75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録

**いぬ。** · 2018/02/26(月) 18:23:54.61

明日からライザップはじまります。
食事の記録、運動の記録、体重の記録を記述します。

*****お昼*****
ソイミートハンバーグ
豆乳鍋（セブン）
納豆

*****夕ご飯*****
サラダチキン（セブン）
大根サラダ（セブン）

162cm　75.5kg
3日前までは、74.6kgだったのに、生理前だかららか、一気に増加

**https://goo.gl/eSnXKH** ◆mNHc96i1z6 · 2018/03/06(火) 14:58:24.84

プロテインパウダー何グラムなのか知らないが
どうせ100キロカロリー程度のものだろうから影響は小さい
ダイエット板も木を見て森を見ず系のアホが多いからな
細かい所ばかりを見ようとするだから1日の摂取カロリーを把握出来てない

**いぬ。** · 2018/03/06(火) 19:21:44.27

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスのサラダ

今日のトレーニングはきつかったです。
どうやらライザップ上では、体重が増えてるらしく、便秘のせいにされています。
漢方薬の便秘薬を勧められました。
便秘でも体重はへるよ。
（帰りに病院に行って花粉症の薬とともに、漢方薬の便秘薬を処方してもらいました。126番のマシニンガン。）

今日は下半身と腹筋のトレーニングでした。
スクワットにも5kgの重りが付き、カウントが15から20になり、
やっぱり一人じゃできないトレーニング。
一人じゃここまで追い込めない。
帰りはひざががくがくして階段降りるのが危険でした。
明日は、筋肉痛かなぁ。

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/07(水) 00:17:23.84

便秘は体重計の数字の増減に影響あるんだろうけど
それより快便にして胆汁を出したほうが痩せやすい体になる
胆汁を出すと痩せやすいというのはネイチャーという有名な雑誌に載ったものなのでググれば出てくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 01:41:13.40

>>84
6カ月もあるんだし、焦らず行きましょうよ。
人間の身体ってよくできていて、体重が減ってくるとホルモンという内分泌物質が出てきて、体重が減らないように調節してしまうんです。
毒薬じゃない限り、劇的に体重が減るなんてないですよ。
逆に一気に体重が減るなんて、僕達からしたら最悪なことです。
僕も便秘気味で3日に一回しか出ません。人間ドックで年1回検査しますが、そのたびに腸が長いので問題ないと言われました。
スクワットはキツイですが効果は絶大。
プロテイン(アミノ酸)を飲むと少し筋肉痛の治りは早まると言われています。
引き続き頑張ってください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 12:04:47.23

胆汁ってことは、たんぱく質を食べればOK？

昼にサラダと思ってコンビニの大根メインとトマトが入ったサラダ食べて今スレ読んで涙目
ツナ入りにすれば良かった
いぬさんの40キロ台から70キロ台って凄いね。頑張って！

**いぬ。** · 2018/03/07(水) 12:45:54.86

74.6kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豆乳鍋
納豆

昨日のお昼で、豚肉の炒め物とソイミートのハンバーグがたんぱく質が多いとのことで、
ソイミートのハンバーグと豆腐を控えるように言われました。
今日はお肉がないので、ソイミートのハンバーグを食べました。

便秘については、物心ついたころから。
土日に下剤で出すみたいな感じでした。
太ってから、下剤が効かなくなってもう放置。
実家にいて健康的な食事の下でも頑固な便秘だったので、
食物繊維とか便秘薬とか今更感…
今度、水溶性食物繊維を含むサプリメント、FIBAXを勧められています。
高いので断ろうと思っています。

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/07(水) 12:53:32.82

書いてる内容見るとライザップ無能だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 16:14:30.84

>>88
Amazonで難消化デキストリン、イヌリンと言った食物繊維が比較的安くて買えます。
下剤はセンナ系かな！？あれは点鼻薬と同じで癖になり段々効かなくなります。こうなったら何かしらの外科的な治療が必要になってくるかもしれません。消化器内科などに相談されてはどうですかね？
あとタンパク質が多すぎるとトレーナーに言われたんですかね？
僕は1日250gタンパク質を摂取しますが、肝機能腎機能共に問題ないです。77kg。
周りの友人も最近200g以上は毎日摂取してます。これは牛肉なら1kg程度です。
弱気にならないように。ポジティブである事が大事です。
身体なんて簡単に変えられます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 16:26:32.35

>>88
気になってFIBAXという賞品をみてみました。
僕はあまりケチをつけるのは嫌いなんですが、ちょっとコスパが悪いと感じます。
ネットじゃなくても、普通の薬局でも食物繊維は買えます。FIBAXよりは断然安いです。

**いぬ。** · 2018/03/07(水) 16:44:41.58

*****おやつ*****
６Pチーズ
ゆで卵

ライザップはサプリの値段もすごく高いんです。
でも、トレーニングは決めたからにはがんばります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 16:58:30.84

https://i.imgur.com/59XYzyn.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 17:45:30.67

>>92
(o^^o)

**いぬ。** · 2018/03/07(水) 18:47:39.08

*****夕ご飯*****
サラダチキン
水菜のサラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/07(水) 22:55:19.38

タンパク質が多いというより野菜類が少なそう
豆乳鍋にどの程度野菜が入ってるか知らんけど
摂取カロリーはそのままでタンパク質を減らして野菜を増やした方が健康的だろうなー
でも糖質制限やってる人って皆こんな感じよね

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/07(水) 23:13:03.11

> 実家にいて健康的な食事

健康的な食事ってなんだろう
日本人の食物繊維摂取量は圧倒的に少ない、戦前の1/3になってると言う話
水溶性と不溶性の割合が1対2とか2対3とかが良いらしいがこのバランスを考えた食事をしてる家は少ないと思う

俺は便秘でもなんでもないんだけど色々調べた
2ちゃんで便秘と言ってる奴は情弱ばかりで何も知らない奴ばっか
今の時代便秘外来というのもあるしそこの先生が本を出してたりするしテレビにも出てくる

というかアボカドを食わないのは嫌いなのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 00:55:56.89

>>95
ライザップのプロテインも見ました。
高額で勧められても買う必要はないと思います。
細かいことはまだわからないと思うので、とりあえず3kg1万円前後で買えるプロテインを探したら良いですよ。その際は糖質の量に気をつけて下さい。ウエイトゲイナーというプロテインはNGです。
今は国産でも比較的安くて美味しいプロテインたくさんあります。
僕は海外製品で、おすすめも沢山あるのですが、手間が面倒なのでいぬ。さん向きではないかな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 01:00:11.12

この前アマゾンセールでグリコのプロテイン（3.5キロ）が5980円だったな。
安定的に安いのはマイプロテインだけど配送に難アリで時間がかかったり破損してることがある
酷いと問い合わせるまではいそうされないとかって人も。

大して量を飲まないなら国産のでも良いと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 02:15:11.98

>>63
だから昔の人は短命だったんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 04:59:34.27

白米は太る元だって布教しまくったのは糖質制限ダイエット推進派
だから、フードファディズムなダイエッターが多い日本では白米を避けるようになった

にも拘らず、糖尿病(２型)と診断される患者数は一向に減らない

それと、今では廃れた大食いブームだけど、
大食いタレントは肉よりも炭水化物(特に白米)を多く食べている事実
ちゃんとＰＦＣ比率でカーボ６割になっているからチェックするべし。
白米は単純にエネルギーにしかならないし、一日三食並の量程度では筋肉等で使われて
基礎代謝内で消費しきってしまうのだが。
それが余って脂肪として蓄積されるヤツって…

糖尿病の発症原因にはなり得ないんだよ。
糖尿自堕落デブ共が勝手に思い込んでいるだけ。
糖尿病を発症してしまって立場が無い連中が糖質制限やれやれとしつこいけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 05:00:43.57

私は炭水化物主食にたんぱく質、野菜、果物、海草等をバランス良く3食食べて
毎日適度な運動で
生まれてこの方BMI19以上になった事無いよ

正直主食を涙ぐましく我慢に我慢を繰り返しているのに
女性でBMI23もあるデブみたいな人が多いから
糖質制限より王道の方がやっぱり優秀なんだなと実感する

糖質制限はアメリカでも2004年にはもう廃れて
誰もやっていない状態だし
日本でもそこそこ流行った2010～2012年頃は実践者も多かったみたいだけど
もう廃れて今じゃ糖尿病の中でも特に駄目なデブしか実践していないよねｗ

大体糖質制限推奨していたオヤジダイエット部の作者や、
あややのものまねの人や、鳩山元首相の弟さんが血管やられて亡くなったりしていて、
糖質制限はどう考えても健康被害の方が大きいからテレビではちょっと・・・だろうねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 08:43:56.42

>>100
そうだねー
700万年前の人も糖質さえ有れば
80歳まで生きれたねー

今のロシアとかアフリカの人よりも長生きだねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 08:51:42.38

>>102
長文バカ乙

太ったこともないのにダイエット板で長文w
女の嫉妬はすごいね
王道ダイエットで何度もリバウンドして
痩せられないのはよく伝わったよブタ女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 11:05:50.41

私は炭水化物主食にたんぱく質、野菜、果物、海草等をバランス良く3食食べて
毎日適度な運動で
生まれてこの方BMI19以上になった事無いよ

正直主食を涙ぐましく我慢に我慢を繰り返しているのに
女性でBMI23もあるデブみたいな人が多いから
糖質制限より王道の方がやっぱり優秀なんだなと実感する

糖質制限はアメリカでも2004年にはもう廃れて
誰もやっていない状態だし
日本でもそこそこ流行った2010～2012年頃は実践者も多かったみたいだけど
もう廃れて今じゃ糖尿病の中でも特に駄目なデブしか実践していないよねｗ

大体糖質制限推奨していたオヤジダイエット部の作者や、
あややのものまねの人や、鳩山元首相の弟さんが血管やられて亡くなったりしていて、
糖質制限はどう考えても健康被害の方が大きいからテレビではちょっと・・・だろうねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 11:12:40.41

自身ブログでＨＮあるのにさ、匿名でネチネチって…

糖質制限ってさｗ

デブがするべきものと言うよりも
デブがダイエット間違えて糖代謝機能オシャカにしちゃった、
つまり再起不能レベルの糖尿病患者が強いられるものだよ
腎臓ダメにした患者は透析しないと人生終える
それと同じレベルの話でＯＧＴＴだって受けられない。

糖毒性って、糖質自身に毒性はないから、生活環境如何なんだよ

単にメタボで予備軍なデブは糖質制限よりも王道の健康法でとにかく痩せろや、
つまり、「正しい糖質制限」に関して理解してマジで認めているんだけどｗ

それでも自分の思い通りにならないからって糖質制限のアンチとか妄想するんだったら、
オバサン、アンタ完全に脳まで逝かれているよｗｗｗｗ

認知症、子供が成人式迎えるまえに発症しないようにね。

**いぬ。** · 2018/03/08(木) 13:26:58.59

74.9kg

増えてる。昨日は便がでたのに…
筋肉痛だからなのか？

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆

筋肉痛の時は、体重が増えるものですか？
腿上と裏腿、おしりの筋肉痛です。
どなたか教えて先生～

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/08(木) 14:10:52.59

体重変動に一喜一憂する奴は食事の管理をしてない人間
管理してないというのはカロリー計算してない人間ってことね

体に入れてるカロリーを把握出来てないからやってることに自信が持てない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 14:27:42.95

筋トレすると一時的に体重は少し増えるよ
水分を含んだりするしね

あまり体重に一喜一憂せずに全体的な見た目や部分的なサイズなどで評価したらどうでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 14:51:52.52

女性は特に生理のせいで不安定だからね
月単位で見るよろし

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/08(木) 14:55:23.04

何キロが目標なのか知らないけど小数点以下の変動で悩む奴はメンヘラでいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 15:00:33.39

>>107
そんなゴミ食ってちゃ痩せねーよ(笑)
本当デブって食いもんのセンスねーな(笑)
そんな食生活続けてると半年以内に死ぬよ？

**いぬ。** · 2018/03/08(木) 17:04:05.14

*****おやつ*****
チーズ
ゆで卵

筋肉痛で傷ついた部分に水分が溜まるそうです。
体内に水分がある状態で、それらの水分をより早く、より多くの水で循環さ
せ、排泄しなくてはならないそうです。
水分を少しでも多く取り入れて、お魚の良質な脂質を摂るようにとのこと。

要するに、水をいっぱい飲んで、お魚を食べればよいみたいです。
お魚買ってないから、鯖缶にします。

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/08(木) 17:14:23.22

それ言ってるトレーナーってやっぱりキャリアが浅いのかな

**ウエイトトレ板住人** ◆sJUlpMyaFs · 2018/03/08(木) 17:23:23.85

いぬ。さん、頑張ってるね
応援するよ
名無しの雑音は無視して、ライザップのトレーナーの言うことを信じて
成功を目指してね。

ムカツク書き込みが多いと思うけど、くじけそうになったとき、そういう雑音をバネにして
自分の道を突き進んで欲しいと思う。

オレがやってることは、ライザップ式とは異なるけど、方法は、人の数だけ、沢山あるはず。
がんばってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 17:33:34.26

>>113
体重が停滞するのは当たり前なので一喜一憂しないで。
停滞するのは調節機能が働いている証拠だから。
睡眠も超大事ですよ～頑張ってください

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/08(木) 17:34:26.32

ウエイト板ってことは高確率でレベルの低い奴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 19:14:03.90

詐欺ザップ

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/08(木) 19:18:17.93

気に入らないなら途中で解約出来るから詐欺と言っちゃ駄目だよ

**いぬ。** · 2018/03/08(木) 22:48:12.62

*****夕ご飯*****
鯖缶
レタスのサラダ

明日はライザップの日です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 23:27:03.67

いぬさん頑張って

頑張っている人に嫉妬してるデフ女が
能書き垂れてるが、気にせず即NGな

ライザップは間違ってないよ
ただ気になるのは、目先の体重にとらわれ過ぎ
体重は気にせず、気長に続けることだね
体重は変わらなくても、体脂肪は確実に燃焼してるから

ライザップのサプリとかプロテインは買っちゃダメだよ
ボッタクリ価格だからね
アマゾンとかで市販のもの買った方が断然安いから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/08(木) 23:57:57.76

>>120
集中して真剣に筋トレです
その為にお金を出したんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 05:05:15.82

ウンコ食べてる糞スレ主(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 05:06:15.06

ウンコが大好物な糞スレ主(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 05:21:36.47

糖質制限ヤった結果・・・

http://toshitsubaka.blog.fc2.com/img/bakadiet00.jpg/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 05:47:48.88

某パーソナルトレーニングに通って糖質制限と筋トレで痩せましたが摂食障害になりした
スレ主さんもあまり体重ばかり意識しないように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 06:44:00.90

>>125
糖質制限ダイエットは皆そんな痩せ方する
大体糖質制限信者は体重さえ減れば満足やしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 06:51:49.70

筋肉が標準より多い人なら多少筋肉を失ってもカッコよく痩せるんだけど
一般人は筋肉が少ないから更に減らしちゃって貧相になるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 07:51:48.33

糖質制限で痩せた場合、死ぬまで一生糖質制限する必要がある。糖質制限をする事で、糖質を代謝する機能を失うからである。しかも糖質制限は老けるし、骨がスカスカになり、体臭がヤバくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 09:38:05.59

水だけ飲んで歩き回る

水も調整する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 09:39:44.47

栄養がないと効率よく脂肪が減らないぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 09:51:12.28

中性脂肪
血中アミノ酸

それが無くなるって…流石詐欺ザップ

**いぬ。** · 2018/03/09(金) 12:51:33.97

74.8kg

*****お昼*****
ソイミートのハンバーグ
豆乳鍋
納豆

今日は、5回目のセッションです。
まだ筋肉痛が残っています。

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/09(金) 12:55:52.86

>>133
文字だけみると豆に偏りすぎたクソメニューだけど何も言われないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 13:26:57.59

私たんぱく質で婦人病なったから怖い。もっとHしとくんだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 15:10:17.99

>>127
ビフォーの方が健康に見えますね

**いぬ。** · 2018/03/09(金) 19:06:31.89

*****おやつ*****
ゆで卵

*****夕ご飯*****
サラダチキン
レタスのサラダ
ほうれん草の炒め物

今日のセッションは、背中と腕のトレーニングでした。
重りもついてきつかったです。

頑固な便秘は、漢方薬の便秘薬で順調です。

たしかに、豆多いですね・・・
肉・魚が食べたいんですけどねーなかなか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 19:41:10.38

お菓子は食えよ
https://i.imgur.com/vkpvc7q.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 20:54:44.96

>>137
お疲れ。動いてなかった甘い生活からだと、厳しいと思うけどやるしかない。
毎回限界を超えて下さい。初心者ボーナスで一気に成長しますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 20:58:47.53

>>125
多分こいつは糖質どころかタンパク質や脂質も制限してて低カロリー状態かつ筋トレもしてない
糖質制限とカロリー制限をごちゃまぜにしてるよくある信者の姿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 21:04:15.92

俺は1日平均20km走ってて（週に2回のセット練習でポイント練習は計4回、その他の日はジョグ）
食事は炭水化物60%、タンパク質20%、脂質20%で1日約3500kcal
これで171cm57kgでずっと維持だわ
ほとんど食いたいものいっぱい食えてる感じ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 21:08:57.70

>>141
そんな特殊なのドヤられてもな

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/09(金) 21:14:42.53

>>140
この人は医者だろ
糖質制限をしてる時になぜタンパク質や脂質を制限すると思ったのか
やっぱり馬鹿しかいねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 23:32:19.10

>>141
1日20キロも走ってたらカタボリックの極みだな
筋肉落ちまくって、鶏ガラみたいな身体で嬉しいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 01:09:13.57

マラソン選手のような身体ってカッコ悪いよなぁ
そんな身体でドヤられても反応に困る（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 05:38:50.51

篠原ゆう子さん、外見も声も可愛らしくてモテそう…

**いぬ。** · 2018/03/10(土) 08:36:48.97

今日は実家なので、体重は不明

*****朝ごはん*****
ゆで卵
ぶろっこりー
焼ピーマン

たんぱく質少ないなぁ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 09:32:44.28

>>147
少ないよ～
プロテインを他で買う事をオススメしますよ。
3kg1万円ぐらいで美味しいの買えますよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 10:23:45.87

血糖値が上がる
赤血球も大変だよね

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/10(土) 13:21:51.40

筋トレして24時間以内はしっかりタンパク質を摂る事が大事

**いぬ。** · 2018/03/10(土) 13:56:30.40

*****お昼*****
焼きサバ定食ごはん抜き
（ミニ豆腐）（味噌汁）
納豆
ヨーグルト

今度は野菜が少ない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 15:43:03.90

>>151
ライザップの食事管理の方に、ヨーグルトもOKって言われたの？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 15:44:29.06

乳製品に入ってる乳糖は血糖値を上げないから食べてもいいらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 16:48:55.47

信じられない栄養指導だぁ(´･_･`)
まぁ直接聞いたわけじゃないから、どういう意図かはわからないけど
いぬ。さんは身体的にかなり苦しいんじゃないかな。
グリコもケトにも使えてない。

**リバウンド王** · 2018/03/10(土) 17:17:33.08

まぁ間違いと感じてもライザップの指導どおりやってもらわないと
ライザップをやった結果にならないから
その通り頑張ってもらうしかない。　
やり方を紹介してくれるのを感謝しながら結果を待つのみ。

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/10(土) 17:22:48.61

>>154
何が信じられないと思った？お前のレベルをチェックしてやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 17:33:48.81

ここ見てる限りライザップは金のムダにしか見えないなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 18:16:54.42

そうそう、あの葡萄はどうせスッパイんだよｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 18:23:52.09

ライザップは完全な商業ダイエットだからなあ
とにかく期限までにとことん無理をさせて強引に痩せさせる（結果にコミットｗ）だけで
目標達成後にライザップのメソッドを継続できる人間はほとんどいない　　だからすぐリバウンドしてしまう　
広告塔になった芸能人たちでさえ衆目にさらされるポジションにも拘らず、その多数がリバウンドしている
それだけ継続が困難なダイエット法だという事だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 18:30:07.50

まぁ馬鹿だなーと思って見てるのもいいじゃないか
エンターテイメントなんだよ

**いぬ。** · 2018/03/10(土) 18:42:41.53

*****夕食*****
寄せ鍋
（たら、豚肉、葉野菜、きのこ、白滝、豆腐）

ヨーグルトは、お昼なら食べてもいいとのこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 20:03:05.50

>>161
了解です
頑張ってください～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 23:13:15.77

ダノン bio 砂糖不使用 + ラカント液体
おすすめ～

**いぬ。** · 2018/03/11(日) 07:41:30.10

*****朝ごはん*****
ゆで卵
納豆
ブロッコリー
ピーマン
お鍋の残り（春菊、ほか）

ラカント、パルスイートも使用禁止なのです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 08:00:08.21

>>164
ウンチうまいか？なぁダラが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 09:18:34.22

パルスイート使用禁止は厳しいね
甘いもの欲しくならない?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 09:44:49.93

ライザップ的にもラカントならOKなはずだよ
http://how.rizap.jp/entry/food/list
無理して使う物でも無いと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 10:52:28.55

>>166
その甘いものへのクレービングを無くすことが肝心なんだよ。

**いぬ。** · 2018/03/11(日) 12:17:25.71

*****お昼*****
サバの塩焼き
焼き鳥2本
ねばねばサラダ

甘いものはもともとあまり好きな方ではないので、苦になりません。
ちなみに、ライザップ的には、お酒は選べばOKになっていますが、
実際は禁止されています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 13:45:40.58

ラカント使って甘いもの作って食べたから分かるけどだんだんラカントの甘さでは我慢できなくなってくるんだよね
なら初めから甘いもの食べない方が精神衛生上いい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 14:25:05.22

コカコーラゼロやパルスイート入れたコーヒー
飲みまくっているけど、普通に痩せたな
俺は毎日、甘いもの口にしてるから
ストレス無く糖質制限出来てる
もう2年続けててるけどね

甘いものを我慢してると、ライザップ後に反動で
食べそうなイメージがあるけど
いぬさんは甘いもの好きじゃないなら
心配なさそうだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 15:14:24.61

市販の調味料だと血糖値上がるからラカント使って自作した。ライザップアプリだとグラフにそのまま出るのがモヤっとした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/11(日) 16:49:19.09

>>169
ネバネバ～サラダって美味しそうだね

**いぬ。** · 2018/03/11(日) 19:45:50.08

*****夕ご飯*****
サーモンとびんちょう鮪のお刺身
ほうれん草のおひたし
もやし炒め
わかめとレタスのサラダ

もしかしたら、モモ裏の筋を痛めているのかもしれないです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 01:20:12.65

>>174
いきなりハードなスクワットだと、炎症を起こしやすいんですよ
プロテイン(アミノ酸)と魚油(オメガ3)が抗炎症作用があるのでおススメですよ～
一応、トレーナーさんに報告したほうがいいですよ

**いぬ。** · 2018/03/12(月) 13:13:35.37

74.6kg

*****お昼****
ソイミートのハンバーグ
ちゃんぽんスープ
納豆

裏モモの筋がの炎症の件、トレーナーさんに伝えたところ、
休養と湿布を勧められました。

実家に帰ってた2日間は朝起きれたのに、戻るとやっぱり起きられないです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/12(月) 16:56:20.13

2週間やって500gしか痩せてないって糖質制限ダイエットとしてはペース遅いな

**いぬ。** · 2018/03/13(火) 11:22:30.32

*****夕ご飯*****
カツオのたたき
わかめとレタスと水菜のサラダ

*****お昼****
ソイミートのハンバーグ
水炊き
納豆

そうなんです。体重が減らないんです。
ウエストとか測ってみても、変化なしなんです。

今日は、6回目のセッションです。
下半身のトレーニングはきついのです。

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 11:33:04.37

>>177
これも分析として間違い
それ以前から糖質を抜いてる

初心者によくありがちなメニューだけ書くだけでカロリーという一番重要な所を書かないから
カロリー摂取量はブラックボックス。メニューを書く事はけっこう無駄な行為

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 14:05:09.61

>>178
もしかして便秘してない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 17:17:10.88

>>179
糖質制限に限ってはカロリー計算は必要無し
1日の糖質摂取量が重要
カロリー収支原理主義者は普通に
カロリー制限のダイエットしてれば？

脂質を制限すればカロリーを抑えられるけど
糖質制限は積極的に脂質を摂取するから
カロリー的には高カロリーになるが
脂質を吸収しないからどんどん痩せる

◆mNHc96i1z6 · 2018/03/13(火) 17:21:40.07

>>181
> 糖質制限に限ってはカロリー計算は必要無し

そんな事言ってる奴は情弱
あとは食が細くなった50代以上の人に言ってる場合が多い
食べ放題だと普通に太る奴がいる

> 1日の糖質摂取量が重要

糖質摂取量はケトン体エンジンにするのに重要なだけであってダイエットにおいては一日の総カロリーが重要なんだよ
知らないなら覚えましょう

しかしいつまでたってもこいつのような馬鹿が多いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/13(火) 18:37:03.38

180だけど、便秘なんだね。よく読んでなかったよ