ダイエットに有酸素運動は絶対ではないよ。
筋トレを週に2回やれば良い。
理由は減量っていうのは身体に対しては飢餓で危機的状況、脂肪に加えてエネルギー消費の大きい筋肉が減って行く。
筋肉に刺激を与える事によって筋肉が必要だと身体に分からせる、これによって筋肉の分解を抑制するため。
筋肉が減ると痩せても弛んだままでリバウンドもしやすくなる。
有酸素運動はやった方がいいけど1時間歩いてもおにぎり一つ分のカロリーしか消費しないから時間が有り余ってる人向けかな。