エアロバイク 56台目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
荒らしには反応せず黙ってNGしましょう
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
※前スレ
エアロバイク 55台目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506552911/
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>848
血圧測らないで漕いでいたけど
薬局で測ったら上が170あった
病院に行って降圧剤を処方されて、血圧計も買って今は上が130下が85くらいで正常範囲内
思えば、4月頃にひどい頭痛がしていたけど
たぶん高血圧のせいだと思う >>849
色々行ったけど引っ掛からない
今の医学も発展途上
知人は血液検査ではA評価なのに検査後すぐに心筋梗塞になって冠動脈に血管拡張コイル入れてる
まだ30歳過ぎだったのに
>>852
安静時に170あるの？
自分は安静時は普通だけど運動負荷試験したら余力残して終わって200
たぶん本気出したら300どころじゃないと思う
安静時血圧だけじゃなく運動時血圧でも評価しないといけない気がす >>844
長文書き込んでるけど、結局アンタは何の専門家なの？ >>844
お前が主張する内容のエビデンスを示してくれ。頼む。 >>838
体脂肪率が減ってるなら運動の十分成果がでてる
食事制限を無理にしなくてもいいよ
大事なのは栄養バランスのいい食事をきちんと取ること
今の運動を継続して筋肉が増えれば
脂肪が燃えやすい体質になって体重も徐々に落ちてくる >>853
安静時に170ありました
病院と薬局でそれぞれ測って170です >>859
良かった！これなら続けられそう(･∀･) >>860
安静時に170もあったら運動したらもっとずっと上がって血管がヤバいのと違うかな
お医者さんはエアロバイクとか漕いでもいいって言ってるの？
あまり追い込まないでねとか言われてない？ >>862
いえ、ですので、現在、降圧剤を貰っていて、安静時130〜85の正常範囲内にあります
薬局で測っておいて良かったです >>863
なるほど。降圧剤飲んでたら漕いでもいいって言われたのね
でもあんまり無理しちゃいけなさそうに思うけど
エアロバイクで頑張ってるとき脈拍数は1分間で幾ら回くらいまで上げてるの？ >>864
脈拍は140越えています
コナミのEZ101を使っていますが、140を越えると年齢的にNGになります
なので、脈拍コントロールは使っていません
最近脈拍コントロールを使っていないので
ひょっとしたら身体が慣れてきて最高脈拍は下がっているかもしれません >>865
脈拍コントロールは使わなくても、心拍数はモニタリングしといた方が良いよ >>866
EZ101のフリートレーニングを使っているのですが、
心拍数が規定値を超えると警告音のビープ音が鳴り響いてうるさいので
イヤーセンサーを外して漕いでいます
あと1ヶ月くらいしたら、たぶん心拍数も下がってくるかと思いますので
その頃になったらモニタリングしてみますね >>867
なるほど。別途心拍数計を購入してのモニタリングや、
年齢の設定を若くして登録しておくとかも考慮してみて下さい でも血圧を薬で下げてるとはいえ血管や心肺に課題があるから高くなってたんだろうから
脈拍150とか高い負荷をかけても身体は大丈夫なのかな？
運動負荷心電図やレントゲンそれに心臓エコーとか見てもらったのかな >>868
そう言われると気になってきました(笑)
>>869
有酸素運動を続けていると最高血圧は下がってくるみたいです
服薬を開始したのが5月の初めなのでまだ効果は出ていないと思います エアロバイクはじめて3ヶ月ほどなんだが
体重は1キロ減で（食べる量が減ってた）体脂肪率は悲しいことに上がってしまった
だけど太もも周りは2センチ以上細くなった
これは太腿の「筋肉」が落ちたってことですかね？ ちなみに女性で太ももが筋肉で太いとかは全然ないです
タイプとしては体重が少ない隠れ肥満ってやつなんで減るほどの筋肉があるとは思えないし
むしろちょっとは力ついた気でいたんですが >>871
エアロバイクの内容がわからないからなんともいえない。
体脂肪計の数値は、あと一年くらいは継続監視してみて。 >>874
一日30〜100分位で週に3〜5日くらいで
強度はちょっと荷物積んでちょっと速いか微妙に強めの軽く汗ばむ程度ですが
数回筋肉痛になりました このスレの人は大丈夫だろうけど痔には注意したほうがいいよ。 >>844
最近のスポーツ科学のデータでは短時間運動では脂肪燃焼されないというのは否定されてるよ
10分あれば十分
HIIT等強度を高めればいいだけ
例えば20〜30秒全力-息が落ち着くまで休むかゆっくり漕ぐ-20〜30秒全力〜の繰り返しで合わせて5分程度でもかなり効果あるし
普通の有酸素より筋肉落とさずに脂肪を燃焼させるのに効率が良い >>879
>>844に何言っても無駄( ＾∀＾) >>877
この前痔瘻破裂してズボンが血に染まったよ
男だけど初潮が来たのかと焦ったわ ﾋｪｯそんなことあるの？
たまに漕いでたら尻が痛くなるから自分も気をつけよ >>876
速度のたとえがよくわからないんだけどちとアドバイスを。
服装は着込みすぎない。暑すぎ寒すぎはだめ。
扇風機、エアコン、窓開閉等々工夫を。
水分は補給しながらこぐこと。喉や口の中がカラカラになるのは水分不足。
こぐ前は何か食べて。クッキー一個でも果物でも。
最後の５分はクールダウン。負荷最弱で、回転数を上げた状態から１分間毎に少しずつ回転数を下げて心拍数を落ち着かせる。
水分補給量目安は、こぐ前後で体重はかって減っていたら補給不足。
夜、寝るときにゴキブリ体操してください。手足のむくみとれやすいです。 >>870
ちなみにフリートレーニングで心拍数140時の負荷と回転数はどれくらい？
降圧剤によっては頻脈、徐脈でることあるのでご注意を。(経験者) >>852
> 思えば、4月頃にひどい頭痛がしていたけど
それ脳梗塞起こす一段階手前だよ >>885
フリートレーニングで負荷は10で、脈拍が上がっていくと140で警告音が鳴り響く感じです
回転数はアラーム音と同期しているから60？ですか
ハンドルの上にメタルラックで棚を作ってあるので操作画面が良く見えないのでわからないです
ただ、運動に慣れてきているのでアラームは響かないような気がします
>>887
それはヤバかったんですね
薬局で、「頭痛とかしませんでした？」と訊かれて
そういえば、4月に車の運転中にひどい頭痛がしたことを思い出しました
転んで頭を打ったからそのせいだと思ってました >>871です
>>884
ありがとうございます
わかりにくくてすみません。全力ではないけどあんまり遅くもないという程度でしょうか
服装はシャツ1枚で漕いで5分程度で暑くなってくるので扇風機をつけてます
水分はもともと良く摂っているのですが漕いでる時は更に追加で飲むので水分不足はまずないです
漕ぐ前にひとくちクッキーなど一応食べるようにもしてます
数値は誤差もあるとは思いますが毎日記録してグラフにした状態で見ています
太ももから減ったのが脂肪なら全体に増えた脂肪は余計に多いってことになるので
別に太くなかった太ももが細くなっても全然嬉しくないどころか困る コナミのEZ101にするか、FlexiSpot V9かで迷うなあ
性能ではコナミなんだろうが、後者の天板はかなり良さそう
実際ただ漕ぐだけって退屈になってくるでしょ？
机の上でパソコンやスマホ、読書とかできたら習慣になりそうなんだが
先輩方のご意見をお聞きしたいです >>895
>>698だけど、EZ101のハンドルの上にまたぐようにホームエレクターで棚を作ったよ
https://i.imgur.com/YSD2RGI.jpg
でも漕いでいる最中にノートパソコン（Chromrbook）を操作するのは難しいというか、無理
俺はHuluとアマゾンプライムビデオを観ながら漕いでいる
棚のサイズをもっと大きいのものに変えて
腕をべた置きするようにするとパソコンの操作は可能になるかもしれないけど
揺れるからキーボードの打鍵は無理だと思う
漕ぎながら読書は試したことがないけど、スポーツクラブのエアロバイクでは本を読んでいる人を見かけたことはある
タブレットをタブレット台に置いて電子書籍を読むというのであればたぶん可能だとは思うけど
身体が揺れているからどうなんだろう？ 【エアロバイク漕いでるときにやることスレ】
があったらいいな 脈140なら180ワット位かな汗がボタボタ落ちるのはどう処理してるの？ 夏場は扇風機を前後に置いてエアコンの吹き出し口の下でやってる
エアロバイクに下には足ふきマットみたいの大きいのが敷いてある >>897
スマホやタブレットあれば
事たらんだろ >>898
タオルを首からぶら下げて、汗を拭いながら漕いでいる
60分も漕ぐとタオルを絞ると水が出てくるくらい汗をかく
夏場は手前につけた窓用クーラー（まだハイアール製のを売ってた）の
吹き出し口の冷風を浴びるからそんなに汗をかかない
今年はもうクーラーを使ったけどね >>899 >>903
やっぱり扇風機&エアコンか
でもエアコンが汗の匂い吸うw
俺も汗っかきだから >>890
なるほど。やり方は良いと思います。
太ももが細くなったのはむくみが少なくなったと思っていてよいですよ。 >>905
エアロバイクを漕いでしばらく経ったら、ふくらはぎの浮腫（むくみ）が無くなったっけ
ふくらはぎの浮腫は運動不足の証拠なんだってね >>897
ここに書いてもいいんでない
それに過疎スレだし >>888
フリートレーニングで、心拍数140越えないように負荷を調整しながらやってみてください。
回転数は真ん中(60)から上になるようにしてみてください。
軽い負荷でも回転を上げれば心拍数は上がります。
負荷が軽いという事は力んだりすることが少なくなるんで身体への負荷自体も低くなります。
体調がどのような状態かわからないままに高い負荷をかけるよりは、
心拍数を140マックスになるように、負荷と回転数を調整しながらやっていくと
同回転、同負荷で心拍数が上がらなくなりますのでそこで負荷を増やしていき、負荷10回転数60で心拍数140越えないような基礎体力をつけることをやってみてはどうでしょうか？
(´･ω･｀)とにかく、軽負荷からやっていって。 >>890です
>>905
太ももは気にしていなかったのでむくんでいるかどうかも確認していなかったのですが
サイズと体重が減って体脂肪率の数字が上がったのはむくみの水分によるものだったのですね
>>906
エアロバイク以外に何もしてないほど運動不足なので間違いなさそうです
むくみは盲点でした
エアロバイクをして体脂肪率が逆に上がるなんてとすごく気になっていたのでとても助かりました
どうもありがとうございました 俺も最初バイクこいでた頃はむしろ体重増えました
今3か月目入ったけど
74→69に、体脂肪率は15-16ぐらいに
無理せず続けるのが一番 EZ101使ってるんだけど、なにしても尻が痛い
純正は尻に加えて股も痛くなってアウト
ロードバイクタイプ＋ジェルカバーは10分で音をあげた
ブリジストンのママチャリタイプ＋ジェルカバーもずっと痛くて、
痛みを我慢しながら漕いでも30分で限界
角度調整できるやぐらつけたんだが、角度が悪いのかなぁ
誰かオススメ教えて下さい
このままだと痛みの恐怖で乗らなくなってしまう やはりそうなりますか・・・
一度EZ101純正に戻してみようかな・・・
EZ101純正サドルに合うジェルカバーってありますか？ 無理に30分やらずに、10分やったら小休止を3セットやりゃいいんでないの そういうことになりますね・・・
今調べてるんですが、
VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）
これは純正に合わないですか？ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
FTTDX >>911
>>896だけどEZ101を使っている
ケツの痛みには同じく悩まされた
現在、次の構成でだいたい70分は漕げるようになったよ
サドルがこれ
RIXOW 自転車 サドル ソフトサドル サイクリングサドル
https://www.amazon.co.jp/dp/B01JZEEQ3S/
サドルカバーがこれ
RIXOW フィットネスバイク?自転車サドルカバー
https://www.amazon.co.jp/dp/B01JZD5714/
パラディニア（Paladineer)サイクルパンツ 3Dゲルパッド インナーパンツ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01N2GNOYU/
上に履くレーサーパンツがこれ
Santic サイクルパンツレーサーパンツ 4Dパッド
https://www.amazon.co.jp/dp/B077KPX514
まあ試してみて ＞ブリジストンのママチャリタイプ＋ジェルカバーもずっと痛くて
それで痛いのならサドルとサドルカバーは何使っても変わらないかもしれない
とりあえずインナーパンツとレーサーパンツを買って
重ね履きして試してみて
ジャージとか履いていると
スポーツクラブのエアロバイクだと30分が限界かな 普通にチャリ乗っても痛いの？
慣れるもんじゃないのか？
10日くらいで慣れたけどな >>911
ロードバイクタイプってどんなモデル？
VELO VL3147とか検討してみた？ >>923
VELO試したけど、巨デブでデカいケツなので
ケツを支えきれなかったよ(笑)
ママチャリ用にしたらケツの座りがよくなった >>924
まじかwww
ちなみにVELO VL3147←後ろの数字も一緒だよね？
自転車、骨盤を立てる、サドル の 複数キーワードで検索してみて。
骨盤のとがった部分がサドルに一番当たるようにして乗る。
尖った部分の距離(間隔)からサドルを選定することも出来る。
慣れないうちは、スマホや本読みはしないで、手はハンドルに置く。負荷はちょい重めで、回転数は気にしないでいいからしっかりペダルを踏む。
お尻が痛くなったらたちこぎみたいにおしりを浮かす。
レーパン着用推奨。
自転車用サドルの穴あきタイプは、ジェルカバー使わない方が良い。
サドルにレジ袋をかぶせる。
ハンドルに手を置くと、荷重が手、おしり、ペダルの各箇所に分散するけど、手にスマホ持っていたりするとおしり、ペダルにしか荷重分散しない。
で、軽い負荷だとペダルにも荷重あんまりかからないから、おしりに集中しまくる。
負荷を重めにするのもペダル荷重を増加させて、おしり負担軽減がねらい。
レジ袋はサドル上でお尻がすべることによる、一点集中負荷低減ねらい。 >>925
直ぐに捨てちゃったから型番まではわからないけど
EZ101を使っている人のブログでVELOを使っているとあったので買った
関節リウマチで手首が弱いからハンドルに荷重をかけるのがNGなんですよ
EZ101はクロスバイクとかとハンドルとサドルの位置関係が異なっていて
前傾姿勢は取りにくいし、前傾姿勢を保ちながら漕ぐのはクロスバイクに乗り慣れていないので苦しい
まあもう捨てちゃったから二度と買い直すこともないです >>926
Amazonで画像見れるから確認できるんだけど、それさえもする気なさげだから
エアロバイク けつ痛い 、 エアロバイク 股痛い 、自転車 けつ痛い、等で検索しながら対策案見つけてみて下さい。
痛くなりそうになったら、我慢してこぎ続けないで腰をサドルから浮かせて休ませる。も実践し続けてみて下され。 最初の一週間くらいはケツ痛くてクッションしいたり試行錯誤してたな
何やってもダメだったのに一週間かそこらで気づいたら痛くなくなってたから良い場所見つけれたのかな NASAのうんたらってサドルカバー使ってるけどまぁまぁ効果あると思う
30分ぐらいなら痛みは殆どでなくなった 俺もスポンジの入った座布団と言うかクッションみたいなやつ 30代女
ダイエット目的でEZ101使用
痩せたいけど足を太くしたくない
負荷2の90rpmくらいを1日60分、
もしくは30分×2回で太くならないかな？ >>933
エアロバイクなんかで筋肉太り起こす訳がないからがんがん漕いで大丈夫ｗ
緩んで、脂肪まみれでだらけた足がきゅっと締まってくるのが先
それにEZ101でダイエットするなら負荷10に上げても1時間に360kcalしか消費出来ないよ？
あなた負荷10で1時間も漕げるの？？ >>934
え？エアロバイクって無駄なんですか・・・？ >>935
有効だって
負荷10だって筋肉太りなんか起こさないから大丈夫
負荷2でどれくらいカロリー消費しているかはあなたしかわからないだけの話 >>933
負荷2 90rpmで心拍数はいくつになってかな？ 太るまで放置してたクズ野郎がエアロバイク買ったくらいで痩せれると思うなよ
効率がー 時間がー とか言うやつはやらない理由探ししてるだけだからな
痩せるまで漕げないんだったら諦めろ 叩かれてるのって>>933？
これって女が足を太くしたくないなら負荷は弱めにっていうのを
なにかで（ここで？）見たからじゃないのか？
ムキになって叩く理由が分からんのだがｗ
結局ここ見てる人は自分も含めてデブ仲間なのにな どうみてもうざいのはこいつだが
性格の悪さが滲み出てる
>>934
>>936 私の書き込みで荒れてしまったようですみません・・・
>>938
エアロバイク本体とスマートウォッチ共に130〜140でした
>>939
マジレス空気嫁と言われるかもしれませんが、
病気や投薬などで太ってしまう人もいるんですよ 負荷10でやってるけど5で漕いでたときより明らかに太もも張り出してるわ >>942
まずは１ヶ月負荷１でやってみて。
心拍数は125〜135狙いになるように回転数を調整。しんどかったら115〜125で。
90rpmで120いかないなら負荷を2にアップで。
脚は締まるから心配ご無用
無理はせずに、体調だるい時は心拍数狙い値下げる方向で。
水分補給はこまめに。
食事の栄養バランスにも気をつけて。
(´･ω･｀)まったり頑張って 太ももと脹脛の筋肉が上がって足首と膝がしまってメリハリのある足になるよね
脂肪は削げてくるから全体的に細くなるよ
ただ時間は掛かるから継続あるのみで焦っちゃダメだよ >>933
そんな簡単に脚太くできたら
チャリ通JKの脚は皆競輪選手みたいになってるな 効率とか考えるよりある程度の負荷でマメに漕いだ方がいいよ
漕げばやっただけ結果が付いてくる
頭でっかちにあれこれ考えるよりバカになったつもりでやった方がいい
一番重要なのは食事制限だけどw >>942 わかる。私も病気投薬で8キロ太り放置してました。
でも4月からエアロバイクと食事制限で今5キロ減！
足は引き締まったというといまいちわからないけど
ジーパンは少しゆるくなりましたよ。
継続あるのみ！と思ってがんばってます。 >>942
そうかー
痩せるまで頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ頑張れ超頑張れ！！
君には輝かしい未来が待ってるぞ！！ >>950
デブが一生懸命書いてると思うと笑えてきたｗ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
