X



【有酸素】 縄跳び (なわとび) PART9 【ロープ】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/02/28(水) 20:23:45.82ID:v/YBUA2v
前跳びを1日200〜300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

過去ログ
8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
7 http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
6 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
5 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
4 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
3 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
2 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
1 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
0002名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/02/28(水) 20:24:17.36ID:v/YBUA2v
どんな縄が良い?
  100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる?
  筋肉はそう簡単には付きません
  一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
  むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

オパーイ縮む?垂れる?
  危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ?何分跳ぶ?
  無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める?
  コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
  違和感のある時は控えましょう
  巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
0003名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/02/28(水) 20:24:38.25ID:v/YBUA2v
全然跳べないんだけど・・・
  続けていれば、そのうち跳べるようになります
  すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い?食前?食後?
  http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可?
  縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
  家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
  やらないよりかは遥かにマシ
0005名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/02/28(水) 20:25:20.30ID:v/YBUA2v
縄跳びダイエット神

975 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
79キロから→58キロ
縄跳び10分30秒×10セット+ジョギング75分 2日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア 2杯
卵豆腐1つ そのまま食べれるソーセージ1本 玄米4杯 もずく1個 ちりめんじゃこ少し バナナ1本 ゆで卵 納豆1個 3ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに20分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、3ヶ月続けられた。
体調は3ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも58センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
0007名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/03/06(火) 12:33:06.47ID:N2Ukvp4J
テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ
0008名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/03/07(水) 15:54:16.83ID:cDH+YuMs
ツイストジャンプを300回のが効果あるよ。
0012名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/03/25(日) 13:39:29.90ID:CT75oSCY
茶番www晒そう!
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

NHKや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…4千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
 ↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/tgh/
 ↑ ↑ ↑
0014名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/04/13(金) 22:38:06.20ID:ExQm8e38
185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか? 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう
0015名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/04/20(金) 16:54:49.78ID:TEbsjNx+
NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさw

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったwww
0016名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/04/28(土) 12:24:30.43ID:lwoNGYEO
靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ?って思われてそうだけど
0017名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/05/08(火) 13:36:20.91ID:Ll06k/zh
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな
0018名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/05/08(火) 14:47:27.20ID:4rBOEBTo
>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ニューススポーツなんでも実況