★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ129★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513760028/ 過剰摂取でなくても食後高血糖になるから問題
>>949
食後高血糖スレ読め
普通の一般人が食後高血糖になってる
食後高血糖が不健康なのはもちろんダイエットでも食欲増進させるから糖尿病スレ限定する話ではない >>949
悪いけどここは「普通の健康な痩せてる人間が太らないためのスレ」じゃないんだよwww
ここは「すでに太ってしまった人が痩せるためのスレ」なんだよ
検診率50％未満にもかかわらず今や糖尿病が疑われる有病者は4人に一人に迫る勢いで増えている
すでに太ってる人だけ抽出すればおそらく2人に一人が糖尿病だろう
糖尿病治療と兼ねた食生活は現実見ても有効なんだよ！ >>941
じゃあこの人も少数派なわけ？
なんか少数派が多いね
しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症 糖質制限を取り入れようとする人は、何らかの異常を持ってる人が多いのは
無視できない事実。 >>954
とーしつ摂らないで言うなら良かったんだけどねぇ。 タンパク質は成人男性の基準が60g。
これは摂りすぎると害になるし、腎臓に掛かる負担は運動してても運動してなくても問題解決にはならない。
肉や魚介類と高タンパク食を続けた例
七原くん、169cm76kg、肥満
心臓：異常なし
血圧：異常なし
血中コレステロール：異常あり
肝臓：異常なし
腎臓：クレアチニン、尿素窒素異常あり。痛風、腎臓病の疑いあり。
https://www.youtube.com/watch?v=Qn0cOkQNvhM
金バエ、朝ステーキ 夜焼き肉 次の日も焼き肉
https://www.youtube.com/watch?v=wi1cxYR3Nlc
金バエ】 料理配信 ステーキ（松阪牛Ａ５）
https://www.youtube.com/watch?v=RZ8jBR3J8MA
金バエ!!タマちゃん!!1.5キロのステーキにチャンレンジ
https://www.youtube.com/watch?v=js7oQ56fHmc
金バエ ステーキで動画検索すればわかるが半端ない数がヒットする
↓
腫瘍マーカー高値、要検査
https://www.youtube.com/watch?v=sR2VvMvMoqE
【金バエ】肝硬変 胆嚢炎 糖尿病で緊急入院
https://www.youtube.com/watch?v=MOIhH5GPA3I
暴飲暴食は要注意だな >>952
頭おかしいんじゃねい？宗教に洗脳され過ぎだよ 糖質制限宗教信者を見てて思うのは
なんか強迫性障害、つまり精神疾患 LDL上昇も食後高血糖も人による
ただしLDLはHDLや中性脂肪値も同時に見ないとリスク評価できない
高血糖は単独でリスクになる
しかも血清脂質と違って健康診断では食後高血糖を見抜けない
つまり保険適用外で血糖値測定するか自分で測定した人以外は全員に食後高血糖リスクがあるという事
>>957
普通の人なら健康診断で腎臓関連の数値が悪化すれば気づくので蛋白質摂取は問題ない >>960
言い方替えれば糖質制限やってるのに血液検査しない人は高コレステロール血症のリスクがあるってことね >>961
>>1
＞定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
ちなみにコレステロールは人種差がないおかげでアメリカ様のコレステロール上限値撤廃を速攻で日本はパクれた
インスリン分泌能に関しては欧米をパクれないから日本人はずっと炭水化物無罪のまま食後高血糖を放置する事になりかねない AGEにしろ、フリーラジカルにしろ、過剰発生の条件が中性脂肪による高脂血症、
高血糖、血糖乱降下なので、コレステロールは直接的には関係ないです。
寧ろ低い方が危険ですね。
ま、臓器異常による過剰増加や減少が起きてる場合などは問題でしょうけど、 高コレステロール血症になっちゃうのは都合の悪い真実みたいだな >>964
どれくらいの割合が高コレステロール血症で、そのリスクはどうなってるんですか？
そこをまずハッキリしてください。
http://promea2014.com/blog/?p=3280 >>649
個人差がある真実じゃん
そんなに脂質異常症基準値のLDLコレステロール（悪玉コレステロール）:140mg/dL以上が怖いなら脂質摂取をオリーブオイルや魚に変えろよ
それでも下がらないなら糖質制限やめたらいいじゃん
誰も強制しないよw >>964
「みたいだな」って言ってる時点で
根拠もなくカマかけてるってバレバレじゃんwwww LDLを怖がっても心筋梗塞になるからな
脂質異常症の基準値はLDLだけじゃない
HDLコレステロール（善玉コレステロール）:40mg/dL未満
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=57521&-lay=lay&-Find
飽和脂肪は、血液中で「悪玉コレステロール」を増やすことで心血管疾患を促進すると考えられてきた。
しかし、今回の研究は他の大部分の類似の研究と比較して、LDLコレステロールの有意な増加を見出すことはなかった。むしろ善玉コレステロールは、高度な高脂肪食においてのみ増加した。
「脂肪の質が良好であり、かつ総エネルギー摂取量がさほど高くない限り、ほとんどの健康的な人にとって飽和脂肪の摂取量が多くても問題ないであろうことを、
これらの結果は示しています。それは、健康的とさえいえるかもしれません」ニガルド医師は述べている。 しくじりトレーニー俺みたいになるな！【食事編】
https://www.youtube.com/watch?v=x7kEJv86UQc
元ライザップトレーナー（現個人ジム経営）の植田氏が語る糖質制限
糖質制限＋脂質制限→食事続かず→糖質制限＋脂質制限解除→蕁麻疹・中性脂肪過多・高コレステロール血症 >>969
>>968
＞総エネルギー摂取量がさほど高くない限り まあ極端な体型で脂質制限すると今度は糖質過剰摂取になりそうだけど 基本的なPFCバランスで食べる量で体重調整すれば良い。
糖質制限するべきなのは牛丼食ってラーメン食ってチャーハン食っての炭水化物おばけみたいな奴だよw 炭水化物お化けのスレで何言ってんの？
痩せてるなら好きなもの食べなよ 糖質を食べるにしても高級品でとっておき感を堪能するわぁ 3ヶ月程度、スーパー糖質制限続けて、筋トレもして
しっかりとカロリー、タンパク質もとっています。
が、身体も軽くなり調子よかったのですが、体脂肪率が下がったせいか
風邪をひきやすくなり、また治りにくくなりました。
で、今日、思い切ってチートもかねて炭水化物のドカ食いをしましたが、
一気に風邪が回復に向かってます。
疲れているときや風邪の時は炭水化物を取った方が良いのでしょうか？
タンパク質と脂質をしっかりとっていたら大丈夫という認識で、風邪をひいたら
肉多め、プロテイン多めにしていたのですが、治りが遅くて。 スーパー糖質制限をしてて炭水化物のドカ食いをしたら調子悪くなるものだろｗ >>977
炭水化物で風邪がひきにくくなったり治りが早くなる体質なら食べたら？ スーパー糖質制限をしてて炭水化物のドカ食いをしたら体はびっくりするだろうな
腸内細菌はスーパー糖質制限仕様になってるし炭水化物ドカ食いを消化出来るとはおもえない
ダイエットスレは体を痛めつけるバカが多いからな >>977
> 疲れているときや風邪の時は炭水化物を取った方が良いのでしょうか？
摂ったほうが体調が上向くならそうしましょう
感染性病原体と戦っているときは炎症でコルチゾールでまくりで糖代謝優位にシフトしているので
> 肉多め、プロテイン多めにしていたのですが、
の状態で、喩えゼロカーボにしていても感染症時は糖新生優位になり、自力でのケトン産生はしづらくなっています
感染症で寝込んでいるときに糖質量にこだわるのは端的に言って無駄です
苦しみを耐え抜くことが何にも勝る快楽という真性マゾ以外にはお勧めしません >>979
ですね。
>>980
確かに、お腹が下りまくってます（汗
>>981
試してみますね。
>>982
参考にさせていただきます。
体質もあるかもなので、理屈ばかりでなく、色々と試しながら自分にあった
方法をと思います。 >>983
腸内細菌はおまえが飼ってるペットなんだよ
だから突然糖質どか食いをしてペットの虐待をするな >>983
３ヶ月目でタイマー発動したかの如くに体調不良が出るのはケトジェニックあるあるなので
既に低体脂肪率を達成しているなら、週１−２ぐらいの頻度でカーボ入れるのが吉
こちらを参照のこと
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=24 >>977
糖質摂ってた頃は風邪ひかなかったのか？風邪引いてもすぐ治った？
そんなことないはず 糖質制限すると単純にたくさん食えるからやめられないわ
炭水化物ありの頃に比べて単純に食事にかける時間や量が1．5倍くらいになってる
調味料にちょっと入ってるのは気にしないくらいのゆるいやつとはいえ
そろそろ止めないととは思ってるんだけど >>988
糖質制限で代謝が改善し、免疫が正常化すれば風邪はひきにくくもなるでしょうけど、
正常であっても風邪をひくときはひきますし、回復もそれぞれ。
私は代謝異常があったので、糖質制限で圧倒的に風邪はひきにくくなりましたが、
良くなるにも悪くなるにも
糖質制限がどうと絡めるには、体感だけでは判断できないこともあるのではないですかね。 だからグルタミン飲めば良いよ。
めっちゃ風邪に効果ある。 グルタミンは有効だと思うよ、てか安いし胡散臭いサプリよりよっぽど良い。 風邪薬はプラセボじゃなくて対症療法だね。
抗生物質みたいに直接叩ける薬がないから咳止めや解熱剤で症状を軽減するのが風邪薬。
グルタミンは免疫力を高める、とう言うより下がりにくくする効果がある。
ダイエット中や筋トレばっかしてる人は免疫力が落ちて風を引きやすくなるけど
グルタミンを飲むと明らかに風邪をひきにくくなるのが実感できる。 上限 40g
小麦粉が一番使いやすい
うどんとミンチがベスト ガゼを引くとグルタミンを大量消費するらしいな
合成できれば足りるってもんじゃない このスレッドは１０００を超えました。
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