>>521

この1年、平日はほぼ1日1食で糖質制限した結果です。
休日は2食。
ペースはゆっくりですが筋肉量あまり減らさず減量できてます

1月 体脂肪率41.6%、除脂肪体重43.8kg
12月 体脂肪率32.8%、除脂肪体重42.5kg
体重は約12kg減

(朝)バター＋MCT入りコーヒー
(昼)なし
(間食・15時ごろ)ナッツ、ゆで卵、蒸し大豆などをたんぱく質量にして10g程度分
(夜)肉魚＋野菜＋プロテイン
(運動)なし→1日10分の散歩から始めて徐々に増やし、現在はインターバルウォーク40分＋階段登り14階分

元があまりに巨なので現在もまだまだ…頑張ります