ドラグーン ドラシエル ドライガー ドランザー←どれか選べる
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誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
ZFWST 新年度を契機にやせるべく、このゴミスレを個人メモに再利用させていただきます
3/31-21:45
【体重】93.25kg
【全身筋肉量】60.85kg
【体脂肪率】31.2%
【BMI】32.5
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食事
【朝】カレー南蛮(長ネギ、白菜、ニラ、うすあげ、豆腐、豆もやし、チーズ)
【昼】ココナッツオイルコーヒー、ミックスナッツ
【夜】サラダ、スモークチキン、わかめスープ、目玉焼き、チーズ
【間食】
【酒】飲まず
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運動
なし 4/1-23:10
【体重】93.05kg
【全身筋肉量】59.65kg
【体脂肪率】32.5%
【BMI】32.4
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食事
【朝】ココナッツオイルコーヒー、ヨーグルト
【昼】野菜炒め
【間食】チオビタドリンク2本、ミックスナッツ
【夜】サラダ、スモークチキン、わかめスープ、大葉ささみチーズフライ
【間食】プロテイン
【酒】飲まず
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運動
【筋トレ】腹筋
【有酸素】クロストレーナー45分 4/2-23:54
【体重】93.15kg
【全身筋肉量】60.85kg
【体脂肪率】31.2%
【BMI】32.4
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食事
【朝】ココナッツオイルコーヒー、ヨーグルト
【昼】納豆ツナオムレツ
【間食】チオビタドリンク1本
【夜】サラダ、スモークチキン、わかめスープ、大葉ささみチーズフライ
【間食】プロテイン
【酒】飲まず
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運動
【筋トレ】胸・チェストプレス86kg
【有酸素】クロストレーナー45分 4/3-23:12
【体重】93.55kg
【全身筋肉量】61.50kg
【体脂肪率】30.7%
【BMI】32.6
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食事
【朝】ココナッツオイルコーヒー、ヨーグルト
【昼】キムチ味噌汁(長ネギ、白菜、ニラ、うすあげ、豆腐、豆もやし、チーズ)
【間食】チオビタドリンク1本、ミックスナッツ
【夜】サラダ、スモークチキン、わかめスープ、大葉ささみチーズフライ
【間食】プロテイン
【酒】飲まず
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運動
【筋トレ】背中・ロウイング86.2kg
【有酸素】クロストレーナー45分 4/4-23:05
【体重】92.40kg
【全身筋肉量】61.50kg
【体脂肪率】31.0%
【BMI】32.2
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食事
【朝】なし
【昼】野菜炒め(豚肉)
【間食】チオビタドリンク1本、ミックスナッツ
【夜】サラダ、スモークチキン、わかめスープ、サンマの香草焼き
【間食】
【酒】ストロングチューハイロング缶
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運動
【筋トレ】肩・ショルダープレス55.7kg
【有酸素】クロストレーナー40分 4/5-23:30
【体重】92.20kg
【全身筋肉量】60.65kg
【体脂肪率】30.6%
【BMI】32.1
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食事
【朝】ココナッツオイルコーヒー、ヨーグルト
【昼納豆チキンオムレツ(マヨネーズ)
【間食】チオビタドリンク1本
【夜】サラダ、スモークチキン、わかめスープ、ブリの塩焼き
【間食】
【酒】焼酎お湯割り
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運動
【筋トレ】
【有酸素】散歩2時間 4/6-23:3014
【体重】92.85kg
【全身筋肉量】60.50kg
【体脂肪率】31.3%
【BMI】32.1
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食事
【朝】なし
【昼】ウェイパースープ(長ネギ、白菜、ニラ、うすあげ、豆腐、豆もやし、卵、チーズ)
【間食】
【夜】野菜炒め(牛肉)
【間食】
【酒】飲まず
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運動
【筋トレ】足・ブルガリアンスクワット28kg
【有酸素】クロストレーナー60分 4/9-23:07
【体重】92.80kg
【全身筋肉量】60.45kg
【体脂肪率】33.6%
【BMI】32.3
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食事
【朝】なし
【昼】味噌汁(長ネギ、白菜、ニラ、うすあげ、豆腐、豆もやし、卵、チーズ)
【間食】チオビタドリンク1本、ミックスナッツ
【夜】野サラダ、ショルダーハム、かつおのたたき、肉団子
【間食】プロテイン
【酒】飲まず
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運動
【筋トレ】胸・チェストプレス86.2kg
【有酸素】クロストレーナー45分 4/18-23:07
【体重】92.40kg
【全身筋肉量】60.15kg
【体脂肪率】31.4%
【BMI】32.2
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食事
【朝】ヨーグルト、ココナッツオイルコーヒー
【昼】納豆ツナオムレツ
【間食】チオビタドリンク1本
【夜】野サラダ、ショルダーハム、かつおのたたき、イカリング
【間食】プロテイン
【酒】飲まず
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運動
【筋トレ】背中・ラットプル85.5kg
【有酸素】クロストレーナー60分 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています