体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
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当然だけど痩せるほど代謝が落ちるから5キロ位痩せると下げ止まるんでまた少し制限値を下げないといけない。
食事内容に関してはPFCバランスでググって勉強してほしい。
注意しないといけないのは食事制限しすぎると代謝が物凄く落ちてダイエットに必要日数が伸びる
また、有酸素運動もやりすぎると代謝が落ちるので、やるなら1日30分程度を限度に継続したらいいと思う
個人的に有酸素運動は必要ないから週に一度筋トレしたほうがよっぽど効果的だと思うけど。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています