【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part11
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朝 なし
昼 ハヤシライス、素焼きナッツ
夜 なし 朝 りんご、コーヒー
昼 塩豆大福
夕方 アタマの大盛、チロルチョコ3つ、コーヒー 昼 スパゲッティー 332キロカロリー
夜 ハラミステーキ丼 フライドポテト
クッキー2枚 チーズパイ1枚 シガール1本
烏龍茶 麦茶 朝 バナナ
昼 ピザ1枚、ぽんかん
夜 鯖の塩焼き、ほうれん草ときのこのごま和え、素焼きナッツ 朝 野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ(塩+オリーブオイル)、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、ビーフペースト
昼 アボカド入りタコライス(ご飯少なめ)
夜 キャベツ千切り(ごま油+塩)、目玉焼き(卵2個)、ウインナー3本、コンビーフ半分 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ
昼 カツ煮 すまし汁 ブロッコリーの白和え
夜 もやし 鮭フライ ゴボウサラダ 牛肉煮
間 一口チョコ フランクフルト ベビーチーズ
1260キロカロリー 糖質43.5g レコダイ20180124
夜食;ゼリー1個、ごはん2杯、納豆1パック、唐揚げ2個。
朝食;納豆ごはん1杯。
昼食;焼き飯1皿、味噌汁2杯。
夕食;豚焼肉、野菜炒め、ごはん3杯、雪見だいふく小3個、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。
夜食;カキフライ4個、ごはん1杯、キャベツ半袋。グミ50g、カットフルーツ1パック分。
現在の体重97.6kg。 161/44.5↓
朝 食パン
昼 外食/串カツ7種、キャベツ、人参
ポテサラ、高菜、ご飯
夜 バナナチップス 朝 りんご、コーヒー
昼 牛丼並、生卵、豆大福
夜 大人のブラックサンダー4つ レコダイ20180125
朝食;カットフルーツ4個、乳酸菌飲料1本、コーヒー1杯。
昼食;醤油ラーメンチャーシュー3枚・味付け海苔4枚入り1杯。
夕食;カレーライス3皿、生卵1個、雪見だいふく小3個。
炭酸水も飲んだ。
現在の体重95.7kg。 152
1/24
朝
昼 納豆1パック、お豆腐小1個、高カカオチョコ1個、デーツ1個、
夜 信玄餅アイス半分、コーヒー、チョコ
1/25
昼 ロールケーキ、コーヒー
夜 かまぼこ、コーヒー、寿司各1貫(2個)ずつ(まぐろ、トロ、えんがわ、サーモン、ひらめ、甘エビ、いくら、かに)、プリン、スモークチーズ、トマトバジルチーズ、ゴルビージャックチーズ、レッドチェダーチーズ、ロールケーキ1個、イチゴ4個 158/46.8
チゲスープ チーズ オートミール
苺1/2パック レアチーズケーキ
無糖ヨーグルト 豆乳アイス
アーモンド 胡桃 バナナ ラテ
餃子4個
帆立刺身 牛ヒレステーキ ししゃも5匹 朝 ごまきなこ青汁牛乳、野菜ジュース、ボロニアソーセージ1枚
昼 スモークサーモンとレタスのサンドイッチ、ベビーリーフのサラダ、ゆで卵
夜 つみれ汁(つみれ大根白菜ねぎ)、牛タン3枚、ミニトマト5個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、日本茶、ソイラテ、ハーブティー、水 朝 なし
昼 ピザ1枚、ぽんかん、素焼きナッツ
夜 なし 161/44.1↓
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、レタス
小松菜オムレツ、焼きカボチャ
夜 ぽんかん2個 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ
昼 焼き肉 サラダ 中華スープ
夜 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 鮭フライ
間 一口チョコ 唐揚げ
1280キロカロリー 糖質31g 昨日の
昼 りんご半分 無糖ヨーグルト
夜 ご飯 寄せ鍋(シメジ 鮭 豚肉 大根 油あげ 厚揚げ キャベツ) ホッケ
キャラメル 1個 カフェオレ 朝 もやし 豆腐の味噌汁 ゆで玉子 ウインナー
昼 白菜の中華スープ 納豆
夜 焼き肉 たこ焼き サラダ アイスコーヒー 豆腐 アイスクリーム
間 一口チョコ
4200キロカロリー 糖質87g
友達のお誘い断りきれなかった・・・ 昼 野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ(塩+オリーブオイル)、ミートパイ、ボルシチ(スープのみ・スープカップに1杯)
夜 もやしパプリカピーマン豚肉の炒め物、スナップえんどうの塩茹で5本、舌平目ムニエル、もち麦ごはん80g、からし菜、ミニトマト5粒
間 チョコパイ2個、塩おかき小袋1/2、きんかん2個
飲み物 紅茶、ごぼう茶、水 お粥1/3 味噌汁(玉ねぎ つみれ) バナナ1/2本 苺8粒 無糖ヨーグルト
胡桃 アーモンド クランベリー ラテ
ビーフジャーキー
トマトリゾット(ブロッコリー チーズ)チーズ蒸しパン1個 バナナ1/2本 無糖ヨーグルト アイス ポテチ1/2袋 朝 なし
昼 カキフライ定食
夜 鯖の塩焼き、ひじき煮物、切り干し大根煮物
夜色 トマトスープ、素焼きナッツ、チーズ 161/44.1→
朝 バナナ、食パン
昼 サラダ(ミニトマト、レタス)
煮物(鶏、大根、人参)
小松菜オムレツ
夜 焼きカボチャ >>299
追加 せんべい小8枚、うまい棒1本
オニオンスープ、キャラメル3 揚げ出し豆腐(鰹節)蒸しチーズパン ラテ
ビーフシチュー バナナ1/2本 アーモンド 胡桃
豚もやし炒め 味噌汁(つみれ 豆腐)オートミール トマトスープ(チーズ ツナ ブロッコリー)
無糖ヨーグルト 豆乳アイス バナナ1/2本 朝 白菜の中華スープ 納豆
昼 糸こんにゃくの豚骨醤油ラーメン風スープ
夜 寄せ鍋
間 ベビーチーズ 一口チョコ プリン
880キロカロリー 糖質23.1g 昨日の分
昼ピザ3枚 パピコ1本
夜 鮭炒飯 たこやき4個
間食 鯛焼きクリーム 鯛焼きあんこ半分
今日
昼 ポテト ケンタチキン2ピース
夜 ケンタチキン1ピース 袋ラーメン りんご半分
間食 鯛焼きあんこ半分 アーモンド6粒
緑茶 コーヒー 朝 なし
昼 ハム野菜サンドイッチ、素焼きナッツ
夜 ローストビーフサンドイッチ、ぽんかん2個 161/43.8↓
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト5個
レタスたっぷり炒飯(卵)
オニオンスープ
夜 焼きカボチャ
ハーゲンダッツ1個 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、アボカド1個、ボロニアソーセージ1枚、もち麦ごはん80g
夜 チーズの燻製、シーザーサラダ1/3、煮卵1/2、ポテトサラダ、鶏もも肉、ウインナー、ベーコン、鮭ハラス、フライドポテト(マヨネーズソース)、クラッカー、オレンジジュース、ジンジャーエール
飲み物 紅茶、ジャスミン茶、ウーロン茶、トマトジュース、水 昼 焼き鮭 大根玉葱豆腐の味噌汁 かじめ 氷頭なます 明太子 卵焼き ご飯
夜 厚揚げ半分 鮭おにぎりミニ2個 なめこの味噌汁 かじめ
間食 リンゴ ポテトチップス
烏龍茶 朝 バナナ、素焼きナッツ
昼 なし
夜 山岡家特製味噌海苔増し 朝 もやし ゆで玉子 寄せ鍋 ウインナー
昼 豚ばら串 フランクフルト 豚汁
夜 寄せ鍋 豆腐グラタン
間 一口チョコ アーモンド飲料 フィナンシェ
1060キロカロリー 糖質29.1g
アーモンド効果黒ごま味は1本50キロカロリー糖質2g未満なので良いね 161/43.8
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト
雑炊(大根、卵、ネギ)
夜 抜き 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、小松菜お浸し、スナップえんどうの塩茹で4本、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー3枚、ビーフペースト、きんかん3個
夜 鯖塩焼き、小松菜お浸し、湯豆腐、黒豆納豆、十六穀米80g、ミニトマト6粒
間 カルパス3個、チーズ鱈小袋1袋
飲み物 紅茶、水 朝:食パン2枚、シチュー
昼:レーズンパン、バターロール、クッキー2枚、ミルクティー
夜:キャベツ、食パン1枚、絹ごし豆腐、シチュー、牛乳、カントリーマアム6枚 トマトスープ(ブロッコリー チーズ)ラテ
胡桃 アーモンド ココア
ビーフジャーキー1/2
サーロインステーキ200g サラダ ショコラムース半分 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー 豆腐グラタン
昼 ビーフシチュー ピクルス 大根サラダ
夜 油揚げと玉子の巾着煮 鮭 サラダ もやし
間 一口チョコ 豆乳
908キロカロリー 糖質26.1g 朝 たまごかけご飯 アーモンド5粒
間食 リンゴ
夜 ビーフシチュー 食パン1枚半 半ライス
まぐろ納豆 干物 なます かじめ ひとくちずつ
緑茶 烏龍茶 朝 サラダチキンスープ、素焼きナッツ
昼 なし
夜 なし 昨日
昼 野菜ジュース+青汁、オムレツ1/2、カツサンド2個
夜 小松菜のお浸し、焼売4個、天むす2個、ミニトマト7粒
間 カマンベールチーズ2個、焼剣先イカ2個
飲み物 紅茶、水 朝:食パン1枚、きのこクリーム煮、チーズ、抹茶ミルク、カントリーマアム2枚
昼:食パン3枚、ジャム、ミルクティー
夜:クリームリゾット、チーズ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク、フルグラ 胡桃 アーモンド ココア ラテ
ジャーキー1/2袋
ホタルイカ酢味噌和え 中華炒め(もやし ニラ 豚肉 海老 玉ねぎ)ポテトグラタン スプラウト 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒 昼 R1 アーモンド5粒 リンゴ
夜 隠元とピーマンと牛肉の炒め ご飯 明太子 具沢山豚汁2杯 栃尾揚げおろしのせ ひと口
間食カフェモカ ベリーカシューナッツ ドライパイン 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ
昼 おでん(大根 玉子) ほうれん草の味噌汁
夜 寄せ鍋 納豆 ヨーグルト
間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳
823キロカロリー 糖質29.6g
チョコレート効果に慣れると普通のチョコレートは甘すぎるね 朝 ピザ1枚、素焼きナッツ
昼 なし
夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ 161/43.0
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
ポロショコラ1切れ
キャラメルカシューポップコーン
昼 ミニトマト4個、レタス
椎茸しめじと揚げの炊き込みご飯
夜 抜き 朝 りんご、コーヒー、豆大福
昼 ブランチョコ2つ
間 チョコ
夜 カルツォーネ、コーヒー 朝:チーズリゾット、カフェオレ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク
昼:おにぎり2個、クッキー3枚、カフェオレ
夜:フルグラ+牛乳 お粥1/2 鰹節 とろろ昆布 納豆 豆腐(葱)バナナ 胡桃 アーモンド
お粥1/2 トマトとブロッコリーのスープ チーズオムレツ 餃子4個 ポテチ1袋 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺6粒 チョコ1粒 ラテ2 朝 カキフライ定食
昼 なし
夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ 朝 寄せ鍋 ゆで玉子 こんにゃくの煮物 ケールのおひたし
昼 唐揚げ 野菜炒め
夜 寄せ鍋 豆腐グラタン
間 ベビーチーズ フランクフルト
1258キロカロリー 糖質45g
餃子の王将は ハーフサイズメニューがあるから選択肢が広がるね 161/44.1↑
朝 ポロショコラ1切れ、
キャラメルカシューナッツの
ポップコーン
昼 トマトチーズオイルパスタ
(貝柱、椎茸、しめじ、ホウレン
草)乾麺60g
夜 抜き 昨日
昼 たまごご飯 豚汁
夜 牛スジと根菜のポトフ(ゴボウ 大根 里芋 人参 玉葱) フランスパン クリームチーズ
間食 かりんとうまん コーヒー無糖 トリュフチョコ3個 朝:チーズリゾット、抹茶ミルク
昼:バターロール、ブリオッシュ、ドーナツ
夜:いずし、マッシュポテト、ケチャップ、チーズ、ココア、ミックスナッツ 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー
昼 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし キャベツと豚肉の蒸し煮
夜 野菜炒め 蓮根の肉詰め焼き こんにゃく
間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳
929キロカロリー 糖質29.1g
カッテージチーズはカロリー低いので作ってみようと思う 161/44.2↑
朝 食パン1枚
間 ハーゲンダッツ1個
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト
炊き込みご飯(椎茸しめじ揚げ)
夜 バナナ、オニオンスープ 昨日
朝 飲むヨーグルト
昼 スープ(白滝 大根 大根の葉 人参 ネギ 豚肉 舞茸 )
夜 昼のスープを味噌汁に 鳥むね肉ソテー トマト
間食 コーヒー チョコ2個 朝 中華炒め(豚肉 葱 卵 海老 イカ)オートミール アイス 無糖ヨーグルト ラテ
昼 豆乳ラテ 胡桃 アーモンド チョコ2粒
夜 ビーフジャーキー にんにくおつまみ
トマトチーズスープ ブランロールパン2個 アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒 バナナ 昼 海老の味噌汁 大根と鶏肉の煮物 にぎり(卵 アジ 鮪赤身 中トロ 鰤 カズノコ イカ エビ 手巻き中おち)
間食 ヨーグルトベリースムージー カルピスソーダ 朝 りんご、スパイスチャイ
昼 雑穀おにぎり、納豆、バナナ、コーヒー
夜 野菜煮込み大量(トマト、ごぼう、かぼちゃ、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、舞茸、鶏肉、生姜、フェンネル)、豆乳ココア、バナナ 苺5粒 葱と豆腐の味噌汁 茶碗蒸し
胡桃 アーモンド ビーフジャーキー
ほっけ干物
タンドリーチキン アイス 無糖ヨーグルト バナナ ラテ 朝 りんご、バナナ、コーヒー
昼 雑穀おにぎり、納豆、きな粉と青汁ヨーグルト
夕方 蒸し鶏と大根ゴマサラダ、いわしの竜田揚げ
夜 ミックスナッツ、チョコ72% 朝 こんにゃくともやしの炒め物 ゆで玉子 ベビーチーズ ウインナー
昼 かじきと野菜のグリル 白菜煮物 玉子のすまし汁
夜 寄せ鍋 サラダ 野菜炒め
間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳
945キロカロリー 糖質22.2g
雪かきしていい運動になったかも 朝 たぬきそば
昼 なし
夜 トマトとウインナースープ、素焼きナッツ、シュークリーム 朝:たらこスパゲッティ
昼:食パン2枚、ジャム
夜:かぼちゃのシチュー、パスタ 161/43.8↓
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト、レタス
キャベツオムレツ、焼きカボチャ
夜 ポテチ1袋 朝:桐葉菓1/4、アーモンド3、カシューナッツ2
漬物3、サラダ、納豆、フレグラヨーグルト
昼:なし
夜:なし 朝:パスタ、かぼちゃシチュー、目玉焼き
昼:ホットケーキ、ジャム、りんご半分、抹茶ミルク
夜:恵方巻きハーフ、台湾ラーメン、落花生、大豆、牛乳、チョコ一粒 >>337
追加
夜ヒレカツ丼 焼きとり4本 味噌汁
間食 チョコ 2個
昼 ご飯半分 唐揚げ1個 ミニハンバーグ1個 ブロッコリー2個 ミニコロッケ半分 食パン半分 ソーセージ 卵焼き
夜 ハッシュドポテト2枚 グミ3個 バウムクーヘン3口 チョコビスケ 1枚
間食コンブチャ チョコ1個 朝 もやしとキャベツの炒めもの ゆで玉子 カッテージチーズ
昼 鮭のクリーム煮 ほうれん草のツナサラダ
夜 野菜炒め ナゲット 低脂肪乳 苺
間 一口チョコ ベビーチーズ
1118キロカロリー 糖質34.7g
カッテージチーズさっぱりして美味いな 朝 フルーツグラノーラたっぷり2杯、バナナ
昼 なし
夜 ぽんかん2個、素焼きナッツ 朝:シチュー、ご飯、りんご半分、カフェオレ、チョコ三粒、落花生
昼:ご飯、湯豆腐、シチュー、しそ大根、甘酒、チーズ
夜:ひやむぎ+たらこソース、落花生、チーズ 161/43.8→
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
昼 スタバ/抹茶ティーラテ
夜 外食/焼き鳥(皮3、豚しそ巻き1
ささみ1、豚バラ1.5本、さがり1
)鍋(豚、鶏団子、キャベツ
水菜、ごぼう) 朝 豆腐と野菜の煮物 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ
昼 焼売 厚焼き玉子 牛筋煮込み
夜 もやし フライドチキン 豆腐の中華スープ
間 ベビーチーズ コーヒー
883キロカロリー 糖質24.4g
自動車保険の見積りでチキンが貰えるなんてありがたい 朝 ご飯 納豆 目玉焼き 玉葱とじゃが芋の味噌汁 ウィンナー1本 トマト
昼 ご飯 ウィンナー1本 味噌汁
夜 ポテトS チーズバーガー ハンバーガー半分 メロンソーダ
コンブチャ ブラックコーヒー アーモンド 朝 なし
昼 バターチキンカレー、ししゃも4、プリン
夜 なし 161/44.3↑
朝 自作ウインナーとバジルのパン4個
バナナ1本
昼 ミニトマト5個、レタス
焼きカボチャ
夜 抜き
生理で食欲爆発中 朝:フルグラ+牛乳、チーズ
昼:食パン3枚、ジャム、ミルクティー
夜:パスタサラダ、シュークリーム 朝 りんご、バナナ、クルミ、アーモンド、コーヒー
夜 カレーライス、大根の煮物、回鍋肉、羊羹 昼 豚肉とキャベツ炒め ご飯 トマト 味噌汁
夜 豚カツ キャベツ トマト 苺2個 練乳
間食 ヨーグルトコンブチャ 菓子1個 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー カッテージチーズ
昼 エビチリ わかめスープ うずらの玉子
夜 もやし ウインナー フライドチキン 茄子の味噌焼き
間 おしゃぶり昆布 豆乳 カッテージチーズ
556キロカロリー 糖質22.5g
おしゃぶり昆布は腹に貯まるね 161/44.3→
朝 バナナ、食パン1枚
昼 スープストックトーキョー/
葱と鴨の和風スープ、玄米ごはん
夜 鯛と貝柱のアクアパッツァ
(キャベツ、ミニトマト、ひらたけ) 朝 寄せ鍋うどん、バナナ、素焼きナッツ
昼 なし
夜 海老蒸し餃子と温野菜、栗のお菓子
昆布はおいしいし最高だね!くらこんのさける昆布はしょっぱいけど柔らかくて大好き
とろろ昆布も好きだ 朝:フルグラ+牛乳、チーズ、ココア
昼:レーズンパン、くるみパン、ミルクティー
夜:チロルチョコ、クッキー、りんご、チーズ、甘酒、ココア トマトチーズスープ(ブロッコリー)オートミール
豆乳ラテ バナナ1/2 みかん 大豆チップ
胡桃 アーモンド
豚ニラ小松菜炒め 納豆 豆腐 海苔 白菜浅漬 にんにく アイス バナナ1/2 無糖ヨーグルト ラテ 昼 トマトとキャベツと生姜のスープ トンカツ120グラム シソわめかめごはん
夜 焼き芋 豚肉と小松菜炒め 卵とアボカドナッツレーズンのサラダ
ヨーグルトコンブチャ 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー こんにゃく ベビーチーズ
昼 サラダ
夜 麺無し豚骨醤油ラーメン 唐揚げ ブロッコリー シャリ野菜エビ シャリ野菜ビントロ
920キロカロリー 糖質41g
くら寿司の糖質オフシリーズ食べてきたけど、家族が寿司をモリモリ食べているそばでは正直辛いわ〜 161/44.3→
朝 バナナ1本、食パン1枚、
焼きカボチャ、コーヒー
昼 鯛と貝柱のアクアパッツァ
(キャベツ、ミニトマト、ひらたけ)
夜 ほうれん草と卵のマヨ和え 朝 冷やしたぬきそば
昼 アミノバイタル
夜 さんま塩焼き定食、冷奴 朝:ほうれん草のスープ、卵かけご飯、しそ大根
昼:おにぎり2個、ミルクティー
夜:かぼちゃの煮物、白菜シチュー、きんぴらごぼう、長ネギと長天の炒めもの トマトチーズリゾット
卵サンド バナナ1/2 ラテ
抹茶チョコアイス みかん
サラダ(レタス オリーブ ツナ 新玉ねぎ 鰹節 豆腐)豚生姜焼 はんぺん ポテチ1袋 カフェオレ 昼 キノコと鶏肉の炊き込みご飯 小松菜の漬物 こんにゃくと豆腐と牛肉のすき焼き風 リンゴとさつまいも煮
夜 キャベツ スプラウト トマト トンカツ リンゴとさつまいも煮
コーヒー はちみつ甘酒 アーモンド7粒 朝 なし
昼 ピザ1枚、きんかん4個
夜 ほうれん草ときのこのごま和え、ごぼうサラダ、タケノコ煮物 朝 もやし ウインナー 豆腐と豚バラの煮物 ベビーチーズ
昼 鱈のムニエル 青菜の味噌汁 白菜の煮物
夜 唐揚げ 豆腐ともやしの味噌汁
間 ベビーチーズ
833キロカロリー 糖質19.8g
明日から長期出張だ〜 161/44.3
朝 バナナ、食パン1枚、コーヒー
昼 ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
鯛めし(あげ)
夜 白菜サラダ(ツナコーン)
りんご1玉 朝:白菜シチュー、ご飯、大根の煮物、抹茶ミルク
昼:おにぎり1個、長ネギと長天の炒めもの、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、人参の甘煮、ミルクティー
夜:白菜シチュー、大根の煮物、甘酒 昼 赤ワイン煮込(牛スネ 人参 玉葱 じゃが芋 セロリ) 食パン ヨーグルトコンブチャ
夜 赤ワイン煮込 鮭ルイベ パン 煮卵 ご飯
間食 鯛焼き栗餡 紅茶 カフェモカ 161/44.3→
朝 フルグラ豆乳かけボール4杯
バナナ1本
昼 ミニトマト4個、ほうれん草お浸し
目玉焼き、鯛めし
夜 抜き 163.5/55.2/29.7 お通じ○
朝 焼そばパン 黒糖蒸しパン 白蒸しパン
昼 カレーライス ゆで卵 オレンジナタデココゼリー
夕 無し 朝 野菜煮込み、雑穀米おにぎり、ヨーグルト、コーヒー
昼 鶏そぼろおにぎり
夜 野菜煮込み、納豆 朝:白菜シチュー、ご飯、チーズ
昼:ご飯、大根の煮物、金平ごぼう、かぼちゃの煮物、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、ミルクティー
夜:ミルクティープリン、ホットミルク、パンケーキ、ハスカップジャム 朝 パスタ334キロカロリー
昼コンブチャヨーグルト
夜 唐揚げ カレー もやし小松菜炒め
間食 鯛焼きカスタード R1 チョコ3個 161/44.6↑
朝 バナナ、フルグラ豆乳かけ
昼 キャロットラペ(ツナコーン)
ミニトマト5個、サラダほうれん草
鯛めし
夜 ゆで卵、オニオンスープ
朝 桃のヨーグルトドリンク
昼 トマトと野菜のスープ
夜 スポーツドリンク
咽頭炎で食えん 朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー
昼 おにぎり、納豆、ニラ卵焼き
夜 おにぎり、アジの刺身、ヨーグルト 158/46.5
朝 メロンパン ホットチョコレート
昼 タリーズ ミルキーフラットホワイト
夜 ウニのパスタ サラダ 海老のスープ ドルチェ
間 フィナンシェ マドレーヌ ウィンナーコーヒー 朝:白菜シチュー、チーズ、杏仁豆腐
昼:白菜シチュー、大根の煮物、カルボナーラ、ラムネ
夜:ジャーマンポテト、キャベツ、ソーセージ、ビール、ガトーショコラ、日本酒、いずし、ミックスナッツ 朝 ブランパン バター おからサラダ もやし炒め トマトジュース
昼 豚しゃぶ かれい照り焼き ごま和え 梅肉和え 卵とじ
夜 豆腐あんかけ 味噌汁 炒め物 鯖ソテー 酢の物
間 無し
1644キロカロリー 糖質29.5g
3日ぶりの記録 糖質は控え目、摂取カロリーを増やしてみた 朝 スポーツドリンク
昼 味噌煮こみうどん
夜 サッポロ一番味噌ネギと生姜たっぷり、スポーツドリンク
咽頭炎だろうとなんだろうとサッポロ一番はいつでもうまいな! 昨日
昼 カレー
夜 餃子 麻婆豆腐 炒飯 油淋鶏 揚げパン ラーメン
間食 カフェモカ チョコ1個 161/45.0↑
朝 抜き
昼 外食/前菜(サラダ、イタリアンオ
ムレツ、タコイカジェノベーゼ
ササミ胡瓜)パン、パスタ二種
夜 バナナチップ
増えすぎた、明日から本気出す 朝:ジャーマンポテト、金平ごぼう、蒟蒻畑、卵、ガトーショコラ、ラムネ
昼:ほうじ茶ラテ、梅昆布、じゃがビー、牛乳プリン、サメの唐揚、サンマ寿司、いちご大福
夜:ジャーマンポテト、サラダチキン、味噌汁、野菜炒め、ソーセージ 朝 ブランパン 煎り卵 豆乳スープ
昼 太刀魚の照り焼き ポトフ サラダ 温泉卵
夜 ぶり照り焼き 味噌汁 ほうれん草のごま和え 肉野菜炒め 厚揚げの煮物
間 無し
1425キロカロリー 糖質 23.2g
階段昇降の運動
を始めたけど筋肉痛で足が痛いです 朝 なし
昼 ナスのミートソーススパゲティ
夜 トマトとエノキとウインナーのスープ、パイの実半箱 161/44.6
朝 バナナ、食パン1枚
ココナッツチップス1袋
昼 豆乳コーヒー
夜 チゲ鍋(豚、白菜、白ネギ、大根
しめじ、椎茸、うすあげ) 朝:蒟蒻畑、ジャーマンポテト、味噌汁、サラダチキン、ウインナーコーヒー、ガトーショコラ
昼:カルボナーラ、ココアパウダー、蒟蒻畑、ミルクティー、チョコ
夜:シチュー、サラダチキン、ジャーマンポテト 朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー
昼 納豆
夜 五目おこわとおかず、バレンタイン試食のチョコ 163/62.5
7チョコ3粒 バタートースト
10 揚げ餅2
12 チキンクリスプ半分ちょい ポテトS ナゲット3
間 ミルキー5個くらい
20 具沢山オムレツ 焼き鮭 豚汁 ご飯 昨日
昼 前夜の麻婆豆腐 炒飯 残り
夜 冷凍スパゲティー
間食 チョコ 10個 チョコシュークリーム
今日
朝昼 なし
夜 シュラスコ食べ飲み放題
間食 チョコ1 ポテト菓子 朝 ブランパン サラダ 豆腐の煮物 ポトフ
昼 鶏肉のネギソースかけ サラダ 野菜炒め 鱈煮付け
夜 卵焼き 味噌汁 ほうれん草のごま和え 豆腐の煮物 豚肉炒め
1417キロカロリー 糖質25.6 g
間食しないとお腹がへって仕方がない 朝 なし
昼 味噌ラーメンにタマゴ2個
夜 バナナ2本、ひと口栗羊羹、パイの実半箱 朝 コーヒー豆乳
昼 ビビンバ、カルシウムウエハース
間 チョコホリックフラペチーノ 161/44.3
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
レタス、ミニトマト5個
夜 山芋とろろご飯 150/45.7/28.0(ピル、消退出血終わり)
朝 豆乳グルト+冷凍フルーツ、晩白柚260g、ヤクルトハーフ
昼 プロテイン、サラダ+カンタン酢
夜 焼肉(タン塩、ロース塩、ハラミ、カルビ、ホルモン、レバー各2枚、馬刺し5枚、ビビンバとわかめスープ一口ずつ)、ビール大ジョッキ 朝:ご飯、コーンシチュー、カフェオレ
昼:高菜ご飯、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、ミルクティー、クッキー
夜:切り干し大根とトマトの煮物、チーズ、コーンシチュー、蒟蒻畑 朝 りんご、コーヒー
午前中 おにぎり、卵2個、納豆
昼 栄養ドリンク
夕方 豚の生姜焼き丼、トマトジュース
夜 チロルチョコ2つ 朝 ブランパン 煎り卵 サラダ キノコ炒め
昼 鶏肉の照り焼き 味噌汁 厚揚げの煮物 ほうれん草のごま和え 南蛮漬け
夜 牛肉の煮物 ハムと卵の炒め物 白身魚蒸し 白和え
1435キロカロリー 糖質27g
このカロリーと1時間程度の運動で体重も減っているので継続したいと思う 朝 なし
昼 ざる蕎麦、焼き牡蠣2個
夜 袋焼きそば、ぽんかん2個、チョコ1粒
間 試食に出された和菓子2個 158/46.3
朝 ホットケーキ いちご バナナ ウィンナーコーヒー
昼 鰻重 お吸物
夜 カレー サフランライス サラダ
間 生チョコ3粒 トリュフ4粒 7 具沢山オムレツ少し チーズトースト半分
10 鮭わかめおにぎり 野菜ジュース
14 山かけマグロ丼
19 焼きそば少し 白身魚フライ1 山かけマグロ丼軽め 海苔 161/44.6↑
朝 バナナ半分、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
ほうれん草とゆで卵のマヨ和え
夜 豆乳バナナジュース(バナナ半分) 朝なし
昼なし
夜 鴨ネギ丼
間食 ポテト菓子 チョコ3個 150/45.7/28.6(ピル)
朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、北海道ミルクパン1/6
間 スティックチョコパン1/2、ベビーチーズアーモンド、プロテイン牛乳
昼 キムチ納豆サラダうぐいすきんつば1/2
間 糀甘酒
夜 もちむぎごはん50g、焼き鮭1/3、ひじき煮、ミネストローネチーズのせ、サラダ+ごまドレ、たくあん 朝:コーンシチュー、フルグラ+牛乳、板チョコ半分
昼:おにぎり、サラダチキン、しそ大根、切り干し大根のトマト煮、金平ごぼう、もみじ饅頭
夜:チョコ菓子、はっさく2つ 朝 なし
昼 チンジャオロース丼
夜 タケノコ煮物、さといも煮物、フォンダンショコラ 朝 りんご、コーヒー
昼 雑穀おにぎり、卵2個、納豆
おやつ チョコケーキ4つ、クッキー3枚
夜 ハヤシライス、サラダ、唐揚げ2つ
デザート チーズケーキ、シュークリーム、モンブラン、クッキー、チョコ2つ 朝 ブランパン チンゲン菜と卵の炒め物 サラダ
昼 鰯の蒲焼き 中華スープ キャベツとツナサラダ ほうれん草のお浸し
夜 ハンバーグ コールスロー 白身魚の煮物 豆腐のチーズ焼き
1423キロカロリー  糖質 24.5g
魚と鶏はあまり好きではなかったけど食べないと選択肢が、なくなってしまう 7 豆乳パンケーキ
9 チョコ5
12 チキンクリスプ
14 おでんの蒟蒻、厚揚げ
16 まぐろ山かけ 海苔 ご飯
19 カレーライス少し 161/44.6
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
煮物(大根、人参、じゃが芋、蒲鉾)
夜 おにぎり(大根葉と鰹節)
間 コーヒー 昼 鴨 卵 ネギ ご飯
夜 マグロ赤身 トロ サーモン 鯛 トマト レタス ステーキ マルゲリータ1枚
間食 チョコ菓子6個 チョコケーキ 150/45.8/27.1(ピル)
朝 ヨーグルト+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミニビスケット(セブン)1枚
昼 くら寿司(生エビ、しめ鯖、ぶり)シャリプチ、(コーン、シーフード、まぐろユッケ、ミルクレープ1/3)
夜 寄せ鍋、白米、からあげ、タラノメの天ぷら、ピーナッツと根菜の煮物、プチトマト2つ、たくあん
間 ハーゲンダッツ、あんまかろん、りんご1/16 朝:フルグラ+牛乳、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮
昼:おにぎり、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、人参の甘煮、金平ごぼう、ミルクティー
夜:コーンシチュー、サラダチキン、フルグラ+牛乳 158/46.5
朝 ほうれん草とベーコンのキッシュ ホットスムージー
昼 天麩羅そば 茶碗蒸し 海老春巻き
夜 とんかつ定食
間 チョコバナナクレープ 洋酒のトリュフ6粒 ココア 朝 コーヒー
昼 雑穀米おにぎり、卵2個、納豆
おやつ くるみ40グラム
夜 赤飯おにぎり、いわしの竜田揚げ 昼 鮨にぎり 味噌汁 コーンサラダ
間食 カフェオレ砂糖なし 8枚切チーズトースト いちご2個 ショートケーキ チョコ1個
夜 牛骨ラーメン 朝 ブランパン ゆで玉子
昼 きりたんぽ 蕪の煮物 赤魚の煮物 目玉焼き
夜 焼き鳥 もずく酢 揚げ出し豆腐 鯛の塩焼き
1373キロカロリー 糖質26.7g
食事制限はともかく運動はモチベーション保たないと続かないね 気持ちが折れそう 161/44.6→
朝 バナナ、食パン1枚
昼 外食/鮪とろろ丼(うずら卵、ネギ
海苔)牡蠣の朴葉焼き1個
間 バナナチップ、ココナッツチップ
夜 ミニトマト5個、ほうれん草と
ゆで卵のマヨ和え 150/46/28.9(ピル)
朝 ヤクルトハーフ、ミルミル
昼 (エビチリ、青梗菜炒め、青椒肉絲、イカの辛子炒め、チャーハン、あんかけ焼きそば)1/2、鶏肉サラダ、豚バラと大根のスープ、海鮮春巻き、焼売2個、杏仁豆腐、タピオカココナッツミルク、中華風カステラ2個、愛玉子1/2、ゆずシャーベット1/2、バニラアイス1/2
夜 ヨーグルト+いちご、フェットチーネグミコーラ1 昨日
朝 ピザ3切れ、豆腐ハンバーグ、ぽんかん
昼 なし
夜 ピザ1切れ、豆腐ハンバーグ、鯖塩焼き、ぽんかん、カマンベールチーズ 朝 りんご、コーヒー、ミックスナッツ
昼 雑穀米おにぎり、納豆
夜 赤飯おにぎり、玉ねぎあんかけサバの竜田揚げ 朝:フルグラ+牛乳、牛乳寒天、コーンシチュー
昼:フルグラ+牛乳、チョコクッキー
夜:カルピス、フライドポテト、いももち、枝豆、鍋、刺し身、うどん、りんごシャーベット 昼 カツカレー
夜 鰤大根 マグロ刺身 トマト レタス 鴨
間食 フルーツあんみつ イチゴ5粒 練乳 朝 ブランパン チンゲン菜のお浸し 納豆 マリネ
昼 牛肉の煮物 サラダ おから 野菜炒め
夜 鮭の味噌煮 ココット 豆腐の中華餡掛け 豚肉炒め 味噌汁
1322キロカロリー 糖質24.8g
出張が終わったらシャトレーゼの糖質カットスイーツ食べるんだ・・・・ 朝 冷やしたぬきそば
昼 押し麦雑炊、素焼きナッツ
夜 押し麦トマトリゾット、バナナ 150/45.6/27.3(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ヤクルトハーフ、ヨーグルト100g+いちご60g、チーズデザートバニラ、晩白柚70g
昼 プロテイン牛乳、トマトカレースープ春雨
夜 安納芋の焼き芋、サラダ+ごまドレ、たくあん3、キムチ1、ピーナッツと根菜の煮物、サラダチキン1/2、焼き鮭1/3、小枝1本、ピザポテト1枚 161/44.6
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
山芋オムレツ
夜 白菜と海老の和風あんかけ 朝:カレーパン半分、卵パン半分、チョコチップパン、チョコ菓子、カフェオレ
昼:スナック菓子、団子、肉寿司、五平餅、お焦げ餅、コロッケ半分、ホットドッグ半分、饅頭半分、豆腐田楽、ソーセージ、げんこつ飴
夜:ツナチーズ、日本酒、梅干し、大豆、鯖味噌煮 朝 りんご、コーヒー
昼 雑穀米おにぎり、納豆
おやつ カカオ72チョコ
夜 ビール2杯、日本酒、ワイン2杯、お通し、あん肝、つぶ貝、唐揚げ、ラムと野菜焼き、魚、いくら丼、ポーク焼き、ポテトフライ、フレンチドック、ガトーショコラ 昼 エビピラフ 唐揚げ2個
夜 たらこスパゲッティー
間食 煎餅2枚 チョコ3個 シャーベット クッキー1枚 さつま芋菓子 朝 押し麦トマトリゾット、素焼きナッツ
昼 なし
夜 サッポロ一番味噌(卵、ネギ、ニンニク、生姜)、ラムレーズンチョコ3粒 朝 ブランパン 豆のごま和え 煎り玉子 きのこスープ
昼 ビーフシチュー チキングリル サラダ 大根の煮物
夜 鶏肉すき焼き 鮭のムニエル 湯豆腐 味噌汁 ほうれん草の卵とじ
1232キロカロリー 糖質28g
散歩していたら大雪 戻るのに時間がかかりかなり濡れて寒い寒い 161/44.3↓
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタスオムレツ
夜 オニオンスープ 150/46/48.6(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ビヒダス脂肪0 100g+いちご60g、ヤクルトハーフ、ミルミル、チーズデザートバニラ、晩白柚180g
昼 プロテイン牛乳、サラダ和風ドレ
夜 醤油ラーメン(もやし、キャベツ、ねぎたくさん、チャーシュー、海苔たくさん、味玉) 朝:ヨーグルト、レーズンパン、蒟蒻畑
昼:グラタン、いちごパンケーキ
夜:コーンシチュー、いずし、切り干し大根のトマト煮 春雨わかめスープ二杯、かぼちゃスプレッドを塗った食パン、ルヴァン、ホワイトチョコ、鮭の塩焼き、すき焼き肉豆腐、アジフライ、ポテサラ、ビール、お新香、焼き鳥、ウヘー 朝 なし
昼 鯖ほぐしご飯、酢豚、ソフトサラダせんべい
夜 ざるそば2玉、レンコン磯辺揚げ 昼 コース料理 ステーキ シーフードサラダ 真鯛のソテー 味噌汁 パンナコッタバニラアイス ガーリックライス 前菜
夜 ラーメン
間食 まい泉カツサンド一切れ クッキー1枚 コーヒー 朝 ブランパン 白菜とツナの煮物 鶏肉と大根の煮物 サラダ
昼 豚肉のしょうが焼き ほうれん草炒め チャプチェ 白身魚の照り焼き アボカドとベーコンの炒め物
夜 鱈の煮物 煎り玉子 なます 厚揚げの煮物
1220キロカロリー 糖質23.5g
数日体重の変化が無いと焦るね 161/43.6↓
朝 抜き
昼 抜き
夜 外食/豆腐料理いろいろ 150/46.2/29.1(ピル、ビオフェルミン、アジスロマイシン)
朝 ビヒダス脂肪0+いちご、ヤクルトハーフ、りんご1/2、フェットチーネグミハードボイルド2
昼 野菜スープ+スープはるさめ+チャーシュー2+味玉、チーズデザートバニラ
間 かぼちゃスープ
夜 もちむぎごはん100g、サラダ、サラダチキン少し、焼き鮭少し、ピーナッツと根菜の煮物、セロリの浅漬け、納豆1/2、スナックパンミルク1/4 朝:麦ごはん、切り干し大根のトマト煮、チーズ、ココア
昼:麦ごはん、サラダチキン、切り干し大根のトマト煮、長ネギと長天の炒めもの、金平ごぼう、クッキー3枚、ミルクティー
夜:麦ごはん、チキンとタイカレー、サラダチキン、牛乳寒天、ゼリー 昼 クリームチーズりんごパン半分 チーズドッグ
夜 ご飯 セロリ 鰤の照り焼き
間食 プリンカステラ コーヒー チョコ1枚 クッキー3枚 朝 なし
昼 BLTサンド、白菜漬け物、バナナ、ソフトサラダせんべい、ベリージュース
夜 ネギ味噌チャーシューラーメン 161/43.6
夜中 ホワイトチョコケーキ5切れ
鳥の唐揚げ2個
朝 バナナ、食パン1枚
昼 サラダ(ミニトマト2個、レタス)
山芋オムレツ
夜 豚汁(大根、じゃが芋、玉葱、葱) 朝 ブランパン ピーマンのカレー炒め 目玉焼き 豆乳スープ
昼 ベーコンとキャベツ炒め がんもどきと野菜の煮物 サラダ
夜 ぶりの照り焼き ブロッコリーの辛子和え 豚肉炒め ポトフ 味噌汁
1309キロカロリー糖質22.6g
元教師と言う老人と話をしたが4時間以上喋りっぱなしでいつもの運動をする時間が取れなかった 150/45.9/27.9(ピル、ビオフェルミン)
朝 フローズンヨーグルト、ヤクルトハーフ、ミルミル、チーズデザート、ブラックサンダーミニ、ハードボイルドグミ5、やわもちアイス1/4
昼 野菜スープ+スープはるさめ+チャーシュー2+味玉
夜 もちむぎごはん100g、胸肉とパプリカとネギの塩麹炒め、サラダ、セロリの浅漬け 160/53.3
朝 コーヒー
昼 アーモンドチョコレート
夜 塩むすび、ゆかりおにぎり、鯖の塩焼き、こんにゃくとごぼうのピリ辛煮、よもぎ大福
昨日ドカ食いしたからな、、、
半年で5キロ増 昼 チキンと野菜のレモンパスタ コーヒー
夜 まぐろ寿司 10貫
間食 ベーコンエピ 二口 ラムレーズンパン 朝 ブランパン 煎り玉子 ポトフ サラダ
昼 筑前煮 ブロッコリーのチーズ焼き 酢の物 豆腐餡掛け
夜 穴子の照り焼き ほうれん草のごま和え 大根の煮物 鶏肉炒め サラダ
1318キロカロリー 糖質27g
道に迷ったりバスに乗り遅れたりと、お蔭で沢山歩く事が出来た 朝 冷やしたぬきそば、アミノバリュー
昼 オートミール玉子雑炊
夜 押し麦トマトリゾット、パイの実14個 昨日
朝:麦ごはん、味噌汁、いずし、しそ大根、牛乳寒天、抹茶ミルク
昼:麦ごはん、サラダチキン、金平ごぼう、長ネギと長天の炒めもの、人参の甘煮、蒟蒻畑
夜:チョコクッキー、チョコパフェ、チョコサンド、チョコパン 150/46/27.9(ピル)
朝 ビヒダス脂肪0+いちご、ヤクルトハーフ
昼 インドカレー4種1/2ずつ、プレーンナン1/2、チーズナン1/2、タンドリーチキン1/2、サラダ+ドレッシング、ラッシー
夜 HOBAL2粒、チョコくるみパン1/3、いちごクリームパン1/2、フレンチトーストキャラメルサンド1/2、食パン1/2
神木くんにつられて買ったけどHOBAL甘すぎる。あとカレー美味しかったけど昨日ずっと喉乾いてた… 161/43.9
朝 バナナ、ピーナッツ菓子
昼 スタバ/さくらラテショート
キャラメルトフィースコーン
夜 ミニトマト5個、レタス
マッサマンカレー、ごはん
食パン1枚
少し減ったらすぐに調子のってしまう 医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。
愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、
17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。
古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html
https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg
古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228 160/
朝 赤飯おにぎり2つ、エビとブロッコリーの中華炒め、コーヒー
夜 特製豚まん、月餅
意識してなかったけど、こう見ると今日は中国系だな 朝 ブランパン 蒸し豆腐 菜っ葉のお浸し 卵スープ
昼 ベビーチーズ
夜 味噌汁 枝豆 手羽先 豚肉とほうれん草の煮物 こんにゃく がんもどき 鶏肉ハム ハイボール
1143キロカロリー 糖質17.1g
長い出張終わったので夜は羽目を外してしまった 朝:ごはん、ツナとタイカレー、サラダチキン、ミルクティー、ショコラプリン
昼:レーズンパン、くるみチーズパン、蒟蒻畑、ミルクティー
夜:トマト春雨、ひじきの煮もの、具沢山味噌汁、玉ねぎカレー、チーズ、蒟蒻畑、ホットミルク 161/44.2
朝 バナナ、茹でさつまいも1本
昼 レタスたっぷり炒飯(海老、白ねぎ
卵)ミニトマト5個
夜 ほうれん草ゴマ和え
オニオンスープ 朝 なし
昼 ツナと野菜サンド2個
夜 押し麦トマトリゾット大量 昨日
昼 セロリと大根のコンソメスープ いちご1個 りんごチーズクリームパン半分 ウィンナードッグ
夜 たこ焼き8個 たい焼きあんこ たい焼きクリームしっぽ
間食 コンブチャソーダ おかき1つ チーズ1 煮卵1 朝:ごはん、玉ねぎカレー、チーズ、味噌汁、ミルクティー、カントリーマアム
昼:ごはん、ひじきの煮物、玉ねぎカレー、トマト春雨、蒟蒻畑、ミルクティー
夜:トマト春雨、チョコパイ3つ、牛乳 朝 煮卵2個 ご飯 クリームチーズ
夜 サラダ数種類 巻き寿司3個 イカフライ チキン1ピース 焼き菓子 燻製チーズ 燻製卵 惣菜色々
チューハイ3本 ワイン 朝 牛小鉢 納豆 玉子 サラダ
昼 ステーキ サラダ スープ
夜 発芽大豆パン チーズ ピーナッツ
1318キロカロリー 糖質21.7g
ステーキ300gでキツい 昔はもっと食べられたけどなぁ 朝 ピザ4切れ
昼 豆腐ハンバーグ
夜 押し麦カニ汁玉子雑炊、シャンパントリュフ4個 朝 なし
昼 カップうどん
おやつ しっとりチョコ
夜 飴1つ 161/44.5↑
朝 バナナ、自作林檎とさつま芋ケーキ
昼 ミニトマト5個、レタス
山芋オムレツ
夜 カリフラワー味噌ディップ
オニオンスープ 朝:トマト春雨、チョコパイ2個、琥珀糖、ミルクティー
昼:ひじきご飯おにぎり、ミルクティー
夜:ひやむぎ、たらこソース、蒟蒻畑、ココア 明日から参加します
身長166cm/64.5kg
目が覚めた 朝 なし
昼 野菜すいとん、五目いなり、鮭とば
夜 オートミールカニ汁玉子雑炊、チョコレート5粒 昼 タコスドッグ
夜 ミニ天丼 もりそば 餃子2個 サラダ ラーメンひと口
間食 コーヒー シュークリーム1個 161/44.2↓
朝 りんごバナナジュース(牛乳)、
バナナ半分
昼 ミニトマト5個、ほうれん草浸し
鮭の昆布巻き、ご飯
夜 カリフラワー磯辺焼き 朝 発芽大豆パン 中華スープ
昼 唐揚げ ゆで玉子 中華スープ 焼き油揚げ
夜 もやし 牛肉炒め 味噌汁
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1218キロカロリー 糖質23.6g
自分で食事用意するとシンプルになるね >>481戒めにどんだけ食べたか書く
朝 パン半分、無糖カフェオレ、ウインナー2本、目玉焼き、リンゴ一切れ、バナナ半分
昼 弁当(おにぎり2個、焼売2個、ゆで卵、ウインナー1本、リンゴ一切れ、金柑2個)
夜 ご飯、味噌汁、大根煮物、焼そば、アイス
間食 チョコ、ねじり揚げ、海老せん、ミニクロワッサン、無糖カフェオレ
これは酷いわ‥ 朝:玉ねぎカレー、ひじきご飯、C1000フルーツミスト
昼:しそご飯、味噌汁、琥珀糖
夜:肉まん、レーズンパン、カステラ、ミルクティー 161/43.9↓
夜中 クッキー10枚
朝 りんごバナナジュース(牛乳)
残りのバナナ半分
昼 アンチョビトマトチーズオイルパスタ
(カリフラワー、ほうれん草)
夜 朝 ミックスサンド、カップスープパスタ、鮭とば
昼 なし
夜 押し麦味噌汁雑炊、生どら焼
生どら3ついただいてしまったから明日までに食わんと 朝 もやし ゆで玉子 ツナ 豆腐
昼 ブロッコリー 納豆 アボカド ウインナー
夜 マグロの煮物 おくらとひじきの和え物 ブロッコリー レタス
間 ベビーチーズ アーモンド
1365キロカロリー 糖質23.2g
最近筋トレしてないな 朝:トマト春雨、カップ焼きそば、スープ
昼:牛乳
夜:ショコラタルト、チョコケーキ、牛乳、味噌汁 昨日
夜 ピザ3切 ハンバーグ 前菜 きのこのスープ コロッケ1個 朝 食パン、無糖カフェオレ、オムレツ、ウインナー2本、バナナ半分、リンゴ一切れ
昼 弁当(おにぎり2個、卵焼き、天ぷら、かまぼこ、ミニトマト、リンゴ一切れ)、缶コーヒー
夜 ご飯、大根煮物、春菊のごま和え、ステーキ、もやし、無糖カフェオレ、煎餅 昨日
朝 野菜スープ、雑穀米おにぎり、コーヒー
昼 豆乳、くるみ
夜 牛さんま丼、オクラ
今日
朝 ハヤシライス、ニラ卵、プチトマト2個
夕方 豚肉生姜焼き丼
夜 くるみ 夜 食パン1枚 燻製チーズ3個 シュウマイ3個 生ハムとスプラウトとトマトのサラダ スモークサーモン3枚 玉こんにゃく5個
乾燥イチジク 2個 ポンカン シュークリーム1個 朝 なし
昼 ほうとう
夜 唐揚げ1つ
カボチャの煮物1つ いちごプリン 朝 ブロッコリー もやし ツナ缶 味噌汁
昼 牛皿 サラダ 納豆 味噌汁
夜 唐揚げ 野菜炒め 味噌汁
間 焼き鳥 ベビーチーズ アーモンド
1014キロカロリー 糖質38.1g
気合い入れて運動しすぎてしまった やり過ぎも良くないね 朝 なし
昼 押し麦トマトリゾット、生どら焼(抹茶)
夜 なし 161/43.9
夜中 春雨ヌードル(117kcal)、よもぎ餅
煎餅11枚、クッキー2枚、
食パン1枚
朝 りんごバナナジュース(牛乳)、
バナナ残り半分
昼 外食/前菜(サラダ、揚げ物2種etc)
黒酢豚、牛と茄子のあんかけご飯
スープ
間 試飲コーヒー、ティーソーダ
夜 抜き
明日からまた頑張る 朝:ゴマドレ豚しゃぶサラダ、あんぱん、カフェオレ
昼:レーズンパン、豆パン、クッキー
夜:クッキー4枚、まんじゅう、フルーツゼリー 朝なし
昼ごはん軽く1膳 カボチャの煮物 だし巻き玉子(玉子1こ分) ブロッコリー2こ
夜鶏モモの照り焼き1切れ チョコクロ1こ ヨーグルト1こ 昼 食パン1枚 トマト1個 燻製チーズ
夜 ご飯 ステーキ 味噌汁 しば漬け 野菜炒め いちご
コーヒー 生野菜
間食 チョコ菓子 ピーカンナッツ 160/52.3
朝 おでん、雑穀米おにぎり、りんご、コーヒー
夕方 弁当(白米と炒飯、エビチリ、酢豚、麻婆豆腐、ザーサイ) 朝 なし
昼 押し麦味噌汁雑炊に玉子2個、生どら焼(いちご)
夜 サッポロ一番味噌(ネギ一本、ニンニク、生姜)、チョコ3粒 朝 野菜炒め ゆで玉子 ツナ缶 ウインナー
昼 アボカド ブロッコリー 納豆
夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1033キロカロリー 20.6g
昼間の空腹感が解消されれば間食も減るのだが 161/44.8↑
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト6個、ほうれん草ゴマ和え
レタス
夜 山芋オムレツ
間 ティーソーダ 昨年末からすっかりダイエットをサボっていてここにも来ていなかったけど、さすがに太りすぎてやばい
今日からまたお世話になります
朝 青汁
昼 もやしポン酢、目玉焼き2個、マヨトースト
夜 (予定)
ご飯、ハンバーグ(大葉)、プチトマト、焼き南瓜、ほうれん草ポン酢 そんな短期間で変わらねーよ
どんどん食えよ負け犬ども 朝:たらこスパゲティ、長ネギ、小松菜
昼:おにぎり、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、ひじきの煮もの、ミルクティー
夜:クッキー、トマト春雨、蒟蒻畑、プリン 朝なし
昼鶏モモの照り焼き4つ レタス ごはん1膳
夜クロワッサン 昼 シリアルヨーグルト アイスコーヒー サンドイッチ
夜 寿司13貫 ガリ
間食 キャラメルミルクシェイク 朝 野菜炒め ゆで玉子 ウインナー ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 麻婆豆腐 豆乳のクリームスープ ブロッコリー
間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳
1146キロカロリー 糖質28.2g
よく水を飲むが寒くてあまり汗をかかないので その分浮腫んでいるような気がする 160/53.1
朝 青汁、赤飯おにぎり、餃子6つ、コーヒー
夜 しゃぶしゃぶコース、マグロの刺身、胡麻豆腐、アイス、チョコ2つ、ビール3杯、カクテル1杯 朝 なし
昼 チョコ6粒、ぽんかん、ベリースムージー
夜 押し麦トマトリゾット 161/44.8
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト6個、ほうれん草ゴマ和え
おにぎり(大根葉と鰹節炒め)
夜 抜き 朝:ごはん、味噌汁、しそ大根
昼:おにぎり2個、ミルクティー
夜:蒟蒻畑 朝 青汁
昼 もやしポン酢、ハンバーグ、ご飯
間 キャラメルコーン少し
夜 ご飯、シチュー2杯、鮭、ウィスキー 朝なし
昼プレッツェル半分
夜マルゲリータピザ4切れ くるみパン半分 朝 なし
昼 押し麦トマトリゾット、チョコ1粒
夜 押し麦カニ汁雑炊、パイの実14個 161/44.2↓
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
おにぎり(大根葉と鰹節炒め)
夜 茹でカリフラワー、ほっけ 昼 マグロ丼 冷奴 ひじき煮物 漬物 味噌汁 カジキの竜田揚げ
夜 トマト キュウリ 生ハム 唐揚げ ふきのとう天ぷら ご飯少し
間食 フルーツフローズン
牛乳 >>521
大根葉っぱと鰹節のおにぎりめっちゃうまそう! 朝 麻婆豆腐 ブロッコリー 目玉焼き こんにゃく煮物
昼 豚肉炒め 鶏肉と茄子とモッツァレラチーズのトマト煮
夜 無し
間 ベビーチーズ アーモンド
午後ジョギング後寝てしまった 体力落ちたなぁ
996キロカロリー 糖質18g 朝:ほうれんそうとベーコンのスープ、ご飯、味噌汁、ココア
昼:おにぎり2個
夜:ラム肉、長ネギ、大根、玉ねぎ、ひやむぎ 昼ヨーグルト 乾燥いちじく3個 アーモンド10粒
夜 ポテトL ナゲット5個 キャラメルラテ グランクラブサンド
間食 イチゴチョコゴーフル1個 チョコ2個 161/43.4
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ほっけ、レタス、ミニトマト5個
チーズ卵焼き、ごはん
夜 海老と白菜の和風あん
間 ロイヤルミルクティー 朝ピザ(400kcal)
昼肉まん
夜カルボナーラとジェノベーゼ半分ずつ 朝 もやし 豆腐 ゆで玉子 ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 野菜炒め こんにゃく煮物 味噌汁 白和え
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ 豆乳
1107キロカロリー 糖質26.7g
昨夜はあまり眠れなかった 寝不足は太るって本当だろうか 朝 なし
昼 ピザ3切れ、ぽんかん2個、生チョコ4個
夜 ローストビーフ、タマネギサラダ 朝 たぬきそば
昼 桃の炭酸、鉄分ジュース
夜 押し麦かき玉雑炊、チャーシュー、タケノコ土佐煮 昼 うまかっちゃん 野沢菜漬物 ウィンナー 3本 トマト半分
夜 具沢山豚汁 カボチャサラダ ご飯 明太子
唐揚げ3個 明太子ササミカツ1個 キャベツ
間食 乾燥いちじく2個 リンゴパイ1個 朝 なし
昼 納豆キムチうどん
夜 目玉焼き(卵2個)、ブロッコリー、わかめと揚げとネギの味噌汁、ごはん 朝 アボカド ウインナー ゆで玉子 こんにゃく
昼 焼肉 サラダ
夜 きのこ鍋 サラダ
間 無し
1694キロカロリー 糖質22.6g
焼肉食べたかったので気合い入れて運動した 昨日
朝:ココア、ラム肉と野菜の炒めもの、ひやむぎ、ご飯
昼:ラム肉と野菜の炒めもの、おにぎり
夜:レンチン玉ねぎ、マヨネーズ、ケチャップ 161/43.9
朝 バナナ1本、ミニトマト5個
チーズオムレツ
昼 抜き
夜 自作スコーンいっぱい
(ドライフルーツ入り)
間 試飲コーヒー 朝 レーズンパン、苺、キウイ、バナナ、カフェオレ無糖
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、椎茸、胡瓜漬物、煮魚
間食 チョコ、ポテト、ナゲット、カフェオレ無糖 昨日
朝 青汁
昼 自作弁当(ご飯軽め、つくね、ほうれん草おひたし、プチトマト、イカ天ぷら)
夜 ハイボール、鶏鍋(白菜、人参、ネギ、しめじ、豆腐)
体調が悪くて食欲がない 朝:カップ焼きそば半分
昼:たい焼き、たこ焼き一粒、タニタせんべい、チョコ一粒
夜:ちらし寿司、いくら、ケーキ、ポテチ、ハッピーターン 朝 青汁
昼 鍋の残り雑炊(卵)
間 チョコ4個
夜 ちらし寿司(マグロ、卵、大葉)、お吸い物(ワカメ、ネギ)、ハイボール、ひなあられ少し 朝 バタートースト1枚、サラダチキン50g、ブラックコーヒー
昼 納豆、ブロッコリー、ポテトサラダ、わかめの味噌汁、ごはん、キムチ
夜 ちらし寿司、蛤とミツバの吸い物、ローストビーフ、イチゴのショートケーキ 朝 なし
昼 明太子おにぎり、味噌鍋
夜 とんこつラーメン(味玉、チャーシュー) 朝 キャベツ ゆで玉子 ウインナー ツナ缶
昼 豆腐 野菜炒め 納豆
夜 豆乳グラタン サラダ
間 一口チョコ
1040キロカロリー 糖質23.8g
久しぶりに会った人に痩せたね〜と言われちょっと嬉しかったりして 朝 なし
昼 コンビニ弁当(米は半分残し)
夜 鍋(キャベツと豚肉少しと白滝と豆腐)をお椀一杯だけ
米を拳半分ほどと梅干し二個
納豆一パック、冷奴5分の1
今日は日本酒飲まなかったから偉い。 昼 寿司 天ぷら 赤だし 牛しゃぶ 先付 苺のジュレ など懐石
夜 ご飯 カツオのたたき ステーキ トマト ポンカン
間食 フルーツミックスシェイク マロンパイ アーモンド10粒 161/44.2
朝 抜き
昼 外食/ビュッフェ(野菜いっぱい、
ピザ)
夜 抜き ■13歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約3万人
FOXニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、
ベトナム戦争(1960年代後半から1970年代初め)時、
米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦(ごうかん)し、
彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。
前述のFOXニュースによると、約40年前、現(韓国)大統領の父親で(当時の軍の)司令官、
朴正煕(パク・チョンヒ)は32万人以上の米同盟軍(つまり韓国兵のことですね)をベトナムに派兵したといい、
この戦争の間、韓国兵は13歳から14歳(の女性)を含む数千人のベトナム女性に対し
激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。
そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、
ベトナムには5000人から3万人存在すると説明します。
http://www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html 朝:食パン、ほうれん草とベーコンのスープ、ハッピーターン、ミルクティー、飴
昼:玉ねぎ、チョコ、タニタせんべい
夜:チョコ、タニタせんべい、牛乳 朝 青汁
昼 コーヒー、トマトパスタ、ゆで卵半分
間 チョコ少し
夜 ご飯、唐揚げ、ほうれん草おひたし、南瓜煮物、粉ふきいも、ハイボール 昼 ウィンナー ミニトマト ホウレン草と豚肉炒め 明太子 ご飯
夜 奈良漬け ご飯 カツオのたたき薬味山盛り サバ塩焼き トマト
間食 モカエクレア 饅頭半分 レモンソーダ 焼き菓子 朝 なし
昼 押し麦味噌汁雑炊、チョコクッキー5枚、ぽんかん
夜 押し麦トマトリゾット、ぽんかん3個 161/44.2
朝 バナナ、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、レタス
ほうれん草とゆで卵マヨ和え
夜 大根の鶏そぼろあんかけ 朝 ゆで卵、りんご、ブラックコーヒー
昼 梅おにぎり
夜 デミグラスソースのハンバーグ、ブロッコリー、わかめと長ネギの味噌汁、納豆、ごはん
間食 オールレーズン2枚 朝 無し
昼 焼肉 サラダ
夜 糸こんにゃくのペペロンチーノ もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
2057キロカロリー 糖質22.7g
友人の仕事のお手伝いで腹が空いてしまった 飯おごって貰ったので遠慮なく頂いた 朝:食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー
昼:食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー
夜:玉ねぎ、ヨーグルト、ハスカップジャム 朝 ちらし寿司、野菜味噌汁、鮭の昆布巻き、豆大福
昼 山菜おこわにぎり、焼きおにぎり
夜 雑穀米おにぎり、鮭の昆布巻き お昼 ビーフシチュー 温野菜 パン
夜 ご飯 みぞれ酢 鮭のきのこあんかけ 菜の花おひたし 洋梨
間食 コーヒー微糖 朝 青汁
昼 自作弁当(ご飯、豚カツ、卵焼き、プチトマト、ほうれん草お浸し)
夜 ご飯、餃子、ピーマンツナ和え
チョコレート 朝 パン、目玉焼き、ウインナー、バナナ、苺、キウイ、カフェオレ無糖
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、すまし汁、豚肉、煮物、豆腐
間食 カフェオレ無糖、ケーキ 朝 もやし 厚揚げ
昼 グリルチキン レタス 味噌汁
夜 アボカド 豆腐 こんにゃく 糸こんにゃく炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
873キロカロリー 糖質13.6g
ファミマのグリルチキン美味いね ハマりそう 161/44.2
朝 バナナ、ミニトマト5個
昼 担々麺(豚ミンチ、青梗菜)
夜 ほうれん草ゴマ和え、目玉焼き 朝 なし
昼 明太子高菜おにぎり、野菜すいとん
夜 押し麦カニ雑炊、鮭とば、チョコ2粒、チョコミルフィーユ2個 朝:小松菜と玉ねぎのペペロンチーノ、ヨーグルト、クランベリージャム、ミルクティー
昼:ご飯、バジルソース、ミルクティー
夜:ひやむぎ、カットトマト、バジルソース 161/44.2
朝 バナナ、ミニトマト5個、目玉焼き
昼 麻婆春雨、レタス、ごはん
夜 ほうれん草ゴマ和え
干し椎茸のバター醤油焼き 朝 なし
昼 コーヒー
夜 焼肉(外食)中落ちカルビ、ハラミ、鶏なんこつ、石焼きビビンバ、ワカメスープ、キムチ、生中2杯 朝 サラダ
昼 塩ラーメン風糸こんにゃくスープ
夜 もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1356キロカロリー 糖質16.9g
間食の量多すぎた お腹痛い 朝 なし
昼 和風ハンバーグ、ゆず白菜漬け物1パック、特大イチゴ2個、ぽんかん
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、ビーフジャーキー 朝 青汁
昼 ケンタッキー2本、チョコ
夜 豚ロースステーキ、もやし、味噌汁(ニラ、しめじ、卵) 朝 ご飯どんぶり一杯、野菜味噌汁、納豆、鮭の昆布巻き
夕方 松屋の牛丼、卵、豆大福 朝:蒟蒻畑、ココア
昼:ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、マヨネーズ
夜:牛乳、一口カステラ 朝 コーヒー
昼 ミネストローネ
夜 高野豆腐の含め煮、大根と海藻のサラダ、野菜スープ、りんご
間 ポテチ一袋 161/44.2
朝 バナナ
昼 ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え
干し椎茸入り天津飯
夜 チーズトースト、レタス 朝 カキフライ定食
昼 なし
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ 朝 糸こんにゃくのカルボナーラ
昼 炒り豆腐 ゆで玉子 ツナ缶 納豆
夜 茄子のグラタン サラダ 大根の煮物
間 ベビーチーズ アーモンド
1088キロカロリー 糖質21.6g
雨降っていると外走れないな どうするか 朝:食パン2枚、ケチャップ、マヨネーズ、ジャム、一口カステラ
昼:昆布おにぎり2個、蒟蒻畑、ラングドシャ、ミルクティー
夜:ひやむぎ、ねぎ、小松菜、バジルソース、ココア、パン耳 朝 りんご、コーヒー、くるみ
昼 ごはん1合、鮭の昆布巻き、かつおふりかけ
おやつ ななチキ
夜 ごはん0.5合、かつおふりかけ、ハーゲンダッツ 朝 もやし こんにゃく ゆで玉子 ツナ缶
昼 アボカド 豆腐 納豆
夜カジキのチーズフライ サラダ 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド
1064キロカロリー 糖質20.6g
雨の日のジムって意外と空いてるのね 朝 なし
昼 ミックスサンド、ワンタンスープ
夜 焼肉(ロース、壺カルビ、牛タン、サンチュセット) 夕 ドーナツ フランボワーズクッキー からあげくん
深夜 もちぷよ さけるチーズ 朝 野菜スープ
昼 ビスケット4枚、コーヒー
夜 麻婆豆腐、餃子2個、ブロッコリー、ワカメスープ、ごはん100g 161/44.2
朝 抜き
昼 外食/豚骨らーめん
夜 抜き
間 コーヒー試飲、ティーソーダ
食生活乱れすぎ、野菜食べよう 朝:食パン2枚、ヨーグルト、ジャム、カフェオレ
昼:ドライフルーツ入りフランスパン、レーズンパン、カフェオレ
夜:ひやむぎ、小松菜、ねぎ、バジルソース クラムチャウダー(あさり チーズ ブロッコリー)無糖ヨーグルト バナナ ナッツ4種 ラテ
サラダ(豆腐 レタス スプラウト オリーブ)
ナスとゴボウの味噌汁 餃子8ケ 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ハーブティー 朝 たぬきそば、素焼きナッツ
昼 押し麦味噌汁玉子雑炊
夜 里芋煮物、ぽんかん、素焼きナッツ 朝:サラダ…70kcal
間:カフェオレ、明治theチョコレート…175kcal
昼:マッシュポテト、トマトのチキン煮、ソースカツレツ、サラダ…765kcal
夕:カフェオレ…70kcal
夜:サラダ、ファミチキ、ほうじ茶、炭酸…450kcal
1530kcal 朝 野菜鍋 ツナ缶
昼 ステーキ サラダ コンソメスープ
夜 カレー鍋 サラダ
間 無し
976キロカロリー 糖質17.9g
最近よく肉食べている気がする 朝 コーヒー
昼 野菜スープ
夜 もやしオムレツ、サバの味噌煮、大根と海藻のサラダ、トマト、野菜スープ、梅おにぎり
間 ビスケット4枚 161/44.2
朝 バナナ、シュークリーム
坊ちゃん団子4本
昼 ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え
夜 雑炊(卵、大根、人参) 朝:20品目のサラダ、ボルシチ、キウイ、乳酸菌入り無糖炭酸飲料…420kcal
昼:バニラアイスクリーム、ココアパウダー、アーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ…800kcal
夕:和風ワンタン、ボルシチ、玄米ご飯、ほうじ茶…800kcal
2020kcal 朝なし
昼おにぎり(プルコギ1ことおかか半分)ささみ揚げ
夜オニオンスープ サラダ(アボカド オリーブ レタス スプラウト 海苔)トマトスープ(ブロッコリー ナス) チーズ オートミール ラテ
マルゲリータ 野菜スープ ラテ
中華豚肉炒め 糖質0麺
ナッツ4種 プリン 無糖ヨーグルト 豆乳アイス ラテ ハーブティー 朝 堅揚げポテト(60g)、スプライト、ヨーグルト、ちくわと牛蒡のきんぴら、ウインナーとじゃがいものケチャ炒め、ご飯
昼 ショートケーキ、カントリーマアム、ホームパイ、うまかっちゃん、ハンバーグ、ご飯、キャベツサラダ、ケンタッキー
夜 堅揚げポテト(150g)、スプライト、ホットケーキ、豚肉の味噌炒め、ご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ショコラプリン、カスタードプリン、抹茶プリン
チートデイだから思いっきり食べた幸せ
明日からまた1200kcal制限頑張る 朝:クリームパン2個
昼:糸こんにゃく、ねぎ、たらこソース、サラダチキン、ひやむぎ、大葉、オクラ、スナック菓子
夜:ビスケットケーキ、ステーキ、ハイボール 朝 カレー鍋 ブランパン
昼 豆腐 アボカド ツナ缶 ブランパン
夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳
1092キロカロリー 糖質18.9g
1週間続けて運動したら疲れてしまった 明日は休もう 朝 なし
昼 もち麦おにぎり2個、サワラ西京焼き、なめこ味噌汁、文旦
夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ
文旦いただいて初めて食べたがサクサク食感でうまいな! 朝:フルグラ+牛乳、ビスケット
昼:インドカレー、ガーリックナン、生春巻き、ラッシー、スープ、アイス
夜:蒟蒻畑 朝 コーヒー
昼 松屋牛丼並、生卵、モンスターゼロ
夜 赤飯おにぎり2つ、メンチカツ 161/43.9
朝 バナナ、坊ちゃんだんご3本
シュークリーム
昼 外食/焼きそば、餃子3個
間 チーズバウム半分、チョコバウム半分
夜 新玉葱まるごとスープ
焼きかプレーゼ 朝 なし
昼 蒟蒻とおからの煮物、レタス、鶏肉団子、ゆでたまご、わかめ乗せ冷奴、青梗菜炒め、ヨーグルト
夜 蒸しブロッコリー 3/11
朝飯
・塩おにぎり2つ&味噌汁 400kcal
昼飯
・酸辣湯麺 650kcal
・生ビール中 150kcal
夕飯
・キムチ 95kcal
・生ビール中 150kcal
・ハイボール 50kcal
・天ぷら蕎麦440kcal
トータル 1935kcal
徒歩10km 消費カロリー630
トータル 1305kcal ド満足の飲み食い出来て1300で収まるなんて
徒歩って何気にすげえw 朝なし
昼坦々麺と醤油ラーメンのハーフ&ハーフ
夜なし バナナ 無糖ヨーグルト ラテ
カルツォーネ スイートポテト ラテ 蒟蒻チップ
餃子4ケ 豆腐サラダ いちご8粒 バナナ 無糖ヨーグルト チョコアイス ナッツ4種 燻製チーズ ビーフジャーキー メープルラテ
トマトリゾット 朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、焼きホッケ、ゆず白菜漬け物、ぽんかん
夜 味噌ラーメン(チャーシュー、メンマ、コーン)、餃子 朝 野菜炒め キャベツの卵とじ コンソメスープ ブランパン
昼 唐揚げ シーザーサラダ 味噌汁 豚の角煮
夜 肉野菜炒め ブロッコリー キャベツの卵とじ コンソメスープ
1019キロカロリー 糖質27g
今日は暖かかったので運動が捗ったね 161/43.9
朝 バナナ、ハーゲンダッツ1個
昼 焼き野菜マリネ(ブロッコリー
パプリカ、蓮根、)ミニトマト3個
卵とワカメうどん
夜 自作大学いも 豚生姜焼き ごはん
ラーメン 味玉2個
どら焼き
1500kcal以内 朝:チョコフランスパン、くるみパン
昼:ブリオッシュ、レーズンパン
夜:クッキー1枚、糸こんにゃく、ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、小松菜、昆布ご飯、味噌汁 朝 ご飯0.5合、納豆、野菜味噌汁
夕方 炒飯、麻婆豆腐、青椒肉絲 159cm/55kg/21%
朝 おからカルボナーラ 納豆 きな粉ヨーグルト
昼 木綿豆腐 ひじき煮 炒り卵 卵焼き ねぎ塩チキン
ブロッコリー ミニトマト 竹輪のカレー粉炒め
間食 素焼アーモンド2粒
夜 和風チキンカレー豆腐グラタン みそ汁 サラダ
土日食べすぎたから今日は炭水化物控えめ。 朝なし
昼お弁当(もち麦ごはん、野菜オムレツ、かぼちゃの煮物、えのきのなめたけ)
夜そうめん2束 151/40.6
朝 セブンの豆乳鍋1/3
昼 クリームパン1/3、コロッケパン半分、ハムパン1/4、ツナパン1/4、レーズンマーガリンサンド一個、チョコツイスト1/4、ハムたまごコッペパン半分
夜 牛カツ、キャベツ千切り、味噌汁ひと口、ご飯お茶碗1/4
間食 ノンフライポテチ
飲み物 水、お茶、牛乳 朝 なし
昼 たぬきそば、素焼きナッツ
夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ 朝 こんにゃく ウインナー もやし チキンカツ
昼 アボカド ゆで玉子 ツナ缶 納豆
夜 おから ハンバーグ 鶏肉の卵とじ
間 ベビーチーズ アーモンド
1312キロカロリー 糖質30.2g
最近疲れを感じるのでカロリーを増やす事にした 運動は続けるけど 161/43.9
朝 バナナ、食パン
昼 焼き野菜マリネ(レンコン
ブロッコリー、パプリカ)
夜 チゲ鍋(肉団子、えび、白菜、
白ネギ、うすあげ、春菊、大根
、えのき、椎茸) 朝:ごはん、カットトマト、バジルソース、小松菜、味噌汁
昼:おにぎり2個
夜:ようかん、チョコ、玉ねぎ、ベーコン、カットトマト 159cm/朝55.4kg→夕食後55.3kg/21%
朝 うすあげピザ(おからサラダのせ) 納豆
昼 自作弁当(木綿豆腐 ゆでたまご ひじき煮 金平ごぼう おからサラダ ウィンナー 小松菜の中華煮)
夜 フレンチトースト 半熟卵パン お寿司 5皿
間 チョコ1つ アーモンド2粒
夜によく食べる予定だったから朝昼は少なめ。合計2時間(11.5km)歩いたからか朝より体重が減っていた。美味しいもの食べれてよかった。 朝 ブランパン ツナ缶 豆乳
昼 アボカド ゆで玉子 納豆 キャベツ ブランパン
夜 鯖の塩焼き もやし ブロッコリー こんにゃく
間 ベビーチーズ アーモンド
1187キロカロリー 糖質23.8g
ブランパンに食物繊維が多いことに今更気づいた 161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 焼き野菜マリネ(ブロッコリー
パプリカ、蓮根)ミニトマト5個
自作大学いも
夜 昨晩残りのチゲ鍋で担々麺風 朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ、ぽんかん2個 朝 草大福、コーヒー
夕方 ごはん、きんぴら、肉団子2つ、さわらの野菜餡掛け、煮豆、白菜漬物
夜 煎餅5枚 朝:ご飯、カットトマト、ベーコン、味噌汁、ココア
昼:おにぎり2個、梅ジュース
夜:高野豆腐、サニーレタス、ゆで大豆、鯖味噌煮、ドレッシング、乾燥野菜、牛乳 朝:食パン、苺4つ
昼:もやし炒め、豆腐、かにかま、煮豆
夜:中華そば、生卵 朝:竜田揚げとカッテージチーズのサラダ…200kcal
間:無糖カフェオレ2…140kcal
昼:揚げごぼうと豆のサラダ、ミックスナッツ…300kcal
間:無糖カフェオレ2…140kcal
夕:ミックスナッツ…100kcal
夜:サラダ、酸辣湯、玄米ご飯、無糖炭酸水…300kcal
1180kcal 朝 なし
昼 ミックスサンド、野菜味噌汁、ミックスナッツ&ドライフルーツ、蒸しケーキ、クッキー
夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク 朝 ブランパン ブロッコリー アボカド ウインナー 納豆
昼 焼き肉 サラダ
夜 野菜鍋
間 ベビーチーズ アーモンド プリン
2185キロカロリー 糖質42.3g
陽気良かったので3時間程ジョギング&ウォーキングしたら流石に疲れてしまった やり過ぎ良くないね 161/44.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン
昼 野菜マリネ(ブロッコリー、蓮根
パプリカ)ミニトマト4個
夜 自作大学いも ジョギングと近くの小さな山に登って1200キロカロリー位消費したかな
焼き肉食べたかったので頑張りました
身体動かしやすい季節になったね 昨日151/41.1
朝昼 キムチのせ卵かけご飯(白米約80g)、菜の花お浸し、舞茸とひじきのマリネ
夜 豚の味噌漬け、キャベツ千切り、卵焼き、豆腐と水菜とトマトのサラダ、白米約50g
間食 チョコブラウニー、板チョコ5欠片
飲み物 水、お茶
今日151/41.1
朝昼 手巻き寿司、ファミチキ、焼き鳥少し
夜 鯖の塩焼き、菜の花ごま和え、ナスとインゲンの和え物、白米約80g
飲み物 水、お茶 朝 お湯
昼 海鮮巻き、キャベツサラダ
おやつ アイス1個
夜はキャベツ、豆腐、納豆とおかず普通に食べる 朝:牛乳、高野豆腐、チーズ、ケチャップ、大豆と鯖缶の和え物、野菜スープ、食パン半切れ、ジャム
昼:食パン2枚、大豆と鯖缶の和え物
夜:せんべい、チョコ、豆腐、ケチャップ、チーズ、牛乳、食パン半切れ 朝 ヨーグルト青汁 コンブチャ
昼 クリスピーチキン1本 ポテトS半分 梅かつおオクラ ブロッコリースプラウト 玉ねぎと豆腐の味噌汁
夜 餃子8個 豆腐 青汁
間食 生チョコミニサイズ9個 朝 なし
昼 ピザ5切れ、素焼きナッツ
夜 味噌ラーメン、餃子、素焼きナッツとドライイチヂク大量
目標カロリー倍近く食べてもうた 朝:焼肉サラダ、オレンジ、緑茶…300kcal
間:無糖カフェオレ3…200kcal
昼:揚げごぼうサラダ、唐揚げ3…540kcal
夜:焼肉サラダ、豆腐と玉子のスープ、オレンジ、緑茶、無糖炭酸水…500kcal
1540kcal 161/44.1
朝 豆乳バナナジュース、食パン
昼 海老とレタスたっぷり炒飯(卵)
夜 さつま芋と蓮根の甘酢炒め、ミニトマト 朝 野菜鍋 ゆで玉子
昼 豆腐 サラダチキン ブランパン
夜 豚肉の生姜焼き サラダ 豆腐
間 ベビーチーズ アーモンド
1202キロカロリー 糖質24.8g
鍋料理は支度が楽でいいね 作りおきも出来るし 朝ノンシュガーのレッドブル
昼中本のカップラーメン
夜もち麦ごはん80g いちご みんなは、レコダイしてるだけでカロリー計算してる? 細かい内容は気にしちゃいないがあすけんアプリで総カロリーだけ見るようにしてるよ 151/40.6
朝 いなり寿司1個
昼 サーモンマリネ(玉ねぎピーマン人参)、メンチカツ3/4、プリン1/3
夜 ニラ饅頭4個、エビチリ2個、キムチひと口、ブロッコリー、白米110g
間食 板チョコ3欠片
飲み物 水、お茶 朝:雑穀、チキンとタイカレー、食パン1枚、チーズ、野菜スープ、カフェオレ
昼:食パン2枚、レタス、大豆と鯖缶の和え物、カフェオレ
夜:ひやむぎ、糸こんにゃく、ネギ、小松菜、たらこソース、チーズ、乾燥野菜 朝:桃とナタデココのゼリー、ぷりん
昼:豆腐、かにかま、えのきバターソテー、めかぶ
夜:かに玉、餃子
間:抹茶オレ 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 冷奴 サバ塩焼き ブロッコリー ブロッコリースプラウト ほうれん草の味噌汁 納豆 ご飯
夜 豚肉 ネギ ほうれん草 椎茸 ポン酢 カボチャの煮物
間食生チョコ 2粒 朝 キャベツとツナの煮物 ゆで玉子 ブロッコリー 牛皿 糸こんにゃくの炒めもの
昼 豆腐 中華スープ キャベツとツナの煮物 麻婆白菜
夜 唐揚げ サラダ 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ 鮭の刺身
間 ベビーチーズ
897キロカロリー 糖質28.8g
雨降っていたので貯まっていた録画観ていたら一日終わっていた 運動無しよ 161/44.7
朝 豆乳バナナジュース、バナナ残り
食パン1枚
昼 海老とレタスたっぷりチャーハン
(白葱、卵)、ミニトマト5個
夜 抜き
飲み始めた薬で大重増加中 朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 押し麦カニ雑炊、フルーツグラノーラ、ドライイチヂク 151/40.8
朝 ミニおにぎり(90g)
昼 CoCo壱のカレーラーメン2/3
夜 野菜のクリーム煮(鶏モモ人参玉ねぎじゃがいもキャベツほうれん草ブロッコリーコーン)、白米100g
間食 抹茶チョコ >>653
うちの奥さんと同じ位の身長体重だ・・・
食事量も同じ位だし
相当痩せているんじゃないのかな 朝:パンケーキ
昼:みたらし団子、五平餅、甘酒、ドライフルーツ、クランベリーチョコ
夜:天ぷらそば、エビチリ、コロッケ、ゴマ豆乳プリン 朝:りんごトースト、カフェオレ
昼:オムライス
夜:豚のしょうが焼き、千切りキャベツ、ミニトマト、フカヒレスープ 朝:寝てた
昼:寝てた
夕:乳酸菌入り無糖炭酸水…0kcal
夜:棒々鶏のグリーンサラダ、きんぴらごぼう、豆腐入り和風ボルシチ、カッテージチーズ、オレンジ、キウイ…800kcal
800kcal 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 カボチャ煮物 ブロッコリー ブロッコリースプラウト 中トロ2貫 赤身2貫 中おち軍艦1貫
夜 カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 ご飯 豚肉とネギとほうれん草のスープ
間食 生チョコ2粒 パイナップル たい焼きあんこ1枚 たい焼き半分クリーム 朝 キャベツ ウインナー ゆで玉子 ツナ缶
昼 ブロッコリー アボカド 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ もやし炒め
間 ベビーチーズ アーモンド
1151キロカロリー 糖質20.6g
春だ!野良仕事だ!筋肉痛だ! 朝 なし
昼 ハムタマゴサンド、ゆず白菜、ナッツ&ドライフルーツ
夜 押し麦カニ雑炊、ドライイチヂク 161/44.7
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン1枚
間 柿ピー小1袋
昼 海老とレタス炒飯(卵、白葱)
間 柿ピー小1袋
夜 焼きなす
間 HOBAL1箱、餃子3個 >>654
間食してるので二の腕もお腹まわりも脂肪あるしそんな痩せてないですよ
151/41.0
朝 マリート半分、ネオロール1個
昼 前日のクリーム煮の残り
夜 キムチ炒飯(130g)
間食 抹茶チョコ、抹茶パイ1/2
飲み物 水、お茶、牛乳 朝:チーズケーキ、カフェオレ
昼:いちご練乳パフェ、芋けんぴ、じゃがりこ
夜:ファミチキ、チートチーズパン、牛乳 朝:寝てた
昼:青菜と油揚げの煮物、茹でキャベツとじゃこのサラダ、スナップえんどうと玉子のホットサラダ、サバと玉葱とアボカドの和えもの
間:魚肉ソーセージ、ミックスナッツ&シード、プルーン
夜:水炊き(豆腐、春菊、白菜)、サバ缶、はっさ 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼カボチャ煮物 ブリの照焼き半分 豚肉とピーマン炒め ブロッコリースプラウト ご飯
夜 ダブルソフト1枚 鶏むね肉とトマトとブロッコリーの煮込み カボチャ煮物
間食 パイナップル 甘酒 プレスバターサブレ 朝 なし
昼 おにぎり2個(明太子、昆布)、サワラ西京焼き、ナッツ&ドライフルーツ
夜 押し麦カニ雑炊 161/45.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン1枚
昼 外食/牛タンカレー、きのこカレー
雑穀ごはん、付け合わせ野菜
夜 柏餅3個 朝 もやし炒め ゆで玉子 ウインナー
昼 ブランパン サラダチキン ベビーチーズ
夜 牛皿 豆腐 サラダ
間 ベビーチーズ アーモンド サラダチキン
1281キロカロリー 糖質33.1g
休みでやること無いとお腹が空くので食べちゃうね 朝 青汁
間 ブラックコーヒー
昼 自作弁当(ご飯、きんぴら、ブロッコリー、肉団子、海老フライ)
間 ケンタッキー2本
夜 ハイボール、野菜たっぷりラーメン 151/40.8
朝 なめ茸入り卵焼き、酵素スムージー(200ml)
昼 カレーメシ2/3
夜 海鮮丼、ほうれん草の白和え、鶏皮の唐揚げ
飲み物 水、お茶、牛乳 朝:肉まん、ファミチキ、カフェオレ
昼:くるみパン、レーズンパン、カフェオレ
夜:豆腐、ドレッシング、味噌汁、こんにゃく麺カルボナーラ 161/45.1
朝 抜き
昼 サラダ(ミニトマト3、ブロッコリー
レタス)、餃子10個
夜 豆乳バナナジュース、残りバナナ
食パン2枚、目玉焼き 朝:キウイ…60kcal
昼:グリーンキーマカレー、ラッシー… 1000kcal
間:無糖カフェオレ…70kcal
夜:鍋、雑炊…600kcal
1730kcal
一週間分の炭水化物を摂った 朝 ヨーグルト青汁コンブチャ
昼 サバ塩焼き カボチャ煮物 ブロッコリースプラウト ご飯 納豆 ブロッコリートマト煮
夜 アジフライ1枚 イワシフライ1枚 ヒレカツ1枚 きゅうり トマト タルタルソース
間食 R-1 朝 豆腐 糸こんにゃく ブランパン ツナ缶
昼 キャベツ ゆで玉子 納豆 ブランパン
夜 豆腐グラタン ブロッコリー
間 ベビーチーズ アーモンド
1173キロカロリー 糖質27.2g
洗車しても花粉やら雨やらでキリがないね 朝 なし
昼 焼鳥ねぎま3本、スナックエンドウゴマ和え、ぶどう、ナッツ&ドライフルーツ
夜 押し麦わさび茶漬け、ドライイチヂク 161/45.1
朝 豆乳バナナジュース、残りバナナ
昼 とろろと卵とワカメかけうどん
間 コーヒー
夜 きんぴら人参、きくらげ佃煮
餃子9個、ごはん 151/40.9
朝 なし
昼 UFOあんかけ焼きそば
夜 幕の内弁当(豆腐ハンバーグ、白身魚フライ、唐揚げ2個、卵焼きひと切れ、サバ塩焼き、煮物、ポテサラ、白米60g)、コーヒーゼリー
飲み物 水、お茶 朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、サワラ西京焼き、ゆず白菜、カニかま、バナナ
夜 押し麦味噌汁雑炊、アーモンド 朝:高野豆腐、ドレッシング、ケチャップ、チーズ、味噌汁
昼:こんにゃく麺カルボナーラ、ミルクティー
夜:味噌汁、レタス、ドレッシング、こんにゃく麺、パスタ、たらこソース、チーズ、バジルソース 朝もち麦ご飯、キムチ
昼なし
夜そうめんチャンプル 朝 豆腐 こんにゃく ツナ缶 ブランパン
昼 アボカド ゆで玉子 ウインナー キャベツ ブランパン
夜 豆腐 サラダ カジキの照り焼き
間 ベビーチーズ アーモンド
1250キロカロリー 糖質24.4g
夜中なのに腹が減って仕方がない 161/45.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 出前(ちゃんぽん1人前、ご飯一口、
豚の生姜焼き一口)
夜 ビックル1本 朝 ヨーグルト
昼 なし
間食 ソーダアイス、ヨーグルト 朝:玉ねぎ、パスタ、こんにゃく麺、バジルソース、味噌汁
昼:クリーム大福、鈴カステラ、キャラメルポップコーン、レーズンサンド
夜:ごはん、ひじきの煮物、高野豆腐、ドレッシング 151/40.7
朝 パン3口くらい、ゆで卵1個
昼 ハヤシライス(白米1/3残し)、ロールケーキ1/2
夜 卵とほうれん草の炒め物、ポテサラ(ハム玉ねぎレタス)、餃子3個、油淋鶏風から揚げ3個、白米80g
間食 チョコ1粒、じゃがりこ、プリッツ
飲み物 水、お茶 朝:りんごトースト、ミルクティー、苺4つ
昼:ウインナー2本、めかぶ、サンチュ
夜:しめさば、コロッケ、いかリング、千切りキャベツ、味噌汁(豆腐、昆布)
間:お土産のお菓子 生理終わるしダイエットするぞ!!!
166/64.4
朝 バナナ、珈琲
昼 王将
夜 お茶漬け
間 アイス、珈琲、パン 154/52.7
朝:調製豆乳、ロカボナッツ一袋
昼:回転寿司6皿くらい
夜:鳥ひき肉とキムチスープ、オイコス
間食:ロカボナッツ一袋 お前ら偏食でビタミンB1足りてないから
日本でかつて流行した脚気のリスクあるぞ
全身の倦怠感、食欲不振、足のむくみやしびれなど神経障害の症状がでて最悪心不全
玄米、蕎麦や豚肉あるいはサプリなどで摂るの推奨
B1を満足に摂取できる食材は意外と少ない
健康診断で昔あった膝コツン、これでチェックできる 1食あたりのグラム数から計算すると
魚も牛鶏もナッツも卵も乳製品もB1は殆ど期待できない
野菜もブロッコリーや芽キャベツなどごく一部しか満足にとれない 朝 なし
昼 すいとん、海苔佃煮おにぎり、ナッツ&ドライフルーツ、バナナ
夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク
他は鉄&マルチビタミンサプリで補ってるがあすけんグラフでいつもカルシウムとビタミンAが足りていない 朝 キャベツ ウインナー ブランパン
昼 豆乳鍋 ブランパン
夜 麺無し醤油ラーメン チーズハンバーグ ブロッコリー
間 唐揚げ ベビーチーズ アーモンド ゼリー
1839キロカロリー 糖質44.3g
1年ぶりに映画みたけど観ながらナッツを食べ過ぎてしまった 良くないね 朝:ひじきの煮物、ごはん、高野豆腐、ケチャップ、チーズ
昼:おにぎり2つ
夜:ごはん、ひじきの煮物、チーズ 151/40.9
朝 酵素スムージー、ヨーグルト、揚げお好み焼き
昼 とろろ蕎麦1/2
夜 鯵の塩焼き、ナスとインゲンの和え物、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の甘辛炒め、酢豚、白米80g
間食 チョコ2粒
飲み物 水、お茶 161/45.1
朝 バナナ1本、豆乳
間 コーヒー
昼 ミニトマト4個、きんぴら人参
間 ハリボー、セブンの抹茶もこ1個、
苺のガトーショコラ1個
夜 たこ焼き20個 朝:タニタのマンゴープリン、苺3つ
昼:サラダ(ブロッコリー、サンチュ、トマト、コーン)、カップスープパスタ
夜:筑前煮、たこ焼き2つ、ツナ缶 154/52.8
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:麻婆豆腐、ごはん30gくらい
夜:鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー
間食:ロカボナッツ 166/62.9
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク
夜 釜揚げうどん、煮物
間 チョコ、ミニスコーン、柑橘類 朝 豆腐 漬物 ツナ缶 アボカド
昼 キャベツ ゆで玉子 ウインナー 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1116キロカロリー 糖質21.7g
どうも疲れやすいけど カロリー低いのだろうか 朝 なし
昼 ピザ1枚、ブドウたくさん
夜 押し麦オニオンチーズリゾット
間 午後の紅茶レモンティー 161/44.8
朝 バナナ、食パン1枚
ブラックティー牛乳割り
間 ハリボー、柿ピー小1袋
昼 無印エビのクリーミーカレー、ご飯
焼き野菜マリネ(パプリカ、椎茸、
ブロッコリー、玉葱)
夜 抜き >>704
低いんでしょ
ていうかこんなにカロリー少なかったら1ヶ月で10キロ減量とか楽勝でしょ 朝 白湯、野菜ジュース
昼 ワカメスープ、ジャムトースト、納豆チーズトースト
間 アイス
夜はキャベツ、納豆、豆腐とおかず >>707
これがこの1ヶ月で1キロ位しか減ってないんだな
時々焼き肉食べたりしているからかしら >>707
夜抜きの予定が
たこ焼き8個、ハリボー、チョコチップメロンパン、セブンのチーズケーキ
食欲爆発ヤヴァイ 151/40.5
朝 甘酒と柚子のパン1/3、たこ焼き3個
昼 グリルチキン1/4、グリーンカレーフォー
夜 茄子の肉挟み天2個半、菜の花ごま和え、大根とさつま揚げの煮物、白米100g、かぼちゃプリン
間食 チョコ2粒、じゃがりこ、プリッツ、ポテチ
飲み物 水、お茶 朝:ひやむぎ、糸こんにゃく、ドレッシング、塩昆布
昼:おにぎり2個
夜:いちごサンド、いちごワッフル、牛乳 朝 筋子おにぎり、コーヒー
昼 だし巻き卵、赤飯おにぎり
夜 筋子おにぎり2つ 166/62.8
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク
夜 ご飯、ハンバーグ、スパゲッティ、目玉焼き、サラダ、中華スープ
間 ぱりんこ、チョコ、パン、珈琲 154/52.6
朝:調製豆乳、シンサプロテインバー
昼:ベーグル、鳥ミンチとたまねぎとブロッコリーのシチュー、サラダ、オイコス
夜:シチュー 朝、味噌汁、抹茶ホットケーキ2つ
昼、お弁当、ご飯、豚汁、モンスターエナジー
夜、回転寿司15皿、デザート、コーヒー
無事3000キロカロリー超えを果たした 朝 豆腐 炒り玉子 味噌汁
昼 牛皿 サラダ 味噌汁 納豆 生卵
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1255キロカロリー 糖質36.1g
昼はすき家で食べたけど600円以上かかった スーパーで買い集めた方が安いって当たり前か 朝 なし
昼 サッポロ一番味噌玉子入り
夜 バナナ、ドライイチヂク、素焼きナッツ 161/44.9
朝 バナナ1本、食パン1枚
ブラックティー牛乳割り
昼 野菜マリネ(ブロッコリー、椎茸
玉葱、パプリカ)ミニトマト5個、
クリームシチュールー(チキン、玉
葱、人参、ブロッコリー、しめじ)
間 柿ピー小袋1、ピーナッツ菓子
夜 ミニトマト4個、クリームシチュー
ごはん 151/41.0
朝 ホットケーキ1枚
昼 からあげクン
夜 豚の味噌漬け、野菜炒め(キャベツ玉ねぎ人参ピーマン椎茸)、とろろかけもずく、白米100g
間食 カロリーメイト1本、わらび餅
飲み物 水、お茶 154/52.5
朝:調製豆乳、シチューの残り少し
昼:さけるチーズ、きのこサラダ
夕:お寿司
間食:ロカボナッツ、オイコス 164/47.1
朝 食パン6枚切り半分、ポークビーンズ(トマト・セロリ・玉ねぎ・大豆・豚肉)、R1
昼 蘭州拉麺ハーフ
夜 肉豆腐(牛肉・新玉・豆腐)、崎陽軒シュウマイ、刺身(ブリ・マグロ・白貝)、
黒あわび茸とスナップえんどうのバターホイル焼き、サラダ(サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・キヌア・ブロッコリ・生ハム・ゆで卵ぬか漬け・マスタードドレッシング)、
きゅうりぬか漬け、辛子明太子、酒 166/62.6
朝 バナナ、珈琲
昼 置き換えドリンク、マフィン半分、珈琲
夜 ご飯、トンカツ、漬物、味噌汁、スナックエンドウ、蒲鉾
間 珈琲、ぱりんこ、昆布 朝:ごはん、ひじきの煮物、サラダチキン
昼:牛乳、調理パン、菓子パン
夜:サングリア、ポテサラ、ローストビーフ、ソーセージ、ミルクティー >>724
相変わらず細くて羨ましいです
以前R1も飲まれてた方ですよね?
キモくてすみません
しばらくここに来ていませんでしたが、参考にさせていただきます 朝 もやし炒め 豆腐 サラダチキン
昼 ゆで玉子 豆腐 サラダチキン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ コーヒーゼリー
1061キロカロリー 糖質15.1g
最近お通じ悪くて困る 3日以上出てない うんん 朝 なし
昼 押し麦わさび茶漬け、素焼きナッツ
夜 バナナ、ドライイチヂク、桃ジュース
明日は実家だ2kgは増えるぞ 161/44.9
夜中 セブンのちぎりチョコパン1
抹茶和むれっと1、食パン1
朝 バナナ、食パン2枚、目玉焼き
ブラックティー牛乳割り
昼 抜き
夜 抜き
砂糖・小麦中毒に陥り中 151/40.6
朝 スティックパン1本、ホットケーキ1/2、たこ焼き2個
昼 炒飯100g、とろろかけもずく
夜 切り干し大根の煮物、菜の花辛子和え、鷄づくしおむすび、ファミチキヘルシー
間食 チョコ一欠片、じゃがりこ、ポテチ、プリッツ
飲み物 水、お茶 朝:牛乳、食パン1枚、レーズンサンド
昼:食パン2枚、レーズンサンド2枚
夜:そば、サラダチキン 朝 お湯、野菜ジュース
昼 カレー蕎麦
オヤツ アイス
夜は、キャベツ、納豆、豆腐、とおかず。
こうやってみたら、糖質制限してるわけじゃないけど、朝夜で糖質制限になってるな。 朝:ヨーグルト、カフェオレ
昼:カップ焼きそば
夜:ぶりの照り焼き、いんげんと高野豆腐の煮物、ほたての貝ひも、ポテト、ほうれん草サラダ、八つ橋
間:アボカドサラダチップス、いわしっ子、プロテイン 166/62.5
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 釜揚げうどん、トンカツ、サラダ、煮物、アイス
間 パン、珈琲、チョコ、チーズケーキ 150/41.6
朝 カレースープ
ヤクルト1本
昼 ミニグラタン
プロテイン100ml
夜 きつねうどん
納豆
間食 飴2個
煎餅5枚
カフェオレ1杯 155/52
朝 青汁
昼 ケンタッキー2個、ミルクパン、青汁
間 チョコビスケット1枚
夜 ハイボール、焼鳥3本、大根サラダ、ご飯少し、ポテチ 朝 野菜サラダ、タケノコ煮物、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
昼 鴨せいろ大盛り
夜 エビフライ、天ぷら(タケノコ、タラの芽、あした葉、かきあげ)、シュガーラスク、めっちゃうまいミカン
間 レモンパウンドケーキ
実家で腹パンパンだがやっぱり母ちゃんの飯は最高だな! 朝︰ナッツ、おからクッキー
昼︰寿司、枝豆
夜︰オクラと山芋サラダ
レバーもやし糸蒟蒻のさっと煮
朝 豆腐チャーハン
昼 唐揚げ
夜 焼き肉 サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ ゼリー
2371キロカロリー 糖質33.3g
花見しながら運動頑張った いい季節になったね 151/41.0
朝 パンケーキ1/2、クロワッサン2/3
昼 カレーコロッケ、ちくわ天1/3、大学いも
夜 むつ照り焼き、麩の辛子和え、マリネサラダ(レタスきゅうりトマト)、ネギトロ巻き
飲み物 水、お茶、クラフトラテ 161/44.9
朝 バナナ1、マリネ(ブロッコリー、パ
プリカ、椎茸、玉葱)
間 ブラックティー牛乳割り
昼 ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト5個
山芋オムレツ、きくらげ佃煮、ご飯
間 コーヒー、HOBAL1箱
夜 抜き 朝:食パン2枚半、牛乳
昼:かぼちゃシチュー、おかゆ
夜:かぼちゃシチュー、おかゆ 朝:ピザトースト
昼:中華そば、生卵
夜:牛肉野菜炒め、アスパラベーコン、キムチ、ほたての貝ひも、ブルーベリーチーズ、
間:プロテイン、フルグラ 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のマヨネーズ焼き、海老とワカメの酢の物
間 珈琲、チョコ、忍者スナック 150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ご飯120g
卵焼き2個
コーンクリームコロッケ
ミートボール2個
ぶりの照り焼きひとかけ
ささみチーズカツ
夜 ミニうどん
牛もも肉50g
間 飴3個
ワッフル1個
お土産の和菓子1個
ジュース1本 1407kcal 朝
ヤクルト
キウイフルーツ1個
プロテイン
昼
ゆでたまご2個
夜
高野豆腐の煮物
スモークチキン(セブン)
6Pチーズ3個
プロテイン 朝 サラダ、オムレツ、バナナマフィン
昼 ジンギスカン
夜 ニラ玉、天ぷら、めっちゃうまいミカン
間 ヨーグルト 朝 キャベツ こんにゃく煮物 サラダチキン
昼 豆腐 ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 味噌ラーメン風糸こんにゃくスープ
間 無し
663キロカロリー 糖質17.2g
2週に1度位焼き肉食べているけど順調に落ちているようで安心した 朝 お湯、野菜ジュース
昼 ワカメスープ、ジャムトースト、タマゴとマヨのトースト
おやつ アイス
夜はキャベツ豆腐納豆とおかず 161/44.1
朝 バナナ2本
昼 外食/鯛茶(ご飯2杯)
間 野菜チップス
夜 ゴルゾンゾーラチーズケーキ
苺のロールケーキ 151/40.3
朝 ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 海南風チキンライス(ご飯1/2)、春巻き2本
夜 きんぴら牛蒡、菜の花お浸し、イカとニンニクの芽の炒め物、酢豚、棒餃子、白米100g
間食 芋けんぴ、さつまりこ、コロン、ポテチ
飲み物 水、牛乳、お茶、いろはすメロンソーダ
お菓子食べすぎた 150/41.5
朝 ヤクルト1本
アーモンド10粒
昼 ヒレカツ定食
夜 なし
間 飴3個
アイスクリーム2個
ゆず茶
野菜ジュース1杯 1443kcal 朝:かぼちゃシチュー、おかゆ
昼:サラダパスタ、スティックチーズケーキ、牛乳
夜:フランスパン 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、冷しゃぶ、ほうれん草の和え物、冷奴
間 パン、団子、ぱりんこ、珈琲、昆布、ラムネ、大福 154/51
朝 青汁
昼 おにぎり(おかか)
夕方 卵パン
夜 牛ステーキ、もやし、ほうれん草和え物、ハイボール
仕事が14時までの時は、お昼休憩なしなので変な時間にお腹空く 食べてみた!これわたし大好きっ!スイーツ!
「ケーキなの!?アイスなの!? 松村沙友理」
明治エッセルスーパーカップ
http://www.youtube.com/watch?v=0hJ90EK4_No 朝 豆腐 ブロッコリー 納豆
昼 こんにゃく煮物 ゆで玉子 キャベツ ツナ缶
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
852キロカロリー 糖質20.7g
花見しながら散歩するのは最高だね 朝 バナナ
昼 なし
夜 ヨーグルト、バナナ、かぶ糠漬け、素焼きナッツ 756追加
・しそ納豆
・アーモンド5粒 計1579kcal
結構カロリーオーバーした
今日は控えよう 161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 ミニトマト5個、ベビーリーフサラダ
ほうれん草ゴマ和え、ゆで卵1個
間 コーヒー
夜 人参きんぴら、ごはん
鶏もも塩麹グリル焼き 朝:ヨーグルト、抹茶オレ
昼:豆腐、かにかま、ウインナー2本
夜:鯖缶半分、ほたるいかの酢みそ和え、素うどん半分、サラダ(レタス、ブロッコリー)、キムチ
間:マフィン 150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 おにぎり1個
小さめのカツ
ほうれん草のお浸し
卵焼き1個
ポテト
夜 納豆
小さめの唐揚げ3個
フルーツ缶詰半分
間 飴2個
クッキー2個
珈琲牛乳1杯 1024kcal 166/62.0
朝 バナナ、珈琲、ヨーグルト
昼 青汁、バナナ
夜 ご飯、コンソメスープ、麻婆豆腐、春雨の酢の物、玉子
間 キャラメル、珈琲、アイス 朝:ミルクがゆ、食パン半分
昼:レーズンパン、はちみつくるみパン
夜:フルグラ+牛乳 151/40.4
朝 ヨーグルト、ガーリックフランス1/2
昼 巻き寿司(サーモン、ネギトロ、カニカマ)、菜の花と筍の辛子和え
夜 カレーライス、ベビーチーズ1個、納豆、卵
間食 コロン1個、ポテチ少し
飲み物 水、お茶 朝 豆腐 キャベツ 水菜の漬物 ツナ缶
昼 ブロッコリー ゆで玉子 納豆
夜 糸こんにゃくの醤油ラーメン風スープ
間 ベビーチーズ ピーナッツ 一口チョコ
987キロカロリー 糖質29.5
ジョギングしていたら小学生に負けた 朝 なし
昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ
夜 押し麦わさび茶漬け 161/44.1
夜中 柿ピー小袋1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 牡蠣小屋/焼き牡蠣1個、牡蠣フライ
5個、牡蠣めし
間 ミニストップあまおうソフト
夜 あんバターフランスパン1個
ホワイトチョコツイストパン1個 朝 湯豆腐
ナッツ
おからクッキー
牛ステーキ
夕 おからクッキー
糸寒天と緑豆春雨のトマトスープ
牛ロース焼
間 おからクッキー2枚
梅干し
70%チョコ2枚
紅茶、珈琲 151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト
昼 カレーライス(白米90g)
夜 寿司10貫、アイスとポテト少し
飲み物 水、お茶、シトラスティー、牛乳、無糖コーヒー 154/50.8
朝 青汁
昼 しめじポン酢、海鮮太巻、青汁
間 サッポロポテト
夜 ハイボール、鯖塩焼き、ナスと豚の味噌炒め、お吸い物(舞茸、ニラ)、チョコ
生理前でお腹すく
チョコとか脂っこいもの食べたくなる 朝:りんごトースト、ミルクティー
昼:煮豆、たこ焼き3つ
夜:はまちの刺身、豆腐、サラダ(レタス、ミニトマト)
間:おかき2枚、マフィン 166/62.0
朝 バナナ、ゆで卵、珈琲
昼 青汁、バナナ
夜 天津飯、わかめスープ、チキン、竹輪
間 チョコ、ミニエクレア、煎餅、珈琲 朝:サラダチキン、食パン、フルグラ+牛乳
昼:チョコスティックパン
夜:食パン半分、レタス、サラダ豆、ドレッシング、サバの味噌煮、高野豆腐、チョコ 150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 ご飯120g
唐揚げ2個
きんぴらごぼう
ミニソースカツ
夜 豚の生姜焼き
味噌汁
ご飯150g
間 飴5個 1363kcal 朝 豆腐 糸こんにゃくの煮物 水菜の漬物 サラダチキン
昼 焼き肉 サラダ
夜 無し
間 無し
1538キロカロリー 糖質15.2g
昼食べた後2時間程ジョギングしたら気持ち悪くなってしまった 食べる前と後どっちが良いのだか 朝 なし
昼 明太子おにぎり2個、野菜味噌汁、さわら西京焼き、ぽんかん2個
夜 なし 150/41.5
朝 菓子パン2個
ヤクルト1本
昼 肉じゃが
ご飯120g
かき揚げ1個
豆腐とわかめの味噌汁
カニカマサラダ 1482kcal
どうしよう今日外食誘われてるのに
菓子パンなんて食べるんじゃなかった... 151/40.7
朝 オールブラン、ヨーグルト、カロリーメイト1本
昼 カレーうどん
夜 なし
間食 プリン、スナック菓子、芋けんぴ、チョコパイ
飲み物 水、お茶、無糖コーヒー、牛乳 161/44.5
朝 バナナ、きんぴら人参、ミニトマト5
昼 市販ピザ1/2枚(しめじ、ツナコーン
玉葱トッピング)ブロッコリー
間 試飲コーヒー、フェレロ3個
夜 サーモンムニエル、蓮根マリネ >>784
普段節制しているなら1日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら?
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ〜 >>784
普段節制しているなら1日位大丈夫だよ
気分転換って考えたら?
気分転換が毎日にならないよう明日また頑張ろ〜 >>787.788
ありがとう、、
夜はガッツリ食べてきたよ
明日からダイエット再開頑張る 166/61.9
朝 バナナ、ヨーグルト、珈琲
昼 天ぷらうどん
夜 ご飯、マカロニサラダ、ハンバーグ、漬物、杏仁豆腐
間 チョコ、煎餅、ミニエクレア、パン、昆布
休日は仕事のストレスで更に食べ過ぎてしまう 朝:レタス、ドレッシング、高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン半分
昼:食パン二枚、大豆と乾燥野菜と鯖味噌煮の和え物、レタス、ドレッシング
夜:フルグラ+牛乳、大豆と味噌煮の和え物、サラダチキン、野菜スープ 朝 バターコーヒー
昼 あさりの味噌汁、かぶのサラダ、
豚とエノキとかぶの葉の炒め物
夜 ポークソテー、しめじと玉ねぎの炒め物、
小松菜とワカメのナムル、白米 164/47.3
朝 牛肉とタケノコ中華炒め、れんこんきんぴら、アスパラお浸し、R1ドリンク
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 チキンマカロニグラタン(もも肉・玉ねぎ・エリンギ・ホワイトソース・チーズ) 、タコとひよこ豆のアンチョビガーリックあえ、サラダ(サニーレタス・スプラウト・ミニトマト・オクラ・ワカメ・ちりめんじゃこ・山葵ポン酢)、人参ぬか漬け、酒
年明けから46キロ台に戻らん、明日も花見宴会やばし 154/51.2
朝 青汁
昼 自作弁当(ご飯、春巻、海老フライ、プチトマト、ブロッコリー、卵焼き)
夜 ハイボール、ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、冷奴、ほうれん草和え物
ポテチ
過食期...ケンタッキー食べたい 158/68.5
オニオンサラダ
ぼんたん飴二箱
夜 肉まん1/8
和菓子1つ 朝 ブロッコリー
昼 麺無し醤油豚骨ラーメン
夜 もやしのタイカレー風炒め 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1453キロカロリー 糖質28.3g
いなばのタイカレー缶詰め美味いね 朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、さつま揚げ
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ、ドライイチヂク、かぶ糠漬け 朝 モヤシ、白滝、糸寒天、牛肉、豚肉の鍋
昼 中華丼
間 ナッツ
おからクッキー2枚
ハイカカオオレンジチョコひとかけ
夕 焼肉
ネギ 161/44.5
朝 バナナ1本
間 コーヒー
昼 牡蠣小屋/牡蠣フライ5個、
焼き牡蠣4個、焼き蛤1個
間 試飲コーヒー、アイス1個
夜 ミニトマト6個、きんぴら人参
蓮根マリネ 150/41.6
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 豚の生姜焼き
夜 ナゲット4個
間 コーヒー1杯
パイの実4個
プチパンケーキ 1057kcal 151/40.4
朝 ヨーグルト、帆立のパンポタージュ
昼 チキンライスおにぎり2/3、ファミチキ
夜 牛肉炒め、茄子のとピーマンの煮物、ひじきサラダ、ポテサラ、白米100g
間食 チーズパン1/4
飲み物 水、お茶、アイスティー 朝 なし
昼 バナナマフィン、ゆず白菜、豆乳
夜 押し麦味噌汁雑炊、素焼きナッツ 朝 豆腐 ブロッコリー サラダチキン 漬物 ブランパン
昼 キャベツ ゆで玉子 サラダチキン ブランパン
夜 寄せ鍋 ブロッコリー 豆乳
間 ベビーチーズ ピーナッツ
936キロカロリー 糖質18.2g
サラダチキンも自分で作った方が安上がりだね 昨日
朝:高野豆腐、食パン1枚、ケチャップ、チーズ、野菜スープ
昼:チョコスティッククロワッサン、てりたまチキンドッグ、あんドーナツ
夜:アイスクリーム、マンゴーラッシー、担々麺 朝 人参ごぼうサラダ
ステーキ
チャイ
昼 とろろ蕎麦
間 おからクッキー
ライザップチーズケーキ
紅茶
夜 シシャモ
野菜ジュース
ナッツ 161/44.1
夜中 飲むヨーグルト、バナナチップス
柿ピー小袋1
朝 バナナ、食パン1枚
昼 バナナチップス
夜 サラダ(ミニトマト4個、レタス、
ブロッコリー)、山芋オムレツ
ご飯 朝:ライ麦パン半分、ベリークロワッサン半分、フランスパン半分
昼:チキンカツカレーパン、フランクフルト、クレープ半分
夜:生チョコサンド、0kcalゼリー 151/40.6
朝 ヨーグルト、パニーニ
昼 生ハムとトマトのパスタサラダ2/3、のり塩チキン
夜 山芋のおかか和え、餃子6個、チャーハン100g弱
飲み物 無糖コーヒー、水、お茶 >>807
追加 クッキー8枚(502kcal)
じゃがバター1個 150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 うずら卵入り納豆
夜 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
間 飴1個
パイの実2個
豆乳1杯
ドーナツ1個 1231kcal
お菓子食べ過ぎた 朝 白菜ともやしの煮物 豆腐 ツナ缶
昼 ブランパン サラダチキン ピーナッツ
夜 唐揚げ 豚しゃぶ 麻婆豆腐 チーズハンバーグ からし菜のお浸し サラダ パンナコッタ 味噌汁 酎ハイ
間 無し
2610キロカロリー 糖質83.9g
今日明日旅行の為食事も羽目を外す予定 旅行終わったら頑張ろう 朝 オニオントマトスープ、素焼きナッツ大量
昼 パウンドケーキ2個、ゆず白菜
夜 押し麦オニオントマトスープ、ドライイチヂク 昼 ほうれん草モヤシ白滝のナムル
スペアリブ
夕 ナッツ
野菜ジュース
スパイスティー
間 ハイカカオチョコ
おからクッキー
ノンカフェインカフェオレ 161/44.1
朝 バナナ、食パン
昼 ミニトマト4個、蓮根マリネ
しめじご飯(あげ)
夜 ミニトマト4個、焼きカボチャ 151/40.6
朝 オールブラン、ヨーグルト、デコポン半分
昼 カップヌードルナイス2/3、かぼちゃコロッケ
夜 焼き鮭ハラス、ゴボウの炒り煮、サラダ(アボカドトマト玉ねぎレタスゆで卵)、白米100g
飲み物 水、お茶 150/41.5
朝 ミニうどん
ヤクルト1本
昼 半チャーハン
ベビーチーズ1個
野菜ジュース
夜 牛皿
ポテトとベーコンのチーズ焼
ポタージュ
間 パイの実2個
レモンケーキ
スティックコーヒー1杯
プチブッセ2個 1509kcal 朝:フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ
昼:ベーコンエピ、ツナマヨおにぎり
夜:フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ 朝 ウインナー 納豆 豆腐 温泉たまご 味噌汁 サラミ サラダ ツナ缶 焼売
昼 いちご狩り
夜 白菜の煮物 唐揚げ 味噌汁
間 温泉まんじゅう
1408キロカロリー 糖質64.1g
知らない街をジョギングすると新鮮で捗るね 楽しい旅行だった 朝 なし
昼 冷やしたぬきそば、素焼きナッツ
夜 なし 朝 おからクッキー
モツ煮込み
湯豆腐と糸寒天
野菜ジュース
夕 イワシの生姜煮
シシャモ4尾
納豆
玄米ご飯
間 ナッツ
ダークチョコ1かけ 161/44.1
朝 バナナ、しめじご飯(あげ)
間 スコール
昼 インスタント麺(レタスいっぱい)
ミニトマト5個
間 コーヒー
夜 焼きカボチャ 151/40.5
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 てりやきエッグバーガー
夜 ササミの南蛮漬け(玉ねぎ人参なす)、小松菜のにんにく炒め、卵かけご飯100g、抹茶もこ
間食 チーカマ1個、グミ、チョコ1粒
飲み物 水、お茶、牛乳 朝:ごはん、ふりかけ、乾燥野菜、チーズ、牛乳、ひとくちカステラ
昼:おにぎり2個
夜:フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ、高野豆腐、ケチャップ、チーズ 150/40.9
朝 ヤクルト
カップスープ
昼 カレーうどん
ベビーチーズ
夜 煮物
鶏肉の塩焼き
間 チョコパイ2個
パイの実4個
レモンケーキ
ポテトチップスうす塩1袋 1585kcal
調子乗ってポテチ食べ過ぎた
胃が痛い... ビックリした...どんだけビックサイズのポテチなの!?と思ったら、トータル食事のカロリーなのね
いつも低く抑ええてすごいね 166/62.0
朝 メロンパン半分、チョコパン半分、珈琲
昼 きつねうどん、天ぷら×2、おにぎり
夜 ちらし寿司、豚肉の角煮、味噌汁、フルーツタルト
間 珈琲、煎餅、チョコ、昆布
生理前の過食やばい >>825
ありがとうございます(^^)
実は肥満体型だった時は正にそれで、ポテチ3袋+炭酸飲料2本とか飲んでたから、比較したらかなり成長できたなって思ってます。 朝 サラダ、目玉焼き、パウンドケーキ、素焼きナッツ
昼 カキ&エビフライ定食
夜 ビーフシチュー、赤飯、フキ煮物、タケノコ煮物、ほうれん草おひたし
母ちゃんの飯うまいんじゃ! 159/46.8
朝 ビタミン酵素ドリンク
昼 塩ラーメン風もやしスープ、自作プリン
夜 昼のスープ残り、キムチ、自作納豆巻き
サプリ マルチビタミン、オメガ、カリウム
おやすみなさい 夜 発泡酒ロング缶5本、冷凍トンカツふた切れ(衣少し剥がし残し)、冷凍ほうれん草とベーコンのバター炒め(弁当サイズ)、かつぶしのせ冷奴、焼き魚、ちゃんぽん麺
今日
昼 ハム二枚、目玉焼き一個、冷奴
間 発泡酒ロング缶一本
夕飯 ご飯超軽め、味噌汁、豚生姜焼き(二枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、きんぴらごぼう、韓国海苔
深夜 豚生姜焼き(一枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、納豆、冷奴
順調に体重落ちてきてる 朝 白菜の煮物 ゆで玉子 ウインナー 唐揚げ
昼 寿司 タマゴサンド 唐揚げ
夜 焼肉 サラダ ソフトクリーム
間 無し
2284キロカロリー 糖質64.2g
人付き合いがあるとどうしても食べないといけないときもあるのは仕方がないね
この1週間は参った 早朝 分厚いプレスハム一枚、目玉焼き3個、冷奴、納豆
550kcalくらいか
気持ちいい 朝 モツ鍋
おからクッキー
夕 ワカメと豆腐の味噌汁
イワシ煮
玄米ご飯
間 ナッツ
ハイカカオチョコレート1枚 161/44.1
朝 バナナ1本、食パン1枚
昼 シーザーサラダ(ミニトマト3個、
カニかま、ロメインレタス)
しめじご飯(薄あげ)
夜 りんごバナナ豆乳ジュース
焼きカボチャ 朝 菜っ葉、玉ねぎ豆腐の味噌汁
3時 目玉焼き、菜っ葉、野菜炒め、いわしフライ二個 151/40.4
朝 ヨーグルト、オールブラン
昼 鯛の炙り寿司、スパイシーチキン、椎茸の肉詰め1個、デコポン半分
夜 ミネストローネ、鱈の香草パン粉焼き、くるみパン、マーガリン
間食 グミ、チロルチョコ1個
飲み物 水、お茶、牛乳 150/41.1
朝 カップスープ
ヤクルト1本
食パン1枚
昼 カツの卵とじ
ご飯80g
バナナ1本
夜 キャベツとトマトのサラダ
ベビーチーズ2個
間 飴2粒
コーヒーゼリー
ワッフル1個 1234kcal 夕 ざる蕎麦、きゅうりとホタルイカの辛子酢あえ、イワシ煮魚二匹、筍とこんにゃくとちくわと里芋と大根の煮物、筍と菜っ葉の味噌汁 朝:高野豆腐、ケチャップ、チーズ、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、カフェオレ
昼:おにぎり2個
夜:サラダチキン、食パン1枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング 朝:タニタマンゴープリン、オレンジ一切れ、抹茶オレ
昼:カップスープパスタ、チーズ、さつまいも
夜:豚しゃぶ
間:プロテイン、チョコ、アボカドサラダチップス 朝 たぬきそば、シフォンケーキ
昼 サラダおかき20個くらい
夜 ビーフシチュー
サラダおかきうますぎて止まらんかったわ 朝 納豆
昼 ブロッコリー ゆで玉子 グリルチキン ブランパン
夜 キャベツ 豚カツ 味噌汁 大根煮物
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1115キロカロリー 糖質41g
ここ数日でかなり体重増えた 身体って正直だな 朝 おからクッキー4枚
モツ煮込み
デカフェカフェオレ
間 おからクッキー2枚
夕 挽肉と白滝のさっと煮
スパイスティー 151/40.3
朝 フルグラ、ヨーグルト、チーズタルト1/3
昼 松屋牛めしミニ(白米120g)、温泉卵
夜 ミネストローネ、とり天小1個、肉団子2個、菜の花おひたし、エリンギねぎ塩炒め、蓮根インゲン人参の煮物、白米100g
飲み物 水、お茶、豆乳、ほうじ茶ラテ 161/44.1
夜中 ビックル
朝 自作りんごバナナ豆乳ジュース
食パン1枚
昼 レタス山盛り炒飯(カニかま、卵)
ミニトマト4個、コーヒー
夜 焼きカボチャ 朝:食パン2枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、牛乳
昼:おにぎり2個
夜:チョコ、牛乳、食パン2枚、サラダチキン 朝:ピザトースト
昼:キムチ豆腐、めかぶ、ブロッコリー、味付けのり2枚
夜:ほたての炊き込みご飯、松茸のお吸い物、いかの天ぷら、野菜コロッケ
間:プロテイン、チョコ一粒 150/41.2
朝 フレンチトースト1枚
昼 ご飯120g
ポークピカタ
味噌汁
キャベツの千切り
たくあん2個
夜 プロテイン100ml
間 チョコレート2個
キャラメル15個 1366kcal
お腹空いた、少し何か食べようかな 164/46.7
朝 玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、ウインナ、人参油揚げ煮、ほうれん草お浸し、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 トンテキ(豚ロース・サニーレタス・赤玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト)、冷汁風(鯵ほぐし身・きゅうり・オクラ・しめじ・油揚げ・しそ・オクラ)、アボカドとかぶぬか漬け、そら豆醤油オリーブあえ、酒
あと500g落としたいと呟いてたら、家族にボクサーかよと言われワロタ 朝 ブロッコリー もやし ウインナー
昼 豆腐 ゆで玉子 こんにゃく 漬物 ツナ缶
夜 納豆 味噌汁 豆腐 鱈の天ぷら
間 ベビーチーズ ピーナッツ
786キロカロリー 糖質17.3g
たまにはケーキ食べたいのぅ 朝 緑豆春雨トマトスープ
おからクッキー2枚
ナッツ
昼 麦飯カレー
ダークチョコ4枚
夜 かぼちゃとドライフルーツのサラダ
トマトの枝豆のスープ
間 ナッツ 朝 なし
昼 パウンドケーキ、ゆず白菜、ナッツ&ドライフルーツ、ぽんかん
夜 サッポロ一番味噌卵2個 161/44.1
朝 リンゴバナナ豆乳ジュース
食パン1枚
昼 レタス山盛りチャーハン(カニかま
卵)ミニトマト5個
夜 抜き
明日外食するから夜抜き 151/40.3
朝 くるみパン、マーガリン、ヨーグルト
昼 たこ焼き、チーズタルト2/3
夜 焼き鮭ハラス、ささみチーズフライ1個、ほうれん草とオクラの胡麻和え、白米100g
間食 豆乳ヨーグルト
飲み物 水、お茶、豆乳 >>854
追加
温泉卵、トマトとチーズのバジルソース和え 150台で40キロ前後とか理想だなー
私は155で51もあるから裏山
参考にさせてもらってます 164/46.7
朝 玄米、ぶり照り焼き、キャベ玉、ナスの煮浸し、人参油揚げ煮、R1
昼 ランチパックトマトツナ
夜 ハンバーグ・ほうれん草オリーブ粉チーズあえ・スナップえんどう・ミニトマト、しめじ・白菜・ベーコン煮、茄子の紫蘇あえ、ピーナッツ煎餅、海老煎餅、酒 朝 ハムカツ、いもフライ、カフェオレ
昼 タケノコ幕の内弁当ご飯半分、アルフォート二枚、おかき一個
夜 納豆玉子焼き、ちゃんこ鍋お椀一杯、焼き鳥一本、アルフォート一枚、快調ヨーグルト、りんごヨーグルト 150/41.4
朝 カップスープ
ヤクルト1本
ベビーチーズ
昼 うどん定食
夜 グラタン
トマトのカプレーゼ
オレンジジュース
間 チーズスナック
チョコレート3個 1700kcal
やばい、リバウンドしてきた
お菓子減らさないとな 朝 納豆 ゆで玉子 こんにゃく
昼 豆腐 ツナ缶 こんにゃく ブロッコリー
夜 白身魚のフライ 水菜 野菜炒め 筑前煮
間 ベビーチーズ ピーナッツ
780キロカロリー 糖質22g
旅行で増えた分減らすのは辛いな 昨日
朝:食パン1枚半、ケチャップ、チーズ
昼:食パン1枚、おにぎり1個、ミルクティー
夜:食パン半分、牛乳、カツ煮、ビール 朝 ソースカツ丼
昼 プチトマト15個
夜 ヨーグルト、素焼きナッツ 朝 ブロッコリー、ジャガイモ、エビ、ドライトマトのニース風サラダ
カボチャの煮つけ
おからクッキー
昼 おからクッキー2枚
スパイスティー
夜 焼肉、白飯ナシ
間 カフェオレ 151/40.5
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 ガパオライスおにぎり2/3、マックのナゲット
夜 海老のトマトクリームパスタ、トムヤムスープ
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳、マックシェイクカフェオレ、酵素スムージー 161/43.5
朝 抜き
昼 外食/エビチリ、麺
夜 ミニトマト2個、なす南蛮1口
ピザ(椎茸、玉葱、ベーコン)
カシューナッツ、キャラメルポップコーン、ポン菓子 150/41.3
朝 ミニうどん
ヤクルト
ちくわ1本
とり肉の炒めもの
昼 チャーハン
トマトカプレーゼ
夜 もつ鍋ひと皿
間 クッキー2枚
飴1個
オレンジジュース1杯 1265kcal 朝なし
昼 バナナ、カフェオレ、鶏だしフォー
間食 アルフォート一枚、おかき
夜 鍋残りお椀一杯、唐揚げ三個、納豆チーズオムレツ、ヨーグルト、ふわラテ 朝:レーズンパン、フルグラ+牛乳
昼:ペペロンチーノ、カフェオレ
夜:助六寿司、揚げ出し豆腐、味噌カツ、サラダ 朝 プチトマトおかかがけ、サラダおかき3
昼 明太子高菜おにぎり、サワラ西京焼き、ゆず白菜、素焼きナッツ
夜 押し麦カニ雑炊
間 生チョコ5粒 朝 もやし炒め 納豆 ゆで玉子
昼 豆腐 野菜炒め ツナ缶
夜 サラダチキン 味噌汁 豆腐 切り干し大根煮物
間 ベビーチーズ ピーナッツ
801キロカロリー 糖質21.1g
お腹のたるみは腹筋すれば取れるかしら? 朝 おからクッキー3枚
玄米ご飯カレー
昼 スルメ
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート6枚
夜 寿司 151/40.5
朝 フルグラ、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼 たらこバター醤油おにぎり、春巻き、ななチキ2/3
夜 餃子、菜の花辛子和え、卵かけご飯100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳、ビール、酵素スムージー 161/43.5
朝 バナナ、食パン
昼 うどん(ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱)
間 小枝シロノワール味1箱
夜 抜き 早朝 紺のきつね
朝 ご飯、卵、野菜炒め、味噌汁
昼 カレーライス、味噌汁、納豆
おやつ コーラ、ピノ4個
死にたい 朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜 唐揚げ二個、いかゲソ唐揚げ、納豆冷奴、シューロール一切れ、ブラックコーヒー、ヨーグルト 朝:クロワッサンベーグル、寒天ゼリー、牛乳
昼:チョコチップクッキー、パウンドケーキ
夜:卵パン、バターロール2個 朝 サボテン ナッツ 牛乳
昼 ハチノコの天プラ カラス
夕 アサリ、三葉虫、ゼンマイ 150/40.8
朝 小さめの蒸しパン
ベビーチーズ1個
昼 牛肉の炒めもの
ミニうどん
油揚げのお浸し
夜 チャーハン
いちご1パック
間 枝豆スナックひと袋
野菜ジュース
三色団子1本 1785kcal
あと0.3kgで卒業 159/46.2
朝 なし
昼 バナナ1 もやし炒め ご飯 卵1 納豆 海苔 プロテイン
夜 バナナ1 ご飯1/2 キムチ 165/61.5
朝
プロテイン
おから蒸しパン1切れ
ウインナー2本
目玉焼き1個
昼
めかぶ納豆
きんぴら
みたらし団子1本
ピノ
夜
鶏ハム
おからパン1切れ
味噌汁
ヨーグルト 163/61.5
7 具沢山みそ汁 TKG半分
10 ブラックサンダー バターロール少し
12 バーベキューでお肉色々、おにぎり ガーリックトースト 海鮮ドリア プリン半分
21 おでん 牡蠣のソテー 朝 もやし炒め 糸こんにゃくのたらこパスタ風
昼 ゆで玉子 ブランパン アボカド サラダチキン
夜 ステーキ サラダ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
2197キロカロリー 糖質25g
半年ぶりの野球観戦 今年は良いシーズンになりそう おかげでジョギングもはかどった 朝 枝豆
にぎり寿司
間 アジフライ
おからクッキー
昼 オクラと長芋のサラダ
アジフライ
夜 塩サバ
刺身
定食(味噌汁、白菜の柚子浅漬け、白飯)
間 あたりめ 朝 なし
昼 サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん
夜 バナナ2本 151/40.5
朝 クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト
昼 サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン
夜 手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー 161/43.5
朝 キャラメルポップコーンカシュー
食パン1枚
昼 わかめたっぷりスープ(卵、白葱、ソーキ)
夜 鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル
しめじご飯(うすあげ) 8 自作ポテトチップス少し 鮭ワカメおにぎり小 おでん少し
11 おでん
13 卵入り豚汁 ご飯
15 チョコ ふりかけおにぎり小
18 根菜と牛肉入りにゅうめん 朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚
夜 冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト 朝:食パン1枚、ベーコンエッグサンド
昼:くるみパン、チョコチップパン
夜:糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ 朝:苺5つ、チョコ1粒
昼:小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ
夜:焼売3個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き2つ、トマト 朝 ひじきの煮物 味噌汁
昼 もやし鍋
夜 もやし鍋 糸こんにゃくのカルボナーラ
間 ベビーチーズ ピーナッツ
1518キロカロリー 糖質27.2g
どうも休みの日は食べ過ぎてしまう 意志が弱いんだろうな 朝 干し芋
おからクッキー2枚
切り干し大根と人参
アジフライ
スルメ
昼 鶏ローズマリーソテー
キンピラ
干し芋
間 あたりめ
胡麻イワシ
ハイカカオチョコ2枚 161/44.6
朝 自作りんごバナナ豆乳ジュース
間 コーヒー
昼 ミニトマト4個、ロメインレタス
焼きカボチャ
夜 抜き 150/41.2
朝 ホットケーキ2枚
りんごジュース
昼 幕の内弁当
夜 スペアリブ
ポトフ
大根とシーチキンの煮物
間 三色団子
バウムクーヘン2切れ
コーヒー1杯
お菓子諸々 2450kcal 4月10日
150/40.9
朝 サツマイモの蒸しパン
コンソメスープ
昼 お寿司2皿
なんこつ唐揚げ
チーズケーキ
ぶどうジュース
夜 冷凍ハンバーグ
みそ汁
ご飯100g 1550kcal 151/40.4
朝 フルグラ、ヨーグルト
昼 揚げなすの味噌汁、人参しめじのきんぴら、白菜の漬物、卵焼き、白米100g
夜 カップ麺スキヤキ、温泉卵
間食 グミ、酵素スムージー
飲み物 水、お茶、豆乳 朝:高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン1枚、ハスカップジャム
昼:ポテサラ、梅ジュース
夜:プリン、チョコケーキ、マフィン 朝:豆乳ヨーグルト、クリーム玄米ブラン2枚
昼:ウインナー2本、サラダ(かいわれ、ミニトマト、クルトン)、えのきの味噌汁
夜:赤魚の煮付け半分、豚肉野菜炒め、梅干し
間:おかき1枚、クリーム玄米ブラン2枚 朝なし
昼 カフェオレ
夜 唐揚げ弁当半分、あっさりショコラ5粒 159/46.5
朝 なし
昼 コーヒー2
間 オレンジジュース
夜 もやしポン酢、白滝明太子パスタ2 ちくわ5 具なし味噌汁 朝 片口いわし
おからクッキー2枚
スルメ
昼 豚ハツ焼
昆布の煮物
キュウリのぬか漬け
ステーキ
間 干し芋
ココア
夕 キュウリのぬか漬け
ステーキ 朝 ヨーグルト、素焼きナッツ
昼 明太子おにぎり、ゆず白菜、ポップコーン、チョコ
夜 つみれ汁、バナナ 朝:ポテサラ、チーズ、ケチャップ
昼:フランスパン、はちみつくるみパン
夜:パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ 151/40.4
朝 玄米フレーク、ヨーグルト
昼 海藻とじゃこのサラダ2/3、スモークサーモンとブロッコリーのサンドイッチ2/3
夜 餃子6個、天津飯、キムチ、海老マヨ、杏仁豆腐
間食 グミ
飲み物 水、お茶、カフェラテ 朝なし
昼 バナナ、カフェオレ
間食 明太子のぼんちあげ一枚
夜 マグロの中落ち、アボカド半分、卵豆腐えのきのスープ、いか大根、納豆、アロエヨーグルト、あっさりショコラ三粒 161/43.6
朝 バナナ、食パン、チョコ5粒
昼 外食(担々麺ハーフ)
間 トリュフチョコ3粒
夜 くら寿司8皿
間 パン3つ
一度乱れた食生活を戻すのはしんどい 164/46.7
朝 玄米、牛丼具・紅生姜、スナップえんどうマヨあえ、ゴボウ人参金平、R1
昼 食パン6枚切り半分、プロセスチーズ、チョコアーモンドナッツ1粒
夜 鮭のムニエル・サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ、ラタトゥイユ(パプリカ・しめじ・玉ねぎ・ズッキーニ・ミニトマト・ベーコン・にんにく)、豆腐の味噌・マヨ・卵黄・牛乳・ナッツソースグラタン風、たけのこ・大根ぬか漬け、酒 朝:ランチパックたまご、トマト、ミルクココア
昼:ランチパックたまごの残り、ポールウインナー、玄米ブラン3枚
夜:鰹のたたき、ほたるいかの酢みそ和え、じゃがバター、レタス、ブロッコリー
間:プロテイン、アイス 朝 押し麦雑炊
昼 焼鳥(もも、皮2本)、漬け物盛り合わせ、素焼きナッツ
夜 バナナ、チョコミルフィーユ、チョコレート 朝 ごぼうサラダ
牛肉ソテー
おからクッキー
片口いわし
あたりめ
カマンベールチーズ
夕 切り干し大根
牛しゃぶサラダ
カマンベールチーズ
間 緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ 161/43.6
朝 ショコラカシスパン3個
昼 シーザーサラダ(ミニトマト3個、
レタス、ブロッコリー、きゅうり)
夜 青椒肉絲(牛肉、筍、ピーマン)
ご飯控えめ 朝:食パン1枚半、サバの味噌煮、乾燥野菜、カフェオレ、アーモンドチョコ
昼:オニオンチーズブレッド
夜:食パン1枚、高野豆腐、カットトマト、ドレッシング、サバの味噌煮、牛乳 151/40.6
朝 玄米フレーク、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ
昼 カレーパン、梅大葉ささみフライ
夜 煮物(茄子じゃがいも厚揚げ)、きゅうりとワカメの酢の物、肉野菜炒め(豚肉もやし人参ピーマンキャベツ)、白米100g
飲み物 水、お茶、酵素スムージー 朝:パイナップル、キウイ、ミルクココア
昼:ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、かにかま、クルトン)
夜:茄子の甘辛炒め、しめ鯖、いかの麹漬け、味噌汁(青菜、豆腐)
間:玄米ブラン3枚、アーモンド5つ 朝なし
昼 カフェオレ、バナナ、明太子ぼんちあげ一枚
間食 ソフトクリーム
夜 チンジャオロース、卵とえのきと豆腐のスープ、もやしのナムル、ビヒダスヨーグルトブルーベリー、あっさりショコラ2粒 《朝》
たらこおにぎり
《昼》
ロースとんかつおろしポン酢
ごはん
千切りキャベツ
ポテトサラダ
《夜》
サラダチキンスティック
おにぎり
もずく
炭水化物取りすぎた 150/41.0
朝 バターのパン
味噌汁
昼 醤油ラーメン
夜 サンドイッチ2個
肉だんご3個
プロテイン1杯
間 いちご4個
カルピス1杯 2173kcal
サンドイッチが思いの他カロリー高かった 朝 ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
昼 豆腐わかめ糸寒天の味噌汁
さわらの西京焼き
白飯
梅干
間 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
カマンベールチーズ 朝 なし
昼 ざるそば、ミニ天丼
夜 カレーうどん、デニッシュ、ケーキ 朝 アスパラのエゴマとマヨ和え
厚揚げ1つ
昼 梅シロップの緑茶ホット割
低糖質パン
間 ブラックコーヒー(アーモンドミルク100mlとココナッツオイル小さじ1in) 161/44.1
夜中 ショコラカシスパン2切れ
朝 バナナ、目玉焼きのせトースト1枚
昼 ブロッコリー、えのきバタポン炒め
パイナップルケーキ1個
夜 外食/焼き肉 朝 カフェオレ 煎餅一枚
3時 バナナ 唐揚げ弁当ご飯半分 キャベツ太郎小袋、カフェオレ
5時 ヨーグルト 151/40.1
朝 ハムたまごパン、ヨーグルト
昼 温玉のせとろろ蕎麦、ナス天
夜 シチュー(豚肉じゃがいも玉ねぎ人参アスパラ)、きゅうりとワカメの酢の物、白米少し
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳 朝:豆乳ヨーグルト
昼:雑炊(鶏、卵)、トマト半分、アーモンド
夜:高野豆腐と根菜の煮物、焼肉3枚、千切りキャベツ、いかの麹漬け、チョコ1粒
間:プロテイン、玄米ブラン3枚、ブルーベリーチーズ 157/51.1
朝 なし
昼 ベーコンレタスバーガー
ナゲット
夜 たけのこご飯
若竹煮
ポテトサラダ
ゆでたまご
ロールキャベツ
かぼちゃのスープ
間食
チョコレート
シュークリーム 154/51
朝 青汁
昼 たらこおにぎり、卵パン
夜 ビール、しめじ和え物、豚ステーキ、もやし、トマト、味噌汁(ニラ、卵)
一週間疲れた...
まだ食べたいけど、眠い 昨日
朝:高野豆腐、カットトマト、サバの味噌煮、カフェオレ、食パン
昼:チョコチップケーキ、せんべい
夜:食パン半分、牛乳、フランクフルト、蒟蒻畑、イワシの煮付け、チーズ鱈、焼酎 朝 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
昼 おからクッキー
豚肉と水菜の冷しゃぶサラダ
揚げ出し豆腐
緑茶
夕 おからクッキー2枚
スパイスティー 151/40.5
朝 ツナたまごサンドイッチ、じゃがいものポタージュ、ヨーグルト
昼 シチューの残り、たまご豆腐
夜 鯖の塩焼き、茄子とピーマンの味噌煮、シチューの残り、もずく、白米80g
間食 グミ、デコポン1/2
飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ 161/44.1
夜中 キャラメルポップコーンカシュー
、チーズスナック菓子
朝 ショコラカシスパン1切れ
食パン1枚
昼 シーザーサラダ(ミニトマト、レタス)、きゅうり浅漬け
夜 自作りんごバナナ豆乳ジュース 朝カフェオレ
昼カフェオレ バナナ ドンタコス半分、チョコ二粒
夜豆苗の肉巻き 豆腐とわかめとネギの味噌汁、玉子焼き、蓮根の金平、納豆、ヨーグルト 164/46.5
朝 鯵の開き、納豆、なめこ汁、パプリカとエリンギのマリネ、玄米
昼 セブンのクリーム大福的なやつ(131キロカロリー)、コーヒー
夜 鶏胸肉ソテー・ズッキーニ、かつお刺し、マカロニサラダ・ミニトマト、小ねぎ・スプラウト・くらげの和え物、そら豆、イカフライ、人参ぬか漬け、酒
今も酒飲みながらピノとごぼうフライをつまみにしてる 朝:フルーツ入りゼリー
昼:ウインナー3本、千切りキャベツ、たらこお握り
夜:ひじき煮、カレイの煮付け、鯨ベーコン、なめたけ 朝 青汁
昼 野菜たっぷりラーメン
間 ラミー
夜 焼き鳥、サラダ、ご飯
ハイボール
風邪で具合悪い >>936
さらに追加
温泉卵、ピノ
もうどーでもよくなってきた >>941
ピノが人気(笑)
身長変わらないのに私より10kgくらい痩せてて羨ましいよ 朝:チーズ蒸しパン、寒天ゼリー、ファミチキ
昼:カレーパン、チーズパン
夜:トマトパスタグラタン、ウイスキー、チーズインスナック 朝 ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
豚汁、チンゲン菜と揚げ出し豆腐も入れた
おからクッキー
夕 焼肉、モツ赤身野菜、白飯ナシ
カフェイン入りカフェラテ
間 ハイカカオチョコ
ドライフルーツ >>942
ありがとう
お互い頑張りましょう
風邪お大事に
151/41.7
朝 ヨーグルト、じゃがいものポタージュ、ウインナーパン半分
昼 鶏だしフォーふた口、梅と大葉ささみフライ、茄子とピーマンの煮物
夜 春雨サラダ、トンテキ
飲み物 水、お茶、牛乳
一晩で1.2キロ増とか怖い
またゆっくり落とそう 161/44.1
朝 バナナ、ハンバーグ
間 コーヒー
昼 レタス炒飯(卵)、ミニトマト4個
夜 焼きカボチャ
豆乳バナナ苺ジュース 朝なし
昼 バナナ カフェオレ
間食 煎餅一枚
夜 スコッチエッグ、ツナサラダ、ほうれん草とミックスベジタブル炒め、味噌汁、ヨーグルト
普通にハンバーグ作ればよかった 朝 なし
昼 にらと卵の味噌汁
夜 キムチ サーモンのお寿司(セブン) 朝:豆乳ヨーグルト、りんごジャム、プルーン2つ
昼:さんま缶半分、もずく
夜:キムチ鍋、生卵
間:ミルクココア、玄米ブラン3枚、アーモンド5つ >>938
さらに暴走
軟骨ソーキ・ラフティ(沖縄土産のレトルト)、ちくわの穴にチーズ詰めたやつ、明太カルボナーラうどん
今日
164/47.2
朝 コーヒー
昼 野菜ジュース、むき栗一粒
夜 豚もつ煮(こんにゃく・エリンギ・豆腐)、鯵刺し、キムチ・めかぶ・納豆和え、オニオンスライス・
ミニトマト、きゅうりぬか漬け
週末どか食いがやめられない。平日にまた節制がんばろ 朝:フランスパン、練乳
昼:ほうれん草チキンカレー、チーズナン、生春巻、チキンソテー、ラムネ
夜:親子丼、アイス 朝 豆腐ワカメ青菜めかぶの味噌汁
ミニステーキ
間 おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
おつまみ昆布
夕 発芽玄米飯
サバ味噌煮
飲 マサラティー 朝 なし
昼 押し麦キムチ雑炊、素焼きナッツ
夜 サッポロ一番味噌
昨日まで3日間書ききれんほど食べてしまったから今日からまた目標カロリー内で頑張ろう 151/40.7
朝 ヨーグルト、ゆで卵、玄米フレーク、もずく、寒天ゼリー
昼 焼き鳥おにぎり、もずく、春雨サラダ、温泉卵
夜 定食(豚カツ、アスパラ巻きフライ、海老フライ、千切りキャベツ、白米100g)
飲み物 水、お茶、ミルクティー、豆乳、グリーンスムージー 161/43.8
夜中 えのきと卵スープ
朝 バナナ、食パン1枚、ハンバーグ
昼 豆乳バナナ苺ジュース
間 キャラメルポップコーン、ポン菓子
ヌガー1個
夜 えのきしめじのバタポン炒め
ミニトマト4個 朝:フルグラ+牛乳、チキントルティーヤ
昼:バナナカスタードパン、バターロール、チョコチップパン
夜:サラダチキン、カットトマト、ふりかけ、チーズ、マヨネーズ 朝:あんまん、プルーン2つ、キウイ
昼:豆腐、さんま缶半分、ちくわ、コーン、なめたけ
夜:中華そば、サラダ(トマト、レタス)
間:プロテイン、チョコ1粒、アーモンド5つ 朝なし
昼 アイスクリーム
夜 納豆、鯖の南蛮漬け、春雨サラダ、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、ヨーグルト、チョコ5粒、カフェオレ 朝 納豆ごはん、キムチ、プチトマト
昼 スープストック1/3
夜 サラダ、ミニ冷やし中華
…今日はひとりお祝いのため、ちょっとたべすぎ。明日からまたがんばる。 朝 青汁と牛乳とバナナのミキサー、 ブラックコーヒー
昼 八宝菜半人前、白米1合弱、緑茶
夜 野菜スープ、ライトツナ、緑茶
野菜偏向のせいかお通じがよすぎる >>959
しかも夜中にお腹すいてカレーライス(ご飯少し)まで!!
オーマイガー!!!!
明日調整する。 朝 なし
昼 明太子おにぎり、和風ハンバーグ、ゆず白菜、ドライクランベリー、素焼きナッツ
夜 明太子おにぎり、スーラー春雨スープ、キャラメルプリン 大して食べてない割に、やたらお菓子や甘いものが含まれてる人は辞めたとたんリバウンドするよ 朝 無し
昼 バナナ 豆腐 海草サラダ ごまドレッシング ヨーグルト カフェオレ
夜 バナナ 豆腐 ご飯 マグロ刺身 ミルクティー
お風呂上がり 黒酢ドリンク サプリ ゼリー
1260kcal 塩分4g
血圧対策もあって減塩
夜のおかずが多少変わって日によってもう一品食べる程度で毎日ほぼ同じ食事
野菜嫌いなので不足はサプリで >>963
朝起きたら おはようと言うのと、同じくらい当たり前の事書いているな
何か意味あるの? 朝 緑豆春雨、糸寒天、豆腐のトマトスープ
おからクッキー
ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
間 おやつ昆布
ドライフルーツ&ハイカカオチョコ
ゆで卵
夜 筑前煮、糸寒天入り
飲 スパイスティー
ココア
緑茶
間 スパイスティー
おやつ昆布 161/43.8
朝 バナナ、食パン、コーヒー
間 パイナップルケーキ半分
昼 ミニトマト5個、レタスと卵の炒飯
夜 チーズオイルパスタ90g
(パンチェッタ、しめじ、ミニトマト、玉葱) 151/40.9
朝 マヨコーンパン、ヨーグルト、デコポン1/2
昼 キャベツオムレツ1/2、とろろぶっかけもずく、サラダチキン1/2
夜 とろろうどん、かますと蓮根の天ぷら、温泉卵
飲み物 水、お茶、ミルクティー、バターコーヒー 朝:高野豆腐、ケチャップ、マヨネーズ、糸こんにゃく、玉ねぎ
昼:食パン2枚、ケチャップ、ヨーグルトゼリー
夜:ホットレモン、レバーと玉ねぎの炒めもの、レタス、ドレッシング 朝 なし
昼 ユッケジャン麺2/3
夜 海鮮丼2/3
夜食 ミニ冷やし中華、サラダチキン半分
あーーーーーー夜食て!!! 朝:きな粉豆腐、オレンジ
昼:しめじとベーコンのソテー、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、ゴマ昆布
夜:カツオのたたき、えびフライ、ホタルイカの酢味噌和え、大根の煮物、玉葱の味噌汁
間:ミルクココア、玄米ブラン3枚、大学いも 朝 チキンラーメン、バナナ、カフェオレ
昼なし
夜 スシローで海老アボカド一皿、かつお一皿、まぐろ一皿、えび天一皿、サーモンチーズ一皿、コーン一皿、中トロ一貫、大トロ一貫、茶碗蒸し、あおさ汁、ミルキーのロールケーキ 朝
干し芋3枚
昼
ファミマのサラダ 大根ワカメオクラなめことろろ芋
角切りベーコンとハム各2〜3個
ブラックコーヒーとカカオ95%チョコ1個
カカオ86%チョコ1個
夜
鶏むね肉とキャベツピーマン舞茸もやしのオイスター炒め 朝 なし
昼 ホットドッグ、ゆず白菜、いちご、ドライクランベリー、素焼きナッツ
夜 いちご、ドライイチヂク 朝 野菜ジュース
おやつ昆布
おからクッキー
焼き鮭
白飯
緑茶
間 ドライフルーツ
ハイカカオチョコレート
おやつ昆布 164/46.6
朝 玄米、牛ごぼうしぐれ煮、パプリカマリネ、小松菜お浸し、R1
昼 卵焼きサンド、野菜ジュース、甘栗
夜 金目鯛開き、キムチチゲ(豆腐・ニラ・しめじ)、タコ酢の物(わかめ・新玉)、酒 151/40.7
朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個、ポタージュスープ
昼 カップラーメン豚骨、ゆで卵
夜 カレイと厚揚げの煮付け、ネギ酢味噌和え、ほうれん草胡麻和え、もずく、白米100g
間食 コーヒーゼリー、デコポン半分
飲み物 水、お茶、バターコーヒー、豆乳 161/43.8
夜中 クッキー3枚、ヌガー1個
チョコボール1粒
朝 豆乳バナナりんごジュース、
バナナ半分
昼 ゆで卵とレタスのオープンサンド
ミニトマト5個
間 コーヒー
夜 チーズタッカルビ(鶏もも、しめじ
キャベツ、玉葱) 150/41.1
朝 クリームパン
ミニデニッシュパン
昼 味噌ラーメン
夜 鯖の味噌煮
さけるチーズ2本
間 グミ100g 1918kcal 164/46.7
朝 玄米、ハニーマスタードチキン、ウインナ、ピーマン人参オイマヨ炒め、アスパラ白だし胡麻和え、R1
間 むき栗、ピーナッツチョコ
昼 ハニマスチーズサンド、博多の女
夜 鰤のマヨ照り焼き、ミネストローネ(玉ねぎ・セロリ・パプリカ・ほうれん草・にんにく・ベーコン)、スモークサーモンサラダ(サニーレタス・スプラウト・アスパラ)、アボカドぬか漬け、酒
助っ人で慣れない事務所に派遣されているためか、緊張でお通じ悪し。腹重い、スッキリしたいわ 朝:うどん、カフェオレ
昼:うどん、レバーと玉ねぎの炒めもの、小松菜、カフェオレ
夜:あんまき 朝 なし
昼 鶏の具沢山パン、クロワッサン、トマトと鶏のスープ
夜 豚ネギつけうどん ココアって牛乳で作ると500kcalくらいあるから注意な 朝 チンゲン菜わかめ豆腐の味噌汁
玄米豆ご飯
イワシの生姜煮
おからチーズケーキ
緑茶
間 おやつ昆布
ドライフルーツ
ハイカカオチョコ
緑茶 151/41.1
朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、ポタージュスープ
昼 手巻き寿司、焼き鳥1本、ささみフライ
夜 肉野菜炒め(ピーマン人参キャベツ豚肉もやし)、サラミのマリネ、エリンギネギ塩炒め、温泉卵、白米100g
間食 グミ
飲み物 水、お茶、豆乳 161/43.8
夜中 ポテチ1袋72g
朝 バナナ、食パン、コーヒー
昼 目玉焼き、ミニトマト5個
豆乳バナナ苺ジュース
間 ヌガー2個
夜 チーズタッカルビ(鶏もも、しめじ
玉葱、キャベツ)、ごはん 朝:きな粉バナナ、プルーン
昼:ウインナー、サラダ(レタス、ミニトマト、クルトン、かにかま、寒天)
夜:焼鮭、長芋のすりおろし(生卵)、千切りキャベツ、野沢菜ちりめん
間:ミルクココア、プロテイン、フロランタン 朝なし
昼 カフェオレ バナナ
夜 納豆 カレールー、わかめツナきゅうりの酢の物、アボカドのサラダ、茄子と茗荷の味噌汁、チョコビスケット3枚、ヨーグルト 朝 おやつ昆布
めかぶ豆腐ワカメの味噌汁
中華丼麦飯
昼 お寿司半人分
オクラと長芋のサラダ
緑茶
夜 お寿司
根菜スープ
枝豆
おからクッキー2枚
デカフェカフェオレ
よく歩いたけど食べすぎた スレ立てありがとうございます。
164/46.7
朝 玄米ミネストローネリゾット、ゆで卵、黒豆せんべい、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ
夜 シチュー(鶏胸肉・玉ねぎ・しめじ・ほうれん草)、カボチャガーリックソテー、納豆めかぶ和え、セロリぬか漬け、ジャガビー、酒 筋子おにぎり2つ、バナナ、りんご、きな粉ヨーグルト、ナナチキ、うまからチキン、おかかおにぎり、スイートポテト、ゴマおはぎ 朝 なし
昼 紅茶メロンパン、焼きカレーパン素焼きナッツ
夜 押し麦キムチ雑炊、ドライイチヂク
新スレありがとう 朝 なし
昼 寿司5皿 茶碗蒸し
夜 豆乳バナナ味 昨日
朝:フルグラ、牛乳、バームロール
昼:ひやむぎ、白砂と豚肉の煮物、バームロール、はちみつレモン
夜:豆腐、ごはん、味噌汁、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草のおひたし 151/40.5
朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、酵素スムージー
昼 とろろぶっかけもずく、コロッケ2/3、温泉卵
夜 ムネ肉のマスタード焼き、刺身こんにゃく、トマト玉ねぎのマリネ、白菜と揚げの煮物
飲み物 水、お茶、豆乳、0カロリーカルピス 161/43.8
夜中 チョコボールキャラメル1箱
朝 食パン、バナナ、コーヒー
昼 シーザーサラダ(ロメインレタス
ミニトマト4)しめじチーズオムレツ
間 ヌガー1個、豆乳いちごジュース
夜 チーズタッカルビ(鶏、キャベツ
しめじ、玉葱)
次スレありがとう 朝なし
昼 バナナ、キャラメルラテ、プチシュー6個、煎餅1枚
夜 わかめときゅうりとツナの酢の物、納豆、カレールー、チーズトマトきゅうりのサラダ、焼いた絹厚揚げ、ヨーグルト 朝:豆乳ヨーグルト、キウイ半分、プルーン2つ
昼:小松菜のおひたし、のりまき唐揚げ2つ、トマト、もずく
夜:餃子6つ、しめさば、味噌汁(大根、人参、うすあげ)
間:玄米ブラン2枚、牛乳 164/46.4
朝 玄米、胸肉シチュー、カボチャマヨ和え、R1
昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ、ホワイトロリータ
夜 肉じゃが(豚肉・玉ねぎ・人参・絹さや)、鯖缶あえ(小ねぎ・しめじ・ナンプラー)、サラダ(サニーレタス・スプラウト・トマト・カボチャマヨ醤油あえ)、かぶぬか漬け、大阪土産の駄菓子ソースカツ、黒豆せんべい、酒 このスレッドは1000を超えました。
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