心理的な変化や身体の変化、その他メリットデメリットを書いていきます。
探検
【アンチ禁止】500キロカロリー以内で42キロ【実験】
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心理的な変化や身体の変化、その他メリットデメリットを書いていきます。
家に丸一日いて眠気もないと空腹や過食の欲求に襲われたりしますよね
そんなとき私は麺つゆを温めたものを飲むか、ユーチューブでモッパン？人が沢山食べてる動画を見ます
自分が食べてる想像をすることで、お腹は空いたままですが急激な過食欲は乗り切れました。そのうちに空腹が紛れるか眠くなるので、そうやって過ごしています。
大食い動画よく見てます
でもこの人達は食べても太らないのに
同じ事したら大変な事になる体質の違いに
だんだん腹がたってきましたｗ
そこまで制限かけてるときにチートデーでいきなり食べると血糖値の変動が大きくて
下手すると倒れて病院送りになるから気をつけてね
59さん、やっぱ見ちゃいますよねw
その気持ち分かります。でも大食いは吐く人も多いらしいから大変そうです。
60さん、そうなんですか...???こわいですね...
明日、前に延期になったステーキを食べに行く予定なんです 食べ過ぎないようにします ありがとうございます！
1日分の野菜 75
体重 54.2
クノールコーンスープ 66
ミニクロワッサン 90
ほんとはこんな脂質と糖質が多い食事とりたくないのですが、お昼休憩のときにミニクロワッサンが社食で無料なのと、なにも食べてないと先輩に心配されてしまうのでとりあえずたべてます。
朝もっと早く起きれたら何か持っていきたいです。
糖が頭のエネルギーになるから
糖は取らないと仕事に支障が出るし、低血糖は死に繋がるから適度に取ってね
これからきをつけますね！
60さんのアドバイスをうけ、今日の夜は身体をならすためにできるだけ食べましたがすぐにお腹が満たされてしまいました...どうやらかなり胃が縮んでしまっているようです。
明日お肉入るのか不安です。
6日目夜
残っていたお粥 50
納豆少量 40
ウインナー×3 274
総カロリー 597
体重 54.1
逆に食べると元気が落ち着いてしまうという状態でした。ですので、これから似たようなダイエットを始める方は、とりあえず3日ほど頑張って続けてみるのをおすすめします。それからは楽になりますよ！
それではおやすみなさい。
今日は朝早く目覚めたのでミネストローネを作りました
なくなるまで毎朝これ食べようとおもいます。
チートデイ
7日目 朝
ミネストローネ 70
体重 53.8
このダイエットのだいたいの指標として、以前行ったときも普通の日でだいたい0.2キロずつ減っていき、今回も同じような感じになっています。
前回のときは体重が横這いで2〜3日経過するとその後ガクッと体重がおちていました。それが分かると減ってない！と焦ることもなくなります。参考にしてみてください。
週末は家族で外出したりするから意識しなくても大半の人が週末はチートデイなんじゃないかな
チートデイ
7日目 夜
ウルフギャングに行ってきたので分かる方はこんな感じかな？と想像してくださいw
2人で行きました
海鮮盛り合わせ 半分
ロブスターのスープ 半分だけど一人前の量
オイスター 半分
フィレミニオン 半分
サーロイン 半分
パン 5つくらい
マッシュポテト ほぼ私
クリームスピナッチ ほぼ私
チーズケーキ 二口くらい
シャーベット 五口くらい
（ぜんぜん食べれませんでしたw)
アイスティー
モヒート
シャンパン
ワイン赤
ワイン白
普段の私ならこの量お腹いっぱいだけど普通に入るから、普段の感じで注文して食べ進めていたら、デザートが来るくらいのタイミングでガクッと胃にきました。ほんとにきつかった...来たのを公開するレベル。
ダイエット中の食事の方が満足度高かったです。精神的肉体的に。
ウルフギャングは過去に二回いって美味しかった記憶でまた来たのですが今回の経験でもういいやとなりました 笑
お酒も強い方なのにこれだけで酔いが回ってしまった感じ？でした。
総摂取カロリーはわかりません。どのくらい吸収されるんでしょうね。
体重 56.0
約2キロ分飲み食いしたと思うとすごいwあとステーキの前にスタバのフラペチーノのみました
できればトリつけてほしいな
過去の投稿を見てもらうと分かるのですが自分からこの日に食べようとしたわけでなく、前々から約束してた食事のお誘いがありまして...
普段のわたしはかなり食べていた方でウルフギャングにいくと同じようなメニューを頼んでいてお腹いっぱいだけど完食してました
同行者にはダイエットのことは伝えていたのですが、まぁいけるかな？と思いこのざまです...w
77さん、ありがとうございます！
トリ？とはなんでしょうか。無知ですみません
78さん、やっぱそうですよねw
同行者とのその場の勢いと、食べ物を残したくないって気持ちが強くてこんな感じになってしまいました...
普段のわたしならこのレベルは普通で暴食に入らないので軽く考えすぎてしまったかもです。胃の負担が大きいですよね。
しかしダイエット前までと決定的に違う点があって、それは精神的に満たされなかったこと。
食後は満たされるというよりただ苦しいだけだし、空腹に慣れていたわたしは空腹を何故か心地よく感じていたので満腹の状態をあまりよく思いませんでした。
むしろ胃が空の時にゆっくりと食べるお粥のほうが美味しく満たされましたw
過食の言い訳に使ってる阿呆
チートと言えば無かったことになるとか思ってそう
ちらほら偽物がでてきてるようなのでつけてもらえるとありがたいです
お付き合いの食事は仕方ないよね
翌日からまた頑張ればいいよ
なんか読みづらい
目標達成後の経過も年単位で書いてくれるといいんだけどな
ま、リバウンドした奴はスレに戻って来ないんだけどさ
食べた分も取り戻せるようにしますね
>>123
いろいろ教えていただきまして、本当に感謝です！
これからはお食事行くにしてもガッツリ食べなくていいとこを提案するようにします...
そうなんですよ。過去のわたしがいい例です。暴飲暴食ひきこもり生活がたたり過去最高体重である58キロになりショックを受けダイエットで10キロ痩せ、そこから1年の間に同じような生活をしてしまいまた58キロに。それでダイエットが今です。
躁鬱っぽいところがあるのでそれが体重に反映しているかんじですね...健全な精神を健全な肉体に宿していきたいです
パン5個が一番衝撃的かなw
書き方が悪かったです。すみません。
おかわり自由で勝手にサーブされてるパンなので、1つ1つ小さいやつを5個です。5切れって表現の方が適切かもしれません。
チロルチョコ 53
ミネストローネ 70
総摂取カロリー 123
体重 55.1
久々にお酒を飲んだからか体重増えたことの罪悪感か断食ハイみたいなのがストップしたのか理由は分かりませんが起きた時からから抑鬱感がとても酷かったです。あと予想通りいつもより強い空腹感に襲われました。
昨日Mサイズでも割と細めに作っているブランドのSサイズのスカートを入らないのに購入したので、このスカートが履けるようになることをモチベーションにしたいと思います 笑
今日はとにかく早く寝ようと思います。おやすみなさい。
どういうこと？
500以内で一回暴食して-2キロなら十分痩せてると思うが
体重 54.9
いろはすレモン 100 (お水と間違えて購入w)
飴 チョコ アーモンド 一つずつ 合わせて70くらい
夜
体重 54.8
総摂取カロリー 170
ミネストローネ 70
体重 54.6
興味があります
私もダイエットをしているので参考になります
途中まで糖質制限で落としたんだけどカロリー制限してみようかな
でも>>1の食事内容見ると自分がそこまで我慢できる自信なくなってきた
今ダイエット中です
もちろん真似は自己責任でします。
1000カロリー以下ですが
一日3回おにぎり一つでも500カロリーぐらいかね
200以下の日が多い
確かに真似できる気がしない
前やったダイエットは何やったの？
全然大丈夫ですよ〜
過食前は立ちくらみとかあるときはありましたが、まだ過食分の栄養が残ってるのか元気です
あとお肉食べて筋肉が増えたような...
>>101
前は今よりも外食の機会が多かったので半年ほどかかったと思います
>>102
糖質制限って限界があるんですかね...
わたし自身、人より意志が弱いし自分に甘いし食べるの大好きだし別に自分の見た目を気にする方ではないので、ダイエッターのなかではモチベーションが低い部類にあると思います
それでも続けられているので大丈夫ですよ！
慣れが大きいとおもいます
短期間で痩せてないのもあるのかそういうことはなかったですね...
歳をとってから過去の極端なダイエットの影響を受けたりするのかもしれませんがそのときは全くありませんでしたよ
>>104
おにぎりは一つ200くらいですので、大きさに気をつければ500以内になりますね
3回に分けてとるのが血糖値の上昇を抑えられて健康にはいいのでしょうが、まとめて一食にしてしまう方がダイエットしてるストレスが私はないかもです
>>105
1日家にいる日は摂取カロリーが高くなってしまいますね...
今日なんて500ギリギリですよ 笑
前にしたダイエットも今と同じですよ〜
納豆パスタ 420
前々から食べたいなぁと思っていましたが朝は食欲がなくいつも食べ損ねていたパスタをつくることに
といっても納豆パスタですが... 笑
夜
総摂取カロリー490
体重53.8
下着のみではかるときとパジャマで測るときがあってパジャマをきると0.5キロくらい増えるので今日から下着のみで統一しようと思います
朝はパジャマ着用時の体重です
つというかその生活も過食した日の食事量もありえなさすぎて信じられん
体重計の写真でも載せたら？
カメラを扱う仕事をしているので重いものを運ぶこともあるのですがお肉をがっつり食べる前までは背筋も腹筋もつかなかったのが食べて2日くらいで触ると分かるレベルの筋肉に成長したので勘違いしたかもですね。すみません。
画像なのですがネットで調べたら方法がたくさん出てきてよく分かりません。一番簡単な方法を教えてくださるとありがたいです。
前も同じなら前は何日で何キロ痩せたの？
限界は個人差ありそうだけどあると思います
52→45くらいまでは適当に糖質制限するだけでするする落ちて
(元が米好きな大食いなのでこれも単純に食べる量が減っただけかも)
でもそれからは糖質制限きっちりしても落ちなくて
さらに量をかなり減らしたらじわじわ落ちてく感じでした
こちらレス返などお気遣い不要です！応援してます
半年で10キロです
>>112
応援ありがとうございます。励みになります。
やはり糖質制限は適正体重くらいになったら壁があるんでしょうか...
痩せてるひとって少食でもそこからもっと体重落ちたりとかあんまり聞かないですもんね
11日目朝
体重 53.5
昼
ミネストローネ 70
地元 大阪・高槻市のドトール、貧乏臭い人ばっかり。センス悪いし、
生保不正受給してそうな輩ばっかり。所詮地方都市。ショッピング
バッグレディー。何年か前に霊感のある大先輩に「お前、このまま
だったらそうなるぞ」って云われたが、私はこだわりを持って生き
てる限り、そうはならない。絶対に。
20:34 - 2013年12月24日
https://twitter.com/beat_on_a_road/status/970829871789219840
かわいいウンウンいっぱいでたよー
17:14 - 2018年3月5日
https://twitter.com/beat_on_a_road/status/970864771128991745
ワシのお尻の穴はヘンなので ウンコした後は何回も拭かないといけないんだな
19:32 - 2018年3月5日
応援してるよー！
これを言っていいのか分からないけど無理しすぎないでね
真似しようってレスもちらほら見えるけど絶対やめた方がいい
ダイエットの大先生は他で講釈垂れてくれ
ミネストローネ 70
総摂取カロリー 140
夜
体重 53.6
明日は友人とランチにイタリアン行ってきます
食べるのは小さめのピザとサラダくらいなので前回よりも体重増加はないと思います
落ちない理由は？説明してみろ。
本人が体重落ちればいいって考えだからほっとけほっとけ
総摂取カロリー、随分少ないですね
体調は大丈夫ですか？
外食は食べ物、難しいですよね
気をつけて下さい
グダグダ言って何もしないままの永遠デブよりマシだよ
一日でそれだけ？体調大丈夫？？？
自分は停滞期が３ヶ月以上続いてイラッとしたもんだから３ヶ月くらい毎日700キロカロリー制限でジム通いしてたらある日突然だるくてだるくて仕事休みたいくらいの状態になった
食べてたのはプロテインと玄米ブランとコンビニの一日分の半分が取れる！とかの野菜スープやサラダチキンだから栄養素は取れてるし大丈夫でしょーとか思ってた
週末とかジムの定休日は炭水化物少な目で普通に近いご飯だったし
調べたら栄養不足ってことでプロテインの回数増やしつつもち麦おにぎりをプラスして今は一日1000くらいにしてます
ほんとだるさきつかったから、体調気を付けてね
それ
数年前似たようなダイエットして
その後普通に食べて維持してる自分もいるから気にせず頑張ってほしい
個人差あるだろうけど暴飲暴食しなきゃそんなリバウンドしないよ
調整癖もつくだろうし
脂肪落とすのすら代謝の低下につながるんで切りがないね。
似たようなスペックからスタートしてまもなく1ヶ月
pfcの糖質抑えめにして毎食しっかり食べてるけどもうすぐ53kg切るよ
私も過去に食べないダイエットしたけどもれなくリバウンドした
こればっかりは体験しないと気づかないよねー
リバウンドするかしないかに痩せ方は関係ないと思う。
極端な事してその後維持してる人もいるし。
似たようなスペック(155cm前後？)で53キロ切るってまだ肥満から標準体重に落ちた程度だろ
>>1のしてるダイエットとは別だし始めて一ヶ月じゃリバウンド云々が分かる段階じゃないんじゃ？
> 似たようなスペックからスタートしてまもなく1ヶ月
> pfcの糖質抑えめにして毎食しっかり食べてるけどもうすぐ53kg切るよ
そのスペックで人を哀れむ余裕あるんだ
それ少し思った
ダイエッターズハイってやつかね
体調の方なのですが、もともとしっかり食べていたときからやる気も体力も人よりないし快活な方でもないのでダイエットをしてからよりだるくなったなどの症状は今のところでていません。一度ハイを経験したくらいです。
3食食べて痩せられるのは一番いいですよね！私は基礎代謝が低いのかそれだと落ちづらいので羨ましいです。
12日目 昼
少量のサラダ
小さめのピザ 3枚
トマトソースのパスタ半分
ジンジャーエール
合わせて 800キロカロリーくらい
夜
総摂取カロリー 800
体重 53.6 (開始時から−3.2キロ)
私はもともとしっかり食べていたときからやる気も体力も人よりないのであまり変化を感じにくいからかもしれませんが、いまのところそういった変化は見られていません。
しっかりっていっても少ないんでしょう。
野菜が多いとか。じゃないと減っていかないよ。
>>1 はまだ10日くらいしか経ってないよ。
>>128 は1ヵ月じゃん。そりゃ落ちる量違うよ。
デブが小デブになった程度で他人にウエメセw
途中で700以下にしてから１週間で2kgも落ちたよ。すごいよ。
サクサク減ると嬉しくなるね。合計−5kg。体脂肪率−1％
今日は520摂取。
>>1応援してるよ！
今日から生理がはじまりました。いつも生理不順なのですが、ダイエット中でもちゃんと生理がきて少し安心しました。
13日目 朝
53.2キロ
昼
ミネストローネ 70
ウインナー×3 210
夜
総摂取カロリー 280
体重 53.1(開始時より−3.7キロ)
本当なのかはわかりませんが生理が終わると痩せやすくなると聞くのでそのタイミングでもっと落ちるといいなぁと願ってます
生理前の異常な食欲はありませんか？
あった場合、どうごまかしてますか？気合い？
いっそ食べない方が楽な時も…
私も何とか続けてます
外食がどうしても入ってしまう日も難しいですよね
未成年のころは生理前にすごく食べたくなっていたのですが、いまは体質が変わったのかひたすら眠くなるようになったので食べずに寝てます
>>144
以前は短期間で痩せ、休憩し、また短期間で痩せるって感じで気がつけば半年たっていたみたいなかんじですね
>>145
そうなんですよね...
でも今回ので感じたのは昼間までの外食なら意外といけるんじゃないかってことです
夜に食べると太りますよね...
14日目 朝
豆乳飲料 121
体重 52.8
食事制限のみの急激なダイエットで胸が垂れた気がするので、筋トレを昨日から追加しました。
まぁ乳腺で胸が大きいタイプでなく、脂肪で膨らんでいたタイプなので、痩せると全身の脂肪と同じように落ちていきました。
バランスよく痩せましたよ。顔もお腹も太ももも胸も。
部分痩せはできないって納得です。
ボリューム持ちたいとこは、筋肉で持てって事ですかねぇ。
筋トレがんばろう！お尻と胸はボリュームほしい！
>>1さんも、垂直な全身鏡で、どこか垂れたりしていないか、確認した方がいいかも。異変があれば、対策を！もうしてたらすみません！
私の場合一定量を超えて食べると胃が一気に大きくなるようなかんじなので、その一定量を超えて食べなければ胃が小さいままお腹が満たされますし、仕事で疲れると食欲がなくなるので特別我慢してるということはないです。なのでぜんぜん凄くないんですよ 笑
体質と相談しながら自分に合う方法見つけるのがいいかとおもいます。
>>148
１日で0.2キロ以上落ちた日はそれ以外ほとんど水分だろうなぁと思ってます
それがしてないんですよ...しなきゃって思ってダイエット中3日くらい腹筋したんですがもともと筋トレや運動苦手なので続きませんでした... 笑
垂れるの怖いですね 今のところそんな様子はないのですが予防したいです
よろしければどのような筋トレを行ったのか教えてください！実践したいです
それがしてないんです…しなきゃなぁと思ってダイエット中3日くらい腹筋したんですがもともと筋トレも運動も苦手なので続きませんでした... 笑
垂れるんですか?!それは怖いですね 今のところそんな様子はないのですが予防したいです。
よろしければどのような筋トレを行ったのか教えてください。実践したいです
私が今日やった筋トレは、膝つき腕立て伏せと、腹筋、スクワット、ブルガリアンスクワットです。
ただ、昨日から筋トレを始めたばかりなので、参考にはならないかと思います。すみません。もし、効果が出ましたらその時に書き込ませていただきます。
筋トレは筋肉痛が水分を含んで体重が増えるので、そこは注意かもです。
今のところたるみなどに問題がないそうで安心しました。
どんどんいけますね！応援していますよ！
すごく小さいおせんべい 9
調味料類 10
凄くお腹が空いて何か食べたかったのですが夜なので
焼肉のたれなどの調味料を舐めたら落ち着きました 笑
昔そういうダイエットを行なっている人の記事をネットで読んで以前ダイエットしたときも食べたいものの味に近い調味料を舐めたりしてました
意外と満足しますよ〜
総摂取カロリー 140
体重 53.1(− 3.7)
今日は水分を多めにとったせいか前日の夜と体重かわってません
明日起きたらちゃんと減ってるといいなぁ
教えてくださってありがとうございます！
かなり本格的に行なっているのですね
尊敬です...!!!
水分量で体重は増えるかもですが見た目が良くなるし基礎代謝量も上がりますもんね！
私も同じメニュー真似してみます。とはいいつつきっと回数は>>154 さんよりずっと少ないかとは思いますが 汗
一緒にがんばりましょう！
もし続けていくようならば何回何セットおこなっているのかも教えていただきたいです
昨日はスクワットをやったんですが、お尻に効いてない感じがするので、ブルガリアンスクワットのみにしようと思います。
やるものは、ブルガリアンスクワット15回2セット、膝つき腕立て伏せ20回2セット、腹筋20回2セットを筋肉痛時は休んでやろうと思います。
昨日のブルガリアンスクワットでお尻が筋肉痛です。
ただ、筋肉痛で筋肉が回復する源がなければ、筋肉が減るという恐ろしい話を聞いた事があるので、減らない程度に維持できるくらいの軽い筋トレがいいかもですね。同じメニューでも、回数は減らすという。
今順調なのに、かえって筋トレでたるんだりしたら申し訳ないです。
様子を見ながら、毎日裸を鏡で確認しながら、するといいかもです。
一応私は65g程たんぱく質を摂っています。摂取カロリーは850です。
これで筋肉量が増えたら、報告させてもらいますね。
たるみが出るまでは、200〜800カロリー程でした。
元が巨なので無理はできません、私は(汗)私も頑張ります！
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