38さん、都内にお住まいなんですね！31はお隣神奈川県在住です海が近いせいか東京より少し暖かいかもしれません
ご家族のジャッジ、それは震えますよね・・・きっと本当のことしか仰らないと思うので「少し痩せたんじゃない？」の一言を引き出してここでお祝いしたいです！ファイト！！
探検
164cm58kgの私氏、ダイエットを決意
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38さん、都内にお住まいなんですね！31はお隣神奈川県在住です海が近いせいか東京より少し暖かいかもしれません
ご家族のジャッジ、それは震えますよね・・・きっと本当のことしか仰らないと思うので「少し痩せたんじゃない？」の一言を引き出してここでお祝いしたいです！ファイト！！
瞬間風速的な数字なのは承知しつつ、嬉しかったのでご報告です
今朝の体重/体脂肪率は59.5/29.7でした！
はじめて60超えたときは「やばい」とは思うも正直「大丈夫でしょ」でした
が、大丈夫ではなくｗ 初パーソナルで64という数字を見て顔面蒼白…
まだ壁をほんの少し破れただけとはいえ今回のほうがうれしかったです
相変わらず主に食事改善のダイエット生活です
マンナンごはんは箱買いしましたし、鶏胸肉と青菜ブロッコリーきのこ類を食べまくってます
あと…これはオススメしていいかわかんないですが、
元々酒好きなので、夜はスタイルフリー＋味噌汁だけも多いかなあ
※飲んだら食べない（食べられない）のは昔からです
>>357
おお、お隣さんでしたか！
来週の母姉妹との会食でのキッツい言葉、なんとか乗り切りたいです…励ましありがとうございます！
徐々に固定メンバーの情報交換も増えてきたので、
板移転もありかなぁとぼんやり考えていました（勝手にねｗｗ）
ほのぼの板とかどうかなーって
ご意見いただけると幸いです
お疲れ様です31です
38さん、やりましたね！おめでとうございます！！健康的な食生活の勝利ですね♪人生初の60kg超えはショックだったと思います31が初めて70kg超えを叩き出した時と比べてはレベルが違い過ぎて申し訳ないのですがその時を思い出しましたw
ここは主さん不在でみんなで乗っ取った？スレなので新たに立て直すのも移転もアリですよね
ほのぼの板は見たこと無いのですが今のメンバーやご新規さんとこれまで通りお話し出来るのであれば私はどこでも大丈夫です！いずれにしても年内スレ消費はしないだろうし時間はまだあるので皆さんの意見も聞きたいです
ところで唯一の男性メンバーである41さんはお元気でしょうか？また顔出して下さいね～
首が細くて長めのは最大の長所だと思います。顔が小さいから顎の肉が目立つだけで痩せたら解決！
５０キロ台おめでとうございます。
冬物欲しいですよね♪東京寒いんですね、、きちんと寒さ対策していきます。
>>356
有酸素と筋トレを別の日に分ける・・なるほど、そういうやり方もありますね
私は筋トレ後は必ず１時間は歩いてます
筋トレもゆる筋トレだし歩くのも遅いｗ
少し気合入れて真剣勝負しなきゃ
スレ移転の件ですが、移転するならこのスレを最後まで消費してからにしたいかな・・
８３さんは、こっそりと二の腕細くしてそうｗ
自分も見習ってストイックに生きていきたいです（希望ｗ）
旅から帰って来たら、また書き込みしますね。では
今朝の体重が55.5kgでした！明日には見れない数字かもしれないので記念書き込みです
順調に進んでたようでそうでも無い時もありました
一番モチベーションが落ちてしまったのは9月に風邪を引いて一ヶ月程運動しなかった時です体重も増えてしまったしこのままリバウンドかも？って
ちょうどその頃ダイエット生活を大きく変えてくれた人との出会いがありました
トレーニング内容や食生活の改善など自分だけでは分からなかった事をアドバイスしてもらって私の意識も今までとは違うものになった気がします
この場をお借りしてしまいますがお礼を言わせて下さい
ありがとう、あなたに出会えたことは今年一番の幸運です
ここで皆さんと励ましあったり情報交換出来たことにも感謝です！あれ？年末のご挨拶みたいになってしまいましたw今後ともよろしくお願いします！
毎日なんだかんだと忙しくてあっという間です
インボディしたので報告させてください
体重５８．７（今朝は５９．６）
体脂肪３１．５％でしたｗ
骨筋量は前回半年前よりマイナス０．３ 体脂肪はマイナス４．７キロでした
インボディを計ってくれた可愛くて小さい女性スタッフさんに「筋トレしてるんですか？」って聞かれました
「筋トレしてるから筋骨量があまり減らなかったんじゃないですか」って言われました
熱心にはやってないのですが、やらないよりはマシだったのかなｗ
そう言ってもらい励みになりながらも「この人小さくて可愛いな、ウラヤマ」と心の声がｗｗ
３１さん、５５キロ台凄いです！記念カキコ、これからもどんどんしてください
そういえば、最初３１さんのつぶやきに突然入り込んでいったの私でしたよね
あの時、「気持ちわかるわかる」って思って書き込まずにいられなかったです
皆さんも自分のペースで書き込みしていただけたら嬉しいです
せっかく知り合えたので細く長くお付き合いできたらなと思っております
34さんお疲れ様です
50kg台安定してきましたね！31がそれくらいの時もっと体脂肪率高かったと思いますw今も高いし困ったものです
脂質制限が効いて次回インボディでは数値下がってると良いのですが
スレタイとスペックが近かったので覗いたこのスレがずっと放置されててダイエットの記録として書き込みし始めたんですけどレス貰えると思ってなかったので最初に34さんが書き込んでくれた時嬉しかったな～
みんなマイペースでも頑張ってて励みになりますよね
ダイエットしてると前向きでばかりいられない時もあるので時々愚痴も吐き出しつつ年内乗り切りましょう！
本日はとにかく遠慮ゼロの母姉妹との会食でした
なんと手厳しい母から「あら、痩せたね！」という言葉が！！
ダイエット開始から減った体重は3,4キロで自分自身まだまだだと感じていて、
今日が憂鬱だったんですが、素直に嬉しかったです
本日のスペックは59.8/29.4％です
55.5kg！うわー夢のような数字で本当に羨ましいです
31さんがんばっていますもんね！見習わねば
よき出会いもあったようでなによりですねーいいなあ
年末の挨拶～のくだり、笑ってしまいましたｗｗ
>>363
34さんもすごいー！58キロ台はまだ出せていないので、あやかりたいです！
最近の筋トレはどんなかんじですか？
また、食生活も伺ってみたいです
スレ移転ですが、ここを消化して改めて考えましょうっか
いやーなんかほぼ3人で回してるので、
前回書いたような馴れ合い板のほうがいいのかな？と思ってしまっただけです
お騒がせしました
やったーっ！遠慮の無い母上様から「痩せたね！」の一言引き出せましたね！！何だか自分の事のように嬉しいです♪身内の女性からの評価は厳しい分嘘が無いと思います38さんの頑張りが分かりやすい形で現れましたよね！
モチベーションもよりアップしたのではないでしょうか？
ダイエット経験が豊富な方である31ですが純粋に目方を減らす方法は知ってても生活全般を見直すことからは目を背けてきた気がします
38さんはスレの早い段階から食生活の改善に取り組まれてて見習わなきゃと思いつつ脂質の多い食品を諦めきれず本気を出すのが遅くなってしまいました
私に色々教えてくれてる人がここを見て負のオーラが無いって言ってましたwほぼ3人で回してるからかもしれませんね
今の雰囲気で続けられるのであればどこでも大丈夫ですが、まずはここを950くらいまで埋めてから次を考えるのが良いのかな？まったりだからしばらくかかりそうですが、そこが良い！
ありがとうございます！
かなりドキドキしてたんですが（実母なのにｗ）サラッと言われて驚きました
でもまだまだやれる余地はあると思っているので、引き続きがんばります！！
>>368
負のオーラがないってすごくいいですよね
いいかんじに気遣いながら励まし合っているのは、
孤独な作業？であるダイエットには大きなモチベかなと感じていますよ
食改善は…すっかり鶏肉とお友だちですｗ
でも糖質がない発泡酒を夕飯にしたりしてるので…うーん、ここはどうしようかな
この日のほうが痩せる上に、禁酒人生は想像がつかないのでもう少しこのままでｗ
朝昼で栄養は摂ってるかなと思っています（ポジｗｗ）
最近お忙しい41さんや83さんの報告もお待ちしてますよー！！
SUNAOというアイスがとっても美味しかったです
私はモナカとバニラソフトを連休中に食べましたが味も好きでした
http://cp.glico.jp/sunao/products/
おはようございます31です
SUNAO美味しいですよね！以前バニラ味を食べたことありますが詳しい成分表示は知らなかったので教えていただいて嬉しいです
クッキーは今の私には脂質高めなので諦めますがアイスはとりあえずの目標数値である54kgになったらご褒美にアイス食べようかなと思います！
発泡酒は糖質オフの物だし38さんの頑張る源にもなってるので良いんじゃないでしょうか？ストレス溜めすぎてしまう方が身体に悪そうだし・・・私も糖質やカロリー高めの焼き芋や豆大福時々食べてますよ～
さすがー！ご存知でしたね！
タニタの杏仁豆腐もお気に入りです
https://www.morinagamilk.co.jp/products/dessert/tanita/4164.html
31さん、そこまで脂質セーブされてるんですか？
結構甘党なのかな？制限ナシならどういうお菓子を食べたいか興味があります
38は子どもの頃からお菓子をあまり食べないタイプで正直お菓子の脂質は疎いんです
その分が酒好きになってるのかもしれませんね
お酒に関しては次に書きます！
なーんにもしなくても太らなかった頃はビール党でしたが、現在自宅では発泡酒です
とはいえ外での酒席ではビールしかないのでそっちにしますがｗ
第三のビールは体に合わないようで悪酔いしちゃうんですよね；
■アサヒ スタイルフリー
84.0kcal 糖質0ｇ プリン体12.6mg
■キリン淡麗グリーンラベル
102.0kcal 糖質2.5～3.9g プリン体9.1mg
※いずれも350缶
このいずれかを平日夜に3-6本…たまにそれを超えて飲んでいますｗ
飲む日は食べるとしても味噌汁だけとか、スルメあたりです
家系的に酒はかなり強いのですが、飲みながらお茶や水を飲んで排出よく！を心がけてます
＞飲む日は食べるとしても味噌汁だけとか、スルメあたりです
これが9月のダイエット開始から変わりました！
以前も書きましたが、飲むと食べないんですけど、
前はポテコやかっぱえびせん1袋とか気にせず食べてましたし、
あとこれも前に書いてますがkiriやベルキューブなどのチーズも遠慮なくパクパクとｗ
kiri1個61kcalですもんねーおっそろしい…
そうなんです、今はかなり脂質を抑えた食生活をおくってます
基本的にお菓子は和菓子や飴以外はNGにしてて足りない脂質はMCTオイルで補う毎日なんです
本当は洋菓子Loveで餡子は得意じゃなかったのに選択肢が他になければ食べてしまうので結構な甘党だと思いますw
制限なかったらケーキとチョコレート食べたいな～カレーや唐揚げも！砂糖と脂をこよなく愛してたので太りやすいのも当然でしたね
お酒は人並みには飲めますが胃が重くなる感じが苦手で・・・食の嗜好を考えるとこれで酒好きだと成人病真っしぐらなはずなので得意じゃなくて良かったのかも
タニタの杏仁豆腐、脂質もあまり高くなくていいですね！スーパーで探してみます
まあそうなんですがｗ
しかし“ダイエットとして”夕食になにを食べるべきかわかんなくなってきてます
朝昼は内容ほぼ同じなんですが、夜までそれー？！とも正直思いますし、それこそ一生続かないｗ
みなさまは夕食にどういうものを食べられていますか？
脂質はMCTオイル！なるほどー！
便秘はその後いかがですか？
脂質で快便とも聞きますが、量の加減が難しいのも脂質ですよね
31さんの食べたいものを拝見し、「そういやケーキは年1回くらいかも」と気づきました
和菓子が苦手で、どうしても食べなきゃいけないシーン以外では食べませんｗ
（なんだろうお呼ばれとか？配布のお土産は誰かにコッソリあげますｗ）
本日のスペックは59.3/29.0％でした
あごライン＆ウエストがスッキリしてきたように思います
朝昼晩変わりばえしない同じ様な物を食べてますw脂質制限していて食材の選択肢が狭いというか、あまり研究熱心ではないのでそうなってしまうんですよね
よく食べてるのは自作のサラダチキンとゆで卵を乗せたサラダや納豆、根菜の味噌汁や焼き魚などです
同じ物でも苦になるってことは無いのですが味気ない食卓です
便秘は改善しつつありますがプロテイン2杯飲んだ後はやっぱりダメですね
甘い物食べない女性ってカッコ良いな～！人一倍好きなのでそう思います
最近小腹が空いた時にはドライフルーツ食べてます
あえて好きなマンゴーやパイナップルは選びません
食べ過ぎ防止の為ですwドライイチヂクがあまり好きではなく全然減りませんww
12月に入り急に寒くなりましたね
体重は55kg～56.5kgを行ったり来たりしてます
この安定しない感じ停滞期を思い出すんですよね
なんとか最初の目標である今年中に54kgを達成したいところですが厳しいかも・・・
今日は気分的には筋トレですが体重安定させる為に有酸素をやるべきか？ジムに着いてから選ぼうかな
風邪が流行ってるみたいなので皆様ご自愛下さいね
アフリカンに行き仔象に懐かれて日本に連れ帰ろうとする夢を見ましたwもちろん無理で途方に暮れてしまうところで目が覚めました
何かの暗示でしょうか？
前回少し書きましたが久々に来てしまったみたいです・・・停滞期
運動して食事の管理をするいつもと同じ生活なのに56kgを切れないので炭水化物を減らして有酸素を増やし苦手なサウナにも入っていますが打破出来ません
ここのところ順調だっただけにムキになり過ぎてるのかも？停滞期は長ければ1ヶ月程続くので憂鬱です
今週末は外を走って気分だけでも痩せた気になってみる予定ですw
瞬間風速承知で58キロ台を見たことをご報告します
最近仕事や飲み会でバタバタしてて…
また改めて書き込みにきますねー！
>>31さん、56までいってるんですから大丈夫ですよー
明日から寒くなるようなので、ご無理なくです
共にがんばりましょうね
おはようございます
58kg台突入ですね！順調に減ってますね～年末の飲み会や多忙さを上手く乗り切って安定しますように
31は相変わらずですがいつも通りの生活を心掛けながら乗り切りたいと思います
関東も予報通り寒くなりましたね
本当に風邪には注意しなければ！
停滞期かも？なんて大騒ぎしてしまいましたが単にドライフルーツの食べ過ぎだったみたいです
買うのを止めたら体重も落ち着きました
今朝は55kgだったので7ヶ月ちょっとかけて10kg痩せた事になります
年齢のせいか時間がかかりました！w
今日は予告通り外を走ってきましたが本当に寒かったです！外ジョグはしばらくお休みかな・・・そう思うほど寒さが身に染みました
皆さまの近況もお時間ある時にでも教えて下さいね～
行く前に61キロになってしまい帰って来てからも61だったのですがココ何日かで59キロ台に戻しました。
初日から毎晩ホテルでビールを飲んでしまい酔っていましたｗ
餃子の王将を見かけて誘惑にかられたけど、頑張って耐えました！
神奈川県は、今回は横浜のみで新横浜に泊まって人と会うだけだったのですが
2年前に江ノ電に乗って鎌倉や江の島に行き感動してました
映画の「海街ダイアリー」そのままの景色だなって・・
ただ江ノ電がめちゃくちゃ混んでいた
来年は鎌倉散策に時間をかけたいです。良いところですよね。
>>373
38さんのグリーンラベルの本数が想像以上でした。それを1本変えるだけでかなり痩せそう。
私ものむ時はいってしまうので気持ちはわかるのですが・・
でもダイエットが順調ならそれもアリなのかな
>>385
10キロ減で55キロ、コツコツ努力の結果ですね。
31さんのゴールは何キロとかってありますか？体脂肪は何パー位とか・・
女は欲張りだから美の追求を始めたらキリがないですよね
最近は目の周りに皺も気になってきましたｗ
私もコツコツ頑張りますね
34さん、お帰りなさい♪旅先の誘惑にも負けず体重キープですね！
31は江ノ電がある市内に住んでますがもう何年も乗ってなかったりします
観光以外ではあまり利用する機会が無いんですよね
実は先週風邪＋胃炎気味でダメダメでした
また60の数字を見ることが増えて、瞬間風速の58が遠くなるー…がんばろう
>>384-385
31さんすごいなー55キロとか素晴らしい！
ドライフルーツのくだりに笑ってしまいましたｗ
しかし原因がすぐにわかったのはよかったのでは？
今日もですが明日も冷えるようなのでジョグで風邪などひかれませんよう
>>386
おかえりなさい！旅、いいですねえ
酒に関してはおっしゃる通り1本減らすだけでも、と最近考えています
いくら糖質オフで飲むとほぼ食べないと言っても…ね、と
体重については太る前の54kgが目標ではありますが、あと－1kgで体型が変わるとは考えにくいので恐らくこの先も自分が納得するまではダイエット生活を続けるんだろうなって思ってます
妹が授乳中に賢者モードとでもいうのか食べても太らない状態で169㎝で49kgでした
確かに相当スリムでしたが不健康と言うほどでもなかったんですよね
だからと言う訳ではないのですが50kgくらいに一度なってみたいなって図々しく考えてたりもします
12月はお酒を飲む機会も多いかと思いますが、34さん38さんはきっとセーブして乗り切れると信じてます！
インドア派なので仕事以外あまり出歩かないのですが（仕事もデスクワーク）
正月＠実家＆義実家詣という半強制的なイベントが控えてますよね…
ああ、その前に忘年会シーズンですねｗ
パーソナルも終わりに近づいているので、普通のジムに入会するか迷ってます
以前プロテインの話題で出てきた席の前の男性は昼休みにジムに行ったりするんですよーすごい！
（目的は違いそうですがｗ）
みなさまジム入会のご予定などはありますか？ジム以外でもOKです
38さん、体調崩されてたんですね
回復されましたか？急激に寒くなりましたもんね
一度見た体重には絶対もう一度到達出来る説を信じてます！無理せずお過ごし下さいね
ドライフルーツ祭り！と言っていいくらい食べてましたw脂質が低いので油断してましたが糖質や炭水化物、それにカロリーは相当量なんですよね～
おっしゃる通り早めに気づけて良かった！
即レスになっちゃいますが、50キロはいけると思いますよー31さんなら
50キロだったとき、そこまでガリガリでもなかったかと
確実に言えるのは服をなにも考えずに着られてラクでしたｗ
そしてそれっぽくなるんですよね、痩せてると…ああがんばりたい
目標は55かなーあとは反り腰矯正や筋肉がほしいです
>>391
風邪はもちろん、胃炎が意外と厄介でした
胃炎＝食べられない＝痩せる、ではなくて、
食べられるものというか受け付けるものが絞られてきて…
あと仕事以外は寝ていたい気持ちだったのも大きかったかな
やはり健康な体が第一ですね！
洋服！調子こいてた時に買ったパンツ類は一応全部入るようになったのですが綺麗に着れてるかは別問題なんですよねw50kgだとその辺もクリア出来そうですもんね
31は宅トレ殆どしないんです
家だと面倒になってしまって・・・わざわざジムに出かけて行くって行為が自分には重要みたいです
38さんもパーソナルで運動の知識やマシンの使い方など身についたでしょうし、もうトレーナーさんいなくてもジムでも自分でメニュー組めるのではないでしょうか？
体調もまだ万全ではないかと思いますお大事になさって下さいね
私も参加させてください
165cm 63kg
1年3ヶ月かけて74kg→58kg
そこから半年で66kgまでリバウンド
からの再スタートです
ジム週4～5回、あすけん1900kcal推奨の運動量です
生理が終わったので心機一転、がんばります
生理増加分の2kgぐらいは今月中に落ちると願って…
願わくば年内60kg切りたいけれど
無理せず着実にやっていきたいです
いらっしゃいｗ
新規さん歓迎です～
皆で前向きにがんばりましょう～
31さん38さんには日を改めて又レスします。取り急ぎ、みくこさんにご挨拶だけしました
私はジムに通っているんですが、行ける時は昼休みも行きます
昼休みに30分だけスタジオまたは筋トレ
調子が上がらない時はお風呂、サウナだけにしています
身体を温めることも代謝アップにつながると思うし
午後の眠気防止にも効果があるみたいです
ありがとうございます
頑張りましょう
みくこさん、はじめまして！ここでは31と名乗ってる者です
みんなダイエット方は違ったりしますがマイペースで頑張ってます！みくこさんも一緒に頑張りましょう♪
31さん、はじめまして
よろしくお願いします
せっかくダイエットに成功したのにジワジワとリバウンドしてしまいました
敗因はカロリーを減らしすぎたことからの過食衝動だと思います
適正カロリーをしっかり摂って消費して健康的に痩せたいです
よろしくお願いします
簡単に自己紹介しますとーってもうアレコレ書いちゃってますねｗ
夏に実家の母にブチギレされｗ 9月に人生初ダイエットをはじめた39歳です
164センチ/64→59といったところです
（そう、一度訂正しましたが始まりが62ではなく64だったという…）
パーソナルジムに入会するも、あまりトレーニングに行けず、
食改善8割、自宅での筋トレ2割でしょうか
あと、かなりの酒好きですｗ
今後ともよろしくお願いしまーす！
年齢が近いとなお嬉しいなー（31さん34さんも同じアラフォー族のはず？）
ジムに出かけるのがやる気につながる点はさすが＆非常に羨ましいです！
わたし出不精なんですよ…特に30代以降は休日は極力家から出ないですｗ
だーから太るんでしょうね by厳しい母姉妹
服の件はガチですｗ
太ってから「ああ、こんな困りごとが」って心底思ってます…
（上から目線っぽくなってたらすみません、違うんですよ）
会社のチーム内で牡蠣にあたった方がいたり、体調不良も多いので、
お互い気をつけてまいりましょうー！
夫＠171/58ハライチ岩井と同スペックな華奢め体型の買い物がラク！
馴染みの無印やユニクロでもあっさりSでOKっていいよなー…と
こっちはここ1-2年Lでもモノによってはしんどいこともあるので試着必須なのに；
ワンピースメインなんですが、LLや40や42、13号も手にしてます…
※パンツスタイルは寝間着以外ないのは痩せてころからです
で、身長も似ているみなさまの服装事情もぜひ伺いたいです
どういうものを普段着ていますか？
38さん、はじめまして
私は恐らく上限に近いアラフォーですw
よろしくお願いします
私はもともと運動嫌いなのですが
レスミルズのプログラムのお陰でジムが欠かせなくなりました
とはいえ筋トレやジョギングは苦手です
ひたすら苦行になってしまいます
もともとヘタレで苦行だと続かないので
楽しいと感じられる運動主体で続けようと思います
苦手分野でもやってみると意外に楽しいかも？と思う事もある34です
若い人は書き込みづらいかもしれませんがｗ個人的には何歳でも性別も関係なく
歓迎であります
土日にゆっくりレスしますね～休んでいた分、用事が貯まっていますｗ
38さんは女性らしいファッションなんですね！31は太ってる時も今も私服はデニムが多いです
サイズのアップダウンが激しかったので不経済ですwチュニック的なトップスは着ませんがお尻のラインに自信が無いのでお尻隠れる長さのトップス率高いです
堂々と短い丈のトップス着れるように頑張ってお尻鍛えてますが時間かかりそうです
>>404
みくこさん、私も40代です！34さん38さんは30代だったと記憶してるので仲間が出来て嬉しいです
代謝の悪さに負けず頑張りたいですね！
>>406
34さん、リアル優先ですよ！ここは平気で数日誰も書き込まない緩さが良いところだと思いますw
本格的に寒くなってきたので、皆様体調に気をつけてお過ごし下さいね
おー！アラフォー仲間！と喜ぶ38です
もちろん年代関係なくダイエット仲間は歓迎ですが、
近いとわかりあえることが多いような気がして…代謝が落ちて思うように減らないとかねｗ
レスミルズ検索しました
いい意味で真逆のことをやられているので刺激になります！
あ、よかったら愛用服のこと>>403 も教えてくださいｗ
34さんとほぼ同時の書き込みでしたねー
服装の件ありがとうございます！
デニムって何気にすごいですよー38は先述のようにパンツスタイルは縁遠くて
いやーシンプルな黒や紺のワンピースばかりです（これは痩せてたときからかな）
ロングカーディガンも好きですが、太ってから「面積多いな…」と感じて色選びは慎重ですｗ
>>407は31さんでしたね、失礼しました；
昨夜うっかりカップ麺を食べて59．7まで戻ってしまいました…
今日は節制するぞー！
いえいえ、私も時々間違えますw
年齢性別問わず長期計画で頑張れる方なら大歓迎ですが若いと結果もすぐ出るだろうし飽きちゃうのも早いのかな？なんて偏見ですよね
励ましあったり情報交換出来る方、もし見てたら遠慮せず書き込みして下さいね～！
34さん、よろしくお願いします
1人黙々とするタイプの運動はどうにも続かなくてw
旅先でジョギングとか憧れるんですけどね…
逃げ場のないスタジオは私にぴったりでしたw
とはいえストレスになると続かないので楽しい、気持ちいいと感じるプログラムを選んでいます
かなりキツイものもあるんですが好きだと苦にならないものですね
筋トレ、コアトレメソッド込みのものもあるので、スタジオに特化している割に全身がバランスよく引き締まりました
運動は継続できているので食のコントロールが専ら課題です
11/28 66.5
12/15 62.8
ここ1ヶ月でMAXの体重です
生理前の体重なのであまり参考にはなりませんが
戒めにするために書いておきます
このところ体がむくんでいるのでカリウムを意識していました
それが良かったのかも
今日からやっとジムに行けるので楽しみ
やっぱり運動しないと気分が落ち込む…
2週間ちょいで4キロ落ちせるのはすごい！
アラフォーならなおさらです（実体験含め）
週4-5のジムなど相当努力されますもんね
少しは見習わねば、と思う38でした
推奨カロリー分食べるようになったら生理が終わったタイミングでストンと落ちました
ジムが大好きなのでつい運動しすぎちゃうんですが
その分食べないと低燃費になってダメですね
もうすぐ40代半ばにさしかかりますが
運動を継続して少しでも代謝を上げたいです
ジムは努力なしに完全に娯楽としてやってます
自分でも信じられない変化ですし
ジム友ができたのも大きいかもしれません
老若男女問わず意識の高い人が多いので刺激になります
それもカロリー消費しすぎずで良かったのかも
やはりあすけんは裏切らない、と思いました
ジムが楽しいのがいいですね、重要ですよね
395さんの食改善の内容も気になります！
ちょうど排卵日前後で食欲旺盛＆むくみで体が重くてしんどかったので…
カリウムも興味があるのですが、サプリ飲んでますか？
ここ2日は相当食べてる自覚があるのに体重は増えてないのが意外！なのですが、減ってもなくｗ
59.5/29.2%でした
風邪気味なので外に出たくないなー家トレ少しやります
カリウムは食品から摂ってます
むくんだときは今のところ
バナナ、野菜生活のグリーンスムージーやグレープフルーツジュース、ココナッツウォーターで頻尿になりますw
ありがとうございます
どれも手にしやすそうです
個人的には足ツボも押しまくってます！
食べても太らなかったなんて羨ましい！31は食べた分はしっかり反映されてしまうので生理前の今は特に注意が必要なのですが・・・あの狂暴な食欲を抑えるのが難しくてw晩御飯食べましたが、これからサラダチキン食べると思います
>>420
むくんだ時はバナナ食べてサウナに入るくらいしかしてなかったのですがむくみに効くドリンク飲んで水分排出良さそうですね！
生理前～生理期の食欲、みかんに助けられました
さっぱりしていて食べるといいリフレッシュになりました
食改善は地道にあすけんでカロリーとバランス管理です
つい糖質を減らしてしまうんですが
炭水化物も食べるようにしました
結果ダイエットもいい感じという不思議な現象が起こっていますw
11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3
昨夜ジムで62.0に
しかしその後忘年会で昨日は62.8で終了
今朝は62.3でした
そのまま寝れば61.5だったのだろうけれど…
ここ数日は絶賛痩せ期ですが間もなく排卵日なので
またむくんでくる予感
今日は家族で遊園地なので思い切り遊んできます
残念ながら昨夜食べすぎて増えてしまいました；
ニラレバだけにしとくべきところを、うっかりエースコック 鶏だしフォー＆SUNAOアイスを…
ぜひぜひ間食や物足りないときに食べるものを教えあいましょー！
最近好きなのは、ところてん！セブンで買ってます
お酢はサッパリしますし内臓脂肪・皮下脂肪減にも良いんですよね
59.8/30.2％
昨夜はテレビを見ながら軽い筋トレ、あと足裏ツボ押し
本日は寒い寒い言いながら図書館スーパーへ行き3000歩確保（昨日200歩ちょいｗｗ）
平日の自宅⇔会社（＋帰り道の食事の買い物等）では6000～8000歩です
飲み会の多い時期はどうしてもダイエットも足止めされがちですよね
遊園地、結構歩くからカロリー消費も出来そうですね
>>426
31も宣言通りサラダチキン食べましたwみくこさんがみかんのこと書いてたのでみかんも追加しました！夜遅く食べるなんて言ってないのに！目に入ったのでつい
ところてん、しばらく食べてないのですがダイエット中の間食に良さそう
31はサラダチキンやキャベツの千切りの上にに鯖の水煮乗せてポン酢かけて食べたりしてます
少しお腹に溜まる物じゃないとダメみたいですw
排卵日近い影響か、夕飯をたくさん食べたせいか
結構歩いた割に63.1なうですw
待ち時間に体を温めがてらヒップアップのエクササイズしてました
物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
こんにゃくゼリーやダイエット補助系のものは胃を欺けなくてかえって飢餓感が増してしまって…
なので食べ応えのあるもの、満足感のあるもの
できれは食べて罪悪感のないもの
甘いものならオイコスやライザップの濃厚ショコラプリン
おでんや小さなおにぎりを食べることもありますw
もはや食事…
あー油断が数値に！と焦りましたが数字で凹みすぎるのはNGと長い目で構えますｗ
でも明日には59台に戻したいなあ、筋トレもします！
>>42
昨日サラダチキンを食べましたｗ
ライザップサラダチキンバーも好きですが少しパサパサかなあー棒状は食べやすいですが…
鯖の水煮もダイエットをきっかけに初めて食べましたが、なかなか好きな味です
＞物足りない時はカロリー200以内を目安に食べてます
同じくですｗ
ずっと食べているのは大塚食品のマンナンごはんで、朝と昼のお弁当はこれです
おでんダイエットの本も読みました
「大根14個で鮭おにぎり1個分のカロリー」というのが忘れられなくてｗ
先日約1ヶ月振りにインボディ測定したので記録します
身長165㎝ 体重55.3kg 体脂肪率26.9% 内蔵脂肪レベル3 普通体型
先月より体重は-1.5kg、体脂肪は-2kg 筋肉+400g
筋肉が思ったより増えてなくて少なからずショックを受けましたwもっとトレーニング頑張らなきゃですね！
生理が来てやっと食欲が落ち着きました
毎回思うんですけどアレ何なんでしょうね？あの狂暴な食欲衝動が無ければダイエット生活ももっと楽なのになと思います
体脂肪２キロ減、素晴らしい！やっぱり脂質制限、効果ありますね。
筋量を増やすには、かなり追い込まなきゃダメみたいですね
自分の場合はパーソナルトレーナーさんにそう言われました。
４００ｇ増えたのは普通に凄い事だと思います
報告乙です
>>430
私、３４は今朝６０．４でしたｗ旅行ではないのですが、遠出をする事になりホテルで２泊・・
夜は必ずビール飲みｗもうビールやめますねｗ
３８さんは、日常生活でかなり歩いてるのですね。。
家トレが出来るならジム通いしなくても大丈夫そう
>>425
みくこさん、焦らず気長にがんばりましょうね
自分もリバウンド経験者なので今回は無理なダイエットはしなくないです
健康的に痩せるのが一番ですよね
皆さんの食生活、参考になります
読みごたえがありました
３４も誘惑に負けずにがんばりますね
脂質制限、基本的には食べられる食材が限られてるので同じ物を食べておけばOKで栄養バランスも取りやすいいう手軽さは無精者なので助かります
脂と糖への執着を40年以上捨てられなかった31が約2ヶ月も続けられてることに自分でもビックリですw私が出来たんだから殆どの人が出来るんじゃないかなと思ってます
筋肉は地道に増やせるよう努力するしかないですよね
トレーナーさんが仰るように追い込み大事ですが、なかなか・・・w
34さん、ビール無理のない範囲で減らせますように！年末年始は難しいと思いますが応援してます！
昨日はケーキやチキン食べましたか？31はチキン食べましたよ～いつもの皮なし胸肉をw来客には調理済みのモモ肉出しましたが美味しそうでした・・・
今朝の体重は54.5kg、年内に目標の54kgになったとしても年末年始は脂質制限を一時的に解除予定なのでキープするのは難しそうです
体重は年齢を考えるとちょうど良いのでしょうが、まだまだ全身ムチムチしてるのは体脂肪率の高さと筋肉量の少なさなのでしょうね・・・理想からはほど遠いのが現実です
寒暖の差からか風邪をひいてしまいましたが大事には至らなそうです
皆様も体調に気をつけてお過ごし下さいね！
先週は風邪をひいたり忘年会があったりダイエット的にさんざんでした
結局19日から今日まで59.4→60.3という結果に…
ここのところ自宅筋トレもやっていないので自業自得だなあ
>>435
年内54キロおめでとうございます
いやーもう31さんは大丈夫ですよ！（なにがだ、なんですけどｗ）
私の目標体重は55にしたので、本当に眩しくうつります
あ、昨日はケーキもチキンも、その他たくさん食べちゃいました！
>>234ですがじわじわと4キロ減出来ました
引き続き頑張ります
おはようございます31です
いやぁ、クリスマス前に私もやらかしましたよ！1日の摂取カロリーを約1500kcal目安にしてますが、その半分をお菓子で賄ってしまいましたwあすけんのお菓子のグラフが適正をはみ出しまくりでしたwその戒めもあってイブのケーキ我慢出来た気がします
年末年始、極力体重増やさないように乗り切りたいですよね！
>>437
234さん、お久しぶりです！4kg減量おめでとうございます♪お子さんの為に継続されてて素敵です
卒業式まであと3ヶ月弱でしょうか？もうあと3～5kg行けると思います！春らしいスーツやワンピースを着こなして晴れの日に華を添えられますように
陰ながら応援してます
また是非近況知らせて下さいね～！
234です、ありがとうございます！
りんご体型でお腹から痩せたせいか皮のたるみ問題が出てきました
家族から引退した力士のようだと…
でも痩せないわけにはいかないので筋肉付けつつ頑張ります～
11/28 66.5
12/15 62.8
12/16 62.3
12/20 63.5（排卵日前後）
12/26 62.4
仕事が忙しい上にワンオペ育児
そんな時に排卵期で体重増加しメンタル不調でしたが
増加分が戻ったら気持ちもすっきり
私は生理直前まで痩せ期なのでもう少し痩せそうです
年末年始、増えませんように。
234さん、はじめまして
私も3月に上の子の卒業式を控えています
55kg目標です
がんばりましょうね
ジム通ってるという事で見た目も引き締まって痩せられてそうです
私も最終目標は55です～上のお子さんが卒業式なんですね
主役は子供ですがw少しでもスッキリできるようお互い頑張りましょう！
25日60.3→昨日59.7今日は59.6/29.5％
誤差レベルな気もしますが喜んでおきますｗ
>>438
あすけん、結局やってないんです
瞬間日記というアプリで食事写真やその日のダイエットに近いあれこれを書いてます
年末年始乗り切りましょうー！
おひさしぶりです！4キロ、素晴らしいです
具体的にどういうことをやりましたか？よかったら聞かせてくださいね
>>440
仕事と育児でお忙しいなかジムにちゃんと行かれてて尊敬します。（サボりまくりなので；）
排卵期・生理の増量は同じです
まもなく生理で、そこに年末年始帰省もあるので気を引き締めねば、な38です
ちなみにお二方と同じく55キロを当面の目標にしていますよー
お疲れ様です31です
あすけんでなくても食事の記録は大事ですよね！体重記録アプリを見返してみたら60kg台だった8月～9月の1ヶ月間が一番停滞していた時期で全くと言っていいほど痩せなかったです
そこを抜けてからは比較的順調でした
ちなみに停滞期抜けたのは脂質制限前です
31も過去のダイエットで今の体重とほぼ同じ54kgから何をしても減らず諦めてリバウンドしてしまった経験があるので今が踏ん張りどころですwこれ以上痩せない気もしますが、せめて体脂肪減らしたいです！
のっそりスピードでお恥ずかしいダイエットですが…
毎日1300～1500カロリー、月20日以上一万歩歩く、です
タブはあるんですがしまったままに…w活用せねば。
38さんもお酒好きなんですね！あと文化部だとか…
私は通り越して帰宅部ですよw
こんなんで筋トレ出来るのか…ボチボチ頑張ります～
31さんの脂質制限は見習うべきだなと思っています
なんたって結果が出てますもーん！もちろんジョグなど運動もかなりされてましたからね
わたしそこまで脂質を意識してないんですよね…元々お菓子食べないにしてもキチンとやらなくちゃ
脂質制限で最も気をつけた食材（お菓子含むでOKですｗ）よかったら教えてください～
いやいや十分しっかり実行されていますよ！
1万歩は達成する日が月1.2回です…いかんなあ
お酒大好きですよーｗｗ さすがにビールはやめて糖質ゼロの発泡酒ですが飲みますｗｗ
文化部と帰宅部は変わんないです、大丈夫☆
家でヨガマット敷いての筋トレ＆スクワットをやってるだけですので、すぐ出来ますよー
おはようございます31です
やっぱり油をダイレクトに使う揚げ物でしょうか？あとラードの塊であるカレー、ラーメンやパスタなども脂と炭水化物多めなので避けてます
チョコレートやケーキも本当は大好きですが今はおあずけですね
豚汁もサイトで調べると脂質多めですが、摂れるタンパク質や栄養素が高いので時々食べてます（バラ肉ではなくロース使用ですが）お鍋の時もビタミンB1.2摂取の為に豚ロース入れてます
脂質制限前は栄養バランスに無頓着でしたが、今はかなり気にするようになりました毎日鉄分不足なのでビタミン剤のお世話になろうかと思ってます
レバーが苦手なので食品だけでは難しいんですよね・・・
詳しくありがとうございます
揚げ物や麺類、たしかにそうですよね！
と納得しながらも「野菜大盛りにして次の食事の量を減らせれば＝空腹時間を減らせれば」
とも思っちゃう38でした…いやここが58安定にならない理由かも？改めねば
鉄分やビタミンのサプリ、飲んでますよー
手軽に買えますしオススメです
レバーも大好きなんですが自分で調理する気力なしなので中華になるとハイカロリーに！
いわゆるチートデーですｗ
38さん、年内お仕事お疲れ様でした！一年間頑張ってきたんですもの今日くらい良いと思います
運動後や入浴時の立ちくらみが結構ひどいので、早速鉄分のサプリ購入してみました！効果あると良いのですが
脂質制限、和菓子や焼き芋ではありますが甘い物も食べられるので続いてる気がします
根っからの甘党の31ですw脂も好きですが、どちらか選ばないといけないのであれば糖を選択する自分には合っていたんだと思います
私は明日が仕事納めです
明後日は大掃除しなければ・・・嫌だなーw
脂質制限されてるんですね、私はゆるい糖質制限です
りんご体型＝炭水化物食い過ぎwらしいので。
脂質制限も気になりますが…
38さんもお疲れ様でした！
ちょっと位飲み明かしても大丈夫ですよ！
今宵は私も久し振りに家飲みします～乾杯です
31さん、早速ありがとうございます＆仕事納めお疲れさまです！
脂と糖かぁーわたしどっちだろ
・昔から薄味和食派
・甘いものはあまり食べない、辛いもの食べられない（唐辛子系ダメ）
・酒飲み
…糖を取りますねｗ
立ちくらみするまでになっているのだったらサプリ必須かと思います
効果がありますようにー！
おお、2分差の書き込み！
昨日はホルモン焼き＋店でも帰宅後もがっつりビールでしたが（普段は糖質０の発泡酒）
60.2/29.9％でした >>443>>38
60台にはがっかりですが、ポジなのか「意外と増えてないな」でしたｗｗ
りんご体型、ググったんですが同じかも？
洋梨かと思ってましたが肩が厚くなったと思うんです…
骨格診断はストレートなので厚みが目立つ＝ガタイがよく見える意味でいかんです
お疲れ様です！仕事の帰り道、職場のご婦人から鯛焼きを奢っていただき美味しく食べた後の帰り道です
31は典型的な洋梨体型だと思います下腹がラスボス的な？いつまでもスッキリしなくて困ります
234さんはりんご体型とのことですが、お腹から痩せるのでしたよね？羨ましいです！
お子さんの為に頑張ってるんですもの、美味しいお酒飲んで自分を褒めてあげて下さいね～！！
38さんの食生活はいつ聞いても太りにくそうだなって思います！太る要素はお酒だけですもんね
人生の楽しみはお酒と共にあるのであれば、全く排除することは不可能に近いですよね・・・少しのお酒は健康にも良いらしいし上手に付き合えますように！
サプリ、昨日から飲んでます！まだ効果はさすがに分からないのですが万年貧血から解放されたら嬉しいです
え！太りにくそうな食生活？！（酒以外で）
本人は全然ゼロですが、よかったらどのあたりか教えていただければと
参考にいたします！
日本語おかしいですねｗ すみません
あのあと友人との電話でつい聞いてみたら…
「お菓子、あんまり食べないねー」
「ケーキや和菓子を食べてる記憶がない」←実際たまに食べますw
「味噌やソース嫌いでしょあ」
「寿司もトロ嫌いで赤身マグロ好きだね」
「酒と同じくらい野菜が大好きだね」
このヒアリングを改めて考えます
おはようございます31です
お友達との電話での会話が全てのような気がします！ここでも同じ内容のことを聞いていたので、太りやすい食品が好きな私とは真逆だなと思ってましたw
ある程度量を摂っても太りにくい食生活かと思われるので、やっぱり酒量なのでしょうか？皮下脂肪よりも内蔵脂肪がつきやすいのかもしれませんが、内蔵脂肪は減るとお腹ペタンコになるイメージです
完全に皮下脂肪太りだった31は体重落ちても忘れ物みたいに下腹残ってて悲しいです
今日は大掃除終わったら走ってきます！あまり寒くないといいなー
おはようございます
昨夜の文章が支離滅裂でお恥ずかしい限りでした
追記すると、チーズや麺類は大好きです
毎日ざる蕎麦でもいいくらいｗ
太る理由は酒量もですが、完全にインドア派なのもありそう…
ここ数年は休日は家から出ないのも珍しくないので、家トレはしなくちゃですね
内臓脂肪も心配ですが、ポチャっとたるんでるので皮下脂肪をまず落としたいー！
164cm、先月頭まで61kg。
昼ごはんだけ春雨スープのみに切り替えて、毎朝片道40分徒歩で通勤・朝晩づつスクワット35回とりあえず始めて、なんとか58kgまで落ちた。
見た目には少し痩せた？って聞かれ始めたけど、あとせめて5kgほど落としたい。
ここ読んでるとジム通いした方が美意識も保たれて良さそうですね！
運動もともと苦手なので、ジムの体験行くのもかなり勇気がいります。。
参加歓迎です～
自分もジムに通う人達は別の世界に人達だって思ってましたよ
体験してみるのはアリだと思いますよ
私、34は昨日の時点で60.6キロでしたｗ50キロ台安定は来年の宿題になりそうです
皆さんの報告で、「こっちも負けないぞ」とも思ったし参考になるレスもたくさんありました。
以前、書き込みがあった方達からのレスも嬉しく読みました。
来年もよろしくお願いします
いらっしゃいませ！
私も最近加入者ですがw皆さんのカキコ参考になりますよ！励みにもなりますし
58！普通体型ですね 私もまずは60台切るの目指して頑張ります
よろしくです～
ありがとうございます！
モチベーション高めるためにも、たまにお邪魔させて頂ければ幸いです。
せっかく58kgまでやっと落ちたものの、この年末年始の休み中は昼ごはんもお腹いっぱい食べてしまいそうなのでリバウンドすると思います…。
食事制限のサガですね。せめて炭水化物は夜あまり摂らないように気をつけよう。
ジム通いされてる方は、週何回通っておられますか？
週2回コースは安いけど、それだけじゃ痩せなそうだなぁと思って悩んでおります。
申し込む前に何でもジムの人に聞くといいですよ～
自分は体力ある日は毎日でも行ってました
お風呂もついてるジムなので「風呂は入ってくっかー」みたいな感じでｗ
思い返すとジムの雰囲気に慣れるまでに時間がかかりました
食事は毎日記録していくしかセーブする道はないですよね・・
はじめまして、酒好きの38ですｗ
パーソナルジムに通ってましたが週1行けるか行けないか、という残念な結果に
来年は増やします！会社近隣にも出来たのでうれしい～
今はインドアなので家トレメインです
462さんの徒歩通勤がすごい！ずいぶんな歩数になるのでは？
今後ともよろしくお願いしまーす
はじめまして！運動と脂質制限でダイエット中の31です
スレタイ通りの身長と体重ですね！是非一緒に頑張りましょう♪通勤での徒歩とスクワット、確実に効いてそうですね
私は自宅だと面倒になってしまいトレーニングほぼやらないんです
ジムに出掛けて行くことがモチベーションに繋がるのはもしかしたら珍しいタイプなのかもしれませんが、貧乏性なので行ったからには追い込まないと勿体無いんですよね
残念ながらジムも年末年始の休みに入ってしまったので、これから外を走ってきます寒そうで嫌なのですがw今後ともよろしくお願いします！！
そうですね、直接行って話聞くのが一番ですよね。
年明け、何ヶ所かジムへ体験がてら話聞きに行ってみます！
緊張するなぁ。。でも2019はジム通いして心身ともに健全になれるよう頑張りたいです。
>>467
はじめまして、よろしくお願いします！
通勤時、歩数計ってみようかな。道が平坦なので負荷は少ないですよ。
スレを熟読して、先輩方の運動や食生活など参考にさせて頂ければと思います！
私も31さんと同じです。ジムにいかないと・・・ってタイプです
私の住んでいる所はジムがチェーン店1会社しかなくて、そこに行くしかないのです
まあまあの金額なので元を取らなきゃ！とも思うしｗ
去年、入会してたの頃は夜中になっても24時間の方へ行ったりしてました
あのやる気はどこに行ったんだろうって思うｗこれから頑張るつもりですが
31さん、風邪をひかないようにジョギングがんばってくださいね
家を出る前に体重を測ったのですが54kgでした！なんとか年内目標達成出来ました
明日、目標達成ご褒美予定にしていたSUMAOのアイス買って食べます！約2ヶ月ぶりのアイス楽しみです♪
スレ主さん不在で放置されていたこのスレに書き込みしたのが9月でした
その時はダイエットもここへの書き込みもこんなに続くなんて思ってなかったです
スペックや年齢の近い方ばかりで、皆さんの頑張りが刺激になりモチベーション維持にも繋がりました
体重こそ標準になりましたが、まだまだ課題の多い体型です引き続き頑張っていきたいと思います
来年皆様の目標達成出来ますように！良いお年をお迎えくださいね～
31さん昨夜はジョグお疲れ様です
私も実はダイエット始めたのが9月で70キロありました(恥)
ようやく自分に合うダイエット見つけたと思ってる所です～
31さんをはじめとする皆さんの会話の流れが暖かくて…
良スレです！234も亀ペースですが必ずや55迄行きますよ～！
ありがとうございました、来年も宜しくです
あけましておめでとうございます、>>468を見落としておりました！すみません。
今年はよろしくお願い致します！
そして、目標体重おめでとうございます！！素晴らしい、、、！
ぜひ私もあやかりたいです。
年末年始は寝正月で、ハーゲンダッツのアイスクリームなど食べまくっています。
白米、ポテチ類は食べていませんが。。
皆様の書き込み読んでいると、早くジム通いしたくなります！今年は54kgまで落とすぞ～
やっぱり努力してる人は違うな～。。今度買ってみよう
年末年始のたった数日で2Kgも太った31ですwやっぱり太る才能あるんだなと実感してます
今日から食生活も元に戻し、食べ過ぎた反省も込めて走ってきます
>>474
私も脂質制限解除して食べまくりました！w初日こそ久々の脂に胃もたれしてましたが慣れるのは早かったですwせっかく目標体重に届きましたが、また仕切り直しです
お互い頑張りましょうね！！
>>462 さんはじめまして
新参者だけど思い切って言葉を崩してみようと思う…
スレの流れもできている中、水を差すようならごめん
自分の中で息抜きの場として少しでもリラックスしたくて
2017年は58.1kgに始まり62.9kgで終わったw
今日は62.7kg
1年で増えとるやんけ…なんだけど
11月末は66.5kgに達していたことを思えばこの1ヶ月よく頑張った
年末年始食べた割に増えていないのは
玄米を朝昼食べるようにして便秘解消したからかも
しっかり炭水化物食べると満足感高いからか過食衝動が起きない
この調子で健康的にサイズダウンしたいな
目指せ今年こそ55kg、願わくば53kg！
年が明けて早1週間が経過しましたね
食生活と運動も通常に戻しましたが体重は年末の54kgから少し増え55.2kg・・・チートのツケを清算しなければ！
太るのは簡単なのに痩せることの大変さよ！脂質は制限してますが微妙に食べる量が増えてしまっています
いつもより200kcal前後多めに摂取してるので何とか今週中には減らせるようにしたいです
年末年始はどうしても…ですよね
私も増加しましたwそして今日から一万歩再開です
年末年始は昨日までガッツリ飲み食いしすぎて、61を見ちゃいました
そりゃそうだ、すき焼きや餅、おせちに焼菓子、そしてお酒
普段は糖質オフ発泡酒ですが、正月祝の場にあるのはビールやワイン！
今日から改めてがんばります
職場でいただいた同僚たちからの帰省先土産は食べずに引き出しに封印しましたｗ
462さんの40分徒歩通勤を真似したいところですが、ヘタレなのでなかなか…
いちおう1歩を大きめに、息が切れるくらいの速度で8000歩目指して歩いています
>>477
395さんのラフ文体、いいと思いますよ
わたしはなかなか慣れなくて出来ないだけですからお気になさらずで！
本で読んだんですが、歩きながら電話するのが息切れでしんどい！くらいの速度がよいとのこと
点字ブロック2つを1歩目安にする、とも書いてありました
前にいる人3人を追い抜くゲーム感覚も推奨していたので通勤時にやっていますｗ
234さん、私も駅から自宅までの往復歩いてますが一万歩にはなかなか届きません・・・結構な距離歩かないと難しいですよね
ウインドウショッピング無駄に増やして頑張ります！
38さん、私歩くの遅いかもw一歩を大きく！やってみますね
ありがとうございます
自分の記録はナチュラルにいきたいと思います
少しずつがんばります！
>>483
歩くときの心がけ？って大事っぽいです
38は割と早足なんですが（たぶんｗ）姿勢を正しく！という意識がなくて
反り腰解消と背肉除去も目標なので、骨盤を立てる＋お腹に力を入れて通勤路を歩こうかなと
あと、腕を組むなら前ではなく後ろ、というアドバイスも実践しています
オードリー春日のポーズも効くようですｗ
■仲良しの宅配便のお兄さん：
朝から晩まで計◯万歩でしょうけど（38は台車エリア）痩せ型は少ない…
なんで？と素直に聞いたら「みんなめっちゃ食います、ジャンクなものとかｗ」とのこと
やはり食改善は大事だなーとしみじみ…あと歩く姿勢もかなーと
■顔馴染みのクリーニング店アラフィフ女性
身長は160以下とはいえ華奢で5～7号？なのでヒアリング
ジムは行かず、寝る前のストレッチは毎日で冬以外は糖質制限！
冬にやると風邪引くー！らしく野菜と肉魚はがっつりなんだそう（たしかに肌もつやつや）
こういう何気ない会話でも学びはあるなーとおもう38でした
なんか素敵
私も痩せてる人から聞いて学ぼうっと
仕事始めたら体重落ちるかなぁと、以前のように昼は春雨スープだけに戻したのですがどうも落ちない。。。orz
しかも、腹持ちが我慢できなくなってて（正月で胃が大きくなったんですね）お昼はお弁当のおかずだけ食べたりしてます。
体重は59.4kg～水分でむくんでるとすぐ60kg。。
運動しないといけない！！とは分かってるのですが、、毎日スクワット35回続けるだけでいっぱいいっぱいです。
ここの皆さんが励みになります！頑張らないと豚になる、、
おはようございます
お正月で胃が広がってしまった感じ分かります！脂質を制限した食生活と運動をする日々は戻ったのですが、明らかに食べる量が増えてしまい体重が元に戻りきりません・・・あと1kg弱なのだから少し節制すれば良いのにそれが出来ずにいます
女性特有の月一の来客前で減りにくいということもありますが、お腹が空くって辛いですよね
年末のジョギング後に見たた53kg台（水分抜けただけ）が幻に終わらないよう頑張ります！
情報収集お疲れ様です 確かに時間が不規則で多忙な職種の方はジャンクで済ませちゃいそうですね…あと確かに私も糖質制限したら肌が綺麗になりました！
自分もお正月気分が続いてしまってて(汗)胃もでかく皆さんが頑張っているので！今からルームランナー乗ってきます～
こんにちは
私は今60kgで、早く50kg台になりたくてうずうずしています
生理サイクルを利用してダイエットしています
一緒に頑張りましょ！
いい習慣！
11/28 66.5
12/26 62.4
1/13 59.6
60kg切りました～
ひとまず55kgを目指して頑張ります！
がっつり風邪をひき、大好きな酒も飲めない日々でした
まさにクリーニング店の華奢アラフィフ女性の話の通りｗ
10日に59.7/29.8％まで戻すも、風邪で三連休は潰れて今朝は61.2/30.5％まで！
お弁当やインドカレーなど外食生活＆動かないが来ました
素早く栄養！で久しぶりにチョコもむちゃ食いしたので仕方がないかなｗ
風邪は良くなってるんですが、冬の間はゆるーくやろうかなと
（基本的にゆるーいのにｗ さらに！なんですけどね）
◇野菜多めの鍋
◇以前書いた通勤時のウォーキング術
◇やれる範囲での自宅筋トレ
これくらいにしとこうと思います
＞体重は59.4kg～水分でむくんでるとすぐ60kg。。
似てます！最近59.◯になっても～の繰り返しでした
462さんの過去の体重などが気になります
>>38は人生最重量を迎えている初ダイエットなアラフォーです
>>490
痩せてる人の習慣って参考になりますよね
「なにもしてなーい」は当てになりませんｗｗ だから深く聞いちゃいますｗ
元痩せ型38も当時聞かれたら「なにもしてなーい」と返しそうなので責められないんですが、
改めて考えると今とは生活習慣含めいろいろ違うなと思う今日このごろです
すごく似た状態です
やっと50kg台になれたのに浮腫みが酷い…
生理が終わって痩せ期のはずなのに
明日はカリウムをたくさんとります！
395さんは過去に実績ありを承知で書きますが、
月に5％以上落とすのはリバウンドの元！
だそうなので焦らず気長に参りましょう～
筋トレ等どういうことをやられてるのかぜひ教えてください
と書きながら38はベッドの上でデッドバグやってます（お気に入り）
ありがとうございます
今回、年末年始にやけに健康的な生活をしたせいか、制限も運動もしていなかったのにするする体重が落ちました
便秘も睡眠不足も解消
そこに、インフルエンザがガツンときまして
生理後の痩せ期も重なってあっという間に59kg
この後排卵期に太り、生理前に痩せるパターンなので
今月は59kg維持モードで頑張ります
筋トレは今はマシンではレッグプレス、ラットプルダウンだけです
スタジオだとコアクロス、ボディバランスというプログラムで体幹を鍛えています
インフル！大変でしたね
38は風邪ですらヒーヒー言ってました；
わたしも59、あわよくば58を1月の目標にします
もう風邪は勘弁…みなさまもお気をつけください
インフルのせいで胸がなくなりましたw
筋肉が落ちたと思うので、胸筋鍛えてバストアップ頑張ります
インフル流行ってるのでみなさんお気をつけて
ちなみに55は3月までの目標です
お互い健康的に59～58目指して頑張りましょう！
なんだか全般的にやる気なしなので困ってます…
体重変化は微量で59.7～60.5/29.8～30.2％を行き来してます>>495
もう完全に誤差の世界ｗ
増えすぎないように計測してるかんじです
>>500
詳しくありがとうございました
ジムは行ってないのでマシンに触れられず真似は難しいのですが、
体幹は鍛えたいのと、お腹＆背肉除去をがんばります！
38さん こんばんわ！
私の体重推移ですが、10代後半の頃1番軽い時は44kg～20代後半までは約54kg、現在30代60kg前後です。
20代後半を過ぎると代謝が落ちたのか、あっという間に60kg、、
44kgだった頃は、ブラックコーヒーを飲みすぎて拒食症っぽくなっていたので食べる量もかなり少なく、あの痩せ方はダメだったと思います。
残念ながら体重は1番軽かったけど、骨格からゴツいので華奢に見えなかったのは勉強になりましたが。
今と20代の頃で違うのは、月経痛でピルを服用始めた事です。
しかし、自分の場合はピルを飲む以前の54kg前後の頃の方が浮腫みは酷かったです！
朝起きたら顔パンパン、二重が一重のようになってたりとかザラでした。
長文になってしまい申し訳ない。。
今日の体重、59.4kg。
最近寒くてウォーキングの距離が短くなりがちですが、もっと運動しないとなぁ。。泣
ここの皆さん、あたたかい雰囲気で癒されます。
みんな似た背格好・体型だと思うと、親近感が湧きますよね！
私も頑張らないと、、
晩御飯後は63kgになってしまいます
幻の59.6kgよカムバック…
詳しくありがとうございます！
44キロに驚いて>>462さんの身長を見直してしまいましたｗ
38は10-20代後半まで48-50キロ、30序盤で52くらい？かな
特になにもしてなかった、と思うも、今考えたらよく歩いてましたね
体重を意識し始めたのはお恥ずかしいことにここ2.3年
55でヤバ！と思うもスルーで58もほぼ同様、実家の母に昨夏叱られてダイエット開始です
ピルはわたしも一時期飲んでましたよー
しかしその頃は前述のように体重に無関心だったので、あれはどうだったのかなと
462さんはピルで太りましたか？（直球すぎますがお許しを）
そんな38の本日は59.8/29.9％でした
>>507
排卵期キッツいですよね…同じです
そろそろ通過したので、また適度にがんばります！適度にってのを貼るまで続けるつもりです
最近は野菜炒めとお友だち
あと小岩井生乳100％ヨーグルトが気に入って、オリゴのおかげをかけて食べるのがデザートです
＆風邪防止含めてみかん！
読み返してみての補足を
ええと痩せてた自慢ではないんです
それはまったくなくて
ダイエット成功体験がないので、もしやこのまま！？というか、
年を重ねると共に体重も増えている、という不安が大きいかな…
皆さんスリムだったのですね！羨ましい！！
振り返ってみると31は普通→ポッチャリ→肥満のローテーションを繰り返していて、今の54～55kgが体重としては一番少ないです
高校生の頃も55kg前後キープでしたが今よりもスッキリしてた気がします10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか？
年齢に立ち向かうべく改めて筋肉量増加に努めたいと思います
私は痩せていた時がほとんどないですw
40kg台なんて中学以来見ていないな
48kgが最高で、あとは痩せても54kg
大半が60kgでした
今日は61.8です
早く痩せ期になってほしい…
ちなみに私は排卵日が終わると生理数日前まで痩せ期です
みくこさん、私も同じ身長ですが気を抜くとすぐ60kg台になってしまい慌ててダイエットを繰り返す人生でしたw若い時はすぐ結果が出ても今は難しいことが身に染みて分かってるので気をつけなければと思ってます
生理前が痩せ日なんですね！私は1番浮腫みやすく体重も増えてしまいます
数日遅れでやっと来たので終わりかけの痩せ日を逃さないように運動したいと思います
>>512
アラフォーで最小体重は羨ましいですし努力の証だなあと感じます
31さんは本当にいろいろ取り組まれてますもんね！今も走っていますか？
＞10代特有のあの厚みの少なさはやはり代謝の違いなのでしょうか？
これ気になりますｗ
以前も書きましたが38は骨格診断ストレートなので多少の厚みは諦めてますが…
痩せてた時代もブラのアンダーが70か75で、インナーマッスルなしのせいかお腹が出がちで；
骨格って見た目にかなり影響しますよね！似合う服も変わるなあって
31さんぐらいを目指して頑張ります！
私は生理3日前までは痩せ期なんですよ
その代わり排卵前太ります
痩せ期と太り期が2回ずつあるんです
痩せ期うまく利用して勢いに乗りたいですね
38さん、59kgに戻られたんですね！お正月の増量分しっかり戻されてて凄いです！31はあともう少しかかりそうです
今も週2くらい走ってますが、以前の半分くらいの頻度です
筋トレの強度を上げてるので体力的にたくさん走れなくなってしまいました
私も骨格は大きい方ですが若いころの写真を見返すと腕や肩のラインが全然違うなとw厚みが少ないというより張りがあったのでしょうね～骨格はウェーブとナチュラルの中間かな？と思ってます
痩せ日も人それぞれタイミングが違うんですね！年齢を重ねると自分の身体との付き合い方が分かってきますよね・・・数少ない良い事の一つだなって思いますw
女性はどうしてもホルモンバランスに振り回されてしまいますが、逆にそれを利用してガッツリ体重落とせるように頑張りたいですね！
58の壁が厚い…って休止中に言うことではないのですがｗ
いちおう気をつけているのは食事＆早歩き
またダイエット本を読みまして「選択」を大事にしていくことが重要なんだなと
>>517
筋トレ強度up中なんですね、ジムでしょうか
互いに張りを、あるいは張りに変わるものを身につけたいですね！
乾燥する地方なので風邪やインフルにお気をつけくださいね
234もようやく日常に戻りました(遅)
ダイエット本！研究熱心ですね！
選択とは何ですか？
38さんは読書家ですよね！ネットから情報を拾うだけじゃなく、本をちゃんと読み込んで良いと思った方法を選んで実行してるイメージです
昔は本が好きだったのにスマホを使用し始めたあたりから全く読まなくなってしまいました
ダイエット関連じゃなくても今年は1冊くらい読破したいです
31の体重は相変わらず54～55Kgから減りませんが筋トレ強化中なので増えなければOKとしています
増やしてしまった食事量を少し減らせると良いのですが難しいですね・・・
234はようやく12月の体重、65キロ台に戻りました
やっぱり冬は糖質とらないと風邪引きますね 234も同じく体調崩してました
3月の卒業式時に63キロ前半を目指します
その体重なら６年前に着た手持ちのスーツが入りそうなので。
すでにブラウスと小物だけ買いました～
引き続き頑張ります
寝込んだり甘いものを食べており先週から体重は60-61です；
生理前だとしても今日明日で60-59には戻したいなあ
>>520
返信が遅くなり、ごめんなさい
「選択」ですが『ダイエットは我慢ではなくあなたの選択を変えること』であると
食事にしてもなにを食べるかって結局自分の「選択」がありますもんね
あとは個人的になんですが、
空いた時間に、食っちゃ寝するか軽くでもスクワットするかでも違うんだろうなぁ…
とかそういうことを考えていました
もちろん完璧に出来ているわけはなくｗ 心に留めておこー！という気持ちです
本は昔から大好きです！
が、近年は読書に没頭で休日動かないことが増えたので微妙＆反省ですね（平日読めないのでつい…）
また有益な情報があれば共有しますね～
って31さんはもう大丈夫だと思いますよ
服や下着のサイズも変わったのでは？いいなーいいなー！
努力が裏切らないことを31さんから教わっていますよ
＞食事にしてもなにを食べるかって結局自分の「選択」がありますもんね
例えば、外食になってもメニューから「選択」できますよね？という内容でした
中華だとしても天津飯より青菜炒めとか
「自分の生活に直結してるものからダイエット方法を選ぶ」というのもありましたよ
生活習慣を知って痩せる選択をすればいい、と
私の場合ですと、水泳は時間等キツそうだし、ジムもがっつり通えなさそうだし
最も身近なのが食改善かなーと感じて、やっぱりこっちに力を入れようと決めましたｗ
確かに我慢より選択と考えればぐんとストレスは減りますね！
私も以前はついシュークリームなどを買い物ついでに買ってましたが…
最近カロリーゼロのゼリーを箱買いしてしまいました～あまり体に良いものでもない？
気もするので2～3日にひとつと決めておりますがw
ゼリーが家にあると思うと生クリームへの誘惑も薄らぎました
これも選択、でしょうか
38さんゆっくり休んでくださいね！では～
234さん、まだまだ先だと思っていましたが卒業式まであと一ヶ月ちょっとですね！ゴールが見えてくると不思議とラストスパート頑張れたりしますよね
お母さんパワーで乗り切れますように！応援してます！！
>>524
洋服はボトムなんかのサイズは下がりましたが、やはり骨格がしっかりしてるのでトップスはLを選びがちです
Mでも大丈夫なのですが肩幅や袖の長さがしっくりこないことが多いんですよね
その気になればいくらでも太れるタイプなので気が抜けません！前に38さんが50kg前後だと洋服が似合いやすいみたいなことを仰ってましたが、まだそこには行き着いてないんですよー
1/31（木）60.5/30.2％ ←前日パスタ2回だったからかな？（うっかり！）
休止中なので維持に努めるつもりでも、やはり気になるもんですねｗ
デッドバグやスクワットをゆるーく＆7000歩ほどは実践してます
はい！それも十分すぎる「選択」だと思いますよー
わたし、以前０カロリーゼリーを買ったら、商品選択を誤ったのか本当に不味くて；
美味しいローカロリーの甘い物を探してますｗ
234さんは運動派ですか？食改善派ですか？
>>527
ボトムサイズが下がったのは素晴らしいですよ！
骨格はウェーブとナチュラルの中間かなーと書かれていたので、華奢なイメージになってました
着る/着たい服でも変わるんだと思いますが、体重からして確実に“薄く”なってるはず
最近の取り組みなどぜひ教えてくださいね
数キロ痩せましたが他人からは分からないくらい(多分)なので
ラストスパート頑張ります！
38さん、ゼロゼリー、たらみのカロリコと濃いゼリーをネットで買いましたが
断然濃いゼリーがおいしかったです 後ブルボンのゼロゼリーもオススメです
食事改善派ですね！スナックを食べなくなりましたね～でも38さん
位の体重から運動しないと痩せなくなりそうですね
デッドバグというやつやってみます！
おおー濃いゼリー探します！
マスカットとかかな？
そしておっしゃる通りで、ここからが本当に落ちないです；
春になったらウォーキングかジムでのフィットネスを取り入れたいなあと思っています
休止中でも現状維持は大事ですよね！エンジンかかった時の為にも無理のない範囲で続けられますように
骨格は大きい方ではあるのですが部分的にそうでもなかったりで骨格診断もサイトによって結果が違い難しいですよね
最近は週1～2で下半身、週1上半身、ジョギング週2のローテーションでジムに通ってます
体重は相変わらず54～5kgといった感じで落ちる気配はありませんwここからは運動量を増やし食事量も減らさないと難しいのかもしれません
体重を減らせなくても徐脂肪と筋肉量を増やすことは今の生活でも出来るはずなので頑張ります！
毎日寒いですが皆様お元気ですか？31は相変わらずです
いい加減書き飽きてるのですが体重は54～55kg、
減らない理由は分かってるので停滞期では無いと思いますw
基礎代謝+運動消費カロリー分くらい食べてしまってると当然体重が減ることは無いですよね（ジムに行かない日もありますし）一度増やしてしまった食事量を減らすのは難しい！しばらく現状維持で頑張ります
通勤以外で外に出ず三連休は家から1歩も出ずにゴロゴロ；
スクワットくらいやればよかったと反省してます
体重は59-61を行ったり来たりですねー
まあ維持メインの休止中なので自分を許しておきますｗｗ
>>534
54-55をキープできているのは素晴らしい！
私もその数字にいけるよう、暖かくなったら31さんを見習って有酸素運動を取り入れたいなあ
みなさま大丈夫ですか？
2月はなんだか元気がなくて自宅でのゆるトレも一切しておらず…
体重も61まで増えたりもしましたが、いちおう59-60キープです（って61もあんまり変わらない？ｗ）
という報告でした！みなさまのレポも待ってますよー！！
同じく花粉症の31ですw春を一番最初に感じるのが花粉の気配ですよね～
相変わらず脂質を抑えた食事と週4のジム通いを続けてますが体重は54～55kgのままです
私の生活強度だと1日1800Kcal摂っていたとしても月に1kg前後は減ってもおかしくはないので、もしかしたら停滞期なのかもと思い始めています
234さん、卒業式目前ですがダイエット順調ですか？本当にラストスパートの時期ですよね
頑張ってください！！
31さんも花粉症でしたか！毎年はじまる時期が特にしんどくて；
先日twitterで見かけた言葉にハッとしたので共有しますね
「今の私は64キロを維持する食生活と代謝？なのですね。
これを53キロまで減らすにはやはり努力と習慣を変えることが必要🤭
分かってるけど言葉にすると納得。」
まさに自分がそれだなと思いました！
今はいい薬も増えて症状としては緩和されますが、やはり副作用があって眠いし怠いですよね
38さんが貼ってくれたTwitterの言葉、私にも当てはまってます！分かってはいても長期に渡る努力が必要で実行するには覚悟がいりますよね・・・
身長165㎝ 体重54.2kg 体脂肪率25.5% 内臓脂肪レベル2 普通体型
筋トレも頑張ってるつもりでしたが筋肉量増えてなかったのがショックです
何かが間違ってるのかもしれません
食生活もけっこう酷い気が…特に土日が酷いです
たまに61を見て「ヤバ！」になっておりますｗ
みなさんお元気かなー
>>540
うらやましい数字です、いいないいな（といつも言ってますねｗ）
週4ジムも続けられているのかな？
食べ物関連はいかがですかー？
>>541
可能な限りは週4ジム続けてますよ～！食生活は相変わらず脂質制限を続けてますが先月は超久しぶりにトンカツ食べましたw食後に胃もたれしましたが美味しかったです
昨年末までは1日の摂取カロリーを1500Kcal前後で過ごせていましたが最近は1800Kcalくらい摂ってます
これだと現状維持しか出来ないみたいで・・・
もう少し暖かくなったら外ラン復活して痩せモードに気持ちを切り替えたいと思います
忙しい時期だからかなあ、待ってますよー
>>542
脂質制限、続行中なんですね
こちらは花粉症＆生理しんどーい、雨だるーい等と言い訳していろいろ食べまくってしまいました…
再び鶏むね肉とブロッコリーを積極的に食べる生活にせねば
どちらも好きな食べ物なので苦痛感はないのですが、調理すらサボってた日もあって；
>>31さん>>38さん素晴らしい！！
私なんてしばらく、ここの板を開くことすら気後れしてしまっていました。
年末年始の60kgへのリバウンド後やる気がなくなり、その後なんとなく毎晩お鍋かすき焼きという生活をつづけていたのですが
もしかして肉の食べすぎでは？と気づき、制限なく食べれるものは辞めて魚の煮付けなどおかず1品とサラダ、そばの実を混ぜたご飯を炊いて食べる生活に戻して1週間。
2キロ落ちて、58キロに戻りました！
炭水化物控えめでも、タンパク質の摂りすぎは脂肪になるという事でしょうか。
お鍋スキヤキは仕事帰りにすぐ食べれるので簡単だったのですが。泣
好きな食べ物でもあんまり続くと飽きてしまいますよね～
あまり料理が得意ではないので調理法で工夫も出来ないし飽きても食べ続けるしかないのですがw
>>544
462さん、お久しぶりです！少し増量してもちゃんと戻せるって素晴らしいです！！お鍋はヘルシーですがすき焼きの脂質はなかなか高いですもんね
暖かくなってきたのでお鍋に代わるヘルシー料理を考えなければと思うこの頃です
食事内容は基本同じですが摂取カロリーを300kcal程少なくして運動は筋トレもしますが有酸素優先です
週4で走るなんて半年ぶりくらいなので慣れるまでキツいと思いますが頑張ります！
停滞期打破出来たらまた報告しますね！
おお！>>462さん！一緒にがんばりましょ、ってわたし今は相当ゆるいですｗ
なので答える資格があるかわかりませんが、
＞炭水化物控えめでも、タンパク質の摂りすぎは脂肪になるという事でしょうか。
これはあんまり聞かないですし（by職場のゴールドジム週5通いの筋肉男性）たまたまかもですよ
肉はいいと聞きますし…また聞いてきますので気になることがあれば書いてください
でも58はうらやましいですｗ
31さんのストイックな挑戦には頭が下がります…
お体無理なく！報告待ってまーす
こちら、花粉症を言い訳のひとつとし、4月くらいまで超イージーモードです
60.◯キロがデフォになってるので、61.◯にならないようにせねば
現在56.5kg、BMI20台になりました
あすけんでのカロリーコントロール
たくさん食べたらその週にリセットし持ち越さないを徹底しました
お菓子も炭水化物も食べました
食べたらリセット、シンプルにそれだけです
ジムは好きなので継続
気付けばリバウンド分を取り戻した上に更に最軽量更新です
やっぱりカロリーも収支バランスですね…
最終目標は52kgですが、ここからは多分減りにくいので
筋トレやコアトレでの引き締めをメインにしたいです
おひさしぶりです！>>395さんかなり順調ですねー！
それも納得なしっかりした内容だとおもいます（見習わねば…な38です）
最軽量更新はウキウキしますよね
＞食べたらリセット、シンプルにそれだけです
たしかにおっしゃる通りで、がんばろうと思いました！4月からｗ
花粉症で最低限の生活しか出来てない言い訳は許してください…
お久しぶりです！順調に痩せてらして何よりです！体重が減っても都合良く部分痩せは難しいので筋トレは不可欠ですよね
31も服を着てれば多分普通体型ですが脱ぐと課題がたくさん残ってますw薄着の季節も間近、お互い頑張りたいですね
お久しぶりです
順調にいってると思ったら翌日から気が緩み58～59kgをウロウロしていますw
私も花粉であちこち不調です
症状が不快でイライラしますよね
薬を飲むと眠いし喉が渇くし
これにPMSが加わり絶不調です
↑395でした
↑の通り気の緩みで58～59kgをウロウロしています
体にはまだ出ていないので脂肪として定着していないと思いたいです…
お腹がかなりスッキリしてボトムスがMサイズになって気分が上がっています
根性がないのですが私は高負荷だとストレスで潰れるので
自重トレーニングで回数をこなそうと思います
平成最後、頑張りましょうね
5週間程真面目にダイエットに取り組んでみたのですが思ったより体重減らなくてガッカリしてますw
スタート55kg→5週間後53.5kg→現在54kg 誤差の範疇ですよね
ただ基礎代謝プラスα分のカロリー摂取で生活することがどういうことなのか改めて分かったのは収穫が大きかったです
突如襲う空腹感との戦いでした！！太りやすいアラフォーが標準以下の体重を目指そうと思うのなら避けては通れない道だなと
欲を言えばあと2kg減らしたいですが・・・また夏くらいに挑戦します
それまでは現状維持かな？
150
48kg
のデブですが43ぐらいまで痩せるにはなにを続けたほうがいいですか？
初心者なので一からおしえてください
つづければ顔も痩せますか？
GW前まで60キロ前後に戻ったままくすぶっておりましたが、この連休中にプチ断食を開始して2kgほど落ちました。
プチ断食を続けると皮下脂肪が落ちて、腹筋が既についてるなら割れてくるとかなんとか。
朝はホエイプロテインのみ、昼は軽食、夜は普通にがっつり好きなもの食べてます。
あと加工食品と砂糖は極力控えて、デザート代わりにブルーベリーの冷凍を齧り始めました。
体脂肪率を計れる体重計を持っていないのですが、ここの皆さんは体脂肪率もチェックされてますか？？
ご無沙汰してます！マイナス2kgは大きいですよね
31はずっと54kg前後をウロウロしてるので羨ましいてす
我が家の体重計は一応体脂肪率も測定出来るのですがジムのインボディよりかなり低めの数値が表示されるので全く信用してませんw今は家庭用でももっと精度の高い物もあるのでしょうね
来月でダイエット開始から一年を迎えます
65kg→54kgから殆ど動かなくなってしまいましたがこれからも続けていきたいと思います
私は3ヶ月間56kg定着です
どんなに増えても60kgは超えなくなったこと
56kgまで戻せるようになったのは58kgから66kgまでリバウンドした去年と比べたら大きな進化だなと自画自賛してますw
なので発想を変えて、私はもともと56kgだ！
6月からダイエットスタートだ！
ということにしてあすけんも思い切ってリセットしました
記録は消えましたがもう60kg超え時代を振り返る必要もないかなと思い、前を向くのみです
ある程度健康的な体重になるとなかなか落ちにくくなりますね
最近食生活を見直して、改めて間食が多すぎることを認識しました
買い物に便利な環境だからつい買いに行ってしまうんです
でもこれを自前のヘルシーなものにチェンジし、1日300円、おやつを買ったつもり貯金を始めました
貯まったら新しいウエアを買います
みくこさん、お久しぶりです！標準体重になるとホント体重落ちにくいですよね
リセットの発想いいですね！31も今月でダイエット始めてちょうど一年なのでリスタートしてみます
54.5kgからのスタート、半年くらいかけてマイナス3kg目標・・・半年以上体重殆ど変わってないので難しそうですw
ここも過疎り気味ですが皆様お元気でしょうか？お時間ある時にでも近況書き込んで下さいね～！
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