>696
なかなかこう客観視すると今のままアプリが表示するカロリー信用するのは難しいですよね。
基本的に原材料を全て軽量してから調理したものを食べてるので、誤差は少なくなるようにはしてますが。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbb-diku)
垢版 |
2018/03/23(金) 10:42:15.15ID:arF2dHNbp
33%から26%に減りました。
軽肥満から標準＋になったくらいです。
パナソニックの体重計ではかってます。
0704MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/23(金) 12:53:25.49ID:8zViEe1H0
>>698
測ってるなら誤差少ないだろうね

62キロだから60キロ以下級の計量パスのためなら3～4日前からの水分調整だけで十分だよね
カロリー消費は実際よりカロリーの数字が2～3割増しで書いてある事が多い思う
0705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
垢版 |
2018/03/23(金) 13:51:51.77ID:lgUFaDKB0
>>703 1ヶ月半、2ヶ月ほぼ水のみでそんなに痩せるんだね。
その後リバウンドした？維持できてる？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku)
垢版 |
2018/03/23(金) 14:24:45.54ID:1zyNa3Ya0
>>704

ありがとうございます。

大会が11月なので、その時期までに55kgに一旦痩せて、その後増量して58kgでチャレンジしたいと思っておりまして、、。
大会の歴代の女性参加者の扱う重量をみてると最低でもトータル250は上げないと恥ずかしいかなという感じです。
なかなか計画通りにいかなくて焦りますね。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3)
垢版 |
2018/03/23(金) 15:15:41.14ID:85uTobRA0
62→55だったら７㌔減だから１か月１㌔でも余裕だよね

筋トレするでしょ
その後の有酸素、歩いてみたら？３０分
手を思い切り振って大きく（これが結構大変・・

マシン→エアロバイクの流れってポチャが多い気がする
自分は筋トレ後の歩きの方が効果でたな
0709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-NROy)
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2018/03/23(金) 16:55:34.21ID:t95U3dDZ0
>>686
週4回の運動ということだけど
消費カロリーはトレーニング日も、やらない日も2000kcalなの？
2000はどっちのカロリー？
0710名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 763e-NROy)
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2018/03/23(金) 16:59:18.05ID:t95U3dDZ0
それと本気で痩せるつもりなら全部自炊が理想
ショップの惣菜や弁当、外食の表記カロリーは誤差20%まで認められてるが
調査では総じて少なめに表記されて、なかには40%ほど少なく表記してるものまである
信用するな！
文部科学省の栄養成分表を買って食材買ってグラム計って自炊が理想
0714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3)
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2018/03/23(金) 17:25:53.54ID:85uTobRA0
なんやて！そんなに誤差が認められてるんかぁ知らんかったわｗ
自炊苦手やねん
だからいつもいつも納豆ご飯とプロテインと伊藤園の野菜ジュースやねん

カレーライスとサンドイッチなら結構高カロリーだね
0718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku)
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2018/03/23(金) 18:25:36.94ID:1zyNa3Ya0
>>709
運動してない時も合わせた平均です。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku)
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2018/03/23(金) 18:29:00.22ID:1zyNa3Ya0
>>707
そうですね。
トレッドミルで傾斜12度、時速5kmで20分歩いていた時の方がカロリー消費多かったのでまた有酸素をトレッドミルに変えてみます。
0720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku)
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2018/03/23(金) 18:33:35.75ID:1zyNa3Ya0
>>708
すいません、メーカー表記でそのようになってました。
筋肉量、骨格共に標準より上ですが、このままだと肉ダルマみたいになりそうです
0721リバウンド王 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-JlSn)
垢版 |
2018/03/23(金) 18:39:38.35ID:sxEQVKmGM
>>705
ごめん。返答間違ってた。
大体痩せる期間は4ヶ月～6ヶ月かからないくらいで
あれはラストスパート期間。
今回は訳あって1000kcalから始めたけど
大体300とか500とかから始めるから
飴1個(25kcal)にしても大して減り方に変化はない。
週1～1.5kg前後だと思う。

名前見ればわかる通りリバウンドはしてるよ。
今回7か8回目じゃないかな。
今回は基礎代謝下がるっていう意見が多いので
それに着目して検証してるね。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
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2018/03/23(金) 18:42:22.04ID:b4lhKIGTr
カレーなんか自作すりゃ低カロリーじゃん
カレー粉に小麦粉なし油脂なし砂糖なしじゃがいもなしで作りゃ良いだけ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j/DB)
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2018/03/23(金) 19:05:32.67ID:otXio44Fa
動画配信をはりついて見てたとき
3日間飲まず食わずだった
3日後飲んだり食ったりしたら
半日ぐらいしゃっくりがとまらなかった
0726MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/23(金) 19:38:32.28ID:8zViEe1H0
>>706
週4回トレならトレ前の食事とトレ後24時間の食事は今までのままで
それ以外のカロリーを削るのが良いかも
筋肉が増えてるのなら以前より痩せやすくなってるはずだよ
0727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-diku)
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2018/03/23(金) 19:46:31.13ID:4OuaMhLe0
>>726
なるほど！
オフの時のカロリーを1,000kcal程度に落としてみます！
ありがとうございます
0728名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a6c-fzSc)
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2018/03/23(金) 19:48:27.98ID:DVdpwOHy0
>>727
コテハンは荒らしだからNGしときな
0729名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-kOCE)
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2018/03/23(金) 19:51:23.38ID:WYRI4zM5d
食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとるきき来ました。野菜スープの水分は含みますか？
0730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-kOCE)
垢版 |
2018/03/23(金) 19:52:14.84ID:WYRI4zM5d
たくさんとると聞きました。
0731MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/23(金) 19:55:17.73ID:8zViEe1H0
食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとる？なんで？
食べ過ぎじゃなくても水分は多めのほうが良いよ
0733MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/23(金) 19:59:12.83ID:8zViEe1H0
やる気の無い時はとりあえずアップをしてから体を動かすか決める
動かす前から運動をするか決める必要はない
0735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-kOCE)
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2018/03/23(金) 20:03:06.56ID:WYRI4zM5d
>>731
その水分はスープもふくみますか？
0736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-kOCE)
垢版 |
2018/03/23(金) 20:03:32.28ID:WYRI4zM5d
単純に水だけですか？
0740MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/23(金) 21:23:13.97ID:8zViEe1H0
>>735
同じ水分だから区別する必要はないでしょ
0743MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/23(金) 22:31:47.68ID:8zViEe1H0
ウエイト板もダイエット板もレベルは変わらない
ホームラン級のバカはウエイト板のほうが多いから気にする事はない
0744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
垢版 |
2018/03/23(金) 22:53:38.12ID:b4lhKIGTr
ウエイト板なんか覗きに行かねぇわ

ホモ板キモイっての
0745名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-Y5lR)
垢版 |
2018/03/23(金) 23:04:59.22ID:5qBcQpSN0
>>742
お前はウエイト板に帰ればいいだろ 気持ちわりーな
0747MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/24(土) 00:09:00.28ID:0/jNVdP80
ビタミンD値が高くなると、がんのリスクが低下する可能性
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63563&-lay=lay&-Find

筋肉↑脂肪↓効果もあるVD大切
ちなみにデブは血中のVD濃度が低いらしいよ
0748名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb2-h0dl)
垢版 |
2018/03/24(土) 06:47:51.69ID:4PG7CnjE0
いつも夕食に大食いして爆睡してたのに、ダイエット初めて小食にしたら全く寝れなくなってしまった。
睡眠不足がダイエットや健康の敵だとわかってても全く寝れん。

最初は12時過ぎたら無理に寝ようとベッドに入ってたんだが、ばっちり目が冴えてるからベッドに入って２～３時間ごろごろしてるのが時間が無駄に思えてきて
最近はベッドに入るのが3時過ぎとかになってしまった。
始めた筋トレもモチベーション高くて毎日楽しく続けられてるし、順調に痩せてるしストレスもないんだが、そう思ってるだけで、体に負担かけてるストレスが原因なんだろか
0751MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/24(土) 12:17:33.69ID:w031b9yE0
>>748
で・・・改善策は何をやった？
0752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-7iF3)
垢版 |
2018/03/24(土) 16:36:41.96ID:xfb+IG9Y0
>>748
きっとお腹が空きすぎてるんだよ
筋トレしてるなら食ってもいいものあると思う
自分場合だけど

☆ゆでたまご
☆絹豆腐
☆味付けこんにゃく
☆チーズ

お腹空いて我慢できない時はこれのどれかを食べてる
次の日も体重増えてないよ
0753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6c-zkh5)
垢版 |
2018/03/24(土) 19:12:36.80ID:VNv55BPO0
茶番ｗww晒そう！
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0754MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/24(土) 20:45:18.40ID:VP7hBAIZ0
過度なダイエットは脂肪肝の原因だってよ
0756名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
垢版 |
2018/03/25(日) 10:34:48.30ID:Eokv7ZVTr
>>755
意味不明
0758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7670-fzSc)
垢版 |
2018/03/25(日) 11:27:08.59ID:GEhPEQPJ0
質問が変でした。

例えば1日の基礎代謝量が1500キロカロリーの人は、1500kcalを必ず残すように、食べ物や運動量を調整しないと
体を壊すでしょうか？
理屈上、1500kcal食べたあとに、運動して300キロカロリー消費したら、追加で食べ物を300キロカロリー食べるべきなんでしょうか？
それとも300kcal食べなくても良くて、運動量の300kcalは痩せると考えて良いのでしょうか？
0759名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
垢版 |
2018/03/25(日) 11:27:37.29ID:dJRo3iWt0
基礎代謝1500キロカロリーの人が生活消費、運動等で300キロカロリー使います。

その人は摂取カロリー1800キロカロリーで体重増減無しになるんじゃないかな。
数字の上では。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
垢版 |
2018/03/25(日) 11:36:10.00ID:dJRo3iWt0
質問は身体を壊すか？なのか痩せるのか？なのか
0761MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/25(日) 11:44:44.62ID:a0L6ZE0Q0
>>758
おまえの今のエネルギー収支を書くか
これからやろうとしてるエネルギー収支の数字を書けよ

馬鹿は特にシンプルに考えるんだよ
0762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
垢版 |
2018/03/25(日) 12:12:00.98ID:Eokv7ZVTr
バカはダイエットしなくていいよ
0763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD)
垢版 |
2018/03/25(日) 12:24:47.14ID:A7zpm4fa0
元が大食いの上にこってりした炭水化物系の料理やお菓子が好きすぎるんですが
ダイエットして体重が減ってくるとダイエットに望ましい食事が嫌になって
上に書いたみたいなものを食べたい衝動に駆られてしまい、数日そういうものを食べて
体重が戻ってテンション下がってしまいそのままだらだらと失敗する事が多いです
これを防ぐには意志を強くするしかないですか？
（運動で消費できないレベルの量を食べてしまいます）
0764MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/25(日) 12:31:34.51ID:a0L6ZE0Q0
> これを防ぐには意志を強くするしかないですか？

意志でなく腸内細菌の教育をおまえがするんだよ
腸内細菌はおまえが飼ってるペットでしつけをするのはおまえ
炭水化物が食べたいお菓子が食べたというのはおまえが育てたペットの好みなんだよ
0765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-7iF3)
垢版 |
2018/03/25(日) 12:34:38.98ID:kcsNP6+A0
>>763
痩せたい理由が弱いからじゃない？
どうしても痩せたかったから、例えばダイエットに望ましい食事を美味しく食べられるようにすると思う
自分もヘタレだから偉そうな事言えないけどさｗ
で、1度乱れるとずるずるいくよね
体が覚えてしまうんだろうね
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD)
垢版 |
2018/03/25(日) 12:56:50.34ID:A7zpm4fa0
>> 764
具体的にそのしつけというのはどうすればいいんでしょうか？
>>765
何度もダイエットして目標達成後に元に戻るを繰り返してるからモチベーションが下がってきてるのかもしれませんね
ダイエット向けの体にいい食事もおいしいのですが、お菓子やラーメンの誘惑に負けてしまい情けない
0767MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/25(日) 12:58:49.43ID:a0L6ZE0Q0
> 何度もダイエットして目標達成後

いやいや目標達成は3年維持してからだからな
短くても1年な

目標達成なんて言ってるからダイエットを失敗するんだよ
0769名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD)
垢版 |
2018/03/25(日) 13:17:35.11ID:A7zpm4fa0
>>767
最初のダイエットでは目標体重になって3年はキープしてたけど
次は2年ぐらい、1年とだんだん短くなってきてます
最近は目標体重になる前に誘惑に負けることも多く、意志弱くなってます
最初は10代だったから年齢もあるかもしれませんが
0770名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD)
垢版 |
2018/03/25(日) 13:18:30.29ID:A7zpm4fa0
>>768
疲れてる時かなと思います
仕事が忙しいとか人間関係がしんどいとかストレス解消するのも上手くないから多分好きな食べ物に走るんだろうなと
ストレス解消できる好きな事も探してるんですが見つかってないんです（人付き合いも苦手でストレスためやすい性格です）
0771MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/25(日) 13:38:07.06ID:a0L6ZE0Q0
こいつら意志が強いとか弱いばかり言ってるけど工夫をする気がないのかな
テンプレを埋める行為も相手に情報を伝える工夫の一つだよ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-7iF3)
垢版 |
2018/03/25(日) 13:38:52.38ID:kcsNP6+A0
ひとつだけでいいんだよね
何かひとつだけでも自分だけの世界があればね
好きなものを持ってる人は強いからね
気持ちはよ～くわかるよ
自分も好きな事の人間関係ウザくてその趣味やめちゃったもんな
常に鏡見て美意識保つくらいしか思いつかないや
0774MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/25(日) 15:46:40.72ID:a0L6ZE0Q0
こういう奴は答えを求めてないんじゃないかな
超良いことを俺が言ったとしても気が付かないと思う
結論は出てるけどなんとなく質問をして暇つぶしの馴れ合い目的
0775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a6d-OLeD)
垢版 |
2018/03/25(日) 15:50:25.73ID:A7zpm4fa0
>>763ですがレスありがとうございます
テンプレ省いてすみません
現在ダイエット失敗後のぐだぐだ状態であまり参考にならないかもしれませんが

【年齢】33歳【性別】女【身長】155㎝ 【体重】50kg
【体温】36．7度 【睡眠時間】5時間～8時間【一日何時間座ってる？】9時間ぐらい 【カロリー消費量】1300位 kcal/day
【食事】今はダイエット保留中のためあまり管理できていません
【開始時体重】55㎏　【目標体重】 45㎏

ダイエット中はあすけんで80点平均ぐらいの食事と運動は毎日ウォーキング1時間+軽い筋トレでした
自分なりにモチベ―ション上がる方法探してみます
0776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a2c-vbe/)
垢版 |
2018/03/25(日) 16:13:01.91ID:7xZwO0kw0
【年齢】２８歳　
【性別】女
【身長】１５８㎝
【体重】６７kg
【体温】３６度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】 １２時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 約２３００
【カロリー消費量】 kcal/day １９４７
【タンパク質】 g/day ３０
【食物繊維】 ｇ/day ５
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足
【ダイエットはいつから？いつまで？】 ６月末まで
【ダイエット開始時の体重】 ６７
【目標体重】 ５３
【疑問点】
仕事は事務職です。高２から付き合っていた彼氏に合わせて休日は過ごしてきました。
今は家にいて過ごす事が多いです。
もう少しカロリーを減らしたいですが母の作る夜ご飯が楽しみなので食べすぎてしまいます。
会社で１５時のお茶休憩でおやつも食べています。
0778MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/25(日) 18:39:38.71ID:iSiskHuI0
【タンパク質】 g/day ３０
【食物繊維】 ｇ/day ５

実家の飯でこの数字？エネルギー収支プラスだし色々おかしい
0780MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/25(日) 20:35:26.41ID:iSiskHuI0
このダイエット番組はくだらねー
0784名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-yNe7)
垢版 |
2018/03/25(日) 21:11:42.94ID:VaUJkQfIr
筋トレしたら痩せるってデタラメだろ
0787名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-Y5lR)
垢版 |
2018/03/26(月) 01:26:17.63ID:uHLGREK70
筋肉が増えると痩せやすい体になる
0790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-Y5lR)
垢版 |
2018/03/26(月) 02:42:14.42ID:uHLGREK70
>>788
基礎代謝1400くらいなら そんなもんじゃない？
0791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-fzSc)
垢版 |
2018/03/26(月) 09:13:14.51ID:dMzZDYsJ0
よく過度な食事制限は筋肉を落として代謝を下げるって言うけど、元々運動してないポッチャリちゃんがいいかげんな
ダイエットして痩せて失う筋肉って気にする程あるもんでしょうか？
生活強度が変わってなければ元々最低限しかなかった筋肉はほとんど減らない、と言うが実際のところなんじゃないかと思う今日この頃なんですが
0796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6362-fzSc)
垢版 |
2018/03/26(月) 11:01:03.69ID:dMzZDYsJ0
性への執着が強いとあかん奴扱いだけど生への執着が強い場合は賞賛される傾向ですよね。
これは生への執着が何か崇高な高次の欲求と感じられるからでしょうか。
でも実際にはマズロー欲求5段階で下から2番目の安全欲求ですよね。ちがうのかな？
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
垢版 |
2018/03/26(月) 13:14:58.41ID:NxIpVbqe0
どうなの？生への執着ってみっともなくないかね？
潔くは無いよね
0802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6357-PPVD)
垢版 |
2018/03/26(月) 14:24:29.35ID:iv1zBIEH0
これからの日本は激動の時代に入るから、
金に不自由しない状態で５０年後を見てみたいって気持ちは分かる。
0803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
垢版 |
2018/03/26(月) 15:25:37.87ID:NxIpVbqe0
日本周辺が不安定だから50年後はガラッと変わっているだろね
良いか悪いかはわからんが
0807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
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2018/03/26(月) 19:33:24.77ID:i1sI0zm6r
>>805
痩せりゃ解るだろ？

行動しろよ
0808名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
垢版 |
2018/03/26(月) 19:56:36.09ID:NxIpVbqe0
>>805 なんのために痩せるの？モデルになるとかモテたいとか
健康的になりたいとか、将来が不安とか
0810名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
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2018/03/26(月) 20:14:13.50ID:NxIpVbqe0
え？太ってると年金減るの？
0812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
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2018/03/26(月) 20:40:29.28ID:i1sI0zm6r
痩せたい空想的ダイエットは誰にでも出来るもんね
0814MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/26(月) 21:20:05.18ID:Qo+bwYZ40
標準体重とかどうでもいい
そんな基準は相手が標準的な筋肉量と言った時だけ言えば良い

肥満は腹囲をメインに見てりゃ問題ない
0817MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/26(月) 22:11:38.68ID:Qo+bwYZ40
ぽっちゃりな体型になるぐらい食欲があったほうが長生き出来ると思うけど
鶴太郎は食欲自体あまりないように見える
0818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-sqPr)
垢版 |
2018/03/26(月) 23:30:56.40ID:zKdQAYMCd
毎年のことですが、今の時期仕事が忙しく、ストレスなのか毎年10キロくらい太ります。夏が終わる頃に仕事が落ち着くと、食欲も押さえられ、今の時期くらいまでダイエットをし10キロくらい痩せるを繰り返しをここ数年
続けてます。
0819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-sqPr)
垢版 |
2018/03/26(月) 23:31:17.17ID:zKdQAYMCd
すでに3キロくらい太りました。こんな生活、体によくないと思うので、何とかして今年は太らず繁忙期を過ぎたいと思っています。どうすればいいのか教えてください。そういう病院とかあるんですか？
0820MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/26(月) 23:32:25.84ID:Qo+bwYZ40
肥満外来
0821名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
垢版 |
2018/03/26(月) 23:58:50.05ID:NxIpVbqe0
ストレス発散が食べることならこんにゃくとかキュウリとかバカ食いしたら？
0822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb2-h0dl)
垢版 |
2018/03/27(火) 03:56:23.77ID:608tJ8Yk0
>>784
筋トレで痩せるのではないよ。減量中の筋トレは筋力を維持するためにおこなうの。
あくまで痩せるのは食事制限によるカロリー収支のマイナス。

でも、カロリー収支がマイナスの状態で筋トレを一切行わないと筋力は低下しちゃうの。
筋肉はエネルギーの大飯喰らいだから、生命の維持のためには真っ先に削られてしまう。肝臓が筋肉を分解して糖に変えてしまうんだ。
筋トレで筋力を維持して筋肉の分解を防げば、カロリー収支マイナスによるエネルギー調整は脂肪の分解で行われるようになる。

１ｋｇあたりのエネルギーは分解すると脂肪約７２００カロリーに比べて筋肉は３０００カロリーもないから、本当に体重だけ落としたいなら筋肉を分解するほうが手っ取り早いよ
でもその先に幸せな未来はないと思う
0823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-Y5lR)
垢版 |
2018/03/27(火) 13:59:42.37ID:9ae57tXQ0
https://i.imgur.com/aPhLqE6.jpg
走ってきた
消費カロリーの計測値ってどの程度信用できるんだろうな
0824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be3e-NROy)
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2018/03/27(火) 14:09:39.44ID:KTptNw6/0
>>823
スピード速いね
その速度だと空気抵抗も無視できないレベルなので、それより少し多いだろうな
あと、カロリー計算は脳の消費カロリーが入ってないんだよね
運動すると脳が一番温度上昇するから、結構なカロリー消費してるはず
視覚情報処理とかバランス神経など大量の演算処理を一瞬で行ってるわけだし現代のコンピュータでもとてもおいつかないレベル
0825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-Fwm7)
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2018/03/27(火) 14:57:58.60ID:CccmBuCrp
消費カロリーだけなら自分の体重と走った距離でだいたい出せるだろ。体脂肪燃焼とか細かいこと気にしだすと心拍数だの何だのとあるけど、消費カロリーだけなら概ね走った距離で決まる。
0829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e6c-zkh5)
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2018/03/27(火) 20:54:34.24ID:GCcxS5D/0
走ってきたってすげえ語弊があるな
本当に走ってその時間なら42.195キロを2時間余裕で切るからオリンピックどころじゃない
0831MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/27(火) 21:05:55.33ID:ak/u5sE30
書いてある情報を横着だから読まない
https://i.imgur.com/Dxrrv1S.png
0832名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-yBGo)
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2018/03/27(火) 22:44:27.11ID:3cTRgNt40
1日15分の筋トレと夜はヨーグルトだけにしていますが
3日目ですがむしろ太りました
どうしたらいいですか？とても辛いです
夜ヨーグルトはともかく筋トレが本当にきついのに痩せなくてやる気がすっかりなくなってしまいました
155cm58kg体脂肪33%です
0834名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df57-yBGo)
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2018/03/27(火) 22:58:18.10ID:3cTRgNt40
>>833
筋トレでなくてウォーキング2時間でもいいですか？
0835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-zkh5)
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2018/03/27(火) 23:08:29.40ID:cI7h7JkT0
>>832
ただの食べ過ぎ、もしくは重度の便秘
たった数日で体重が増えるほど筋肉が付くなんてことはありえないので
体重増加分は食べた物か、排出されてない便の重量である
筋トレしてるから、夜はヨーグルトだから・・・と思って朝昼は多めに食べたり、間食してませんか？
0836MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/27(火) 23:08:51.33ID:ak/u5sE30
脂肪がついた時に太ってしまいましたと言えよ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e6c-zkh5)
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2018/03/27(火) 23:19:00.99ID:GCcxS5D/0
>>832
始めて3日で辛いとかすっかりやる気が無くなったとかちょっと甘え過ぎなのでは
煽るつもりはないけど素直にそう思う
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e6c-zkh5)
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2018/03/27(火) 23:20:34.99ID:GCcxS5D/0
というかヨーグルトだけとか極端なことをするのがおかしい
腹が減らない程度に野菜なり豆腐なり食わないと飢餓状態で余計太る
0839MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/27(火) 23:22:39.54ID:ak/u5sE30
>>837
俺はそうは思わなくて運動は始めは軽くで良い
運動の続かない奴の特徴は最初に飛ばす
0841名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-zkh5)
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2018/03/27(火) 23:57:03.72ID:cI7h7JkT0
恐らくだけど、夜のヨーグルトってのも、プレーン無糖とかではなく
フルーツがゴロゴロ入った糖質たっぷりの所謂デザート／スイーツタイプのモノと推測できる
筋トレ「１５分」って表現にも違和感　　普通は回数ｘセット数だと思うが
時間で測るタイプの筋トレって、プランクとかになるがプランクを１５分だったら逆にすごいなｗ
0843MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 00:04:06.35ID:cEAQPfdP0
>>841
> フルーツがゴロゴロ入った糖質たっぷりの所謂デザート／スイーツタイプのモノと推測できる

意味不明すぎる
こういう適当すぎる事書いてる奴はいつも理由を答えられない
0844名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3)
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2018/03/28(水) 00:04:22.82ID:LsfOVc0v0
普通にダンベルだと思ってた、ダンベル辛いもん
プランクの事、ずっとブランクだと思ってたｗ
最近本買ってやってる、あの形って結構難しいよね
背中が真っ直ぐならないから鏡見てやってる

>>832サンは運動辛いなら、カロリー計算した方が楽だよね
運動は腹が減るｗ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-j/DB)
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2018/03/28(水) 04:18:19.11ID:Wc7XG9m1a
咳が止まらずハチミツをクピクピ飲んでたら太った
ハチミツってダイエットに良いから私はね～大丈夫なんだよぉ～って言ってた私を殴りたい
蔑む友達もいない私を誰か罵って
0847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0357-7iF3)
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2018/03/28(水) 08:13:32.82ID:LsfOVc0v0
>>845
ぷーさん乙ｗアホな子！太らないわけないやんｗこれから気つけや

掲示板だから素出してもいいと思うｗ
自分も毒吐きまくってるし！普段良い子ぶってるからさｗ
ヨーグルトって無糖も脂肪分多いよね
脂肪少ないのはイマイチ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0He7-fzSc)
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2018/03/28(水) 10:55:08.48ID:GX733v3MH
>>832
たかだか3日間の筋トレと食事制限に何を求めてるんだろう？
わずか数日で脂肪や筋肉量に変動が出るようなら肉体労働者はあっという間に全員ゴリマッチョになるわｗ

3日じゃなくて3ヵ月なら同情もするけどさぁ・・・
0855MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 12:22:11.20ID:yjDMEo880
馬鹿どもには何度も言ってる事だけど運動はダイエットのメインではない
でも馬鹿どもはこれを繰り返し言っても頭に入らないらしい

なぜだ？ｗ
0857MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
垢版 |
2018/03/28(水) 12:44:36.56ID:yjDMEo880
既に運動がしにくい気温になってきたわ
寒い時より疲れやすいｗｗｗ
0859MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 12:56:09.22ID:yjDMEo880
ハチミツで太るってパンケーキにハチミツ塗りまくるのか
デブはあまり甘みを感じなくなるらしいから飽きずに甘いものを食い続ける
0861MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 14:01:11.87ID:yjDMEo880
答えは馬鹿だからだよ
0868MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 14:27:43.18ID:yjDMEo880
おまえの問いが愚問だから答えないんだよ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a392-fzSc)
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2018/03/28(水) 14:54:46.31ID:uBzsFzto0
（普段食ってるカロリー）
＋（普通に生活する事で消費するカロリー＋スクワットで消費するカロリー）＝プラスなら太る、マイナスなら痩せる

この公式が全てだぞ
食ってる量がわからないと答えられないってのは、こういう事だからな
いくら運動してもそれ以上に食ってるなら太るからな
ちなみにスクワット60回で消費するカロリーはせいぜい30kcalだからな
0872MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 15:18:37.94ID:yjDMEo880
このスレでカロリー計算せず相談するのは
テニス教室に行ったがラケットを忘れるようなもの
釣りに海へ行ったけど竿を忘れたみたいなもの

そしてこいつらは忘れ物をした奴によくわからんアドバイス
0876名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-zkh5)
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2018/03/28(水) 16:40:21.53ID:z1+fO/2w0
女性が簡単に「筋トレ」っていうけど、YouTubeで女性向けに紹介されてるような
バランスボールで体幹鍛える～とか、美脚を作る痩せスクワット～なんてのは
筋トレじゃなくてただの運動だからな？　
ボディビルダー系の動画でマッチョたちがやってるようなトレーニングが「筋トレ」であって
本当にそういう筋トレをしてるのか？と問いたい

痩せるかどうか、ってのは摂取カロリーと消費カロリーだけの話であって
食事を考慮せずに～、なんて質問自体、根本的に間違ってる
ジョギングだろうがハードな筋トレだろうが、やる運動の種類は関係ない
どんな運動してようが消費カロリーを上回るほど食べたら太るので、
ダイエットにおいて食事という要素を除外することは出来ない
0879名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e57-QmcB)
垢版 |
2018/03/28(水) 17:20:30.38ID:k5G4eAM/0
まだ一年生にもなっていなかった。というオチ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6357-IQHM)
垢版 |
2018/03/28(水) 17:36:54.48ID:bHBzeC320
やっぱり毎日ジムに通うのが一番
小学生が毎日6時間机に向かって勉強できるのも周りが勉強してるから
一人だと何かと言い訳してサボろうとするけど周りがやってたらサボれないし努力も苦じゃなくなる
0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbb-tHI8)
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2018/03/28(水) 17:40:03.75ID:2d/5T0hFx
結局デブは細かいとこにこだわるからいけない
筋トレは痩せないだの、正しい運動方法だの調べてあーだこーだ言ってる暇あれば、
そりゃ動いてた方が痩せるに決まってる。
自分にとってしんどくない程度で毎日続けんのが一番なんだよ
すぐ痩せようとするのは甘え
そういう奴は必ずといっていいほどリバウンドする。んで結果太りやすくなってデブから抜け出せなくなる
肩の力抜いて気楽にやろうず
0884名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbb-tHI8)
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2018/03/28(水) 18:16:39.07ID:2d/5T0hFx
>>883
「甘え」って楽に批判出来て楽な言葉だよな
そもそもこの板に来てるやつは自分含めて甘えて生きてきたツケがまわってるやつらだろ
そんな奴等が奮起したとしても、急ピッチにスパルタ運動出来るわけないし続かねーだろって
運動方法調べたり、ネットであれでもないこれでもないと色々と調べてウダウダごたく述べる位なら、
日常的に動くようにしろと思うわ
0885リバウンド王 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa5-JlSn)
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2018/03/28(水) 18:25:22.54ID:T5YbKzl10
それは正論。
ただダイエットは1にも2にも食事制限。
あと自分の経験から言うと
リバウンドするごとに太りやすくなるはありえない。
人間は歳をとるんでリバウンドするごとに
大体前の体重かそれ以下になってくる。
(正月太りなどを除く)
自分は130kgの体重計振り切った時代から
110→100→90台になってきてる。
0886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 336c-AyCB)
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2018/03/28(水) 18:54:45.78ID:vFBvqO420
ボクサーは有酸素の時部屋を熱くして汗を出そうとしてますが一般人も汗をたくさん書いたほうが痩せるのですか？
0887名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-gj0n)
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2018/03/28(水) 19:04:07.95ID:PirN/bUIr
>>886
そりゃ汗にも油分が含有されとるがな
油を出せばその分量は痩せるじゃん
でも個人差は有るよ
0889MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 19:17:19.87ID:vGhUcmKS0
>>875
脂肪が減る事を痩せると言う
水分が落ちる事を痩せると言うのは頭の弱い馬鹿かボクサーのような瞬間的な水抜き減量
0890MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 19:18:50.21ID:vGhUcmKS0
>>886
痩せるわけねーだろ馬鹿
>>3
> ☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
https://i.imgur.com/PJorbio.jpg
0891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a62-zkh5)
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2018/03/28(水) 19:21:10.53ID:z1+fO/2w0
>>886
ボクサーがやってるのは「減量」であってダイエットしてるわけじゃない
階級制のスポーツなので規定の体重にするため、最も簡単に減量できる水分を出してるだけ
脂肪も多少落ちるが、別に痩せようとしてるわけではない
階級を下げる為にダイエットする、というケースもあるが

まあ気温が高い状態で運動した方が、消費カロリーが若干上がるのは事実ではあるが、
実は寒い状態で運動した方が更に消費カロリーは高い
汗の成分は９９．９％が「水」なので汗が出た分体重は減るが、ダイエット的に見て「痩せた」とは言えない
運動した結果「汗が出る」のであって、汗さえかけば運動したことになる、なんて事は無い
サウナで１時間みっちり汗かいても脂肪は減らない
0892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3eb2-h0dl)
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2018/03/28(水) 19:21:53.16ID:pb1Xhy0k0
汗をかいても痩せません。水分が抜けるだけで水飲んだら戻ります。
ボクサーがサウナスーツ着て走るのは体重で階級で別れているため、規定の体重にならないと試合に出られないからです。水抜きは階級別スポーツやってるわけじゃなければ、する必要ないです。

人間は恒温動物なので体温が36～37度にしてないと体に不調をきたします。
体が熱いときは汗を出し蒸発させることによって体を冷やし、寒いときは筋肉をガタガタ震わせ熱を出すことによって体温を維持しようとします。
厳密には汗をかく熱い部屋より体が震える寒い部屋のほうがカロリーの消費量は高いと思います。
けどそんな細かいことを気にしてるようでは一生デブのままです
0894MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 19:33:49.73ID:vGhUcmKS0
> 汗の成分は９９．９％が「水」

これ間違いだろうなと思ってググったらやっぱり99.5％とか99％だった
0898MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 20:03:32.81ID:vGhUcmKS0
水分なんてなんでも良いから飲めば良いけど
カフェインが駄目とかスポドリじゃないと駄目とか言ってる馬鹿がうるさい
年配とか体の弱い奴だけ気を使えって感じ
0901MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-zkh5)
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2018/03/28(水) 20:28:45.35ID:vGhUcmKS0
>>899
嫌ってほどスポーツしてたからわかるけど練習始めにかく汗は水分以外の比率が高い
だから目に入ると痛い
でも運動後しばらくしてかく汗は目に入っても痛くない

痩せない汗？何言ってんの
0905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 00:36:21.40ID:bhOKhnh10
運動して最初の方で出る汗がべとつく、味がする、というのは
毛穴、汗腺、皮膚表面の汚れや油が汗で溶けだして混ざるからであって
しばらく運動すると汗と一緒に流れたり、汗を拭きとる事で汚れや油などの濃度が下がるので汗本来の水に近い状態になる
汗の成分自体は運動開始直後も後半も変わらんよ
0906MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/03/29(木) 00:41:51.56ID:0bBJLvoL0
変わると思うし変わらないと言うならソース貼れよ
思い込みとか邪魔だから要らないから
0907MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/03/29(木) 00:46:30.92ID:0bBJLvoL0
こいつら馬鹿どもの書き込みは読んでればだいたい間違いかどうかわかる
0909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-7BXL)
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2018/03/29(木) 01:57:37.04ID:+nhR0tQk0
変わらないソースも出して欲しい
思い込みは無しで
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-kUw7)
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2018/03/29(木) 02:16:53.26ID:bhOKhnh10
ソースは無いね　高校の時体育の授業で先生から聞いた話だから
理屈としても納得できるし　　一応ググってみたけどそれらしき話も無いようだ

逆に「汗の成分が変わる」ってソースはあるの？
９９％以上が水である汗の何が変わるの？　　
仮に０．何パーセントかのミネラル類の含有量が変わったとして「成分が変わる」ってほどの変化とは
思えないが・・・　汗は９９％以上水です、て説明に何の影響も無いだろ

>変わると思うし変わらないと言うならソース貼れよ
>思い込みとか邪魔だから要らないから
「変わると思うし」って何だよｗ　それこそ思い込みだろｗｗ
0912MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/03/29(木) 08:32:42.14ID:b8kkEUJ50
>>910
馬鹿の思い込みと俺の思い込みでは種類が違うんだよ
0913MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/03/29(木) 08:40:03.95ID:b8kkEUJ50
>>905なんて馬鹿特有のズレたことを書いてるわけで
相手の書いてる事を否定して断言するならおまえがソースを貼りゃいいんだよ

でもこの馬鹿は貼れなかった
貼れないからなのか何故かソースを求めてきた

今まで俺の書いてる事で間違ってる事あっただろうか
0915MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 08:50:14.06ID:b8kkEUJ50
おまえの言うことなんて聞くか馬鹿め
0916MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 08:52:17.65ID:b8kkEUJ50
乳酸がたまるような激しい運動をしただけで汗の成分が変わるのに
変わらないと断言しちゃう馬鹿はほんど頭が悪すぎる
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 813d-wAfm)
垢版 |
2018/03/29(木) 11:09:36.93ID:3GWtGd2A0
【年齢】26歳　
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】60.8kg
【睡眠時間】4～8（夜勤ありのため不規則）
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【疑問点】
ちょうど今月頭からダイエットを始めました
今まで好きな物を好きなだけ食べていて、毎日2000～3000kcal近く食べていたのを今は休日以外は1700kcalに抑えています（1.2日守れない日もありました）
いきなり制限しすぎると長続きしないと思い休日は甘いものとかも食べています
運動は奇数日にプランク又はスクワットをしています
開始時61.1kgだったのが１ヶ月で-0.3kgとあまり減っていないのに加え、ウエスト·腹囲も全く変動なしでした
もう少し気長に待った方がいいんでしょうか？
もう少し消費カロリー増やした方がいいんでしょうか？
0922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7162-kUw7)
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2018/03/29(木) 11:35:58.07ID:DSAQ6Ile0
>>920
基本は消費カロリー＞摂取カロリーだからこれが守れていれば時間がかかっても痩せるからだ以上だけど
もう少し痩せるスピードを早めたいのならやっぱり有酸素運動をやったほうがいいかも
奇数日に筋トレ系だったら偶数日にウォーキングまたはジョギング、時間が取れないなら家でテレビ見ながら踏み台昇降とかどうかな

あと腹回りはラスボスと言われてるくらいだから最後になるよたぶんｗ
0923MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 11:46:38.89ID:b8kkEUJ50
> もう少し気長に待った方がいいんでしょうか？

目的は？目的は明確に書いた方が良い

> もう少し消費カロリー増やした方がいいんでしょうか？

減らした方が良いんでしょうか？の間違いでしょ
0925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-o9Kz)
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2018/03/29(木) 12:14:44.13ID:q+7bK16Vd
甘いもん食うな本当に痩せたいと思うなら続けられるから
俺のメタボリズムアイによればあんたの基礎代謝1400kcal/dayもないぜ？
食いもん見直して毎日疲れるまでスクワットしな
以上だ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-7BXL)
垢版 |
2018/03/29(木) 13:02:23.27ID:+nhR0tQk0
>>920 いま減量期。週二回の筋トレしながら1日1600キロカロリー摂取。
180センチ72キロ。毎日着々と減ってる。ちなみに基礎代謝は1600位。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-BoJl)
垢版 |
2018/03/29(木) 13:10:11.78ID:Y0OGe10Ud
>>913
お前の言ってることなんてバカなことばっかだゴミナトクソヤ君。バカはバカらしく振る舞ってろよ、チワワ野郎。
あ、ごめんなさい。もうすでにバカな振る舞いしてましたね。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-BoJl)
垢版 |
2018/03/29(木) 13:11:49.29ID:Y0OGe10Ud
ダ板の人達はまだまともに会話しようとしてたけど単にバカにしてりゃあ発狂して自分と会話し始めて最後は何について話したかお互いにわかんなくなるんだからバカにしてるだけでいいんだよな。
どうせミナトはバカだからそれはなぜ？すでに答えは書いているとかバカな事言うんだよ。
ダ板の人もそんなバカとディベートなんて無理なんだからバカにしとけばいい。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kUw7)
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2018/03/29(木) 13:41:46.63ID:acQtggkfa
>>922
＞基本は消費カロリー＞摂取カロリーだから
これが守れていれば時間がかかっても痩せる

それは昔の常識。
今の常識は、気にするのはカロリーではなく糖質。
脂質、タンパク質は摂っても太らない（摂りすぎはダメ）
野菜、肉、魚を中心の食事にして、糖質を徹底的に減らす
お菓子・スイーツは絶対食べない
これだけで一気に減る
運動はしないよりはした方がいいレベル
0933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-hPwK)
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2018/03/29(木) 13:42:03.87ID:j8ilh28Xd
結局女性の理想的なBMIはいくつなのか
比較しやすくするために身長は全員158cm、参考に体脂肪率記載できるものは記載
39.0kgBMI15.6
https://i.imgur.com/5U6zeg5.jpg
体重42.4 体脂肪率24.8%BMI17.0
https://i.imgur.com/frHD5Rr.jpg
体重45.5kgBMI18.2
https://i.imgur.com/EIhNBkl.jpg
体重46.9kgBMI18.8
https://i.imgur.com/44qBFXi.jpg
体重48.7kg体脂肪率21.6%BMI19.5
https://i.imgur.com/o3EDxRY.jpg
体重48.8kg体脂肪率23.1%
https://i.imgur.com/mp6BvpI.jpg
体重 49.4kg体脂肪率29.4%BMI19.8
https://i.imgur.com/UuSQ3Ng.jpg
0934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb3-hPwK)
垢版 |
2018/03/29(木) 13:43:11.85ID:j8ilh28Xd
続き

体重50.0kgBMI20.0
https://i.imgur.com/9XbEZ1b.jpg
体重50.15kg体脂肪率26.8%BMI20.1
https://i.imgur.com/NBIDIQc.jpg
体重50.2kg体脂肪率25.0%BMI20.1
https://i.imgur.com/jI65VoS.jpg
体重52.3kgBMI21.0
https://i.imgur.com/HAbwik6.jpg
体重53.2kg体脂肪率27.0%BMI21.3
https://i.imgur.com/Jyv1t1Z.jpg
体重55.1kgBMI22.1
https://i.imgur.com/jVtuzlM.jpg
体重55.8kgBMI22.4
https://i.imgur.com/cM0zTz8.jpg
体重57.4kgBMI23.0
https://i.imgur.com/NqxQxIF.jpg
体重58.4kgBMI23.4
https://i.imgur.com/WBSPMKP.jpg
0936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab57-7BXL)
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2018/03/29(木) 13:46:59.27ID:+nhR0tQk0
あすけんの言うこと聞いてると日に日に体重も体脂肪も増えていくから
自分でカロリー調整してるよ。
それと食品に表示のカロリーも信用していないってのもあるかな。
0937MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 13:52:37.99ID:W5Bf9Fp50
>>931
馬鹿がちょっと馬鹿にされたぐらいでおまえは発狂しすぎ

>>936
基礎代謝の数字を少ない数字に変更するなど工夫をしろ
デブはこういう事でも動きが悪いんだよ
0939MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 13:57:13.29ID:W5Bf9Fp50
あと俺に意見を言いたいならせめてコテぐらいつけて言ってこいよ
ウエイト板にいるチワワのように怯えながら名無しで書くなよ
0940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-BoJl)
垢版 |
2018/03/29(木) 14:40:31.12ID:Ud3drOA8d
ゴミナト君はこんな間抜けな自演するバカなんだからみんなも震えるチワワのミナトクソヤをバカにしてくれよな！

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/
0941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-BoJl)
垢版 |
2018/03/29(木) 14:45:04.99ID:Ud3drOA8d
オッス！おらゴミナトクソヤ！得意技はオウム返し！みんなもたーくさんこのスレでバカにしてくれよな！

【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/
0943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb3-BoJl)
垢版 |
2018/03/29(木) 14:53:54.69ID:gPtxLPked
>>939
ゴミナトチワワさんも自演なんてやめて全部にコテつけて下さいよ～、ク・ソ・ヤさん。
0945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-wAfm)
垢版 |
2018/03/29(木) 15:44:28.27ID:yT4Vl1h4d
>>920の者です
皆さんありがとうございます
目標は夏くらいまでに57kg台になること、なので１ヶ月1kgペースでゆっくり落としていけたらなと思います
今までリバウンドも多かったのであまり無理はせずと思って...
甘いものはシュークリームとかロールケーキとかプリンとか、コンビニスイーツが多いです
休日好きなものを食べるといっても多分3000kcal以内の範囲だと思います
基礎代謝と運動を見直して考えようと思います！
0947MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
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2018/03/29(木) 16:34:17.60ID:u/ngcSln0
チワワが最近壊れちゃってるらしく書き込み内容がどんどん酷くなってるｗ
0948MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 16:52:35.45ID:u/ngcSln0
ダイエットする時は砂糖は体に必要ないものなんだからをなるべく削るんだよ
そんなもんばかり食ってるからテンプレを埋めれないような横着者になる
0949918 (ﾜｯﾁｮｲ 932c-psQl)
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2018/03/29(木) 16:53:55.58ID:hLVUSMu40
真面目な疑問なのですがスレ違いでしたら
該当スレに誘導をお願いします
性欲と食欲は関係ありますか？
0951名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-2GNe)
垢版 |
2018/03/29(木) 16:59:58.29ID:W64gqz1z0
>>949
関係は大アリ。無理なダイエットするとホルモンバランスが崩れてテストステロン（男性ホルモン）が低下する。
これがないと、男女関係なく性欲がなくなる。
こうなってる場合は基礎代謝も落ちてる場合が多い

ダイエットには体重維持期間を心がけて一週間ぐらい休みいれたほうがいいという人もいる
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/
0952MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 17:05:46.11ID:u/ngcSln0
> 性欲と食欲は関係ありますか？

邪魔くせえからググれよ
0954MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 18:30:59.14ID:u/ngcSln0
暑くてバテやすい
冬のほうが快適
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 20:59:19.83ID:O5mWkL6Ua
食べない、我慢する、それだけ
糖質には依存性がある、麻薬と同じ
糖を食べると快楽を感じ、無くなると血糖値が下がってイライラしてまた糖が欲しくなる
食べなければ体が慣れてくる
0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:04:12.99ID:W68TG6rIr
>>955
食べりゃ良いじゃん

その分を主食を減らすとか首の上を使えよ
0960MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:04:45.31ID:u/ngcSln0
>>955
ハチミツでも甘酒でもジャムでも良いから食べろよ
0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:17:06.53ID:Yln30KdK0
サツマ芋でも？
0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:17:06.75ID:Yln30KdK0
サツマ芋でも？
0963MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:20:15.02ID:u/ngcSln0
砂糖よりまし
0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:37:10.01ID:W68TG6rIr
さつまいもってGI 値は低いじゃん
ダイエット向きだよ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:38:36.82ID:Yln30KdK0
果物は？
0967MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:41:39.09ID:u/ngcSln0
「ダイエット　果物」　ググってこい
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:43:25.92ID:W68TG6rIr
果物って種々有るからな
近頃は品種改良で甘いのが増えた
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c157-38VK)
垢版 |
2018/03/29(木) 21:54:52.58ID:+2Vcd/oO0
ダイエットは仲間とともに取組むと成功しやすい　成功率に8倍の差
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002365.php

これスゲーわかる
体育館のウォーキングコースやジムのルームランナーで頑張ってる奴が周りにいると疲労やストレスが軽減される
一人だと辛いことも「大変なのは俺一人じゃない。みんな頑張ってるから俺も頑張ろう」って思えるんだよね
筋トレ勉強全てに言える事で環境が人を作る
0971MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 22:12:19.55ID:u/ngcSln0
月1ならそのまま食わないほうが楽だぞ
0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-pCnH)
垢版 |
2018/03/29(木) 23:06:18.67ID:rJLzcXbj0
最初はワンダフルシェイプ　ばね2本　10回かける2くらいでもいいの？
0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-kUw7)
垢版 |
2018/03/29(木) 23:26:53.20ID:gvJmysJk0
一般的には、バファリンロキソニン的なアプローチと、フェイタス的なアプローチと、エアウィーブ的なアプローチがあるよね
私はとにかくなんでもいいから抱き枕抱いて寝よう派
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-2GNe)
垢版 |
2018/03/30(金) 00:13:41.52ID:vm7DoOvh0
ワンダフルシェイプって何だと思ったらよくわからん腹筋マシンか。
ダンベル買った方が100倍いいだろうに
初心者ってなんで腹筋運動好きなんだろう
0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Ojkc)
垢版 |
2018/03/30(金) 06:40:41.13ID:ThAct7Waa
>>975
良い
0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-kUw7)
垢版 |
2018/03/30(金) 10:57:35.06ID:02ChjP89a
筋トレの結果として、欲しいのはまずは腹筋
Tシャツ1枚になった時にポッコリ腹が出てるとカッコ悪い
努力した人しか腹筋は割れない、割れてる奴は密かに努力してる
俺も44歳にして腹筋割れてきた、結果が出るとモチベーション上がるな
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-pCnH)
垢版 |
2018/03/30(金) 13:23:29.23ID:HLDOBQT/0
>>979
頸椎ヘルニアと半月板三ヶ所切れてるからトレしにくいです
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7162-suef)
垢版 |
2018/03/30(金) 19:16:24.71ID:gKTpsoJR0
そのうち筋肉痛がないと辛くなるから
0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7)
垢版 |
2018/03/30(金) 19:31:54.33ID:D2at2lGY0
語れるほど筋トレしてる人はこんなスレにいないから安心して
0994MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)
垢版 |
2018/03/30(金) 19:38:33.19ID:ipUTRnyq0
筋肉痛にしたいなら簡単にすぐ出来る
なーんも考えてない馬鹿には難しいだけだよ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7)
垢版 |
2018/03/30(金) 20:31:09.99ID:D2at2lGY0
>>995
言動が矛盾しているが
そのレスとスレタイをよく見比べて間違いに気づいてみよう
0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)
垢版 |
2018/03/30(金) 20:45:41.99ID:perzDlCqr
アホ‼スレやな
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7)
垢版 |
2018/03/30(金) 20:53:08.92ID:D2at2lGY0
>>998
なるほどな
ずいぶん意識の低いホームトレーニーだなあと思ったがそれならありか
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