【初心者】ダイエット質問・相談スレPart203
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あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512485102/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured おまえのような馬鹿は細かい事を知る必要ないし
俺が書いたとおり覚えておけば良い >>760
説明できないんですね。
もう結構ですよ、あなたはオカルト好きみたいですからｗ だからおまえのような馬鹿は細かい事を知る必要がないと言ってるのがわからないのか？
教えてくださいと言えば教えてやってもいいけど無駄だろ 「体は飢餓状態なので乾いたスポンジのように吸収をする 」
こんなこと書いちゃって恥ずかしくないの？
どこかのブログかなんかから仕入れた知識を検証もせずに垂れ流しているだけでしょ？
ダイエットは、嘘、デマが多すぎるわｗ 違うと思うのなら何故違うのか説明してごらんよ
無理なら教えてくだい言えよ馬鹿め ここはこいつのような頭の悪い馬鹿が態度デカイからな
説明できずに毎回逃げるくせに卑怯な性格だね 乾いたスポンジ状態だと水分摂ってもトイレ行かないらしい
https://www.youtube.com/watch?v=DTcbE0e_3To
朝53.3→夜58.9
ID:Xtb2fYni0 「イカサマだ！」とかこのバカは言うのかなｗ ボクサーの減量とダイエットとを一緒にいているとはねｗ
ボクサーの減量は、計量時にとにかく軽ければよいということで、体から水も抜くよ。
それとダイエットと同関係があるのか？
質問者は、水断ちでもしていたのか？www >>767みたいな奴は、サウナスーツ着てジョギングして、
体重が落ちてもダイエットの効果、とか言いそうだなｗ
想像以上に頭が悪かったｗ > ボクサーの減量とダイエットとを一緒にいているとはねｗ
強弱があるだけで仕組みは乾いたスポンジ状態なので同じと思って良い
特におまえのような馬鹿はね
> ボクサーの減量は、計量時にとにかく軽ければよいということで、体から水も抜くよ。
水がメインと思え
特におまえのような馬鹿はね >>769
>>3
> ☆サウナスーツを着て走っても意味がない
テンプレ作ったのは俺ね。覚えましょう
特におまえのような馬鹿はね おかしい・・・毎日糖類ゼロのコーラ2㍑飲んでるのに太ってる・・・ >>770
だからさあ、水分と脂肪とを混同しているでしょ？
といっているの。ここまで言わないとわからないのか・・・
>>771
理由もわからず、どこかで見たことを転写しているだけ
だから言うことが支離滅裂なんだよ、君は。 今日もサンシタがぴーぴー鳴くのー
以下惨めな遠吠えをお楽しみください 乾いたスポンジ状態だと0カロリーコーラも吸収します
特におまえのようなデブはね
嘘です > だからさあ、水分と脂肪とを混同しているでしょ？
してない
馬鹿なおまえは俺に聞きたい事があるのならきちんと質問してこい
> 理由もわからず、どこかで見たことを転写しているだけ
何の理由が知りたい？馬鹿に教えてやるぞ >>777
いやあ、嘘しか言わない人には聞くことはないよ。
あ、受け売りばかりだから、半分くらいは正しいこと
もあるかな？ >>778
質問すら出来ない馬鹿なのはわかったけど
何が嘘なのか指摘してごらん >>779
じゃあ聞くよ。
飢餓ってなに？飢餓状態ってなに？ 【年齢】23歳
【性別】女
【身長】167cm
【体重】70kg
【体温】36.5度
【ダイエット開始時の体重】 70
【目標体重】 60kg
2015.1月に70kgだったのを過激な食事制限のみで2015.6月に55kgまで痩せました。しかしその後リバウンドしてしまい現在の体重になりました。
ふと我に帰り、醜い自分の身体と向き合った時に今を無駄にしたくないと思い、また痩せようと誓いました。
意思表明の為に書き込ませていただきました。
スレ違いでしたら申し訳ありません。
無理なダイエットでは私のようにリバウンドしてしまいます。みなさんどうか健康的に焦らず楽しく素敵な体を手に入れてください。 言葉の意味がわからないなら辞書で調べれば良い
俺が書いた文の中のこの単語はどういう事？みたいな質問なら俺は答える必要があるが
おまえの質問はそうではないからな >>778
質問すら出来ない馬鹿なのはわかったけど
何が嘘なのか指摘してごらん
と書いてもおまえは何が嘘なのか指摘ができないんだよね
おまえは性格が卑怯だからこうやっていつも逃げる >>784
あぼーんで見えないけど スネ夫は都合の悪い質問には答えられないよ
NG登録しちゃいなyo >>787
逃げてるのがどちらなのかおまえのような馬鹿は理解出来ない
それとも本当は理解してるけど願望を書いてるだけか？ おいおい、前は恥も外聞もなく５連投６連投してたじゃん
はよ鳴き喚けや この流れで逃げちゃったんだからこいつの負けだよ
今日も簡単に馬鹿をボコッてしまったぜ
778 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666c-Un5q)[] 投稿日：2018/01/11(木) 21:47:55.18 ID:Xtb2fYni0 [7/9]
>>777
いやあ、嘘しか言わない人には聞くことはないよ。
あ、受け売りばかりだから、半分くらいは正しいこと
もあるかな？
779 自分：https://goo.gl/eSnXKH (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-6xgx)[] 投稿日：2018/01/11(木) 21:51:53.27 ID:JvXjUGxD0 [22/27]
>>778
質問すら出来ない馬鹿なのはわかったけど
何が嘘なのか指摘してごらん こいつのようなデブになると脳に障害が出るのかねｗ
障害があるとしか思えないレベルの馬鹿なんだけど >>783
具体的な計画はまだ立てられていないのですが…。
前回のダイエットの間違っていた点として振り返ると、
・1日500kcal制限をして栄養を全く考えていなかった
・運動と一切しない
・友人との食事会なども断る
・炭水化物をほぼ摂らない
・摂取カロリー＞消費カロリー(基礎代謝)信者でカロリーを減らすことばかり考えていた
・1ヶ月の目標を達成できるよう1週間ごとに目標を立てて無理やりにでも達成していた
・下剤や水分制限なども行なって体重ばかり気にしていた
などを振り返っています。 >>792
筋トレしてる？ ダイエットするならまず筋トレして痩せやすい体作るところからだよ >>792
今は71kg、BMI26、体脂肪39、基礎代謝1400でした。
もしよろしければダイエットのアドバイスなど頂けると幸いです。
よろしくお願いします。 >>794
運動習慣がないため無理にハードな運動をしても何かと理由をつけて続かないか過度になりすぎてしまうと思っていて。
通勤に15分程度自転車を漕ぐので、週に2～3回程度からそれを徒歩に変えてみようと思っています。 >>796
ならばまずは プランクとヒップリフトから始めるといいよ
やり方はググるがよい >>797
今調べてみました。量より質と書いてありましたので、追い込みすぎずに行なっていきたいと思います。
それぞれの頻度はどの程度がよろしいでしょうか？ >>792
カロリーをこれぐらい摂れば70キロ前後の時は月に3キロ落ちるとか
60キロ前後だとこれぐらいのカロリーじゃないと落ちないとか
経験でわかる事があるはずだけどデータは何ものこしてないのかな？ >>798
最初は3日に1回とかでいいんじゃなかろうか
1回で3セットはやるようにしたほうがよろしかろう >>799
最初の70キロ前後の時は一食抜くか少なめにしただけで次の日には1キロ落ちている時もありましたし、下剤などを服用すれば1.5キロくらい落ちていた時もありました。
60キロ前後の時は700キロカロリーくらいでも増えている時もありましたし、下剤を飲まないと毎日排便が無かったような気がします。最終的には300キロカロリー程度だった時もあった気がします。
当時はアプリで毎日朝晩体重を記載してましたがカロリーや体脂肪などは残していません…。 >>801
経験から何も学んでないし体重の変動に一喜一憂する悪い癖は治ってないようだね >>800
分かりました。まずはストレスを感じずに日課になるようにしていきたいと思います。 こういう体重の変動に過剰に一喜一憂してしまう性格の人は3日間の平均を現在の体重と思うべき
1行目読んだだけで「あっこのタイプはダイエットで無駄に疲れるタイプだわ」と思った >>804
楽しんでダイエットしていきたいと思うものの、いつか自分を追い込んでしまう性格のようです…。
無駄に疲れずにダイエットを続けられるコツ、ありましたら教えてください。 摂取カロリーの管理さえ出来ていれば体重計乗るのは週に1回でも多すぎるぐらいなんだけどね
体重計に一切乗るなと言うトレーナーもいるからな
体重計で測定することがダイエットだと勘違いしてる奴が多いからな >>806
数値に囚われないようにする方法として、体重計に乗る回数を減らすというのも良さそうです。
ありがとうございます。 で・・プランは？
プランを書いてご覧と言われて立てれないから体重計に無駄に乗るんだと思うよ >>782
食事制限の限度は基礎代謝のカロリーね、これ以上下げると危ない。
食事制限のみだと筋肉も落ちちゃってリバンドの準備してるようなもんだから週一回でいいし種目もなんでもいいから軽い筋トレを入れよう。 >>807
思いきってスポクラに通ってみるのはどうせしょう？
専門家に相談しつつ、、、インボディチェックもしてくれるし。
自分も通い始めたばかりなんだけど、ダイエットって本当に自分との戦いだよね
スポクラ通いつつ、あすけんしつつ、が一番王道のような気がします
がんばろうね >>808
まずは先程教えていただいた運動を取り入れていくこと、後は炭水化物は制限せず、タンパク質の卵や豆腐、納豆などを朝ごはんに食べ、お昼、夕飯ご飯を少なめにしてお肉や魚、野菜などを食べようと思います。 >>810
追い詰めすぎる性格なので、他人からアドバイスを受ける事で冷静に痩せられるような気もしますし、近くで探してみます！
応援ありがとうございます。
とても嬉しいです。 例えば1日1500キロカロリー摂取という設定をしたら
1日800キロカロリーの日があっても1日2200キロカロリーの日があっても気にしない （体重変動も無駄に気にしない）
1500*7＝10500 一週間で10500キロカロリーで帳尻があえばいいやぐらいの感覚で良い >>813
とても分かりやすくてストレスも少なそうだと感じました！
たしかにこの方が追い込みすぎずに出来そうです！ >>811
まず期間を決めて目標体重を決める
そして計算をして摂取カロリーを決めてからPFCの数字をみつつメニューを決めていく
数字で計算ができると毎日のダイエットが作業になるから無駄な焦りとかなくなると思うよ >>815
PFCの計算方法調べてきました。
私の性格も踏まえてアドバイスくださりありがとうございます。
焦らず一つ一つ頑張っていきたいと思います！ >>787
了解です。
想像以上に訳のわからない人だったｗ
すれ汚し、失礼。 しかし嵐目的の奴の書き込みひどいな
馬鹿だしアホだし理解力ないしデブだし良いところがひとつもない ダイエット、フィットネス系サプリメントが激安セールやってた
正月太りを一気に解消しようかな
https://goo.gl/YeGMNw その短縮には GMT～のコードがうめこまれてるけど
アイハーブ使おうかと思うけどコード使って欲しい奴いる？ ケトジェニック開始2週間経過して焼肉きんぐ行ってきた
全て塩味（塩ダレ）で20人前くらい&フライドオニオンが入ったキャベツサラダ食ったけど
翌朝のケトスティックスはいつもと同じピンク色だった
因みに塩ダレ1人前辺りの糖質量を焼肉きんぐのサイトで問い合わせたけど返信無しw
出来る限り塩ダレを取り除いて、レモンだれor食塩追加で食った
それなら20人前食べてもケトーシスは維持できるみたいね
（体重は翌日1.5kg増えてた） ジムのクロストレーナーで表示されてる走行距離とか消費カロリーって本当に正しいの？
クロストレーナーって楽で全然疲れないのに結構キツめのランニングと同じぐらいの消費カロリーだからなんか怪しい。
例えば30分ランニングマシンで4キロと30分クロストレーナーで4キロでランニングだと汗かなりかくのにクロストレーナーじゃそんなにかかないし疲れてもないのに消費カロリーは同じぐらいなんだけど 運動はダイエットのメインでないし
表示される消費量はあくまで目安だから細かい事は気にしない方が良い
個人の感想だと運動は着地の衝撃があるほうが疲れると思う
骨への刺激にもなりオステオカルシンが出て多少のダイエット効果も期待出来る
https://www.news-postseven.com/archives/20171206_634598.html
↑のかかと落としを1日200回やっただけでふくらはぎが筋肉痛なんだけど
200回ごときで筋肉痛になる理由がよくわからない
衝撃で筋肉痛になるのか？という疑問が出てきた >>829
結局どれだけ疲れたかが重要なのかな？
じゃあ同じ走行距離と消費カロリーでもランニングのほうが疲れるからランニングのほうが痩せる？ いまはやりのダイエット法ってなにかありますか？
糖質制限ダイエット以外で >>833
ぷち断食っぽいですね。
0.1㌧のデブ向けではなさそう。
女優か！ >>830
俺は関節の負担気にせず強度上げられるクロスのが好みだけどな。しょせんはコンディション整えるためだし、大差ない。好みなのやれば >>830
運動はダイエットってより健康のためって思った方がいいよ
運動量増やしてもその分腹も減るし、貧乏ゆすりとか身体揺すったりする無意識行動が少なくなってエネルギー消費減ったりするし
でもガリガリで運動不足の人より、ある程度太ってても運動してる人の方が健康的にはいいからね 高タンパクで食物繊維を一切摂らないようなダイエットだったはずだけど
やっぱり失敗したんだな
そして「いまはやりのダイエット法ってなにかありますか？」か
ほんと成長してない 前回は高タンパク低カロリーで
すでに30kgくらいやせてその後リバウンドしてからの登場だったよ。
そこでいいダイエット方法ないかと聞いたけど
糖質制限ダイエットしかでてこなかったから
そのまま太ったままだけど。 1度でもリバウンドするような人ならダイエットなんて不可能じゃない？
いや、煽りとかではなく いいダイエット方法がないから太るとか意味がわからない
連投失礼 てきとーにダイエットして挫折アンドリバウンドしたけど
ダイエット成功したよ
将来またやらかすかもしれんがｗ >>842
それはそうでもいいし、
そうじゃなくてもいいし、私にどう答えろと…
>>843
そういう風に言ってるようにも取れるね。
そういう意味ではなく、
食事制限で痩せるのはさんざんやってるし、いつでもできる。
糖質制限は自分にとっては中途半端で
金がかかりすぎるのがネックだから
興味をそそられなかったからやらなかった
という選択の報告をしただけです。
痩せる方法について単純に興味があるといえば通じるかな？ 糖質制限はもやしと鶏胸肉中心なら大して金かかんないかな
毎日々メニューに耐えられる人ならいける >>846
その話も前回してリバウンドしないために
ある程度のカロリー取りながらだと金がかかるという話になった。
食べないとか、同じものを食べ続けるとかは逆に楽なんだよね。
>>847
時系列のお話ね。
前回と同じ話を君はしてると…
当時からurlつけてる人と同じだったらの話だけど。 相変わらず何言ってるかわからんけど失敗から学ぶことをおまえはしないのか 一回成功したならやり方や自分の特性を知ってるはず
結論は甘えんなデブってことだな
キモ豚の言うことは別として 馬鹿だなこのデブも成功してないから今100キロオーバーなんだよ >>846
ビタミン・ミネラルがまったく足りてないじゃん
脂肪の代謝や筋肉の合成に絶対必要なものだよ >>849
記憶違いをしているという指摘ね。
＞高タンパクで食物繊維を一切摂らないようなダイエット
＞【でリバウンドしたという話】だったはずだけど
カッコ部分の記憶が抜けてるから
君から二回同じことを聞かされてるんだ。
これから話をしたとしてもまた同じ話じゃないかなと？
もっともどんな話かは覚えてないけど。 >>853
だから何言ってるかわからんが100キロオーバーなら失敗だろ？と言ってんだよ馬鹿 >>850
リバウンドしたら成功じゃないみたいなので成功はしてないかな。
死後の判定になるかも。
なんかおもしろい痩せ方ないですかね。 こいつは滅茶苦茶頭が悪いコテだから覚えてるんだけど
体を痛めつけて楽しんでるような変わり者
前も聞いたって何を聞いたんだよ馬鹿 >>857
失敗っていってるのを。
そのときもそうだねって言ったじゃん。 コテランキング戦スレとか作ってそこでやれよビチグソども >>855
まあ、人生のトータルは分からんよね
最終的な収支っつーか、帳尻合わせだし
ブタはそこんとこ割りきれないからリアルで通用しないんだよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
