体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529 このスレ対象程度の体重で男だったら、多少太目でもあばらは浮き上がってるでしょ >>550
肋骨が浮き上がらないって、要は皮下脂肪が分厚いって事だぞ 男の半裸画像って見たらわかるけど大体腹に力入れてるから参考にならない
ガチで引き締まってるのと腹引っ込めてるのは全然違う 今めちゃくちゃ腹減ってて目の前のポテチ食い散らかすところだった
明日ステーキ食いまくろう 男はあばらなし、大胸筋逆三角形がベスト
女はあばらあり、豊満なお椀型乳がベスト 女もあばらないほうがいいわ
ていうか顔よきゃなんでもいい
最近筋トレしまくってるせいか活力やばいわ
そしてすげえ腹が減る デブタレとか力士並みに脂肪がないと、言葉通りの「肋骨が全く見えない」にはならないんで
60キロ台の男でそれだけ脂肪があるやつはそう居ないでしょ
あばらが見えないって言ってる人は、胸、脇腹周りの筋肉つけて肋骨が目立たなくなったのを言ってるのか？ 俺も胸筋と腹筋はガチムチになったけどバンザイすると脇から下は肋骨がすけて見える >>546 の写真 は バンザイ してるから
アバラ が 極端 に 出てる 性別でスレ分けて欲しい…男の減量とか写真とか興味ないわ >>564
自分でスレ立ててみたら？
ここはアンガールズが自演するから次スレからワッチョイにした方がいいと思うし >>567 のような体型は
そんなにモテ無くも無い >>571
おそらくBMI的に標準位の極々自然な体形だからね 肋骨が見えるのは、標準体重よりはるかに痩せてないと(170cmなら45kgくらい)本来は見えない
170cm60kgとかで肋骨が見えるのは明らかに姿勢が悪い。骨盤が開いてたり背骨が曲がってる証拠。 今日は運動ほぼ０
飯は朝プロテイン、昼野菜スープ、夜チンジャオロース、サラダ、白米、味噌汁、りんご3カケ
明日ちょっと筋トレするかな めっちゃ少しずつ痩せてる
めっちゃって言っても4ヶ月で11キロ痩せたけど
まあ今までが馬鹿げた量だったていうのもあるけどね カロリー絞りすぎて逆に効率悪くなってる気がするよ。 糖質制限とか食事制限だけとか有酸素運動しかしないダイエット法ではアンガールズみたいな体型になるな。まっ、ダイエット板の輩は大半がそうだが(笑) >>579
分かるわ。
筋トレ主体のダイエットにしたら劇的に変わった。 せっかくなら大胸筋を少しと腹筋が軽く隆起する位の筋肉があった方がカッコいいよな。 4月から8月で6キロ落としてそこから食事制限してるけど二キロしか痩せてない
ダイエットでは食事が8割ってのはホントなんだろか むしろ食事が9割だと思う。
もう一度初心に戻ってBMRから基礎代謝を出し運動レベルを掛けて1日の消費カロリーを計算してみよう。
月に1キロ痩せたかったら7200÷30で1日240キロカロリー減らせば良い。
人間はロボットじゃないから減り方をみて食事は微調整が必要だけどね。 カロリー減らしゃいいもんじゃない
夜だけ１日１食で減らない俺がソース 前に痩せた代わりにフケ抜け毛が増えた
と書いた者だが、シャンプーとトリートメント変えてドライヤーでしっかり乾かす様にしたら治ったぜ^ - ^
173センチ62キロキープ中 ハゲも心配なーい やったぜい(☝ ՞ਊ ՞)☝ どうせ飯全然食ってないだけでしょ
次の冬には元に戻ってるよ >>589
喰ってるよ。
1日2食だけど。
ドライヤーとトリートメントには
まじ感謝してる。 というより急激なダイエットすると髪に栄養いかなくなるからハゲたってだけだよ
栄養いくようになれば元に戻るから別に心配はいらない
トリートメントだとかははっきりいって関係ないと思うよ
俺も174の63で93から3ヶ月位で落としたときバッサバッサ抜けたけど
今はもう髪元に戻ってる
標準体重位なら普通に飯食っててもキープできるし普通に飯食えばいいだけ 適度？な糖質制限したら
二週間で64kgから61.5kgになった
何これこわい >>593-594
そういう筋肉水分を落とす拒食症みたいなダイエット法はいらない なんか７０キロスレと60キロスレってただ拒食症かどうかの違いしかないよな
70キロのやつはいろいろ言い訳つけてチートデイ（）とか言って摂生できないやつの集まりで60キロスレのやつは病的に痩せて代謝落としまくってるだけの馬鹿がほとんど なるほど。だから「肋骨が見える」状態というと、>>592みたいなのしか思い浮かばないのか 159cm68kg
3年前、1年で15キロ太りました。
去年から付き合ってる彼氏には毎日毎日痩せろって言われて、外出先で「この服かわいいね！」って言ったら「痩せないと着れないよ」と言われ、
ウエディングドレスを見てかわいいと言うと手でウエディングドレスのウエストを形作って示しながら「ウエストこんなのだったな！お前には入らんな！」って言われて。
この生活が1年。
ちょくちょく筋トレやランニング、サプリを試したりしてきましたが家事や勉強、委員会などここ数か月色々忙しくてランニングが中々できず、
2週間前くらいから筋トレをするようにしていますが、痩せろって言われるのが恐怖で、痩せないとって思えば思うほど何か食べたくなる。
そして食べてしまう。
その度に彼氏に自制心がない、コントロールができていないと鼻で笑われながら馬鹿にされる。
ここ数日ダイエットと彼氏がプレッシャーで毎日泣いてしまう。
皆が継続してできているのが本当にすごいです。私も見習って頑張りたいです。
長文すみませんでした。 >>601
まず言っておくけどサプリ使ったり走ったりウォーキングしても痩せないから。
あなたのBMRから推定した基礎代謝は1500ｋcal、推定した運動量レベル1の1.2をかけて1日トータルの消費カロリーは凡そ1800ｋcalと思われる。
つまり1日1800ｋcal未満に抑えないと痩せない。
ただしカロリー制限の限度は基礎代謝の1500ｋcalまでなので限界まで頑張って1日マイナス300ｋcalになる
体脂肪1ｋｇあたり約7000ｋcalと言われてるので15ｋｇ＝10万5千ｋcal 約350日以上気合を入れてないといけない 当然だけど痩せるほど代謝が落ちるから5キロ位痩せると下げ止まるんでまた少し制限値を下げないといけない。
食事内容に関してはPFCバランスでググって勉強してほしい。
注意しないといけないのは食事制限しすぎると代謝が物凄く落ちてダイエットに必要日数が伸びる
また、有酸素運動もやりすぎると代謝が落ちるので、やるなら1日30分程度を限度に継続したらいいと思う
個人的に有酸素運動は必要ないから週に一度筋トレしたほうがよっぽど効果的だと思うけど。 >>601
年を取れば取るほど太りやすい
今のうちに別れてデブ専の人と結婚した方が幸せになれる
痩せて結婚したところでプレッシャーは永遠に続く 無責任な意見にも聞こえるが一理ある。
今そんなに太ってるならきっと太る体質だろうから、一度痩せてもまた太るだろう。
彼氏の言葉をプレッシャーと取るか、励ましととるか、前者ならマインド的にも太るタイプ。
別れた方がいいかもな。 >>601
時系列的に太ってる状態で付き合ったんだよな？
邪推すると彼氏がマウンティングしたいだけな気がするから
少々痩せても別の事で何か言われ続けるんじゃね？
好き勝手言って悪いが別れた上で自分の為に痩せようぜ まあ見栄えどうこうの前に健康のためにやせたほうがいい
誰かのプレッシャーとかそんなもんどうでもいいし言い訳にもならんよ
不健康なままいるかどうかって話だから
見た目なんてあとからついてくるもので健康維持することだけ考えてたら気づいたら痩せてる
早死にしたいなら特に悩む必要もない 色々とご意見ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
彼は見た目より性格を好きになってくれたようで、痩せたらもっと美人になるのにー、ってかんじで痩せろって言ってくる感じです。
彼氏との関係も色々と考えた方がいいですね…ありがとうございました。 >>604
今は腕立て腹筋背筋スクワットを10回3セットを1～2回ずつしてます。
元々スポーツをしていたので、運動はあまり苦ではありません。 >>606
確かに子供の頃からかなり痩せてた、というわけではないです。普通より少し太いかな？ってくらいでしたかね。 >>605
いま大学生なんですが、代謝はかなり落ちているとおもいます。 >>612
アンカー間違ってると思いますが…
大学生でしたらムチムチな時ですね
30歳前と勝手な思い込みをしていましたごめんなさい
その歳なら結婚はまだ考える必要はなく交際をする必要もないと思います
別れて一緒にダイエットしましょう >>613
本当だ！すみません(*_*)
ダイエット頑張ります…！ 今月はいつもよりジョギング距離-60kmなのにむしろ体重が落ちてて怖い
理論上500gふとるはず…恐ろしい 糖質制限は運動量とか体質とか
糖質量、塩分摂取量、
水分摂取量で
体調の変化が個々で
違ったりするから
指導するのも難しい >>615
走る距離が少ない分食べる量が少なくなっただけ 糖質制限の前に1か月サラダ油、肉の油抜きしたら良いのに。
油は極力魚やアボカドなどから良質なものだけにしたらそれなりに落ちるぞ。 >>621
それできるやつは何しても痩せるから
終わり 徐々に落とすのが出来ないとダイエットは相当ハードル高いぞ。
大半の人はいきなり1500ｋカロリー制限とかケトジェニックとか無理だから。 無理っつうかほとんどの奴がそれだけどね
で痩せてる期間だけえらそうに説教たれてすぐにリバウンドして戻ってくる 痩せた先に何が待ってるかがダイエットには大事だなあ 死ぬほど食べたいから先行して痩せる人もいるしねｗ
マッチョになりたくて減量と増量繰り返してる人も素人が見たらリバウンドにしか見えないだろうし。 一度減量始めるとチートだからって食べようと思ってもあんま食べられなくなってるなｗ 自然と目標体重を維持できる生活パターンの割り出しが難しいんだよなあ
落とすだけなら、そんなに辛くない 飽食の時代に勝手に体型維持なんて出来ないと思っていい。
月に1回でも体重計に乗って増減が有れば微調整。 >>632
月一じゃ気付いた時には大変なことになる
毎日乗らないと >>633
そこまで行くとノイローゼ気味だよ。
1，2キロ増えても1ヶ月で落とせるんだし気にしすぎてストレス溜めこむと太りやすくなるぞ。 一日だと水分の増減でも結構変動あるしな
基本、一週間に一回計測でずっとやってきたけどこれが一番性にあってた 慣れてきたら腹の肉つまんだり腹筋の割れ方見て食事調整できるようになるｗ >>29
ほんこれ。引っ越し機に体重計捨てて気ままに好きなもの好きなとき食べてた…ある日温泉で量ったらまさかの60大台越え！ それまで55位だったのに >>634
もう半年続けてるよ
俺の場合は太ってはいないからもうダイエットというよりも筋肉と体重の管理かな
ビルダーの友達からは細マッチョ大会的なものがあるからそれに出てみなよと勧められてる 僕もお母さんからジャニーズのオーディション受けてみたらって勧められてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
