体重別スレッド60～69kg台　4kg 目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 19:41:21.97

>>530
頻繁につかえよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 11:41:30.99

スーパーいったときついつい塩豆大福に手を出してしまうのだが
１個で７０円のを買えばセーブできるんだろうけど
同じ大きさで５個で１５０円で売っててそっち買っちゃうんだよ

似たような感じで27g程度の小袋で98円のスナック菓子ってあるでしょ？
しかしそれと同じものでお得用340gで280円なんてのもある

安いの選んでいった結果太ってしまう罠

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 11:53:43.44

http://imgur.com/o6VVvj3.jpg
http://i.imgur.com/1A70lbx.jpg

78から66まで痩せた

こうみるとずいぶん腹が凹んだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 14:14:36.53

そもそもストイックにやってれば菓子なんて興味なくすだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 16:20:19.51

>>535
そんなくだらない愚かな食物に支配されてていいのか？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 16:38:12.62

菓子もパンもまったく食う気せん
今まで腹減ったり口さびしいときはすぐ味こいもの食ってたけど別に豆腐とかで十分満足だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 16:44:25.45

別にパンとか菓子くっても標準体重－5キロ程度なら維持できるべ
まともな生活して食い過ぎなきゃいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 17:31:53.25

178cm 62kg ウエスト68

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 21:57:06.62

高橋真麻「アンガールズ田中卓志」を
好きだったと告白

https://smart-flash.jp/showbiz/26448

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 08:32:56.12

https://m.imgur.com/Gu8N1XJ

理想的だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 08:42:57.98

>>543
これって脱いだらアバラ浮き族じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 11:56:25.41

男は少しアバラ浮いてる位がカッコイイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 12:01:30.23

>>545
戦時中かよ
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7a/35/b5841f2d5a45a6f717967b1789c5c302.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 12:26:03.42

>>543
もやしっ子だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 13:18:36.38

http://livedoor.blogimg.jp/uwasainfo/imgs/5/7/57c73959.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 14:03:29.66

このスレ対象程度の体重で男だったら、多少太目でもあばらは浮き上がってるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 14:10:52.54

俺は184/68肋骨は全く見えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 14:23:34.90

>>550
肋骨が浮き上がらないって、要は皮下脂肪が分厚いって事だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 14:26:14.21

アバラ浮いてたら栄養失調じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 15:15:30.77

http://img-cdn.jg.jugem.jp/742/3044488/20140524_205026.jpg
太いのに肋骨浮いてる謎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 15:39:37.87

こんな貧相なの太くねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 18:42:59.86

男の半裸画像って見たらわかるけど大体腹に力入れてるから参考にならない
ガチで引き締まってるのと腹引っ込めてるのは全然違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 00:19:18.18

今めちゃくちゃ腹減ってて目の前のポテチ食い散らかすところだった
明日ステーキ食いまくろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 10:09:24.05

>>553
ガタイよすぎワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 10:54:51.49

男はあばらなし、大胸筋逆三角形がベスト
女はあばらあり、豊満なお椀型乳がベスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 11:11:38.17

女もあばらないほうがいいわ
ていうか顔よきゃなんでもいい

最近筋トレしまくってるせいか活力やばいわ
そしてすげえ腹が減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 14:21:43.40

デブタレとか力士並みに脂肪がないと、言葉通りの「肋骨が全く見えない」にはならないんで
60キロ台の男でそれだけ脂肪があるやつはそう居ないでしょ

あばらが見えないって言ってる人は、胸、脇腹周りの筋肉つけて肋骨が目立たなくなったのを言ってるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 18:52:54.96

俺も胸筋と腹筋はガチムチになったけどバンザイすると脇から下は肋骨がすけて見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 20:27:12.12

>>546 の写真はバンザイしてるから
アバラが極端に出てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 23:41:29.63

>>559
活力ってなに？詳しく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 03:52:13.87

性別でスレ分けて欲しい…男の減量とか写真とか興味ないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 03:56:47.41

自分本位とかいかにもデブ女って感じだな恥ずかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 04:08:10.78

>>564
自分でスレ立ててみたら？
ここはアンガールズが自演するから次スレからワッチョイにした方がいいと思うし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 05:35:09.93

http://img-cdn.jg.jugem.jp/742/3044488/20140524_205026.jpg

こういう体型奴www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 05:44:10.08

https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-90-99/garigarigarikuson_blog/folder/1244837/34/38321334/img_1?1392614289

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 12:54:47.70

昨日糖分ドカ食いする夢見た

**179/63/体脂肪率17** · 2018/01/25(木) 13:28:00.93

あばらが見えてる男はアンガールズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 14:14:47.33

>>567 のような体型は
そんなにモテ無くも無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 14:33:04.63

体晒すつもりの人は毛を剃れよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 15:16:53.54

>>571
おそらくBMI的に標準位の極々自然な体形だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 17:20:53.94

肋骨が見えるのは、標準体重よりはるかに痩せてないと(170cmなら45kgくらい)本来は見えない
170cm60kgとかで肋骨が見えるのは明らかに姿勢が悪い。骨盤が開いてたり背骨が曲がってる証拠。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:35:29.64

今日は運動ほぼ０
飯は朝プロテイン、昼野菜スープ、夜チンジャオロース、サラダ、白米、味噌汁、りんご3カケ
明日ちょっと筋トレするかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:50:07.10

>>575
痩せなさそうな飯くってんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 21:00:27.65

めっちゃ少しずつ痩せてる
めっちゃって言っても4ヶ月で11キロ痩せたけど
まあ今までが馬鹿げた量だったていうのもあるけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 21:04:53.04

カロリー絞りすぎて逆に効率悪くなってる気がするよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 23:14:53.89

糖質制限とか食事制限だけとか有酸素運動しかしないダイエット法ではアンガールズみたいな体型になるな。まっ、ダイエット板の輩は大半がそうだが(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 23:35:13.16

>>579
分かるわ。
筋トレ主体のダイエットにしたら劇的に変わった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 07:10:00.39

せっかくなら大胸筋を少しと腹筋が軽く隆起する位の筋肉があった方がカッコいいよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 00:02:04.60

4月から8月で6キロ落としてそこから食事制限してるけど二キロしか痩せてない
ダイエットでは食事が8割ってのはホントなんだろか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 00:19:54.55

むしろ食事が9割だと思う。
もう一度初心に戻ってBMRから基礎代謝を出し運動レベルを掛けて1日の消費カロリーを計算してみよう。
月に1キロ痩せたかったら7200÷30で1日240キロカロリー減らせば良い。
人間はロボットじゃないから減り方をみて食事は微調整が必要だけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 05:21:25.15

>>583
実際食いすぎてんだろうねありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 10:35:36.61

カロリー減らしゃいいもんじゃない
夜だけ１日１食で減らない俺がソース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 10:53:10.46

https://s.eximg.jp/exnews/feed/Narinari/Narinari_20160313_36600_1.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 10:57:13.09

http://www.assiscity.com/img/2013/10/24/fileg_179670.jpg
美し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 16:09:18.07

前に痩せた代わりにフケ抜け毛が増えた
と書いた者だが、シャンプーとトリートメント変えてドライヤーでしっかり乾かす様にしたら治ったぜ^ - ^
173センチ62キロキープ中ハゲも心配なーいやったぜい(☝ ՞ਊ ՞)☝

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 16:37:47.39

どうせ飯全然食ってないだけでしょ
次の冬には元に戻ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 19:16:27.25

私は抜け毛が酷いが抜けた分は
生えてくる体質

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 20:22:21.76

>>589
喰ってるよ。
1日2食だけど。
ドライヤーとトリートメントには
まじ感謝してる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 00:22:21.26

http://www.assiscity.com/img/2013/10/24/fileg_179670.jpg
素晴らしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 00:29:32.31

というより急激なダイエットすると髪に栄養いかなくなるからハゲたってだけだよ
栄養いくようになれば元に戻るから別に心配はいらない
トリートメントだとかははっきりいって関係ないと思うよ

俺も174の63で93から3ヶ月位で落としたときバッサバッサ抜けたけど
今はもう髪元に戻ってる
標準体重位なら普通に飯食っててもキープできるし普通に飯食えばいいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 08:28:19.37

適度？な糖質制限したら
二週間で64kgから61.5kgになった

何これこわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 09:53:19.33

>>593-594
そういう筋肉水分を落とす拒食症みたいなダイエット法はいらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 12:27:11.09

なんか７０キロスレと60キロスレってただ拒食症かどうかの違いしかないよな
70キロのやつはいろいろ言い訳つけてチートデイ（）とか言って摂生できないやつの集まりで60キロスレのやつは病的に痩せて代謝落としまくってるだけの馬鹿がほとんど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 12:36:38.52

40キロ前半スレとかほぼ全員拒食症だけどｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 13:25:52.39

なるほど。だから「肋骨が見える」状態というと、>>592みたいなのしか思い浮かばないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 13:50:10.91

>>594
ID:Q1t4AIC5
こいつマルチポストした挙句に糖質制限スレで暴れてます
http://hissi.org/read.php/shapeup/20180128/UTF0NEFJQzU.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 15:14:19.03

妬みがひどいですね

みゆ · 2018/01/29(月) 01:25:27.62

159cm68kg
3年前、1年で15キロ太りました。
去年から付き合ってる彼氏には毎日毎日痩せろって言われて、外出先で「この服かわいいね！」って言ったら「痩せないと着れないよ」と言われ、
ウエディングドレスを見てかわいいと言うと手でウエディングドレスのウエストを形作って示しながら「ウエストこんなのだったな！お前には入らんな！」って言われて。
この生活が1年。
ちょくちょく筋トレやランニング、サプリを試したりしてきましたが家事や勉強、委員会などここ数か月色々忙しくてランニングが中々できず、
2週間前くらいから筋トレをするようにしていますが、痩せろって言われるのが恐怖で、痩せないとって思えば思うほど何か食べたくなる。
そして食べてしまう。
その度に彼氏に自制心がない、コントロールができていないと鼻で笑われながら馬鹿にされる。
ここ数日ダイエットと彼氏がプレッシャーで毎日泣いてしまう。
皆が継続してできているのが本当にすごいです。私も見習って頑張りたいです。
長文すみませんでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 02:01:00.44

>>601
まず言っておくけどサプリ使ったり走ったりウォーキングしても痩せないから。
あなたのBMRから推定した基礎代謝は1500ｋcal、推定した運動量レベル1の1.2をかけて1日トータルの消費カロリーは凡そ1800ｋcalと思われる。
つまり1日1800ｋcal未満に抑えないと痩せない。

ただしカロリー制限の限度は基礎代謝の1500ｋcalまでなので限界まで頑張って1日マイナス300ｋcalになる
体脂肪1ｋｇあたり約7000ｋcalと言われてるので15ｋｇ＝10万5千ｋcal　　約350日以上気合を入れてないといけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 02:07:11.59

どんだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 02:08:39.30

当然だけど痩せるほど代謝が落ちるから5キロ位痩せると下げ止まるんでまた少し制限値を下げないといけない。
食事内容に関してはPFCバランスでググって勉強してほしい。

注意しないといけないのは食事制限しすぎると代謝が物凄く落ちてダイエットに必要日数が伸びる
また、有酸素運動もやりすぎると代謝が落ちるので、やるなら1日30分程度を限度に継続したらいいと思う
個人的に有酸素運動は必要ないから週に一度筋トレしたほうがよっぽど効果的だと思うけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 04:23:35.25

>>601
年を取れば取るほど太りやすい
今のうちに別れてデブ専の人と結婚した方が幸せになれる
痩せて結婚したところでプレッシャーは永遠に続く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 07:31:03.00

無責任な意見にも聞こえるが一理ある。
今そんなに太ってるならきっと太る体質だろうから、一度痩せてもまた太るだろう。
彼氏の言葉をプレッシャーと取るか、励ましととるか、前者ならマインド的にも太るタイプ。
別れた方がいいかもな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 08:45:37.79

>>601
時系列的に太ってる状態で付き合ったんだよな？
邪推すると彼氏がマウンティングしたいだけな気がするから
少々痩せても別の事で何か言われ続けるんじゃね？
好き勝手言って悪いが別れた上で自分の為に痩せようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 08:56:08.39

まあ見栄えどうこうの前に健康のためにやせたほうがいい
誰かのプレッシャーとかそんなもんどうでもいいし言い訳にもならんよ
不健康なままいるかどうかって話だから
見た目なんてあとからついてくるもので健康維持することだけ考えてたら気づいたら痩せてる
早死にしたいなら特に悩む必要もない

みゆ · 2018/01/29(月) 09:09:32.64

色々とご意見ありがとうございます。参考にさせて頂きます。
彼は見た目より性格を好きになってくれたようで、痩せたらもっと美人になるのにー、ってかんじで痩せろって言ってくる感じです。
彼氏との関係も色々と考えた方がいいですね…ありがとうございました。

みゆ · 2018/01/29(月) 09:12:11.86

>>604
今は腕立て腹筋背筋スクワットを10回3セットを1～2回ずつしてます。
元々スポーツをしていたので、運動はあまり苦ではありません。

みゆ · 2018/01/29(月) 09:13:22.74

>>606
確かに子供の頃からかなり痩せてた、というわけではないです。普通より少し太いかな？ってくらいでしたかね。

みゆ · 2018/01/29(月) 09:14:52.11

>>605
いま大学生なんですが、代謝はかなり落ちているとおもいます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 14:12:18.17

>>612
アンカー間違ってると思いますが…
大学生でしたらムチムチな時ですね
30歳前と勝手な思い込みをしていましたごめんなさい
その歳なら結婚はまだ考える必要はなく交際をする必要もないと思います
別れて一緒にダイエットしましょう

みゆ · 2018/01/29(月) 15:46:25.21

>>613
本当だ！すみません(*_*)
ダイエット頑張ります…！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 21:12:01.50

今月はいつもよりジョギング距離-60kmなのにむしろ体重が落ちてて怖い
理論上500gふとるはず…恐ろしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 21:57:59.69

そんな事言ってるお前が怖いよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 07:45:15.29

糖質制限したら心臓が痛い痛い！！
苦しい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 12:15:18.63

糖質制限は運動量とか体質とか
糖質量、塩分摂取量、
水分摂取量で
体調の変化が個々で
違ったりするから
指導するのも難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 12:16:01.79

馬鹿には出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/30(火) 23:01:02.49

>>615
走る距離が少ない分食べる量が少なくなっただけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 07:07:45.18

糖質制限の前に1か月サラダ油、肉の油抜きしたら良いのに。
油は極力魚やアボカドなどから良質なものだけにしたらそれなりに落ちるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 13:44:28.78

>>621
それできるやつは何しても痩せるから
終わり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 13:50:54.88

徐々に落とすのが出来ないとダイエットは相当ハードル高いぞ。
大半の人はいきなり1500ｋカロリー制限とかケトジェニックとか無理だから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 20:51:31.25

無理っつうかほとんどの奴がそれだけどね
で痩せてる期間だけえらそうに説教たれてすぐにリバウンドして戻ってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/31(水) 22:49:23.01

痩せた先に何が待ってるかがダイエットには大事だなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 04:40:46.05

死ぬほど食べたいから先行して痩せる人もいるしねｗ
マッチョになりたくて減量と増量繰り返してる人も素人が見たらリバウンドにしか見えないだろうし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 07:06:49.48

>>626
死ぬのはお前

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 10:38:53.53

食べたいから先に痩せる？そんなキチガイいるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 15:37:52.01

ケンシロウさん来てんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 22:20:47.50

一度減量始めるとチートだからって食べようと思ってもあんま食べられなくなってるなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 15:12:36.15

自然と目標体重を維持できる生活パターンの割り出しが難しいんだよなあ
落とすだけなら、そんなに辛くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 15:23:43.19

飽食の時代に勝手に体型維持なんて出来ないと思っていい。
月に1回でも体重計に乗って増減が有れば微調整。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 17:58:16.71

>>632
月一じゃ気付いた時には大変なことになる
毎日乗らないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 18:06:49.91

>>633
そこまで行くとノイローゼ気味だよ。
1，2キロ増えても1ヶ月で落とせるんだし気にしすぎてストレス溜めこむと太りやすくなるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 18:25:44.62

一日だと水分の増減でも結構変動あるしな
基本、一週間に一回計測でずっとやってきたけどこれが一番性にあってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 19:50:37.84

慣れてきたら腹の肉つまんだり腹筋の割れ方見て食事調整できるようになるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:05:03.38

>>29
ほんこれ。引っ越し機に体重計捨てて気ままに好きなもの好きなとき食べてた…ある日温泉で量ったらまさかの60大台越え！それまで55位だったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:23:24.30

>>634
もう半年続けてるよ
俺の場合は太ってはいないからもうダイエットというよりも筋肉と体重の管理かな
ビルダーの友達からは細マッチョ大会的なものがあるからそれに出てみなよと勧められてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:37:29.70

僕もお母さんからジャニーズのオーディション受けてみたらって勧められてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 23:52:22.74

>>639
ああ、アナル開発される訳ですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/04(日) 18:38:23.78

ダイエットは目標達成して半年位
体重維持してるぜ！
今日久々に昼ラーメン餃子半ライス
喰ったら夕飯いらねーわ。
胃がビックリしたんだろーなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 15:08:06.28

82kgからダイエット開始して何とか65kg安定中
最終目標の59kgが果てしなく遠い
既に体脂肪率が11.4パーってのも不安材料

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 15:55:38.05

体脂肪率0％を目指してるのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 17:06:09.50

>>642
身長いくつよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 17:12:18.10

数値盛ってドヤッてるだけの自分語りレスだし相手する必要ないさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 17:24:58.32

完全に盛ってるよなアホらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 17:51:07.34

>>644
183cm

>>645
>>646
直近計ったら体脂肪率11.7だったから盛ってると言えば盛ってるかも

てか180あって65kg前後ならみんなもそのくらいの体脂肪率じゃないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 18:20:44.01

180cmオーバーで50kg台目指すとかなんだ
アンガールズにでも憧れてるのか
ちな田中188cm・62kg
山根180cm・54kgだそうですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 18:44:57.90

ttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

BMI値：19.41　　体脂肪率：11.5%
あなたはやせ型です。

スタイルは細く、脂肪もついていません。
やせすぎている場合は健康を損なう恐れもあります。
栄養豊富な食事を摂り、運動やスポーツで筋肉をつけましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 19:00:42.21

お前らが虚言を吐いたり架空の敵と戦ってる間に俺は着実に引き締まっていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 19:04:02.65

>>647
悪いこと言わないからそのくらいにしとけよ
アンガールズになってもただの自己マンだぞ？
女からは気持ちがられるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 23:11:58.07

申し訳なかった・・・
ほどほどにしときます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 23:57:15.32

安定していて体調にも問題ないのならあなたの適正体重なのかなと
本人が鏡で身体を見た感覚と違うかもしれないけど
183cm65kgならスタイル悪くなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 02:31:25.43

ウエストのことだけ考えてたけど気づいたら全身ムキムキになっててわろた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 02:37:06.50

アンガ田中&小籔千豊 188cm63kg
速水もこみち 186cm60kg
アンガ山根 180cm54kg
桜田通 180cm55kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 12:08:12.26

女性に

今何キロ？

って言ったら
ウケる？

最近太った？

って言葉も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 12:34:11.79

12月頭からずっと62.5Kg～61.5kg付近をふらふらしてたのに
なぜか昨日、今日の体重が60.7Kg、60.5Kg
ここ最近、毎日間食1000Kcalくらい摂取しちゃってて現状維持が精一杯で
増えることはあっても減ることは皆無と思ってたんだが…これが停滞期というやつだったのか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 14:31:50.61

8月から筋トレだけしてるけど停滞期なんて一度もきてないわ
ちょうど半年でマイナス11キロ（７５→６４）
一気に落ちることもないし常に一定のペースで落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 19:51:34.36

一日中雪かきで死にそう
今日ぐらいおやつくっても良いよねって気分…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 19:55:16.69

>>659
運動後には糖質とタンパク質のセットが良いよ
おやつとして食べるならプリンとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 19:46:10.73

今日の雪かきで初めての運動消費カロリー1000kcal越え達成
今、調整期間中なんでこんなに消費しなくていいのに
食いものも備蓄尽きるの怖いからそんなに食えないし…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 20:11:49.67

水と暖房だけあれば30日は死なないってｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 22:00:03.25

最近夜は飲みながら美味いものを食う
でも朝はプロテイン、開き昼はバナナとゆで卵だけというのが日課になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 22:27:46.87

>>663
で
痩せた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 22:34:15.71

>>664
普通に考えて痩せてからの話じゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 22:35:27.22

記録的厳寒のせいかストレス過多で減少速度が鈍ってるわ
はよ暖かくなってほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 07:19:00.88

パンはふわふわしてるからあんまり太らないんじゃないの？って言ってる人いたけど、パン全部が脂肪になるんだよ。って思ったらあまりパン食べれなくなっちゃう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 07:25:07.75

>>664
ずっとベスト体重キープしてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 11:03:27.08

>>667
潰すとカロリーゼロになるらしぃよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 12:01:01.82

それじゃうちの子ただのバカじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 12:43:16.58

理想の体重じゃなくて理想の体型を維持することを心がけたいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 13:13:23.62

ベスト体重と言ってお腹出てるんじゃしょうがないからね。
腹筋ローラーくらいやろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 13:29:56.02

>>669
それじゃああんた沢山食べれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 13:35:09.37

最近の伊達ちゃんの持ちネタだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 17:50:17.39

ピークで70後半あった体重が
62まで落ちたがそっから半年位
増えもしなければ減りもしない
出来れば50キロ台にしたいんだけどなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 17:55:56.76

>>675
痩せると代謝が落ちるから食べてる量と消費量がバランスしたんだろうね。
BMR計算機で基礎代謝を出して運動量レベルをかけると凡その消費カロリーが出せるよ
食事の見直し時かと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 18:20:51.52

>>676
そだね。
まぁリバウンドだけはしない様に
気使ってるから歩く量少し増やすかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 18:33:36.26

朝バナナ
昼無し
夜味噌汁サラダたまにパスタ

1か月で72→67
腹は減るが余裕だしこれで痩せれるとか楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 18:37:46.48

>>678
女子高生の絶食ダイエットかよｗ
栄養が足りなすぎて正常な判断ができなくなってるよそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 18:55:03.93

全然正常だから大丈夫
身長無いからデブなだけで減ってるだけだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 19:10:41.95

他人の食事なんて知ったこっちゃないし好きにしたらええねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 19:24:29.89

たんぱく質が欲しいね
キン肉量落とすと太りやすくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 19:32:53.73

豆腐サラダだからギリギリセーフ
うん。セーフ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 22:01:08.72

>>678
昼と夜を逆にしたらもっと痩せると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/08(木) 22:39:14.51

何も食わなければいいじやんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 16:04:55.18

豆腐のたんぱく質ってどれくらいだか知ってるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 16:09:15.90

JKダイエッターに何言っても無駄
栄養が足りてないと正常な判断ができないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 16:17:02.04

サルコペニア&リバウンドまっしぐらで
サル豚の出来上がり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 18:26:23.54

とりあえず批判しかしない
まあいいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/09(金) 19:51:20.97

じゃあいいじゃんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 00:02:29.34

プロテイン冒険してココア味以外買ってみたけどマジでまずいな
普通にココアが最強だわ
まあ最近飲みすぎてたから（暇さえあれば飲んでた）ちょうどいいけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 08:09:13.78

五ヶ月で10キロ落としたけど
五ヶ月後に4キロ戻った
また痩せよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 08:38:38.16

173cm72kgで11月から始めて、
60kgまできた。

このまま50kg台まで行きたいけど、
減少ペースがかなり落ちてきた・・

1週間で1kg減少ペースに加速したいけど、
どうすればいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 10:55:53.69

>>693
50キロ台ってジョッキーでも目指してるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 11:42:26.24

うん、てかなんで加速したいのかわからん
一定のペースで落ち続けることが理想なのにリバウンドしたくてダイエットしてるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 12:53:48.53

マッチ棒になりたがる人が多い謎
誰得なんだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 12:54:40.91

拒食症しとけばいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 13:17:21.10

173cmで仮に59kgなら全然マッチ棒じゃないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 13:43:37.92

183で59目指してた人よりは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 18:00:25.26

>>698
しっかり筋肉はつけた方がいいよ
筋肉なしで59は貧相さ全開

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 18:08:55.31

しっかり筋肉つけた人で59キロって160センチ台の人の体重だぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 20:43:59.07

体重ではなくウエスト
男は身長×0.4 女は身長×0.35が平均的なウエスト
170cmの男はウエスト68cmが平均ウエスト75以上はデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 21:07:34.14

> 170cmの男はウエスト68cmが平均
ちっとも平均じゃないっていうか、ジーンズのサイズだと一番細い部類じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 21:15:11.17

68ｃｍだとメンズジーンズの27インチくらいか。
そう言われると割りと普通か。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 21:22:15.05

https://www.youtube.com/watch?v=VIbEZLEjkyc#t=2m10s
こいつで８０だってさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 09:29:34.67

お前らの法則だとプロ野球選手とかはほぼデブだな
なるほどねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 09:49:20.65

ガチムチはガチムチで標準体型とは別に考える
BMIで考えると高身長は不利だしボディービルダーなんてほぼ例外なく肥満認定される

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 09:56:57.06

数字でしか見れないとか可哀想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 14:26:29.01

筋肉馬鹿登場(笑)
ここは60kg代のスレなんだから、筋肉厨はスレチ
野球選手とかまず足太いし、野球選手でも無い素人が言ってるのマジ滑稽

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 14:33:04.48

60kg台でマッチョなんて身長150cm台で無いとありえん訳で。このスレで筋肉連呼してる奴って160cm以下のチビ男だろ(笑)しかも今時マッチョなんて古いし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 14:38:32.15

夏に海に行くと最近鍛えてる人増えてるきがする
調べたこと有るけどボディービルで60キロ級は160～170ｃｍくらいの人のクラスって感じだった記憶がある
体脂肪一桁まで削るせいかマッチョって意外と軽いんだなとｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 14:41:59.34

俺は174／69 体脂肪6%のプチマッチョ
ウエスト65cmやで！170cmとかで
ウエスト75cm以上は内蔵脂肪結構着いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 14:46:55.19

>>712
画像見せてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 14:49:10.22

169cm69kgで腹囲90cmだけどメタボかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 14:58:22.93

なんか測り方によると思うし、お腹へこませてるのをウエストといってる人もいると思うんだけど。

俺身長174センチ64キロ腹筋割れててまあまあ逆三角形の体してるけど普通にウエスト７８センチだよ
まだ脂肪乗ってるから理想的には７５弱とかになると思うけど７０って細すぎじゃね
くびれのとことか測ってるんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 16:15:09.20

半身浴で汗かくのすごく気持ちいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 20:49:32.84

>>715
まぁ、ジーンズのウェストサイズで最低付近がゴロゴロいるなら
アパレル業界はもっと下のサイズも作るだろうしな

男で70cm以下は現実的に言ってかなり細い方でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 22:05:28.49

へそ周り85ｃｍ以上はメタボらしいけど腹筋背筋鍛えていてもメタボ扱いなんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 22:31:53.90

>>710
一般的ないい体は60キロ台だよ
50キロ台の筋肉なんて小人プロレスだしw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 23:38:27.24

>>696

自分トク

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 11:33:34.80

>>718
検診では基準値をベースに医師の所見があるから問題ない。
ただ、鍛えて腹回りの筋肉付けるって言っても85超えるってなかなか難しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 12:35:37.02

ロビンマスクが85cmだからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 12:40:46.71

マッチ棒になったところで維持するのに食事制限が必要になってくるからやる価値を感じないんだよね
飯あんま食いたくないっていう人はやればいいと思うけど俺は無理だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 14:03:43.26

今66kgだけど１日ダラっと食っちゃ寝したら
夜には68kgまで増えてビビった。
次の日には67kgまで落ちてまた元に戻りつつあるけど
水分量とかも関係あるだろうけど心臓に悪いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 17:27:27.93

>>723
おう！ガンガン食って肥えてくれや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 01:31:20.21

176cm 67kg 体脂肪9
胸囲93 ウエスト67 尻90 太もも51

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 01:42:11.70

ジーンズって27インチ以下が少ないから絞りすぎてもどうしたもんか
いま28インチまで下がってきたけど来月にはゆるくなりそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 10:35:25.88

>>691
一番飲みやすいココア味、寒いからホットにしたら不味かったわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/14(水) 00:42:30.30

>>691
カフェオレ、ストロベリー、ヨーグルト、チョコレート味と飲んでるプロテイン味豊富で普通に飲める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 19:29:17.98

ココイチのカレーうめえ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 20:12:28.89

お、カレーダイエットかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 21:03:33.45

あと3日で900グラム減らして50キロ台に行きたい。
特に急ぐ必要もないけどw
十の桁が変わると気持ちいいよね

14 · 2018/02/17(土) 13:29:06.31

身長169cm
寝起き腹囲（臍の位置）84.7cm、体重64.3kg

春前までに62Kg切って、全身モンベルでそろえて山に行くんだ