0815https://goo.gl/eSnXKH (ワッチョイ eaa8-6xgx)垢版2018/01/11(木) 23:10:55.01ID:JvXjUGxD0 >>811 まず期間を決めて目標体重を決める そして計算をして摂取カロリーを決めてからPFCの数字をみつつメニューを決めていく 数字で計算ができると毎日のダイエットが作業になるから無駄な焦りとかなくなると思うよ