0288名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 17:34:39.18ID:QvxxqJvm >>283 31さん、久しぶりの外ジョグはいかがでしたか? 相変わらず走れない私としては眩しいですよ!素晴らしい! 少し多めに歩く〜というのは実践していますが、デスクワークなので仕事中は歩数稼げず; 私は海藻ときのこ類を毎食摂取するようにしています が、やりすぎるとお腹がゆるくなってしまうデメリットもw 鶏胸肉がスタメンで毎日食べていますが、つい炒めちゃうので別メニューも考えねば 鶏ハムもいいんですけどねー…また報告しますね