体重別スレッド90kg~101kg part4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/20(土) 07:28:16.18

91.5
来月にはここからサヨウナラかもな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 02:06:17.56

みんなどれくらい運動してるん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 19:45:32.79

俺の運動メニュー

自重トレーニング
・プランク 1分×3
・フロントランジ 20回×3
・スタンディングカーフレイズ 50×3

ダンベル7kg×2
・ダンベルカール 20×3
・ダンベルフライ 20×3
・ショルダープレス 10×3
・トライセプスエクステンション 15×3
・シュラッグ 20×3
・ワンハンドローイング 20×3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 22:43:47.74

たぶん107
週末スポーツジムに入会したけど痩せれるかはわからん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 23:02:32.09

自分はいきなりジムはきつい
デブすぎて行っても笑われるだけだから
せめて80キロ台になってから行きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 23:56:42.61

>>143
自力で80kg台になれるならその調子で自力で落とせばいいと思う
ジムは結局行かなくなる数多のデブたちが実証済み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 14:06:15.35

ジムのトレーナーって運動自体が辛いということに理解も共感もないから会話が成立しないのよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 16:05:52.70

なるほどね。
確かにブクブクの人はいないなー。自分だけ恥ずかしい体系で…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 19:49:12.52

まあ俺もそうだが自分でやるしかない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 20:00:37.53

痩せなかったらいつまでもみっともない体型なんだぞ。
ちゃんとやれば素人でも半年で30キロは落ちるから腹くくれｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/23(火) 21:06:56.69

お前らは甘ったれのデブ
根性のある元デブの俺は月に80kmくらい走ってる
一年続いてる
楽しくなるからとにかく続けることだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 01:28:10.80

俺は月に500kmは走ってるな

自転車でな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 06:30:09.21

月80キロって確かに有酸素やりすぎて効果が低下しない範囲だから良いと思う
有酸素はやるなら1日30分以下に抑えたほうが良いからね。
痩せる基本は食事8割。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 12:47:59.75

全体の食事が8割りなのか！？つまりその食事に集中する事
全体の身体の下半身が7割りとかレジェンド葛西が言っていたけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 12:57:41.34

食事が8割
運動が2割

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 14:01:03.60

有酸素運動は20分から効果が出るのが常識なのに
30分で抑えなきゃいけないのかシビアだなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 14:27:30.30

>>154
それもう古いよ都市伝説レベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 14:27:50.93

>>154
20分から効果が出るってのはガセだよ。
1秒から効果がある。
結局グリコーゲンが消費されようが脂肪が消費されようがカロリー消費って意味では同じで分けて考える必要はない。
ただ、やりすぎると筋肉を分解してエネルギーにする割合が増えるからやりすぎないことが大事。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 14:38:41.52

えっと下半身鍛えるのはアリだよね！しかし皆さん優秀でよく痩せたよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 14:47:19.46

>>157
体重が有ると自重スクワットやカーフレイズなんかがすごくよく効くよ。
関節壊さないように正しいフォームでやるのと痛みを感じたら絶対に無理しないように。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 15:08:50.51

なるほど
だから痩せねえんだなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 21:12:04.49

大会前数ヶ月で体重を10キロ以上、体脂肪率も10％以上落とすボディービルダーの減量でも有酸素運動しない人が多いからな。
まずは食事管理と週3回の自重筋トレではじめて見たら良いと思う。
今まで何もしてなかったなら軽い自重筋トレ1回5分でも効果あるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 21:33:58.70

>>151
これ詳しく知りたい
1日30分以下？1回30分以下？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 21:34:54.33

>>161
ごめん、ちゃんと読んでなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/24(水) 22:56:54.14

>>151
1日30分しか運動できないデブの言い訳に聞こえる
ソースを貼るべし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 00:11:12.46

血圧高くて通院してるが、体重を聞かれて「88くらいだと思います」
「一応計りましょう」
「…94ね」
「…はい」
ナースたちがチラチラ覗きにくるし色々恥ずかしかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 01:27:00.02

>>163
やり過ぎはランニングマニアやマラソンランナー見ればわかるけど
ひたすら筋繊維が細くなって低燃費型の体型に変化する。
低燃費＝カロリー消費がどんどん少なくなる、基礎代謝もガッツリ落ちる
これは長距離ランナーには無くてはならない条件だけど、ダイエットの観点で見るとリバウンドに突き進んでるだけ。

ダイエットの基本は筋量は維持、もしくは増量と食事管理。
駄目なダイエットでリバウンドを繰り返す度に筋量が減ってダイエットがキツくなるのを見れば筋量がいかに大事かわかる。
筋肉ってのは落とすのは簡単、1キロ身につけるには1年かかる、それだけ貴重で落としてはいけないものなんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 06:31:06.86

屁理屈をこねずに黙って運動するか
ソース貼ろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 09:10:41.68

その情報は得るがなかなか数字結果でない皆さん優秀なんですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 10:25:08.22

>>166
まあ走るのが良いと思うならやれば良いんじゃない？だれもとめてないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 13:19:51.42

アドバイスする人がちょいちょい来るけど
みんな90キロ以下な気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 16:49:53.18

俺は95です！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 17:10:44.93

風呂でダラダラ汗かいた後の追い風参考だけど89kg台出た！
平常時にその数字が出るまではまだ少しかかるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 18:12:43.84

痩せるってそんなに難しいか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 18:16:39.56

>>172
誰に言ってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 19:41:49.87

えっと俺には難しいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 19:47:45.60

クソデブって痩せる才能があるんだぜ？
100キロ級の身体に対応する心臓が有るだけで常人より遥かに筋肉がつきやすい
けっか鍛えたら早くマッチョになれる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 19:50:36.80

11月から95kgで停滞
色んな情報で混乱
どうしたらいいですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 19:57:55.51

>>176
食事内容と運動内容くらい書こうぜ
少なくても食べ過ぎは確実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:21:00.88

>>177
失礼しました

今日は
朝:ゆで卵、低糖質パン
昼:ささみ3枚、湯豆腐、おにぎり80g、ゆで卵
夜:寿司4貫、豆腐の練って揚げたやつ、ゆで卵、唐揚げ2個

運動はウォーキングを15分×2
くらいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:30:20.69

>>178
お前は板東英二か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:32:39.92

プランクとフロントランジやってれば痩せるぜ
ソースは俺

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:32:55.61

>>178
それで摂取カロリーは何kcalなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:46:16.88

>>178
具体的な量がわからないけど殆ど野菜がないのね。
バランス的には極端には悪くないけど脂質が気になる。
もしかして甘い飲み物飲んでる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:50:00.75

糖質制限で116kgからここまできたのでカロリーは計算してなかった。
やはり、カロリー計算必要になるのか。
プランクとフロントランジ取り入れていく。
来月いい報告ができるよう頑張るよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/25(木) 20:51:45.04

>>182
基本的には温かいお茶なんだけど、甘いものが欲しくなったらカロリーハーフのカフェオレ飲んでる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 06:38:48.27

えっとその毎日の基本は少しづつなのですが食事カロリーが基本なんですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 09:26:38.74

>>185
何言いたいのか全然分かんねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 09:54:12.67

摂取カロリーが絶対ではないけど目安にはなる
基本はPFCバランスを保ちつつ食べる量を少しずつ減らしていく

例えば3000ｋカロリーで体重維持してた人だったらまず2500に落としてほぼ下げ止まったら
2000に落とす、更に下げ止まったら1500まで落とすみたいにやると効率がいい。
急に1500まで落とすと代謝がめっちゃ落ちて辛さの割に体重減少がゆっくりで無駄。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 12:19:36.72

>>165
>やり過ぎはランニングマニアやマラソンランナー見ればわかるけど
>ひたすら筋繊維が細くなって低燃費型の体型に変化する

そこまでいくのは相当やりこんだ人だけだろ
このスレにいるような人ならそこまで心配する必要はないと思うけど
そのレベルに到達する頃にはもうとっくにこのスレ卒業している

「ボディビルダーみたいなムキムキな体になったら嫌だから筋トレしません」といっているようなものだよ
ちょっと筋トレしただけでボディビルダーみたいな体になれるわけじゃないわけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 12:34:51.90

普段運動してない人がいきなり有酸素運動に目覚めてエアロバイク毎日数時間とかウォーキング毎日数時間とかやっやうのは無くはないよ。
そういうやり過ぎはホント無駄だし結局有る日突然やめて代謝が落ちた状態でリバウンドってのは有るから知識としてやりすぎないってことを覚えとくのは良いこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 17:20:42.46

>>189
全然運動してない人がいきなり何時間も有酸素運動続けられるわけないじゃないかw
そんな極端な話を想定する必要はないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 17:24:20.47

特にこのスレにいるような100kgクラスはいきなりそんなに運動出来ないわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/26(金) 22:13:00.28

いや、マジで居るぞ辞める原因は怪我だったりするけど。
標準体重の人だっていきなり2時間も歩けば翌日足が痛くてしょうがないくらいになるのに。
ちなみに100キロ級デブだと伊集院光は自転車が趣味でよく走ってるらしいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 02:35:42.85

運動にしろ食事制限にしろ
屁理屈こねる癖が付いてるからここまで太るんだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 03:10:19.45

デブに厳しいデブｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 03:51:34.06

上のスレにいた3の人がまた戻ってきている感じの流れだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 09:00:14.63

伊集院はピークは140キロ以上あったみたいだぞ
痩せすぎるとデブキャラでいられないとかでゆっくり痩せて95.4キロで止めるらしい
開始時は130台で月1キロペースで今108キロ位で3年計画の来年に完了だそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 09:19:48.29

伊集院は若い頃から野球してたりなんだかんだ動けるデブだからなあ
あの体格であんなにジョギングや自転車で無理出来るのは大したもんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/27(土) 11:20:12.57

>>196
TBSラジオの深夜帯の華だからな954ｋHzに合わせてる。
ニッポン放送時代オーディションで124.2キロに合わせていって合格したのは有名な話。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 12:33:26.44

俺と同じ数字だ！！自慢にもなんにもならない！しかしやせたい

**リバウンド王** · 2018/01/28(日) 13:29:52.40

筋肉1kgで日々の代謝量は15キロカロリー増える。
脂肪でも3キロカロリー。

果たして速筋と遅筋
どれだけの違いで低燃費型といわれているのか疑問。
遅筋は持続的に運動しカロリーを消費するためのものと考えるほうが妥当だと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/28(日) 21:28:17.01

リバウンド王って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 06:52:39.05

そんなに腹筋っていいのがや！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 09:11:34.95

体脂肪率15％切るくらいになった時に腹筋鍛えてるとかっこいい。
腹筋が全然ないとヒョロガリ感はんぱない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 10:06:58.09

そういう事気にする段階じゃないだろここの人

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 16:11:25.43

クランチとレッグレイズやって痩せた時の準備してます...

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 16:27:13.50

腹筋ローラーたったまま連続10回できるようになるまで頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 17:13:48.22

>>206
腹筋ローラー昨日買ってきてやってみたんだけど、あれめちゃくちゃきついな
立ってできる人本当にすごいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/29(月) 19:05:52.52

>>207
初めてやると膝ついて10回やっただけでも2日は筋肉痛抜けないからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/01(木) 08:10:28.23

91kgに分厚い壁がある
来月までには突破できるだろうが
一進一退だ
勿論無理に落とそうとすれば簡単だろうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 07:30:30.45

今月28日までなんとかしたいです！なんとかしなければ！
夜だけの制限しているけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 07:42:24.48

12/25 101kg→2/2 92kg

あと少しでこのスレともさよなら
今月中には…！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 08:28:17.68

100キロ超え夏開始で12月初週までこのスレいたが
今は83キロ付近、85キロ辺りから体の軽さ感じる
お前らも頑張れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 11:51:25.61

運動すれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 16:30:06.97

食事とか運動なんとかすれば！今月末なんとかしたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 16:33:39.06

フロントランジをやればいいぞぉ気持ちいいぞぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/02(金) 17:43:57.46

あんまりスクワットはしたことないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 09:26:54.58

3日に1度スクワットを40回ぐらいやってるけど
全然痩せないな
どうしても食欲が制御できない

腹筋や腕立て伏せは腰が痛くなるからやれないし
ランニングや踏み台昇降やると足底腱膜炎になったりするｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 09:48:43.23

>>217
1日トータルで食べる量は意識して減らさなくていいから朝飯メインでガッツリ食って昼夜と食事を減らそう。
食事の前に0カロリー寒天ゼリーを貪ろう。

そんでもって1口30回噛んで食べるようにすると食べる量が抑えられる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 09:53:55.80

>>217
デブはせっかく自重があるんだから歩くだけで筋トレだよ。
無理に走ったりしたら関節壊すの当たり前、
常人が50キロ背負ってるようなもんだからなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 12:18:14.30

でも食べる量を減らせるって語ってる奴がここの住民じゃ
説得力皆無だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 12:56:09.36

俺は腕立てとかマッケンジーはできるけどしかしスクワットそんなにいいのか

または自重とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 15:58:05.05

痩せるって言ってるのにスクワットやらないって矛盾してる

と、いうくらいスクワットは重要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 17:42:41.67

アドバイスしたがる人のスペックさらしてよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 19:37:27.67

そこで痩せてるスペックを出すと
わざわざ自分と無関係のとこに出向いてくる心の病の人という証明になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 22:42:46.76

痩せていてもこの該当スレの住人でも滑稽になるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 23:36:57.47

デブ同士で頑張ったって痩せるわけねーだろ
痩せてる人間の意見を聞けよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 01:36:48.07

>>226
まず自分の心の病治せよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 09:54:07.29

ぶっちゃけ100キロクラスは摂食障害だから病院に行ったほうがいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 12:40:59.10

病気でホルモン剤を数年飲み続けたら、このクラスになった
飲むのストップするとスルスル痩せるのに昨年倒れてホルモン剤飲んだら
またこのスレの体重になった
栄養士+医者をつけての体重管理している
今年は頑張ってこのスレから脱出しよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 17:56:24.73

えっ！？医師になんて言われますか
えっ！？栄養士になんて言われますかオレは何やっても、、、、なんかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 20:18:34.46

何をやっても痩せないよぉなんて言ってるやつって大抵何もやってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 20:25:13.62

万年ダイエッターってやつだなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 22:20:48.00

百キロ超の摂食障害はどこの診療科にかかるべきなのでしょうか？
消化器科？心療内科？神経科？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/06(火) 22:46:45.62

大きい病院だと入口入ってすぐに案内人のベテラン看護師が居るから聞けばいいよ。
真面目な話内科と精神科じゃないかと思うけどその病院の医師にもよるから案内人に聞くのが一番。
最近は生活習慣病や肥満外来なんてのも有るから有効に使うといい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 06:36:26.59

食生活を改善しつつ筋トレ+ウォーキングを朝と晩
今夏までにこのスレ卒業してやる
体重もだけどサイズ落としたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 07:07:01.69

毎日体重計に乗ってるし！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 12:16:44.24

>>236
乗るだけなら誰でも(ry

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/07(水) 17:09:45.00

えっ基本中の基本なんかな？しかし毎日乗ってもただの習慣だし
まあとりあえずはやります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 08:32:56.18

>>220
食べてしまう原因ですよね。
自分はストレス感じるたべちゃうから、
ストレッサーに対してどう対処するかを考えてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 19:34:12.12

12/25は101kgでした
今日89.5kg

卒業します！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 21:28:31.04

すげー
頑張ったね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 23:32:18.14

>>233
マジレスすると摂食障害は神経科か心療内科でOK
精神科の先生でも治療はするだろうけど、心療内科系の先生の方が得意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 08:42:57.04

その1日から始まって10日まで平均95キロくらいなんですけど
まったく進歩しない！水分食事が原因なのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 10:55:57.68

カロリー計算が出来てない、有酸素運動取り入れてないとか
色々推測は出来るけど間違ったアドバイスになるかもしれない
なので毎日の食事の情報と１日の運動なりを書いてみては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 12:17:27.20

ありがとうなんとかやって見ます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 12:43:18.96

95キロだと有酸素運動はやらなくていいからとにかく食事で10キロ落として膝と心臓の負担を減らそう
そこから週に1度でいいから軽い筋トレと自転車やウォーキングを1日30分位取り入れたら良いと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 17:05:08.06

ありがう慣れるに3日から４日はかかるとは思うが夜だけゆるゆる制限します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 20:47:42.92

今日計ったら89.9kgだった。
11月から4カ月、このスレ卒業できるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 22:09:45.56

>>240だけど、一個下のスレ怖い
70-89とか、幅広いし雰囲気違う

まだここにいたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 22:23:59.32

あぁ俺も見たよ！しかし甘えるなよ！怖いよ怖いよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/11(日) 23:35:34.29

ちなみに69～60も結構荒れてるからなｗ
89～70に該当していた時はこんなスレ早く卒業したいってのがモチベーションだったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 00:41:25.61

>>251
卒業出来て良かったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 00:58:23.33

上に卒業したのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 03:56:41.81

まさか60代でこのスレ覗きに来たり書き込んだりするガイジじゃないだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 04:34:52.72

あ、俺60kg台だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 12:36:02.32

>>254
申し訳ない
それが覗いてしまうんだわ
ここの住人応援してるから許して

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 19:47:33.77

昨日の夜はチャーハン冷野菜とか
今日は夜はうどんとか何ですけど8分目だけどたまにお新香とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 19:48:38.41

夜にガッツリ炭水化物は痩せないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 19:55:04.72

>>256
許すもなにも心の病気持ってるって思うだけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 20:05:40.48

そうすると胃と脳はつながっていると！分かっているのだが！
徐々に慣れるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 20:12:51.62

小食の人の食事見るとわかるがイライラするくらいよく噛んでちびちび食べるだろ？
デブは真逆でほとんど噛まないで流し込む。

噛まないから満腹感が中々来ないのと満腹感が来る前に胃をパンパンにするまで食べちゃうから太る
血糖値が上がって満腹にななるのが本来の満腹であって胃をパンパンにするのは満腹とは違うからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 20:59:14.21

その夜だけの炭水化物はダメなんかなぁしかしあのそばうどん米とか
その夜でも8分目だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 21:53:29.10

スレ違いの人が宣言して常駐するとか荒らしかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 23:05:08.03

>>154
違う。いつまでそんな古い話を信じているんだ？
最新の研究では脂肪燃焼が始まるのは運動開始2分30秒あたりから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 23:09:57.72

浅利映実　　群馬県高崎市　倉賀野
https://i.imgur.com/QkmtLQd.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 23:25:15.10

ソースください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/12(月) 23:36:21.09

>>264
ソースをどうぞ
どこぞのゴミが出した相手にされてない論文とかじゃなくね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 01:36:32.82

>>264
その考え自体が無駄だと思う。
1秒目から糖質の脂肪も使われてるしカロリー消費が目的だから糖質だろうが脂肪だろうが消費されれば体重は落ちる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 01:37:12.21

糖質も脂肪もね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 05:44:59.94

早起き最高

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 12:13:03.82

お昼こばん牛丼食べたけどちょっと早過ぎか！！しかし野菜も食べたけど
夜はその半分で良いのだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 13:22:37.07

>>267
まじかよまだ有酸素運動の効果は20分からとかいう都市伝説信じてる人いたのかよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 15:29:38.77

備蓄してあるグリコーゲンを枯渇させるにはランニングで1時間位かかるって言うしな。
じゃあグリコーゲンだけで1時間持つかって言ったら持たないわけで、常に脂肪と糖質が使われてる。
あと筋肉を分解してエネルギーにしてる。
筋肉の分解を抑制するにはBCAA飲んで運動すると気休め程度には効くよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 17:44:51.55

>>272
ソース出さないで繰り返しても誰も信じないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 17:47:38.66

>>274
やっぱり5chやってるやつは古いままの中高年層がほとんどなんだな
いや、煽りとかではなく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:19:25.77

>>275
《医師直筆》健康には有酸素運動！20分と心拍数を意識だ！
☆有酸素運動はどれくらい脂肪が燃えるか？　走った分だけっ(*´▽｀*)
>有酸素運動のポイントとして、痩せ始めるのは20分経ってから、というのが分かりました。
>そしてもう一つ知っておいてほしいポイントがあります。それは「走った分だけエネルギーが消費される」と言うことです。
>どいういうことかと言いますと、簡単に言えば、30分であれば20分以上経った後の10分間だけ、
>60分であれば20分を差し引いて40分だけエネルギーが消費される、つまり痩せることが出来ると言うことです。
>まさに走った分だけ♪流石だね、からだプラン(^0_0^)と言う感じです。
https://karada-plan.com/life-habit/yusanso-undo/

中高年がほとんどだというのは思い込みだな
最近の医者が書いた記事でもこんなこと言ってるわけだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:22:23.20

ソース出せば1発で信用されるのに出さないってことは
あっ…(察し)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:22:23.62

>>276
これは酷いな開いた口が塞がらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:30:04.45

>>277
まぁ信じるかどうかは正直どうでもいいや自分だけが知ってればそれでいいことだし
↓
http://news.livedoor.com/article/detail/9070120/
一番古いもので2014年のものかな...
これをソースと判断するかどうかは君次第。
あとはGoogleで有酸素運動、20分、嘘で検索してくれ。最新のものも出てくるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:38:51.14

2分30秒のソースまだぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 18:55:11.78

>>280
そのソースは見つからないな誰が言ったんだそんなこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 20:01:59.85

ID:FCIhvR8h
こいつの口調が漫画「斉木楠雄のサイ難」に出てくる海藤瞬に似てて面白い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 20:18:55.94

>>281
>>264に書いてある
ageてるから同一人物と思ったが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 20:23:41.09

>>283
すまん ageとかよくわからんただの5ch素人だ

あ、281です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 23:21:33.78

最初の20分間はエネルギー消費無しでどうやって動いてると思ってんだろな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 23:35:36.39

間違いではないよ知識が古いだけで昔は最先端の考えだった、5年あればかなりの理論が入れ替わってるが
運動開始15～20分は痩せないも部分痩せも脂肪が筋肉になるも
皆古い、有酸素運動と筋トレもだが日本は理論が広まるの遅いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 23:41:01.37

最初の20分間はエネルギー消費なしと言ってると思うなんてどんだけ馬鹿なのw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/13(火) 23:44:27.74

>>276にはそう書いてあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/14(水) 07:17:27.97

えっと水分が減っただけじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 19:42:48.35

昨日の夜はカップラーメン食べた
今夜豚汁とか野菜とか食べたしかし間食した、94.6だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 13:51:42.21

チョコ食べてたら92→95まで戻りやがった
まあ二日で92にまでは戻ったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 15:10:35.19

ただいま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 15:44:54.24

チョコ貰ってちゃんと食べてあげるの優しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 17:56:13.29

いや自分で買って毎日食べてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/16(金) 18:21:21.94

チョコで3キロ太るってカフェイン中毒になりそうｗ

**(^^)** · 2018/02/19(月) 19:30:36.52

https://i.imgur.com/Af2ywSJ.jpg
1ヶ月半で5キロ落ちた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 07:13:47.87

身長は何センチですか！？俺175だけど！

**(^^)** · 2018/02/20(火) 07:18:30.67

172です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 07:29:15.57

168
女なので170手前で止まって良かった
体重もこのまま下がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 07:39:12.09

それがな下がりません！しかしみんなガンバレ！

**(^^)** · 2018/02/20(火) 09:35:06.31

うちの奥さん身長174

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 17:19:17.95

写真アップしてくだい！

**(^^)** · 2018/02/20(火) 17:47:59.29

なんの写真？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 17:54:21.17

178
100ｷﾛ

仕事終わりのラーメンがうめえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 19:17:10.23

その奥さんの写真です何でも良いです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 16:36:34.85

https://i.imgur.com/pk3MVn2.jpg
身長181
去年103キロあって4ヶ月で10キロ近く落とした
毎日5キロウォーキングと食生活変えて落として
足怪我してウォーキング断念してまた5キロ近く太った…
で、怪我治って年末からウォーキング開始！
やっぱり節制しないとダメだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 16:56:10.73

普通はダイエット中に運動しなくても体重は落ちるはずなんだがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 19:56:27.13

そうですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/21(水) 20:38:04.35

足怪我してすぐ諦めて食ったんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 07:16:52.63

運動でダイエットすると
一生運動してないと戻る
食べる量減らさないと駄目さ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 07:44:13.32

質を変えればいい炭水化物とタンパク質はグラム4ｋcalだけど脂質はグラム9ｋcalアルコールはグラム7ｋcal。

**(^^)** · 2018/02/22(木) 08:22:32.82

今日はかったらまた痩せてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 13:21:18.10

医師に相談かと又は栄養士とに相談したほうがいいのか1回は無料ですけど

しかし別に
175/95です1月からずっとしていますがどうするかまぁ自分身体だし何やつも痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 13:28:06.42

日本語でぉk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 13:47:23.65

アジルバの人か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 19:26:37.21

俺は何やっても痩せない！！どうすればいいのか！コツコツやるしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 21:21:12.57

飯の量減らすしかないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 21:50:10.03

そのみなさんは成功していますか！？どうなの

**(^^)** · 2018/02/22(木) 23:27:49.81

はい。
二カ月で6キロ落ちました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 23:35:31.93

何をやっても痩せないなんて言ってる奴
大概なにもしてないだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 00:34:55.47

体重計の数字に結果が表れ始めれば、運動のきつさも空腹のつらさも快感に変わってくる
そのうち、もっと運動すればもっと食う量制限すればもっと減るなゲヘヘ、とうい思考になってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 08:22:33.17

そのうち角の運動した翌日は浮腫んで体重が増えてその翌日に体重が減るなんてこともわかってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/27(火) 20:12:42.00

ちょっと油断するとすぐに増えますしかし減ることはないかもしれない！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 12:00:09.38

31歳99キロ165センチ
ダイエット始めました
２チャンネル初めてですが、頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 12:49:38.45

場所を間違えてますよ
ここは5ちゃんです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 11:13:04.13

うわっ嫌味ったらしい姑みたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 13:13:48.28

今月からまたまた頑張るしかない。なかなか痩せないし戦うしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 10:43:55.79

ちょうど1年前はこのスレの体重でした。
現在約－40㎏で　55㎏になりました。　ここ3ヶ月くらいは増減なし(まだ2,3ｋｇは減らすつもりですが)
高血圧で病院に通って薬もらってたのですが、医者が「本出せるレベルですね」と驚いていますｗ
皆さんも頑張ってください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 13:02:30.44

がんばるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 15:54:43.99

>>328
血圧はどうなった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 19:20:26.15

もう薬無しでも適正範囲です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 23:08:47.79

>>328
すごいですね、年齢や身長、性別とか聞いてもいいですか？
薬なしになったのは本当に良かった

自分も頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 02:05:01.68

30代男性身長はちびとだけにさせてくださいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 13:18:05.00

一年でマイナス40か…
皮とかべろべろになるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/03(土) 19:44:29.66

俺なんて40日間で1キロも痩せないけど！！夜ご飯カレーうどんだしそして昼カレーそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 02:38:30.84

カレーうどんはうどんの麺を糖質０麺にするといいですよ私は紀文の平麺タイプが美味しいと思います。一袋35kcal位です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 09:13:26.13

その40日間いろいろやって1キロ痩せないと何やっても無理なんか！？あきらメロン

しかし私は戦うのだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/05(月) 05:13:46.45

3ヶ月半で25kg痩せました。
ウソ！と思われますが、ダイエット中は週2回バイキングに行ってました。
痩せてからバイキングダイエットというものをTVで知り、納得しました。
バイキングダイエットの正しい食べ方は、揚げ物含め全部の料理を一口づつ食べると代謝を促し痩せやすくなりダイエットに最高の食べ方とか。
私はプラスα大皿2皿のサラダを食べてました。
幸いにも甘い物は苦手だたのでスイーツは一切食べませんでした。
良く行っていたのは、はーべすとという栄養士プロデュースの店でした。
毎日３食食べることを課してたので、バイキングをお昼に食べたなら2時間歩いて帰ったり自転車で帰ったりしてました。
カロリー計算は一切せずに、普段の食事にサラダか野菜スープをつけて、最低３食食べるようにして、毎日一袋の海草サラダとイワシを食べていました。
イワシも、イワシダイエットと言うのがあるそうで、毎日痩せるまで欠かさずイワシ(特にお刺身)を食べると痩せるそうです。
当時履いていた、1時間歩いて1kg痩せた優れ物のダイエットシューズは今は廃盤になり、代わりのシューズを探しています。
やっぱり早く痩せすぎるとリバウンドしますよね。
内科系で通ってた医師からは、何を食べてました！と質問責めで驚かれました。