>>283
31さん、久しぶりの外ジョグはいかがでしたか?
相変わらず走れない私としては眩しいですよ!素晴らしい!
少し多めに歩く〜というのは実践していますが、デスクワークなので仕事中は歩数稼げず;

私は海藻ときのこ類を毎食摂取するようにしています
が、やりすぎるとお腹がゆるくなってしまうデメリットもw
鶏胸肉がスタメンで毎日食べていますが、つい炒めちゃうので別メニューも考えねば
鶏ハムもいいんですけどねー…また報告しますね