>>542
アラフォーBBAで歳も歳なんで、体脂肪率は25%切れば上等かなと思ってます。
それを達成して、もっと絞りたいと思えば頑張るかもしれません。

確かに体重によって食事量は調整しないと辛いですね
ちなみに私のスタート時は75kgでしたので、
>>542さんの半分とは言い難いですw
食欲と空腹感に関しては、朝のコーヒーが本当に効きます。
食事量は書いてませんが、夜の1食でかなり食べます。
1日1400〜1500kcal、たんぱく質は除脂肪体重×2g、糖質は30〜50gにして、残りを脂質で補う計算です。