【有酸素】 縄跳び (なわとび) PART9 【ロープ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
縄跳び、難しいね
こんなにできなくなってるなんてショックだよ ひさしぶりの縄跳びだし、手堅くアシックスのロープ買ったら軽すぎて上手く飛べない。。。
尼の合わせ買いでいらないものまで買って調達したのに_| ̄|○
しばらくはロープ沼に嵌りそう 姪っ子と縄跳び遊び、何十年ぶりにやったけど飛べなくてびっくり!!
これを機にはじめてみようと思う。 >>72
膝にくるよね。
100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。 1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ 暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い 今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々 45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月〜8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどw)
8月末あたりの健康診断までに、4〜5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないw)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。
縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。 去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300`カロリー(´;ω;`)最初は5分も跳べんかったのに、、
https://i.imgur.com/cUXS31o.jpg >>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´;ω;`) >>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども 子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は10回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
1日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ 近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´;ω;`)オナシャス ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった 雨続きでコンスタントに縄跳びできんがな(´;ω;`)
もう少しで2万回きてんのに 気が付いたら20万回超えてた\(^o^)/
9ヶ月で潰した縄跳び8本
30分飛び続ける事が余裕になったので高地トレーニングマスクも併用
ダイエット効果も然ることながら、心肺機能の向上が凄いわ 朝起きて
両足飛び×300
片足2回ずつ飛び100×5
もも上げ飛び100×3
これを週5回やって例年の夏までに10キロ痩せたい。
いまはまだ半月経過。 なわとび買いました。最初は2回とぶ内に1回縄をとぶやり方でもいいですか? ダイソーので十分。
グリップ付近から切れやすいのでビニテを巻いておくこと。 縄跳び始めようかと思ったが運動不足すぎて足から崩れ落ちそうじゃわい 無事30万ジャンプ達成。
さすがにこの気温だとダイソー縄跳びじゃ固くて回しにくい。
https://i.imgur.com/QCGcto4.jpg 近所のちびっ子がまた縄跳びし始まった。
なんでこの時期になると子供が縄跳びし始めんねん?学校の冬のカリキュラムかなんか?? 小学校の頃は冬場、朝の運動って5分間縄跳びか運動場を走る時間があったなぁ
やっと連続して100回跳べるようになった
子供のころは5分跳ぶなんて楽勝だったのにな >>119
冬になわとび月間がある
休み時間に校庭でなわとび練習をする事になっていて
何回跳べるようになったか「なわとびカード」に記入する鬱なシステム 午後6時半の誰もいない公園隅っこでやってたのにまた通報されたわ。
お巡りさん曰く、これくると一定期間パトロールせにゃならんくなるらしい。
んな訳で、縄跳びダイエットはこれにて終了。
1年半で約40万ジャンプ。30分週3回ペース。
2年前、ファスティングと糖質制限で85キロから67キロBMI22に半年で落とし、以降はオートミールを主体にした縄跳びダイエット。この間65から68キロで安定してました。
くっからは自重トレとマラソンに切り替えます。ノシ 二ヶ月めで急に飛んでる最中に首から後頭部にかけて痛みがはしったわ。
なんだこりゃ。 縄跳びで使ってるアプリありますか?
記録でもタイマーでもいいのでおすすめを教えてほしい tabata系のアプリはどうだろう
自分はyoutubeの縄跳びタイマー動画(40秒跳んで15秒休憩を30分)
にお世話になってる ワイヤー入りの縄跳び届いた
今まで室内でエア縄跳びしてたけど普通にしんどかった
持久力が心配だけどもうちょっと日が傾いたらやる 運動不足解消に縄跳びやってみた
ただ縄を飛ぶだけなのにできない
疲れる前に精神的に嫌になって本日終了
初日の最高記録は12回でした
明日以降も少しずつやっていって記録延ばしていく予定 二重跳びで膝砕けた
ベアリング付きの縄跳びはやりやすいわ 風呂に入ろうと腰をかがめた途端に太ももに電撃が走ったような痛み
ほんの5分くらいしか縄跳びしていないのに
それでも疲れたし、体力が落ちてるのをほんと実感するわ >>134
それ余り良くない痛み方だと思う
無理すんな >>135
基礎的な筋力すらないんだと思う
無理しない程度に徐々に回数増やしていくよ
ありがとう 自分も超初心者だけど100回程度で太ももが筋肉痛なった、この筋肉からなんやな、貧弱... 重い縄跳びってどんな効果が有りますか?
ヘビーロープとジムロープで迷ってます 初日12回しか飛べなかったのに5日後にやったら最高66回も飛べました
寝てる間に子供のとき縄跳び飛べてた記憶が蘇ったのかな?
人間の身体は不思議です
足は痛くならないけど腹筋力が足りないと感じる
体幹が全体的に弱いのでしょう
外で縄跳び、家で体幹トレーニングをやって体力つけたい 今日は100回以上飛べました
それだけ飛んだら足も痛くなりました
体幹が弱くてこれ以上回数を増やすのは難しそう
100回飛んで休んで、100回飛んで休んでという感じでやっていきたい 休憩を挟みながら10分縄跳びしました
たぶん300回くらい跳んだかも
あや跳びが全然できなくなっててショック
二重跳びは足首に負担があるのか一瞬痛かった
普通に跳んだり、かけ足風に交互に跳ぶのが無理なく続けられていいね 3分間も続けて跳べなかったけど、300回は跳べた気がする
継続しなきゃね 体力ない人はまず縄跳びが100回できるようになろうって
筋肉体操のお兄さんが言っていたなぁ 40歳で朝、夜とか昼間空いてる時間で5分とか飛んでたら膝が腫れるんだけど、ケアして間空けてやるしかないのかな? 痛みを引きづるなら間空けた方がいいよ
俺もエア縄跳び、普通の縄跳び、どちらもやってふくらはぎと膝痛くて三日ぐらい超回復に努めたw ジョギングで使う筋肉と縄跳びで使う筋肉全然違うのね。
縄跳び慣れしたからジョギングしてみたら筋肉痛なったわ。 >>146
やっぱそうだよね
頑張って早起きして毎朝飛んでたら、膝が結構腫れちゃって
新しくタイロープ買ったんだけど、まだ飛べてない 縄跳びでメイン使う筋肉ってふくらはぎ?
ジョギングのメインは太ももになるのかな? 外出出来なくてヒマになったから縄跳び始めようと思う
feelcatのとアシックスのとHimartのエア縄跳びで迷ってる…
どれがええんや(´・ω・`) 体力をつけつつ姿勢を良くしたい
膝は大事にしたい
縄跳びで叶えられますかね? 別に太ってないんだけど
両足同時にジャンプするんじゃなくて
両足で交互に走るみたいに飛ぶやつどうやんの? >>152
駆け足飛びは少しずつゆっくりやれば誰でもそれなりのスピードで出来るようになるよ 今踵痛めたから、ジョギングじゃなくて
縄跳び始めようかと思って店行ってるが
どこも売り切れてる
コロナで、縄跳びブームきてるねこれ 土で飛ぶのがいいと聞いてやったがダメ
公園凸凹しててまともに飛べません
舗装された平らな道路で飛んでます
足痛くなるけど回数飛べると楽しい >>153
ありがとうございます
なるほどねー
っていうかそのうちできるのかな
見られたら笑えるレベルでできないよ >>156
いえいえ、僕も最初は全然出来なくて(スピード遅いし2〜3回で引っ掛かってました)カッコわるかったですけど毎日練習すれば1週間くらい毎日やればなぜか突然連続でリズムに乗って出来るようになりますよ。 散歩だけじゃ飽きてきた40歳前後なんだけど
ふと縄跳びをやりたくなって10年以上ぶりに挑戦
あやとび前後、交差とび前後、二重飛び前後、はやぶさ前はクリアしたけど後ろはやぶさが一回しか出来なくなっててショック…(;´Д`)
小学生の頃のようにたくさん跳べるようになるか分からないけど
運動不足解消も兼ねて練習を継続することを誓った(`・ω・´)シャキーン
年内に後ろはやぶさ10回を目標に! 調子がいいとき普通飛び100回がほぼ限界
朝散歩するようにしたら疲れで70回くらいしか飛べない
連続の回数は減ったけど散歩と縄跳びで筋力がついてきてるのが自分で分かる
緊急事態解除されるまで散歩と縄跳びで息抜きを兼ねた体力作りして過ごす予定 >>138
ジムロープは前腕部と背中の僧帽筋に効く
ヘビーロープはバキバキに効く代わりに精神的な障壁が高過ぎて継続困難 カウンター付いてる縄跳びで跳びやすいのってありますか? ふくらはぎが筋肉痛
あんだけゲーセンでダンスダンスレボリューションやって汗かきまくって動いてたのに使う筋肉が違うのかな
ダンスダンスレボリューションやってる人はここにはいないですよね?何それって感じだろうし
ゲーセンが自粛して出来ないので縄跳び久々に始めたけど、飛べるけどふくらはぎが限界…
やってれば慣れますかね? >>163
ありがとうございます。
350回前飛びして限界来て即筋肉痛ですよ… とほほ…
本当は10分でも20分でもやりたいのにふくらはぎ(多分ヒラメ筋でなく腓腹筋)がついてこない!あー悔しい! 小学生のときは無限に跳べたのに30回ぐらいで息切れした(´・ω・`)
毎日やらねば ふくらはぎが筋肉痛の状態で飛んでよいのでしょうか? >>166
痛みや疲労感があるうちは休んだ方がいいですよ。 この状況でランニングするのは厳しいから縄跳びやる事にしました
で、縄跳びはなんでもよい?
みんなのオススメある?
ワイヤーのはすぐビニールが剥がれて使い物にならないって聞いたけど 前跳びだとすぐふくらはぎ痛める
後ろ跳びでやったらそうでもなかった
使う筋肉少し違うのかな? >>162
自分もDDRをやってる
DDRもノンバーでやってるし余裕だろwと思って
いざなわとびを始めたら太ももとふくらはぎの筋肉痛がやばかった
あとひざ痛が1月くらい治まらなかった
それからきちんとストレッチしてサポーターも付けたらひざ痛もなくなったし
筋肉痛もなく息切れも少なく
駆け足飛びもどき10分→休憩30秒→ボクサー飛びもどき10分→休憩30秒×2を
できるようになった 要は慣れかと
ただ痩せないのは何故… ここ一週間くらい3分×5回と二重跳び全力で引っかかるまで10回やってるけど体重が全く減らないどころか増えてるのが意味わからない
縄跳び跳び続けるの楽になってきたからもっと回数増やそうかな >>172
をー!やってる人がいるとは!ノンバーとは結構な実力ありますね。知ってる人だったりしてw
自分はバー持ちですが両9段プレイヤーで、縄跳びくらい余裕っしょwって舐めてかかったら酷い目にあった!
膝痛はないけどふくらはぎの筋肉痛が本当酷い!
やるたびになる。エアDDRしか出来ない今、縄跳びは非常に良い運動になって毎日やりたい。しかも子供達と一緒にもできる。
しかし、やるとふくらはぎが痛くなって筋肉痛…
2.3日にして痛み取れてやるけど、やるとまた痛くなって筋肉痛を繰り返す。
それでも、ようやく長い時間慣れてきたかなぁ。
縄跳びだと、DDRみたいに汗は全くかかないんだよなぁ。もしかしたらそのあたりが痩せないのかもしれん。
そして、ちゃんとストレッチやろうと思う。40代は無理できんねw 縄跳びは筋トレという意味だけじゃなくストレス解消になる
ガキの頃はなんとも思わなかったけど、大人になるとジャンプするだけで楽しい
回数飛べるようになると子供のときより嬉しく感じる
ガキの頃のほうがよっぽど回数飛んでたけどね だからその場でジャンプしたり駆け足跳びみたいなことしてるからストレス解消になってたんだな なんなワイヤーの奴ってあまり評判よくないみたいだね
ビニールの膜がすぐ破けてワイヤーがむき出しになるってあるし
ビニールかロープの奴にするか >>172
サポーターっていくら位のやつ使ってますか?
自分も膝が痛んで腫れて来るので、間隔空けてやってるんですがもう少し頻度を上げたいなと思って。 >>178
膝炒めて休養中ですよ(TT)
回復まではたまに散歩する程度にするしかない現在
運動不足を痛感しております >>179
178ですけど、自分は体重を落とそうと食事制限してます
タイロープでボクサーみたい跳びたいっす
40になって体力低下が著しい >>178
172ですが片足で2〜3000円したような
変に安く済ませようとすると文字通り痛い目に合うので
スポーツ用具店で店員さんに相談するといいかも
靴の可能性もあるので
あとはストレッチで補うのも重要かと
膝の痛い部分(内側、外側etc.)+ストレッチで検索すると
動画も結構出てくるので
自分はそれでだいぶ良くなりました
あくまで人それぞれかと 望んでないのに失職してしまい暇やからなわとびでダイエットしてみる
今96キロ。ここから60まで落としたい。
ちなみに身長170センチ
ぼちぼちやってみる 自分は回数より時間で決めてた
始めたての頃は1分間跳び続けるだけでもしんどかったよ タニタのカロリージャンプ
どこ行っても売り切れだね ゆっくりやったほうが持久力は上がるのかしら
バーピーだけどさ(´・ω・`) 脂肪燃焼させたくて縄跳び始めたんですが、100回/2分休を5セットでヒイヒイ言ってるんだけど、コレって回数で区切るより時間で区切った方が脂肪減らすには効果あるんでしょうか? >>192
脂肪燃焼だけが目的ならなるべく心拍数は上げすぎず、一定に保つのが一番効果があるって某マッチョYouTuberが言ってましたよ。 >>193
分かりました!心拍数を意識して取り組んでみます
教えていただきありがとうございます 縄跳びするとしばらく頭痛に襲われるんだけど続けてもいいんだろうかこれ >>193
そいつが嘘言ってるのか
おまえの解釈が間違ってるのか
いずれにしても間違いだぞ馬鹿 久しぶりに飛んだら100回程度で息上がって苦しい 174cmの80kgデブ 43歳
大体120回/1分 位なんだけどこんなもんかね?
取り敢えず毎日継続してみる 痩せれるように頑張るぞ 久しぶりに飛んだら当然そうなるでしょ
久々に飛んで120回は凄いね
体力ありそうなのですぐに痩せられそう >>197
後頭部の時と天辺の時とある、1時間ちょっと休めば引くんだけど毎回なるんでマズいのかなと >>202
そういうときはまず、緩めのウォーキングを20〜30分程度して身体を充分に暖めてからやりましょう。そのうち痛みは無くなります。
その症状は強めのトレーニングしてると誰もが一度は経験します。
どんなに鍛えてる人でもなります。 小学生の時に習得するものだからな
そして小学生の縄跳びの能力は運動能力を見るのに良い種目だった
大人で縄跳びが下手なのはたいがいデブ 小学生の時になわとび大会とかいうものがあった記憶wwww
上位は賞状貰える 即レスと言っても2分20秒か
10秒で書き込めるしノロマには気持ち悪く感じるのかな で
朝鮮ガイジmNTのPCスペックを書いて貰おうかw 朝鮮ガイジmNTは今時グラボ無しのPCを使っとるらしいねwww
何でスマホ使わねーんだ?
おじいちゃんかよwwwwww >>215
そーなんだぁ!
良かったね!
アスペミナチワワお手っ! 馬鹿と言えばミナチワワやな!
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
<「様」の正しい書き順参考>
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html チワトおじさんは本当に単純だね
簡単に釣れちゃうwwwwwwwwww ミナトって頭もあんまり良くないから行動も含めて全てが浅いんだよね 具体的な批判が出来ない画像すら晒せないチワワ君
ミナトさんに知識で対抗出来るように頑張ろう >>222
基地外に対抗なんしませんがなぁwww
アスペミナチワワが自身と証明出来る画像を晒した回数…
な、な、な、なんと〜っ!
0回〜!wwwwww
こりゃビッグアームに嫉妬しまくりますわ(´・ω・`) 画像すら晒せないチワワ君のコピペがまたまた意味不明w >>224
あ
基地外には理解出来ないように書いてま〜す!
あれ?
もしかして頭ミナトかな?www ミナトって信じて欲しがりのチワワの癖にな〜んも証明出来ないアスペだよねwwwwww
画像もまだ晒してね〜しw
ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件0件www
勿論、懸垂もコロコロも0回!
ヘンテコメダルもダイエット講師も勿論願望w
何のアイディアも作品も提出無しwww
アスペミナチワワはせめて文字だけでも頑張ろうね!(^o^) >>224
分からんのか。。。
頑張って馬鹿と呼ばれるくらいになれ
辛い人生の合間に勉強しろよ 所詮はチワワのレスだ
テレビで汚い映像を見ているに似る 画像すら晒せないチワワ君の強がりを見て微笑ましく思う >>232
いつもブーメラン
そろそろ辛い人生を書き込めよ、チワワ
来る日も繰る日も、自分より年若の上司や客に怒鳴られ喚かれて、
「みんなオレを馬鹿にしやがって♪」と心の中で泡を吹きつつ悲鳴上げ、
5chで「馬鹿!」と書き込み続けて精神崩壊を遅らせる。
4年続けて無効化ならやり方変えようと思うだろ、バカでも
それもできんから、お前は馬鹿未満なんだよ
な
オレは慈愛に満ちてるだろ
さ
画像を晒せ
不潔棒と共に 画像すら晒せないチワワ君はコテもつけれない
電話も出来ない
だからおまえはチワワと言われてるんだよ …と語るミナチワワ(ゴミPC使いの中年)であったw >>233
それはお前だw
コテもつけず、サモへの電話も逃げた
画像を晒さないせいだw
頑張って馬鹿と呼ばれるようになれ、チワワ 間違えた、チワワのせいだ
↑これは以前ミナトの言ったレスだなw >>234
それはお前だw
コテもつけず、サモへの電話も逃げた
画像を晒さないせいだw
頑張って馬鹿と呼ばれるようになれ、チワワwww 画像すら晒せないチワワ君は湊さんにいじめられて発狂しすぎ >>239
自分がチワワじゃないと思ったのかw
コテも画像も晒してないせいだw 画像すら晒せないチワワ君は自分のことをチワワと思ってない?w
そんなことないだろwwwwww チワワもいつか湊さんのようになれたらいいなと上から目線で悪いけど思ってます >>242
いや
お前は自分をチワワと思ってないじゃんw
良い証明だw
>>243
そう思うのはお前が悪い人間だからだな
野球がお前に教えたのは汚い生き方だ
審判の目を盗んでイロイロしないとダメだった野球人生♪
辛いな・・・ 住所氏名も晒せないチワワは5chから去れ
まあ
できないだろな
お前がドレイだからだ 画像すら晒せないチワワ君の独り言ひどいからな
相手に通じないと意味ないのにね >>247
つか
画像も晒せないチワワに野球はできないだろ
>>248
日本語を話してる。
チワワには難しい言語だ。 チワワは文が読めないからね
だから湊さんの書き込みを理解出来ない事が頻繁にある 画像すら晒せないアスペミナチワワは毎日健常者の皆さんに嫉妬しとるらしいね…
4年間も飽きないんやろか? 画像すら晒せないチワワは野球の話しても湊さんに対抗出来ない
得意なものはないのかもw >>252
4年間も画像を晒せない画像すら晒せないチワワ君頑張れ
湊さんに負けるな画像すら晒せないチワワ君 >>251
うむ!
アスペミナチワワは日本語が読めないな!
朝鮮人やから許してやってくれ!
でも便所コオロギとは仲良く話しとったで!(^o^) >>253
つか
チワワ野球したことないだろ
野球盤もな
画像晒さないのもうなづける
>>254
4年間弱音を吐き続けて、
この先ずっと、ずっと、死ぬまでアンハッピーw
お手上げだな、チワワ >>253,254
うんうん!
良かったね!
で
アスペミナチワワは結局何のプロなのかね?
アスペお手っ! >>254
チワワー
マジレスするけど、それほんと自分に言えよ。
自分で自分の人生をメチャクチャにしてー
褒めて遣わす >>251
チワワは日本語圏外の犬なんだな
画像晒さないはずだ 画像すら晒せないチワワ君といわれてるちわわw
効いてるwwww効いてるwwww
湊さんにいつかは勝とうぜ >>260
つまり自分に勝つって言いたいんだな
が
諦めろ
画像も晒さないチワワには不可能だ
皆の靴を舐めてもいいよ オクで買った甲子園の土を口に含んでから舐めても構わない あの瓶以外にもう少し砂あるよw
でもメルカリで売るような下品なことはしないよ
画像すら晒せないチワワ君と同レベルになりたくない >>260,263
ほぇ〜!
良かったね!
満足した?
でアスペミナチワワは何のプロなんでっか? >>263
オクで売るつもりかw
画像すら晒せないチワワだから、転売目的で土を買ったんだな
ベンチ入りできなかったから、悔しかったろ
パシリしてるチワワが目に浮かぶよ 紐が長すぎるのかも知らんな
全然うまくならねえ
やばい 長いか短いかは飛んでる姿見れば一発で判別出来る
湊さんってやっぱりなわとびのプロですわ >>268
そーなんだぁ!
良かったね!
アスペミナチワワは何のプロなんや こんな所にも人類最底辺の糞ミナトがいるのか
握力動画も出せない雑魚のくせに
ミナトの動画で階段トボトボとおじいちゃんの速度で上がって行くのは間抜けで笑ったけどw
縄跳びもおじいちゃんみたいなのか?w
はい!文句あるなら動画で証明!
お前の「〜出来る」を全部動画で証明しろ雑魚! >>271
そーなんだぁ!
良かったね!
ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件0件www
勿論、懸垂もコロコロも0回!
ヘンテコメダルもダイエット講師も勿論願望w
せめて文字だけでも頑張ろうね!(^o^) >>267
長すぎてもあかんのか…
俺は逆に紐が短くてひっかかりまくるわ
面倒で小学生の頃の使ってるからw 短いと髪の毛にかするしたまに頭にあたる
キャップかぶってやるとつばにあたる
このあたりは小学生なわとびあるある アスペミナチワワw
お前の頭は幼稚園児以下やんwww
で
アスペは何のプロ >>271
んなわけねーだろw
百貫デブみたいな歩き方しやがって
お前階段で走ったら死ぬんか? 百貫デブは親戚のおじさんや学校の先生がよく言ってたわ
階段あがってる動画沢山あるから急勾配っぷりがよくわかるよ >>277
相変わらず話が噛み合わない何時もの馬鹿アスペやなwww
で馬鹿アスペは何のプロなのかね あの階段が急勾配だと言ってる事がわからないアスペ君w
湊さんも呆れ顔 足も速いし脚力もまだ落ちてない
そんな湊さんの50Mは今でもそこそこ速いと思うけど
画像すら晒せないチワワ君は50M8秒ぐらい? >>279,280
そーなんだぁ!
良かったね!
それよりお前は何のプロなんだよwww >>279
つべで探したらお前より早いのなんぼでもいるわw
お前肥満おじいちゃん? >>283
あ?
以前貼ったことあるだろ?
脳まで痴呆おじいちゃんか?
その時のチワトの言い訳「神社で走るの禁止ニダぁぁぁ!」 チワト君は今日も画像すら晒せないチワワ君らしい逃げ方 まったくこのバカチワトは・・・
愛宕神社 階段 ダッシュ トレーニング
で出てくるだろマジキチだなこいつ
で、お前は糞遅い!w
階段ダッシュが出来ないスキニーファットチワトは何を自慢してたんだかw
ば〜かw 画像すら晒せないチワワ君はダッシュなんて出来ないだろうな
ミナトさんは階段ダッシュ速いけどw 階段ダッシュを動画で証明しろや痴呆老人チワト
それとCOC2閉じる動画も早くね!
握力スレで約束したよな↓
432 mNT 2020/05/12(火) 23:26:06.41 ID:FrcYWJza
めんどくせーけど動画取ってやってもいいと行ってんだぞ 画像すら晒せないチワワ君は画像すら晒せないほどのデブだよな
だからミナトさんに嫉妬してる だ・か・ら、COC2閉じる動画出しただろキチガイ君!
負けて悔しいですかぁ?www 握力厨しつけーw
月に1〜2度ぐらいはやるようにしてるぞ あ〜
基地外ミナチワワとマトモに会話しちゃダメですぅ〜!
アスペミナチワお手っ! あの階段動画ブヒブヒうるさいしモソモソ昇ってて本当にどんくさいんだなってよくわかる動画だったな >>298
別スレで階段登るの速いとか泣き喚いとったでwww
このアスペは朝鮮人なんで連呼すれば現実になると勘違いしとるようやねwww >>301
人違いだし、動画観たいだけなんだけど。 検索して出てこないのはバッドマーク押したやつのせいでしょwwww >>305
おおありがとう。好評価付けといたぞ。
あと動画短すぎ。 アスペミナチワワ…
こんな所に逃げ込んでたかwww
アスペお手っ! 動画1分だから自己最長だぞ
グッドボタン押しても動画伸ばそうという発想自体ないから気にしてないよ
気にしてると思ってるからバッド押した馬鹿がいたんだろうね >>308
見てないけど朝鮮人の撮った画像やろ?
見なくてええなwww あんな中年のゴミ動画なんて一生伸びないぞ
見る価値が本当にゼロ ネットのゴミ こんなゴミ画像でもアスペには宝物なんなろうなwww
コイツが汚いアイスの棒を持ち歩いてる画像が有った…
皆さんで指摘したら「ぼくちゃんには宝物ニダーっ!」って泣き喚いておったわw >>312
あ
見ないんで結構ですぅ!(^o^)
で馬鹿アスペは何のプロなんや 他人の成果を自分の物のように振る舞うのって情けなさすぎる そういう人間もいるんだよ
自分では何も出来ないから他人の成果を奪って自己顕示欲を満たす浅い人間がね >>316
どこでアスペがダンスしてるのか書いてご覧 アスペ連呼してる奴っておまえがアスペなのか?w
根拠ゼロで相手のことをアスペ言ってるのだからおまえがアスペってことだよな >>318
アスペ中年は根拠不明と思ってなちゃい!
で何のプロなのかね 一ヶ月ほど前から始めたんだけど、ふくらはぎの筋肉痛なくなって
徐々にやる率増やしてったら今度はスネが痛い
フォームが悪いとかかなぁ?スネも筋肉痛?
押すと痛い程度で跳んでる時もなんともないから続けてるけど
休んで痛いの治ってからまた始めた方がいいのかね? >>323
休むべきと思う
自分は毎日30分5000回を1年半ほど続けたところでシンスプリントになり
4ヶ月ほど休まざるをえなくなったことがある >>323
1週間休んでも筋肉は落ちないから大丈夫でふよ。 >>324-325
ありがとう、しばらく休むわ
結構長く跳べるようになって楽しくなってきたところだったんだけどなー
残念だ トランクス派だけど縄跳びの時はボクサーかブリーフだな、じゃないと玉が伸びる コロナで草サッカーが3月から自粛になってからというもの
運動不足極まってきたからなわとび買ってみた
どれくらい出来るか今から楽しみ エア縄跳び 意外と楽しいね
これなら続けられそうだ エア縄跳び
試しにジャンプしないでやってみた
それ以来、ジャンプしなくなった
意味ないコレ ウォーキング中心メニューから筋トレ中心メニューに変えた
ウォーキングは残業や雨にも左右されるし時間もかかる割には効果がイマイチ
筋トレは15分あればスクワット、クランチ、腕立て伏せがかなりできる
それに数分の縄跳びを加えようか検討中 縄跳びとランニングだったら使う筋肉って違うのかな? >>336
縄跳び↔�宴塔jングすると気にしてない場所が筋肉痛になったりするよね 今日から初めました〜
よろしくお願い致しまーす!
皆さん縄の長さは
どのような方法で決めてますか?
なんだかイマイチしっくりきません 年を取るとわかるよな
子供が元気にかけっこしたり縄跳びをぴょんぴょん飛んだりできるありがたさがね
オッサンだけどこれから1000回飛べるように頑張る 今日からやってみたけど、スネが痛い!
タバタ的な動画見ながらやったけど、7分でギブだった 自重筋トレに加えて今日から縄跳び導入した
久しぶりだとめちゃくちゃ引っかかるな、左右交互が全然続かない。
休憩込み25分かけて1000回飛んだ。
1分40回ペースとか笑っちゃうがドバドバ汗が出る。
続けていきたい。 >>343
そう遠くない先に急に連続で2000回余裕で出来る時が来るのが縄跳びの面白いところ。 1000回はすごいな
俺も見習おう…やっと後ろ飛びとあや飛びのコツ掴んだわ
続けて二重跳びも飛べるようになるぞ みんな回数数えてるの?
俺は時間で区切ってるんだけど >>347
人それぞれだよ。やった分だけ効果があるのは時間も回数も同じ。 >>343だけど調子乗って翌日も20分1000回やったら足の裏とふくらはぎがまだ痛い、多分筋肉痛だけど…
慣れてないからかあんまり長くは出来ないな 練習した甲斐があって二重跳びが連続で出来るようになった。このレベルアップ感がたまんねえ。 ランニング30分と縄跳び10分やり始めて半年経ったが力入れずとも膝下と腹筋周りに血管浮き出てきた 縄跳びでダイエットしてる人って食事制限もしてるん? 5分でもそれなりに運動になるところが魅力だな
軽い筋トレと5分の縄跳びなら続くんじゃない?
仕事が遅くなると1時間のウォーキングや30分のランニングは躊躇するもんな 年のせいか・・・体重のせいか
段々慣れてきてアキレス腱の痛みが消えたと思ったら脹脛に激痛が走って1分で撤退してきた なんの運動でもあてはまるんだけど今日は調子がいいなと量を増やしても翌日に増やしただけできるかと言えば違うよね?
若い人はいいけどオッサンはね
増やそうって誘惑がきても我慢して3回目の誘惑ぐらいで少し増やすぐらいでいいかと いつも通りやってたのに激痛だから
明日は日曜日やってる病院行だ 疲労が溜まってたのかもね
週3で30分のランニング+1時間のウォーキング
週3で1時間半のウォーキングやって
週休1だったころは、しょっちゅう膝を痛めてた Switchの縄跳びソフトをたった10分で息上がってちゃんとジャンプできなくなったわ
手軽だしいいね いつも時間でやってるけど
万歩計を身に付けてみたら回数を刻んでた
1分で100歩だった 縄跳びは脹脛中心のストレッチ、脹脛の自重トレーニングも追加した方が良いかも
他にも脹脛炒めてる人多い
酷い人はアキレスけん断裂 縄跳びのいいところは、外ならいつでもどこでもできるところだ。公園でもいいし、広場でもいい これからの時期縄跳びきついね
いつも縄跳び10分→休憩30秒を4セットやってるんだけど
暑さのせいか2セットやった時点で息切れが出てきちゃって
3セット目の途中でやめてしまった
それから1時間くらい汗引かなかったし
秋まで5分→休憩30秒を8セットか
いっそ10分2セットで妥協するか悩んでる 縄跳びやってる奴多い感じ、コンビニ行って来たけど公園で二人やってた
田舎より都会の方が多い気がする ジョギングシューズが縄跳びにはいいかな?
ジャンプだから走る時の着地に近い気がする
バスケットシューズは大袈裟過ぎるような? 田舎なら自宅の玄関前や庭で出来るが
都会は公園までいく必要がある
縄跳びのピュンピュン音は住宅街では騒音になっちゃうのが都会
ジョグシューズはクッションあるやろ?縄跳びの良いとこは
足に衝撃が入るところだから 薄い靴がいい んな事ないだろ
そんなに音しない
団地済みだけど夜中にやってる人見かける 最近始めたけど100回位飛ぶとランナーズハイみたいになって気持ち良い 50前のジジイだが上達が止まらん
先月200×5の1000回で死にそうだったが慣れたら1500,2000とハードルが上がってしまって時間が掛かってしょうがない
手短に疲労できる優秀なツールだったのになぁ それは跳ぶスピードを上げれば負荷も上がり時短になりまるっと解決 縄跳びチャレンジ1
以下の曲に合わせて曲終了まで引っかからずに両足跳びで完走出来たら俺基準であなたの縄跳び体力は十分に平均以上です
1分間に160回跳躍のペースで、曲長は約3分50秒なので、約600回跳ぶ事になります
自信がある方のみ自己責任でチャレンジしてください
Taylor Swift - Shake It Off
https://www.youtube.com/watch?v=nfWlot6h_JM >>382
普段から1000回6分を準備運動でやってる。 >>383
俺の質問に答えずに俺こんだけ飛べるぞすげーだろ自慢をしてくるとはやり手だな
まぁ、今は暑いから跳ぶなら夜にしとけ どうやら俺を本気で怒らせたようだな。
一緒にやらないか、縄跳びを。 大人になってからの初めは10回すらみんな苦しい
ジョギングも200mすら絶望的
それでもやり続けて毎日たんぱく質40〜60gとってけば体力ついて10分続けたり10km通せたりはみんな余裕
そこまでなるのに一ヶ月かからん
さらに開始前にプロテイン飲んだら自分が思う体力以上に動ける 縄跳びごときで足首痛める人は、
毎日たんぱく質40〜60g以上(ダイエットなら基礎代謝のkcalよりは絶対食わない)とって回復したり、
痛みに耐えながらウォーキングして、自分の一番太ったところから栄養を痛みに送り込むような神経の伝達を意識すると一番治る。
ストレッチやマッサージも良い。
たんぱく質取らずに痛いから休む、ってのが一番知性がなくてヤバイ。 腕立て伏せするのにどんなtシャツがいいか聞いてるようなもんだからな 応用が効くのはジョギングシューズだよね
いずれジョギングもしたいと思うかもしれないしね
着地の衝撃を抑える作りだからね
ジャンプ系でもボクシングシューズやバスケットシューズは他に使い道がないからね ウォームアップでしかない縄跳びの運動強度なんて、
たかが知れてるが、
トレーニングの観点で言えば
強い足にしたいなら素足で負荷はモロに受けるべき、ただし地面の石の角にすら猫やタヌキやキツネやカラスや毛虫やナメクジ等の感染症リスクは一応ある。負荷を受けやすい粗悪な運動シューズで十分。
本番で高いパフォーマンス発揮できるようなリズム感養うなら
スポーツ選手なら本番用の履き物で動けるようになるべき
サラリーマンや学生もビジネスシューズや普段の履き物や体育の運動靴で動けてなんぼ。
それらを一切度外視して、
縄跳びで楽する為の靴、ってなると
世界陸上で禁止されるようなヴェイバーフライだろ。 縄跳びはダイエットに全く向かない。
足が強くなり、疲れて食事の吸収率良くして、老化しにくくなれるだけ。体の強化に向いてる。
初心者は1日500回すらクソ辛いはずだが、
500回じゃ全くカロリーが消費しない。
足首の疲労に、たんぱく質やカルシウムを必要量以上取らなきゃすぐ故障もする。
男の1日の基礎代謝1500kcal
女の1日の基礎代謝1200kcal
骨が曲がり歩く力のない老人にならないための骨と筋肉の維持に、1日たんぱく質30〜60g、カルシウム700〜800mg推奨。(ささみ120〜250g、プレミル300ml、これらで約300〜400kcal、縄跳びやウォーキングや筋トレするならさらに多く)
1日脂肪100g落とすのに1日約720kcalを体からマイナス化していかないといけない。
二時間かかるがウォーキング10kmが楽だし最強。
体重×10kcal燃えるから、
いま72kgの人は、食べる量を基礎代謝と同じくらいにすれば毎日720kcal落とせて毎日100g痩せていける。
通勤や買い物を距離に含めても良い。
俺はこれと縄跳びとダンベル上げと腹筋しかしてないが、縄跳びはただの足首の強化ぐらいにしか考えてない。消費0kcal。
縄跳びしに公園に往復でたったの2km歩くことで消費する120kcalのが重い。 筋肉がつけば基礎代謝が上がって最終的には痩せる
20分以上有酸素運動しないと痩せないみたいな一億年前の理屈を言うバカの話は信用したらダメ
少しずつでいいからスクワット3セット、クランチ3セットに縄跳びをやれば確実に痩せるし、筋肉がつくよ
もちろんもっと本格的にやれるならそれに越したことはないけどね 筋肉量で基礎代謝なんか全く上がらんよ。
体重の上下でなら、基礎代謝は上下するが。
基本的には
男性基礎代謝1500kcal
女性基礎代謝1200kcalが基準。
標準から5kg増える度に100kcal代謝が上がる感じかな。
あとはもうどれだけ行動でkcal消費できたかだよ。
全くカロリー消費できない縄跳びの良い所は
ちゃんと疲労してからたんぱく質取れば
ジョギングやウォーキングするための足首が強くなって足首だけが疲労耐性付くとこかな。
ボクシングもトレーニングで疲れきった人ほど試合用のシューズか素足か粗悪なシューズでの縄跳びが大事。 気軽にやれるエクササイズと思って始めたけどけっこうコレ膝にくるね 膝ってのは肉が全くない部位だから
その部位が磨耗しても大きなカロリー消費は起こらないんよね
縄跳びで膝や足首の小さな節が強くなり老後も走れる身体になるのは間違いないが、
ここもたんぱく質とカルシウムを必要量以上に取らなきゃ強化的な吸収や疲労回復が起こらないから忘れず。
たんぱく質は1日推奨60g(ささみ240g)
カルシウムは1日推奨量800mg(干しエビ12g)
トレーニングするならこれの【2〜3倍】が必要
痩せるためにやるならなおさら少ないカロリーで多い栄養の食材選ばんといけない。亜鉛とかビタミンも。
ちなみに身体の肉が多いふとももや背中の肉の大部分が疲労するような運動が時間に対するカロリー消費が大きい。
バービージャンプとか。
時間かけて楽にカロリー消費するなら全身運動かつ呼吸量増えるウォーキング。 >>403
知識のない馬鹿が書いたとわかるひでえ内容だな 間違いの複数あるやや長めの文はゴミと同じだからね
害しかないからゴミ以下か
チワワのおまえはそれより下だけどね …と全レスゴミクズのミナルンペンであったw
なおミナルンペン自身もゴミクズwww 一回脹脛軽い肉離れしてからサポーター使って縄跳びしてる
でも慣れてくるとそんなに疲れない ヘビーロープやってみたいんだけど、オオスメのメーカーってある?? ヘビーロープもたいした意味ないぞ
たかだか1kgのロープつかおうがたいした運動強度上がらん
走って疲れてからすぐ縄跳び、
鍛えて疲れてから縄跳び、
これが老後も走れるような持久力になるし
少ないカロリーで栄養(特にたんぱく質とカルシウム)を成人男性推奨量以上取るのが何よりのトレーニング
取らないから縄跳びで体壊してみんな書き込みもやめるんだよ
雨も降るしwwww >>410
ボクサーがよく使ってるのはWINNINGってメーカーのヘビーロープらしいよ
あと、長文の奴いるけど中身スッカラカンのキモい自己満オナニー文章なのでスルー進行でよろしく 涼しくなってきたので昨日からエア縄跳びデビューしました
初日は想像より遥かにきつくて5分で終了
けど楽しくて良いですね、これ >これが老後も走れるような持久力
残念ながら体鍛えても年取れば大抵の人は走れなくなる
中年だが昔は殆ど毎日5キロ走った
今はウオーキング、自重、縄跳び中心
今は縄跳びと自重トレーニング、ウオーキング中心 成人男性推奨量
たんぱく質60g
カルシウム800mg
トレーニングするならその倍
これを取れてないから筋肉と骨が弱るんだろ
開始前にプロテイン21g、終わりに21g。
これを適当にカロリー低い1リットル150kcal程度のジュースで飲む。
ささみ200g(たんぱく質は50gある)
プレミル360ml(カルシウム800mgは越す)
ここまででカロリー700kcal。
維持ならあと1500kcal。
痩せるならあと800kcal好きに食べて良い。
最初毎日1kmから初めて楽になったら距離伸ばす。
これで何歳になろうがジョギング10kmすぐ走れるわ。 それで老化が止まるなら引退する人居なくなる
イチローですら白髪だらけ 栄養バランス考えて食事メニュー考えるよりはMRPやサプリ飲んで栄養素満たして
あとはカロリー取りすぎに注意しながら好きなもん食うのが精神衛生上楽だという結論に至った >>415
牛乳飲んで骨が強くなる事はないと思うよ
いずれにしても牛乳は摂りすぎずほどほどがよい
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/milkcalcium2-3.html 【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: mNK (ワッチョイ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:mNT (ワッチョイ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ …と多摩川の河原でも犬の糞を貪り食うミナ基地外であったw 縄跳び始めて半年なんだけど縄跳びしかやってないのに肩痛めちゃったよ。
原因はフォームかな? 縄跳び入門者ですが、
ダイソーの100円のヤツだと軽くて安定感がありません。
そんな時はドレを買えばよいでしょうか? >>428
始めのうちは力抜けてるんだけど回数増えるごとにどうしても力入っちゃうんだよね 縄跳びで肩を痛める事を想像出来ないけど縄跳びをやり過ぎただけじゃないの?
偏った種目しかやらないって怪我の原因になるよ >>431
やり過ぎなきゃ良いんだよ馬鹿アスペ!
馬鹿アスペお手っ! 本田姉妹の2重跳びはなんつーか「ピョーン、ピョーン」て感じなんだけど俺のは「ドシーン、ドシーン」て感じ。 >>433
本田姉妹は着地しても膝の曲がりが少ないがおまえは着地の衝撃を膝で吸収してるんだろ
多分当たってる >>434
お前の多分なんて全く当たってねぇんじゃね?
ミナ基地外お手っ! だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて
「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の1日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで1日たんぱく質100gぐらいだからな?
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。 >>436
「縄跳びごときで身体痛めるやつは1日推奨量60gより多くとってないだけだ」
言い切った根拠を書いてごらん
情弱のおまえのただの思い込みだったら返事いらない >>439
何に対してなんでも知ってるんだなと思った?
見る目って大事だと思うよ
プロのミナトさんはそいつの書き込みを見て格下の馬鹿の書き込みと見抜けたよ なぜたんぱく質が足りないと身体を痛めるのかの説明も欲しかったけどな。 …と生まれた時から脳を痛めてるミナ基地外であったw 思うに、縄跳びは、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄を引き起こすと思う〜 >>430 みたいな人は整形外科を受診して頸椎のmriを撮ってもらうと
医者に「ここで、神経が圧迫されてて肩がこるんですねぇ〜」みたいに言われると思う。
だから、整形外科を受診して結果を教えて欲しいwww >>444
思わないけど思うのなら根拠を書いてごらん >>445湯船にゆっくり浸かると痛みが和らぐんだよね。日枝とか関係あったりするのかな? 447だけ見ると疲労でコチコチにかたまってるのかと想像する
おまえのように情報を小出しにしても有益な情報なんて出てこねーよ >>446
このスレを見ると「突然の変調」があるでしょ。
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄でなければ筋肉痛だろーけど。
でも、
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄だったら怖いのよ。
だから、ヤバくなった人は、整形外科にいってmriを撮ってこのスレで報告して欲しい。
ようは、コンクリの上でピョンピョンするでしょ。 あれが脊柱管にダメージ与えるんじゃね?と想像してる。 俺は、タラタラ自転車に乗る派で、
全然痩せられないし、自転車で本気出したら車が怖いわけで、
で、縄跳びはじめたんだけど、このスレを見てて背骨ヤバくね?って思ったから。
家の母は縄跳びしてたわけじゃないけど、脊柱管狭窄で手術受けたから、脊柱管狭窄の怖さを知ってるわけ。 >>449
突然の変調って何?突然わけわからん話されてもわからない
根拠を書いてんだからそれに答えてみろ
縄跳びはつま先着地で何百回と連続ジャンプするので高さも低い
歩く程度の衝撃か軽いジョギング程度
椎間板は重いものを持つとかたくなるが縄跳びの衝撃をあたえたらかたくなるかもしれない
でも衝撃が小さいのでほとんどかたくならないとおもう >>451
> 突然の変調って何?突然わけわからん話されてもわからない
「突然の変調」の報告をこのスレで3つぐらい見たよ。
> 椎間板は重いものを持つとかたくなる
椎間板ヘルニアは椎間板(軟骨)がプニッってズレるんだよね。 下半身のしびれって言ってるよ?
おまえ知ってる病名書いただけだろ
脊柱管狭窄症の恐怖 神の手 伊藤全哉医師最新手術に密着
https://www.youtube.com/watch?v=ln4y4WPjm4A
>>452
頭悪い馬鹿の話はわからん
あと知ってる事をいちいち書かなくていい >>453
腰だけじゃないのよ。
指先の感触をどうやって脳に伝達するか? 肩を動かしたいと思ったら脳からどういう経路で肩の筋肉を動かすのか? ここに書いてみ。 >>454
何がかいてみだ馬鹿
よくわからないことを書いてるおまえは脊椎の意味をおまえはわからないんだろうな 病名は脊柱か
同じような意味だから気にしないでおこうw
おまえみたいな関係ない話をぶちこんむ馬鹿って多いよね
知識がないからこそぶちこんでしまうのよ
馬鹿だからな 俺としたら、縄跳びの不利益を知りたいのよ。
だから、
縄跳びで不調が出た人は整形外科を受診しmriを撮り、専門家である医者のコメントをもらい、
このスレに書いて欲しいんだよねw >>456
君は脊柱管は健康だけど、その根幹の脳がちょっとアレかもねwww レントゲンやCTだと被爆してよろしくないけど、mriは無害ですよ。 >>457
おまえは馬鹿だから知りたいだけだよ
俺ぐらいに賢いと知りたいと思わない
頭の中で想像しただけで正解がわかるから
>>458
間違いなくおまえの脳はアレだと思うよ
自己投影系自己紹介しっかり出来てるね >>459
そんな話誰もしてないぞ馬鹿
馬鹿が昨日覚えた内容を書くなよ馬鹿
遺伝的な問題で馬鹿だろうから親を恨みなさい わからないものはわからないままでいいだろと思うが
無理にわかったふりしたこの馬鹿のような行動をとる
こういう馬鹿は苦手だわ
こういう馬鹿は病気に限らずなんでもわかったつもりになるんだよ つか、「つま先にクッションのある靴」ってないですかね? 頭の悪い無能な心配症はトランポリンでもやってろよ馬鹿 >>464
そう、トランポリン思った! 簡単にトランポリンするにはどうすればいいですかね? 健康のためにはシューズを履かずに素足のほうが良いんじゃないかと想像
高齢者の骨の強化のために踵落としをすすめてる医師がいるけど衝撃・振動があったほうが骨にいい
クッション性が高いと衝撃振動が減る
かかと落としの衝撃に比べたら縄跳びの衝撃は小さい
縄跳びのリスクで頭がいっぱいのこのスレにいる馬鹿は踵落としをしたら脊髄の怪我で死んじゃうかもな >>466
つか、あなたは、コテを付けるほど縄跳び歴が長いと。
その歴史の中で、
「縄跳びやってて整形外科系の病気になった」って人はいないの? >>459
整形外科でmriのついでに肩甲骨が硬いのとか診てもらえるんけ? なんで縄跳びで病気になるんだよ馬鹿
頭悪すぎるわ
縄跳び程度で怪我する奴は元々怪我をしやすい姿勢で生活してたり
糖尿などで高血糖により糖化がすすんで脆くなってたり
体の部位が疲弊消耗してたりだろ
>>469
肩甲骨周りの柔軟性は自分でチェック出来る
MRIがわからないなら調べろ馬鹿 >>469
肩甲骨が硬いのは病気じゃないんじゃね?
肩甲骨が痛い? >>466
ま〜たミナ基地外がウザ絡みしてスレ荒らしてんのかよwww
別に踵落としじゃ無くて縄跳びでも骨に良いとかミナ基地外の大好きな情報番組でやってたぞwww
ミナ基地外はソース提出してみそ(^o^)
ワイは面倒だから出さないけどwwwwwwww
ミナ基地外お手っ! >>471
肩痛くなったのとは別に腕を後ろに回したときにゴリゴリ音が鳴るからそれの原因も診てもらえるのかなって思ってさ。 >>474
うんうん!
で?
それのソース提出しろよ馬鹿アスペ!
馬鹿アスペお手っ! これで公園で上下にピョンピョンしてダイエットできないかな?
https://www.youtube.com/watch?v=DPFVLHDDPx8&feature=youtu.be http://www.takata.or.jp/seikeigeka-02.html
>>473
↑みたいな、ネットでmriを持ってる整形外科クリニックを見つけて
1、肩が痛い 2、腕を後ろに回したときにゴリゴリ音が鳴る
これの原因をmriを使って調べてもらえませんか?
と聞いてみれば? ふつう、運動すれば肩の痛いのが取れるんだけど、
「縄跳びをやったら肩が痛くなった」
なら、
「脊柱管から肩に通じる神経がなんらかの理由で圧迫された」
だと思うんだよね。 >>478
だから知識のない馬鹿が憶測を書くなよ馬鹿
おまえは足りない馬鹿である自覚がなさすぎる
知識のない馬鹿が知ってる病名を書いてるだけ
なんだよ普通って知識のないおまえの中で普通ってだけだろ >>218
足りない馬鹿といえばコレ!www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
↓
>>372参照 mNTはバカだから頭が軽いからいいけど、
普通の人は頭は結構な重さがあるわけ。
それで垂直姿勢でピョンピョンすると、重たい頭で脊柱管に衝撃を与えると。
で、脊柱管の上の方の狭い隙間から肩への神経が通ってると。
その神経が圧迫されて、肩の痛みに感じると。
が俺の推理。
で、その神経への圧迫度合いをmriで観察出来ると。 肩を壊したと書いてる馬鹿もなぜかその詳細の説明をほとんどしない
出てる情報がこのように少ないと ID:j+V6yRmj のような情弱馬鹿にとっては好都合な展開なのよ
情弱馬鹿の50倍知識のあるミナトさんにはイラッとする展開
>>481
頭の重さすら知らない情弱かよw
覚えろよ馬鹿 >>480
ミスった!
修正!
↓↓↓
足りない馬鹿といえばコレ!www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
↓
>>218参照 【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
ミナトが漢字の「様」すらマトモに書けないのは有名ですが「棒」も書けませんでした〜www
どんだけ知能低いんだよこの馬鹿www
↓
367 サエモドとシェパードは同一人物[] 2020/03/15(日) 19:13:49.16 ID:XwvtqE+N
>>363
紙バージョンもあるよw
https://i.imgur.com/Rs3n26K.jpg >>481
「垂直姿勢でピョンピョンすると神経が圧迫されて、肩の痛みに感じる」が情弱馬鹿の推理
それをプロのミナトさんは繰り返し否定してるんだよ馬鹿 >>482
ミナルンペンどうどう♪
まぁ落ち着けよ(^o^)
ところで>>481にリンク貼って罵倒してるけど自分が馬鹿だと自覚出来るようになったんだね!
進歩したね!wwwwwwww
AHAHA mNTはゴキブリ並の頭の小ささなんだな。 うらやましいwww >>485
ほえ?
でミナルンペンは一体何のプロなのかね? >>487
何度も説明したのに理解出来ない
踵落としっておまえ知ってる?ゴールデンのテレビで何度も紹介されてるけど
おまえの言ってるように縄跳び程度で怪我するなら踵落としでけが人続出するよ 【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校1年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました
以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です
<証拠>
484 mNT (ワッチョイ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0
キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価
で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか?w
馬鹿すぎ〜
<参考スレ>
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/
<感想>
「馬鹿すぎ〜」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w >>489
ミナルンペンどうどう♪
まぁ落ち着けって!(^o^)
それ書いて満足した?
じゃ何のプロなのか答えよっか!
ミナルンペンお手っ! ちなみに頭のサイズはこのだいえっと板で何度も説明したことあるが大きめ
野球のヘルメットは一番大きいサイズでないと入らない
聞いた話頭が大きいと骨も太いらしいから筋肉もついてそれなりにパワーもあったんだろうね >>492
うんうん!
良かったね!
チラ裏にでも書いたら?(^o^)
ミナルンペンは能書き垂れる前に馬鹿じゃないの証明しないと誰も耳を傾けてくれないんじゃないかな?wwwwwwww
↓
<参考>
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
>>218参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照
【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照 ダイエット板は脊椎の話もわからない馬鹿多かったな
ミナトさんの腰を反り腰と言ってる馬鹿がいたがどうみても綺麗なS字カーブ
綺麗なS字カーブなので運動歴が長いのに腰痛知らず
知識のない馬鹿が多いからね >>494
ミナ基地外本人だと証明出来てる画像なんて誰も見たことね〜よ馬鹿アスペ!
でもミナ基地外が貼る誰だか分からない筋肉普通の身体の人は奇形ってぐらいに反り腰だった…
それの事か?
あの反り腰の人…
こんな場所で晒し者になって可哀想…
ミナ基地外が嫌いな人を晒し者にしてるんやろ?
障害者晒し者にするの良く無いで! 買い物したレシートすら拾い画像貼るミナルンペンが自分の画像なんて絶対に貼るわけね〜からな!w
嘘つきミナルンペンお手っ! 【今日も泥棒】卑怯者ミナト【ヒキニート】
○ヒキニートを指摘され他人の画像を流用して「外出を装う」基地外の証拠です
<解説>
下記のレス番787でミナトが貼った画像はツイッターの画像をパクって加工した物でした
レス番796で発見されました
>>802の人の画像のようです…w
↓
787 名無しさん@お腹いっぱい。[] 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW
ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたw
https://i.imgur.com/cxQfrPl.jpg
796 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz
>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
i.imgur.com/d31T88a.jpg
802 名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:54:01.92 ID:5a1wrWLz
>>800
辿れんと思うでwww
馬鹿ミナトが「ダイソー レシート」と入力してTwitterから拾ってきた画像だろうからwww
にしてもミナチワトって息をするように嘘をつくなwww
i.imgur.com/we9iH1C.jpg さすがに勉強にはならんだろw
よくわからんレスにたいしてありがとうを言ってる奴って毎回自演だろと思うぐらい酷いやりとり
本当にミナトさんだけレベルが高くて馬鹿しかいないのかな すげーなここ、ただのお礼に対してもイチャモンつけられるのかw
色んな板見てきたけどここに一番の基地外が存在したわwww だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて
「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の1日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで1日たんぱく質100gぐらいだからな?
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。
カルシウムは骨の磨耗を補強
たんぱく質は筋肉の磨耗を補強
人が快適に有利に生きていく1日の栄養推奨量を厚生労働省がきちんと教えてくれてるにも関わらず
それを知らないのは国への感謝と理解が足りない証だ >>500
ミナルンペンは5年間も荒らししてる基地外やからね!w 【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ?
728 名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 mNT (ワッチョイ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなwww
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 【2019/10/05:ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 mNT (ワッチョイ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる=ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい >>499
うんうん!
良かったね!
ミナ基地外はゴミレス製造機!
これガチですわwwwwwwww
ゴミレス製造機お手っ! >>499
小学生レベルの説明しか出来ない奴が小学生にもわかるようにだってよw だから、
縄跳びごときで身体痛めるやつはフォームや強度や靴じゃなくて
「たんぱく質protein」を
厚生労働省が定義した成人男性の1日推奨量60gより多くとってないだけだ。
縄跳びやジョギングや筋トレするならその倍取れと言われるプロテイン。
低カロリー高蛋白のささみ400gで1日たんぱく質100gぐらいだからな?
油使わなきゃカロリーは400kcalぐらいか。
豚バラ400g食ったら軽く2000kcal越えちゃうが。
カルシウムは骨の磨耗を補強
たんぱく質は筋肉の磨耗を補強
人が快適に有利に生きていく1日の栄養推奨量を厚生労働省がきちんと教えてくれてるにも関わらず
それを知らないのは国への感謝と理解が足りない証だ
502:名無しさん >>508
普通の食事してればタンパク質60g超えるよ
肩の怪我は色々なケースが考えられるしタンパク質の可能性は低い 「普通の食事」って言葉になんの中身もないだろ
厚生労働省が言ってるアスリートではない一般的な成人男性推奨量がたんぱく質1日60g
トレーニングするならその2〜3倍をカロリーオーバーせずに取る必要あり
筋肉の磨耗にたんぱく質で補強
骨の磨耗にカルシウムで補強
当たり前の話
9時出勤
12時昼
18時退勤
この普通の日本一億フルタイム月173時間労働者で
1食でたんぱく質20gある食事取れてる現代人はごく少数だろうな
朝はコンビニでおにぎり二つ(6g)
昼はラーメン屋(21g)
夜はカツ丼(35g)
ジュース500ml
これで2000kcalたんぱく質62g
こいつが縄跳びやったらたんぱく質足りなくてすぐ身体痛めるからな?
2000kcal以内でたんぱく質2倍3倍取るならカツ丼みたいな舐めたもん食ってないで自炊でささみやプロテイン飲んだりが必須。
野菜や無いなら筋肉や骨だけでなく内臓も壊すわ >>512
なぜタンパク質が必要と繰り返し書いてるのか根拠書いてごらん
おまえはプロのミナトさんのような知識はなく情弱だろうけど
何を根拠に高タンパクを推奨してるのか書いてご覧
縄跳び程度の運動なら「普通の食事」で十分 >>514
ミナルンペンは能書き垂れる前に馬鹿じゃないの証明しないと誰も耳を傾けてくれないんじゃないかな?wwwwwwww
↓
<参考>
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
>>218参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照
【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照 >410
タイロープ使ってる
前腕と三頭筋に結構効いてる 夏と違って縄跳びジョギングはもう汗もかかんね
カロリー計算に影響はないが とりあえずホームセンターの700円の縄跳び買ってきた
永続きしそうならウィニング社の奴を買おう ダイソーの100円縄跳びで十分
縄跳びは足腰強くなるだけで全く消費カロリー無くて大した痩せはしないが
疲労し磨耗した筋肉にはたんぱく質がなきゃ回復も成長もせず
厚生労働省が指定する成人男性1日推奨量たんぱく質60g以上をしっかり取らなきゃ身体壊すぞ
トレーニングするなら倍取れと言われてる 今日やってみたが20回位で引っかかるwwww飛んでるつもりでも全然飛べてないんだね、あとめちゃくちゃしんどい 縄跳びで使う筋肉は少ないから
縄跳びの負荷とたんぱく質60g以上による回復をこなせばすぐ成長しやすい
20回で息切れしてたようなやつが120回は10日もかからんし
そのうち縄跳び1日1000回は大した疲労にすらならんくなるよ
まあ縄跳びで息切れするやつほど縄跳びやる価値がある、すぐ能力あがるから。 消費カロリーで痩せると思ってる人がいるんだな
筋肉がつけば基礎代謝が上がって痩せるんだけどね はいバカ乙
太る痩せるはカロリー数の増減だよ。計算が全て。
1kg痩せる=7200kcalマイナスする。
1日で100g痩せる=1日720kcalを身体からマイナス化化する。
体重60kgなら基礎代謝は1500kcal。(10kmウォーキングしたらさらに600kcal減らせる)
体重80kgなら基礎代謝は1800kcal。(10kmウォーキングしたらさらに800kcal減らせる)
痩せるなら基礎代謝は必ず減っていく。
筋肉が増える、ってのは痩せることではなく身体が増えたり重くなることだから、
痩せる以上は基礎代謝の減少は絶対に避けて通れない。
基礎代謝1500kcalの体重60kgのまま、
筋肉増えたから80kgの基礎代謝1800kcalと同じ消費量になる、なんてことは有り得ない。
痩せた後は食べるkcal量を相応に減らすか、運動量も相応に増やさないとデブだった時より1日の消費量も増えない。 >>525
毎日きな?
1年も経てばしっかり読めるようになるよ(о´∀`о)
はいバカ乙
太る痩せるはカロリー数の増減だよ。計算が全て。
1kg痩せる=7200kcalマイナスする。
1日で100g痩せる=1日720kcalを身体からマイナス化化する。
体重60kgなら基礎代謝は1500kcal。(10kmウォーキングしたらさらに600kcal減らせる)
体重80kgなら基礎代謝は1800kcal。(10kmウォーキングしたらさらに800kcal減らせる)
痩せるなら基礎代謝は必ず減っていく。
筋肉が増える、ってのは痩せることではなく身体が増えたり重くなることだから、
痩せる以上は基礎代謝の減少は絶対に避けて通れない。
基礎代謝1500kcalの体重60kgのまま、
筋肉増えたから80kgの基礎代謝1800kcalと同じ消費量になる、なんてことは有り得ない。
痩せた後は食べるkcal量を相応に減らすか、運動量も相応に増やさないとデブだった時より1日の消費量も増えない。 両足で踏んで肘が90度に合わせたら少し飛びにくかったので10センチ切ったらさらに飛びにくくなった
片方が5センチ下がると思い10センチ切ったんだけどね
ただし高くジャンプする必要があるから体力はつきそうだ
ボクシング部の友達は縄跳びは短くした方がいいと言ってた 縄短くするなら低く速く飛ぶんだろ
縄跳び下手なやつはジャンプするたびに腕がブレてるんだよ
縄の長さより回す手首の高さが同じでないと一定のリズム感にならんし
縄跳びでつく体力は一定のとこまでいったらあとはもつたかがしれてる
ボクサーの縄跳びはストレッチやリラックスでしかない >>530
縄の長さよりも回す手首の高さが同じ
?
あとはもつたかがしれてる?
日本語メチャクチャ(笑)
リラックスやストレッチのため?
いかれてるな(笑) インスタで海外の人が凄いテクニックで跳んでるの見るとビーズの縄跳び使ってる人が多いけど、あれって跳びやすいの?? 心拍が上る前に足が限界になる
おとなしくエアロバイク回すか その限界疲労+たんぱく質補給で体は強くなるんだよ
ヘロヘロになってた一週間後はもう疲れることもないぐらい劇的に慣れるのが縄跳び 5〜10分縄跳び続く体力あるなら他のトレーニングすべき
・痩せたいか老化に強くなるなら走る歩くで器具とたんぱく質で筋量少し増やす
・身体の弱い部分や全身の筋量増やしたいなら器具で筋トレとたんぱく質多く
・持久力つけたいなら走る跳ぶ泳ぐにたんぱく質
縄跳びじゃたかがしれてる 手軽に出来るエア縄跳びをはじめてみた
小学生の凄さを実感
飛び続けるってこんなにふくらはぎを酷使するものだったんだ 縄跳びは飛ぶのにすぐ慣れるんだよ。
筋肉を修復補強する栄養素たんぱく質、
成人男性1日推奨量60gより多く取るのを忘れず。
始めは10回で息切れしてるようなやつが連続50回1日500回が楽になるのに1週間。
1ヶ月もすれば連続200回1日1000回は汗もかかんよ。それぐらい縄跳びってのはすぐ頭打ちになれる軽めのトレーニング。
飛べないやつこそやる価値がある。 普通の両足飛び飽きてきたからもも上げ飛びも混ぜてやったら中々楽しかった 自転車も学生時代以来乗ると最初はゼーゼーだけどしばらくすると余裕になる 膝を守るためには衝撃を吸収するソールの靴が良さそうだけどおすすめの靴ってある? 普通の両足跳び慣れたらももあげ跳びおすすめ
結構きついしなにより楽しい! 片足跳びってやめた方が良いんかな?
最近立ち上がる時に膝からポキポキなるんだけど、、、 >>539
縄跳び久しぶりにやったら10回で息があがって心臓がバクバクするw
でも今日から頑張って続けてみる >>544
体重筋力年齢にもよるかも
音が鳴るようなら悪化しないうちに止めた方が賢明かもね 3分で限界
最初は普通の縄跳びすらすぐ引っかかって無理だった
3日目の今は膝裏のふくらはぎが筋肉痛で変なジャンプになる 縄跳びごときで筋肉痛になるのは、
普通の食事にたんぱく質が足りてないせい。
厚生労働省が推奨してるのは成人男性1日60g。
トレーニングや重労働するならその倍の60〜120g必要。
ささみだけで言ったら1日240〜480g。
寿司だけで言ったら1日6〜12皿(12〜24貫)。
成人男性2000kcal
朝はコンビニでパン(500kcal)
昼は立ち食い蕎麦とジュース(500kcal)
夜はスーパーの弁当と酒。(1000kcal)
こんなの日本にゴロゴロいるが、
たんぱく質もカルシウムも亜鉛も足りてない。 たんぱく質とればいいのはわかったから!
本当にしつこいわ… コロナ禍の影響で太りまくったから今月から始めてみた。
初日はびっくりするぐらい跳べなくて驚いたわ。
続けりゃ少しは痩せるのかな? 縄跳びはマジで痩せない。
しっかり疲れてたんぱく質取れば、足の持久力つくトレーニングになるだけ。
ウォーキングと、血液型ごとに合う食べ物取りながらカロリー計算するのが一番脳と身体がダイエットに向かってく。
血液型o型が豚肉や小麦取るとマジでダメ。栄養とカロリー計算しても脳の欲が狂ってく。
血液型ごとに食べるべき食べ物は調べれる。
酸性とアルカリ性の調和として野菜と肉も大事。
男の基礎代謝は1500kcal。
60kgの男がだいたい1日に5km歩けば、300kcal消費できる。
美容や大量に必要な栄養素を無視して、1日何も食べなきゃこれで1800kcal痩せる。
7200kcalが脂肪1kgだから、約250g痩せることになる。
1800kcalより食えば超過分が日々太るし、以下ならマイナスになっていく、そういう単純計算が体重。
で、縄跳びは初心者なら1日50回すら疲れるかも知れんが、
慣れたら50回は一分かからない。
縄跳びは10分必死でやってようやく60kcal程度しか消費しない。
ウォーキングは1時間楽にだれでもできて300kcal落とせる。 美容や大量に必要な栄養素
美容や体力に必要な栄養素 1時間走って1000kcal消費して消費>摂取カロリーにしててもほぼ痩せないぞ 初めて連続で100回超え出来た。
なんか急に出来るようになるな。 100回出来れば300、500回と出来るようになる 一ヶ月くらい経つとできるようになるかな?まだ2週間目でできない なんか70あたりからカウントと縄があわなくなってくるのな 一日2000回が限界なんだが?
しかも40分くらいかけて 一週間経った。
うっすらと引き締まったような気もしないでもない、まぁ気のせいレベルだけど。 縄飛びはそんなもんよ。
足の持久力がつくだけ。
俺もやるよ今日。
朝はココスの朝バイ。 でも5分続けるとゼイゼイなるから500m走くらいの運動にはなってる気がする。 やりたいけど場所がない
エア縄跳びは効果に期待できなさそうだし、アスファルトの上で問題ないの? 500mが歩いても走っても30kcalしか消費しないからな?
縄跳び5分じゃそれ以下だよ
息切れなら縄跳び初心者は100回程度でなるが
息切れと消費カロリーは全く比例しない 俺は往復2kmの夜の公園で誰もいないから電灯の側でやってる。今日は300回だった。
縄跳びの消費カロリーより2kmウォーキングのが消費量大きい。120kcal。
足が強くなったり肺は強くなるから運動向きの身体になっていきやすいってだけだよ縄跳びは。
メインはウォーキングやジョギングを5km以上にして縄跳びはその補強ぐらいに考えた方がいい。 高校以来数10年ぶりに跳んだら、二重跳び出来ないわ たんぱく質60g以上、カルシウム800mg。
毎日取れてないなら身体も弱る。
身体を強くするためのトレーニングは
食事と結び付いてなきゃやるだけ無駄。
時間による老化劣化に勝つには、トレーニングとたんぱく質とカルシウムの食事を必ず結び付ける必要あり。 ちなみに俺の明日の食事
・スライスチーズ7枚 400kcal
・鶏もも皮あり200g 400kcal
・卵かけご飯(1合、卵2、納豆2) 800kcal
・バター&小松菜2束、カボチャ半分 100kcal
・ワイン200ml 150kcal
これで1850kcal、水も飲む。
・基礎代謝1500kcal
・通勤巡回にウォーキング距離10kmで600kcal消費、縄跳びに2kmと300回で120kcal消費
・コーラ500ml飲めばカロリー収支はマイナス120kcalで20gも痩せない。
カルシウムはチーズと小松菜のおかげで900mgぐらい
たんぱく質はだいたい80gで鶏ももからは30g
肉や米=酸性だから、
たんぱく質ばかりに気を取られて、
アルカリ性食品の野菜を軽視したら体内が酸化してガンになるから気を付けろ。 1日1000回を義務にして初めた
これ有酸素運動じゃないな
軽くダッシュしてる感じで息切れと筋肉の負荷が凄い
無理したらやばそうだ 縄跳び買ったけど
踏み台昇降とどっちがいいんだろ?
買ったくせに悩むw やりすぎたらなんとかとか言う奴多いけど普通にやりすぎる程やれなくないか 一月、半年、一年続けている人
自分の身体にどんな変化がありましたか?
縄跳びだけじゃないんだろうけど
教えてください。 >>584
そりゃー腹の脂肪が薄くなった。
30分/日を3ヶ月。
ラン6キロから切り替えたが、時間当たりの消費カロリーは、同様かそれ以上の印象。 足をぶつけて足の爪が剥がれてしまった
痛くてしばらく縄跳びできない 最近では道を歩いてるだけで不審者扱いされかねない時代で
ちょうど家の周りには小学生の通学路が張り巡らされててランニングもやりにくくなったから
縄跳びを始めてみた、
どっかの記事に3分を複数セットみたいに書いてあったから3分→1分休憩を1セットにしてやるかぁって思ったけど1分すら続かず運動不足を痛感した、
初日は休み休み25分ほどで終了
がんばるぞ! >>590
1分やって30秒休み(足踏み)でやってみたらどう?
息が上がるならたぶんHIITの効果があるんじゃないかと思う。 縄跳び2日目
身体の各所が筋肉痛、3分は流石にやばいと思ったので
1分縄跳び→1分休憩を繰り返して25分くらい!
意外といけました、明日はもう少し伸ばしてみるか?
>>591
アドバイスありがたし! 先週終わりから始めて3回目
20秒インターバル10秒の両足跳びと片足跳びの交互を10セット
そこそこ走ったり筋トレはしてるんだけど初日はよく分からない筋肉が筋肉痛になってビックリ
今年も夏場は走るの厳しいだろうから縄跳びを主にやって行こうと思います 縄跳び3日目
腹筋筋肉痛、太ももかなり筋肉痛、あと肩甲骨あたりも少し筋肉痛のため減らした
1分15秒縄跳び→1分15秒の足踏みを5セット
もう少しいけるかもとも思ったが運動不足解消狙いで身体破壊したら単なるバカなので計画通りここで切り上げ
明日筋肉痛治ってたらもうちょっとあげていきたい 縄跳び4日目終了
相変わらず筋肉痛収まらず、そろそろ馴れたいところ
昨日と同じメニュー
14時6分くらいから始めて14時30分くらいに終わったから12分くらいは飛んだんかな?
つーか小学生の頃って前飛び200回とか普通にやってた気がする、今考えるとやばいなどうやってたんだろう? 5日目、
日差しも弱く運動日和、お休みなので海沿いを少し歩いてから海の見える場所で縄跳び
筋肉痛も収まってるんるん、1分20秒縄跳び→1分20秒のインターバル繰り返し30分程度
最後の3セットだけはエア縄跳び
具体的に計測したわけではないけど割と秒間2回は飛べてて安心した
夢はでっかく目指せ継続30日! エアー縄跳びは使い所でかなり効果が期待できると感じた
長所
・とにかくストレスが無くなる「引っかかるかも…」というストレスが消えて、頭の中がスッキリする
短所
・手抜きができてしまう、エアーをやるのであれば縄跳びを数度やって腕に感覚を残してやるべきだと思った
・傍から見ると微妙に何をしてるか分かりづらい(元々他人の目が気にならない人は気にする必要なし) >>601
そこまで詳しく測定してないけど近年は74kg〜72kgで推移してる、身長は170くらい やばい左膝裏に違和感、後からの話になるけど今日は2セットくらいでやめとくわ
これ靭帯とかじゃないよな… 小学生の頃、3重跳びなど飛べる名人クラスの腕前だったのに、
今やったら2、3分飛んだだけで膝痛めた これ靭帯なんかなぁ、寝たら治ること祈るしかない
10分くらいは飛べるやろと思って部屋でジャンプしたら普通に1回でキツかったわ
今日は休憩の日とします アスファルトでやるとあかんな
久々に軽いシンスプリント発症してるわ
やはり土か芝生 >>607
一回芝生でやったけど、下から水が出てきてグジャグジャに。
今は広めのFRPバルコニーの上にゴムかまして板の上がデフォ。コンクリも悪くないがね。 後の祭りだけど>>596でやり過ぎたんだよ
同じ事を毎日行う時はボリュームをコントロールしないと駄目
特にジャンプが絡むと衝撃が馬鹿にならない 芝の上だろうと衝撃はたいしてかわらない
つま先や拇指球着地でふくらはぎの伸張反射を使い跳ねるのだからアスファルトでも芝でも大差なし
ボリュームをコントロールしないといけないんだよ >左膝裏に違和感
つま先や拇指球着地でふくらはぎの伸張反射を使い跳ねると書いたがこの時腓腹筋を使う
下はアキレス腱で踵、上は膝をまたぎ大腿骨についてる
だから腓腹筋を痛めた可能性もあるってこと ストレッチは科学では否定されることが多い
ずっとスポーツやってたが体感的にそんなような気がした
人間は自分のやっていたことを周りに押し付ける習性があるんだよ
なぜか正しいと思いこんでな あ〜
此処でも基地外が知ったかぶりしてるのかよwww
皆さ〜ん!
この「湊」ってコテはダ板一有名な基地外ですから構わないで下さいね!(^o^)
おいチワト!
こんな所に逃げ込んでないでボコられ専用スレに戻って来い!
↓↓↓
【プロ指導】ダイエット質問・相談スレPart300
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621911906/ 因みに…
このチワトは6年間ダ板を卒業出来ない落ちこぼれダイエッターです…
ある意味チワトの逆張りがダイエット成功の秘訣かも知れませんよ!(^o^) >>614
筋肉の柔軟性がなく固まった状態だと怪我しやすいよ イチローが現役時代怪我しなかった1番の理由って恐らく誰もが嫌うストレッチを毎日1時間以上かけてやってたっていうのが大きいって言われてるんだよな
指導者になって若い人に伝えて欲しいとか言われてるけど若い人に限らず1時間のストレッチをやる人はほぼいないと思うわ
コンビニと球場と家を行き来してる大谷といい、凄い選手には奇妙な人が多い >>617
そういうのは子供の時から耳にタコ
>>618
美化するなよ
ストレッチを嫌っちゃいないよ
子供の時から習慣になるからみんなやってるよ 膝裏は筋肉痛か関節痛かようわからんな
はよ治ってほしい、縄跳び再開したいわ >>619
また古臭い事言ってやがるこの馬鹿
登板後アイシングをせず50過ぎまで投げた山本昌
アイシングは否定される面もあるし思考停止するなよ馬鹿 イチローなら>>603のような事やらないんだよ
知識も経験もない奴ってよくわからないことをすぐにやりはじめるんだよ
違和感あるなって時に無理しない事大切なんだよ
ストレッチなんかより あ
また基地外が朝からウザ絡みしとる…
チワトはトレーニングエアプの運動音痴君…
しかも漢字の「様」すら書けないアホ中年なのバレとるんやから黙ってなちゃい!(^o^)
つまり基地外のゴミレスイラネって事!
ゴミレス製造機お手っ! 基地外はいつも否定ばかりで何も具体的な解決策やエビデンスを提出出来ませんね…
皆さんの意見を纏めると…
ストレッチをちゃんとやって違和感を感じたら無理せずアイシングなどの炎症を抑える事をやれば良いですね〜!(^o^)
基地外チワトは生まれてから脳の炎症が治らず脳ミソ腐ってるので中年にもなるのに6年間もスレ荒らししとる…
前頭葉ぶっ壊れルンペンお手っ! > 膝裏は筋肉痛か関節痛かようわからんな
知識経験のない奴だからわからないんだろうなと想像
> はよ治ってほしい、縄跳び再開したいわ
縄跳びすることが目的になってる奴
体を痛めつけたがる奴が多いのが不思議だわ レスバなんて挑んでない
だっておまえと俺は対等でない
おまえのような奴って物を知らない馬鹿なくせに無駄にプライドだけ高いんだよね
感情のコントロールが下手くそだからわけわからんことやるんだよ だいたい過疎板だからなんだよw
人がいる居ない関係ないだろ馬鹿
馬鹿だからよくわからないところに拘る
あと心が貧しいってなんだよ馬鹿
頭悪いな 人がいる板よりダイエット板のような専門板のほうが物を知らない馬鹿が沢山いるってのはある
おまえの場合は知識がないだけでなく文が読めない点がやばいと思ったわ 頭が悪いといえばチワトやな!wwwwwwww
↓
<参考>
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
>>218参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照
【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照 鬼滅の刃にはこういう言葉が書かれている
与えないものは、そのうち誰からも貰えなくなる アニメをバイブルにする奴に対し違和感しか感じない
いくらヒットしようがアニメはアニメ 売れる健康関連の本も売れたから正しいわけじゃない
判別の出来ない馬鹿が多いから売れただけ >>633,634
電通の養分乙!(^o^)
頭が悪いといえばチワトやな!wwwwwwww
↓
<参考>
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
>>218参照
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
>>490参照
【漢字】日本語苦手のミナト【苦手】
>>484参照 今日から少し芝生のあるところで飛ぶかな…健康は財産 とりあえず2週間くらいかな継続
飛び30秒のインターバル15秒で20本と100回×5〜6本
シンスプリントがあかんのでしばらくは縄跳びを週一くらいに切り替えてジョギングで様子見の予定 昨日30過ぎて初めて縄跳びしたらめちゃくちゃきつかった…
このスレ見て臨んだのにナメてました… 久々にスキッピングロープ再開
10分3セットから始めたが早く最盛期の30分3セットまで伸ばしたいぜ かぁぁぁ
やっぱロープワークは効くなぁ
汗だくだぜ スキッピングロープを教えてくれた高校時代の部活顧問サマサマだぜ やはりスキッピングロープは気持ちいい
今日は15分2セットで終わらせたけどこれだけで520kcalだもんな
コスパ良い運動だよ全く 縄跳びって腰に悪いの!?Twitterでちらほら腰ヤッタていうツイート見かける 昨日から始めたんだけど全然上手く飛べない…運動神経ないのか 小学校の時は脂肪は揺れなかったがデブになり脂肪が揺れるからコントロール出来ないんだろ >>652
飛べないなら飛べるようにゆっくり飛べと
動画やらで飛んでる人は元から鍛えてるんだからデブがいきなり真似できる訳がない >>652
YouTubeで縄跳び解説してる動画あるからよく観て
慣れればデブでも20分くらい休まず跳べるようになるよ 縄跳びの動画見る?
え?????
小学校の時飽きるほどやっただろ
何いっちゃってんだよ
二重跳び100回とか後ろの二重跳び100回とかあや飛びの二重跳びとか簡単に数こなせたし
今でも少し練習すりゃ数行けるよ 100回中3、4回引っ掛けることあるけど飛び続けられるようになったよ
痛風で痛めた足の芯がまだ残ってるから片足跳びは無理 普段ウェイトトレーニングでスクワットはガンガンやってたんだけど、久しぶりに縄跳びしたら全然ダメだった 昨日縄跳び買ってきた
みんな毎日どんなメニューしてるんですか?
継続させたいです 兎に角明日もやろう!と思えるペースにしとけ
それと飛び方は片足飛び系 ありがとうございます
奥さんと1分交代で跳んで4セットないしは5セットをここ数日継続してます
とにかくやり続けます! キャンドゥで330円のエア縄跳びとダイソーで110円のマット買って部屋で毎日跳んでるわ
最初は2〜3分でもしんどかったけど段々慣れてきた
何とか続けられそう >>666 です
毎日1分の4セットはやるようにして、調子がいい時には8セットくらいやってます
少し痩せてきたかな、、
短時間で滝汗かけるので時間効率も良いし雨の日も屋根のあるところでできるし良いですね
ただ、ふくらはぎがずっと筋肉痛みたくなってるのが気になります 世界一受けたい授業 2時間SP ジャンプダイエット ジャンプする器具がCMで流れてるし時代が追い付いたか ラン6キロから縄跳び30分に切り替えた。続けて飛べないw ダンスのランニングマンを延々と踊ると縄跳びの代わりになりますか? ランニングマンダイエットとして新スレ立ててください また再開するかー
3分飛んだらふくらはぎが硬直してきて飛べなくなるが普通? うん、硬いんだよ
心拍数とかは全然きつくないけどふくらはぎが硬くて飛べないんだよな ストレッチボードで伸ばしたり、若石ローラーで硬い部分を削る >>677
俺なんか1分も続かないぜw
回数では100回位で限界来るわ。
それでも効果はあるけどな >>681
1分未満でワンセット?何セットくらいするの? >>682
30分w セットとか言う概念は無い。
失敗してもひたすら飛び続ける!何か文句ある?? 両足跳びでどうにか2分半位まで、引っ掛からずに飛べるようになった。
それ以降は体力と集中力が切れて、引っ掛かりぱなし。
惰性で10分位跳んでるだけ。
30分跳べる人は凄いな。 別に引っ掛かっても問題ないよ足さえ止めなければ良い 縄跳び買ったのに、寒いし疲れるしで3分位でもう嫌になった 寒いから外でやらずに部屋でエア縄跳びしてる
エア縄跳び用のやつ使って 今日エア縄跳びキャンドゥで300円で買いましたこのスレデビューですよろしくお願いします なかーまノ
ウチも先週同じの入手(取り寄せで)
なんとか毎日1分だけエア飛びを続けてます 667だけどキャンドゥのエア縄跳び組が増えて嬉しい
この時期寒すぎて外では続かん、部屋に限るわ
一緒に頑張ろう みんなはどんな跳び方してる?
自分は風呂上がりに両足跳び1分→20秒休憩(アキレス腱伸ばす)→駆け足跳び1分→20秒休憩を2セットやってるわ
最後の休憩無しにしたらこれでちょうど5分(跳んでるのは実質4分だけど)
時計の秒針見ながら1分240回ペースで跳んでるから結構しんどい 縄跳びしてふくらはぎ筋肉痛になるんだけど足太くなるかな?マッサージすればいいかな? 太くなるよ
高校時代部活でスキッピングロープしまくったオレは大学時代あだ名がフクラハギ・ガンダムだった 縄跳びぐらいで太くなるわけないよ
ボディビルダーがすごい加重してカーフレイズやったってたいして太くならなくて、ふくらはぎは遺伝的な要素が1番大きいって言われてる NPO法人日本なわとびプロジェクト理事の後藤迪廣さんは縄跳びの効果について、
「ランニングやウォーキングよりも縄跳びのほうがカロリー燃焼効果が2倍近く高いんです。1日5分でも縄跳びを1か月半〜2か月続ければ、間違いなく体形は変わってきますよ。石田さんも実感されているのでは」
だって!なんか嬉しい! 縄跳びを週2回を毎日に変更して二週間たって体重測ったら体重も体脂肪も増えて嫌になっちゃう >>704
毎日やる分食べる量や脂質も増えてるのでは?
食事も見直した方が良さそう ウイニングのヘビーロープをエアに改造できないかな?真ん中で切って短くまとめりゃいけるかな? 玉が先についた縄なし縄跳び?みたいなやつって
飛んでたら左右の手の回転速度がバラバラになってやりにくいな 縄跳びの良いところは家で動画見ながら出来ること
毎日アマプラでアメドラ見ながら跳んでるよ
かなり引き締まってきた ただ田舎で場所あるから出来るけどマンション暮らしとかだと厳しそうだな 公園まで行ってやってるばい。
ボロアパート暮らしですたい。 公園でやればいいよ
そのためにあるんだから
国民の税金で作られた公のパークやからな 室内で縄跳びって簡単にいうけど結構難易度高い
持ち家でも家族いるとなかなかできないし
ガレージにスペース有ればそれが一番かな 縄跳び始めて2ヶ月だけど昨日ワクチン打ちに行ったら医者にいい筋肉ですねーって言われた
自分では意識してなかったけど分かるくらいにはついてたんだな 一日最低1000回以上義務にしてるから今からやるか…
1000回って慣れれば余裕なんだけどね >>727
興味ねーんだよ。素人のくせになに小出しにしてんだよ。きえろクズ >>725
回数じゃなくて時間でやった方が良いと思うけどなあ >>730
リアルやSNSじゃ相手にされないからだろうな
あわれだね 上半身の筋肉もつくのか!!
よーし今日からまたやろう 久しぶりにやると身体中が重くてびっくりする
特に腕の疲労が半端ない
やっぱコツコツ続けないとダメだなー 数日サボったらまた次やる時めちゃくちゃしんどいよな
逆に言ったらちゃんとやってたらそれだけ効いてるってことだけど ちょっとやっては翌日脹脛が死んでを繰り返して毎日できるくらいにはなった
次はケツの筋肉が張ってやばい 暑くなってきたからこれからは風呂前じゃないと無理だな
2000回跳んで汗だく 週平均4から5日、1000から2000回を続けて2年目
体重77から68kgになった
食生活は油もの控えめにしたくらいであまり変えず
病気の心配されたこと数回、朝に近所の公園でやってたのでうるさいと文句言われたこと1回、夜中に変えたら職質されたこと1回
でもがんばる >>743
頑張って
膝傷めないように地面注意してね 56歳…
とびなわは心臓への負担大だから、準備運動とクールダウンしてよく食べて睡眠しっかり取るんやで 有り難う。不整脈10年持ちでも手術はせず、ウォーキング続けて少し走らるくらいまで回復してます。ボクサーみたいに格好良く飛べるようになりたいな。 長く続けられるようになってきたけど、どうしても30秒~60秒くらいで引っかかっちゃうなあ >>748
ひっかかってもいい
なるべすぐ再開するようにして目標回数なり目標時間続けよう 思ったんだけど、もしかして縄跳びする時縄なしでも効果あまり変わらないんじゃね? 朝晩500回づつ飛んでます。
短時間で汗だくになっていい運動 ジョギング1時間出来るのに縄跳び30秒でヒィヒィいってる ダイエットのために10年ぶりに縄跳びを始めたが、飛べないことに驚いた
身体が運動を忘れてる
何回か挑戦して何とか飛べるようになったものの続かない
百回も出来なかった
飛んでる時にお腹の脂肪が凄い上下して何か怖くなった
明日からも頑張る >>755
腰サポーターや腹巻きかなにかした方がいいよ
腹の脂肪で皮が伸びちゃうよ 縄跳びしようと思って外に出たが暑すぎて何もせずに戻ってきた クーラー効いた室内でエアーした方がやる気も安全性もアップ 1回につき30回も跳べない…こんなに身体が重いとは…
跳ぶ度に腹と背中の脂肪が揺れまくって、よくぞここまで贅肉を溜め込んだものだと自分でも呆れる
さっきも近所の公園で若者達が草むしりをしてる中、無様な縄跳び姿を披露してきた
草むしりしてたの青年の1人が「暑い中、凄いですね」とにこやかに声をかけてくれた
少し話をすると彼等は天理教の集団で勧誘された
もうあの公園には行けない 日曜日にワクチン接種して昨日まで安静にしていたら身体がウズウズしてもう我慢の限界だったので
500回だけゆっくり跳んだ
気持ち良かったけどなんか妙に息切れする…今週いっぱいは少なめにしとこう さっきまで胸のあたりがずっと痛かった…まだダメなのかな
明日は大人しくします 縄跳びは続けば効果大だけど心拍数もずいぶん上がるから、医師と相談してからやるべし。 縄跳び続けてたらお腹が柔らかくなってきた
硬かったから腹筋だと思ってたけど脂肪だったんだなあ >>767
多分無理
例えば歩くとあんだけとんでるとべるのに、この程度の距離で?と思うこと多々 >>767
その場で走り飛びとか高くジャンプ飛びしたらええよ 縄跳びってか結局ジャンプがいいってことなんだよね? スクワットと比べてもちろん筋肥大の効果はかなり低い、というかほぼ筋肥大はしない 両足より方足飛びのほうがスタミナもよく体に効くそうだよ >>767
まあとりあえず両足でも片足でも習慣になるまで続けてみて足りなくなってきたら別の運動追加するんでいいんじゃない?
その頃には他の運動をするのが精神的にも楽になってるよ エア縄跳びを買ったけど良いな
カウンタとか無しの1200円 足にアンクルしながら飛ぶとなんか効果あるかなあ
昔つけて走ってたら膝いたくなったんだが 楽天で1000円以下で買えるバンドおすすめ
服の上から着けられるのでスポブラみたいに着替える必要ないし
しっかり固定されるから気持ちよく跳べるよ 始めようと思うんですが100均一の縄跳びじゃダメ?
飛ぶ場所はコンクリートがしかれてます 凄く良いと思う。
縄跳び。
100均で平気だよ。
軽いし良いと思う。 Ⅱ型糖尿病を宣告されたので先月から縄跳び始めました
最初は1回跳ぶのに2ステップ必要でしたが、今は慣れたので1ステップで飛べます
2~3日に一度、200回跳んでいます
駆け足になっても足がふらつかなくなりました >>783
自分もコンクリ敷の庭で飛んでる
靴に衝撃吸収用のインソール(安いのでOK)入れるのをお忘れなく
あと、ゴムマット買いたくても高いので
ホムセンで500円くらいで売っていた緑の人工芝?マットがおすすめ 全身の筋トレしてるけど、脚はスクワットやめて縄跳びだけにした 縄跳び始めて2か月ですが、だいぶ体力が付きました
徐々に回数を増やしています
そろそろプラス50回にしてもいいかな? >>788
ビルダーでも無いのに足太くする意味ないわ
下半身は太さよりも性能重視やね たしかに脚は太さを求めないなら、ランニングか縄跳びが最強のトレーニングだよね 最初はヨタヨタ70回跳んでましたが、30回x5、50回x4と徐々に回数を増やして、
今日から50回x5飛ぶようになりました
歩いててもなんだか体が軽いです
この調子で続けます 太さ求めなくても自分の体重ぐらいのウェイトつけてスクワットだけでもやっといた方がいいよ >>792
凄いな
これぞ努力ってやつだよな
自分も始めたばかりで、50回跳ぶのも大変だけど
毎日コツコツと続けていこう
ありがとう >>792
よく頑張って続けてこれたな同士よ!
俺も最初は50回行かずに息が切れたけど今は1000回位は余裕になった
お互い頑張ろうぜ! お、レスがついてる
んじゃちょこっと長文失礼
最近計ってないけど連続で行けるとき以前計ったときは6~7分位だった
息を吐くで2回、息を吸うで2回って感じのリズムで飛んでる
イメージ湧きやすいの探してみたらようつべで「なわとび1000回」で出てきた3eprojectとかいう人よりほんの少し早い感じのテンポかな
連続1000回いかずにひっかかることもよくあるけど、なるべく即座に再開してとにかく1000回までは飛ぶようにしてる
これを1セットで少し休憩してからもう1セットか気分次第で更にもう1セットが大体お決まりで4~6日/週のペース
100円SHOPかホームセンターで買ったビニール?の縄跳び使用で1年経たないくらいでだいたい切れる
最初のころは休んだら気持ちが折れて続かなくなりそうな気がして意地になって雨が降っててもほぼ毎日外でやってたからはたから見たら変人に見えたことだろう
歩くよりも時間少なくてカロリー消費ができるんでいいよな!お互い頑張ろうぜ! 100回跳べるようになったから左右交互ボクサー跳びに挑戦したら全然出来なくてワロタ ジャンプ100回連続なんて余裕なので縄跳び100回も余裕と思って舐めてた 精進します@52歳 タダのジャンプと縄跳びではうんことカレーぐらいちがう >>801
両足飛びより早く回すようにしないのとあとリズム感なのかねえ
やってみたけど何だか片足でいる時間が長くてうまくとべなかった なわとびするときおっぱいどうしたらいい?さらし巻いた方がいいのかね? 2~4日に一度縄跳びをして、食事療法も併せてやっていたら、HbA1cがどんどん下がってきました
縄跳び最高ですね! >>804
手首回すかどうかだけでそんなに違うの?
具体的に消費カロリー変わってくるの? 運動不足がいきなり縄跳びするのは危険だね
まずはウォーキングや筋トレで基礎体力つけてから
デブはある程度痩せてからじゃないと >>810
全く同じ一個のボタンおすんでも自分で鼻歌でも歌いながら合わせておすのとリズムゲーとじゃ違うようなもんじゃない? 縄跳びダイエットのデメリットは、足や膝に負担がかかること。激しくジャンプと着地を繰り返すので、足や膝に体重以上のストレスがかかるといわれているのです。
対策として、クッション性のある靴を履いたり、コンクリートの上では行わないようにしたりするなど、工夫をしてみましょう。 >>815
それはウォーキングやランニングでも同じですね ランニングは体重の3倍の荷重が足に掛かると言われているが、
縄跳びだと両足着地だし、鉛直方向着地、足先着地が違うな 縄跳びの運動強度は高いが膝や関節へのダメージはあまり無い
関節が痛くなる前に筋肉が披露して跳べなくなる
ランニングは関節にモロに来るからやってないし健康目的なら縄跳びでいい ウォーキング、ランニングは廻りの景色が変わる、縄跳びは景色が変わらないので飽きる 縄跳びをする前は、念入りに屈伸やアキレス腱伸ばしをしてからやってます
もちろん土の地面で跳んでますよ
1月から体重10kg減ったので、このまま頑張ります なんかこつ、工夫があるのかと思って聞いてみたがないならいい 始めて2ヶ月の50代が調子に乗ってフクラハギの肉離れをしました。歩けないほどではないけどとても痛いです。 俺も怪我が怖くて2日に1回を3日に1回に変えたところや
あと縄跳びだけやなく筋トレもやって怪我の予防に勤めよう 自分にあったペースでつづけていければいいやね
俺も最初のころは息切れやら疲労が酷くて体に悪いことしてるんじゃないか、とか思ってた 怪我したけど確かに効果ある運動だよね。ダブルアンダーの練習して肉離れしました。 >>832
月曜スポーツの日になって、昨日の3日目には湿布してたし痛みは無くなってた。歩けない程では無かったけど、ズボンが上がらないほど腫れが酷かった。準備運動はしっかりする事にします。 昔から体力ガチで無いヒキだけど動かなすぎてまだ30前半で酒煙草しないのに、
ご飯やパンとか何食べても胃もたれ起こすようになって生命の危機を感じたから
YouTube動画にあるエア縄跳び始めた
継続する為に1日1分✕2~4回から始めてるけど、その場ジョギング・ダッシュ、
スクワット、踏み台昇降とかより効いてる感じがする
直後の息切れとふくらはぎの疲労が良い感じというか >>836
いいねー。
体動かさないと、やる気全般なくなってくからね。
俺も4回縄切れてエアに変えたけど、引っかからないのはいいよね。
クッション効く芝生でやれるし。
初期は一回ごとに力が伸びてく筈だから、徐々に時間を延ばしてくといいよ。
あと、スマホのビデオでフォームチェックして修整すると体幹に効く。
エアの玉にガムテープで10円玉巻きつけると、腕や胸板、背中等、上半身の強化にも効く。 縄跳びする時に近所の公園でやってますが、そこは地面の上に砂が撒かれてるので、
跳んでると靴の中に砂が入ります
いちいちその砂を出してやるのがめんどいです ふくらはぎの肉離れは、完治するまで5週間掛かったわ。準備運動はじっくりしましょう。 ボクサーの跳び方マネしてるけどすぐに肩パンパンになる
心肺とかは余裕なのにw 7月から縄跳び始めて4か月経ったけど、最近は寒いのでちょっとサボり気味です >>844
そもそも始めた理由が糖尿病になったからで、そのための薬も飲んでいるので、結果的に10kg痩せました ずっと50回x5=250回だったけど、今日から100回x3=300回にしました
すごく疲れる >>846ですが、100回x3=300回はちょっとキツイので、75回x4=300回にしました
今のところ続いてます 今まで100回出来なかったが左手を意識したら出来るようになった
回す手も大事なんて思い出せなかった 真夏は早朝に縄跳びやってましたが、さすがに今は寒くて無理です
昼過ぎの温かい時間にやっています 縄跳びは凄いね。
たった4ヶ月でウエスト6センチ体重4キロ減が出来たけど、元が大きかったのもあるんだろうけどね。
だけど、50代がその間に肉離れ2回したのは流石に痛く辛かった。
皆さん頑張りましょう!!
自分は一回あたり1000回を週3日程度の成果でした。 >>850
スレチになるけどトランポリンはどう?
最近はトランポリンクッションもあるし 40代後半だけど縄跳びをしてたら体力がついたので良かった
週に1,2回でも継続すれば結果が出ますね なわとび1ヶ月ぐらいで切れるからいやになってくるわ アマゾンで1000円ちょっとの買ったけど半年経っても切れないよ 自分はダイソーやわwアスファルトで100万回飛んでも切れんやつほしい >>855
月イチで切れるってどんくらいのペースで跳んでるんだ? 1日1万回を週5の繰り返し だいたい20万回ぐらいで切れるわ 持ち手の方も切れたことあるわw でもジョギング1時間と同程度やろ 運動を日課に入れたいからね ダイソーの縄跳びを使ってたときはしょっちゅう縄切れてた(冬場なんかは1日で切れることも)けど
アシックスのなわとびに変えたら10年ぐらい使ってるけど切れないよ
ちなみに飛ぶ頻度は約3000回を毎日~週1(この10年で生活スタイル何度か変わっているのでその時による) 一日できれるってのが信じられんが跳ぶやつはほんとたくさん跳んでるんだな
すげえとは思うが861も862も無理すんなよ
年齢とか体調、環境とかにあわせてお互いのペースで縄跳びライフを続けてこうぜ 1日で切れるっていうことは擦り切れるんじゃなくて、スパッと切断するみたいな感じなんかな? なわとび始めたらすぐふくらはぎがパンパンになって数こなせん お正月に食べすぎてちょっと体重が増えたので、今日も縄跳びしてきました >>864
そうです、すぱーんと切断したように切れます
東北なので寒いと縄が硬くなって切れやすくなっちゃうんですよね
>>863
今36歳だけど中学生の頃から定期的になわとびしてるので500回くらいはウォーミングアップ感覚ですw
でも半年くらい毎日三千回を続けてたときは足底腱膜炎になったし、ストレッチを怠ったときはふくらはぎ痛めたから本当無理は禁物ですね 50回早跳びのインターバルでやってるけど、一体合計で何回跳んでるのか数取器を買って数えてみたら2000回は軽く跳んでた。 縄も切れるだろうし、怪我もするわな。
自分は縄の補強に30センチ程のビニールチューブ被せてるよ。100円の縄には必要ないかもしれないけどね。 俺もなわとび細くなったらテープで補強するんやけどそれするとしばらく引っかかりまくって困る ダイソーで二百円で買ったスポーツなわとびが、跳びやすいから自分がうまくなったかと錯覚してしまう このスレに書き込んだ人は今もなわとび続いてるかー? わいは縄跳び一時中止しとるよ
やはり足へのダメージが心配なので鍛え直してからまた再開するつもり
今はスナッチとスラスターで鍛えてる なわとび、平日はなかなか疲れてできないな(という言い訳)
みんな週何回してるの 昨日始めてな縄がきれた
道具が駄目になるほど運動してこなかったせいかなんだか変な嬉しさがある
ちなおれは週二から四回くらい 半年間縄跳びしてたら、いつの間にかギックリ腰が治って腰痛がなくなりました 自分は5か月になるけど、週2から3回で一度に2000回くらい跳ぶで一度肉離れもした。 横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感覚としては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じであります。 横からだけど、あると思うよ。少し上で書いてるけど私は、5か月程でウエストが6センチも小さくなった。感じとしては前腹の贅肉ではなく、腰回りの筋肉が引き締まった感じです。 >>877
とりあえず続けようぜ
三ヶ月くらいで体重減ったって書いてる人がちらちらいるし多分効果はでやすいんだよ
お互い頑張ろう アラフォー男
楽しくて2000回/日くらいで続けてたら1wする頃からポッコリお腹に効果ではじめてたが無事、膝が終了しました
コンクリの上はやっぱ衝撃ダメなんだね 皆さん頑張りましょう。tubeには世界中から、半年程度で素晴らしい効果があったと色々と投稿されてます。縄跳びは本当に実効的だけど、その分怪我には気を付けてね。 >>884
芝生か、最低でも土の上で是非。
けど縄が引っかかるので、玉つきの縄跳びオススメ。切れないし。
俺は左右の玉に10円玉4個貼り付けて、強度高くしてるけどいいよ。
どうしてもコンクリートでやるなら、
ニューバランスのfreshfoamシリーズみたいな強力クッションのランニングシューズで。 >>883
ありがとう
とにかくまずは続けてみるよ!!! ひざが終了ってどんな感じになるの?痛くて歩くのもつらいとか? この季節は寒いので外に出るのが億劫ですね
でも頑張って縄跳びはやってます
ジャージに長パンで跳んでますよ 毎日500回ぐらいしか跳んでないけど、ある程度は鍛えられてるのかな?? >>891
しか、ってことはないと思う
500跳ぶのは運動してない人にはきついよ
たとえ少しづつでも何事も続けるのが肝心だから頑張ろうぜ バーベル担いでスクワットするのと、毎日縄跳び1000回ぐらいやるのだったらどっちがランニングの補助になるかな? >>893
バーベルスクワットはウェイトトレーニングだからちょっと違わない?
ランニング程度の運動なら縄跳びでしょう 雪が酷いや。しばらくは歩いたり走ったり出来ないだろうから、河川敷橋の下トレーニングジムで縄跳びを頑張ります。 >>896
風つよかったよな
頑張って合計100回くらいは跳んだけど縄どころか自分自身が風で飛ばされそうな勢いだったんでやめた 皆さんは、どんな所で縄跳びしてるの?
音も気になるし、内気なのか恥ずかしい気もする。 自分は周りに家がない、人通りのある公園の夜。太ってる方が恥ずかしいと考えて、あまりどう思われるかは気にせずやってるよ 48歳ですが半年間縄跳びしてたら微妙に体力がつきました 私は57歳です。皆さん頑張ってね。
恥ずかしく無いように、ボクサーみたいに格好良く跳べるのを目指しております。 キャンドゥのエア組ですが続いてます
ほんの短時間だけでも体力低下を防止してるような気がします。ありがたいし楽しい みんなは引っかからずに何百回も跳べますか?
自分は調子いいと引っかからないけど、そうでない時は数十回に一度は引っかかります >>906
経験や跳び方で違うと思うけど、自分は半年で単純な前跳びなら限界まで殆ど引っ掛かる事は無いぐらいになったよ。慣れないクロスとか二重跳びの練習をすると勿論引っ掛かるけどね。 400回ぐらいやって、最後に50回2重とびやってる
高めに跳ぶように丁寧に意識して引っ掛からなかった日は最高 >>906
自分もおんなじように引っかかるよ
でも競技会とかに出るわけでもなし気にせずにすぐ再開してる
まあひっかからずにたくさん跳べると単純に嬉しいが 冬場は寒くてサボりがち
こういう時に頑張らないと太るんだろうなあ
ピークは過ぎたしそろそろ再開しないとね 縄跳び用のマット 厚さ8ミリと
薄いルームシューズ履いて
毎日千回飛んでるけど
これも膝に負担くるのかな…
痛みや違和感は特にない 外で飛んでる奴 多いのな
雨風紫外線を気にしなくていいから
自分は室内で飛んでるわ
回数増やしたら肌がメッチャ綺麗になってきてワロタ なわとびかジョギングどっちか始めたいんやけど、なわとび日課になってる人いる? 室内で跳べるのいいな
マンションだから場所ないよ。公園で跳んでます 自分は出勤前にウォーキングとラジオ体操前後どちらかに軽く縄跳びしてる
場所は近所の公園
大丈夫だとは思うがマンションだから室内飛びはしにくいな 縄跳びはじめて一ヶ月、週2000回×3回やってるけど全然上手くならない 自分で書き込んだのに週2000回に笑ってしまった
2000回×週3 です… 2000回って何分くらいですか?
1日あたりの時間って結構大切だとみたいに わい週3回、5分を3セット飛んでるけど、
5分で平均820回、3回のトータル2500弱
メニューはサイドステップ、前後、
駆け足、グーパー、スキー、普通を各400回
引っかかると集中が途切れるから、
玉に切り替えた事もあって回数は伸びる。
ギター弾くから特訓のつもりで、
持ち手を握らずに全指でつまんだままで回してて、
これがめちゃくちゃキツいけど効果は凄い。
1年半で相当筋肉ついた。
玉には10円玉貼り付けてだんだん重くしてて、いま左右各4枚。 縄だと引っかからないようにフォームキープを意識するとかメリットはもちろんあるけど、
玉だと芝生でやれるし、縄が地面との摩擦で切れないのがいい。
玉の重さを調整して強度変えられるし、ほんとに縄を跳んでるイメージで跳べるならオススメだよ。
縄は最初の2ヶ月くらいで5回切れたんであきらめた笑。 みんなすごいな
俺は縄切れは半年ちょいくらいだよ
重さも増やしたりとかしてないし 30センチくらいのビニールチューブがオススメだよ。やっぱりチューブが切れるけどね チューブつけても数回で割れて砕けちゃうのよー
重みがあって運動としてはいいんだけどね 地域や世代によるのだろうけど、子供の頃に縄跳びを学校の授業として習った事は無かったな。だからこそ、年取ってからでも出来なかった事が、頑張れば少しずつ出来るようになる新鮮な感動を少しずつ味わってる。 一回目でとにかく引っかかるんだが
あれどうしたらいいの?
ムカついて縄をぶん投げてぶっ壊したわ 引っかからない時は300回くらいは
全く引っかからないのに
とにかく1回目が面白い様に引っかかる
思いつく限りの工夫はしたが無駄 難しい理屈は抜きにして一回目はとにかく高くジャンプして跳ぶとか回すよりも飛び越える感覚でどう? タイロープ=チューブロープ=重くて太いやつ
だと、150回でもしんどいのに
普通の縄=小学生の使うタイプを使うと
1000回は余裕で飛べるんだけど
そんなもんなのかな
単に、腕力が足りてないのかな >>936
重いロープで頑張ってたら、胸板から腕に筋肉ついたよ。
胸張って、背中の肩甲骨寄せて、脇を締めて跳ぶフォームが重要。 1回目はサイドスイングから入る様にしてるから、引っ掛からないな。サイド1、2の3回目で前跳びに入る。 >>939
サイドスイングからどうやって
通常跳びに移行するの?
腕金輪がクロスするから無理なんだけど
もちろん検索してみたが
今のところ出てきもしない サイドクロス単体動画なら出てくるけど
そこから通常飛びに移行する動画は
一つもないね 笑えるくらいサイドスイングの難易度高いね
縄が絡まる カウンター付きかスマホとリンクできるようなのでいい縄跳びないですか?? サイドは真っ先からやってるから簡単だな。個人差あるだろうけどね。自分は交互跳びが仲々出来なかった。左右に体重移動すると知って.急に出来るようになった。今ではハイニーとかヒールートーでも跳んでる。ツベはJumpropeで検索すると世界中の沢山の動画があるよ。特にビフォアアフターは凄いのが出てるけど、皆さん頑張りましょう。 自分はスタートする時は、片手に両縄持ってサイドスイング左、右の頭の上に来たところで両手に持ち替え広げて前跳びに入る。カッコイイでしょ。多くの人がやってるよ。 無理。不可能
サイドスイングから通常飛びへは物理法則的に無理
動画見たけど再現不可能だったわ すげーなこのスレ
個性とか持ったヒーローの集まりか何かか? サイドスイングからの通常飛びは
まさに超能力だった(笑) 交差して飛んでくる縄を
お前らどうやって飛び越えてんの
エスパー? まあ縄跳び自体は単調な運動だからね
色々変化をつけたくなるのは分かる
自分は不器用なんであんまり変化つけようとは思えないが >>958
回数からすると20分前後かな?お疲れ! >>959
50回を休みながら57回跳んだから一時間くらい掛掛かってるよ ここ一週間で一気に暖かくなったね
もう早朝や夕方に跳んでも大丈夫そう >>960
そうなんか。
俺は5分で820-840くらいで、計3セット週2,3回やるようにしてるわ。 7ヶ月経ってやっとポクサーっぽく跳べる様になって来た。メイウェザーを目指すよ! 3ヶ月も続けりゃ、立ち姿のオーラから変わるからな。
何もしてない人は、何もしてないなりのオーラ。
それだけのことや。
結果は生活そのものに表れるから、淡々と頑張れ。 ゴム縄跳びは一度折り目ついたら飛びにくくなるね
結んで収納して失敗した >>966
グリップに重りつけて一週間でも吊るしておけば改善するよ。
次はワイヤー行ってみよう!! ふくらはぎの筋肉痛みたいな痛みが治らないんだけど、これ肉離れかな? >>968
肉離れは奇声上げるほど痛いよ
数ヶ月前にやったけど、まだ内出血の跡なのか霜降りみたいになってる
慢性的な筋肉痛じゃないの? このスレにいてる人たちは1日に何回ぐらい跳んでますか?
自分は500回ぐらいです! >>937
これってどんな縄跳び使ってたんだろ
昨日から始めたけど100均のが開始15分くらいでちぎれたのは笑ったw
昔は延々と飛べたのにやってみたらすぐ引っ掛かるようになってた >>972
5分はひっかからずにいける感じですか? 俺も2000から3000回くらい跳んでるな。毎日ではなく週に2、3回だけど。 >>974
引っ掛かりますよ
引っ掛かってもそのまま続けて5分です
酷く疲れている時は休むけど、殆ど毎日飛んでます スクワットがエクササイズの王様とか言われてるけど、縄跳びの方が健康に良さそう 5分1セットって凄いね。
ボクサーでも3分だろうに。 多分ボクサーとは速度が違う
知り合いにボクサーいないから知らんけど 3分の意味わかる?
ボクサーは1R3分で試合してるんだよ
もし1Rが5分なら縄跳びだって5分飛んでるよ
俺は50代だけどボクサーと同じスピードで5分飛べるわ なるほど
試合時間を体に覚え込ませるってことか
勉強になったわ お腹を意識して腰を左右に捻りながら飛ぶと翌日快便でお腹がめっちゃすっきりするわー 今日初めて跳んだけど100回できつかったわ こんなんダイエットとして組み込めん >>986
ここ見てる人の何割かはそんな感じの人だよ
おれも最初足や腹痛いわ、息切れ止まらないわで、家族にも心配される有様だったよ
少しづつでも続けてればだんだん慣れてきて効果出てくるから頑張れ >>986
1日おきくらいでやってると、初心者は倍々ゲームで持久力が伸びるよ。
初心者は伸びるのがとにかく早いから頑張って。
毎回、へばった回数を覚えとくといい。
あと、苦しくても3セットでやるといいよ。
最初は100回3セットかな。
半年で800回5分を3セットになった。 最近はじめたけど200回飛んだら膝がいたくなった
むかしはもっととべたのになぁ クッション効くランニングシューズ履くか、芝生の上でやった方がいいよ ここのすごい奴らに触発されてアンクルつけて跳んでみるかとその前にいつもと同じように30分くらい歩いてみたら膝が痛くなった
漫画でたまに見るけどほんとにこれつけて運動できるんか >>992
今まで何もしてなかったのに、いきなりそんな事したら身体を壊すだけだよ >>992
ちゃんと段階を踏みなさいよ
故障すると2歩下がるよ あとトレーニングの効果ちゃんと出すために、毎日朝晩プロテイン飲んでね ありがと
いや朝に30分くらいは歩いてて縄跳びも夜に千から二千を週二、三日くらいで続けてはいるんだよ
若い頃運動経験がほとんどないから俺が根本的に貧弱なだけで運動かなりしてる奴らはアンクルつけて走りまわれるもんなのか分からんのよ
ちなみにアンクルは近所のフリマで300円で買った 結構頑張ってるやん!
アンクルの効果はわからんけど、
スキーとか足開閉とか駆け足飛びとか、跳び方のバリエーションつけるのと、
腰を入れて脇を締めて正しいフォームを徹底するだけで、かなり負荷かかるし筋肉つくよ >>997
筋肉付くのかな?
俺はあまり変化を感じないんだよな
縄跳びした後に筋トレもしてるけど見た目が変わってない
食事制限はしてないからかな 自分では変わってないように感じるだけで、他人が見たら違うのかな?
自分と同じ身長体重のライダーがいるんだけど、かなり華奢に見える
俺はもっとがっちりしたいなぁ ユーチューブとかで正しいフォームと跳び方のバリエーション見てやるといいよ! このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 1885日 20時間 44分 54秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。