0547名無しさん@お腹いっぱい。垢版2017/12/14(木) 06:38:17.43ID:i1Bv7z7d >>542 アラフォーBBAで歳も歳なんで、体脂肪率は25%切れば上等かなと思ってます。 それを達成して、もっと絞りたいと思えば頑張るかもしれません。 確かに体重によって食事量は調整しないと辛いですね ちなみに私のスタート時は75kgでしたので、 >>542さんの半分とは言い難いですw 食欲と空腹感に関しては、朝のコーヒーが本当に効きます。 食事量は書いてませんが、夜の1食でかなり食べます。 1日1400〜1500kcal、たんぱく質は除脂肪体重×2g、糖質は30〜50gにして、残りを脂質で補う計算です。