【有酸素】縄跳び（なわとび） PART９【ロープ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 20:23:45.82

前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/31(金) 11:49:01.35

エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/03(水) 18:59:06.81

４日間、１００回を５回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 14:06:05.06

ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 06:47:27.88

エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/14(水) 22:47:32.80

膝を労わって公園でやってみたけど、砂で痛いわ汚れるわでガッカリ
早速室内用のマットをポチった
金曜日は庭に敷いてやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 01:22:46.47

エアなわとびならそんなに汚れないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/16(金) 12:31:43.47

>>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/19(月) 14:53:59.74

早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/20(火) 02:55:46.76

>>64
近所に公園ないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/20(火) 04:48:02.46

近所に公園が3ヵ所くらいあるけど住宅に囲まれてるから縄跳びの音がね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 02:16:03.15

ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/22(木) 12:09:56.72

最近の縄跳びはわざわざ音が出るようにしてるからね…
ある意味迷惑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 19:54:30.93

縄跳び、難しいね
こんなにできなくなってるなんてショックだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/16(日) 19:10:46.97

ひさしぶりの縄跳びだし、手堅くアシックスのロープ買ったら軽すぎて上手く飛べない。。。
尼の合わせ買いでいらないものまで買って調達したのに＿|￣|○

しばらくはロープ沼に嵌りそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/03(木) 20:10:10.88

姪っ子と縄跳び遊び、何十年ぶりにやったけど飛べなくてびっくり！！
これを機にはじめてみようと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 12:09:08.82

子供に付き合って始めたら、もうれつに膝が痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 15:57:51.74

>>72
膝にくるよね。

100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/28(木) 21:38:00.63

1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/15(金) 20:33:09.51

暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/31(日) 21:00:38.49

今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/01(月) 16:34:45.59

デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 11:48:36.73

45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月～8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどｗ)

8月末あたりの健康診断までに、4～5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないｗ)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。

縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/03(水) 23:45:59.33

去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300㌔カロリー(´；ω；｀)最初は5分も跳べんかったのに、、
https://i.imgur.com/cUXS31o.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 04:25:08.57

>>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 13:10:50.11

>>67
つまりこれと似た感じになるな
https://youtu.be/aR2MyqYs1pA?t=13

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 17:53:26.53

プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´；ω；｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 21:48:59.91

泣かなくてもいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/06(土) 16:57:31.69

>>82
ごめんな。
お前、振られちゃったんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/07(日) 10:25:09.11

>>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/19(金) 23:11:20.25

ダイソーの縄跳び大人用は有能やね
跳びやすいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/22(月) 13:48:46.49

子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は１０回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
１日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/04(土) 22:04:44.11

近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/06(月) 20:39:05.12

一々警察呼ぶアホ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/16(木) 18:19:41.40

いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´；ω；｀)オナシャス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/08(土) 17:56:33.11

ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 05:33:30.24

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 22:16:40.96

日本式大縄跳び
https://www.voyeurstyle.com/watch/1634/japanese-girls-jump-rope-in-the-nude/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/13(木) 22:36:55.22

縄跳び万歩競争
http://www.hotgoo.com/watch/1891298/Subtitled-outdoor-Japanese-nudist-group-jump

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 07:30:11.29

縄跳びやるとアキレス腱痛くなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/15(土) 11:32:25.86

>>52
じゃ明日は11回で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 03:53:11.50

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 03:53:30.65

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/16(日) 18:40:01.63

チビ叩きババアが、ついに痩せる気になったらしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/17(月) 09:00:05.55

頑張れ巨漢婆さん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 02:12:00.68

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 19:38:30.16

雨続きでコンスタントに縄跳びできんがな(´；ω；｀)
もう少しで2万回きてんのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 20:11:40.73

がんばれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/01(月) 20:37:40.81

お、おう、、、20万回だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 16:35:56.85

気が付いたら20万回超えてた＼(^o^)／
9ヶ月で潰した縄跳び8本

30分飛び続ける事が余裕になったので高地トレーニングマスクも併用

ダイエット効果も然ることながら、心肺機能の向上が凄いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/03(土) 18:13:03.26

朝起きて
両足飛び×300
片足２回ずつ飛び100×５
もも上げ飛び100×3
これを週５回やって例年の夏までに10キロ痩せたい。
いまはまだ半月経過。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 20:02:39.20

なわとび買いました。最初は2回とぶ内に1回縄をとぶやり方でもいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 02:46:38.66

どういう状況かよくわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/22(木) 20:57:00.29

https://www.youtube.com/watch?v=rQANaZU0tWg&;feature=share
これです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/23(金) 07:03:35.77

自分が跳びやすいやり方でいいんじゃないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/27(日) 16:11:23.38

ひさびさにやってみるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/28(月) 02:03:21.80

縄跳びすぐ切れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/02(土) 16:07:41.33

ダイソーので十分。
グリップ付近から切れやすいのでビニテを巻いておくこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/05(火) 07:34:47.16

エア縄跳びなら切れないよ

https://i.imgur.com/dYhlqDg.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 20:02:30.61

寝たきりのリハビリに縄跳びいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/23(月) 21:45:45.30

縄跳び始めようかと思ったが運動不足すぎて足から崩れ落ちそうじゃわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/27(金) 07:43:27.15

エア縄跳び買った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 21:46:12.08

無事30万ジャンプ達成。
さすがにこの気温だとダイソー縄跳びじゃ固くて回しにくい。
https://i.imgur.com/QCGcto4.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/14(火) 00:09:46.43

近所のちびっ子がまた縄跳びし始まった。
なんでこの時期になると子供が縄跳びし始めんねん？学校の冬のカリキュラムかなんか？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/16(木) 11:54:32.94

大体年明けて暫くして縄跳び大会とかあってたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/06(木) 14:15:29.42

小学校の頃は冬場、朝の運動って5分間縄跳びか運動場を走る時間があったなぁ

やっと連続して１００回跳べるようになった
子供のころは５分跳ぶなんて楽勝だったのにな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/09(日) 17:43:35.41

>>119
冬になわとび月間がある
休み時間に校庭でなわとび練習をする事になっていて
何回跳べるようになったか「なわとびカード」に記入する鬱なシステム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/21(金) 06:43:24.80

跳んでる間の呼吸ってどうしてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/08(日) 22:10:32.99

午後6時半の誰もいない公園隅っこでやってたのにまた通報されたわ。
お巡りさん曰く、これくると一定期間パトロールせにゃならんくなるらしい。

んな訳で、縄跳びダイエットはこれにて終了。
1年半で約40万ジャンプ。30分週3回ペース。

2年前、ファスティングと糖質制限で85キロから67キロBMI22に半年で落とし、以降はオートミールを主体にした縄跳びダイエット。この間65から68キロで安定してました。

くっからは自重トレとマラソンに切り替えます。ﾉｼ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/09(月) 02:31:22.88

縄跳び始めました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/09(月) 19:37:25.49

二ヶ月めで急に飛んでる最中に首から後頭部にかけて痛みがはしったわ。
なんだこりゃ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/03/13(金) 00:35:07.51

久々に縄跳びやったらきっついなこれｗ
3分でギブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 19:13:05.47

縄跳びで使ってるアプリありますか？
記録でもタイマーでもいいのでおすすめを教えてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 20:09:11.15

tabata系のアプリはどうだろう
自分はyoutubeの縄跳びタイマー動画(40秒跳んで15秒休憩を30分)
にお世話になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/02(木) 13:49:38.08

良スレ発見！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/03(金) 16:17:33.71

ワイヤー入りの縄跳び届いた
今まで室内でエア縄跳びしてたけど普通にしんどかった

持久力が心配だけどもうちょっと日が傾いたらやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 14:45:00.35

運動不足解消に縄跳びやってみた
ただ縄を飛ぶだけなのにできない
疲れる前に精神的に嫌になって本日終了
初日の最高記録は12回でした
明日以降も少しずつやっていって記録延ばしていく予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 19:06:27.07

二重跳びで膝砕けた
ベアリング付きの縄跳びはやりやすいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 20:16:12.25

風呂に入ろうと腰をかがめた途端に太ももに電撃が走ったような痛み
ほんの5分くらいしか縄跳びしていないのに
それでも疲れたし、体力が落ちてるのをほんと実感するわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/05(日) 23:51:54.19

>>134
それ余り良くない痛み方だと思う
無理すんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/06(月) 09:47:25.25

>>135
基礎的な筋力すらないんだと思う
無理しない程度に徐々に回数増やしていくよ
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/08(水) 23:00:51.35

自分も超初心者だけど100回程度で太ももが筋肉痛なった、この筋肉からなんやな、貧弱...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/09(木) 08:05:35.78

重い縄跳びってどんな効果が有りますか？
ヘビーロープとジムロープで迷ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/09(木) 17:45:48.84

初日12回しか飛べなかったのに5日後にやったら最高66回も飛べました
寝てる間に子供のとき縄跳び飛べてた記憶が蘇ったのかな？
人間の身体は不思議です

足は痛くならないけど腹筋力が足りないと感じる
体幹が全体的に弱いのでしょう
外で縄跳び、家で体幹トレーニングをやって体力つけたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/10(金) 19:50:41.07

今日は100回以上飛べました
それだけ飛んだら足も痛くなりました
体幹が弱くてこれ以上回数を増やすのは難しそう
100回飛んで休んで、100回飛んで休んでという感じでやっていきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/16(木) 19:04:38.18

休憩を挟みながら10分縄跳びしました
たぶん300回くらい跳んだかも
あや跳びが全然できなくなっててショック
二重跳びは足首に負担があるのか一瞬痛かった
普通に跳んだり、かけ足風に交互に跳ぶのが無理なく続けられていいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/18(土) 22:18:01.10

3分間も続けて跳べなかったけど、300回は跳べた気がする
継続しなきゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/23(木) 14:58:02.55

体力ない人はまず縄跳びが１００回できるようになろうって
筋肉体操のお兄さんが言っていたなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 11:26:20.56

40歳で朝、夜とか昼間空いてる時間で5分とか飛んでたら膝が腫れるんだけど、ケアして間空けてやるしかないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 11:31:00.37

最近はじめたんだけどスネが凄い痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 11:36:51.55

痛みを引きづるなら間空けた方がいいよ
俺もエア縄跳び、普通の縄跳び、どちらもやってふくらはぎと膝痛くて三日ぐらい超回復に努めたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 12:21:00.51

ジョギングで使う筋肉と縄跳びで使う筋肉全然違うのね。
縄跳び慣れしたからジョギングしてみたら筋肉痛なったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 12:48:55.55

>>146
やっぱそうだよね
頑張って早起きして毎朝飛んでたら、膝が結構腫れちゃって
新しくタイロープ買ったんだけど、まだ飛べてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 12:50:24.22

縄跳びでメイン使う筋肉ってふくらはぎ？
ジョギングのメインは太ももになるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 21:45:25.11

外出出来なくてヒマになったから縄跳び始めようと思う
feelcatのとアシックスのとHimartのエア縄跳びで迷ってる…
どれがええんや(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 23:30:20.77

体力をつけつつ姿勢を良くしたい
膝は大事にしたい
縄跳びで叶えられますかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/29(水) 21:03:11.03

別に太ってないんだけど
両足同時にジャンプするんじゃなくて
両足で交互に走るみたいに飛ぶやつどうやんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/30(木) 12:52:36.24

>>152
駆け足飛びは少しずつゆっくりやれば誰でもそれなりのスピードで出来るようになるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/30(木) 17:11:20.25

今踵痛めたから、ジョギングじゃなくて
縄跳び始めようかと思って店行ってるが
どこも売り切れてる
コロナで、縄跳びブームきてるねこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/30(木) 17:37:03.12

土で飛ぶのがいいと聞いてやったがダメ
公園凸凹しててまともに飛べません
舗装された平らな道路で飛んでます
足痛くなるけど回数飛べると楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/30(木) 18:21:15.91

>>153
ありがとうございます
なるほどねー
っていうかそのうちできるのかな
見られたら笑えるレベルでできないよ