【初心者】ダイエット質問・相談スレPart204
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514523003/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう ダイエットについて ｂｙ minato
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時に鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め キチガイのコテハンが粘着しますがNG登録して無視しましょう♪ キチガイのコテハンが発狂します
NG登録推奨 あだ名はスネオです 俺はホント良いこと書くわｗ
例えば1日のカロリー収支が1000キロカロリーオーバーになるとか
500ぐらいになりそうだとか見通しを立てないからよくわからん質問をするんだよ
おまえがわからないなら誰もわからない
でもこのスレはなぜかわかったつもりになる勘違い系のバカがレスをしはじめる ウェイト重視のブタどもがダイエットスリムを理解できるとは思えない >>9
緑茶は摂取量あまり気にしないでいいのかな？
昔尿路結石やってるんでお茶に含有してるシュウ酸が気になって、なるべく水飲むようにしてたんだけど
緑茶の効能見てたらいろいろメリットありそうだね 冬の脱水症があるようだけど
お茶は飲んでも水分補給にならないと医者が言ってた
ほんと医者はわかってない >あてにならない体脂肪率を気にするような奴は
>大事なカロリーを語れないのかな
前スレでこんなカキコしてるデブ発見！
アスリート系の俺は下腹や太腿の付け根、ふくらはぎなんかのの血管の浮き具合で
ほぼ正確な体脂肪率が分かる
もちろん大学で正確な測定(プールで計る)をした上で言ってる このスレで書き込まれる体脂肪率の数字は家庭用の体重計で測ったものがほとんどであとはInBodyの数字
家庭用のは誤差が大きいから当てにならないと繰り返し言ってる
同じ事を繰り返し言ってるだけなのに14のような馬鹿がたまに現れる
理解力のない馬鹿である自覚を持て 初心者向けのダイエットでそこまで徹する必要無し
何を勘違いしてんだろうね
あくまでもかるーく、ゆるーく、家にある体重計に毎日乗って記録
あと何を食べたらこんだけ太る、何をしたら痩せたをかるーくメモしときゃいい
いずれ今日は何々を食えば体重の増減がわかってくるもんだ >これだけは言っておく
>ダイエットの基本はまず理想的なウンコが出る食事をすること
ちな俺は1日2回が日課
しかも尻を拭かなくてもいいくらいのキレイなカタチのスッキリしたのが出る
恐らくは腸内最強だろうな > いずれ今日は何々を食えば体重の増減がわかってくるもんだ
？？？？？
こいつのようにわかってるような事を書いてる奴でもわかってない奴が多いんだよ
こういう馬鹿が書き込むから体重の増減に一喜一憂する馬鹿が増える >>15
お前みたいなブタと俺みたいなアスリートでは世界が異なるんだよ
失せろブタ！ 今日も下腹、太腿、ふくらはぎの血管浮き浮きだぜ
ホント見とれるぜぇ >>19
アスリート画像うｐ！ｗ
このスレは文字だけで威張る奴ばかりだけどおまえも逃げるだろうな >>18
それが成功の秘訣だよ
これだから経験の無い精神貧乏はしょうがないな >>23
カロリーの管理をしてれば体重計に乗らなくても良いんだよ
1週間で帳尻を合わせればよいだけだから1日単位の増減はおまえのようなダイエットが下手くそな奴がやる 前まで(ダイエット垢❤好きな人のために可愛くなる❤)みたいなツイッターでキラキラした感じでダイエットしてるJK.JCたちをフォローしてみてたんだけどみんな800カロリー以下とか夜ご飯なしとか普通だったからダイエットがよく分からなくなってきた 毎日2000キロカロリーにしようとしてもそれは不可能
3000キロカロリーの日があっても良いし1500キロカロリーの日があっても良い
プラス1000キロカロリーの3000キロカロリー摂ったからって脂肪はほとんどつかない
でもほとんどつかないのに頭の弱い馬鹿は体重計に乗り無駄に一喜一憂する
何度説明しても馬鹿は理解しない 自分でいうのもなんだけど俺がこのスレでも飛び抜けてるからね
NGにしたらデブは何しに着てる？ということになる >もちろん大学で正確な測定(プールで計る)をした上で言ってる
ブタはデブの上に老眼みたいだなｗｗ
血管ｳｷｳｷ～♪ >>29
理解力のないそこの馬鹿は画像あげてごらん
（無理なのはわかってる） 老眼ﾃﾞﾌﾞの相手すんのはここまでなのなｗｗ
美容と健康、そして明日の仕事のために寝るぜぃ↑
血管ｳｷｳｷぃ～♪ おまえは老眼なのか？ｗｗｗ
老眼なのにガリガリにやせてるのは病気か？ 文字だけで粋がる奴ばっかなんだよね
文字だけで粋がるのはこいつのような馬鹿でも出来るね
余計なこと書いて俺に突っ込まれるリスクもないし 社会的ヒエラルキーの下層住人なんだろ ネットでくらい虚勢張りたいみたいな
あぼーんしか見えないけどw ミネラルの話をするとカルシウムは乳製品を摂ってるので足りているので
意識するのはマグネシウムになる
これはサプリで摂ってるがマグネシウムはイライラしない効果があるらしい
元々感情の波が小さいタイプなのでマグネシウムの効果はわからんｗ
昔のおじいちゃんとかはイライラしてる人間にカルシウムが足りないと言うよね
マグネシウムですよとツッコミたくなる >>37
そりゃそうだろ
こんな書き込み見せられない よくわからない事を書いても情弱なのは変わらないからな
当たり前のことを知らない、わからない馬鹿に馬鹿というと馬鹿が意味不明な事を書き始める
すべてはおまえが馬鹿なのがわるい なんか あぼーんしか言えない頭おかしい人がいるみたいですね よくわからんことを書いてる馬鹿いるので
ググったら41はスネ夫だったｗ ちょっとスレタイとずれてる気がするんだが
嫁がワンダーコアや腹筋ローラー、ダンベル
スレンダーストーン、シックスパック等
とにかくダイエット器具を購入して試しまくるが全く効果無し、俺がいい加減、金の無駄だから辞めろといっても、そのうち自分に合うのがあると買い続けるんだが、本当に、その人に合う器具ならテレビみたいに劇的に痩せるのか？ >>44
運動で消費するカロリーは少ないので、食事管理出来ない方は痩せません。 >>44
ダンベル、腹筋ローラー、あとかろうじてワンダーコア辺りはしっかりやりこめば効果有ると思うよ
嫁さんの合う（楽して痩せれる）とは違うと思うけどな ●２ちゃんねる(５ちゃんねる)とニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
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2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.im●gur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです >>44
どうせ短期間ですぐ諦めてるんだろ？
余程の強度でない限りは年単位でやらないと効果なんて実感できないよ >>44
筋トレって意味なら腹筋ローラーはマジで効果あるよ。
1000円だけど100万円の効果があるって言う人もいるがガセじゃないｗ
なんなら自分で試してみ？翌日筋肉痛で苦しむから。
ただ、減量って意味じゃ食事8割、筋トレ1割、有酸素運動1割くらいの効果。
全部必要だけど一番は食事ってことね。 >>44
運動でカロリー消費するのって大変なんだぜ
器具はせいぜい補助にしかならん
補助にはなるから長く続けられる物があればちょっとは意味もある 食べるものを変えずに週3で1時間程度有酸素やれば、月1キロづつ痩せれるじゃん
同じく筋トレやれば体重は変わらないけど体型が良くなるし、ダイエットの弊害である筋肉の減少を押さえられるじゃん
ここから米とパンを半分にして、油ものを控え、毎日400キロカロリー減の食事にすればさらに1.5キロづつ体重落ちるじゃん
月2.5キロ減少を6ヶ月続ければ9キロ健康的に痩せれるじゃん
やったね！ >>52
実際はカロリー計算の半分くらいしか体重落ちないけどねｗ >>52
問題はダイエットが必要な奴は大抵1月で5キロ10キロ落としたい、落ちるもんだと思っちゃう事だな
コツコツ積み重ねができない、減りが悪いと直ぐ諦めちゃってリバウンドだなんだと騒ぎ出す 家庭用の体組織計ってやっぱ当てにならないのかね？
水飲んだ後と前だけで骨格筋量が数パーセントも違うよ 腹筋ローラーは立ちコロやれば効果は絶大
ただそこに至るまでがね…そしてそれはとどのつまり、瞬発力が重要なんだということに気づかされるだけという
１時間ダラダラ走るより、20分全力で走る方が引き締まりやすい
極論すれば20秒ダッシュを延々繰り返せば痩せるんだが、不可能というほかない
あと体重減らしたいなら献血オススメ。成分献血なら水飲まなきゃ400g近く落ちるよ
あと四肢切断とか、あばら骨抜くとか
楽して痩せたいなんてのは、そらくらい馬鹿なこと言ってるって皮肉だがね ちなみにOMRON カラダスキャン HBF-254C-W って奴なんだけど。
買った当時確か1万ちょいだったと思う >>52
そんな風にゆったり考えればいいんだね。。
筋トレはしてるけど、お腹空いて食べ過ぎたり。
あすけんやっても、あれ足りないこれ足りないって言われるとウザくなって書かなくなったり。
自分に甘いだけだけど >>55
毎日同一タイミングで計って、傾向を見るのにはいいですが、体脂肪率の数字の正確性などは、あてになりません。
体脂肪率を実際に計って出している訳では無いので。
ただし、同一体重計で、体脂肪率が減ってきていれば脂肪が減ってると考えて良いと思います。
※１ヶ月とか長いスパンで見た場合です。 >>44
おまえ自身もダイエットのメインが食事であることをわかってなさそうだな データリンクの無い安物だけど計測データはパパっと記憶して
スプレッドシートに手入力してから都度確認してる
あと目につくデータは1週間平均で表示するようにして、推移を重視できるようにしたりとか >>56
立ちコロ出来るけど腹に脂肪あるよ
よくわからん嘘をかくな そこのコテハン！
豚に許された言葉はブヒブヒだけだろｗｗｗｗｗｗ たくさんのレスありがとう
やっぱ継続しないとダメですね
嫁が求めてるのは
なんとこの女性は2週間でウエスト－6.5センチ
こちらの女性も2週間でウエスト－5センチ
そして4人に1カ月使って貰った結果
全員が10センチ以上、細くなりました。
とか杉村太蔵のような痩せ方を求めてるみたいなんですが、あれは完全に嘘ですよね？ >>55
テンプレ読まない馬鹿とそれに反応する馬鹿 >>64
おまえは嫁のせいにしてるけどおまえが馬鹿なのが悪いんだよ >>59
ありがとう。ちなみにスポーツクラブにある体組織系(有料）で計ると
その歳でこれだけ筋肉量がある人は珍しいと言われた。実際自分でも結構筋肉質だと思う
でも家の体組織系で計ると骨格筋量35％（低い）体脂肪率24％（やや高い）と出るんだよね
家の体組織系の乗るたびにモチが下がっちゃうんですよ >>67
ジムにある150万の機械と200万の機械で比べても3％とか差が出る。
同じ機械で測って1周間の平均値とかで見ていくのがいいよ。
身体の水分量、胃や腸の内容物量で家が出るから1日単位で見ると誤差がものすごい。 >>65
いやバカはお前だと思う。家庭用の体組織系はアバウトだとは書いているが
水飲んだ後と前で変わってしまうくらいシビアに反応はする。
逆に言えば体内に入った水分量を脂肪にカウントしてしまうのかな？と言うのが本来の疑問
何かいちゃもんつけたいだけのお前は黙っている方が自分のためだよ。
以後慎みなさい マラソン42キロ走っても脂肪1キロ燃えない。500ｇすら燃えない
デブは体重計の数字ばかり見てるから体の中でおこってることを把握出来ない
体脂肪の数字を気にする奴も同じ >>69
> 体内に入った水分量を脂肪にカウントしてしまうのかな？
水分は筋肉にカウントしないと体脂肪の数字に誤差が出るんだよ
脂肪は電気通さないが筋肉は通す
そして筋肉には水分が多いという基本的な事をわかってない馬鹿なんだよおまえは 体脂肪計があてにならないともう100回以上書いた
おまえのような馬鹿は100人以上いた
こいつのような自覚のない馬鹿が多い さぁまたキチガイブヒブヒが吠えまくり始めましたぁｗｗｗｗｗ 体脂肪率のようなどうでも良い細かいことは気にするのに
テンプレをまともに書けないような奴が多い
だからデブはリバウンドを繰り返しデブのままなんだと思う >>64
嘘ではないよ
100万円もらえるって言われたら俺でもヤルヨ
今はやれるほど肉ついてないけど
あれは弊害とかリバウンドとか一切考慮せず、仕事として取り組むから出来るわけで
一般人がやっても体への影響が大きすぎるし、精神も持たない ビジネスってのは情弱とか馬鹿をだますと儲かるんだよ 体脂肪率を重量に変換して1日を1週間の移動平均で表示してるけど
データを追っていくと、1~2日ごとに100g程度脂肪が減少している
増減と計測誤差はあるけど、平均化されたデータは一喜一憂することなく成果として確認できるわ お キチガイのコテハンがまた発狂してるのかな？
NG推奨 あだ名はスネ夫です。 胴回りで肥満度を測るやり方って
体脂肪計が世の中に普及してなかった頃のような前時代的なやり方だよね。 サイヤマンがアブローラーは100万の価値があると言っても誰も100万の価値があるとは思わない
一部の情弱だけがそんなことを鵜呑みにする
ドラえもんの道具じゃないんだよｗｗｗ
アブローラーのような地味な動きをコツコツとやることが出来るのなら
他の筋トレでも続くし続くということは成果が出やすいということ
筋トレ1年続ける人は少ないよ
ド >>79
おまえの考えなんてどうでもいいけど
おまえの腹はメーターオーバーなんだろ
ヨーヨーダイエットをしてる現実ヲ見ろ 体重が83kgあれば一応フルマラソンで0.5kg落ちるんでない？ >>68
汚い話うんこが沢山出た出ないだけでも体重は変化するしね
まあ結論的には家庭用体組織系なんて意味がないってことだな
半身浴するので風呂上がりは筋肉量が多く表示される。
上でバカが筋肉は水分どうのこうの言っているけど当てはまらないってことだね
知ったかが一番ウザいよ、そういう奴って大抵デブなんだよね > 半身浴するので風呂上がりは筋肉量が多く表示される。
えええｗｗｗｗｗ
風呂上がりに体脂肪を測る馬鹿もいるのか
風呂上がりだけでなく運動後も測ると誤差が出やすいんだよ
こいつは当たり前のことをわかってないんだな
だから意味不明な事ばかり書いてしまう
自覚のない馬鹿であることに気づけよ馬鹿
あてにならない体脂肪を測定する時でも測るのは条件を同じにして比較をするんだよ
同じ条件にしないと比較出来ないのは体脂肪に限った話だけでないぞ馬鹿 > 汚い話うんこが沢山出た出ないだけでも体重は変化するしね
こういうのは小学生低学年が確かめる事だろ
牛乳やジュースや水を飲んでから体重計に乗ると飲んだ分増えてる
頭の成長が7歳か8歳で止まってるのかなこいつ > まあ結論的には家庭用体組織系なんて意味がないってことだな
とりあえず馬鹿はテンプレ読めよ
俺が作ったテンプレに何スレも前から書いてあることとだぞ > 半身浴するので風呂上がりは筋肉量が多く表示される。
これも小学生が確かめるようなこと
そしておまえは体重計の説明書の注意書きを読んでないんだろうな
こいつはなぜ多く表示されるのかわかってなさそう > 知ったかが一番ウザいよ、そういう奴って大抵デブなんだよね
おまえはデブかもしれないが俺ってデブなの？
https://imgur.com/a/Txpua 風呂の浴槽で自分の体の体積はかればいいんじゃねーか
水中体重秤量法って結局そういうことだろ？そのうちIOTで普及するだろうけど 馬鹿の上から目線の書き込みに対しては厳しく行くだね こいつのような自覚のない馬鹿の上から目線の書き込みに対しては
このように厳しく行くだけ
こちらは正しいことを書いたから馬鹿は反論すら出来ない とりあえず体重計を買ったら説明書ぐらい読もうよ
デブはめんどくさがって説明書すら読まないからな
説明書に書いてある漢字ぐらい読めるだろ？ こいつのような頭の弱いデブの上から目線ってなんだろうな
なぜ情弱が偉そうに書くのか非常に不思議 風呂上がりに体脂肪率を測定して一喜一憂してるデブは
反論あるならしてこいよ
馬鹿に一から教えてやる 行動遺伝学的にデブは遺伝しやすいらしいけど
物の考え方とか頑固さとか理解力のなさとか頭の悪さも遺伝してると思うわ
その悪い面を引き継いたからデブはデブのまま抜け出せないんだろ
厳しい事書いてるけどこれ現実だろ 暇だから馬鹿をボコったけど3時からはちょっと仕事する >>90
それ聞いて思い出したけど、
タニタの炊飯器でよそった米の重量から
カロリー測れるやつあるけどあれいいよね。
まぁカロリー制限しているときに米食べないから意味ないけどw 普通キッチンスケールがあるから需要が殆ど無いｗ
50ｇ80ｋcalって頭に入れとけば暗算できるでしょ。 >>64
ああいう通販物って何処かに「本製品と併行して適切な運動及び食事を管理をした結果です」
とか書いているから嫁さんに良く見るように言っておいたら良い
大体ダイエット器具が通販に出回って何十年も経っているのに
未だにダイエット器具が必要な人ばかりな時点で気が付いて欲しい 1+1＝2なんだからごちゃごちゃ説明はいらない
でもこのスレにいる頭の悪い人は2ではないんじゃない？といつまでも言ってる そーいや
1+1＝2は10年後には3になってるかもしれないと言い始めるアホもいるな
仮説レベルのものや、～と思われるレベルの話ならわかるけど1+1は1000年経っても2だよ 馬鹿はお前。１＋１=２は計算上の話であって実際はない。
物理的にない現象を数式で表しているだけだから。
まあお前は頭が悪すぎるから理解できまい どうせだからダイエットに関連した具体的な反論をしてほしいね
馬鹿にされた悔しさだけで泣きながら「馬鹿はお前」と言ってるだけじゃ話にならない １＋１の話を出したのはお前だろ？
yes no で答えなさい。馬鹿なお前でも答えられるだろ よくわからんけどおまえの書いてる事は屁理屈かな？
繰り返すけどダイエットに関連した話で「おまえは馬鹿だ」と言えるようになれよ
いつまでも悔しがるな やばNGブタにレスされちゃった…ファブって臭い消えるかな…うえ… 「ダイエットやろうがんばるぞ！」って思った人に、「2chなんか見てもなに一つ始まらんな」って気付かせてくれる意味はあるスレ そこまで上から目線で言えるレベルの相談者はほとんどいないのが現実 1日30回も５chでカキコしてるデブって人生終わってるよなぁ デブであって欲しいデブの願望と俺の現実のギャップ
休みの日あたりに暇だったら写真撮ってみようかな >>118
しかも全部あぼーんなんだぜ？ 無能は暇でいいよな 俺のアンチに共通してることだけど
こいつら関係ない話ばかりしてる バイトとか経営者とか関係無しにこのスレではデブでないことが偉いんだよ
負けた事を素直に受け止めべきだと思う
おやすみなさい なんだよスネ夫フリーターだったのか なんか可哀想になってきた コテハン なんかもう可哀想だからNGにしてそっとしておこう NGアピールしてる奴って毎回俺の話題しかしない法則 こいつなにしに来てるのか？と疑問
情弱デブは俺の貴重な意見を見に来てるのかな 毎朝腹筋300回やっているのですが中々お腹の脂肪が思うようにとれません。
どうしてですかね？ >>131
耳かきが出来そうな小さなスプーンでカレーを食べるとなかなか食べ終わりません
どうしてですかね？ 標準体重まで落としたけど、まだ腹に脂肪がたっぷりあります
どうすればいいてましょ？
中年おっさんです ダイエットは地味な事を継続するだけだよ
継続するとある日突然腹の肉が減ってるのに気がつく
でも毎日腹筋300回みたいなやり方だと効果は出にくいと思う 糖質制限ってジュースに入ってるブドウ糖も含めだよね？
朝炭水化物抜くと確かに体の調子がいい。
ジュースとか飲んでても。
炭水化物の糖とジュースなんかの糖って違うの？ > 糖質制限ってジュースに入ってるブドウ糖も含めだよね？
あたりまえ
> 炭水化物の糖とジュースなんかの糖って違うの？
ご飯の糖と清涼飲料水の糖は違う 年齢】37歳
【性別】男
【身長】179
【体重】73kg
【体温】36度
【睡眠時間】 7時間
【一日何時間座ってる？】 5時間は
【カロリー摂取量】 kcal/day 不明
【カロリー消費量】 kcal/day 不明
【タンパク質】 g/day 不明
【食物繊維】 ｇ/day 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】 73
【目標体重】 63 >>131
脂肪は食事制限で取るしかありません。
腹筋運動はカロリー消費が少ないです。！ >>138
釣りかなｗ
179で63が目標の37歳。命削ることになる。初心者スレ対応レベルじゃないな。 >>136
種類は違いますが、最終的には同じような使われ方をします。
糖の種類により、吸収や消化のされやすさに違いがあります。 >>138
食事制限にて、摂取カロリーを下げることをおすすめします。
座り続ける仕事でなければ、有酸素運動はしなくても大丈夫だと思われます。
変わりに筋トレをお勧めします。 >>145
ありがとうございます。今日から夕食野菜だけにして筋トレだかジョギングしたいと思います。 実際のところ毎朝腹筋300回を続けてウエストは87→79まで減りました
まあ脂肪は落ちたって事なんでしょうが、まだまだ腹がたるんでいます
全て落とすにはやはり有酸素運動＆食事制限なのでしょうが筋肉が落ちるため
抵抗があるんですよね。身長は168ｃｍのくそちびなのですが胸囲は100近くあります。
2～3日おきに高負荷筋トレをして筋肉痛になるようトレしてます。
おっとちなみに体重は現在69～71ｋｇの範囲内で一進一退って感じです。
空手を現役でしていた頃は身長が170あるかないかってところで体重は65～67ｋｇでした。
当時はシルベスタースタローンみたいな筋肉なんて言われていましたが今では単なる
霜降りくそ親父って感じです。 腹筋で8キロ痩せたと思い込むアホ
>>125は見事に自己紹介だったのね やはりあなたは知恵遅れですね。ウエストがって書いてるでしょ？
字が読めないのならここに来るべきではありませんよ。
お薬飲んで早く寝てください。 おっｗ ウエストという文字が見てなかったｗ
8センチやせたのは体重が減ったからだろデブ 腹筋は慣れると1000回ぐらい普通に出来るからな
30分も掛かる割にカロリー消費が少ない
頭の悪い馬鹿はなぜか腹筋ばかりやるんだよね
こいつのような知恵遅れは5キロ落とせばウエスト5センチ以上細くなることを知らないんだろうな 皮膚のハリが若いときとおっさんじゃ違うからね。
サイズ縮めれば縮めるほど皮膚のたるみは出るわけで。
見た目よくするにはサイズアップしか。 年齢】31歳
【性別】男
【身長】165
【体重】90kg
【体温】37度
【睡眠時間】 5.5時間
【一日何時間座ってる？】 残業無しで8時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 不明
【カロリー消費量】 kcal/day 不明
【タンパク質】 g/day 不明
【食物繊維】 ｇ/day 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】 90
【目標体重】 70 >>153
身長165なら目標は60キロくらいでいいんじゃね？
70だとかなり筋肉質な人でもでっぷりしてる感じだよ。 >>153
最終的には、それくらいを目標にしてるのですが、現状が現状なもので…。 テンプレを埋めるのも面倒なほどやる気がないのに
現状が現状なもので…。ってアホかと >>153
間食、カロリー有り飲料、食事の際の大盛りを全部止める
週末2日と平日1日有酸素運動を1時間やる＋時間が有れば自重で良いので筋トレ
時間はかかるかも知れないけれど70位まではこれで行けると思う 食べたら確実にもう2キロ太る。朝一食しか食べてないから明日からまた野菜中心にして禁酒したらすぐ5キロは落ちる。
こうやって見にくい豚になってゆくのか。 > 食べたら確実にもう2キロ太る
体重計の数字に一喜一憂する馬鹿はいい加減うぜーよ
頭が悪すぎだわ あんた異常は程他人を罵るレスしてるが精神状態は平気か？心配だわ。 小学生レベルのカロリーの足し算引き算の出来ない馬鹿は
体重計の数字で一喜一憂をし無駄なストレスを感じダイエットで心身ともに疲れ果てる
目標体重に達した頃には計算の出来ない馬鹿のストレスは爆発寸前
そしてストレスを燃料として見事なリバウンドをする
>>161
邪魔だから自分の頭だけ心配しろ 正しい事を書いただけで罵ってると感じるのなら
馴れ合いに比重を置きすぎな人間ってことなんだよ
目的を達成できない奴はおまえのように雑音ばかり気にする これだけは言っておく
ダイエットとは痩身や減量のことではなく体重を含む健康維持のための食事制限のことな >>157
横だけど標準体重まであと7キロなんだけど、それ守ってみるかな スキー・ジャンプの葛西は45歳になっても現役だけど
長野オリンピックではメンバーから漏れしてジャンプしてる日本選手に落ちろと叫んでた
ここにいる馴れ合い重視のデブにはキチガイに見えるだろうな ヘロヘロになるまで運動してみな、何も食べたくなくなるよ。それが本来の食欲 ダイエットに有酸素運動はいらないってのが定説だよ
筋トレは必須で有酸素は暇があればやったほうが良いってくらい しかし30代なんて楽に体重が落ちていたよな。
40代からかなあ、同じように体重落とそうとしてもどうにもならなくなってきた。
基礎代謝は下がるしね。20代とかでダイエットに悩んでいる人間を見ると
言葉は悪いけど「バカですか？」と思ってしまう。
痩せる身体なんだかね >>167
確かにへろへろになるまではやったことないｗ
毎日のようにジムにいってるのに、ほどよく腹減るくらいにしかしてないかも
腹減るから終わった後に食べちゃうしorz >>167
へろへろにならなくても、
運動しだすと運動してないデブ食のころより
一日の摂取カロリーは自然に下がってゆくな。
デブ食をこなすには体力が必要なことがよくわかる。 質問です
174cmで100キロ以上あったんだが
飲み物を水に変えて間食辞めて88キロまで落としたんだが
そこからがなかなか体重落ちない
何か運動しないと駄目か？
何の運動がいいんだろう >>174
どんな運動が好きなの？
球技？格闘技？アスレチック？
何でも好きなのを習慣にすればいいと思う。 >>177
見るのは格技系が好きです
10代のころは剣道やってました
泳げないので水泳は厳しいです
合氣道とかやってみたい気はします >>176
ん？俺は走らない人だよ
自分がどんなトレーニングをしてるとかしてないはどうでもいいんだよキチガイ >>178
剣道、いいじゃないっすか。
週に1日道場通って、1日公園で木刀素振りから始めれば。
合気道は…巧くなるほどしぼんでいくイメージが… 夕飯はハンバーグから食べた方が良いですか？
ささみから食べたほうがいいですか？
レベルの話はどうでもいい
デブは細かい話ばかりしようとする >>181
ぐぐったら市の武道館で剣道教室やってるようだ
検討してみます >>183
始めれば色々課題に取り組む気になるもんね。頑張ってください。 クロストレーニングに憧れるわ
お金と時間があればランスイムバイクを交互にやったみたい 自分は今日からケトルベル。
息が上がって全然続かん…
体脂肪38%から減るかどうか。 コテハンデブ以外の人にアドバイスです
ご飯を止めましょう
ご飯は百害あって一利なしです
おいらはご飯を止めて半年で72kg→60kgです >>187
デブはほんとスタミナないからな
16キロあたりをスイングか？ 明日から断酒運動食事制限します！これ以上醜くなりたくないです。昨日178センチ62キロ～2日連続ピザ食べてビール飲んだからさっき77キロになっていた。。。
2日でこんなになるのか？？？ 72キロと62キロを間違えるようでは会話にならない
馬鹿はダイエットが苦手 もう10ヶ月近くダイエットしてきて20キロは痩せたけどこのところ１日1400キロカロリー位食べても満足感がなくていつもお腹へって辛い
今も夕食結構食べたはずなのにお腹へってて我慢するのにストレスが半端ない
どうやって乗り越えるのがいいでしょうか？ ダイエットは
イチに白飯抜き
ニに有酸素運動
サンシがなくて
ゴにスクワット >>193
情報が少ないからプロの俺からはアドバイス出来ない >>193
俺も1年でそのくらい痩せたけど空腹紛らわすのは運動が一番だと気づいたよ 無心で筋トレ >>193
違うこと考える
思い切って１日だけ4000キロカロリー食べる
水飲む
散歩する 20kg減量いろいろ羨ましいわ
おれ35kg減量計画で残り20kg近くあるよ(遠い目) ゆっくり痩せるのがいいわ 急に落として皮膚だるんだるん わかる
俺は三ヵ月で１００ｋｇから８０ｋｇへ
しかし体調を思いっきり崩す
何か食うと胃酸過多になって吐きまくるわでプチ拒食症に
同様に皮膚がだるーんとなるわでロクなもんじゃない
今は体調も落ち着いて、現在体重維持に努めている
７８～８０の間を行ったり来たり
皮余りが落ち着いたら少しづつ再開予定 93キロから20キロ落とした時俺は1年ちょい掛かったよ だいたいこいつらダイエットする時に工夫をしないからな >>174
筋トレして食いすぎてるもの減らそう。
有酸素運動は無駄と言っていい、その分摂取カロリーを減らせばいい。 >>206
そういう低脳理論はもうヤメにしないか？ > 174cmで100キロ以上あったんだが
> 飲み物を水に変えて間食辞めて88キロまで落としたんだが
> そこからがなかなか体重落ちない
これなんか俺から言わせてもらえば相談になってないんだよ
期間がどれ位なのかも書いてないからアドバイスのしようがない
馬鹿の質問に馬鹿が答えて俺がキレるのがパターン 見た目は良くなる
ただし精神が保たない
食欲はおそらく、最強の欲求だ >>207
有酸素運動なんて1時間歩くのと一回ご飯を茶碗半分にするのも収支は変わらない
よほど暇のある人、毎日運動を継続してでもほんの少しの量を追加で食べたい人以外無駄。
だったらご飯少し控えて1時間多く寝た方が遥かにダイエット効果が高い。
バカほど有酸素有酸素言うけど走りすぎて脳が活性酸素にやられてるとしか思えん。 食事制限の程度によっては、
激しい筋トレすると身体に負担かかりすぎて
突発性難聴になったりするけどな。 >>210
おまえはNHKスペシャルの人体の脂肪の回見たことあるか
見てないならみてこい
情弱すぎる >>212
つまり何を言いたいのか、結論を言えよ
馬鹿が まったくココの馬鹿は教えてもらう態度じゃないからな
情弱馬鹿は礼儀がなってない >>214
その番組が何を言ったか、出来が良いか悪いか
そんなことはいいんだよ
お前が何を言わんとしてその番組の名前を出したのか
それを言えって話 ググって調べれば1分で終わるのに無能はそれをしない
なぜだろう
足りない奴の行動は非常に不思議 検索出来るヒントを与えた
あとは情報を得た奴のやる気の問題
なぜ一歩を踏み出せないんだろう
デブは体も動かないが頭も動いてないのか 24時間365日張り付きながら、質問されたら逃げる
本当なんなんだろうねあなた ググる行動をしないデブは突然意味不明なことを書き始めている
そしてよくわからない決め付けを始めるんだろうな
デブは恐ろしいね ID:uP6QI2J60はなんでググらない？
よくわからんことを書いてるってことはググる能力がないのか 24時間張り付いてるという決め付け
365日張り付いてるという決め付け
これ事実じゃないけど
こういう妄想系の奴ってどういう脳みそしてんだろう まだ教えてくださいという言葉遣いが出来るのなら馬鹿に教えてやっても良いけど
情弱馬鹿は態度悪いからな 真面目に書くけど
人にアドバイスするのなら根拠がないと駄目だと思うんだよ
でもここいいるやつは根拠がないことを言うやつがチラホラいる
そういうやつを基本的に俺は罵倒するし叩いている
馬鹿は見抜いてないだろうけど意外と正義感は強い 24時間張り付いてると言ってる馬鹿がいたけど寝てもいいでしょうか？ｗ
明日も一応仕事なのです ただ人を貶すのが楽しいってだけの愉快犯だよ
リアルじゃそっぽ向かれてるか、虐げられてんだろね
可哀想な中年だよ
あらゆる意味で奇形なんだろな >>228
いやここでもそっぽ向かれて虐げられてるよ
もはや誰もまともに相手しないわ 相談者に嘘を教えるオナニーをしてる奴にとっては
オナニーの邪魔をする悪い奴なんだろうなｗ俺ってｗ
嘘を教えるオナニーはさせるつもり無いからね >>209みたいな意味不明なことを書けば罵倒されてもしょうがないと思うけど
頭の弱い奴はオナニーの邪魔されるのは不快ですか？ >>229
まあ、せいぜい黒豚か三元豚なのは認めてやってもいいが、そもそもウチらは人類だしなあ
豚の格付けには興味ないし、言語理解できないしね >>236
上から目線の割に内容がクソｗ
こいつはやっぱりデブなのかな 上から目線の勘違い系デブは俺は嫌い
このすれで「まあ」を使う奴のバカ比率は滅茶苦茶高いんだよね
リアルでは馬鹿にされてるやつなのかな？と内容がクソな文を読んでて毎回思う さて勘違い系デブを罵倒してスッキリ舌から寝るか
スレで貯めたストレスはスレで発散 ソースがNHK、、、
はっきりとした専門分野でも誤った情報で【？】となるNHK、、、
人体とか医学のように正反対の説が出回る分野でNHK、、、 心拍数120で有酸素運動するのが脂肪燃焼にいいらしいのだが、
やってみたら遅く感じた
心拍数130～140で運動するのが気持ちいいのだがどんなもんなのかね? >>243
適正な心拍数は年齢で変わるよ。
まぁそれよりも楽しんだ方が続くから自分がやりやすいようにやって継続した方がいいと思う。 >>245
(220－年齢－安静時心拍)×0.6～0.8＋安静時心拍＝脂肪燃焼ゾーン
これがよく言われてるカルボーネン法っていう計算式だ。目安にはなるかと思う。 わかる
パンじゃないけどヤマザキの北海道チーズ蒸しケーキ大好き
５個入りの小さいやつを１日/１個食うのを楽しみにしている >>239
お前デブなのは分かっているからさ。
痩せたらこんなところに来ないって。 >>188
素人が糖質制限やるとあぶないとばっちゃんが言ってた 米は夕飯のときだけ抜くか減らせば十分だね。
なんでも極端なことやると病気になる。 【年齢】17歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】44kg
【体温】36度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】10時間くらい？
【カロリー摂取量】 だいたい500kcal/day
【カロリー消費量】 だいたい1200kcal/day
【タンパク質】 ？
【食物繊維】？
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】一応サプリとか飲んでる
【ダイエットはいつから？いつまで？】去年の夏から
【ダイエット開始時の体重】52
【目標体重】40
【疑問点】44までは落とせたけどここから落ちないどうすれば落ちる？ 釣り針大きすぎ15点
欲しいコメントなんてやらーよしっしっ >>252
17歳なら十分だろ。それでも落としたいなら筋トレ >>252
糞ガリ、モデルでも目指してるんでなければそれ以上やるな >>252
体脂肪率次第ですが、筋肉を付けてから痩せないと厳しいと思われます。
一旦普通に食事を行い、筋トレをしてみてはいかがでしょうか。
たんに体重を落とすと、年齢が上がるにつれて、体にたるみが出やすいです。 >>242
ノーベル賞を取った山中教授が関わってるものを否定する底辺
エビデンスのあることを言ってるんだけど底辺は疑心暗鬼
情弱のおまえはこのスレの名無しの書き込みの100倍信用していいぞ
>>249
おまえの自己紹介しろと言ってないよ やはり嫉妬ですか
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2018/01/19(金) 02:50:38.95 ID:R4tCyXEI
>>680
さすがみなとさん
あまり良いレスばかりすると相談スレで嫉妬されますよ >>257
筋トレしてます
ウォーキングもしてます 毎日
エアチャリ5分
足パカ500回
足上げ100回
腹筋100回
内転筋鍛えるエクサ
ウォーキング2時間してるけどなかなか減らない。減ってもすぐ戻る >>256
数字だけ聞くとそう感じるのかもしれないけど実際足ぽよぽよだよ 糞ガリ、、、一度でいいから言われたい言葉だわ・・
>>264
友人で160センチ３８キロの人いるけど、精神的苦痛があってそこまで痩せたよ。
ご飯も制限してるなら、精神やられるしかないかもね
いつも何食べてるの？ 痩せれないやつの共通点
運動だけをやたら気にする
運動でどうにかなると思ってる
説明しても理解力がない タンパク質や食物繊維の欄を書かない奴はダイエットをする気がない
これが問題 >>252
どのくらいの期間減ってないんだろう？
一週間程度の話ならそのまま継続してみたらいいし
それ以上なら摂取カロリー下げるしかないけども。
ただ慣れてないと色素性痒疹がでたり、
お風呂につかったりすると出たあとに過呼吸出たりするけども。 リバウンド王の体は過食とダイエットでボロボロなんだろうな
乱れた食事をしてそうな割に感情の波はおだやかそうなのがよくわからん 【睡眠時間】7時間 →時間は合格
【一日何時間座ってる？】10時間くらい？ →長過ぎる 減らせ
【カロリー摂取量】 だいたい500kcal/day → は？
【カロリー消費量】 だいたい1200kcal/day
【タンパク質】 ？ →カロリー摂取量が少ないのにタンパク質摂取量を把握してないのは論外
【食物繊維】？ →食物繊維の量を書けないのはダイエットがやる気が無いのと同じ
相談するなら少しは調べてからテンプレに記入しろ
やる気がないなら質問するな >>266
バラバラだけど晩御飯のあまりをカロリーみて食べてる >>273
学校あるんだから座ってるのは仕方ないじゃん…立って授業うけるの？
たしかに食物繊維とかは計算してなかったから調べてみる ありがとう > 学校あるんだから座ってるのは仕方ないじゃん…立って授業うけるの？
0時間にしろと言ってるんじゃない
減らせと言っただけ30分でも1時間でも減らせるだろ
あと調べて見るありがとうじゃなくていますぐタンパク質のグラム数書け 現在71ｋｇ体脂肪率24％。目標68ｋｇ体脂肪率18％。
さて頑張りますよ。 >>264
スクワットも取り入れよう ダイエットの基本らしいよ >>277
授業を減らすって事？？無理でしょ…
どの？？？今日のご飯とか？ >>193に対するアドバイスで50点ぐらいの回答はあったけど
まだ合格レベルの回答は出てない >>279
正しいやり方とか見てやったりしてたんだけどどうしても前もも張るからやめた >>280
ここ1～2週間の平均的な食事を記入すれば簡単に出るだろ >>283
そんなときはハーフスクワットなんてどうだろう 詳しくはググって >>285
おい馬鹿
邪魔だから運動にばかり執着するな >>287
やらなくて良いけど知識として覚えておけ
ワイドスタンスでやると負荷がケツに入りやすい ここで知識では俺の右に出るものはいないからな
知識が1／10以下の雑魚から嫉妬されるだけの存在 このスレはデブとか情弱が回答者側にまわってよくわからんことを書く事が多いけど
そいつらは決まって運動にばかり比重を置いた話をするんだよ
情弱系回答者は運動より摂取カロリーや3大栄養素ビタミン・ミネラル食物繊維を優先して話をして欲しいわ >>288
断食してみれば？
それしかないでしょ
どうしても減らしたいんなら・・
あと、夜抜きとかさ >>275
じゃあ減らすしかないね。
自分の場合はもっと摂取カロリー低かったけど（プロテイン1、2杯）
低カロリーではいくら筋トレしても意味はないよ。
30kgくらいやせても体脂肪2%か3%くらいしか減らなかった気がする。 10代は断食はやめたほうが良い
この世代の50年後は骨粗鬆症が増えるだろうと医者が言ってた
こいつらはそういう生活をしてるんだよ レスありがとうございます
>>196
糖質制限してるからそうしてるつもりなんだけど空腹感半端ない
糖質制限してると空腹感感じにくいって言うけど自分はダメみたい
それでもなんとか我慢してやってきたけど最近は我慢が限界になってきた
>>198
運動もしてて朝の運動中はいいんだけど昼と夜が辛い、お腹減ったら夜もやるべきかな
>>199
今はひたすらお茶飲んでる
チートデイはやりかたがまずかったのかやったら全然体重戻らなくて今もまだ戻ってない・・・
違うこと考えたいんだけど一日中食べ物のことばかり考えちゃう
散歩いくかな・・・ >>298
そしたらカロリー1000超えちゃうんだけど >>300
タンパク質70ｇ摂るとして280キロカロリー
1000キロカロリー弱摂取するとしてPFCバランスで考えて3割程度なので丁度よい >>302
じゃあ1000キロカロリーは取ったほうがいいってこと？ 難しく考えずに今の食事にサラダチキンをひとつ加えるだけでタンパク質は十分な数字になる
>>303
特殊な体でないかぎり1000キロカロリーでは太らないと思うけど >>304
ほぼ毎日ポテトサラダ食べてるんだけどそれをサラダチキンに変えるとか？ >>294
そうだね
90年代高校生だったあたりが平均体力あったし、がたい良かったからね
偏食・少食時代になって平均身長も低くなったし体力も落ちた >>305
そうしてもいいけど
サラダチキンひとつ追加したところでカロリーが低いのでたいした影響はない
高タンパクのほうがダイエットに有利だから高タンパクをすすめてるだけで
あとは自分で決めれば良い >>299
糖質制限は素人がやると危険らしいぞ、ライザッ○へ行ったら >>306
偉い人が日焼けによる危険性を広めた結果
ビタミンD不足の人が増えた
ちなみにビタミンDを摂るだけで体重が落ちるらしい >>294
お前と話する医者なんてどうせ無免許だよ。自称医者に過ぎない > この世代の50年後は骨粗鬆症が増えるだろうと医者が言ってた
「医者が（目の前で）言ってた」 キチガイは脳内でこう変換した
「医者が（テレビで）言ってた 」 キチガイは脳内でこう変換しなかった
詳しく書いてないからどういう状況で言った事かわかるわけがない
でもキチガイはこういうよくわからん決め付けをするんだよ
こういうよくわからん決め付けはスレに書かずにてめえの脳内で完結して欲しい ああごめん、心療内科か精神科医なら定期的にあってるよね >>308
そのカロリーで動けるのが凄い！体壊さないようにね。自分は昔は足太くて上半身痩せで、
今は足だけが細い。理由は歩く仕事をしていたからです。
足痩せには歩くのが一番効果あると思うよ
>>299
腹減った時は、ウンダーインゼリーのゼロ飲んで水を５００一気飲みしてるよ
だいぶ持ちますｗ 死役所って漫画で拒食症で死んだキャラ思い出した
なんか似てるわ >>297
そのときの自分の場合はね。
飴玉一個二個くらいでも数ヶ月過ごせる人は過ごせるよ。
まぁ自分が気に入るものを自己責任でやればいいよ。
他人はなんの責任も取ってはくれないのだから。 >>313
おまえのようなよくわからんことばかり書く奴って
医者になんて診断される？ >>299
腹が減るのはカロリーが不足しているのではなく
血糖値の問題だね。
血糖値あげて下げると空腹が誘発される。 >>316
自分が気に入るものっておまえは極端なんだよ
ダイエットの敗者なのに自覚がないのか
敗因を考えたり失敗から色々学ぶものだと思うけどおまえにはそれがない
他人の言うことを聞かずによくわからんことを始める馬鹿なんだから自己責任は当たり前 馬鹿 「糖質制限をしてまーす」
オレ 「糖質制限は1日糖質何グラムなのかな？20ｇ？100ｇ？それとも200ｇ？」
糖質制限の範囲が広いから何言ってるかわからん
曖昧な意味の言葉を使う馬鹿が多すぎる このコテハンって余程、氏素性が悪いか、もしくは親がアホだったんだろうね
他人に対する接し方がまるでなってない
恐らく幼少期の成長過程で脳に損傷が出来たんだと思う 学級委員長とかHR委員とか野球部キャプテンとか経験はしてる
ほんと分析力のない奴が多いと思う すべては頭の弱い人間の嫉妬なんだろうけど
このスレのアドバイス見ててもほんとレベルが低いのがわかるからな 俺も断食とかやるけど月初めの3日間やって流動食で3日慣らしてその後普通に食いながら筋トレと有酸素運動してる
継続的に食事量減らすのはアカンと思う。 あとは繰り返し書いてる事だけど
結果の出せないデブは馴れ合い重視なんだよ
だからアホでも出来る簡単なダイエットでも苦戦をする
>>321なんかいつまで経っても結果の出ないデブだと思う
たぶん当たってる >>325
NGアピールしてる奴の書き込みレベルは低い法則が今日も当てはまる
こういう奴ってココに何しにきてるのかね ダイエットと筋トレって両立できるものなんですか？
摂取カロリーを抑えて、プロテインを飲んで筋トレすれば細マッチョになれるのかなと思いまして 160センチの44㎏で毎日500?しか摂取してないのに体重が減らないなんてあり得るの？？ >>331
そのやり方だとガリガリになれるよ
筋肉を増やしやすいカロリーが
徐体脂肪量×40キロカロリー
脂肪1キロ減らすのに 7200キロカロリー
痩せマッチョになるなら、体脂肪率10%以下
この辺から目標体重と徐体脂肪量を決めて
食事と筋トレ、有酸素運動やればいいよ >>332
標準体重になってからしばらくして
1000キロカロリーくらいの食事で
毎日10キロのジョギング、他にバイクやクライマーを1時間（計消費約1000キロカロリー）と
軽い筋トレを数年やってたけど
痩せもしないし太りもしないことはあったね。
体脂肪率は18%になってたから体脂肪は落ちたんだろうけど。 >>335
運動でついた筋肉と減った脂肪でプラマイゼロ状態になってたってことですね
なるほど～！ >>337
500ｋcalで筋肉がつくわけ無いだろ
死ぬほど食ってボディービルで入賞する様な人でも年に数キロしか筋肉つかないのに。 書き込みレベルが低いな
リバウンド王は足し算引き算が出来ないから計算が合わない
肝臓脳腎臓心臓を動かすだけで基礎代謝の6割を消費するのに何を書いてんだよこの馬鹿は
>>338
1行目は良いけど2行目は間違い ネットで調べた知識をいかにも自分の知識と勘違いして語っているので
毎回ボロが出ている典型ってやつ その証拠がググレｗ
自分の中でちゃんと知識を昇華出来ていないから、
怖がって続きを書けていないパターンばかりｗ >>337
そうなんかな？
そういう体験があるというだけで理屈は本人にもわからんw >>312
普通は前者で受け取ると思います。
個人の感想です。 >>341
誰に言ってるのか知らないけど間違えた事書いてる奴には指摘してやれよ
まあそれが出来るレベルでないだろうけど
おまえは誰かに馬鹿にされてる悔しさだけは伝わってくる >>344
それはどういう理由で？ 馬鹿は説明してごらん
書いてない情報について勝手に決めつける必要ないよ >>346
こんなもん個人の感覚に依るところが多いんだから、どんなに説明しても納得されなきゃ無駄骨になるんで説明したくないっす。
白黒つけたきゃ、国語系の板でアンケートとれば？
身近な人に直接聞くのはやめてね。どんなバイアスがかかった聞き方してもこっちに分からないから。 >>347
人に聞く必要がないほど答えがわかってる事だからな
おまえが説明出来ないのが現実だからな
まあ書いてない事を勝って妄想で膨らませたおまえのミスだよ
謝罪なんてしなくていいから本でも読んで国語力を高めろ >>348
この流れで俺がキチガイだと思うのなら
おまえはまったく見る目ない無能なんだな
NG推奨する奴の書き込みレベルの低さ継続中 https://i.imgur.com/ehuvMrd.jpg
昨年、仲間の結婚式で着たシャツ
普段使いで着ようと思ったらブカブカになっとるw
痩せたなぁ俺 >>340
その馬鹿は脳に損傷があるキチガイだから放置ｗ >>351
手首周りがブカブカになる不思議
やせる前からブカブカだろ >>351
わかるぞぉ
ＭＡＸ時に買ったジーパンが今の俺換算だと１．５人分
現在ちょうど半ば
目標値まで行ったら２人分になりそうで楽しみだｗ 目標を達成できないデブは馴れ合い好む法則に
こういう奴は当てはまりそう >>252
ふむ。
自分が18,19の頃の話だ。若さにかまけて食事をおざなりにし、１日ポテチひと袋で過ごしていた。
その頃の体重は身長マイナス122。
嬢ちゃんが求める数字に近いな。
やってた活動はサークルとバイト。
単に体重とかいう数字を落としたきゃ運動するな、食うなってのが経験から言えることだが、それと同時にオススメはできない。
理由は簡単で、服を着込むにゃいいが、脱げない（ヒョロガリ）ことだ。
あとそこまで求めんならウェイト板に行きなさい。
ここはダイエット・初心者スレなので、高度なやり口は期待できない。 こちらが正しいことを書いているにも関わらずググれと言われただけで
それに違和感を感じてしまうようなデブが目標を達成出来るわけないと思う
普通に考えると無理 何だ、なんだぁ？？？
NGだらけじゃねぇ～かｗｗｗ
まだいるのかよあの脳に損傷があるキチガイがｗｗｗ ちょくちょくあぼーんが挟まるけど もう誰も相手にしてないよ だろうなｗ
あの馬鹿は親の珍糟から出てきた失敗作だぜｗ このデブのように正しい事を書かれると目をそむけるのは駄目だよね
現実逃避の連続でその体になったんだろうが
デブはすぐ都合の悪い事から逃げるんだから ４０スレもしていてスレに何一つ役立っていない事実ｗ >>349
はい、逃げた。大勝利！
池田先生ありがとう！ >>363
6レスしてる中で判断するとおまえは馬鹿であることがわかる >>364
次こそ勝てるように頑張りなさい
説明を求められて困ることを最初から書くのをやめましょう
毎回都合が悪くなると逃げる事を繰り返してるが
負ける事に慣れすぎですよ しかしこのスレのように知識があるだけで嫉妬されるのは今だに慣れない
ここまでの馬鹿もリアルにはいないが
こんな嫉妬深い奴リアルにはいないよ
また今日も頭の弱い馬鹿をフルボッコにしてしまった >>366
そもそも個人の感想だしぃw
説明するよりアンケートとれば？って言ったのに無視したしぃwそれって完全に逃亡じゃんw あぼーんだから話の流れわかんないけど そいつ都合の悪いこと全部無視するから相手する価値ないよ
NG推奨 >>368
話そらしてるけど説明できずに逃げたのはわかってる？ >>369
都合の悪い事？
おまえはググる事ぐらい出来たはず
ググるというのは検索のことだけど意味わかるか？
人のせいにしないでわからない事があったら聞けよ 最近情弱デブは人のせいにして逃げることを覚えてきたね
だれがどうみても俺の勝ちなのに頭がほんとまともじゃないんだろうな 俺の知識があるだけで嫉妬してしまうような底辺って
かなり性格もおかしいんだな。性格的な問題がダイエットの失敗に結びついてるのかもな
今日よくわかったわ 痛々しい
炎上して！かまって！かまって！か
某ウーマン村上的な ゴムバンドを使い肩甲骨の可動域を広げる目的の動的ストレッチを1分ぐらいやると
体が温まってくるのがわかる
しかし1ヶ月ぐらいしてるのに柔らかくなってる感じがしない コテデブは慣れれば腹筋1000回でも出来るといってたな(笑)
やったことがないのがもろばれ、アホだよな 先日、このコテハンブタに延髄切り食らわしたら泣いてたわｗ >>376
30分強掛かる
俺にはたいした運動でない 基本的にダイエット板は文字だけでデブがブヒブヒ言うだけだからな
デブなので自分の画像を晒せない奴ばかり 先日、このコテハンブタに俺の肉体美晒してやったら鼻水垂らして土下座しとったわｗｗ しかし知識があるだけで嫉妬する病気は治したほうが良いんじゃないか？
重症だと思うぞ >>380
そこのコテハンブタは文字でブヒブヒ言ってないで
おまえの画像晒してごらん 上等な口を聞いてる奴に画像をリクエストすると毎回逃げる
これいつものパターンね
↑
重要 俺様の肉体美見てトンズラしたコテハンブタが何言ってんだかねぇｗｗ
ｹﾗｹﾗｗｗ 筋トレ翌日のだるさ眠たさ対策
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1515919075/
昨日はここでボッコボコにされてたね。
画像をさらし返せなくて逃亡w
で、今日は全然違うスレで暴れるw
見事な負け犬スピリットw あのデブはあちこちで暇を持て余して絡みまくってるけどカウンター喰らってボコボコにされてんだよなｗｗｗ
ピエロだぜｗｗｗｗｗ >>387
よくわからんけど負けて相当くやしそうだなおまえ >>389
俺の軽く当てたカウターを食らってのたうちまわって
画像晒せず逃げてるおまえのこと？ 上等な口を聞くなら画像を晒せば良いじゃんｗ
晒せないならいつものように逃げれば良いじゃんｗｗｗ
チャンピオンの俺と違い名無しの卑怯者は楽でいいよな 仮にこやつがダイエットと肉体改造が成功してたとしても
頭と心が失敗しているからなぁｗ
心技体が全くなってないアホだわｗ >>314
最初はフラフラしたり倒れたけどもうずっとこれなので慣れたかな… まったくたいした失敗作が生まれてきたな
ゴキブリやろうが >>356
そうなんですね。なるほど
板違いでしたかね？すみません サラダチキンはうまいけどコスパ的に微妙なんだよなー 何が一番タンパク質とるのにはいいんだろ？コスパとかも含めて 俺は豆腐1丁に納豆かけて食べてる
豆類は高タンパクだと聞いた コスパ意識してる奴は業務スーパーの胸肉食べるらしい
あと卵とかプロテイン 自分も豆腐たべてるけど大豆製品はプリン体を含むので食べ過ぎは注意な。 俺はもう痛風経験済みだからプリン体とかもう怖くない 暴飲暴食してる奴みたいに荒れ狂ってるな。空腹からそうなるのか？アル中なのか。平和に行こうぜ。 わいジョガー
今日もデブのあがきを見ながらご飯おかわりがうまい さっき牛乳飲んでほしいもパクパク
と言っても300キロカロリー程度
本当は酒飲もうとしたから今日は低カロリーで済んだ 無理だよ。
人と豚は会話できない
ましてや書き込みバイトなんかとは住む世界が違う このスレにいる奴はアホばっかだから空腹時は我慢するだけで工夫を一切しない
まあそれがリバのエネルギーに変換されちゃうんだけど工夫はしろよ >>420
デブだからここにいるんだろ？たぶんお前が一番デブだよ 俺は身長178・体重108だった、元デブ男です。
ダイエットのコツは、キッパリ言うと「食事」ですよ。
ダイエットのコツは、食事9割、運動1割なんです。
デブの食欲との戦いですよ。
痩せるためには、1日のカロリー計算して、
そのカロリー内で食事・お酒を我慢することです。
糖質とかGI値も大切ですね。
スポーツジムが「運動が大切」なんCMしているけど、
あれはウソっぽいですね。
ダイエットの9割は、食事制限だからね。
ジムで運動なんてしなくても、食事を制限してれば、
適正体重になりますよ。
俺は、男は約70キロ・女は約60キロが、適正体重かなと思います。
痩せすぎの、ガリガリ君は、病気に弱いですよ！！ >>424
60キロはさすがに肥満のうちだと思うけど… >>424
それで痩せるのも有りだが
美味いもの食って、いい身体を作るためには適度な運動が必要
あと痩せたいモチベーションを得るために継続して運動をする事は
今自分は痩せようとしているんだ！って強い意志に変わる
ただジムに行かなくても走る、歩くなどはどこでも出来るし
公園の構造物を使って筋トレも出来る
お一人様が好きならそれでいいけどなｗ
ジムに行けば友達も出来るかもしれないし、有能な情報も手に入るだろう
あの身体を目標としたい人もいる（Ｈな事じゃないよｗ）
批判ばっかりで押しつけがましい事せずに、何事に対しても前向きに取らないとな
あんたあっという間に老人になるぞｗ 18日 178センチ75キロ 今日 72キロ。ドカ食いをやめた。この食事量でウォーキングと断酒すれば良いだけなんだが。
頑張る。ウォーキングして野菜中心にして断酒して、何よりピザさえ頼まなければ俺は太らない。
夏までに63キロになりたい。 >>424
>痩せるためには、1日のカロリー計算して、
>そのカロリー内で食事・お酒を我慢することです。
>糖質とかGI値も大切ですね。
それを実行してリバウンドしなようにする、それだけだよ、出来ればな（笑） 基本的に間違ってないしなぜつりだと思ったのか
ここは知識の無いやつが多いからな >>422
痩せてもいないしデブでもない
おまえはデブ？ｗ
https://imgur.com/a/Txpua
これ>>410も自己紹介の法則が当てはまってるね
あれてるのは自分の心だった >>430 マックもか～ビックマック大好きなんだよね。。。 「上から目線で書くならおまえが晒せば？」
という当たり前のことをいつも書いてる俺
「上から目線なのに晒せないおまえは雑魚だね」
これの繰り返しだけど敗戦続きののび太君はドラえもんに頼んでこいよ だからお前かどうかもわからんだろ。そのひ弱君の画像 「上から目線で書くならおまえが晒せば？」
という当たり前のことをいつも書いてる俺
相手はよくわからん事を言うだけで結局逃げる←イマココ
「上から目線なのに晒せないおまえは雑魚だね」 >>441
今のIDつけて上げればいいんですよ。
そうすれば、みんな信じますよ。
そうじゃなければ、
「上から目線なのに晒せないのは雑魚」
ですよ。 508 名前：https://goo.gl/eSnXKH[] 投稿日：2018/01/18(木) 21:48:40.15 ID:G5DYBRTw [18/55]
しょぼ
509 名前：https://goo.gl/eSnXKH[] 投稿日：2018/01/18(木) 21:49:31.18 ID:G5DYBRTw [19/55]
画像晒す前に飯食えよ
アドバイス終わったので
はい解散 >>443
今までコテやID付きて何度もあげてるんだけど新参かな？
オレにリクエストするならまず手本を見せたらオレが動くかもしれないよ
人に頼む時は自分がまず動くことが大切だよ >>443
そのやり取り前にやってたけど そのコテハン結局逃げるよ
NG推奨 526 名前：https://goo.gl/eSnXKH[] 投稿日：2018/01/18(木) 22:15:20.97 ID:G5DYBRTw [26/55]
>>523
寒いからわざわざ写真撮るために服を脱ぎたくない
559 名前：https://goo.gl/eSnXKH[] 投稿日：2018/01/18(木) 22:51:56.17 ID:G5DYBRTw [44/55]
>>557
勘違いしてるけど俺は今日画像あげるなんて一言も言ってないよ
最初から今日あげるつもりなんてないからあげる条件は飲んでない >>449
そのやりとりはその日のうちにうｐを要求されたが
こちらはその日のうちにうｐすると言ってないからしなかっただけ
とにかく俺の書いてる事を理解できない馬鹿が多いということな 画像うｐできない奴はこちらが画像要求しても逃げるだけだし
筋トレ夕方するのがルーティーンなので始めますか
今日は足トレ あれ かまって欲しすぎてコテハンやめてるらしいけど
IDでもNGにしてるから全く問題ない コテハンで書かないのは理由があって書いてない
試してみればわかるよ
というヒント与えても頭動いてなさそうだし何言ってるかわからないだろうな RDL 終了
スクワットを馬鹿のひとつ覚えのように言う奴いるけど
家トレはRDLも取り入れるべき 日記はチラシの裏にでも書いてろとばっちゃんが言ってた ブルガリアンスクワット
ワンレッグデッド
ワイドスクワット
ミニバンドを使った中殿筋狙いのエクササイズ
終わり >>445
俺が動くかもしれないよ、とは。
これは上から目線になるのでしょうか。
まさに、
上から目線なのに晒せないのは雑魚
ってやつですね。
お手本ありがとうございます。 肥満体の中は慢性炎症が起きていてお互いに攻撃しあってるらしい
免疫の暴走がおき脂肪細胞「敵がいるぞ」というメッセージを送る
免疫細胞が暴走すると様々な病気になる
体内だけでなくここでも俺への嫉妬を燃料に攻撃する行為は
肥満体の特有の習性なのかな >>459
何言ってるか意味不明だけど
見たいのなら「見せてくださいどうかお願いします」
と言えば良いんじゃない？
もしくはおまえが晒してからおまえも晒せと迫るのいずれか >>460
なるほど！
たしかに馬鹿という攻撃的な発言や、間違ってると否定だけして、訂正しない非生産的(間違ってるだけ言っても誰も得しない)な方が多いですね。
平和でありたいものです。 俺の場合の攻撃性はテストステロンのせいだと思う
テストステロンが高い人の条件がそろってる >>463
まずおまえは俺に対し失礼な事を言った事を謝ってからな
順番を間違えるなよ馬鹿め 466 名前：https://goo.gl/k1T4Tw[] 投稿日：2018/01/18(木) 20:20:50.64 ID:IN1iOrqs [24/27]
おまえは他人の画像には意見をいうのに逃げ回ってるのが現実だからな
俺は他人の画像に意見を言わないのでこれを言っても良いんだよ
卑怯者のおまえとは違うんだよ
底辺にはわからないのかね
508 名前：https://goo.gl/k1T4Tw[] 投稿日：2018/01/18(木) 21:48:40.15 ID:G5DYBRTw [18/55]
しょぼ
509 名前：https://goo.gl/k1T4Tw[] 投稿日：2018/01/18(木) 21:49:31.18 ID:G5DYBRTw [19/55]
画像晒す前に飯食えよ
アドバイス終わったので
はい解散
526 名前：https://goo.gl/k1T4Tw[] 投稿日：2018/01/18(木) 22:15:20.97 ID:G5DYBRTw [26/55]
>>523
寒いからわざわざ写真撮るために服を脱ぎたくない >>465
言い訳ばかりですね…
このやり取り見てる方は、みんな
『上から目線で晒せないのは雑魚 』
って言ってる本人が雑魚
ということが理解出来たと思います。
ご証明して頂きありがとうございます！ ワッチョイでもこんなに荒れるのか・・・
特定されるかもしれんのに 結局画像を晒したのは俺だけというのが現実ね
文字だけで無駄に粋がっても意味ないと思うよ 寒いから服を着てても良いねｗ
シルエットさえ見えれば良いんだからね 俺がこのようにIDをつけて晒そうが
底辺の書き込みは何もかわらないんだけどね
底辺の願望や妄想と現実のギャップをつきつけると底辺は発狂するのです >>473
晒してないですよ。
誰1人IDと一致した画像は上げてませんよ。
もう『 上から目線なのに晒せないのは雑魚』
の振りをしなくても、いいですよ。
お疲れ様でした。 https://imgur.com/a/dyx2z
これ名前欄に貼ったけどガチで気がつかないのか
都合が悪いから触れないのか
まあいずれにしても底辺の反応なんてこんなもん 痛風経験者にNGされる俺ｗｗｗ
やっぱりNGにする奴は健康管理が下手くそな奴ばかりなんだな
そりゃ良い情報をシャットアウトしちゃうような選択をするやつだから当然か 女性です。
ダイエット目的でジムに通い筋トレしてます。プロテインは、ソイ、ダイエットのを飲んでますがもう少してなくなります。ネットで色々な会社からで出ますがどこの会社のがオススメですか？ >>478
ソイとかダイエットとかじゃないのがいいです。 >>476
気付きませんでした。
唯一神になれましたね(笑) >>478
海外ならば
オプチマムのゴールドスタンダード
マイプロテインのインパクトホエイ
国内ならば
ビーレジェンド
らへんが手頃だと思います。
マイプロは届くのが2週間位かかりますが、大量に買うなら安いです。 >>481
画像にやたら粘着してたくせに見逃したのかよ
おまえの行動はよくわからん プロテインのダイエットタイプ？って謎だわ
ソイなら元から脂質糖質少ないしホエイは乳脂肪乳糖入ってる方が機能的だし マイプロは雑すぎてまともに届かないと思ったほうが良い。
ダンボールがボッコボッコで中のパッケージがホコリまみれだったら良い方で結構な割合で穴が空いて中身漏れてて再配達の手配。
日本と海外だと配送のクオリティが違いすぎる。 >>478
俺はボディウィングてメーカー。
ヨーグルト、オートミール、ソイを適量混ぜてアボカド半分添えて朝食にするのが俺の減量食だ。腹持ちいいよ
トレ後に飲みたいならホエイだけどソイは食事の補助に悪くない。なにより便通よいのがダイエット中にいい >>488
そう！便秘になるんだよね。それポチろう。
その朝ごはんもいいね 便通はアボカドやオートミールが関係してると思うけど
ソイの食物繊維はたいしたことない
おからじゃないんだから ビーレジェンドのはまじで美味しい。あれは完全にご褒美レベル。 >>485
私は破損にあったことありませんけど、たしかに扱いは雑ですし、箱はボコボコになってますね(笑)
まぁでも、それを差し引いても、コスパはかなりいいですけど。
ダイエット関連ならEPAやEGCGとかは、月1のセールと被せると、ほかと比べ物にならないくらいですね。
プロテイン系ならば2.5kgからの方がいいかもしれませんね(笑 結局他人の拾い画像のみか。まあデブのやりそうなことだわ プロテインダイエットを開始しようと思います。
炭水化物はカット、タンパク質はプロテインドリンク、脂質はアーモンド
みたいな感じでやろうと思うんですが、これだけは摂取した方がいい食品はありますか？ちなみに当方学生でお金がそんなにないため、安い食品しか買えません >>497
○○ダイエットにろくな物はない。
王道のダイエットが一番確実で絶対痩せる。 安い食材でダイエットってプロテイン卵胸肉納豆豆腐あたりがタンパク源か
あとは漁をして食べるとかｗｗ
自給自足は体を動かすからいいぞ >>497
サバ缶とマルチビタミンとっとけよ。
缶詰めのタレに含まれる炭水化物はありがたくとっておこう。
塩分の取りすぎには注意して。 >>497
それで摂取カロリーをどのくらいにするの？
プロテインドリンクはそんなカロリー高くないよ。 お菓子をやめたいんですが、ついつい食べてしまいます
家族が食べてると自分もつい食べてしまったり、会社で女性の間で3時のお菓子休憩みたいなものがあり、そこでもらったり勧められると断れなくて食べてしまったり
自分でも少しくらいいいかなと買ってしまう事が多いです
過去お菓子好きだったけどお菓子をやめれた人がいたらどういうふうにやめたか教えてください お菓子は干し芋に変えるとかアタリメに変えるとかナッツ系に変えるとか
砂糖断ちをしたほうが良い 北島が植物性タンパク質は筋量増加にならない可能性があると言ってたけど
そうなるとタンパク質とる意味ってダイエット的にはほとんどないよね？ >>507
ステじゃね？が口癖の奴って思考停止してる奴だと思う >>505
動物性取ればいいよ、どの道減量中に筋肥大は望めない
減少をいかに食い止めるかが大事。
>>503
それはやる気の問題。
しばらく食べないでいるとそれが習慣になるから食べたいという気が起きなくなる。
酒とかタバコと同じで砂糖や油にも中毒性が有ると思ったら良いよ。 >>503
お菓子は毒！
ケーキは毒！
チョコレートは毒！
砂糖は毒！
小麦粉は毒！
油は毒！
ダイエッターはこれが当たり前
口さみしい時はだし昆布しゃぶってればいいよ >>512
おやつも物によるけどな運動後に食べるならプリンなんて卵と牛乳のタンパク質と糖質が補えて悪くないし。
チョコは適量なら健康に良いとされている。
砂糖はあえて取らなくても基本的には十分。
小麦粉が毒とは聞かないな。
油はアボガドや魚、卵などから良質な油が取れるがサラダ油、特にキャノーラ油は有害だって言われるね。
石油を使って抽出するから微量に混入するのと変質するんだってさ。
キャノーラ種自体が遺伝子組換えだし。
注意が必要なのは昆布のヨウ素過剰、乾燥昆布2ｇも食べると基準値超過するから危ない。 >>514
あのさ、お前に言ってるんじゃなくて栄養とかPFCすら考えて無さそうなついつい食ってしまうようなやつに分かりやすく端折って書いてるだけだしな
小麦粉オッケー、砂糖オッケー、油オッケー
ただし適量考えてな
とか言ったら俺らみたいに律することするとおもうか？ この板で面白いスレは100キロ超～あたりかな
みんなで仲良く太ろうぜ
みたいな雰囲気でデブ特有のヌルい雰囲気をぶっ壊そうとするとなぜか荒らし扱いされるｗ
このスレもそれに近いかな >>503
無理だ。諦めろ。
むしろ食ったら走れ。そんで飯を減らせ 会社ではおやつもらってもその場で食べないで家族にあげるとか。
食べなよ～と推されたら、「ダイエット中なんで」と言う。
自分はご飯をしっかり食べたらお菓子欲しくなくなるな
極端な炭水化物ヌキするとお菓子買いたくなる
スナック菓子食べたくなったら納豆食べてるよ ダイエットなんて飯の量落として有酸素ガンガン回せばいいだけだろ
なに七面倒臭いことでギャーギャー言ってるのお前ら？ 有酸素ガンガン回せるならすでに標準体型だからな。
しかも有酸素ガンガン回してるのに食わないと体力回復しないから他の生活全て犠牲にすることになる。結果挫折してリバウンドだ。
ジム通いしてると一念発起した肥満体型がトレッドミルで時速３kmくらいで必死にウォーキングしてるのよくみる。すぐに来なくなるけどね 職場なら昼間だろうし職場のおやつ（のみ）OKにしたらどうかな
午後3時頃のおやつは身にならないみたいなこと聞いたことあるｗ 有酸素がムダとかリバするとか言ってる奴は本当に馬鹿だと思う
だからデブなんだろうなぁ 別にどっちも食事制限の邪魔にならんようにすればいいだけだと思うけどな。
筋トレしかやらない人間のスポーツ能力は悲惨なケース多いし。 だいたい筋トレやってる奴って頭が悪い奴多くね？
所謂脳みそも筋肉で出来てるって揶揄されるようなｗ >>524
食った奴はどこ行くんだよ
四次元ポケットか 肉や魚をプロテインに置き換えて炭水化物をカットするのはそんなにダメですか？ 有酸素運動は筋肉が減るのと食事制限と併用で大幅に代謝が落ちるのが判明してる。
しかもやる程運動効率が上がって消費カロリーが減る。
体重制限のあるスポーツ選手が減量に失敗した時に渋々やるような運動だよ。
カロリー収支の問題は食事管理でやれば良い。
筋トレは筋肉を減らさないために絶対必要だけどね。 >>532
サプリはその名の通り補うものだから食事がメインな事を忘れたらダメ。
食事で補いきれない分だけサプリで補う。 >>532
別にいいと思うけどプロテイン一杯150キロカロリーくらいだろうし
どんだけ飲むつもり？ >>533
どのくらいの食事制限して
どんな筋トレしてれば筋肉は減らないという設定？ >>529
ソースのサイトがNGで貼れないけど「3時のおやつ 太らない」でググるとたくさん出てきた
身にならないというより間食するなら午後3時が良いって話だったけど > 身にならないというより間食するなら午後3時が良いって話だった
こんなこと書いてたらこいつは俺にボコられて当然だよ 人のレスを役にたたないとこいつは書いてるけど
おまえのレスは邪魔くさいわ
3時のおやつが身にならないってアホかと
そしておやつは3時が良い？ 頭大丈夫かよこの馬鹿は ＞有酸素運動は筋肉が減るのと食事制限と併用で大幅に代謝が落ちるのが判明してる。
こんなこと言ってるヴァカまだいたんだ
だ～からデブのまんまなんだろうねぇ 例えば体重80kg、体脂肪率30%のデブが3ヶ月で痩せたい場合
筋ﾄﾚ(笑)するのは馬鹿を通り越してホームラン級のタコ
さっさと走ればスッキリ落ちる
もち、食事は今までみたいなブタの食生活じゃあダメだけどな 寝るわ
筋トレ(笑)の脳筋ヴァカは歯ぎしりしながらｼｺｼｺやっとけや 藁 俺をNGにする奴はほんと馬鹿が多いな
すばらしい判別法だわ
なぜこの馬鹿>>543は走る事をやたら推して筋トレsageをしてるんだろう
NGNG騒ぐようなアホだから根拠を言えないような馬鹿なんだろうな >>543
ジョギングなどの有酸素運動と筋トレのメリット、デメリットは以下の通りです。
私個人としては、有酸素運動するストレスに耐えられるのであれば、食事制限をきつくする方が簡単だとは思いますが。
80kgで体脂肪率30%の場合を例に取りましょう。
カロリー消費観点
カロリー消費ならば、有酸素運動の方が良さそうです。
わかりやすくMETS方式で計算します。
METs × 体重（kg） × 時間 × 1.05 ＝ 消費カロリー（kcal）
歩くより少し早いジョギングを1時間ならば、
4.2×80×1×1.05=353ｋｃａｌ
自重の筋トレを休憩除き12分ならば、
3×80×0.2×1.05=50ｋｃａｌ
※ただし、運動によるカロリー消費が多いほど空腹感(体がうけるストレスによるものも含む)が強くなります。
代謝の観点
結果的に、有酸素運動は代謝が落ちます。
有酸素運動に限らず、私たちの体は代謝をする上で、食べ物から得たエネルギーの他に、筋肉分解、脂肪分解の、エネルギーも使います。
有酸素運動は20分程度続けると、脂肪分解のエネルギーをメインで使用します。しかし、運動中は筋肉分解し続けています。
筋トレは脂肪分解によるエネルギーはあまり使わず、食べ物で得たカロリーと筋肉分解したエネルギーをメインで使用し、こちらも運動中は筋肉分解し続けます。
しかし、体は負荷が低い時に分解した筋肉を合成し、補おうとします。その時に必要なのが十分な材料となるタンパク質と合成に使うための食べ物から得たカロリー(糖質が1番良い)となります。
しかし、ダイエット中はカロリー制限をしているため、合成に使うエネルギーが少なく合成しにくくなっています。
そのため、有酸素運動は筋肉分解が合成に、追いつかない場合が多く、脂肪とともに筋肉も減少しやすいです(マラソン選手などを見ればわかりますが)。
筋肉が減れば基礎代謝が落ちます。
筋トレは筋肉合成を促進するため、筋肉分解の分は合成されやすく、カロリー制限中は増えませんが減りにくくなります。 >>545
お早うおデブさん。早く今のIDつけて画像うｐしてね >>533
へー、ソースは？
>食事制限と併用で大幅に代謝が落ちるのが判明してる >>547
筋肉は常に分解されているもんだから筋トレでもそれは同じ。
筋トレは体内の糖を主に消費して損傷させることにより強化されるが
食事制限中にどこから糖を持ってくる？
筋肉に余分な糖が存在してなければ
筋肉の破断が起きるほどの力は出ない。
じゃあどの程度の食事制限でどの程度の筋トレが有効か？
それが問題になってくる。
そもそも筋肉量を年間どのくらい増やせて
その増加量がどのくらい基礎代謝を上げることになるというのか？
脂肪だって基礎代謝の増加には役立っているんだw
あ、筋トレ全否定してるわけじゃないんでバランスの問題でね。 筋トレはやった方がいいよ
筋肥大は置いといて、たとえ減量中であっても
出来るだけ筋肉量を維持しながら体重落とすという意味で有効だよ おデブさんは生活が不規則だからまだ寝てるんだろうね。
デブの大半は夜更かし＆朝起きるのが遅い。
基本自律が全く出来ないからデブなんだよね 雪の予報があるなら雪がふる前に片付けてしまおうと考えるんだけど
暇そうなかまってちゃんがいる 減量中の筋トレというのは
力を出せない以上筋トレという名の有酸素運動になるだけの話で。
エネルギーがない状態で身体を破壊しようと試みれば、
筋肉ではなく自律神経が破壊されるという現象が起きるだけ。
減量中はマイルドな運動が適している。 いくら筋トレ頑張っても一月2Kg減量がいいところ（笑） 筋トレ 1時間 200キロカロリー
有酸素 1時間 500～800キロカロリー
なんだから、有酸素無駄って言うなら、ダイエットに筋トレはもっと無駄になるな
筋力低下防止の意味はあるだろうけど、週5で1ヶ月筋トレしてもそれだけじゃ0.5キロ落ちるかも怪しい >>556
なんでどれか一つになるのか意味不明
筋トレしながら食事制限もしくは
筋トレしながら有酸素運動もしくは
筋トレしながら食事制限と有酸素運動すればいいんだよ
痩せても貧弱なガリガリ体型じゃ悲しいだろ >>554
減量中の筋トレは筋トレという名の有酸素運動になるって斬新な説だねw >>556
筋トレするとその後2日位代謝が高い状態が続く、そして筋肉が減るのを抑制する。
有酸素運動はやるほどに低燃費型の体になるから筋肉は減るし代謝も減るからリバウンドの練習してるようなもの。 ハゲに関しては有酸素運動によって男性ホルモンが減るって言われてるからどうなんだろう
しかし寿命は大まかに呼吸回数で決まるとも言われるからやり過ぎは老化を早める >>564
有酸素運動は低燃費型になるって
同じ筋肉1kgに対してどのくらい違いが出るんだろうね。
答えは出てるの？
ライザップした人間はリバウンドしてないのか？
答えはノーである。
この世にリバウンドしないダイエット方などない。
リバウンドしないためにはリバウンドしない努力が別に必要なんだ。 別に努力なんかしなくていい
油断しなければいいだけだ 隣の家まで雪かきしたらどら焼き貰ったぞ
でもどら焼きのカロリー分動いてないｗｗｗ >>567
筋肉量を維持したほうがリバウンドしにくいんだよ。 >>570
有酸素運動は低燃費型になるって
同じ筋肉1kgに対してどのくらい違いが出るんだろうね。
聞いたのはこれ。
そもそもデブにどんだけの筋肉量がある設定で
維持するのにどんだけの糖が必要になるかも抜け落ちてるし
もっと掘り下げていこ？ まずは初心者質問スレで何を言ってんだってみんな思っているわなｗ そもそもでぶは高血圧が多いのに
急激に血圧をあげるようなものを勧めてる時点で 【年齢】27歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】81kg
【体温】37度
【睡眠時間】5~6時間
【一日何時間座ってる？】会社、自宅含め10時間程
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day 不明（家庭用体重体組成計で基礎代謝1765kcal)
【タンパク質】 70~80g/day
【食物繊維】 多くて10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 おそらく不足しています。
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1月12日～3月末
【ダイエット開始時の体重】 82kg
【目標体重】 75kg
【疑問点】
1日40～60分ほど自宅でエアロバイクを漕いでいます
ペダルは最も負荷が重い設定にして時速16~17km/hをキープ。
エアロバイクの後には腹筋、背筋、腕立て伏せを各40回程行っています。
誤差の範囲内かもしれませんがこの運動だけで10日間で1kg減量しました。
食事は朝食抜きの昼、夜のみ。昼は会社の食堂で定食、夜はコンビニ弁当が多いです。
上記運動のみで目標体重クリアできそうでしょうか。 >>576
筋トレの後に有酸素運動した方がいいよ。
あとは週に3日は休養日挟んだほうが代謝が落ちにくいって言われてる。
できれば食事のタンパク質を80～160ｇ取れれば尚良いかなーと。
ビタミン・ミネラルは市販もマルチビタミンで補えばいいし。 >>576
それを続けるだけで簡単にクリアできると思うよ
ダイエットは簡単なことです ブッチャケ代謝なんて筋肉1キロ増やして10キロカロリー程度だから
筋肉の増加しにくいダイエット時期の筋トレで代謝増を期待するとかマジで無駄
有酸素で筋肉へるって、カタボリックのこと言ってるんだろうけど
デブが気にするべき事じゃないし、気になるならbcaaでも飲んどけ
食事摂生で痩せる基本を作り
有酸素でダイエットを加速させ
ウェイトで体型コントロールと筋肉維持
全部やればいい、あえて痩せるのを選ぶなら、食事摂生と有酸素
ウェイトは基本体を大きくするためにやるものだよ >>579
やりすぎな有酸素運動は努力を台無しにする
有酸素運動はカロリー消費に特化した作業だからそんなの食事で調整すればいいのよ
何も筋量や代謝落とすリスク背負ってまでやる必要はない。
趣味や気分転換でやるならいいけどね。 >>580
大丈夫、デブは筋肉や代謝落とせるほど有酸素出来ないから
そこまでやれるならすでにガリガリだから
つーか、どういう条件で有酸素で筋肉や代謝が落ちるって決めつけてるんだ？
確かにマラソン選手くらいまでやり混むならそうなるだろうけど、そんなことがあり得ないのは
あらゆるジャンルのアスリートが証明してるだろ？
サッカー選手ってそこまでガリガリか？柔道選手もラグビー選手もめちゃくちゃ有酸素やるぞ >>579
筋肉1キロ当たり10～30キロカロリー基礎代謝が変わるってね。
間の20として一年で7300キロカロリーと無視できない。
しかも筋肉1キロ落とすのは簡単だけど身につけるには一年かかる。
だから筋肉量を落としたくないボディービルダーの減量でも有酸素運動はやらない人が多い。 >>576
可能
つーかウ板の筋トレ馬鹿どもは失せろ >>582
7300キロカロリーとか、たった1キロじゃん
1年で1キロとかマジで誤差の範囲じゃん
しかも有酸素で筋肉が有意に落ちるって根拠もないし
ボディビルとか、ダイエットに全く関係ない種目出されても困るわ >>584
何の話してるか見てないからわからんけど
運動不足の人の足の筋肉が1キロ増えたと仮定する
歩いても以前より疲れなくなるから歩く距離が伸びる。
さらに歩幅が広くなり歩くスピードが上がるかもしれないので1キロあたりの消費量が増えるかもしれない
寝たきり状態の基礎代謝の数字で見るだけでは何も見えてこないんだよ さらに歩幅が広くなり歩くスピードが上がるかもしれないので1キロあたりの「歩行」消費量が増えるかもしれない >>582
有酸素運動は全身運動
筋トレは部分運動。
有酸素運動で筋肉は維持できずに減り、
筋トレではどのくらいの筋力が維持できるというのか？
その差を知りたいのだが。
でぶでもジョギングしていけば走れる距離増えることはどう説明する？ リバウンド王レベルの頭の弱い馬鹿は筋トレと有酸素どちらか一方を選択しようとする
「どちらが正しいか選べ」を脳内で繰り返してるんだろうな
馬鹿だからｗ 「どちらが一方を選べ」
これはご飯とうどんを同時に出されそうな時に選べよ
炭水化物に炭水化物をかぶせたもの食べて良いのは体をよく動かす人だけだぞ >筋肉の増加しにくいダイエット時期の筋トレで代謝増を期待するとかマジで無駄
>有酸素で筋肉へるって、カタボリックのこと言ってるんだろうけど
>デブが気にするべき事じゃない
まったく同意
>やりすぎな有酸素運動は努力を台無しにする
毎日20kmとか走る訳でもあるまいしこのスレのデブにそんな心配は微塵もないわ
こういう馬鹿は本当、消えてほしい 無駄な意見を言ってる馬鹿がいるので>>576を例にするけど
> 1日40～60分ほど自宅でエアロバイクを漕いでいます
> ペダルは最も負荷が重い設定にして時速16~17km/hをキープ。
> エアロバイクの後には腹筋、背筋、腕立て伏せを各40回程行っています
エアロバイクを毎日やるよりウォーキングやジョギングを混ぜたほうが効果的
毎日同じ刺激を与えても体はその刺激に慣れてしまう
だから歩く日、ジョギングをする日、泳ぐ日、のように刺激を変えたほうが良い
でも運動はダイエットのメインでないから食事管理が大事でーす
馬鹿ほど運動内容にこだわります デブの有酸素運動くらいで筋肉が減るわけねぇじゃん
食事の質を見直して(まぁデブは量も削減が必要だが)有酸素で目的達成だろ 人間の脳は毎日同じ事をやりたがる
人間の歴史は飢餓と戦いだったわけだから
毎日同じことをやったほうがカロリー消費を抑えられて餓死する危険がないから
同じことのほうが危険も少ないのかな >>577
>>578
>>583
>>592
ありがとうございます。自信がもてました。
時間に余裕がある日はジョギングに切り替えてみます。 >>598
それが正解
膝だけ気を付ければジョギングは最高のトレーニング
血管にも骨にも良いからね
頑張れよ！ >>599
ジョギングが初めてなら週３ぐらいやると色々と痛みが出てくる ここってデブしかいないよな。痩せたらダイエット板に用はないし 相談者の平均体重より回答側の体重が多いなんてことはないだろ？
いやあやしいかもｗ デブのジョギングは怪我リスクがあるから最高のトレーニングは言い過ぎ テレビ番組のダイエットビレッジでジョギングはほとんどやらないからな
毎日やったら故障者続出する
カロリーを消費すればいいんだからやり方はいくらでもある
たまにはホットヨガでもよいｗ >>605
そりゃあんたみたいに１２０ｋｇとかあったら別だけどさぁ
８０ｋｇくらいなら膝なんて壊れないっつーの
馬鹿ですか？ 普段から歩く習慣があれば良いけどないのにいきなり走ったら怪我しやすい
筋肉も腱も骨も準備期間が必要
つーか雪予報の時は車にチェーン積んどけよ >>608
脳内で語ってるのか？
デブでなくても怪我するのに >>610
豚はカラマナイデくれるかなぁ
酸っぱい臭いするからヤなんだぁｗ 俺デブの頃ジョギング始めて速攻で膝痛めたから自転車に変えたわ
そのころのたいじゅうが93くらい 多少膝が痛いくらいでケガだのなんだの…精神が豚にすぎるんだよ
極論、歩いてたってケガするリスクはあるんだ
揚げ足取りだな
よって豚は明らか
豚は鳴くだけで行動しないからな > 多少膝が痛いくらいでケガだのなんだの…精神が豚にすぎるんだよ
勝ち負けのある試合があるるわけでないしただ痩せれば良いだけの運動をすれば良い
馬鹿は走ることしか考えられないようだが
頭を使えばカロリー消費は簡単だ
いつも言ってる事だがメインは食事管理
この基本をいつまでも理解出来ない奴はアホ >>614の言う通りだね
有酸素系運動に難癖付けてる奴は一生デブのまんまだろうな 有酸素運動なんて食事管理で代用できるからやる意味が無いんだよ。
なんでリスクの多い有酸素運動にこだわるのかまったく理解できん。
その労力は食事と筋トレに使うべきだし時間は睡眠に使うべき。
ダイエットはいかに効率よく楽で辛くないことが大事、継続できなきゃ意味がない。 いや言ってしまえば好きでやってんだよ
どうしても嫌いな人からしたら反発する気持ちが沸くのも分かる 有酸素運動が筋トレよりも好きなので 有酸素運動しています 久しぶりに走ってみたら直ぐに足が痛くなったが、たまにやる分にはこれはこれでありかなと思った。
毎日やるほど暇じゃないけど、筋トレやってヒートもやって、たまに走るのはいいんじゃない。
食事はもちろん気をつかう。 好きでやってるなら趣味だし全然いいけど
無理にゴリ押しするもんじゃないでしょ
有酸素やらないのは怠けてる！とか今の時代は根性論じゃなく科学的な根拠に基づいて効率よくやればいい。 科学的に効率考えたら、ダイエットは
食事摂生+有酸素
だろ
ウェイトは作りたい体型に合わせてやればいいんじゃない？
ウェイトも有酸素もトレ時間は1時間程度でまとめれるんだから
両方やっても別に良いわけだけど
ランニングは結構膝に悪いから、毎日はやらない方がいいかも
水泳、クロストレーナー、エアロバイクが有酸素で膝に優しい御三家だと思う 俺の場合運動は体型を変えるってか整えるためにやっている。
スクワット、ランジを２日に一回。腹筋３００回毎朝、腕立て５０回毎朝、背筋１００回毎朝
体幹アイソメトリックトレーニング毎朝、柔軟毎朝
エアロビクスステッパー３０分２日に一回（スクワットやらない時）
職場にあるトレーニングルームで３日に一回高負荷トレーニングベンチプレス＆ラットプルダウン
こんな感じだよね。運動はした方が良いよ、痩せるだけならバカでも出来るから
食わなきゃ痩せるただそれだけ ハードなダイエットが原因でハゲた奴けっこういると思う >>618
リスクはどちらもあるだろう。
筋トレは高血圧状態のデブにさらに急激に血圧上げるようなことするんだし
どうせスクワットとか言うんだから
膝や腰だって同じことだぞ。
糖を消費して血糖値を急激に下げれば空腹感を生むし。
ネット界隈で筋トレ筋トレと言われてるのは
単に筋トレグッズ販売やジムのほうが
有酸素運動より金になるから目につくだけ。
似たようなサイトばっかだろ。
という自分はケトルベル買って楽しんでるけどねw >>628
自慢と取る人間に問題がある。
この運動をかれこれ５年以上続けている俺にとってはなんともない負担だな
むしろ出張・旅行等でやらない日があると気持ち悪くていかんよ >>629
激減量中+有酸素運動は禿げないけど
激減量中+筋トレは半年弱くらいで禿げだすね。
でもやめれば戻ったな。 普段のトレーニングって やり慣れてる人からすれば普通なんだろうけど
やってない、できない人からすれば非常識すぎて嘘とか自慢にしか聞こえないんだろうな 嘘とか言うほどの運動量じゃないだろ？継続は力なりだよ こいつも過去の栄光にすがるタイプか
キンドルの話しかしてねーし、ウ板から逃げてきた豚と同じ…同一人物か？ >>618みたいな馬鹿って本当に何も分かってないんだな
有酸素運動がリスクが多いってコイツの脳はスポンジなんじゃねえかと思うレベルだわ
少しは勉強してから書き込めっての キンドル('-'*)何火病起こしてんだよ？無理にしろとは言ってないから 究極的には自分に合った方法とか苦じゃないことを突き詰めるのが減量だと思うけどね。
７０日で２５キロ減った者だけど、食事は趣味みたいなものなんで１日３０００キロカロリーくらいは
やはり摂りたい。そのくらいとらないと生きてる意味がない。
そのかわり歩くのは全く苦にならないし、自営で時間はいくらでも余ってるので
有酸素で落とす。１日６時間歩いてもいい。
ジムでようつべやテレビ見ながらトレッド歩いた、読書しながら歩いたりしてるので
時間を無駄にしてるとは思わない。まあ人それぞれだね リバウンド王のようなダイエットのやり方を知らない、出来ない奴が
わかったような口を聞いている事に違和感
このスレこういう奴が多いんだよ だよね。でもデブって他人の努力は絶対認めないみただから気をつけてね 6時間歩くとか単純にスゲーな
頑張りゃフルマラソン行けるんじゃね？ ダイエットスピードを意識するアホもほんと多いな
スピードが早くても何も良いことがない
でも馬鹿はそれに気が付かないんだよ ３０００キロカロリー摂りながら？70日で25キロも凄い 凄いんじゃなくて肥満の影響で体が正常でないだけだと思う
レプチンが出ても脳まで届かなかったりデブの体の中は普通じゃない
だから病気になりやすいんだよ あとさダイエットは食事管理だとかヌカしてる馬鹿がいるけどさ
んなもん手段のひとつに過ぎないんだよ
減量と考えりゃ何をやってもいい
目的は体重を減らすことなんだろ？
馬鹿ほど屁理屈こねるんだよ
どうしようもねえよな >>648
ダイエットは食事管理がメインなのは常識なんだよ
俺だけが言ってるわけじゃない
それすら知らないのはおまえは情弱
ライザップのようなだいえっと目的のジムでも肥満外来へ行ってもメインは食事管理
当然運動もするんだけど運動なんて5～6時間もしたら体に悪いんだよ 馬鹿は屁理屈こねるなっつーの
ダイエットとかどうでもいいんだよ
体重減らすために何やるかってことなんだよ
一生ロムってろチンカス男 >>648は言葉でなく説得力のある画像を晒したらどうだ？
たぶんおまえも無理だろうな >>646
さすがに3000キロカロリーとりながらじゃないだろ。
それだと毎日5000キロカロリー以上消費しないといけないし。 何言ってんだコイツはｗ
理詰めでやられるとトチ狂うようだな
馬鹿はこれだから始末に負えねぇｗ >>654
現実は結果の出てないデブだから無理だよね >>579
完全に同意。
頭でっかちの人が多すぎるわ。 結構このスレ役立ってるｗ
どんなに情報あってもそれを取り入れて実行するのも自分次第だから・・
食事は特に「欲」だから管理するのが大変（自分に厳しくというか）
運動は辛いけど、何とか頑張れる
毎日同じ事繰り返しじゃなく、違う運動も取り入れた方がいいということで昨日は走ってみた
スタジオレッスンもハードル高かったけどデビューしたし（ボッチだけど） だよねは >>641 宛
自分が出来そうにないから嘘だとか思う人間はいつまでたっても何も出来ない
仕事でも勉強でも同じ事
ただ仕事・勉強はベース能力によっても左右されるけど痩せるのはまあ平等じゃないかね > 食事は特に「欲」だから管理するのが大変（自分に厳しくというか）
これも何度も何度も言ってる事だけど工夫をするんだよ
ただ我慢をするのはダイエットが苦手なデブのやること 「工夫」の事なんて書いておりましたかな、とか書いたら怒られちゃうねｗ
過去スレ読んで探してみる
お湯飲むとか熱いお茶飲むとか野菜から食うとかはやってる
たんぱく質とるとか。
でも、ダイエット板にくるようになっただけ成長したよｗ
以前はスルーしてたし ボディメイク度外視なら筋トレなし
ボディメイク重視なら筋トレ必須それだけ 今日は雪でウォーキングできないから軽くダンベル持ってスクワットｗ スクワットは自重で十分と言う結論に。一回をゆっくりと３秒かけ100回すればもうブルブル そうなんですか。自重は調整のときのメニューにしてる >>664
リュックに水入りペットボトルでも詰めて荷重増やして回数減らしたら？ 長文になりますがお付き合い頂ける方いらっしゃいましたら
返信下さい、宜しくお願い致します
170cm 57kg 体脂肪率12%（←ジムで測った数値、半年前30％だったので
そんなに一気に下がるとは思えませんが一応参考程度に）
https://dotup.org/uploda/dotup.org1446642.jpg
目標の体は、7月までにこの状態からもうちょっと脂肪を落として体脂肪率1桁に、
そして現状お腹に力を入れてようやく腹筋が見える状態なので
力いれなくてもはっきり縦横のカットが見えるくらいまでになりたいです。
でもいわゆる細マッチョというんですか、あくまでスリム体型の上で
腹筋がしっかり見えるようになりたいので腕や胸を大きくしたいというのは
ないのですが有酸素すると筋肉も分解されるから
腕や胸も筋量を維持する名目でトレーニング続けたほうがいいでしょうか。
あと、摂取しているサプリはプロテインとＢＣＡＡとＤＨＡ&ＥＰＡと
マルチビタミンミネラルですが、
脂肪燃焼にはカルニチンもいいと聞いたのですがこれも取り入れたら効果高いですか？他にも何かとったほうがいいサプリあったら教えて下さい。
食事はスーパーで買った鳥むね肉や脂身の少ない牛（豚）しゃぶ肉
ほうれん草、ルッコラ、豆腐、アスパラガス、ブロッコリーなどから
日替わり感覚で選んで味噌汁の具にして、おかずで卵や刺身や納豆やアボカドを
選んでいます、ご飯はお茶碗に軽く一杯程度。お菓子、ジュース、酒全て辞めました
プロテインは毎日朝20ｇと筋トレした日に20ｇ飲んでいます
筋トレは腕立て、アブローラー、上体起こし、スクワット１０回×３セットを
週に２日程度 有酸素はウォーキング60分を毎日
一応この半年間は順調に体脂肪率が落ちて体も変わってきたのですが、
なったらなったで全然満足していませんｗ 更に上を目指したいのでどうかよろしく
お願いします 長文失礼致しました 元旦あたりにもうｐしたので２度目に
なった方もいるかも。ＤＨＡ＆ＥＰＡを飲んでいるのは、半年前の健康診断で
ＬＤＬコレステロール値が高めと診断されてこれが効果的と教わったためです >>668
どっちか少し迷いましたがそちらのほうがよさそうでしょうか？
コメントありがとうございます、後で行ってみます
>>669
失礼いたしました！
>>670
そんなに若くはないですｗ 学生の方からしたらオッサン乙だし
団塊の方からしたら「まだまだ若い！」と言われそうですが、、そんなもんです
コメントありがとうございます。
皆さんありがとうございました！ウエイトトレ版行ってみます
ご迷惑おかけしましたﾉｼ 今日のスレ、一通り読んだんだけどさ
皆、IDつけて体重計でも晒したらどうかな？
みんなが追随するなら俺、やってもいいよ やってみようとしたけど撮影がわりと難しい。
ちなみに自分は102±1kgくらいかな。 >>672
さっきまで７７．７だったがお茶飲んだら７８になってもうたｗ
もっと早く言ってくれていたらｗ 手すりに捕まって体重計の乗れば30キロぐらい変わるだろうし
文字で自己申告と変わらないでしょ デブだからデブって言われても仕方ないしｗ
つか、今日ジム行けんかったorz >手すりに捕まって体重計の乗れば30キロぐらい変わるだろうし
>文字で自己申告と変わらないでしょ
こういうこと言って予防線張る馬鹿ってやっぱデブなんだろうな
てか、そんなみみっちい発想する時点でゴミ以下でんな 笑
さぁ、ゴミ以外の方、ID貼りませんか？ >>678
デブではないよ
https://imgur.com/a/dyx2z
おまえはくだらない物を晒す必要ないから晒せ IDぜんぜん違うじゃねーかゴミｗ
ID:bPHuZcLI0 ← これで晒せやゴミｗ 晒した日>>472のID
あとよ
おまえは他人にリクエストする前におまえが晒せ ゴミはやっぱ口だけのようだな
さぁ、ゴミ以外の方、どうですかぁ！ 以前も体重計の数字を晒してドヤ顔してる馬鹿がいたんだけど
その時も頭おかしいなこいつと思ったけど同一人物なのかね 全く信頼感無いコテオッサンの「自撮り」なんか踏まないから
いい加減やめようそういうの >>684
大丈夫お前はすごく馬鹿っぽく見えてるよ
ぐだぐだ批判しか言わないやつはろくなこと言ってないとよくわかるからﾜｯﾁｮｲは有り難いね 晒せない奴はいくら言っても晒せないのは知ってるし
あれこれ>>680のように意見をいわない限り晒す必要はないと思う
おまえのようなデブはここの書き込みと行動のバランスが悪んだよ こいつらは脳内の妄想で頭がいっぱいなんだろうなと感じるｗ
だから馬鹿にされるんだよ >>687
馬鹿っぽい？
でしょｗ
いやぁ、お前らみたいな馬鹿にはこんなもんでイイかなぁなんて
オチョクってるわけですわｗｗ さぁてっと、体重計晒そうかなあｗｗ
60kgちょっとの肉体はブタどもの羨望のマナコだろうなあｗｗ
うわぁ～っはっはっはっはぁｗｗｗｗｗ 78キロあるからな
体重を言っただけだとデブ？と思われると思う 筋肉にサシが入ると筋肉量があっても筋力が弱くなるらしい
https://imgur.com/a/VIEtl
さてねよ 身長や筋肉量を無視して体重計晒すとかアホだなw
普通に身体の画像あげれば済む事だろ
貧弱体型晒したくないのか？ ここはダイエット板だから貧弱で良いんだよ
だからウェイト板に帰れって言ってんだよ >>695
相変わらずデブは不規則な生活してるな
他人の画像じゃなく自分のIDつけて画像うｐしてね 体重計の数字だけを落とそうとするダイエットは
貧弱な体が出来上がる
ダイエットを失敗したやつの言い訳？ｗ
>>698
自分にはできませんが
どうかお願いしますとお願いしたら？ｗ 知人で加圧シャツ購入して痩せようとしてるけど
肉が移動するだけだと思うんだけど
芸能人も使ってるとか言ってた。 https://twitter.com/hisano1012/status/955835245508489217
https://twitter.com/hisano1012/status/955838591137062912
筋トレしないダイエット
→脂肪は減るが筋肉もかなり減る。細いがたるむ感じになりやすい。特に10kg以上の大幅減量や30代以降の女性。
筋トレするダイエット
→脂肪は減るが、筋肉はほとんど減らない(それでも減る事もある)。筋肉には張りがあるが脂肪はたるむ。減った体重以上に痩せて見える。 >>700
流行りのグッズ買う人って痩せない法則ｗ 【年齢】33歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】43kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】3時間
【一日何時間座ってる？】20時間
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】？
【食物繊維】 ？
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】？
【ダイエットはいつから？いつまで？】1ヶ月前から
【ダイエット開始時の体重】45kg
【目標体重】42kg
【疑問点】
ひと月ほど前から糖質制限してます
朝→一口大のパン
昼→100%おからクッキー1枚
夜→油揚げ、サラダチキン
糖質自体は20-30gに抑えているはずですがぽっこりお腹がなくなりません
他に昼にスクワット50回、暇になったらオチョしてます
どうしたらこのぽっこりお腹をなくせますか？ >>701
じゃあライザップして痩せた森永卓郎は
なんで服着たまま身体を見せないの？
お察しください。 >>704
タンパク質と一緒に糖質を取らないと筋トレしても筋肉がつかないから引き締まりません。
あと絶望的にカロリーが足りてないからアフリカの子供みたいに腹が膨れてるんです。 ＞体重計の数字だけを落とそうとするダイエットは
＞貧弱な体が出来上がる
こういうアホって確実に脳に損傷があるんだろうね >>704
無茶苦茶だな。何になりたいの？ってレベルだわ
本当ならね >>704
タンパク質摂取量は？書かないと相談にならない >>708
俺の書き込みへの肯定意見なのか否定意見なのか
脳に損傷があるおまえの書き込みは相手に通じない
おまえみたいな奴の書き込みは自己紹介が多いんだよ 炭水化物１日うどん１玉とかそのくらいなんだけど
ウエイトにもタンパク質と同時にカーボも大事とかいうけど
糖質でいいの？
調味料とかジュースとかそういうのじゃダメ？ >>705
「森永卓郎が服を脱がない」という事がなぜ>>701を否定する根拠になると思えるのか >>711
生きてる価値ないだろお前
さっさとタヒねば？ｗｗ ＞体重計の数字だけを落とそうとするダイエットは
＞貧弱な体が出来上がる
こういうアホって確実に脳に損傷があるんだろうね >>701の一流トレーナー
「筋トレしないダイエット→脂肪は減るが筋肉もかなり減る」
このスレの身体を晒さない名無し
「有酸素運動で痩せても筋肉減らない！有酸素だけで鋼の肉体！」 >>714
やはり脳に損傷があるのか
なるべく相手に通じるように書けよ 脳に損傷がある馬鹿はとにかくシツコイ
さっさとタヒね！ｗｗ >「筋トレしないダイエット→脂肪は減るが筋肉もかなり減る」
筋肉馬鹿は脳に損傷がある典型例ｗｗ 他人の画像貼ってディスられ発狂する脳に損傷があるキチコテｗｗｗｗ >>713
どっちの結果も普通にたるむだけでしょ？
そりゃ筋肉の問題じゃなく体積の問題なんだから。
体積を補うのは痩せる途中でやっても、痩せてからやってもかわらんし。 馬鹿 「森永卓郎（60歳糖尿）が服脱がないから筋トレ意味ない」
馬鹿すぎ >あまりにも馬鹿が多いとスレが機能しなくなる
その通り。
お前自身が自粛しろデヴ！ >>704
最近の流れだと有酸素しろってことになる
俺がアドバイスするなら釣るなら細部を詰めろだな おまえのように体重計の数字を晒す事に意味があると思ってる馬鹿がいると機能しなくなるんだよ >>727
このテンプレ情報からアドバイスするとしたら座ってる時間20時間をどうにか減らせと言うこと
それが正解だよ ８０ｋｇの豚が何吠えてもスレの無駄ｗｗ
コテハンに許された言葉は「ブヒﾌブヒ」のみだぜｗｗｗ 有酸素やればそれだけでゼイ肉落ちて細マッチョでっせ♪
豚ほど筋トレするけど垂れさがった大胸筋が醜くなるだけですｗｗ 森永卓郎の話が出ているけど60代は60代なりの痩せ方があると思うよ
50代が20代と同じようになろうたってどだい無理な話。まず皮膚の張りからして違うからね
60代が裸になって情けない皮膚晒して無理矢理絞った身体みせた方が痛いと思う 俺の事をデブと言い逃げする卑怯な人間がなんか語ってるよｗ
なぜ他人の体形を語るのに必死になるんだろう
答え
体のコンプレックスが激しいから >>704
704本人です
タンパク質量はわかりませんが、夜には焼肉（主に豚）を食べたりします >答え
>体のコンプレックスが激しいから
だ～からお前はココでグダ撒いてるんだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さっさとチントレしてこいやーっｗｗｗｗｗｗｗｗｗ コテハンのﾆｯｸﾈｰﾑは
『チントレ・スネ夫』ね～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>704
その糖質量だとケトジェニック になるからちゃんと脂質とらないと痩せないし身体にも悪いみたい
MyFitnessPalつかって
C10%
F60%
P30%
のバランスになるように食事管理するのおすすめ >>733
筋トレしようがしまいが痩せれば大体の人はたるむもの。
たるまないというのは若さや太さや太っていた期間など
そういう話が組み合わさればそうなることもありうるが
それは有酸素運動で痩せてから始めてもそうなるだけのこと。 >>741
上に貼られただらしない大胸筋画像見りゃ分かるだろうがｗ
デブはまず有酸素しろや！ >>743
それじゃ有酸素運動で作った君の細マッチョボディー見せてよ
無理だろうけどw 有酸素運動と食事制限で痩せたい
脂肪も筋肉も減らしたい
今の体型がガチムチ系で外見も相まってめっちゃ怖がられる >>746
誰も止めないから有酸素運動と食事制限で痩せなよデブちゃんw >>746
おいデブ
願望を書くんじゃなくておまえが実行するんだよ
なりたいものにしかなれないと知れデブ～ >>746
脂肪も筋肉も落としたいなら食事制限だけでいいよ
無理に動かなくていい こいつのような自称筋肉質デブはただのデブが多いからな >>751
体のコンプレックスが激しいおまえは文字だけで終わりだから晒せないよね 10代の頃、学校で腕相撲やってる時に
「おまえ弱いよな！」と言って腕相撲をやらずに逃げ回る奴はいなかった
でもネットだとそういうおまえのような奴が居るんだよ
やっぱり名無しで書けるよう所は卑怯者が多い 俺の筋が通ってるだけで嫉妬しちゃう底辺やばいだろｗ >>748
貼れないデブがチョーシこいてんじゃねーぞゴルア！
おらーっ！
デブデブデブデブっ！
デブーっ！ｗｗｗｗｗｗｗ コテハンデブをイジってるとサディスティックになってくるぜｗｗｗｗｗｗ コテハンデブのスネ夫が目の前にいたらハイキックで血塗れにしてやんだけどなぁｗｗｗｗｓ スレ的に、上から目線でアドバイスできるのは身長マイナス110からってルールを設けたいね
身長の証明が難しいが 画像晒せないレベルの奴がハイキックか
蹴り方知ってるのかな
俺は空手やってたから蹴れるけど コテハンの顔面血だらけなんて最高の肴だねｗｗｗｗｗｗｗｗ >>763
隠れ肥満有利な基準ｗ
まだ身長÷2の腹囲のほうが良いわ
そんなことより見た目が重要だからTシャツで良いから画像を晒せば良いだけ おっ、やんのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ かまああああああああああああん！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ あんなみっともなく垂れ下がった大胸筋晒してもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 友人で15kgほど痩せたら身長が5cmくらい縮んじゃった人がいるんだけど、同じように数cm縮んじゃった人っている？ いないだろ。頭の脂肪を寄せて上げてたのかな？
ただスクワットの高重量で２，３センチ縮むことはあるみたい 5cmは脊椎圧迫骨折レベル。
整体よりレントゲン撮ってもらえ。 俺は筋トレして２㎝伸びた。骨格の歪みが解消されただけみたいだけど。今じゃ貴乃花親方みたいな姿勢の良さだわ 画像出せないコテデブはまだ寝ているのか？相変わらずデブは不規則な生活だなｗ あのコテデブはウ板でフルボッコされてこっちに移住したヘタレ
馬鹿だから結局こっちでもフルボッコなんだよなｗ 元々ダイエット板に居てウエイト板も遠征するようになった
ウエイト板のレベルの低さにびっくりした記憶がある
ウエイト板は体を晒せない奴ばかりだぞ 自称三元豚だか黒豚の話はどうでもいいが、
その他の豚どもも、所詮は筋トレ筋トレ筋トレ…そういうやつに限って、その時だけ頑張れば良いなんて甘ったれた考えだから、増量期なる欺瞞によりデブまっしぐら
要するに精神が弱い
このため、継続が必要な有酸素運動を否定（やれケガがどうの筋肉が減るだの）して自我を保とうとする傾向がある
つまりこの板には相応しくない
筋肉の話したいならウェイト板か専門スポーツ板行け
そもそも、住み分けができない時点で頭の中身もお察し
総じて半島人レベルということだ こういう支離滅裂な事を書いてる奴はデブだと思う
気持ち悪い 逆に有酸素運動の優位性が1つでもあれが良いんだけどな
結局根性論で根性入れないとサボってるって間違った考え方が良くない >>786
何に対しての逆だよ馬鹿
おまえの書いてる内容は非常にくだらない
デブは無駄なことばかり考えてるからゴールにたどり着けないんだろうなと想像してしまう文だった >>783
ダイエット板の多くのスレで筋トレの話題は普通に書かれてるよ >>786
入りやすさ
全身運動
カロリー消費量
血圧低下
心拍数低下
禿げない
自律神経がおかしくなるようなことが起きない
とかあったかな。 デブに朗報！？ついに炭水化物を遮断する画期的な「遮断薬」が開発される！
http://www.yukawanet.com/archives/5323012.html
誰かこれ試してみろよw 有酸素運動か筋トレかどっちか一つを選択する必要はない
食事制限含めて組み合わせは自由
オレは痩せて貧弱体型は絶対嫌なんで筋トレも取り入れてるけどね こいつらはなぜか二者択一をしようとする
これは頭の病気だと思う 有酸素のいいところは快眠だと思うな。
脚疲れるってのが大事だね 筋トレでも有酸素でも睡眠の質は上がると科学的に言われている 気づいたとき、出来るときにもちょこちょこ運動している
スクワット、その場ジョギング、ランジ等など >>780と>>795が同一人物なのか
こいつはデブのくせにコツコツやってるんだな >>791
標準体重付近の奴らの殆どが貧弱型だろう。
そっちのほうが圧倒的に普通だよ？
ちなみにどのくらいの摂取カロリーでタンパク質、糖質、脂質とれば
その筋トレの効果は出るの？ 「ひとつだけ食べなさい」「多すぎます。まだご飯を食べていないでしょう」
おまえらは前者か？
肥満の子供のお母さんは食べ物を制限するために違った言葉を使います
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail_news.htm&kibanID=62847&-lay=lay&-Find >>797
なぜこいつは漠然とした質問をするんだろう
それに答えてこの馬鹿が何か得る事があるのか
ほんと脳みその足りない馬鹿はボヤケた話が好きだよな >>797
標準とか普通とかどうでもいい
貧弱が好きならそれでいいんじゃないかな
効果？ 摂取カロリーに関係なく一定の効果はあると思うよ 昨日今日と筋肉痛で靴下履くための足上げもきつかった
二日に一度の朝のスクワット、ランジ、かかと上げを止めて仰向けになってのエア自転車こぎを
300回×3セットをやってみたらこのざまだよ。昨日は無理して二日に一回のステッパーはなんとか
こなしたけど本当はやらない方が良かったなと思う >>801
効果っていうのは筋肉量が増える事だけじゃないでしょ
アンダーカロリー状態で筋トレやれば筋肉量維持の効果はあるって意味だよ
わかったかな？ >>802
摂取カロリーどのくらいで糖質どのくらい取ってるかわかる？ 筋トレは初心者なら基礎代謝＋αのカロリーでも結果でるよ、月＋1キロとか行ける
体脂肪率15%位までなら深く考える必要はナッシング、当然有酸素と同日でやってもかまわない
理想的には徐体脂肪量×40キロカロリーって言われてる
これをクリアしつつダイエットとなると、かなりの有酸素をやらないといけないね
ある程度やり混むと1年で1キロとかしか増えなくなるけどね 運動経験の少ない奴はトレーニングボリュームを管理するのが下手だからな
馬鹿はこのように体を痛めつけて運動嫌いになら >>803
じゃあ適当に摂取500キロカロリーくらいで
毎日筋トレやってみればいいよ。
自分は300キロカロリーでやってそれが間違いだとわかった。 脳筋のために優しく解説しておく
筋トレを全否定はもちろんしない
だが、まるでそれがメインor全てであるかのような物言いが相応しくないというだけ
「筋トレ筋トレ筋トレ」で文脈の読めない半島人もここには必要ない
屈強になりたいならダイエットスレに住みつくな
祖国で兵役についてろ >>807
普通の頭ならやる前に間違いとわかるものだよ >>808
意味不明な事を書いてるおまえはチョンだったのかな
とりあえず筋トレだけでどうにでもなると言ってる奴は1人もいないことに気がつけよ >>808
初心者の質問に寛容になれないクソは死ねって話ですよねｗ むしろカロリーはとらないと筋トレにならないはずだからなぁ。
1.栄養素は大まかに糖質→脂質の順で消費される。
2.筋トレでの消費カロリーは低く、筋トレは糖を消費して行うもの。
3.糖質は血液により血糖として運ばれ、血糖値は上がり、それを急激に消費すると空腹を感じる。
以上の法則があるなか
脂肪を無くして筋肉を維持するとか
とんでもなく難易度高いことだから。
さすがにそんなことできると言うなら詳しく聞きたくなるぞ。 >>805
余分にカロリー取って有酸素運動とか無駄の極みだねｗ
余分なカロリー削って有酸素運動も削ったほうが筋量増やすのには効率がいい。 >>812
脂肪をなくして筋肉を維持するなんて書いてないがw
例えば1キロ体重が落ちた時に実際には何がどれくらい落ちてるかって問題だよ >>813
余計にとるのは筋トレのためだろう…
>>814
ウェイト板でも行っとけばいいよ。 リバウンド王のような過激なダイエットや不摂生で体がボロボロな奴は
年寄りがやるメニューやってりゃ良い >>812
だから>>805で説明したよ
もっと具体的に言えば
徐体脂肪量約60キロ、基礎代謝約1700キロ、事務職で1日に300キロカロリー消費の場合
1日60×40=2400キロカロリーの食事×30日=72000キロカロリー/月
2キロ減量×7200キロカロリー=14400キロカロリー
Ⅰ.合計86400キロカロリー/月 カロリー消費が必要
基礎代謝と生活で2000×30=60000キロカロリー消費
月24日トレとして200キロカロリー×24=4800
Ⅱ.合計64800キロカロリー
ⅠとⅡの差分21600キロカロリー/月を有酸素で消費するとして、月24日有酸素で
21600キロカロリー/24=900キロカロリー
これは1時間半ぐらいのジョギングで行けるね
つまり1日2400キロカロリー食べて
筋トレガッチリやって、有酸素運動1.5時間月24日やれば筋肉付けながら痩せれるよ
高校の運動部並みのしんどさだけどね >>804
あんまり気にしたことないのでわからんわ
朝飯：豆乳200ｍｌ、トマトジュース250ｍｌ、無糖ヨーグルト1カップ、国産麦シリアル30ｇ＋レーズンスプーン一杯牛乳50ｍｌ
昼飯：白米は200ｇきっちり、おかずは納豆と焼き鯖や焼き鮭が多い、葉野菜のお浸し＆味噌汁
晩飯：炭水化物は基本ゼロで肉食ったり、魚食ったりただし野菜はどんぶり一杯は食べる酒は以前は毎日だったが
最近は週2～3程度。酒を飲まない日はオールフリーを飲む
こんな感じの食生活。朝飯は出張に行くときは変わるけど基本は毎日同じ。昼飯は焼き魚が多いけど
時々おかずが変わるけどご飯は200ｇしか食わない。間食は殆どしない。しても15時に職場で小さいチョコ一個とかかな
しかもカカオ80％とかのしぶいやつ((笑´∀｀) >>817
君が言ってることには同意してるよ。
あれは反論している文章じゃない。 >>818
おまえのように数字で答えられない落ちこぼれは算数が苦手なのかな >>819
おい馬鹿
テンプレ埋めてから質問しろ
いつまでもくだらないやりとりすんな >>813
飯食わねーと筋肉は付かない
やっぱりその程度の経験しかないんだな
知識も全然無いし、運動経験もまともな筋トレもしたことないだろ
特に糖質とタンパク質は重要だが、腸内環境が悪化するから野菜やヨーグルトも食べるんだぞ
糖質はガス欠起こさないようにgiに注意してピークをトレ中に持ってこいよ
あと、オッサンだったら糖尿病に注意しろよ >>818
詳しく書いてくれてありがとう。
筋肉痛が起きるということからして
その食事内容で糖がちゃんと筋トレ時に身体に回ってんだろうね。
ご飯200gの糖質かぁ。
なかなか勇気がいるなぁ。 >>824
短いから読んだけどまた意味不明なこと書いてる 自覚のない馬鹿が書き込みするといちいち訂正するのが面倒なんだよ >>824
まあ普段仕事しているときの月～金までの朝昼はストリクトだよ
夜はご飯を食べないけど、餃子を食うときもあるし、土日は昼ラーメンやうどん食うこともある
勿論大盛りなんか食わないがね。夜飯の全く炭水化物無しってのは毎日じゃあないってこと
鍋をするときは糸こんにゃくを麺代わりに食べる、これがまたうまし 体重落としたいだけなら筋トレ不要
ボディメイク目的で体型を整えたいなら筋トレ必須それだけ
筋トレすんな有酸素だけやれってやつは陸上板へどうぞ
いや陸上選手でも筋トレくらいするか >>811
その通り。ある種の不寛容さはあるが、スレタイ読めである。
自称上級豚がレスつけてるが、キモ豚の鳴き声は人類の言語に無理矢理変換してもあぼーんにしかならないので、誰か暇と意義が見いだせたなら翻訳しといてくれ
汚れ落とし&消臭消毒の手間がかかって仕方ないが ボディメイクじゃなくて体重だけ落としたい人なんて病んでる人だけだよ。 最近長距離でもウエイトトレをやる流れになってるからね 加重倒立腕立て
加重腕立て
ダンベルフライ
ダンベルベンチ
サイドレイズ デブがボディメイクとかいってるのみて
他人がどう思うか考えないんだろうか？ このスレでは正しくないやり方をすると馬鹿にされる
おまえな >>837
それよりも、たとえば俺がウェイト板に行って、今時筋トレ、ウェイトでマッチョになるなんて流行らないよ！
時代は細マッチョ、有酸素！有酸素！！有酸素！！！
と連呼してるようなものだからな
人間未満の豚の知能では、そんなことも分からんらしい 継続するのが大事だから徐々にやるのが大事。
例えばまずは毎日10回のスクワット(体重が2キロ落ちるたびに5回追加)と油物禁止から。
それだけでデブなら始めの1ヶ月に数キロ痩せる。
2ヶ月目からは夕飯のみ米を禁止する、これでまた月に数キロ痩せる。
3ヶ月目からは甘いお菓子やジュースを禁止、更に数キロ落ちる。 ここ最近の流れを見て有酸素ごり押しマンの言う事を信用する奴おらんだろ ここ最近の流れを見て筋トレごり押しマンの言う事を信用する奴おらんだろ やたらとボディメイク連呼厨がいるけどさ
80kや90kのデブが脂肪落として60k台に落としてもガリガリにはならんぞ
ダイエット成功していないデブだからその辺の想像力が欠如してるだけ
しかも素人レベルの筋トレでは鎧作るのにかなりの強度と時間を要するからな
筋トレを否定するわけじゃないけどデブの妄想が酷過ぎるから言わせてもらった それと筋トレしても骨格は変わらんからね
これ非常に重要なポイント
ヤワな骨格のデブが筋トレしても無残な結果になることがあるのは上で晒した画像を見ても分かる 減量中の筋トレってのは減量中に脳に筋肉が必要だとわからせればいいだけなんで1日5分の週1回でも効果あるぞ。
要は筋分解の比率を下げるためのものでバックアップのためのものとは違う。 おまえらは本当に運動の話が好きだな
その割に知識がないやつが多い 筋トレはやる意味はあるが、
それは単なる日頃から運動をすることを身体に染み込ますという意味で。
そもそも筋トレというのは身体にダメージを与える作業なので、
自分の体が再生能力を満たしているときにやってこそ効果がある。 > そもそも筋トレというのは身体にダメージを与える作業なので、
> 自分の体が再生能力を満たしているときにやってこそ効果がある。
筋トレをハードにやるものと決め付けてるアホ
いつも書いてることがズレてる 答えは出てるんだからわからないことがあったら教えてやるよ 仕事として沢山の人間のダイエットを指導し、大会も出て結果を出している人間を「筋肉バカ」と罵ってしまうこのスレ住人
https://twitter.com/hisano1012/status/955838591137062912 筋肉バカがいるのなら脂肪バカも居ても良いと思う
脂肪分解阻止するため脂肪を貯めるために食べまくる脂肪バカ ここはダ板であって、筋トレの大会どうのは筋違い
どうせあっちじゃ箸にも棒にもひっかからんで逃げてきてんだろ
お前らみたいな半端者の居場所はどこにもない ウエイト板はレベルが高くないむしろ低い
だいたいレベルの高い人間が頭の弱い名無しにまぎれて名無しでわざわざ書くと思うか？ まじゴキブリスネ夫野郎さっさと消えてくんねぇかな
リアルもネットも居場所が無いとか もう首吊って死ねよ ゴキブリでありスネ夫であるおまえはリアルもネットも居場所がないのか
そして自殺も視野に入れてる
このスレの闇は深いね >>858
よく読めよ
https://twitter.com/hisano1012/status/955835245508489217
https://twitter.com/hisano1012/status/955838591137062912
筋トレしないダイエット
→脂肪は減るが筋肉もかなり減る。細いがたるむ感じになりやすい。特に10kg以上の大幅減量や30代以降の女性。
筋トレするダイエット
→脂肪は減るが、筋肉はほとんど減らない(それでも減る事もある)。筋肉には張りがあるが脂肪はたるむ。減った体重以上に痩せて見える。 Vbliで検索したらしょーもない書き込みばかりだった
まさにゴキブリ
ダンベルが冷たいとかヌルい事言うなよ
冷たいなら工夫をしろ、頭をつかえ、動けデブ 貼られたトレーナーは勉強をしてる側のトレーナーだと思うけど
ダイエットのやり方の方程式は出来てる
でもこのスレの奴は方程式を無視してくだらない事ばかり考えてるんだよ
くだらないことを考えることがダイエットと思ってるのか？ 体重を落とすだけなら有酸素運動無しでも可能
体型を整えたかったら筋トレ無しでは難しい
それだけ
「有酸素だけで鋼の肉体」
とかなんとか言い始めるやつがいるから突っ込まれてるだけ
しかも「スポーツ経験者だから有酸素だけで鋼の肉体が可能だが未経過なお前らには無理」と言いながら
誰彼構わず片っ端から有酸素運動を勧めるという一貫性のなさ そういや有酸素だけで鋼の肉体と言ってた奴いたけど
そいつ「も」画像晒せず逃げた ダイエットというのは脂肪を減らして体重減少させることであって筋肉うんぬんはどうでもいい
普通にカロリーコントロールして普通に歩いてりゃ勝手に体脂肪は落ちる
それだけ
ボディメイクとか体型とかそんなのどうでもいいんだよな > 80kや90kのデブが脂肪落として60k台に落としてもガリガリにはならんぞ
>>845はまったく内容のない文だけど 80kや90kの奴はどうすりゃ良いとこいつは思ってるのか
ただ文句を言うだけのバカか？ ヤワな骨格で筋トレしても上にあった画像みたいに汚い体になるだけ
それなら脂肪落としてシャープなカラダの方がかっこいいと思うね チビのデブほど筋トレやりたがるからね
あとホモも筋トレ好きな奴が多いから注意だね 体重が落ちるだけでたるんだ体になろうがどうでもいいって人はほとんどいないだろ。
ある程度筋肉がないとかっこ悪いからダイエットする意味がない。
筋肉落とすとリバウンドしやすいからそういった意味でも成功とはいえない。 >>868
おまえは他人に自分の価値観を押しつけてる事についてはどう思う？ >>872
なら訊くがカロリーコントロールと軽い有酸素(ウォーキング)でどれくらいの筋肉が落ちると思ってるの？
体重80kgのデブが65kgまで落としたとする
その場合、減少する筋肉量、脂肪量は？
お前が考えてるほど筋肉量の減少はないｌと思うけどな 例えば松村は筋トレをしつつ食事管理をメインに80キロまで減量したけど
体重80キロの割に筋肉はあまりないが、もしも筋トレをしなかったらより筋肉のない80キロになってた
バカの頭の中は混乱してそう >>865
だから体積の問題。
筋トレをダイエット中にやろうが、ダイエット後にやろうが
そうなるやつはそうなるし、そうならないやつはそうならないから。
そして筋トレを成立させるには、余分な糖質が必要だから
その分有酸素運動でカロリーを余計に消費する必要があり
痩せるのが遅れる。 >>872
そこがまず間違い。
ダイエットは肥満という病気の治療だと頭に叩き込め。 >>874
期間を書かないのはなぜだろう
おまえはダイエットの基本をわかってないんだろうな ちなみに俺は75kg→62kgになってからリバウンド知らずで2年経過
精度は低いとは言え家庭用の体脂肪率計測で18%→11%
毎日、同時刻に計測して平均値を出してるから減少傾向は間違いない
ウエストサイズや下腹部、太腿、ふくらはぎの浮き出ｔが血管がそれを証明している >>876
＞そして筋トレを成立させるには、余分な糖質が必要だから
端的に言ってデマ
今自分はケトジェニック中だが筋トレは成立しているぞ
それともお前のいう「筋トレの成立」が一風変わった定義なのかな？ >>877
おまえは肥満と言う病気が引き金になって体がボロボロだろうけど他の奴は違う奴が多いと思う あと俺みたいに現役時代に水泳してた人間は骨格が素晴らしいんだよね
肩幅から胸筋や背筋のつき方が恵まれてる
まぁこれは例外だけどね そもそもボディメイクの要不要なんて当事者が決める事だからな
体型なんてどうでもいい、体重落として健康なりゃOK
そういう人なら食事制限しながらウォーキングなどの軽い有酸素運動に取り組むのは大いにありだろう >>872よ
>>874についての回答はまだかな？ 胸囲は105センチあるけど水泳経験者の俺は肩幅あるねは言われたことないかもｗ >体重80kgのデブが65kgまで落としたとする
>その場合、減少する筋肉量、脂肪量は？
有酸素は筋肉を落としてリバウンドするという奴にこの質問を投げると大抵黙り込む
筋トレを否定するわけではないが有酸素だって否定するものじゃない
このアタリマエのことがこのスレでは何故か通用しない 有酸素肯定派は筋トレを否定していないが
頑なに有酸素を否定している変人がいるだけ
フィジーカーを例に持ってきたようだが、それなら上位互換のロニコーや山岸が有酸素やってるのは何なんだと
フィジーカーやビルダーの厳しい摂生に耐えられるんなら、そもそもデブにはならないだろ
つーか、そのフィジーカーの掲げる有酸素のデメリットが穴だらけ過ぎて吹くわ
お腹が空くとか1時間で300キロカロリーしか消費しないとかwwwww
1時間ありゃ体重60キロでも余裕で480キロカロリー以上行くわwwwwwジョギング以下かよwwwww
ダイエットに空腹は付もんだろ、有酸素だけの問題じゃねーよwwwww
つーか、300キロカロリーでも、毎日やれば月1キロ減るわwwwwwwwwww
絶対このフィジーカーその辺理解した上で、商売として文章書いてるな くだらない書き込みをしてドヤ顔をする頭の足りないアホが多すぎる 体型を整える事を目的とした時に
「有酸素だけ」
でダイエットする事を否定しているだけで
有酸素運動の効果そのものを否定している奴は1人もおらんだろ
「有酸素運動だけで鋼の肉体」
それが本当ならビルダーはウエイトやらずに有酸素だけやってるわ >有酸素運動だけで鋼の肉体
これはさすがにナイが、それでも元アスリートの場合は脂肪を落とすだけで見栄えのカラダが「現れる」ことはある
体型を整える(これ自体馬鹿げた表現だがｗ)場合、筋トレがMUSTなわけでもない >>880
詳細出して。身長体重、摂取カロリー、糖質 有酸素だけで鋼の肉体とか、ここしばらく誰も言って無いだろ？
鋼の肉体よりオッサンとしては体脂肪率12%まで落としても落ちてくれない、横っ腹と尻の肉何とかしたいわ
腸腰筋の上に乗ってるから数字以上のデブに見える 体脂肪をサクっと落としたいという場合にはむしろ有酸素運動はめっちゃ効果的なのは歴然とした事実 >>889
これだろ？
https://ameblo.jp/hisanokei/entry-12298334789.html
有酸素のデメリットではなく
「ジョギングのデメリット」
が書かれていて、それに変わる別の有酸素運動も提案されているようだが？ >>892
いつも言ってることだけどたったひとつのおまえのサンプルとかどうでもいいんだよ
たったひとつのサンプルだけで他人に押し付けるなよ
おまえのようなバカは1つのサンプルだけしかないのにすぐにおしつける >体脂肪率12%まで落としても落ちてくれない、横っ腹と尻の肉何とかしたいわ
それは恐らく12%じゃないね
横っ腹がベルトに乗ってるのなら確実に16%以上はあるよ
下腹部や太腿の内側の血管が浮いてるか？ >>896
この手の筋肉馬鹿がなぜ有酸素を否定するかよく考えた方がいい
こういう連中は走って痩せたら客が減るから
筋トレジム関係者に有酸素運動否定派が多いのはそのせい また減量中の筋トレは
いかに効率が悪いかという昨日の話に戻るのか？
その後いなくなったくせに。 バカはダイエットで効率の悪い事をやるものだけど
スレのやり取りでも効率が悪い事を繰り返すんだよね >>896
それそれ、納得できるのは膝の怪我の件だけだな
後は無理矢理過ぎてヤバイ
本人も絶対無理があるってわかってる内容だな
慣れてない運動はジョギングに限らず怪我しやすいから、気を付けた方がいいのはマジ >>896
それそれ、納得できるのは膝の怪我の件だけだな
後は無理矢理過ぎてヤバイ
本人も絶対無理があるってわかってる内容だな
慣れてない運動はジョギングに限らず怪我しやすいから、気を付けた方がいいのはマジ 筋トレも有酸素も否定する必要はない
ただ、有酸素やると筋肉が減ってリバするという奴は根本的に理解してないデブ ヤベー、エラー出たと思ったら二重書き込みになってた
>>898
血管は浮いてるし、別にベルトの上に乗ってない、つまめるのが気に食わん
12%は病院とスポクラで両方12%だったから間違いないと思う >>889
有酸素のメリットが無いってのが最大のデメリットなんじゃないかと
食事制限と筋トレはセットじゃないと駄目だけど有酸素はやりたい人だけやればよくて
それは趣味のスポーツ的なものでしょ。 >>907
体脂肪率8%でもわき腹はつまめる
つまめないようならそれは骨皮筋衛門だろｗ
ちなみに体脂肪率10%になると下腹、太腿内側、ふくらはぎにも血管が浮きまくる こいつらが俺よりレベルが低い理由は
ダイエットを運動をメインに語るからなんだよね
何回言ってもバカどもは覚えない >>908
体重70キロの男なら1時間で800キロカロリー消費とか狙えるのが、メリットでなく何なんだと
食事制限とか考えなくても痩せれるのはメリットだろ？
俺はここに食事制限と筋トレも入れるけどね
後は、心肺機能や体の動きが滑らかになるから
会社の運動会やマラソン大会で活躍できるね
まぁ、別に食事制限でも痩せれるから
本人が楽な方を選べば良いとは思うよ >>908
筋トレって糖質がなきゃ成立しない。
糖質がない状態での筋トレは筋トレもどきの有酸素運動。
摂取カロリーのうちまっさきに使われるのは糖質。
普段の生活でまっさきに消費される糖質を
筋トレのために使うには余分に体に貯めないといけない。
筋トレを成立させるには有酸素運動がその分余計に必要になるだけ。 > 筋トレって糖質がなきゃ成立しない。
筋トレの質が落ちるだけで成立はする
筋トレは筋肉へ物理的＆化学的刺激を与える事をすれば良いだけ
こいつの書き込みはいつも間違えてる 有酸素運動も筋トレも食事管理も全てやってる俺、高みの見物。 つーか こんなくだらねー事で なに狂ってんだよ くだらねぇな ここは知識がない上にバカな奴が多い
これが正しい分析
知識がないやつもバカも自覚がないのが問題 筋トレはやっぱ必要だよな。まあ筋肉つくと内臓が強くなるのも実感する
それよりも筋トレした後は頭がすっきりするし、仕事もはかどる、前向きになれる、活力がわく
昼飯200ｇのご飯と書いたんだけどそれって少ないって事かな？多いって事かな？
糖質制限ダイエットを別に意識している訳じゃないよ、それで今は十分なんだよ >>918
それは自分のやり方に対する納得度の問題だから
自分が納得ゆく形でやっていけばいいと思うよ。
筋肉痛が起きたと書いてたから、
どのくらいの糖質をとっているのか気になっただけ。
月曜からの今日までやってきただけだけど
総カロリー1000±200キロカロリーで糖質50g以下だと
筋トレしても筋肉痛は起きないね。
筋肉疲労が出るだけ。
300キロカロリー摂取のときと変わらんようだった。 暖かくなったら軽く減量しようと思って、ウエイト板からやって来たんだけど、いつものあの人が猛威を振るってるし、それ以外の人もイライラでビビるわ。
あの人はスレip付きにしたらいなくなるよ。 初心者の質問スレなのに初心者の質問がないw
ていうか、この雰囲気じゃ質問できないよ…
初心者へのアドバイス方針で揉めるなら、スレ立てしてそこでやったら？？ 今ウエイト板で動画晒すけど晒せるアンチいるか？と聞いたら
威勢のよかったアンチ沈黙してるｗ 初心者の質問スレなのに太った上級者ぶった初心者がアドバイスをする不思議なスレ 何をどう間違えば>>919の様なぶっ飛んだレスが出来るようになるんだ 前から書いてる事だけどバカなのは当然だけど客観的な視点で自分を見れてない
だから初心者レベルの知識しかないのに上級者ぶれる カロリーと糖質で筋肉痛になるとかならないとか異次元すぎるわ
学会に発表出来るレベルだな >体重80kgのデブが65kgまで落としたとする
>その場合、減少する筋肉量、脂肪量は？
有酸素は筋肉を落としてリバウンドするという奴にこの質問を投げると大抵黙り込む
筋トレを否定するわけではないが有酸素だって否定するものじゃない
このアタリマエのことがこのスレでは何故か通用しない まぁ俺みたいに下腹、太腿、ふくらはぎに血管浮くようになったら一人前だろうな
筋トレは否定しないがみっともない骨格のオッサンが必死こいて鍛えた弛んだ大胸筋はこの世でいっちゃんみっともないからね >>928
筋トレだけやってればいいとか、
ボディメイクとかいってるやつは詳しいこと聞かれるといなくなるね。 筋トレ厨やボディメイク厨は恐らく下半身に血管浮いてないだろうな
チ○ポだけか 大笑 明日休みだしふくらはぎうｐしてみようかな
どうせこのスレは文字だけマウンティングのデブばかりだしうｐ出来る奴いないだろうな >>928
こういう頭の悪いレスを真顔でしてそうで怖いわ >>912
食事で管理すれば1時間頑張る必要がないじゃん。
食事から800キロカロリー引けば良い、バカなの？
もし仮に食事制限した上で1時間走ったらカロリー収支がマイナスに行き過ぎるから食べて補わないといけない。
カロリー減らし過ぎがダイエット効率を落とすのは常識だよ。 有酸素運動でリバウンドするとか言うような奴は端からダイエットヤル気なしということだ
一生デブ確定 食事から800も引いたらそれこそ腹減るだろ
マジもんのアホだな 笑 「有酸素 リバウンド」
「有酸素 筋肉減る」
とりあえずググってみればいいのに
「有酸素運動をたくさん行って減量した人は、その時点で運動をやめたりすると太りやすくなる危険性がある」
東大教授が言っているわけで そりゃ痩せなければリバウンドしないしなw
痩せないダイエットにはリバウンドはない。 筋トレだって食事制限だって同じことだろ
やめた時点で太り出す
こんなことも理解できないデブはダイエットする資格ねんだよな お前はマラソン選手にでもなるつもりか？
ダイエットで気にするべき内容じゃないよ
どうしても気になるなら、BCAAでもカーボドリンクでも使いたまえ
針小棒大な物言いが過ぎるね
あと、ウェイトトレーニングに減量効果はほぼ無いから
有酸素をやらないとすると、食事制限メインのダイエットになるから気を付けてね
基礎代謝以下での筋トレは、それこそ筋肉が分解される危険性が高いからね 確かにこのスレの連中がやるレベルの筋トレは肥大効果ほどんどなしかも知れんな
有酸素でもなく無酸素でもない暇つぶしか自己満の世界
それならてっとり早く走るか歩く方が確実に痩せるわな 「ウエイトトレーニング ダイエット」
これでググるだけでバレる嘘を吐く奴の気が知れない つってもロニコーでさえ朝は１時間のウォーキングからはじまるからな 1日10k走ってダイエットした人が走るのを止めてリバするかはその人の生活に拠る
カロリー収支を合わせていけば太ることはない
こんな当たり前のことを理解できない馬鹿の気が知れない 筋トレだけで痩せることはない
デブは筋トレ＋カロリー制限が必要なのは当たり前
筋トレ自体の消費カロリーはたかが知れてる
基礎代謝云々言うがそこまで影響を与えるような筋肉量の増加は容易ではない 理屈が理解できてないから自分では説明できなく
他人が書いたサイトへの誘導しかできない。
で、一体何を主張したいのかわからない。
数年前ここでスネ夫？を相手にしたときとそっくりだよ。 ウェイトトレーニングで痩せれるなら
ビルダーもフィジーカーも減量期何て必要ないな
階級制スポーツ選手も減量でウェイトトレーニングしまくるだろうな
でも、実際には減量期は有るし、階級制スポーツ選手は有酸素と食事制限で体重コントロールするよな
ウェイトトレーニングは基本体重増える行為だし、消費カロリーも一般に200キロカロリー程度だよ
ググレとか言ってるけど、痩せたことも鍛えた事も無いから自分の言葉で話せないんだろ？ 俺が理想的だと思うダイエットは
まず最初に徹底した有酸素系運動でガッツリとカロリーを消費すると同時にカロリーコントロールに入る
タンパク質と良質な脂質、野菜をメインにしたディナーに置き換える
これ3ヶ月徹底すればグングン脂肪が落ちるね
継続することで好循環が続き、20歳くらいの頃の体重でバランスする
この辺りから短時間で少しハードな筋トレ入れる
間違っても大胸筋が垂れ下がるようなみっともないカラダにはしない
細マッチョ系がいい >>949
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/072700033/?P=2
その後、筋肉にも同じ性質のタンパク質があることがわかりました。
これは3番目に見つかったUCPなのでUCP3＜スリー＞と呼ばれ、やはり筋肉の活動なしで熱を生み出します。
遅筋線維にもミトコンドリアは多く含まれていますが、UCP3が少ないので熱の生産は大きくありません。
遅筋線維には小さな力発揮を持続的に長時間行わなければならない使命があるので、無駄に熱を出してしまってはエネルギーの浪費になって困るからでしょう。
日常生活で重要な役割を果たしている遅筋線維は、エコにつくられているといえるでしょう。
筋力トレーニングをすると、速筋線維の中でタイプIIx→タイプIIaの移行が起こり、タイプIIaの割合が高くなります。
そういう状態では熱産生が高くなっているため、じっとしているだけでもエネルギーが消費されやすくなっていると考えられます。
逆に、長時間にわたる有酸素運動、あるいはマラソンのような持久的なトレーニングをたくさんこなしている人は、UCP3の活性がきわめて低くなることもわかっています。
長時間の運動に対応できるように、無駄なエネルギーを消費しない、燃費のいい筋肉をつくっておいたほうが都合がいいからでしょう。 >>949
> カロリー収支を合わせていけば太ることはない
まさに未経験者の意見
運動部引退した奴は10人中9人太る >>952
ビルダーもフィジーカーも減量末期まで有酸素やらん人がほとんどだろ
マジで何言ってんだコイツ >マラソンのような持久的なトレーニングをたくさんこなしている人は
このスレの連中にアスリート並みに走るようなトレーニングをする必要もなければ能力もない
意味なし
>運動部引退した奴は10人中9人太る
馬鹿かお前は
こんなもんダイエットしていない不摂生な連中だろ
こういう例外を挙げて反論する馬鹿ってディベートの世界じゃ低脳扱いなんだけどねぇ トレーニングやめてもカロリー収支を合わせれば、とか言ってるけど
筋力トレーニングで痩せた人は速筋優位で熱の生産が多い＝多めのカロリーで維持できる
有酸素メインorオンリーで痩せた人は遅筋優位で熱の生産が少ない＝前者と比べて低いカロリーでなければ維持できない
だから有酸素でリバウンドしやすいと言っているんだろう >>957
1日5000キロカロリーを摂っても体脂肪10％程度の奴がゴロゴロいる部活は
やめると普通に太る
食欲はいきなり落ちないんだよ しかし筋トレ馬鹿ってどうしてこんなに有酸素を忌み嫌うのか？
デブ過ぎて動けない、走れない劣等感からだろうと思うが果たして >>959
そいつらは御自慢の筋トレはしてなかったのか？
筋トレしてたらリバウンドしないんじゃねえの？ >>957
＞このスレの連中にアスリート並みに走るようなトレーニングをする必要もなければ能力もない
その能力がない人間が1時間有酸素運動をしたとしてどの位のカロリーを消費できると思っているんだよ
おにぎり1個食ったらチャラ程度だろ >>961
ダイエットもボディメイクも筋トレも重要なのは食事なんだよ
知らないなら今すぐ覚えろ >>958
あのなぁ・・・呆
筋トレメインでどうやって痩せるんだ？
それとな、有酸素で遅筋優位って筋肉はそんな単純なもんじゃねぇんだよ馬鹿！
例えばジョギングしたら下半身の筋肉が異様に発達する
走ってる時には片足に体重の4倍の重力がかかるんだよ
だから速筋も発達するんだよ
ホント、走れないデブって脳みそまで筋肉で出来てるんじゃねえかってくらい単純なんだよな ちなみに高校のボディビル部が出来たとNHKで紹介してたけど
大事なのは食事ですと高校生が言ってたよ
何度言っても覚えないようだしおまえら高校生未満だな >>962
馬鹿かお前は
走ったことないだろお前みたいなデブは
1時間走ったら成人男性なら750kcalは消費する
おにぎり1個のカロリーは180kcal
スレをイチから読んで出直して来いや おにぎりって1個で1時間分の有酸素って
どんだけでっかいおにぎり食べるつもりなんだ？
カロリーとか理解できない人なんだね
メッツとかも知らないんだろうなー >>963
食事の重要性はそれ以前の話だろ
脳みそ洗って出直して来いやボケナス ホント、アンチ有酸素の筋トレ脳って真性のバカばっかりだね
疲れるわマジｗ >>968
ダイエットでは運動は適当にやってりゃ良い程度のものなんだよ
テストで配点の低いものに時間を掛けて勉強しても効率が悪いのと同じ >>964
体重の増減は食事の内容と量で調整するに決まってるだろ
ビルダーもフィジーカーも増量期減量期ともトレーニング内容は大して変わらんぞ、変わるのは食事
脚の速筋を鍛える目的で1時間ジョグする奴がいたらアホすぎるわな 別に有酸素は怖くないよ
まず食後のウォーキング30分から初めて
徐々に10分歩いて10分走って10分歩くようにすれば
いつの間にか30分走れるようになる
そのまま距離と時間を伸ばせば、誰でも1時間走れるようになる
で、いつの間にか時速12キロくらいで走れるようになるよ
ただ、いきなりジョギング頑張るとしんどいし怪我しやすいから
自転車と水泳を織り混ぜるのがおすすめだけどね >脚の速筋を鍛える目的で1時間ジョグする奴がいたらアホすぎるわな
だからお前は馬鹿なんだよ
この一文でお前の馬鹿が凝縮されてるわ
もう返信してくんな
スレ汚しもいいとこだわ もうこの糞スレ、適当に埋めちゃって下さい
脳筋馬鹿の相手すんの疲れたわ
では。。。。 >>971
「あかん大会近いのに全然落ち切らん（涙）」ってなった時に最後に頼るのが有酸素なんだよね >>966
このスレレベルの人間はトレーニングの強度を上げられないと言ったのはお前だからな
標準体型でウォーキング1時間やっても消費カロリーはおにぎり程度だよ ウォーキングでカロリー消費少ないなら、ジョギングすればいいじゃない
ジョギングがしんどいならエアロバイクかクロストレーナーだわ
逆に、1時間でおにぎり1っ個って、かなり難しい気がする 遅筋を鍛えるから長時間カロリー消費をできる身体になるんだろう。
馬鹿なのか？ 強度上げられるならあげればいいじゃない
その消費カロリーに見合うだけの食事量に慣れていると運動をやめた時にリバウンドしやすい、という話をしているだけだからな ダイエット期間終わったらカロリー収支をネガティブにする必要ないんだから
ふつーーーーに食事減らして体重維持するか
運動能力や筋力向上に向けた食事と運動にすればいいだけじゃね？ >>980
それ運動してないときの話だろ？
有酸素運動が無酸素運動よりカロリーを消費しやすく、
遅筋のほうがカロリーを消費するのに向いてるのには変わらんだろう。
それにマラソンランナーは運動やめたら太るが
短距離ランナーは運動やめても太らないとかその教授様はいってんの？ ここまで、ウェイトトレーニングだけで痩せる方法論も具体的根拠もなし > それにマラソンランナーは運動やめたら太るが
> 短距離ランナーは運動やめても太らないとかその教授様はいってんの？
バカだなこいつ
相手の言ってる事を理解してない
UCP3は2009年に買った本にも書いてあったから前から知られてたものなんだろうな >>984
むしろそうだと言うならあいつ自身やればいいのにな。
それで経過を示せば良い。
それなら大歓迎なのにコピペだけ。
このやり取りは完全にスネ夫二世。 >>987
おまえさっきから意味不明な事言ってるけどお薬飲んでるか？だいじょうぶか >>989
具体的に体重何キロの人が、何キロカロリーくらい食べて
どのくらいトレすれば良いと思う？ あと筋トレ推しをしているからといって有酸素運動を一切やっていないと思い込む意味がわからない
今やってる有酸素は5kgジョグとタバタHIIT（ダッシュ・バーピー）
一昨年は筋トレと併せて週3で10kmジョグもやっていたが身体は今よりプヨっていたな ちなみに成人男性の筋肉量は20キロ強しかないのは知ってるのかな？
ムキムキになって10キロ増えたら大変なことですよｗ 90キロぐらいボディビル選手だと普段は6000キロカロリー摂取らしいから1日5000キロカロリー摂取で減る
筋肉は普通に燃費悪いよ >>990
BMRで基礎代謝を出して運動レベルを掛けて大凡の消費カロリーを出す。
そこから1～500カロリーを減らして、週一回五分以上の筋トレ(なんでも良いから継続出来るもの)をやれば健康的に痩せる。
ただ、人間はロボットじゃないから計算通り痩せなかったり、痩せ過ぎるようなら食事を微調整する。 あれ？
有酸素は筋肉減るんじゃないの？
TABATAって有酸素より心拍数トレーニングじゃなかったっけ？ >>995
あの運動強度だと脂質より糖質の消費のほうが多い
あと有酸素で筋肉が減る？とか意味不明なことばかり書くなよバカ >>994
基礎代謝と運動強度から出した数値から-500だと、かなり厳しい食事摂生だと思うけど
それなら痩せれるとは思うけど、筋トレは筋肉の減少阻止目的になるのかな？ このスレッドは１０００を超えました。
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