>>199
ある程度普段食べる物が決まってるなら一度ビタミンに限らず栄養素の計算してみては？
強いカロリー制限してると食べられる物もだいたい決まってくるだろうから足りない栄養素は不足したままになりがちだし
自分はここで計算してみた
http://calorie.slism.jp