0285名無しさん@お腹いっぱい。垢版2018/03/05(月) 18:17:54.79ID:rWwZvA/2 私は週2〜3回ボディパンプ始めてから腕、背中、脚、お腹全体的に引き締まった 筋トレは申し訳程度しかやってない あとはコンバットやボディアタックなんかで有酸素運動 体重12kg、体脂肪率8%落ちて筋肉量は変わらず 筋肉増えてないって意味では成功とはいえないかもしれないけど 楽しく健康的に痩せられたことは確か